Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 17 aprel 2022 – İşvara Pranidhana (Təslim olmaq) – Uşaq Pozu
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas beşinci və sonuncu ilə Niyamalar - İşvara Pranidhana və ya Təslim olmaq.
Aprel Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Balasana (bah-LA-sa-nuh) və ya Uşaq Pozu İşvara Pranidhananı təmsil etmək seçimimdir. Hiss edirəm ki, diz çöküb əyilən bu poza təslimiyyəti təmsil edir. Təcrübə etməkdən zövq aldığım bu pozanın iki versiyası var və biz hər iki variantı əhatə edəcəyik.
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün İşvara Pranidhana Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən İşvara Pranidhana və bu günün mövzusunu təcəssüm etdirdiyini hiss etdiyim Forward Folds dərsi edirəm.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi İşvara Pranidhana üçün Uşaq Pozasını sınamaqdır Gün! Keçmişdə məşq etdiyim bir çox Yoga Studiyaları aşağıda yalnız Geniş Uşaq Pozasından istifadə edir. Mən öz təcrübəmdə bu pozanın hər iki variantından istifadə etməyi üstün tuturam. Avuç içi ilə təxminən 30 saniyə adi Uşaq pozası ilə başlayıram, sonra 30-45 saniyə üçün Geniş Uşaq Pozasına qədər genişləndirirəm, sonra ayaqları bağlayır və davam etməzdən əvvəl 30 saniyə ərzində yenidən Uşaq Pozasına qayıdıram.
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa İşvara Pranidhana Günü – çətin vəziyyətdə qəbul olunmağa çalışın!
Daha çox İşvara Pranidhana təcrübəsi istəyirsiniz? İşvara Pranidhana Bələdçimizə baxın!
Balasana - Uşaq Pozu
Diz çökmüş vəziyyətdə başlayın, dizlərinizi təxminən omba məsafəsi ilə ayaqlarınızın üstündə oturun. Sinənizi budlarınıza söykəyərək, kalçanızdan irəli əyilin. Çənənizi və ya alnınızı matın üzərinə qoya bilərsiniz. Qollarınızı arxaya çəkin və əllərinizi döşəyin üzərinə qoyun və çiyinlərinizin dizlərinizin üzərində əriməsinə icazə verin. Çiyinləriniz arasında daha çox uzanmaq üçün ovuclarınız yuxarı baxa bilər və ya daha çox aşağı arxa uzanmaq üçün ovuclarınız aşağı baxa bilər. Aşağıdakı geniş uşaq pozasını ilk növbədə tətbiq edən yogilər üçün bu, daha çox bir hibrid kimi görünə bilər. Dovşan və Uşaq Pozu.
Balasana - Geniş uşaq pozası
Yuxarıdakı Uşaq pozasında başlayın. Ayaq barmaqlarınızı birləşdirin, budlarınızı yayın və döşünüzü ayaqlarınızın arasına döşəyə qoyun. Əllərinizi önünüzdəki döşəkdə irəli aparın – Geniş Uşaq Pozasında ovuclarınız həmişə döşəkdə aşağı olmalıdır.
Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və hər pozanı ən azı 3-5 tam nəfəs üçün saxlayın. Avuç içi ilə təxminən 30 saniyə adi Uşaq Pozası ilə başlayıram, sonra 30-45 saniyə ərzində Geniş Uşaq Pozasına qədər genişləndirirəm və davam etməzdən əvvəl 30 saniyə ərzində ovuc içi ilə yenidən Uşaq Pozasına qayıtmaq üçün ayaqları və qolları birləşdirirəm. Əlavə dəstək üçün başınızın və ya sinənizin altında divan yastığı və ya blokdan da istifadə edə bilərsiniz.
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Uşaq Pozasının hər iki variantını sınamısınız? Balasana'nın ilk versiyasında ovuclarınızı fırlatmaqda bir fərq hiss edə bilərsinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Biri “Asana Aprel 2022: İşvara Pranidhana (Təslim olmaq) – Balasana (Uşaq Pozu)"