Buraxılış ili: 2020

İlk gün: Ad günü / Yeni il qərarı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib bayram, Giriş məlumatı

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE Oktyabr 2023

Gün
Saat
dəqiqə
seconds
dağ yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler
Padmasana - Lotus pozası
Daha çox oturmuş Asanalar üçün klikləyin

İlk yazım :D!

Hamıya salam, mən Tarrin Tayler. Bu il Yoqa Müəllimlik Təlimini bitirdim. Yoqa fəlsəfəsi və Yoqanın Səkkiz Əzasını öyrəndikdən sonra, mən bu təlimləri və təcrübələri birləşdirməyimə kömək etmək üçün yollar axtarırdım. Yoga Sutras hər gün həyatıma. Tətbiq tapa bilmədim, ona görə də hər gün bir əlavə etmək üçün gün planlayıcımda Yoqa fəlsəfəsi kartlarından istifadə etməyə çalışdım. Onlar kömək etsələr də, təəssüf ki, tək qeyd kartlarım onu ​​kəsmədi... Mən çoxlu xatırlatmalarla, xüsusən də telefonumda açılan bildirişlərlə məqsədlərimə daha yaxşı nail oluram! Mən yüksək təzyiqli korporativ dünyadakı müxtəlif təcrübələrimdən öyrəndiklərimi götürmək qərarına gəldim və özümü və başqalarını hər gün özümüzü və dünyanı bir az daha yaxşı etmək üçün müsbət tədbirlər görməyə həvəsləndirməyə kömək etmək üçün Proqram yaratdım.

Son COVID böhranı səbəbindən Yoqa Müəllimi Təlimimi onlayn tamamladım. Çox fərqli səyahətlərdə böyük və müxtəlif Yogilər qrupu ilə BÖYÜK müzakirə qruplarımız var idi. Mən bu qədər fərqli keçmişə malik bir çox insanın daxil olmasından, eləcə də bu təcrid zamanı dostluqdan həzz aldım. Mən də bu yaxınlarda 90 Günə qoşuldum Yoga Çağırışı on Facebook kollecdən bir neçə dostumla və gündəlik məsuliyyət mənə hər gün fiziki məşq etməkdə kömək etdi. Ona görə də özümü inkişaf etdirmək qərarına gəldim Tətbiq tam veb saytı ilə inteqrasiya etmək icma təşkil edir səyahətlərimizdə bir-birimizi dəstəkləmək və təşviq etmək və sevimli keçmiş təcrübələrə asanlıqla daxil olmaq üçün həyatın bütün təbəqələrindən.

Mən Yeni İlləri sevirəm və xüsusilə Yeni İl Qərarlarını sevirəm. Onları təkcə hər Yeni ildə deyil, ad günlərimdə, yubileylərimdə də düzəldirəm. Beləliklə, bu gün mənim Ad günümdür və mənim BÖYÜK Ad günüm qərarım ardıcıl olaraq hər gün bir Yoqa tədrisi tətbiq edir. Yoga Sutras.

Nəzərə alın ki, mən mükəmməllikdən uzaqam. Bu bloqu və proqramı onlara ehtiyacım olduğu üçün yaratdım! Həqiqətən “söndürmə düyməsi”m yoxdur, bəlkə də Yoqa ilə məşğul olmağımın səbəbi budur. Mən də heç vaxt daxili səsi öyrəndiyimi düşünmürəm… buna görə də podkastdan çox bloqumun olması yaxşı bir şeydir! Mən sadəcə Yogi və Yoqa Müəlliməm, usta və ya guru deyiləm… Biz bu səyahətdə birlikdəyik 🙂 Həmçinin, mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, hələ səlahiyyətli Ashtanga Müəllimi deyiləm… yalnız Hindistanda təsdiqlənmiş Ashtanga Məktəbi #məqsədlər. Mənimlə bu səyahətdə öyrənəcəyiniz kimi, mən hər cür özümü təkmilləşdirməyi sevirəm və Doğum Günü Qərarımın əsas nöqtəsi Yeni İldən başqa bir qərardır.. bütün gün bir az daha yaxşı olmağa çalışmaq. Bu edə biləcəyimiz ən yaxşı şeydir, elə deyilmi?

Elə isə.. Gəlin dünyada görmək istədiyimiz dəyişiklik olaq! Məncə bu xətt həm Qandidən, həm də Supermendəndir? Siz həm də mənim nəhəng bir nerd olduğumu tez öyrənəcəksiniz. Mən mühasib, oyunçu, keçmiş vergi CPA və həqiqətən öyrənməkdən və dərin qaranlıq internet araşdırmalarından həzz alan yüksək nailiyyətləri bərpa edən biriyəm. Mən Koloradoya köçdüm və açıq havada və macəraçı olmağa başladım. Fərqli təcrübələri günlərimizə birləşdirdiyimiz zaman ortaya çıxa biləcək müxtəlif maraqlarımı bölüşməkdən çox məmnunam. Zəhmət olmasa icmaya qoşulun və təcrübənizi bölüşün və/yaxud sizə uyğun gəlməyən təkliflərə məhəl qoymayın.

Mənim BİR QAYDAM var... Xahiş edirəm, bu cəmiyyətə qoşulan və şərh yazan hər kəs: LÜTFƏN MEHRİYYƏT OLUN. Dünyada kifayət qədər neqativlik var və biz hazırda xüsusilə stresli karantin dövrlərindəyik, ona görə də xahiş edirəm... yalnız pozitivlik əlavə edin. Biz burada təhlükəsiz məkanı çox qoruyuruq və mən burada qəddarlığı və ya mənfiliyi aradan qaldırmaqdan çox məmnun olacağam.

Beləliklə... Yogislərə xoş gəlmisiniz! Özünüzü təqdim etməkdən çekinmeyin və ya yol boyu şərhlər və ya suallarla qoşulun. Başlamaq üçün mən Yoqanın 8 Əzasının hər birini təqdim etməyə diqqət yetirəcəyəm və ümid edirəm ki, mənimlə birlikdə bu təcrübələri öyrənməkdən və gününüzə daxil etməkdən zövq alacaqsınız!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Təcrübənizi paylaşın

Bu mənim ilk yazım idi! Gündəlik Yogi Səyahətinə xoş gəlmisiniz! Burada özümü təqdim edirəm, özünüzü də təqdim etməkdən çəkinməyin 😀

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu bizim ilk postumuzdu.. bu günə atlayın!

              

Ashtanga (Yoqanın 8 üzvü) – Patanjali Yoqa Fəlsəfəsi və Yoqa Sutralarına Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, Fəlsəfə

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Xoş gəldiniz, Yeni Yogilər! Əgər 30 Günlük Çağırışdasınızsa, yoxlamaq istəyə bilərsiniz çağırış salamlama səhifəsi və qısayol səhifəsi, və pulsuz çap oluna bilər təqvimlər və siyahıları yoxlayın! Qrupumuz üçün Gündəlik Yogi təcrübələrinə keçməzdən əvvəl bəzi məlumatlarla başlayacağıq. Bu giriş günü üçün biz Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzasını təqdim edəcəyik Patanjali Yoga Sutraları. Gündəlik Yogi'nin Gündəlik Müsbət Təcrübələri bunlardan ilhamlanır Yoqanın 8 Əzaları. Gündəlik təcrübələrimiz ümumiyyətlə bu 8 Əzalar və onların budaqları arasında dövr edəcək.


Yoga nədir?

Əvvəldən başlayacağıq. Beləliklə.. Yoga nədir? Dindir? İdmandır? Bu bir fəlsəfədir?

Linqvistik olaraq, Yoga belədir Sanskrit dili "to boyunduruq" və ya "qoşulmaq" üçün və tez-tez ingilis dilinə "birlik" kimi tərcümə olunur. 

Texniki cəhətdən, Yoga bir çoxları üçün daha sakit və xoşbəxt bir həyatla nəticələnən təcrübələr toplusudur. Yoqa təcrübəsi məşq (Asanas) və daha çoxunu əhatə edir. Ənənəvi Yogi Mətnləri daxildir Vedas, Bhagavad GitaVə Yoga Sutras. Bu Yoqanın 8 Əzaları Daily Yogi'nin ilham aldığı yerdən Patanjali Yoga Sutraları. 

Dininə görə Merriam Vebster “tanrıya və ya bir qrup tanrıya inam; bir tanrıya və ya bir qrup tanrıya ibadət etmək üçün istifadə olunan mütəşəkkil inanclar, mərasimlər və qaydalar sistemi”. Buna görə də, bu tərifə görə, Yoqa bir din deyil. Yoqa istənilən, hamıya və heç bir dini mənşəyə malik olmayan praktikantlara imkan verir. Bir çox Yogic təcrübələri öz mənşəyini qədim Hinduizm və Vedik Mətnlərə bağlasa da, Yoqa Hinduizm deyil. Hinduizm çoxlu inanc və təcrübələri əhatə edir. Yoqa fəlsəfəsi müasir hinduizm də daxil olmaqla, lakin bununla məhdudlaşmayaraq, ən azı beş fərqli Şərq dininin inancları ilə paraleldir. Bu digər Şərq dinlərindən ikisinin Yoqa ilə məşğul olma ehtimalı müasir hindulara və hindulara nisbətən daha çoxdur. Yogilər istənilən dinə etiqad edə bilər, ya da heç bir dinə etiqad edə bilməzlər. Müxtəlif Yogic Mətnləri də qərb monoteist dinlərində olan eyni əxlaqi kodları və təcrübələri (yəni qızıl qayda, xeyriyyəçilik və s.) təbliğ edir. Bununla belə, bəzi insanların Yoga rutinlərinə daxil etdikləri bəzi təcrübələr, məsələn səslənir və meditasiya başqalarına “dini” hiss bəxş edə bilər. Beləliklə, gündəlik təcrübələrimizdən və ya ümumiyyətlə yoqa təcrübələrimizdən hər hansı biri sizə uyğun gəlmirsə, unutmayın ki, işləyəni götürə və yaramayanı tərk edə bilərsiniz.

Yoqanın 8 üzvü var Patanjali Yoga Sutraları. Aştanqa (ahsh-TAHN-guh) a Sanskrit dili “səkkizbucaqlı” mənasını verən söz.

Gündəlik Yogi - Yoqanın yuxarı və aşağı hissələrini göstərən qəhvəyi ağac gövdəsi və yaşıl yarpaqlar - Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi
Yoqa üzvləri - Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi

Yoqanın 8 üzvü

1 Yamas (YAH-muhs) – Şəxslərarası Etika (5: Ahimsa / Zərər verməmək, Satya / Dürüstlük, Asteya / Oğurlamamaq, Brahmacharya / Moderasiya və Aparigraha / Bağlanmamaq)
2 Niyamas (KNEE-yah-muhs) – Şəxsi Nəzarətlər (5: Saucha / Saflıq, Santoşa / Məmnunluq, Tapas / İntizam, Svadhyaya / Özünü öyrənmə və İşvara-Pranidhana / Təslim olma)
3 Asana (AH-sa-nuhs) – Pozalar (Yüzlərlə)
4 Pranayama (PRAH-na-YAH-muh) - Nəfəs (Onlarla)
5 Pratyahara (PRAHT-yah-HA-ruh) – Hisslərin geri çəkilməsi
6 Dharana (dah-RA-nuh) - Güclü Fokus
7 Dhyana (dee-YAH-nuh) – Tam Meditasiya
8 Samadhi (sah-MA-dee) – Maariflənmə

İlk dörd əza müxtəlifdir şəxsi təcrübələr, təlimlərvə vərdişləri. Son dörd üzv əsasən meditasiyaya əsaslanır və bir-birinin üzərində qurulur. Beləliklə, Yoqa Əzalarını necə təsəvvür etdiyimi bölüşmək üçün yuxarıdakı ağac qrafikini yaratdım. İlk dörd əza ağacın kökləridir, yuxarı dörd əzanın ardıcıl böyüməsini qidalandırır və dəstəkləyir. Gündəlik təcrübələrimizlə ilk növbədə aşağı dörd əzaya diqqət yetirəcəyik. Bununla belə, bəzi meditasiya üsullarına da toxunacağıq yuxarı dörd ayaq.

Sanskrit və Dilçilik

haqqında qısa qeyd Sanskrit dili: Əvvəldə qeyd etdiyim kimi, mən nəhəng insanam və xüsusilə dilləri sevirəm. Doğma ingilis dilimlə yanaşı, ispan, fransız, latın, klassik yunan və yapon dillərini öyrənmişəm. Klassik Sanskrit qədim Hindistanın dilidir Vedas, və Yoga. Orijinal/təməl dillərdən biridir. Beləliklə, öyrəndiyim bütün dillərə sızan Sanskrit kökləri məni valeh etdi. Həmçinin maraqlananlar üçün Klassik Sanskrit əsl adı və ya olması ehtimal edilir vibrasiya hər söz üçün. Beləliklə, həm İngilis, həm də Sanskrit / Yoqa terminlərindən istifadə edəcəyəm. Həmçinin, Sanskrit/Yoqanı öyrənənlər üçün sadələşdirilmiş (əgər 100% dəqiq deyilsə) tələffüzləri təmin etmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm.

PS Dil öyrənmək mənim gündəlik Tapas vərdişimdir – xahiş edirəm məni izləyin Duolingo @TarrynTyler 😀

Aştanqa Vinyasa

Çoxlarının “Aştanqa” adlandırdığı xüsusi bir Asana növü var. Mən adətən buna zəng edirəm üslub Yoqa haqqında"Aştanqa Vinyasa.” Ashtanga Vinyasa, Asana ardıcıllığının və digər Yoqa təcrübələrinin bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstləridir. Bunu daha sonra daha ətraflı müzakirə edəcəyik.

Gündəlik Yogi Tətbiqi

Mən həmçinin Tapas aləti kimi gündəlik incə xatırlatmalar və gündəlik müsbət Yogi təcrübələrimizə asan çıxış olan bir proqram yaratdım. Daily Yogi Tətbiqi İNDİ həm Apple, həm də Android cihazlarında Mövcuddur. Tətbiqimiz pop-up bildirişləri və gündəlik müsbət təcrübələrimizə sürətli çıxış imkanı verir. Bundan əlavə, proqram hər birində asan araşdırma aparmağa imkan verir Yoqanın 8 Əzaları. 

