Happy Meditation March 26, 2023 – Asanas (Poses) – Vinyasa Yoga Series
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Biz meditasiyaya əsaslanan mart ayının ortasındayıq və bu gün də var Asana Day. So, today we will revisit Vinyasa Yoga and its meditative flowing style.
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
We are in the middle of a bonus Daily Meditation Challenge for March. We are trying a moving meditation with Vinyasa Yoga today!
Vinyasa Yoga
Vinyasa is arguably the most common class at Yoga Studios in the West. This is a fast-paced Asana practice combining breath with fast transitions between Asanas / poses to “flow” almost like a dance. Although these classes are popular, they are not for beginners. You should know many poses very well and sometimes how to transition between these poses. Vinyasa refers to the connections between breath and movement and a traditional Vinyasa class will move like a dance. Power flow also has this breath/movement connection or “flow” but is primarily cardio and strength-focused.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Gündəlik Yogi Təcrübəsi ənənəvi Vinyasa Yoqa seriyasıdır. Bu, hər bir Asana arasında sürətlə hərəkət edən çox çətin Asana təcrübəsidir. Əgər əvvəllər Vinyasa dərsini sınamamısınızsa və ya hələ də pozaları öyrənirsinizsə, başlanğıc versiyasını sınamaq istəyə bilərsiniz!
Check out a sped-up version of each of these videos above, to get a quick idea of what this style is like! You will notice linking breath to motion to “flow” through poses like a dance, with each Asana often held for only one breath.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa bu meditasiya pozalarının hamısını sınayın və hansının sizin üçün ən yaxşı olduğunu görün! Nəzərə alın ki, burada doğru və ya yanlış yoxdur.. Mən MY Top 5-i paylaşıram, lakin bir çoxları mənimlə razılaşmaya bilər. Məsələn, mən Virasana / Qəhrəman pozasını yalnız a ilə uzun müddət rahat hesab edirəm blok oturduğum yerin altında və bəzən Lotus Pose-ni xoş hiss edirəm, bu da bir çox Yogis üçün çox gərgindir.
Siddhasana (sid-DAH-sa-na) və ya Adepts Meditasyon üçün pozadan zövq alıram. Bu, əsasən mənim rahat oturma mövqeyimdir və mən həmişə meditasiya etməyi nəzərdə tuturdum! Bu Asana əsasən Sukhasana / Easy Pose-nin bir qədər daha çətin versiyasıdır.
Rahat bir çarpaz ayaq mövqeyində başlayın. Sonra dizlərinizi bir az daha yayın və ayaqlarınızı qasıqınıza doğru gətirin - ayağınızı döşəkdə saxlayın və topuqlarınızı/baldırlarınızı bir-birinizin üstünə sıxın. Aşağı baxın və ayaqlarınız və ayaqlarınız arasında boş yer olmadığından əmin olun. Torsonuzu düz və kalçanızın üzərində hündür tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əllərinizi yerə qoyub kürəyinizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə basa və ya əllərinizi dizlərinizə daya bilərsiniz. Sinənizi açmaq və kürəyinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizi bir az çəkə bilərsiniz. İstənilən oturmuş pozada başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi kalçanızın üstündə düz tutmalısınız. Əlləriniz ya yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və/yaxud əlinizə dayana bilər sevimli mudra/meditasiya üçün yer. P.S. Hər hansı pozalar narahatdırsa, a ilə cəhd edin divan yastığı or blok oturacağınızın altında! Meditasiya edərkən bədəninizi tərpətməməyə çalışın, məncə, duruşumu bərabərləşdirmək üçün ayaqlarımı hər hansı bir çarpaz ayaqlı mövqe üçün məşq günü dəyişməyə kömək edir!
Hər hansı bir oturma mövqeyində kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun! Bu pozada kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ayaqlarınızı Sukhasana / asan pozaya geri çəkin, ayaqlarınız arasında kiçik bir boşluq üçbucağı yaradın. Mən Siddhasananı Sukhasana-dan üstün tuturam, çünki ayaqlarımı gətirmək mənə daha düz kürəyi saxlamağa kömək edir. Mən də üstünlük verirəm Padmasana / Lotus pozası üzərində Siddhasana meditasiya üçün, çünki Lotus uzun müddət mənim topuqlarımda bir az gərginləşə bilər.
