Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 8 aprel 2021 - Ahimsa (Zərərsiz) - Pişik / İnək
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə başlayırıq Yoga Sutras, və birincisindən başlayaraq yamas - Ahimsa və ya Zərərsiz. Aprel bonus gündəlik Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün yenidən baxacağıq Asana Bu, Yoga Sutralarının hər birini təmsil edir! Pişik / İnək və ya Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) Ahimsanı təmsil etmək üçün mənim seçimimdir, çünki bu seriya zədələnməmək üçün əla açılış seriyasıdır. , Asana məşqinin başlanğıcında arxanı yumşaq bir şəkildə açıb isidərək!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ahimsa Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc Kombinasiyası (30 Dəqiqə), bura pişik/inək açılışı daxildir!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Ahimsa Günü üçün bəzi Pişik/İnəkləri sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları üçün ümumi açılış pozası seriyasıdır. Bu gün Table Top və ya Bharmanasana-dan hər iki dəyişikliyə necə daxil olacağımız haqqında danışacağıq! Cədvəldən başlayın - əllər birbaşa çiyinlərin altında və dizlər birbaşa kalçanın altındadır.
Ahimsa Günü üçün qeyri-mat bir məşqə üstünlük verirsinizsə - təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti edin!
Daha çox Ahimsa təcrübəsi istəyirsiniz? Ahimsa bələdçimizə baxın!
Yoga Ab Workout üçün yuxarıdakı şəkilə klikləyin!
Yoga Ab Workout üçün yuxarıdakı şəkilə klikləyin!
Marjaryasana - Pişik pozası
Ayaqlar və Ayaqlar – Bharmanasana / Masa üstü və ya Bitilasana / İnəkdə ayaqların zirvələrini döşəyə qoyaraq başlayın. Masa başında ayaqlarınız bir-birindən omba məsafəsində olmalıdır. Siz həm Asana / pozalar vasitəsilə həm dizlərinizi, həm də ayaqlarınızı masanın üstündəki döşəkdə saxlayacaqsınız!
Itburnu – Bharmanasanadan Marjaryasana / Pişik / Stolüstü və ya Bitilasana / İnəkə gəlmək üçün quyruq sümüyünüzü aşağı çevirin və nəfəs verərkən ombalarınızı irəli çəkin.
Torso - Nəfəs verərkən, bu pozada onurğanızı bükəcək və kürəyinizdə mümkün qədər çox yuvarlaqlaşacaqsınız.
Silahlar – Nəfəs verərkən kürəyinizi əyərkən ovuclarınızı döşəyə sıxın, döşəyi özünüzdən uzaqlaşdırın.
Baş və boyun – Başınızı və boynunuzu onurğanızın qalan hissəsinə uyğun olaraq aşağı bükün və budlarınıza arxaya baxın.
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Bitilasana - İnək pozası
Ayaqlar və Ayaqlar – Bharmanasana / Stolüstü və ya Marjaryasana / Pişikdə başlayın, ayaqları həsir üzərində uzanır. Masanın üstündə ayaqlarınız bir-birindən omba məsafəsində olmalıdır. Siz həm dizlərinizi, həm də ayaqlarınızı həm Asanalar / pozalar vasitəsilə masanın üstündəki döşəkdə saxlayacaqsınız!
Itburnu – Bharmanasanadan Bitilasana / İnək / Stolüstü və ya Marjaryasana / Pişikə gəlmək üçün quyruq sümüyünüzü yuxarı çevirin və qənimətinizi nəfəs alın.
Torso – Nəfəs alarkən, qarnınızı aşağı salacaq və sinə açacağı və arxadakı əyilmə rahatlığını əldə edəcəksiniz.
Silahlar – Nəfəs alarkən döş qəfəsinin daha çox açılması üçün gövdəni irəli çəkmək üçün əllərinizlə döşəyi geri çəkin.
Baş və boyun – Başınızı və boynunuzu Bharmanasana / Stolüstü və ya Marjaryasana / Pişikdən yuxarı və irəli çəkin, düz irəli baxın.
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Nəfəs alarkən Bitilasana / İnək və nəfəs verərkən Marjaryasana / Pişikə gəlin. Bir neçə dəfə təkrarlayın. Asana məşqinin əvvəlində onurğa və gövdəni uzatmaq və istiləşdirmək üçün bu seriyanı tövsiyə edirəm!
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Pişik / İnək sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!