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Sizi burada görməkdən şadıq! Zəhmət olmasa uğur qazanmağınız üçün doğru olanı edin! Səyahətinizə 30 Günlük Çağırış Qrupu ilə başlayın. Bizi izlə Instagram (ikinci gündəlik xatırlatmalarımız var!) və ya Facebook, və hər gün həyatımıza və dünyaya pozitivlik gətirən qrupumuza qoşulun! Gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan keçin hər gün gələnlər qutunuzda müsbət təcrübə təklifləri üçün. Gündəlik push-xatırlatmaları və/və ya aktivləşdirmək üçün tətbiqimizi Apple və ya Android üçün endirin qrup müzakirələrimizə qoşulun səyahətinizi bölüşmək üçün.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yamas (Şəxslərarası Etika) #1 – Ahimsa (Zərər verməmək) – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, Fəlsəfə, Y1-Ahimsa
Yamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Yeni Yogislərə xoş gəlmisiniz! Əgər 30 Günlük Çağırışdasınızsa, problemi yoxlamaq istəyə bilərsiniz xoş gəlmisiniz səhifə və qısayol səhifəsi, və pulsuz çap edilə bilən təqvimlər və yoxlama siyahıları əldə edin!

Xoşbəxt iyun Yogis! Mənə elə gəlir ki, bu Gündəlik Yogi səyahətinə ayın XNUMX-də başlamaq yaxşıdır! Birincidən başlayacağıq Yoqa əzaları - Yamas. 5 Yama var və beşinin hər birini öyrənmək və tətbiq etmək üçün tam bir gün vaxt ayıracağıq.

Sanskrit dilindən ingilis dilinə tərcümələrin çoxu yamas (YAH-muhs) və ya Şəxslərarası Etika, etməməli olduğunuz şeylərdir. Mən Yamaların çoxunu Qızıl Qaydanın fərqli təcəssümləri hesab edirəm - “sizə edilməsini istədiyiniz kimi başqalarına da edin”. Əlbəttə ki, biz mənfi bir şey etməməyi hədəfləyirik, lakin əks tərəfdən müsbət əksini də təcəssüm etdirməyə çalışmalıyıq.

Ahimsa (Ah-HIM-sa) ingilis dilinə hərfi mənada “zərər verməmək” kimi tərcümə olunur və çox vaxt şəfqət və ya zorakılıq etməmək kimi tərcümə olunur. İnanıram ki, Ahimsa pozitivlik və düzgün iş görməkdir. Ahimsa tətbiq etmək üçün biz başqalarına fiziki və ya nitq/fikirlə zərər verməkdən çəkinməyə, xeyirxahlıq və şəfqət tətbiq etməyə çalışırıq. Bu, müsbət hərəkətlər, sözlər və düşüncələr yetişdirmək deməkdir.

Nəzərə alın ki, bir çox yoqa prinsiplərinə mükəmməl riayət etmək əksər normal insanlar üçün mümkün deyil. Texniki cəhətdən, məhsul yığan və ya mal-qara yetişdirən fermerlər və ən yaxşı təlimə, səylərə və niyyətlərə baxmayaraq pis nəticələrə səbəb ola bilən həkimlər kimi bir çox peşələr üçün zərər verməmək mümkün deyil. Heç kim gözlənilməz zərərlə nəticələnə biləcək peşədən imtina etməməli və ya qəza və ya böyüdüyünüz həyat tərzinin (yəni vegan olmayan pəhriz) səyahətinizdə sizə mane olacağından narahat olmamalıdır. Siz yəqin ki, rahib deyilsiniz və buna görə də sizdən mükəmməl bağlılıq gözlənilmir. Yəni, başqalarına zərər verməmək üçün hər zaman əlinizdən gələni etməlisiniz. Ahimsanın əsas dərsi, məncə, düzgün iş görmək, yaxşı insan olmaq, müsbət fikirlər, sözlər və hərəkətlər yetişdirməkdir. Bunun sizin və həyat tərziniz üçün mənası, Yoginin Səyahətinin çox hissəsi kimi şəxsidir.

Biz 2020-ci ildə qəribə vaxtlardayıq. COVID-nin sağlamlıq, sosial və iqtisadi təsirləri arasında, əminəm ki, hamımız dünyanın daha çox xeyirxahlıqdan istifadə edə biləcəyi ilə razılaşa bilərik. Beləliklə, asan başlayaq.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti həyata keçirir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Böyük və ya kiçik ola bilər. Evə sevimli yeməyi gətirin və ya sevilən biriniz üçün müalicə edin. Kiməsə yol hüququ verərək, avtomobildə daha mehriban davranın. Mümkünsə, bir sürücü ilə arxanızda olan şəxs üçün sifariş üçün ödəyin. Sizdə heç belə olubmu? Bu bacımın başına gəldi, onun gününü etdi! Əgər oxuyursunuzsa və biz artıq sosial uzaqlaşma günlərində deyiliksə, arxanızdakı insan üçün qapını açıq saxlayın və ya nəyəsə çatmaqda və ya daşımaqda çətinlik çəkən birinə kömək edin. Könüllü. Xeyriyyəçiliyə verin. Bir ağac ək. Fəal şəkildə xeyirxahlıq və şəfqət tətbiq etmək və ya başqasının gülümsəməsi və ya bu gün dünyanı dünənkindən daha yaxşı etmək üçün öz kiçik hissənizi etmək sizin üçün doğru yol kimi görünür.

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bu gün Beynəlxalq Tərcümə Günü və KISS Günüdür! Həmçinin Beynəlxalq Tərcümə Günü üçün, ingilis dilindən başqa ilk dilləri olan yogilərimiz üçün saytımızın çoxdilli imkanlarının ildönümüdür!⁣ Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəş Salamlarında hər pozanın bölünməsini tamamlayırıq! . Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəşə Salamlar-da hər bir pozanın bölünməsini davam etdiririk! . Bu səhər Günəş Salamlarında hər pozanın dağılımı ilə davam edirik! . Günəşə salamlaşmada hər pozamızı bölüşdürməyə davam edirik! . Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəşə Salamlar-da hər bir pozanın bölünməsini davam etdiririk! Yeni yogilər bu Asanın üç variantı ilə Yüksək və Aşağı Lunge və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. . Bugünkü təcrübə üçün, Günəş Salamlarında hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını bu Asanın üç variantı ilə öyrənirlər. . Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. . Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın!

Təcrübənizi paylaşın

Təkliflərimizdən birini və ya özünüzdən birini sınamısınızsa, təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yamas (Şəxslərarası Etika) #2 – Satya (Doğruluq) – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, Fəlsəfə, Y2-Satya
Yamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Gördüyünüz kimi, çoxu yamas, və ya Şəxslərarası Etika, kifayət qədər universal şəkildə razılaşdırılmış əxlaq və Qızıl Qaydaya əsaslanır. Bu iterasiya fikirlərdə, sözlərdə və hərəkətlərdə başqalarına və özünüzə qarşı dürüst olmaq deməkdir.

Qeyd etmək vacibdir ki, Satya (SAHT-yah) hərfi tərcüməsi həqiqətdir, lakin çox vaxt Xeyirxah Həqiqət kimi tərcümə olunur. Bu o deməkdir ki, incidən bir həqiqəti özündə saxlamaq daha yaxşıdır. Əgər incidəcək bir həqiqəti paylaşmağın zəruri olduğunu düşünürsünüzsə, bunu mümkün qədər yumşaq və şəfqətlə etdiyinizə əmin olun. Daha dərin bir səviyyədə, Satya yalnız yalan danışmaq deyil, vəziyyətlərin, başqalarının və özümüzün reallığını görmək haqqındadır.