2. Kresloda Oturmaq – Oturmuş Meditasiya
Kreslo Yoga çox yaygındır və stullar tez-tez tapa biləcəyimiz ən rahat oturacaqlardır! Əgər uzun müddət oturacaqsınızsa, rahat olmaq və duruşunuzu saxlamaq vacibdir və stul hər ikisinə kömək edə bilər. Sürücülük də mənim sevimli meditativ fəaliyyətimdir, belə ki, kresloda oturmaq (sürücü oturacağı da mənim üçün sayılır) bunu mənim Top 2-də 5-ci edir!
3. Şavasana (Cəsəd pozası) – Yatılmış / Arxa üstü meditasiya
Şavasana - Cəsəd pozası
Şavasana və ya cəsəd pozası tez-tez xüsusilə sonra, ən mühüm Asana hesab olunur Asana sinfi. Yuxuya getmək üçün köməyə ehtiyacım olsa, bəzən dərin meditasiyalardan həzz alıram və onlar üçün mütləq Şavasanada yataqda olmaq tələb olunur. Rəhbər meditasiyalar! Şavasanada meditasiya ilə bağlı ən çox sevdiyim şeylərdən biri daha çox nəfəs ala bilməmdir qarnıma dərindən Mən oturmuş vəziyyətdə edə bilərəm.
Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin. a istifadə edə bilərsiniz divan yastığı başınızın və/və ya dizinizin altında və ya bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün hər hansı dəyişiklik edin. Hərdən alıram Şavasana dizləri əyilmiş və ayaqları yerdə və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın altında və ya kaktus-qolları yan tərəfə.
Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.
Tadasana (Dağ Pozu) tez-tez neytral dayanma kimi düşünülür, lakin bu, bir çox Yogis üçün güc yaradır. Yoga Retreats tez-tez təklif edir meditasiya gəzintiləri və ya zehinlilik gəzintiləri. Bu, bizimlə sınadığım bir şeydir Santoşa indiki andan həzz almağa çalışır! Meditativ gəzinti və ya gəzinti meditasiyaya başlamaq üçün əla bir yoldur, xüsusən zehinlilik təcrübələri sizin üçün yenidirsə və ya sakit oturarkən zehninizi sakitləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə.
5. Virasana (Qəhrəmanın pozası) – Diz çökərək meditasiya
Virasana - Qəhrəmanın pozası
Virasana / Qəhrəmanın pozası əslində bir çox yogi üçün ən rahat oturacaqdır. Bununla belə, bu mənim Top 5-dir və mən diz çökmə mövqelərini uzun müddət ayaqlarımda və dizlərimdə gərgin hesab edirəm. Mən yalnız a ilə diz çökmüş mövqeləri rahatlıqla tuta bilirəm blok oturacağımın altında! Mən diz çökmüş vəziyyətdə meditasiya etməkdən zövq alıram, əllərimi dizlərimin üstünə qoyuram.
Bu, diz çökmüş Asanadır və adətən yuxarıdakı çarpaz ayaqlılardan daha sıx ombalı Yogislər üçün daha rahatdır. Dizlər və ayaq barmaqları birlikdə diz çökməyə başlayın. Sonra ayaq barmaqlarını ayırın və ayaqlarınızın arasına oturun. Arxanızı düz, omba, çiyin və başınızı düz tutduğunuzdan əmin olun. Bu poza dizlərimdə kobud ola bilər və hündürdaban ayaqqabı geyinmişəmsə, bəzən dabanlarımı və ayaqlarımın üst hissəsini narahat edir. Mən bu pozanı a ilə daha rahat görürəm blok Aşağıdakı şəkildəki kimi oturacağımın altında.
