Sabahınız xeyir Yogis! Buradakı pozaların hər birinin təfərrüatlı bölgüsü üzərində işləyirik Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıvə ya Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Xoşbəxt 16 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar - Talasana və Vrksasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıvə ya Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! məşq edirəm Asanaları balanslaşdırmaq pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən balanslaşdırma təcrübəsində tapıram asanas pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu arboreallardan ən çox bəyəndiyiniz hansı idi asanas? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Orijinal poza bölgülərimizə videolar əlavə etdik.. aşağıda və orijinalda bu poza vasitəsilə silah seçimləri ilə yeni videoya baxın Talasana yazısı!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən balanslaşdırma təcrübəsində tapıram asanas pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Xoşbəxt 17 Yanvar 2022 - Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar - Talasana və Vrksasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıvə ya Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! məşq edirəm Asanaları balanslaşdırmaq pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən balanslaşdırma təcrübəsində tapıram asanas pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu arboreallardan ən çox bəyəndiyiniz hansı idi asanas? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Orijinal poza bölgülərimizə videolar əlavə etdik.. aşağıda və orijinalda bu poza vasitəsilə silah seçimləri ilə yeni videoya baxın Talasana yazısı!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən balanslaşdırma təcrübəsində tapıram asanas pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Xoşbəxt 18 Yanvar 2021 - Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar - Talasana və Vrksasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıvə ya Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! məşq edirəm Asanaları balanslaşdırmaq pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bu günün sınanmasıdır Asana- Garudasana və ya Qartal Pose. Bu poza mənim ən çox sevdiyim tarazlaşdırma pozalarından biridir və yuxarı arxa üçün əla açıcıdır.
Garudasana - Qartal pozası
Garudasana - Qartal pozası
Həmişə bu pozanı hər iki tərəfdə tətbiq etdiyinizə əmin olun. Bu, yeni başlayanlar üçün çətin tarazlıqdır – ayaq üstə duran ayağınızın ətrafına sarıla bilmirsinizsə, ayağınızı yerdə saxlayın!
Dizlərinizi bir az bükün və bütün ağırlığınızı sol ayağınıza qoyun.
Sağ ayağınızı qaldırın və sağ ayağınızı solunuzun üstündən keçin və çömbəlməyə bir az daha dərinləşin. Sağ ayağınızı sol baldırınızın arxasına bağlayın və ya tarazlığınızdakı işiniz kimi dəstək üçün ayaq barmaqlarınızı yerə qoyun.
Qollarınızı yanlara doğru nəfəs alın, sonra SOL qolunuz sağınızın üstündə olmaqla qollarınızı bədəninizin qarşısında çarpazlayın və dirsəklərinizi bükün (üst qol həmişə üst ayaq kimi əks tərəfdə olacaq). Qollarınızı daha da sarın və ovuclarınızı bir araya gətirin və ya ovuclarınızı toxundura bilmirsinizsə, əllərin arxasını bir-birinə sıxın.
Çiyinlərinizi kürəyinizdən aşağıya doğru qulaqlarınızdan uzaqlaşdırın və yuxarı qollarınızı yerə paralel və düz tavana baxan qollarınızı gətirmək üçün dirsəklərinizi qaldırın.
30-60 saniyə saxlayın, sonra digər tərəfdən təkrarlayın.
Başınıza və boynunuza diqqət yetirin - gövdənizlə bir sırada saxlayın. Qabırğaları gövdəyə uyğun saxlayın, irəli əyilməyə icazə verməyin.
Omba və çiyinləri bir xəttdə saxlamağa çalışın, hər iki tərəfin irəli və ya geri çəkilməsinə icazə verməyin. Bu, omba və yuxarı arxa vasitəsilə açılmağa kömək edəcək.
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bunu sınamısınız Asana əvvəl? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozasıor Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən balanslaşdırma təcrübəsində tapıram asanas pozanı tutmağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu arboreallardan ən çox bəyəndiyiniz hansı idi asanas? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Vrksasana (Vrrk-SA-sa-na) və ya Ağac Pose ən məşhur balanslaşdırmalardan biridir. asanas. Əminəm ki, bu pozanı heç olmasa əvvəllər görmüsünüz Instagram or Facebook!
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Vrksasana / Tree Pose üzərində işləməkdir. Bu pozanı 30-60 saniyə saxlamağa çalışın və bunu məşq etdiyinizə əmin olun Asana hər iki tərəfdə!
Vrksasana - Ağac pozası
Vrksasana - Arxada dua əlləri ilə ağac pozası
Ayaqlar və Ayaqlar - Başlayın Tadasana / Dağ Pozu, və çəkini bir tərəfə köçürün.. sağ tərəfdən başlayaq. Bu ayağı möhkəm yerə basdırın. Mümkünsə, əsaslı ayağınızı düz baş tutmalısınız. Rəqs fonumla bu ayağı bir az kənara çevirmək mənə daha asan gəlir, lakin mən irəliyə yönəlməyə çalışıram! Sonra, tarazlığınızı tapdıqdan sonra, bir az çölə dönərkən sol dizinizi bükün və ya sol ombanızı xaricə çevirin. Sol ayağınızın dabanını barmaqları aşağı baxaraq sağ ayağınıza rahat olduğu qədər yüksək qoyun. Müvazinətlə işləyən yeni yogilər, sol ayağın barmaqlarını döşəyə yerləşdirmək və sol dabanını sağ ayaq biləyinə qoymaq istəyə bilər. Qabaqcıl Yogislər sol ayağını qasıq nahiyəsinə qədər, hətta daha yüksək və irəliyə doğru yarı lotus ayağına gətirmək istəyə bilər. Aralıq Yogislər tez-tez sol ayağı dizdən bir az aşağı və ya bir qədər yuxarıya qoyurlar.
QEYD – Sol ayağınızı sağ dizinizin üstünə qoymayın!!! Dizdəki bu təzyiq yaralanmaya səbəb ola bilər.
Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Təbii duruşunuzu hiss etmək üçün ombalarınızı bir az irəli və arxaya əyməyə çalışın. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.
Torso – Əvvəlcə qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Sonra çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlayın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.
Silahlar – Mən Vrksasana-ya daxil oluram Tadasana / Dağ Pozu balans üçün əvvəlcə əllərimi kalçama qoyaraq. Bir çox Yogi nəfəs alır və əllərini qulaqlarına uyğun olaraq başının üstündə qaldırır, ovucları bir-birinə baxır. Bununla belə, burada qollarınızla yaradıcı ola bilərsiniz! Üstəlik, əgər siz Yeni Yogisinizsə və ya balansınız üzərində işləyirsinizsə, tarazlığınızı saxlamaq üçün əllərinizi ombalarınıza qoya bilərsiniz. Bəlkə dua əllərini ürəyinizdə və ya dua əllərini arxanızda sınayın. Sizə nə uyğun gəlirsə!
Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Mən adətən yuxarı baxıram və ya tarazlığı saxlamağa kömək etmək üçün hərəkətsiz bir nöqtəyə yumşaq bir şəkildə baxıram.
Hər iki tərəfdən Vrksasana yerinə yetirdiyinizə əmin olun! Çıxmaq üçün əlləri və ayaqları yavaş-yavaş aşağı salın Tadasana / Dağ Pozu.
Aşağı, Orta. və Yüksək ayaq yerləşdirmələri
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Standart qolları sınadınız, yoxsa variasiya ilə yaradıcı oldunuz? ayağını hara qoymusan? Həmişə xatırla, mehriban ol!
