Xoşbəxt şənbə Yogis! Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq Niyamalar, və biz indi gedirik Asanas, Yoqanın 3-cü əzasıdır. Bu gün xüsusi bayram ayımız üçün müzakirə edəcəyim bayramlardan birincisidir və biz bayramı işıqlandıracağıq Asana - Malasana və ya Garland pozası, tez-tez "yoga çömbəlmə" kimi istinad edilir.
Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli
Gələn həftənin əvvəlindən geri saymaqla başlayacağıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək). Sonra tam bir həftəmiz olacaq Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.
PS, xüsusən Avstraliyadakı uzaq şərq yogilərimizdən üzr istəyirik – mən səhər göndərmə vaxtımızı Tokio vaxtı ilə səhər saat 9-a dəyişirəm ki, bu da proqramımız üçün universal RSS vaxtı ilə səhər saat 12-dir. Saat qurşağınız üçün günün erkən saatlarında yazılar almaq istəyirsinizsə, mənimlə əlaqə saxlayın!
Tətil mövsümü - Krampusnacht
Xüsusi qeyd edirik Yamas / Şəxslərarası Etika diqqət ay. Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür. və dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində qeyri-adi araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və gündəlik təcrübələrimizlə əlaqəli olsalar, dünya bayramları ilə təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm… hər hansı bir sorğu və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!
Bu gün paylaşacağım bu mövsüm üçün ilk tətildir - krampusnacht! Mən uzun illər dünya tarixi və adət-ənənələrində olmuşam və krampusnacht mənim üçün ən əyləncəli bayramdır.. qismən də adına görə “Krampus” bu məni güldürür. Bu bayram çox ciddidir Miladdan əvvəl kabus!
krampusnacht bir gün əvvəl Bavariya dağ şəhərlərində qeyd olunur Müqəddəs Nikolay Günü. Bu, ABŞ-da tanış olduğumuzdan fərqli bir Avropa Milad ənənəsidir. Müqəddəs Nikolay Günü, dekabrın əvvəlində qeyd olunan hədiyyələr günüdür Müqəddəs Nikolay və ya Milad Baba - yalnız yaxşı uşaqlar üçün. Pis uşaqlar kömür almır... onları ya oğurlayıblar, yeyiblər, ya da dəhşətlilər birbaşa qorxublar. Krampus əvvəl axşam!
Mən bu dəhşətli bayramı, qeyd olunan bölgələri təxmin edirəm krampusnacht dünyanın ən yaxşı davranışlı uşaqları var. Bu gün Malasana şəklimi bir az qorxulu etməyə çalışdım Krampus tema!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bu günün sınanmasıdır Asana - Malasana və ya Garland pozası. Bu poza bütün gün masa arxasında oturmaq üçün əladır!
Malasana - Garland pozası
Bu dərin omba açıcıdır - bu poza cəhd etməzdən əvvəl bir az məşq etməyinizə əmin olun! Bu sadə görünən poza səyahət pozasıdır və məşqlə sinəniz və kalçanız açıldıqca gövdənizi irəli aparmağa başlayacaqsınız!
- Dayanmağa başlayın Tadasana / Dağ Duruş.
- Ayaqlarınızı omba məsafəsindən bir qədər geniş çıxarın və barmaqlarınızı 45 dərəcə çevirin.
- Dizlərinizi bükün və yavaş-yavaş tam aşağı çömbəlməyə gəlin.
- Qollarınızı dizləriniz arasında irəli çəkin və dirsəkləri budlara basaraq, ovuclarınızı dua mövqeyinə gətirin.
- Budlara yumşaq bir şəkildə basdırın və sinənizi irəli aparın.
- Başınıza və boynunuza diqqət yetirin - gövdənizlə bir sırada saxlayın
- Ağırlığınızın ayaqlarınızın harada olduğuna diqqət yetirin, həm öndən arxaya, həm də yan-yana. Yan-yana bərabər qalın və ən çox ağırlığı dabanlarınızda saxlayın.
- Dərin çəkərkən bu pozanı rahat olduğu qədər saxlayın nəfəs alır kalçanızda hiss etdiyiniz hər hansı bir gərginliyə. 30-60 saniyə tutmaqla başlayın və 3-5 dəqiqəyə qədər işləyin!
Sıx omba və dizləriniz varsa və ya burada tarazlıq saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, omba üzərində oturmaq istəyə bilərsiniz. blok dəstək.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bunu sınamısınız Asana əvvəl? Bu haqda ilk dəfədir öyrənirsiniz krampusnacht? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Mən həmişə Krampus sürüsünü görmüşəm, lakin bütün detallardan əmin deyildim. Nə əyləncəli ürpertici bayramdır və əgər qızlarım yaramaz olsalar, mən bu bayramı qəbul etməliyəm 😉
Bu omba açılış pozasını sevirəm və təcrübəmdə daha çox istifadə etməliyəm.