Bloklu Virasana
Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!
tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün. Oturmuş meditasiya üçün sevimli kreslonunuzu seçin və ya meditativ gəzinti və ya gəzinti üçün rahat ayaqqabı seçin!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Budur, mənim Top 5 Meditasiya Vəzifələrim! Lütfən, sizin Top 5-iniz fərqli olardısa, paylaşmaq üçün şərhinizi yazın.. Mən bilirəm ki, bir çox Yogi Adept's Pose-dan başqa oturma mövqelərini sevir və ya Şavasananı hər hansı başqa mövqedən üstün tutur. Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 18 Fevral 2023 - Balıqlar Mövsümü: Matsyasana (Balıq Pozu)
Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Balıqlar Mövsümü – Balıq Yogisləri Ad günün mübarək! PS mən a Balıqlar yüksəlir buna görə də bu mənim üçün xüsusi bir şeydir! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Balıqlar – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) və ya Balıq pozası. Bu, masanızın üstündə əyilmək üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Balıq Pose Asanalarını sınamaqdır Balıqlar Mövsümü!
@dailyyogi.world saytını Balıq pozasında şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!
Matsyasana - Balıq pozası
Matsyasana - Balıq pozası
Tam ifadə Asana mükəmməl tam bədən məşqidir və xüsusilə əsas üçün əladır. Mən adətən bunun başlanğıc versiyasını tətbiq edirəm Asana kimi inversiyalara qarşı poza kimi Dəstəklənən Çiyin Dayanağı. Bu pozanın tam ifadəsi uzanmış ayaqları ilə, bütün bədəni V hərfinə bənzəyir Navasana və ya qayıq pozası.
Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əllərinizlə döşəyin üzərində. Bir az arxaya söykənin, qollarınızı ombanızın altındakı döşək üzərində ovuclarınızla torsonun altındakı döşəyə qoyun. Torsonun ağırlığını qollarınızda saxlayın və yuxarıdakı kimi yeni başlayan Matsyasana daxil olmaq üçün başınızı arxaya yumşaq bir şəkildə söykəyin və döşəyə yumşaq bir şəkildə söykənin. 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün əllərinizə oturmaq üçün yavaşca geriyə basın və sonra döşəyə geri yuvarlayın.
Hazır olduğunuzda, aşağıda bu pozanın tam ifadəsinə gəlmək üçün ayaqlarınızı düzəldə və ya hip-açılan ara versiya üçün yuxarıdakı kimi ayaqlarınızı lotus ayaqlarına qatlaya bilərsiniz.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa şərh verin və Fish pozunun sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 11 Fevral 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Şum pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Bu, fərqli serialınızın son günüdür Yoga üslubları
Ashtanga Vinyasa Yoga
haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlı Yoqa və ya Asana üslubu da var, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 10 Fevral 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga Series
Dhanurasana - Yay pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Biz müxtəlif kəşfiyyatlarımızı davam etdiririk üslubları Asanalar və ya pozalar.
Seksual Yoga
Hot Yoga, yəqin ki, mənim sevimli tərzimdir! Bilirəm ki, bu, çox bölücü ola bilər.. Yogi olan bir neçə dostum, Qaynar Yoqanı bu qədər sevdiyim üçün dəli olduğumu düşünür. Mən bunu bir növ başa düşürəm.. Qaynar Yoqa super intensivdir və çoxları 100°F-dən yuxarı otaqda tərləmək üçün deyil, dincəlmək üçün Yoqa Dərslərinə gedirlər! Mən adətən həm dərsdən əvvəl, həm də dərs zamanı böyük bir şüşə su içirəm. Bununla belə, saunada yoqa ilə məşğul olmaqdan əldə etdiyim əlavə çevikliyi əlavə tərləməyə dəyər hesab edirəm!
