Sentyabr 2023 Yoqa Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Talasana və Vrksasana

Xoşbəxt 22 Sentyabr 2023 - Talasana və Vrksasana

Sabahınız xeyir Yogis! Buradakı pozaların hər birinin təfərrüatlı bölgüsü üzərində işləyirik Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

Günəşə salamlar Asana - Talasana / Palma ağacı pozası
Twisted/Bacı Asana - Vrksasana / Ağac pozası

Talasana - xurma ağacı pozası variasiyası - yoqa pozası olan yoqa qız, bənövşəyi rəngli yoqa geyinərək, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Talasana - Palma ağacı pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Vrksasana - ağac pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qız, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa
Vrksasana - Ağac pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozası və ya Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu arboreal Asanalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023 Yoqa Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Tadasana və mərkəzləşdirmə

Xoşbəxt 21 Sentyabr 2023 – Tadasana & Centering

Bizdə pozalar seriyasına başlayırıq Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

Günəşə salamlar Asana - Tadasana / Dağ Pozu
Twisted/bacı Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana və Virasana

Tadasana - dua əlləri ilə dağ pozası - yoqa pozası yoqa qız bənövşəyi rəngli yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Tadasana - Dağ pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Padmasana - tam lotus pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Padmasana - Lotus pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Tadasana / Dağ Pose ilə "əsaslara qayıtmaq"dır. və ya tapmaq rahat oturacaqlara üstünlük verilir. Tercih etdiyiniz əsaslandırma pozasını tapmaq üçün mərkəzinizi tapmaq hesab edirəm. Ən çox Yoqa dərsləri bunlarla başlayır və bitir asanas. Bu mərkəzləşdirmənin hər biri asanas əladır meditasiya üçün pozalar.

Əllərimlə nə edim?!

Tadasana vasitəsilə silahların bir neçə variantı üçün bu kiçik videoya baxın. Mən birinci və ikinci variantda olduğu kimi qabağa “qu quşu” atmağa üstünlük verirəm. Ziyarət etdiyim Yoga Studiyalarında əlləri başın üstündə birləşdirmək və dua əllərini düz aşağı gətirmək mənim üçün ən populyardır. Siz həmçinin qollarınızı düz qarşınıza qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz... Bir neçə variantı sınayın və sevimlinizi seçin!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu oturmuş pozalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanas (Pozalar) – Günəşə salamlar

Xoşbəxt 19 sentyabr 2023 - Asanas (Pozalar)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün xüsusi proqramımızda daha bir seriyaya başlayırıq asanas Sentyabr - Günəş Salamlarını yenidən nəzərdən keçirin!

surya namaskar günəş salamlama seriyası nümayiş mavi yogi indigo tünd mavi günəş ətrafında
Surya Namaskar - Günəşə salamlar

Tezliklə hər birini parçalayacağıq asanas ci Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. Bu klassik Asana ardıcıllığını yenidən nəzərdən keçirmək niyyətini təyin etməyi məsləhət görürəm.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi yenə ənənəvi Asana seriyasını yerinə yetirməkdir - Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. Birləşdirməyə diqqət yetirməyi unutmayın Diafraqmatik tənəffüs or Okean nəfəsi, və bu Asana seriyası ilə hərəkət edərkən hər poza üçün bir dərin nəfəs və ya nəfəslə "axın" almağa çalışın.

Növbəti bir neçə gün yeni Yogilər olaraq bizim 30 Günlük Çağırış bu seriyanı öyrənirik, biz Günəş Salamları Seriyasındakı pozaların və modifikasiyaların hər birinin variasiyalarını yenidən nəzərdən keçirəcəyik.. bizi izləməyə davam edin!

Talasana - xurma ağacı xurma pozası - yoqa pozası qayalı dağlarda çöldə yoqa edən qara geyinmiş yoqa qız
Talasana - Palma ağacı pozası

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək istəyirsinizsə rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu səhər məşqinizin bir hissəsidirsə, neçə təkrar edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Brahmacharya (Moderasiya) – Ustrasana (Dəvə Pozu)

Xoşbəxt 9 Sentyabr 2023 - Ustrasana (Dəvə Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə yamas - Brahmacharya və ya Moderasiya və Ustrasana və ya Dəvə pozası.

Çünki biz bir ortasındayıq Asana-Sentyabr ayı üçün odaklı yeni tətbiqlər toplusunu təqdim edirik Asana hər birini təmsil edir Yoga Sutras! Ustrasana və Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimimdir Brahmaçarya, çünki bu poza insaf tələb edir – zədələnməmək üçün arxaya arxaya əyilməli və gərginlikdən qaçınmalısınız! Bu, yoqa səyahətinizi izləmək üçün əla pozadır asanas, çünki siz çevikliyinizi artırdıqca daha da irəliləyəcəksiniz. Mən əslində Ardha Ustrasana və ya yarım versiyaya üstünlük verirəm mudralar!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Günün ortasındayıq Asana Sentyabr üçün təcrübə çağırışı! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Beləliklə, bu gün Brahmacharya Günü üçün tövsiyə edirəm Seksual Yoga Bu poza daxil olacaq sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Ustrasana da daxil olmaqla Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə)!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Brahmacharya Günü üçün Yarım Dəvə və/və ya Dəvə pozasını sınamaqdır! Bu, yalnız istiləşmədən sonra, sessiyanın ortasından sonuna qədər məşq etməli olduğunuz ümumi zirvə pozasıdır. Bu, həmişə kimi əks poza ilə izlənilməli olan ara pozadır Sasangasana (Dovşan Pozu) or Balasana (Uşaq Pozu).