Düşünürəm ki, mövcud COVID sağlamlığı və iqtisadi vəziyyətləri, eləcə də son hadisələr və xəbərlər ilə hamımız dünyada çoxlu zərərli həqiqətlərdən (və yalanlardan) əziyyət çəkirik. Hamımız daha xeyirxah həqiqətlərdən istifadə edə bilərik.

Bugünkü Gündəlik Yogi Təcrübəsi, əhəmiyyət verdiyiniz biri ilə xoş bir həqiqəti bölüşür. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Gəlin bunu bu gün böyük edək… bunlar çətin vaxtlardır və hamımız məni böyük bir seçimdən istifadə edə bilərik! Saçları və ya geyimləri kimi hər gün dəyişən bir şey haqqında kiməsə iltifat etməyin. Ən yaxşı dostunuzla əlaqə saxlayın ki, onların hərəkətinə, sədaqətinə və ya sizi həmişə güldürmə qabiliyyətinə nə qədər heyran olduğunuzu söyləyin. Əhəmiyyətli digərinizə, onlar haqqında ən çox sevdiyiniz şeyi nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin. Həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərən dostunuza və ya ailə üzvünə zəng edin və onlara nə qədər minnətdar olduğunuzu bildirin. Yolunuzda sizə kömək edən köhnə həmkarınıza və ya patronunuza mesaj göndərin və onlara məsləhətlərinə görə təşəkkür edin. Sevdiyiniz və/yaxud tanıdığınız biri ilə əlaqə saxlayın.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Lütfən, dəyər verdiyiniz birinə daha yaxşı bir gün keçirməyə kömək etdinizsə, bizim təkliflərimizdən birini yoxsa özünüzdən birini sınadınızsa, öz hekayənizi paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yamas (Şəxslərarası Etika) #3 – Asteya (Oğurluq etməmək) – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, Fəlsəfə, Y3-Asteya
Yamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Asteya (Ah-STAY-yuh) ingilis dilinə Oğurlamamaq kimi tərcümə olunur və başqa bir universal əxlaq və qızıl qaydanın əksidir. yamas. Asteya, əlbəttə ki, hərfi mənada mal oğurlamamaq deməkdir, eyni zamanda başqalarının vaxtını, enerjisini və ideyalarını oğurlamamaq və ya eqoist olmaq deməkdir. Təşviq etmək istədiyimiz oğurluğun müsbət əks davranışı səxavətdir. Vermək və almaq arasında tarazlıq var.. başqalarından faydalanmamaqla yanaşı, özünün də faydalanmasına imkan verməməlidir.

Asteya özünüz üçün dərin bir fəlsəfi fikir ola bilər, bir az eqoist davrandığınız və ya bacardığınız üçün faydalana biləcəyiniz vəziyyətləri araşdıra bilər. Bununla belə, bunu deməyə nifrət edirəm.. amma biz çətin günlərdəyik və çoxları hazırda mübarizə aparır. Beləliklə, bu gün dünyaya daha çox pozitivlik gətirməyə diqqət edək.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi təsadüfi bir səxavət aktıdır. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Böyük və ya kiçik ola bilər. İmkanınız varsa, bir ərzaq bankına ianə edin və ya ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün xeyriyyəçilik edin, çünki bir çox insan işsizdir və ailələrini dolandırmaq üçün mübarizə aparır. Nağd pulunuz azdırsa, çətin günlər keçirən dəyər verdiyiniz birindən ev işlərində, həyət işlərində və ya həyatlarını asanlaşdırmaq və onların boşqabından nəsə götürmək üçün hər hansı bir işdə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Kilerdən, köhnə paltarlardan və ya qarajdan keçin və maraqlandığınız birinə və ya xeyriyyə təşkilatına ianə verin. Səxavətli olmağı və başqaları ilə bölüşməyi təcrübə etməyiniz üçün doğru yol kimi hiss etdiyiniz hər şey.

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Lütfən, təkliflərimizdən birini sınamısınızsa, təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin və ya özünüzdən biri haqqında bizə məlumat verin! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yamas #4 – Brahmaçarya – Moderasiya – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, Fəlsəfə, Y4-Brahmaçarya
Yamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Brahmacharya (BRA-ma-KA-ree-yuh) Sanskrit dilindən birbaşa tərcümədə "Allah yolunda" deməkdir. İngilis dilinə tez-tez subaylıq və ya kontinent kimi tərcümə olunur. Mən Godlike sözünün bir qədər az hərfi tərcüməsinə üstünlük verirəm, çünki o, mənə bir alman qrupunun mahnısını xatırladır, lakin Brahmacharyanın əsl mənasının “mülayimlik” olduğuna inanıram. Bu müxtəlif tərcümələrdən sizə nə gəlir?

Mən kollecdəki natamam yapon balaca kursumun bir hissəsi kimi Yapon Dinləri üzrə kurs aldım və bu xüsusi təcrübə mənə Buddizmdəki orta yolu xatırladır. Bu nə deməkdir? Buddist fəlsəfəsinə çox da varmadan (bəlkə də sonra.. Buddist və Yoqa fəlsəfəsi bəzi sahələrdə çox oxşardır), Orta Mülayimlik Yolu Buddizmin mərkəzi prinsipidir və Buddanın maariflənməyə gedən səyahətinin əsas hissəsidir. Hekayənin bu hissəsində o, şahzadə kimi hedonist lüks həyatı və uzun müddət oruc tutan bir rahibin minimalist sərt həyatı ilə bağlı təcrübələrini araşdırır. O, bu həyat tərzinin heç birinin uzun müddət sağlam və ya davamlı olmadığını başa düşür və sağlam və yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yemək üçün Orta Yol hər iki ifratdan daha idealdır.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi mötədil yaşamaq və ya orta yolu seçmək üçün şüurlu seçim edir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Böyük və ya kiçik ola bilər. Gün ərzində şirnikləndirici şeylər axtarın və nə istəyinizi aşmayın, nə də buna məhəl qoymayın, əksinə sağlam seçim edin. Fast food yerinə salat, konfet yerinə meyvə, tort və ya dondurma yerinə qatıq kimi. Və ya tam olaraq arzuladığınız şeydən kiçik bir porsiyaya sahib olun .. Bəlkə bütün çantanı NOMMING yerinə sadəcə bir neçə konfet var. Mən konfeti SEVİYORUM deyə bilərsinizmi 🙂 Və ya bəlkə bu gün qeyri-sağlam həyat tərzi seçimini minimuma endirmək üçün addımlar ataraq ilk gün edin. Ola bilsin ki, siqareti dayandırmaq üçün nikotin saqqızı və ya yamaq alın və ya soyuq hinduşka yanaşması yerinə çata biləcəyiniz kiçik məqsədlərlə məqbul bir azalma cədvəli planlaşdırın. Mövcud karantin vəziyyətimizlə işiniz və ailənizlə çox məşğul olmusunuzsa, kömək istəyin və ehtiyacınız olan hər şeyi vanna və ya məşq və ya hətta yuxu ilə şımartmaq üçün minimum 15 dəqiqənizi ayırın! Və ya bu gün sizə uyğun gələn daha balanslı həyat tərzi keçirmək üçün öz yolunuzu seçin.

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Təkliflərimizdən birini və ya özünüzdən birini sınamısınızsa, təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yamas #5 – Aparigraha – Qoşulmayan – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, Fəlsəfə, Y5-Aparigraha
Yamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha
Yamas - Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Aparigraha (ah-PA-ree-GRA-ha) Sanskrit dilindən birbaşa tərcümədə "hər tərəfdən tutmayan" deməkdir. Tez-tez bağlı olmamaq və ya sahib olmamaq kimi tərcümə olunur.

Qərb dünyasında bu bizim üçün maraqlı mövzudur. Biz çox kapitalist cəmiyyətdə yaşayırıq, burada çoxumuz daim işləyirik və növbəti gözəl gadget, tanıtım və ya həyat mərhələsi üçün təkan veririk. Aparigraha həm özümüzü müəyyən bir nəticəyə bağlamamaq, həm də minnətdarlıq və indiki andan həzz almaqdır. Gələcəkdə diqqətimizi növbəti şeyə cəmləsək, tez-tez qarşımızda olanı əldən veririk. Bu o demək deyil ki, biz əlimizdən gələnin ən yaxşısını ortaya qoymamalı və ya bizi xoşbəxt edən şeylərin arxasınca getməməliyik, amma əsas odur ki, indiki vaxta diqqət yetirək və hər anı həqiqətən yaşayıb qiymətləndirək.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Həyatınızda minnətdar olduğunuz 5 şeyin siyahısını hazırlayın. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər. Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, bu çətin vaxtlardır.. əgər siz yataqdan qalxdığınız və ya duş qəbul etdiyiniz və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyindiyiniz üçün fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin! Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.

Bugünkü Pozitiv Təcrübə ilə bizə qoşulun
Aşağıdakı ən son yazılar

Gündəlik Yogi Bu gün

Zəhmət olmasa, bu məşqin sizə necə hisslər verdiyini bölüşmək üçün şərh verin və ya siyahınızı bölüşməkdən çəkinməyin! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Niyamas #1 – Saucha – Saflıq – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, N1-Saucha, Fəlsəfə
Niyamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santoşa, Tapas, Svadhyaya, İşvara Pranidhana

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Biz hər birini təqdim etməyi və tətbiq etməyi tamamladıq yamas və ümid edirik ki, son bir neçə gündə qarşılıqlı əlaqədə olduğumuz dünyanı işıqlandırdıq. Ni-yaması IN-Yamas, ya da bizim daxili etikamız kimi xatırlayıram. Niyamalar (KNEE-ya-mas) öz şəxsi vərdişlərimiz və ya müşahidələrimiz üçün təlimatlardır.

Saucha (SOW-cha) Sanskrit dilindən hərfi mənada təmizlik və ya təmizlik kimi tərcümə olunur. Bu, Yoqanın şəxsi müşahidələri üçün məntiqli bir ilkdir.. Çoxumuz hər səhər günümüzə duşla başlayırıq. Saucha, bədənin, eləcə də zehnin təmizliyi haqqındadır və bizə həyatımızda artıq bizə xidmət etməyən qeyri-sağlam vərdişlər və ya mənfi düşüncələr kimi davranışların inventarını aparmağı xatırladır.

Biz hələ də COVID karantin günlərindəyik. Öz vərdişlərimi araşdırsam, əminəm ki, buğdalı Atlantada yaşayan və hər səhər duş qəbul edən keçmiş mən hər gün yeni duş vərdişimə göz dikəcək. Atlantadan Kolorado dağlarına köçəndə çirkin hippi oldum? Ola bilsin ki.. bu, şübhəsiz ki, mübahisəlidir 🙂 Ancaq əsas səbəb daha çox yaşadığım 11,000 futdakı super quru hava ilə bağlıdır, bu da tez-tez duş qəbul edərkən dərinin həddindən artıq qurumasına səbəb olur. Gündəlik Saucha təcrübələri öz bədəninizə və öz ehtiyaclarınıza görə dəyişəcək. Qarşıdan gələn problem günlərində bir çox təmizlik ritualları ilə yoqa ilə bacı elm olan Ayurveda haqqında danışacağıq.

Bugünkü Yogi PrakMəqsəd, dərin təmizlik və ya başqa bir özünə qulluq ilə özünüzü əzizləməkdir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Uzun bir duş və ya rahatlama ilə əsas saxlayın qabarcıq vanna. Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya ya yox. Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə. ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin. Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə. Sosial uzaqlaşma günləri başa çatırsa, bəlkə də seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin. Saucha-nı gününüzə inteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə sizə uyğun gəlirsə.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Təkliflərimizdən birini və ya özünüzdən birini sınamısınızsa, təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Niyamas #2 – Santoşa – Məmnunluq – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, N2 - Santoşa, Fəlsəfə
Niyamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santoşa, Tapas, Svadhyaya, İşvara Pranidhana

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Santoşa (san-TOE-şah) hərfi mənada tam məmnunluq kimi tərcümə olunur. Şəxsən mən Santoşanı ətrafımızdan fərqli olaraq Aparigraha (bağlanmamaq) və ya öz içimizdə minnətdarlıq müsbət təcrübəsinə bənzədirəm. Yoqa səyahətinizə başlayan yeni Yogisinizsə, bu Santoşa konsepsiyasını Asana təcrübənizdə gətirmək vacibdir.

30 yaşıma kimi ayaq barmaqlarıma toxuna bilmədiyimi eşidəndə çoxlarınız təəccüblənəcəksiniz! Bu, zəhmət azlığından deyildi... Gəncliyim boyu atletik idim və həyatım boyu müxtəlif rəqs üslublarını ifa etmişəm. Bununla belə, xüsusilə balet dərsində uzanma zamanı özümü itələməyimə baxmayaraq, ayaq barmaqlarım həmişə *yalnız* əlimdən kənarda idi. 24 yaşımda sakral sınığım yarandı və bir aydan çox divanda oturdum. Bu, çox uzun və ağrılı bir sağalma prosesi idi, ağrılarıma heç bir təsir göstərməyən (zəncəfil problemləri) çox güclü reseptli ağrıkəsicilərlə tamamlandı. Həyatım boyu ağrılarım olacağını söylədikdən sonra nəhayət Yoqa ilə məşğul olmağa qərar verdim.

Əminəm ki, siz yogilər Yoqa cəmiyyətində ya eşitmisiniz, ya da eşidəcəksiniz: “Yoqa ayaq barmaqlarına toxunmaq deyil, yolda öyrəndiklərinizdir.” Etiraf etməliyəm ki, Yoqa ilə ciddi məşğul olmağa başlayanda mənim üçün çox şey ayaq barmaqlarıma toxunmaq idi. Mən özümü Yoqa sinfində ayaq barmaqlarına asanlıqla toxuna bilən və ya müxtəlif pozaların qabaqcıl versiyalarına qatılan hər kəslə müqayisə etdim, eyni zamanda “asan” versiyaya keçmək üçün mübarizə apardım. Bunu sizinlə paylaşıram, çünki mənim kimi yeni başlayanlar üçün çox yaygındır!