Bikram Yoga
Bikram əsasən Hot Yoga markasıdır. Bikram Studios həmişə 105°F (41°C) və 40% rütubətdir. Bikram Yoga dəsti 26 poza ardıcıllığıdır və yalnız Bikram Studios bu xüsusi seriyanı yerinə yetirə bilər. Bir çox başqa Qaynar Yoqa studiyaları oxşar, lakin eyni olmayan ardıcıllıqları yerinə yetirir və onlar həmçinin Hot Vinyasa və ya digər qarışıq üslub təkliflərini yerləşdirmək üçün daha soyuq “isti” otaqlara malik ola bilərlər. İstər həqiqi Bikram, istərsə də başqa Daha soyuq isti otaqda Asana tərzi, bütün Qaynar Yoga sizi TƏRLİ edir! Bonus Saucha (Saflıq) məşq edin – isti Yoqadan sonra tez bir zamanda duş qəbul edin! Onlar açıldıqda, studiyadan uzaqda yaşadığınız halda, Hot Studios-un əksəriyyətində duş var.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Qaynar və ya Bikram seriyasıdır. Əgər bacarırsınızsa, bəlkə də bu məşqləri isti otaqda və ya bu gün isti, gözəl gündürsə, çöldə etməyə çalışın. Artan çevikliyi buradan tapa bildiyinizə baxın Bütün Hot Yoga və Bikram studiyalarının COVID üçün bağlanmasına baxmayaraq, Asana isti ərazidə məşq edir! Qapı və ya pəncərələri açmasaq, isti günəşli yay günlərində təxminən 85°F olan qonaq otağımda çalışıram! Bol suyun olduğundan əmin olun və Hot Vinyasa seriyasını sınayırsınızsa, temperaturun 105°F standart Bikram otağından xeyli aşağı olduğundan əmin olun!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı başlanğıc seriyasının sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Bikram və ya daha ənənəvi Qaynar Yoqa dərsində siz 26 aralıq Asanadan (ənənəvi olaraq iki dəfə ifa olunur) xüsusi başlanğıc və sonluq seriyasını görəcəksiniz. Pranayama təcrübələri.
P.S. Əgər Hot Yoga sizin işiniz deyilsə, bəlkə də bu həftə sevimli üslublarınızdan birinə qayıdın və ikinci videonu sınayın! Həmçinin, Qaynar Yoqa xəsarətləri və ya sağlamlıq vəziyyəti olanlar üçün xüsusilə təhlükəli və ya çətin ola bilər, ona görə də Qaynar Yoga cəhd etməzdən əvvəl lütfən, təhlükəsizliyini tibbi mütəxəssislə qiymətləndirin.
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Bu Seksual və Bikram seriyaları ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Vinyasa, şübhəsiz ki, Qərbdəki Yoga Studios-da ən çox yayılmış sinifdir. Bu sürətli tempdir Asana nəfəsi Asanalar arasında sürətli keçidlərlə birləşdirin və ya sanki rəqs kimi "axın" pozaları verin. Bu dərslər populyar olsa da, yeni başlayanlar üçün deyil. Bir çox pozaları və bəzən bu pozalar arasında necə keçid edəcəyinizi çox yaxşı bilməlisiniz
İki fərqli Vinyasa növünü əhatə edən ikinci günümüzdəyik. Vinyasa və Power Yoga oxşardır, lakin tam olaraq eyni deyil. Vinyasa nəfəs və hərəkət arasındakı əlaqələrə istinad edir və ənənəvi Vinyasa sinfi rəqs kimi hərəkət edəcəkdir. Güc axını da bu nəfəs/hərəkət əlaqəsinə və ya “axına” malikdir, lakin əsasən kardio və gücə yönəldilmişdir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Gündəlik Yogi Təcrübəsi ənənəvi Vinyasa Yoqa seriyasıdır. Bu, hər bir Asana arasında sürətlə hərəkət edən çox çətin Asana təcrübəsidir. Əgər əvvəllər Vinyasa dərsini sınamamısınızsa və ya hələ də pozaları öyrənirsinizsə, başlanğıc versiyasını sınamaq istəyə bilərsiniz!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirdiyini, hər biri ilə rəqs kimi pozalar vasitəsilə "axın" olduğunu görəcəksiniz Asana tez-tez yalnız bir nəfəs üçün tutulur.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Vinyasa, şübhəsiz ki, Qərbdəki Yoga Studios-da ən çox yayılmış sinifdir. Bu, nəfəsi Asanalar arasında sürətli keçidlərlə birləşdirən və ya demək olar ki, rəqs kimi "axın" pozalarını birləşdirən sürətli Asana təcrübəsidir. Bu dərslər populyar olsa da, yeni başlayanlar üçün deyil. Bir çox pozaları və bəzən bu pozalar arasında necə keçid edəcəyinizi çox yaxşı bilməlisiniz
Güclü Vinyasa Yoga
İki fərqli Vinyasa növünü əhatə etmək üçün iki gün çəkəcəyik. Vinyasa və Power Yoga oxşardır, lakin tam olaraq eyni deyil. Vinyasa nəfəs və hərəkət arasındakı əlaqələrə istinad edir və ənənəvi Vinyasa sinfi rəqs kimi hərəkət edəcəkdir. Güc axını da bu nəfəs/hərəkət əlaqəsinə və ya “axına” malikdir, lakin əsasən kardio və gücə yönəldilmişdir. Bu gün Çərşənbə olduğundan, Çərşənbə axşamı məşq üçün ilk olaraq Power Yoga-nı əhatə edəcəyik!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Güclü Vinyasa Yoga seriyasıdır. Bu çox çətin Asana təcrübəsidir. Əgər əvvəllər Vinyasa dərsini sınamamısınızsa, başlanğıc versiyasını sınamaq istəyə bilərsiniz!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirdiyini, hər Asana yalnız bir nəfəs tutmaqla rəqs kimi pozalar vasitəsilə "axın" olduğunu görəcəksiniz. Power Yoga, sabah əhatə edəcəyimiz ənənəvi Vinyasa dərsindən daha çox kardiyo və gücə yönəldilmişdir!
