Niyamas – Şəxsi Nəzarətlər – 1-ci gün – 2020 – Aqnistambhasana – Yanğın jurnalı pozası

Sabahınız xeyir Yogis! Yoga Sutraları vasitəsilə dövrümüzü davam etdiririk. Son bir neçə dövrəmizin hər beşi üçün bir gün çəkdik yamas və Niyamalar, lakin bu dəfə Yoga'nın bu Əzaları üçün bir gün ayıracağıq. Sentyabr Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Agnistambhasana (AHG-nis-tam-BAH-sa-nuh) və ya Yanğın Günlük Pozunu təmsil etmək mənim seçimimdir. Niyamalar, və ya Şəxsi Nəzarətlər – Yoqanın bu Əzası özümüzü necə idarə etməli olduğumuzu əhatə edir və Atəş Girişində biz özümüzə açılır və özümüzə baxırıq.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Niyamalar Bu gün mən hizalanmaya fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar seriyası.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Orta Çeviklik (30 Dəqiqə).

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Niyamas Günü üçün Fire Log Pose-ni sınamaqdır! Mən də seçiminizi həyata keçirməyi məsləhət görürəm Niyamalar bu gün - məşq edəcəm Santoşa - Zehinlilik təcrübəsindən məmnunluq. Bugünkü Asana dərin omba açıcıdır - ayaqlarınızı dəyişdirdiyinizə və hər iki tərəfdə məşq etdiyinizə əmin olun! Mən bunu bir az daha məqsədyönlü və gərgin versiya hesab edirəm Baddha Konasana / Pinəçi pozası.

Agnistambhasana - Atəş jurnalı pozası

• Çapraz ayaqlı vəziyyətdə başlayın. Ombalarınız neytral qalmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır. Əgər kürəyinizdə və ya çiyininizdə yuvarlaqlaşma hiss edirsinizsə, blok və ya divan yastığında oturmaq istəyə bilərsiniz. Sırtınızı, boynunuzu və başınızı düz bir xəttdə saxlayın - aşağı arxa və ya çiyinlərdə hər hansı bir yuvarlaqlığa diqqət yetirin və quyruq sümüyünüzü düzəldin. Düz irəli baxın.
• Sağ ayağınızla başlayın - sağ ayağınızı sol dizinizin üstünə gətirin. Dizlərinizin və ayaqlarınızın üst-üstə yığıldığına və ayaqlarınızın büküldüyünə əmin olun. Mümkünsə baldırları ön tərəfə paralel aparın.
• Onurğanızı uzatmaq üçün nəfəs alın və əllərinizi ombanızın yanındakı döşəyə basdırın.
• Nəfəs alın və əllərinizi mümkün qədər irəli aparın, gövdənizi ayaqlarınızın üzərinə endirin. Pozada rahatlamağa kömək etmək üçün başınızın altına blok və ya divan yastığı qoymaq istəyə bilərsiniz. Qarnınıza və ombanıza dərindən nəfəs alın və omba və belinizi sərbəst buraxın.
• 3-5 nəfəs tutun. Nəfəs almaq üçün oturmaq üçün əllərinizi geri gəzdirin.
• Sol ayağı yuxarıda olması üçün ayaqlarınızı dəyişdirin və digər tərəfdən təkrarlayın.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Fire Log-u sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin