Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 26 aprel 2021 - Asanas (Pozalar) - Omba Açıcılar / İrəli Bükülmələr
Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Hip Açıcıları və ya İrəli Bükülmə Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. İrəli əyilmə diqqətimiz üçün asanas bu gün mən tövsiyə edirəm vinyasa Ürək Açımı və Kalça Açımı pozaları arasında axacaq olan sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Asananın irəli əyilməsini sınamaqdır. Bəzi İrəli Bükülmə Asanaları başlanğıc və ya əsas pozalardır, lakin mən bu qrupu bütövlükdə aralıq hesab edərdim, çünki siz irəlilədikcə, təcrübənizdə daha dərin irəli əyilmələrə gələcəksiniz, məsələn: Uttanasana və ya Daimi İrəli Bükülmə daxil Padangusthasana və Padahastasana. Mən bu Asanaları narahatlığa itələməkdənsə, yalnız rahat və nəfəs almalı olan yerə gəlmək üçün vacib bir dərs olduğunu gördüm.
Bu gün sevimlimi tövsiyə edirəm Balasana və ya Uşaq Pose Sequence – Qolları arxaya və ovucları yuxarı qaldıraraq Uşaq Pozasından başlayaraq, sonra ovucları aşağı enli Uşaq pozasına, qolları arxaya və ovucları aşağıya doğru Uşaq Pozasına qayıdın.
Hip Açıcı / İrəli Bükmə Asanas
Parivrtta Uttanasana - İrəli Dayanaraq Bükülmə
Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası
Matsyasana - Balıq pozası (lotus ayaqları ilə)
Agnistambhasana - Atəş jurnalı pozası
Baddha Konasana - Pinəçi / Kəpənək / Bağlı Bucaq Pozu
Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası
Eka Pada Raja Kapotasana - Su pərisi pozası
Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası
Utkata Konasana - ilahə pozası
Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın
Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Hip Açıcı Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bandhalara nəsə yazmısınız?
Hələ yox! Mən bir neçə mudranı əhatə etmişəm, amma bandhaların ümumiyyətlə qeyd olunduğunu düşünmürəm. Təklif üçün təşəkkür edirik!
Biz may ayında giriş çağırışı edirik, lakin mən iyun və ya iyul aylarında incə texnikalar üzrə bir sıra planlaşdıracağam. Bir daha təşəkkür edirəm 🙏
Təşəkkür edirəm☺