Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 25 aprel 2022 - Asanalar (Pozalar) - Ürək Açıcıları / Arxa əyilmələr
Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Heart Openers və ya Backbend Asanas-ı əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Backbend-ə diqqətimiz üçün asanas bu gün mən tövsiyə edirəm vinyasa Ürək Açma və Kalça Açma pozaları arasında axacaq olan sinif..
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı bir arxa əyilmə Asananı sınamaqdır. Bəzi Backbend Asanaları başlanğıc və ya əsas pozalardır, lakin mən bu qrupu bütövlükdə aralıq hesab edərdim, çünki irəlilədikcə təcrübənizdə daha dərin arxa əyilmələrə girəcəksiniz. Bundan əlavə, yogis arxa əyilmələrlə ehtiyatlı davranmalı və bu pozaların çoxunda zədələnməmək üçün rahatlıqdan kənara çıxmamalıdır. Mən bu Asanaları ən vaciblərdən biri hesab edirəm, xüsusən də oturaq işlərdən arxaya əyilmiş ümumi irəliyə qarşı çıxmaq üçün. Bu pozalar budları, sinəni, çiyinləri və/və ya qarını açır.
Bu gün bir neçə dövrə təklif edirəm Günəşə salamlar tapmaq sevdiyiniz Vinyasa arxa döngəsi arasında Bhujanqasana / Kobra, Sarpasana / İlan, Urdha Svanasana / Yuxarıya baxan itvə Salamba Bhujanqasana / Sfenks – mənim ən çox sevdiyim yuxarıda göstərildiyi kimi Sarpasana / Snake! PS ən çox sevdiyim Ürək Açıcıdır Ustrasana və ya dəvə pozası, aralıq Asana bu yay bir az sonra əhatə edəcəyik!
Ürək Açıcı / Arxa əyilmə Asanas
Urdha Svanasana - Yuxarı baxan it pozası
Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə
Ashta Chandrasana - Yüksək zərbə
Uttana Şişosana – Uzadılmış Puppy / Əriyən Ürək Pozu
Eka Pada Raja Kapotasana - Su pərisi pozası
Purvottanasana - Tərs və ya Yuxarı Plank
Eka Hasta Vyaqhrasana - Tək əlli pələng pozası
Baddha və Viparita Virabhadrasana - Təvazökar və Əks Döyüşçü
Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın
Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Ürək Açıcı Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Biri “Asana Aprel 2022: Asanas (Pozalar) – Ürək Açıcıları / Arxaya Asanalar"