Yoqa studiyalarında davam edən dərslərdən və evdə Asana təcrübəsindən sonra təxminən üç ildən sonra nəhayət ayaq barmaqlarıma toxuna bildim! Mən bunu rəqsdə təxminən on il çalışdığım kimi ağrılı dərin uzanmalarda sıçrayaraq və ya itələməklə deyil, düzgün düzülməyə diqqət yetirərkən yumşaq pozalar tutaraq və özümü açıq nəfəs alaraq etdim. Mən də aşağıya gedərkən öyrəndim ki, ümumiyyətlə rəqsdə hərəkətlə nəfəs aldığım tərzdə özümü itələyərkən ümumiyyətlə nəfəsimi tutmuşam.

Santoşada başqa bir dərsim var idi Seksual Yoga studiodan qısa müddət sonra ciddi şəkildə məşq etməyə başladım. Mən mütəmadi olaraq Qaynar Yoqa studiyasında başlanğıc dərslərinə getməyə başladım və digər tələbələrin gözəl isti haqqında danışdıqlarını eşitdim. vinyasa dərs axşamlar keçirilir. Başlanğıc dərslərimdə təkmilləşdikdən sonra özümü əmin hiss etdim və onu yoxlamaq qərarına gəldim. Mən sinifə girdim və bir neçə başqa tələbənin İsti Yoqa otağında MÜKƏMMƏL BAŞ TURUNMALARINDA MEDİTAT EDİLDİYİ gördüm. Mən çox təsirləndim və qorxdum. Dərs başladı və bu, çox çətin və çətin idi dinamik "İsti" Vinyasa sinfi ki, çətinliklə ayaqlaşa bildim. Sonda dərsin yarısını keçirdim Uşaqlar yaradır sağaldı və otaqda yeni gələn olmaqdan bir qədər utandı. Ancaq 30 dəqiqəlik dərin nəfəs Uşaqlar yaradır Hot Yoga otağında mənə lazım olan tam olaraq ola bilərdi. Bu, yuxarıdakı hekayəmdən, sakral zədəmdən aşağı belimdəki ağrılı ağrını nəhayət müalicə etdiyim gün idi. Həmçinin, dərsin sonunda, dərsin əvvəlində təsir edici əl tutuşu ilə dincələn köynəksiz cırılmış Yogi uşaqlardan biri mənə ilk dərsində eyni şeyi etdiyini söylədi.

Daha təkmil Asanalar / Yoqa pozalarına doğru irəlilədikcə, heç vaxt edə bilməyəcəyiniz bəziləri ilə qarşılaşacaqsınız. Bəzi pozalar, məsələn Eka Pada Sirsasana / Başın Arxasında Ayaq Pozu kimi or Kurmasana / Tısbağa Pozu, özlüyündə səyahətlərdir. Yogislər üçün bu Santoşa / məmnunluq anlayışını fiziki Asana təcrübəmizə daxil etmək vacibdir. Özünüzü otaqdakı başqaları ilə, hətta başqa bir məşq günündəki özünüzlə müqayisə etməyin. Özünüzə və vücudunuza qarşı mərhəmətli olun və bu gün olduğunuz yerdən razı olun. Harada olduğunuza diqqət edin və qiymətləndirin və səyahətinizdə yumşaq bir şəkildə irəliləyərkən özünüzü mühakimə etməkdənsə, özünüzü müşahidə edin.

Bugünkü Yogi Praktice sizin daxil Santosha / razılıq toxumaq üçün Asana və ya fiziki Yoga təcrübəsi. Mühakimə etmədən təcrübənizdə olduğunuz yerə diqqət yetirin və qiymətləndirin. Əgər siz yeni Yogisinizsə, bəlkə özünüzü daha çevik praktikantlarla müqayisə etmədən, vücudunuzla yumşaq davranacağınıza söz verin. Daha inkişaf etmiş Yogislər də bədənləri ilə yumşaq davranmalı və bəlkə də səyahətlərimizlə bu məmnunluq anlayışına yenidən baxmalıdırlar. Ola bilsin ki, məşqdən vaxt ayırmısınız.. təqsiri buraxın, döşəyinizdə bir neçə dəqiqə keçirin və özünüzə ayırdığınız vaxtdan həzz alın. Zəhmət olmasa, məmnuniyyətinizi həyata keçirərək, unutmayın Asana zədələnməmək üçün məşq vacibdir!

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Sizə necə məmnunluq və qəbul gətirdiyinizi bölüşmək üçün şərh verin Asana təcrübə və ya bu gün həyatınızın başqa bir aspekti. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Niyamas #3 – Tapas – İntizam – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, N3-Tapas, Fəlsəfə
Niyamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santoşa, Tapas, Svadhyaya, İşvara Pranidhana

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Tapas (TAH-pas) ən asanlarından biridir Niyamalar başa düşmək. Tapas "yanmaq" mənasını verən sanskrit kökündən götürülüb. Tapas tez-tez özünü tərbiyə kimi tərcümə olunur.

Tapas / özünə intizam gündəlik rituallar və təcrübələr qurmağa kömək edən şeydir. İstəmədiyimiz zaman, hər gün özümüzü Yoqa matına minməyə məcbur edəndə, ya da cansıxıcı hesab etdiyimiz zəruri ev tapşırığını və ya iş tapşırıqlarını yerinə yetirərkən, ya da gündəlik meditasiyaya və ya sağlam pəhrizə sadiq qaldığımız zaman Tapasdan istifadə edirik. Mən Daily Yogi yaratdım Tətbiq Özümü və qoşulmaq istəyənləri hər gün bir az daha yaxşı olmağa təşviq etmək üçün Tapas vasitəsi kimi.

Bugünkü Yogi PrakHər gün etmək üçün mənalı, müsbət yeni vərdiş və ya təcrübə seçmək və uğur qazanmaq üçün özünüzü qurmaqdır. Təkliflərə ehtiyacınız var? Böyük və ya kiçik ola bilər. Ola bilsin ki, siz hər gün qrupumuzla müsbət təcrübələrdən ibarət bu Gündəlik Yogi səyahətinə sadiqsiniz. Ola bilsin ki, siz gündəlik Asana / fiziki Yoga təcrübəsinə sadiqsiniz. Bəlkə də siz həmişə hər gün meditasiya etmək istəmisiniz... yaxşı, bu gün başlamaq günüdür! Həmişə bir dil öyrənmək istəyirsinizsə, baxın pulsuz duolingo saytı və proqramı və işə başlayın (və məni TarrynTyler kimi əlavə etməkdən çəkinməyin Duolingo dost). Mənim kimi doyumsuz təhsil istehlakçısısınızsa, Harvarddan bu pulsuz EdX onlayn kurslarına baxın və ya ətrafa baxın EdX digər məktəblərdən digər pulsuz dərslər üçün sayt. Bəlkə sağlam yemək istəyirsən, ya da yeni bir pəhriz sınayın, və ya əlavələr qəbul etməyə başlayın. Sizin üçün nə məna daşıyırsa, bu gün öhdəliyi götürün!

İndi ikinci hissəyə.. Uğur üçün özünüzü hazırlayın! Tapas təkcə məqsəd qoymaq deyil, həm də özünü nizam-intizamı həyata keçirmək və ona əməl etməkdir. Təqvim və ya planlaşdırıcı istifadə edirsinizsə, hər gün hədəfinizi yazın. Ola bilsin ki, telefonunuza gündəlik xatırlatma, həyəcan siqnalı və ya təqvim görüşü əlavə edin. Almağa çalışın yapışqan qeydlər və vanna otağınızın güzgüsünə, yalnız ön qapının içərisinə və ya gecə stendinizə yapışdırın.. bəlkə hər üç ləkə! Bənzər dostlarınız və ya ailə üzvləriniz varsa, bəlkə cavabdehlik dostu, dostluq yarışması və ya bir qrup sınayın 30 Günlük Çağırış. Ola bilsin ki, bütün həftə ərzində yeni vərdişinizə sadiq qaldığınız üçün həftə sonu özünüzə kiçik bir mükafat vermək planlaşdırın. Həmçinin, fiziki olaraq müvəffəqiyyət üçün özünüzü hazırlayın... düzgün qidalar alın və pəhriz dəyişikliyi üçün şirnikləndiricilərdən imtina edin, oyanmaq və məşq etmək istəyirsinizsə, bir gecə əvvəl məşq avadanlığı və paltar hazırlayın, dərslərinizi mənalı bir tarixə qədər tamamlamaq üçün planlaşdırın, s. Hansı üsullar sizə uyğun gəlirsə olsun, özünüzü müsbət dəyişikliklər etməyə və ya məqsədlərinizə çatmağa həvəsləndirmək üçün istənilən və bütün yolları sınayın.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Təkliflərimizdən birini və ya özünüzdən birini sınamısınızsa, təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Niyamas #4 – Svadhyaya – Özünü öyrənmə – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, N4-Svadhyaya, Fəlsəfə
Niyamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santoşa, Tapas, Svadhyaya, İşvara Pranidhana

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) Sanskrit dilindən hərfi mənada oxumaq və ya özünə oxumaq kimi tərcümə olunur, lakin adətən öz-özünə təhsil kimi tərcümə olunur. Svadhyaya təkcə özünü öyrənməyi deyil, həm də “müqəddəs mətnləri” öyrənməyi əhatə edir. Bura daxildir Yoqanın müqəddəs mətnləri bu kimi Yoga Sutras Yogi Daily-nin müsbət təcrübələri üçün ilham aldığımız yer. Buraya həmçinin İncil, Buddist mətnləri və ya sizinlə rezonans doğuran hər hansı dini və ya fəlsəfi mətnlər kimi bütün dünya dinlərinin müqəddəs mətnlərini oxumaq və ya öyrənmək də daxildir.

Svadhyaya, hər şeyə bir alimin açıq zehni və ürəyi ilə yanaşmaq, davamlı olaraq meyl etmək və böyüməkdir. Bu, həm də həqiqətən öyrənmə təcrübəsi ilə bağlıdır. Bu, bizim ilk Svadhyaya günümüzdür, ona görə də biz kitabdan daha çox özümüzü öyrənməyə və yeni başlanğıclara diqqət edəcəyik.

Bugünkü Yogi Prakgündəlik tutmağa başlamaqdır. Özümü öyrənmək və öyrənməyin ən yaxşı yollarından biri kimi bir jurnal tapdım, birbaşa özünüzdən! almaq a idarəolunan or boş kağız jurnal və ya pulsuz onlayn jurnal yaradın (məxfilik üçün parolla qoruyun!). LiveJournal or WordPress. Əgər siz artıq jurnal və ya gündəlik saxlayırsınızsa, bizimlə başladığınız bu yeni səyahət haqqında qeydlərinizə əlavə etməyə başlayın. Həm hadisələr, həm də hissləriniz haqqında qeydlər daxil etməyi unutmayın.

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və indi gündəlik/jurnal saxlayırsınızsa və ya bu sizin üçün yenidirsə, bizə bildirin! Əgər bu, artıq həyatınızın bir hissəsidirsə, lütfən, nə qədər tez-tez yazdığınızı və ya hisslərinizi və jurnal saxlamaq təcrübənizi bölüşün. Əgər bu sizin üçün yenidirsə, kağız və ya elektron qaydada getdiyinizi və bu yeni təcrübəyə başlamaq barədə nə hiss etdiyinizi bizə bildirin. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Niyamas #5 – İşvara Pranidhana – Təslim olmaq – Giriş

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, Yoqanın 8 Əzaları, Giriş məlumatı, N5-İşvara Pranidhana, Fəlsəfə
Niyamas yoqa alt hissəsinin gündəlik Yogi şöbəsi - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas – Saucha, Santoşa, Tapas, Svadhyaya, İşvara Pranidhana

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

İşvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-diz-DAH-na) ingilis dilinə hərfi mənada “fəaliyyətin meyvələrindən imtina etmək” kimi tərcümə olunur (təşəkkür edirəm) Thiru at classicyoga.co.in üçün bu tərcümə!) üçün hər şeyi əhatə edən şüur. Daha çox yayılmış tərcümələrə təslim olmaq və ya sədaqət daxildir (bundan qısalıq üçün istifadə edəcəyik) və burada əsas anlayış daha yüksək gücə inamdır. Bu təslim olmaq, problemlərlə qarşılaşdığınız zaman ümidinizi kəsmək deyil, qəbul etməkdir. Bu təcrübənin əsl mənası üçün yuxarıdakı Sanskrit dilindən tam tərcüməni xatırlamağa kömək edir: hərəkətlərimizin nəticələrinə bağlı olmamaq. İşvara Pranidhana adətən ən çaşdırıcıdır Niyamalar, xüsusilə yeni Yogilər və ya dinlərdən kənarda etiqad etməyənlər üçün.

Bu sonuncu Niyamaları başa düşmək və həyatımıza daxil etmək çətinliyinə baxmayaraq, bu, çox vaxt ən faydalı olanlardan biridir. Hamımızın yaxşı günləri də var, pis günləri də. Bunun mahiyyəti pis günlərin keçməsinə imkan vermək, hər şeyin bir səbəbdən baş verdiyinə inanmağa çalışmaq və qarşılaşa biləcəyimiz çətinliklərə baxmayaraq, müsbət istiqamətdə irəliləməkdir. Keçmişdə xasiyyətimi “Ginger Rage” adlandırmışam. Tantrum, yəqin ki, daha məqsədəuyğundur... məsələn, magistral yolda yolum kəsilərsə, tez-tez söyüş söymək. Ancaq mənim kiçik tantrum vəziyyətə kömək etdimi?

İşvara Pranidhananı həyatlarına daxil edən qabaqcıl yogilər çətinlikləri dəf edilməli problemlər və cavablarımızı idarə etmək üçün təcrübə imkanları kimi görməyə başlaya bilərlər. Bu, uzunmüddətli xoşbəxtliyin açarlarından biridir, çünki əsəbiləşmək çox vaxt pis vəziyyətə kömək etmir və yalnız özümüz üçün işləri çətinləşdirir. Bunun əvəzinə sakit olmağa çalışın və mənfi bir qarşılaşmanın sizi neqativliyə cəlb etməsinə imkan verməyin. Əlbəttə ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır! Unutmayın, bu bir səyahətdir.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün pis və ya daha az müsbət bir şey baş verdikdə, qəbul etməkdir. Problemlə qarşılaşdığınız zaman dərin nəfəs məşqləri edin. Özünüzü itirirsinizsə, bəlkə də özünüzdən kənara çıxmağa çalışın və çətinliyə reaksiya verdiyinizi görün və reaksiyanızın məhsuldar olub olmadığını özünüzdən soruşun. Mümkünsə, pis vəziyyətdə böyümə potensialı üçün gümüş astar görməyə çalışın. Əgər dini inancınız varsa, bəlkə də qarşılaşdığınız problemin həlli əvəzinə öz sülhünüz, sakitliyiniz və anlayışınız üçün dua etməyə çalışın. Yenə də, bu bir səyahətdir və bu gün bu xüsusi təcrübə ən çətinlərdən biridir, ona görə də özünüzlə yumşaq davranın. Əvvəlcə uğur qazana bilmirsinizsə, reaksiyanızın nəyə töhfə verdiyini qiymətləndirin və növbəti dəfə yenidən cəhd edin. Bunu bir təcrübə kimi qəbul edin və ortaya çıxan problemlərə fərqli yanaşmalar sınadıqdan sonra necə hiss etdiyinizə baxın.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa, bu məşqin sizə necə təsir etdiyini bölüşmək üçün şərh verin. Bu çətin təcrübə ilə uğurlarınızı və ya mübarizələrinizi bölüşməkdən çekinmeyin. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Asanas - Pozlar - Giriş - Günəşə salamlama seriyası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı, Günəşə salamlar

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Yoqanın Üçüncü Əzasına, Asanasa xoş gəlmisiniz. Bu gün biz Günəş salamlarını öyrənirik! Asana (AH-sa-nuh) və ya Sanskrit dilində "poza" ən yeni yogilərin "Yoga" sözünü eşidəndə ağlına gələn şeydir. 

Asana və Yoqanın həqiqətən sinonim olub-olmaması şərhə bağlıdır. Öyrəndiyimiz kimi, Asana Yoqanın Səkkiz Əzasından yalnız biridir. Bəzi dərin fəlsəfi Yogilər Asana təcrübəsini Yoqanın yalnız bir hissəsi hesab edirlər və onun əsas məqsədi bədəni meditasiyaya, sonra isə Yoqanın Üst Əzalarına hazırlamaq üçün elastikliyi və sabitliyi artırmaq və ağrıları minimuma endirməkdir. Bir çox digər Yogilər yalnız fiziki Asana təcrübəsindən zövq alırlar və digər təcrübələr haqqında daha çox öyrənməyə can atmırlar. Asana sizin bütün təcrübəniz və ya sadəcə bir hissəniz olsun, sizin və səyahətinizin nə işlədiyindən asılıdır!

Asana/Yoga dərsləri daxil olur bir çox üslub. Bunlar kimi daha aktiv üslublardan ibarətdir vinyasa nəfəs və hərəkəti rəqs kimi görünən ciddi bir məşqdə birləşdirən Bərpaedici Yoga rahatlaşdırıcı pozalar 10 dəqiqəyə qədər saxlanıla bilər. 

Bugünkü Yogi Təcrübəsi ənənəvi Asana seriyasıdır - Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. Ənənəvi Yogic mətnlərinin tövsiyə etdiyi kimi səhər rejiminizə əlavə etməyi tövsiyə edirik - hər tərəfdən üçü sınayın. Əlavə sinə açılışı əlavə edən dəyişdirilmiş Günəş Salamları C-ni əhatə edirik. Bu Asana ardıcıllığı əksər Vinyasa və "axın" siniflərində olduqca yaygındır.

Bu gün mən tam ənənəvi Surya Namaskar ardıcıllığını təqdim edəcəyəm, sonra növbəti bir neçə gün ərzində biz bu Asanaların və ya pozaların hər birini ətraflı şəkildə əhatə edəcəyik. Pozun ətraflı təsviri üçün fotoşəkillərə və ya linklərə klikləyin. Yoqa ilə yeni tanış olmağınızdan və ya qabaqcıl Yogidən asılı olmayaraq, bu pozaları daha əlçatan etmək üçün öz təcrübənizi əlavə etməkdən çəkinməyin.

Surya Namaskar - Günəşə salamlar

Ayaqları yerə basdırılmış, ayaq barmaqları birləşərək, düz duraraq dayanmağa başlayın
Tadasana - Dağ pozası

Tadasana - Dağ pozası
oxumağa davam "Asanas - Poses - Giriş - Günəşə salamlama seriyası" →
              

Pranayama – Nəfəs – Giriş – Diafraqmatik Nəfəs

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Giriş məlumatı, Günəşə salamlar

Yeni 30 Günlük Çağırış Səhifəmizə baxın

Gündəlik Yogi - qəhvəyi ağac gövdəsi və Yoqanın yuxarı və aşağı hissələrini göstərən yaşıl yarpaqlar - Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, İşvara Pranidhana
Yoqa üzvləri - Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, İşvara Pranidhana

Təfərrüatlı bölgüsünə keçməzdən əvvəl Asana seriyası Dünənki pozalar, Yoqanın qalan 8 Əzasını - Pranayama və ya nəfəsi əhatə etmək üçün iki gün çəkəcəyik. Üst əzalar.

Pranayama (PRA-na-YA-muh) hərfi mənada Sanskritdən İngilis dilinə Enerji (Prana) Genişlənməsi (Ayam) kimi tərcümə olunur. Pranayamanın ən çox yayılmış tərcümələri nəfəs və ya nəfəsdir. Hərfi tərcümə, nəfəs almanın Asanas / pozalar və ya Yamas / etika kimi Yoqa'nın özünəməxsus hissəsi olması ilə yanaşı, nəfəsin yogis üçün nə qədər vacib olduğunu göstərməlidir. Yoga Studios-da dərslərə qatılan bir çoxumuz tez öyrənirik ki, Yoqa məşqdən daha çox şeydir və Nəfəs həm diqqət mərkəzindədir, həm də tez-tez studiya Yoqa dərslərinin öz hissəsidir. 

Mən hər bir Asananın təfərrüatına varmazdan əvvəl Pranayama və Diafraqmatik Nəfəsi əhatə etmək istədim, çünki nəfəs almaq pozaların özləri qədər Günəş Salamlarının bir hissəsidir! Yoqa təcrübəniz zamanı adətən nəfəs almağa diqqət yetirmirsinizsə, lütfən, növbəti sessiyanızın əvvəlində Nəfəsi niyyətiniz kimi təyin edin.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Diafraqmatik Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Biz bu Diafraqmatik nəfəsi Asana təcrübənizə daxil etməyi və onu meditasiyaya gətirməyi tövsiyə edirik!

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Diafraqmatik nəfəs

Yoqa ilə məşğul olmağa ilk dəfə başlayanda “yanlış” nəfəs aldığımı öyrənəndə şoka düşdüm. Bu dayaz sinə nəfəsi Amerika yolu kimi görünür - özünüz üçün cəhd edin! Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!  

Yuxarıdakı tənəffüs testində etdiyiniz kimi bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun.

Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin

Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun

Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Bu birinci hissəsidir Üç hissəli və ya Yogic Nəfəs!

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Asana praktikanıza bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı daxil edirsiniz? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!