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana - Üç ayaqlı aşağı it
Xoşbəxt 7 fevral 2023 – Asana üslubları: Yin və bərpaedici seriyalar
Balasana - Uşaq Pozu
Sabahınız xeyir Yogis! Çeşidləri ilə tanışlığımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Passiv Yin və Bərpaedici Yoqa, yəqin ki, dünənki İyengar üslubumuzdan bir qədər asan olsa da, uzun müddət saxlandıqları üçün düzgün uyğunlaşmanı bilmək son dərəcə vacibdir.
Yin yoga
Yin anlayışı, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang”dan tanışdır (PS Yang, əslində, panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga üslublarına Hot / Bikram Yoga daxildir və Vinyasa da çox aktiv bir üslubdur. Beləliklə, biz bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv Vinyasa tərzi sinfinin əksinə olmasını gözləyərdik. Yin dərsləri tez-tez yavaş, passiv olur asanas (pozalar) daha uzun müddət saxlanılır
Bərpaedici Yoga
Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub adətən çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan Asanalarda (pozalarda) bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Adətən, yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Belə ki. əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 6 Fevral 2023 – Asana Styles: Iyengar Series
Trikonasana - üçbucaq pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Biz müxtəlif kəşfiyyatlarımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Bu gün biz bir az daha çətin üsluba keçirik.
Iyengar yoga
Iyengar bir qədər arasındadır Xəta və Aştanqa Vinyasa Yoqa. Iyengar və Ashtanga Vinyasa yaradıcıları eyni Yoga Master altında təlim keçmişlər, buna görə də bəzi oxşarlıqların olması təəccüblü deyil! Iyengar, Ashtanga kimi, adətən regimented seriyası inkişaf edir Asanas (pozalar), ilə Günəşə salamlar serialda. Bununla belə, Ashtanga bir axın tərzidir, Iyengar təlimatçıları adətən düzgün uyğunlaşmaya diqqət yetirirlər və çox vaxt pozaları daha uzun müddət saxlayırlar. Iyengar da tez-tez istifadə edir rekvizit düzgün uyğunlaşmaya kömək etmək. Asanalara bu yanaşmaya görə, Iyengar dərsləri adətən yeni başlayanlar və ya zədəli Yogilər üçün uyğundur. Mən Iyengar ilə düzgün uyğunlaşma öyrənməkdən və bu “düzəldici diqqətləri” axın dərslərinə gətirməyə çalışmaqdan çox zövq alıram.
Daha əvvəl rekvizitlərdən istifadə etmisiniz? Əgər yoxsa, mən bu gün Iyengar seriyası ilə cəhd etməyi məsləhət görürəm! Mən adətən istifadə edirəm bloklar və qayış sıx hamstringlərimdən təsirlənən bəzi pozalarda düzgün uyğunlaşma əldə etməyə kömək etmək. Başqa vaxt fərqli rekvizitlər haqqında daha çox danışacağıq, lakin bu ikisi yəqin ki, bütün səviyyələrdə Yogilər üçün ən faydalıdır!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Iyengar seriyasıdır. Iyengar seriyası üçün həm rekvizitli, həm də rekvizitsiz tövsiyələrimiz var. Mən bu seriyanı rekvizitsiz nümayiş etdirmişəm, lakin mən kifayət qədər çevikəm.. Hər bir Asananı düzgün yerinə yetirmək üçün bu üsluba rekvizitlər şiddətlə tövsiyə olunur!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı ikinci videonun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Lazım gələrsə, rekvizit və ya modifikasiyalardan istifadə edərək hizalanmaya diqqət yetirməklə, daha uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozalarını görəcəksiniz.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!
a ilə başlamaq istəyə bilərsiniz blok Əgər yeni başlayansınızsa və heç bir rekvizitiniz yoxdursa.. onlar pozaları daha uzun müddət saxlayarkən düzgün uyğunlaşma və dəstək üçün faydalıdır.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa bu Iyengar seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
5 fevral 2023-ci il mübarək – Asana üslubları: Uşaqlar və Ailə Yoqası
Vrksasana - Ağac pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Müxtəlifləri əhatə etməyə davam edirik Asana üslubları. Mən bunları keçmişdə əhatə etmişəm və növbəti həftə Yoqanın müxtəlif üslublarından bəzilərini yenidən nəzərdən keçirəcəyəm və ya təqdim edəcəyəm. Ümid edirik ki, siz gündəlik təcrübənizə inteqrasiya etmək üçün bir və ya bir neçə sevimli Asana üslubu tapacaqsınız və Yoqa studiyasında dərs təklifləri arasında seçim etmək üçün daha çox məlumatlı olacaqsınız. Bu gün biz Uşaqlar və Ailə Yoqasını əhatə edəcəyik və bir cəhd edəcəyik Ailə Yoga seriyası.
Uşaq və Ailə Yoga
Bir çox Uşaq Yoqa dərsləri əyləncəli heyvan adları və heyvan səsləri ilə ənənəvi Yoqa Asanalarından (pozalardan) istifadə edir. Əksər ailə və uşaq sinifləri daha maraqlı versiyalardır Dünəndən Hatha Yoga Style. Bu, məşğul valideynlər üçün əla hiylədir – gününüzdə tək vaxt tapmaq çətin olsa belə, gününüzdə bir az Yoga edin! Təəssüf ki, Ailə və ya Uşaq Yoqasındakı heyvan səsləri və çılpaq cizgi filmləri sizin adət etdiyiniz qədər rahatlatıcı və meditativ olmaya bilər və uşaqlar üçün dərslərin çoxu keçə bilməz, lakin mən şəxsən Asanas praktikasının fiziki faydalarını daha faydalı olmasa da eyni dərəcədə görürəm. zehni faydalardan daha çox. Siz də güləcəksiniz.. uşaq yoqasındakı axmaq hekayələrə, heyvan səslərinə və digər əyləncəli şeylərə gülümsəməmək çətindir. Qeyri-ənənəvi yanaşma təcrübəli Yogilər üçün Hatha dərsinə nisbətən bir az daha çətin ola bilər.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi ailə Yoga seriyasını sınamaq və daxili uşağınızla əlaqə qurmaqdır!
Bu üslubun necə olduğu barədə qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Kosmik Uşaq videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın (Minecraft Adventure-ı sınadım)! Siz daha uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozaları, pozalar üçün axmaq adlar və uşaqlar üçün əyləncəli hərəkətləri görəcəksiniz... Zombi bölməsində gülməyi dayandıra bilmədim, amma itlərim bir az əsəbləşdi!
Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Xoşbəxt 4 Fevral 2023 – Asana Styles: Hatha Series
Utkatasana - Kreslo və ya güclü poza
Sabahınız xeyir Yogis! Sizdə müxtəlif texnikaların işlənilməsi haqqında bir qədər danışdıq Asana təcrübə və müzakirə Surya Namaskar (Günəş Salamları). Bununla belə, başa düşürəm ki, bir çoxunuz Yoqa ilə yeni tanış ola bilərsiniz və bunun bir çox növləri var Asana üslubları. Mən bunları keçmişdə əhatə etmişəm, ona görə də gələn həftə biz qısa yoldan keçəcəyik və Yoqanın bəzi fərqli üslublarını nəzərdən keçirəcəyik və ya təqdim edəcəyik. Ümid edirik ki, siz gündəlik təcrübənizə inteqrasiya etmək üçün bir və ya bir neçə sevimli Asana üslubu tapacaqsınız və Yoqa studiyasında dərs təklifləri arasında seçim etmək üçün daha çox məlumatlı olacaqsınız. Bu gün biz Hatha Yoga-nı əhatə edəcəyik və bir cəhd edəcəyik Hatha Yoga seriyası.
fərqli hesab edirəm Yoqa filialları Yoqanın fərqli yolları olmaq. Anladığım qədər, Yoqanın müxtəlif filialları Yoqanın 8 Əzasından xüsusi təcrübələrə fərqli çəkilər və prioritetlər verir. Məsələn, mən Qandiyə inanıram Karma Yoga müəyyən Yamaların praktikasını vurğulayır - xüsusilə ahimsa, Satyavə Aparigraha.
Gündəlik Yogi ilə mənim xüsusi yanaşmam, hamısını məşq etməyə yönəldir Yoqanın 8 Əzaları, ilə olduqca oxşardır Raja (həmçinin Ashtanga adlanır) Yoqa şöbəsi. Bununla belə, Raja Yoga daha çox diqqət və diqqət yetirir Üst Əzalar və Meditasiya, və biz gündəlik təcrübələrimiz üçün Aşağı Əzalara daha çox diqqət yetirməklə daha praktik bir yanaşma tətbiq edirik. Unutmayın ki, şəxsi təcrübəmin adətən gündəlik daxil olduğunu müzakirə edirəm asanas və Düşüncə, buna görə də daha ənənəvi olmaq istəyirsinizsə, zəhmət olmasa, hər ay mənimlə gündəlik şəxsi təcrübə fokuslarını və ya niyyətlərini əlavə etməyi düşünün Raja Yoga yaxınlaşın!
Hatha Yoga
Biz həm Asana tərzi, həm də Yoqanın bir qolu olan Hatha Yoga ilə başlayacağıq. Yoqanın Hatha Şöbəsi əslində Asananın bütün üslublarını əhatə edir (sürətli Vinyasadan sakitləşdirici Bərpaediciyə qədər), çünki Hatha Yoga Asanalara və ya pozalara və hərəkətlərə diqqət yetirən filialdır.
Hatha ingilis dilinə "Günəş və Ay" (balans deməkdir) və ya "Güclü" kimi tərcümə edilə bilər. Bütün Asana Üslubları və Asana Təcrübələri texniki cəhətdən Hatha Yoga olsa da, adətən Yoqa studiyasında Hatha dərsinin Vinyasa sinfindən daha yavaş templi bir sinif olmasını və daha ətraflı təlimatlara malik olmasını gözləmək olar. Tez-tez studiyalarda Hatha dərsləri başlanğıc / giriş Yoga dərsləridir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Hatha Asana seriyasıdır. Mən böyük fanatıyam Rodney Yee. Yoga Studiosda etdiyimdən daha çox evdə video və ya proqramlarla məşq edirəm. Mən heç sınadığım ilk Asana Yoga təcrübəsi kollecdə, otaq yoldaşımla və a Rodney Yee DVD. Beləliklə, bir neçə video variantı ilə başlamağı məqsədəuyğun hesab edirəm Rodney YeeHatha və Başlayanlar seriyası.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Hatha üslubunun necə olduğu barədə qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı ilk videonun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Daha çox təlimatla daha uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozalarını görəcəksiniz.
Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Xoşbəxt 23 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 22 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Bhujangasana və Salamba Bhujangasana
Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Bhujangasana / Kobra pozası və ya Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası. Yeni bir Yogisinizsə, onunla bağlı qalmağı məsləhət görürəm Bhujangasana / Kobra pozası tam deyil Urdhva Mukha Svanasana / Yuxarıya baxan it pozanın ifadəsi. Əgər bunlar sizin üçün yenidirsə, arxa əyilmələrlə işləmək üçün diqqətli olun!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 21 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Chaturanga Dandasana və Dandasana
Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozasıor Dandasana / Heyət Pozu. Bu Asanalardan hər hansı biri Yoga Məşqləri üçün əla təməldir – baxın Chaturanga Dandasana / Dörd Ayaqlı Heyət Qol məşqi üçün poza və Dandasana - İşçilər glute məşqi üçün poza verirlər!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu