Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 29 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Asanaları bükün
Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Twisting Asanas-ı əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asanaların Bükülməsinə diqqət yetirməyimiz üçün mən hizalanmaya yönəldilməsi tövsiyə edirəm Iyengar sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən Twist Asananı sınamaqdır. Twist Asanaların əksəriyyəti başlanğıc pozaları və ya dəyişdirilmiş başlanğıc pozalarıdır. Hər iki tərəfdən hər bir bükülmə etdiyinizə əmin olun! kimi oturmuş pozadasınızsa Sukhasana və ya asan poza, Ayaqlarınızı tərpətməyi və hər iki tərəfə ikinci dəfə bükülməyi tövsiyə edirəm.
Bu gün bir neçə dövrə təklif edirəm Günəşə salamlar hər iki tərəfdən burulma ilə Ashta Chandrasana / High Lunge və ya Anjaneyasana / Low Lunge. Torsonuzu irəli dizinizə doğru çevirin!
Asanaları bükün
Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose
Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza
Parivrtta Anjaneyasana - Aşağı Lunge Twist
Parivrtta Uttanasana - İrəli Dayanaraq Bükülmə
Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası
Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın
Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN
TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!
tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Twist Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Biri “Asana Aprel 2023: Asanas (Pozalar) – Asanaları bükün"