Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 21 aprel 2023 - Buğa Mövsümü - Gomukhasana (İnək Üzü Pozu)
Sabahınız xeyir Yogis! başlanğıcındayıq Buğa Mövsümü - Ad günün mübarək Buğa Yogis! Yenisini əhatə edəcəyik Asana bu gün Buğa - Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) və ya İnək Üz Pozasından ilhamlanıb. Biz sadəcə örtürdük İnək pozası və ya Bitilasana, amma Cow Face-in Buğa üçün daha yaxşı bir nümayəndə olduğunu düşünürəm: Buğa Venera tərəfindən idarə olunur və Venera Roma məhəbbət ilahəsidir, Qomuxasana isə daha da dərin sinə açır.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Buğa Mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan Gomukhasana və ya İnək Üz Pozasını sınamaqdır! Hansı ayağın üstündə olduğunu qeyd etməyi unutmayın və əks qolunuzu başınızın arxasında yuxarı qaldırın. Həmişə bu Asananı hər iki tərəfdən məşq etməyi unutmayın!
Gomukhasana - İnək Üz Pozu
Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın.
Ayaqlarınızın sağına doğru əyilmək üçün kalçanızı sürüşdürün. Sol ayağınızı sağınızın üstündə yelləyin, dizlərinizi yığın. Omba sümüklərinizin hər ikisinin bərabər şəkildə yerləşdiyinə əmin olun. Ayaqlarınızı hər tərəfə rahat və bərabər şəkildə yerləşdirmək üçün əllərinizi istifadə edin.
Sağ qolunuzu başınızın üstünə gətirin və dirsəkdə çiyinləriniz arasında əyilin. Sol qolunuzu arxa və yuxarı qaldırın və barmaqlarınıza çatmağa çalışın. Əllərinizi bir yerdə tutmaq üçün çox hərəkətliliyə ehtiyacınız olacaq – a istifadə etməyi düşünün kəmər bu pozada işləmək və ya daha hədəflənmiş çiyin və sinə açmaq üçün.
Omba, çiyinlər və qulaqlarınıza diqqət yetirin və kürəyinizin düz olduğundan əmin olun. Qarnınıza dərindən nəfəs alın və 30-60 saniyə saxlayın. Hər iki tərəfdən məşq etməyi unutmayın!
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Gomukhasana Variasiyası - Ayaqqabı bağı pozası
Ənənəvi Gomukhasana omba və ya çiyinlərinizdə çox çətindirsə, daha passiv bir variasiya edin - Ayaqqabı bağı. Dizlər üst-üstə yığılmış halda İnək Üz ayaqlarına daxil olun. Dərin bir nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman yuxarı bədəninizi ayaqlarınızın üstündə düz irəli əyin. Əllərinizi düz önünüzdə gəzə və ya hər bir ayağınızdan tuta bilərsiniz. Bu, omba açılışına daha çox diqqət yetirəcək və bu yeni aşağı bədən mövqeyi ilə daha rahat olmağa kömək edəcək.
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Bu yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodu üçün bura klikləyin!
Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa şərh verin və Cow Face Pose-un sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bu pozanı əvvəllər məşq etmisiniz? Qayışdan istifadə etmisiniz? Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Biri “Asana Aprel 2023: Buğa Mövsümü – Gomukhasana (İnək Üzü Pozu)"