Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 10 aprel 2021 - Asteya (Oğurlamayan) - Dəstəklənən Çiyin Dayanağı
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras üçüncü ilə yamas - Asteya və ya Oğurlamayan. Çünki biz aprel ayının ortasındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Salamba Sarvanqasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) və ya Dəstəklənən Çiyin Dayanağı Asteyanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu dəstəklənən balanslaşdırıcı pozadır və Asteya ilə məşğul olmağın bir yolu münasibətlərimizdə tarazlığı yoxlamaq və saxlamaqdır. , bizə dəstək olanları dəstəkləməyi unutmayın.
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Asteya Bu gün, mən zərif tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Salamba Sarvangasana / Dəstəklənən Çiyin Standı və arasında hərəkət edən seriyaları əhatə edən Aralıq Balans (30 Dəqiqə). Halasana / Şum Pozu!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Salamba Sarvanqasanı sınamaqdır / Asteya Günü üçün dəstəklənən çiyin stendi! Bu çətin bir inversiyadır. Əgər yeni bir yogisinizsə, yalnız rahat olduğunuz qədər yuxarı qalxın! Biz cəsəddən başlayacağıq və bu Asana'ya qaldırmaq üçün nüvədən istifadə edəcəyik.
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Asteya Day – təsadüfi bir səxavət hərəkəti edin!
Salamba Sarvangasana - Dəstəklənən Çiyin Dayanağı
Ayaqlar və Ayaqlar – Arxa üstə uzanmağa başlayın Şavasana / Cəsəd poza vermək, dizləri bükmək. Avuçlarınızı döşəyə basdırdığınız zaman, rahat olduğunuz qədər ayaqlarınızı yerə perpendikulyar olaraq qaldırmaq üçün nüvəni istifadə edin. Özünüzü istifadə etməyə çalışın və mümkünsə bütün bədəninizi düz bir xəttə gətirin. Bu, tarazlıq üçün ayaq barmaqlarınızı işarələməyin ən yaxşı olduğu bir neçə Asanalardan biridir. Ayaqlarınızı qollarınızla dəstəkləyin, bəlkə də ayaqlarınızı və gövdənizi düz xəttə yaxınlaşdırmaq üçün tarazlıq və əsas güc qurana qədər Ardha Sarvangasana / Yarım Çiyin Standında (aşağıdakı şəkil) qalın.
Torso və Baş – Bu inversiyaya girmək üçün gövdənizi yerdən qaldıracaqsınız. Çənənizin sinənizə gəlməsinə icazə verin. Yaralanmamaq üçün bu və ya hər hansı inversiyada başınızı və ya boynunuzu hər iki tərəfə çevirmədiyinizə əmin olun.
Silahlar – Şavasana / Cəsəd pozasında başlayın, dizlər əyilmiş və ovuclarınız ombanızın yanında yerə söykənir. Pozaya girmək üçün ayaqlarınızı və gövdənizi yerdən qaldırmaq üçün əllərinizi döşəyə möhkəm basdırın. İmkanınız olduqda, barmaqlarınızı içəri çevirin və bu inversiyada alt bədəninizi dəstəkləmək üçün əlləriniz və qollarınızdan istifadə edərək ombalarınızı tutun.
Bu pozadan çıxmaq üçün aşağıda göstərildiyi kimi omba və ayaqlarınızı başınızın üstündən Ardha Sarvanqasana aşağı salın, əllərinizi döşəyə buraxın və yavaş-yavaş bədəninizi döşəyə enərək Şavasana/Cəsədin içinə açın.
P.S. Əgər bu pozanın variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!
Daha çox Asteya təcrübəsi istəyirsiniz? Asteya bələdçimizə baxın!
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Yoga Müəllimləri üçün yenidən
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Sarvangasana / Shoulder Stand versiyasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Salamba Sarvanqasananın Asteya ilə əlaqəli olduğunu tamamilə görə bilirəm <3 bunu sevirəm
Təşəkkürlər! Salamba Sarvanqasana Asteya təmsilçisi Asanadır 🙂 razılaşdığınızı eşitməkdən məmnunam.