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Brahmacharya Günü – rəqəmsal detoksu sınayın!

Ustrasana - Dəvə pozası

Ustrasana - Camel Pose - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Ustrasana - Dəvə pozası

Rahat diz çökmüş vəziyyətdə ayaqlarınızın üstündə oturmağa başlayın. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızı təxminən omba məsafəsində və ayaqlarınızı düz tutaraq dizlərinizin üstünə gəlin. Avuçlarınızı kalçalarınıza qoyun, barmaqlarınız irəli və dirsəkləriniz arxaya baxsın. Nəfəs verin, çiyinlərinizi geri çevirərkən və sinənizi qaldırarkən ombanızı irəli basın, əllərinizlə belinizi dəstəkləyərək bir az arxa tərəfə daxil olun. Arxa tərəfi dərinləşdirdikcə, dabanlarınızı tutmaq üçün hər dəfə bir əlinizi geri çəkə bilərsiniz.

Başlayan Yogislər aşağıda göstərildiyi kimi Ardha Ustrasana – Yarım Dəvə Pozuna daxil olmaq istəyə bilər. Yalnız bir əlinizi geri çəkin, digər əlinizi isə düz yuxarı qaldırın. Mudrada ilk barmağımı baş barmağıma toxundurmağı xoşlayıram. Dabanınıza çatmaqda probleminiz varsa, çatmalı olduğunuz məsafəni azaltmaq üçün ayaq barmaqlarınıza da qalxa bilərsiniz!

Nəhayət, bu pozadan çıxmaq üçün nəfəs alın və əllərinizi geri belinizə qoyun, dizlərinizin üstünə qayıdın və sonra dabanlarınızın üstündə oturun. Həmişə bu pozanı izləməyi unutmayın Sasangasana (Dovşan Pozu) or Balasana (Uşaq Pozu)

Ardha Ustrasana - Yarım dəvə pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda yoqa edir
Ardha Ustrasana - Yarım dəvə pozası

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Camel Pose-un hər iki versiyasını sınamısınız? Bu poza ilə fərqli Mudraya üstünlük verirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar

Xoşbəxt Asana, 21 Avqust 2023 – Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq Yoqa əzaları. Bu gün biz müxtəlif kateqoriyalar üzrə seriyaya başlayacağıq asanas İstifadə edirəm – Oturmuş, Qol Balans, Ürək Açıcı / Arxa əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Daimi, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Oturmuşdan başlayacağıq və ən uyğun olan sevimli oturmuş pozaları nəzərdən keçirəcəyik dalğınlıq. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Sukhasana - asan poza - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Sukhasana - Asan poza

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! AğrısMüxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Oturmuş Asanalara diqqət yetirməyimiz üçün passivliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi oturmuş Asananı sınamaqdır. Birincisi, lütfən, ən azı qısa müddət ərzində hamısını sınayın və hansının sizin üçün daha yaxşı olduğunu görün! Fərqli oturacaqların müxtəlif bədənlər üçün rahat olduğunu nəzərə alın. zövq alıram Padmasana / Lotus pozası bir çox Yogi çox narahat hesab edir və mən də tapıram Virasana / Qəhrəmanın pozası dizlərimdə bir az kobud və ən yaxşısı ilə blok oturacağımın altında. Həmçinin, bu oturmuş pozalar da sizin üçün ən yaxşı mövqelərdir dalğınlıqPranayama məşq edin! Ola bilsin ki, sizin üçün rahat oturma mövqeyi kimi sevimlinizi seçin meditasiya təcrübəsi irəli gedir!

Əgər bacarırsansa, tövsiyə edirəm Padmasana / Lotus pozası və ya cəhd edin Gomukhasana / İnək Üz Pozu cərəyan üçün Buğa Mövsümü!

Oturmuş Asanalar

Üst gövdə

Birincisi, hər pozada başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi kalçanızın üstündə düz tutmalısınız. İkincisi, çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmamağa çalışın. Nəhayət, əlləriniz ya yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və/ya da özünüzə söykənə bilər sevimli mudra / meditasiya üçün yerləşdirmə. Bu mövqelərin hər birində yalnız aşağı bədənə diqqət yetirəcəyik. Həmçinin, hər hansı pozalar narahatdırsa, a ilə cəhd edin divan yastığı or blok oturacağınızın altında! Nəhayət, duruşumu bərabərləşdirmək üçün ayaqlarımı dəyişdirmək və hər hansı çarpaz ayaqlı mövqelər üçün hər iki tərəfi etmək kömək edir!

Sukhasana - Asan poza

Sukhasana - rahat çarpaz poza - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Sukhasana - Asan poza

Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) əsasən rahat oturma mövqeyidir! Əvvəlcə ayaqlarınıza baxın - kiçik bir boşluq üçbucağı görməlisiniz. Torsonuzu düz və kalçanızın üzərində hündür tutun. Sonra qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Nəhayət, çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əllərinizi yerə qoyub kürəyinizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə basa və ya əllərinizi dizlərinizə daya bilərsiniz. Sinənizi açmaq və kürəyinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizi bir az çəkə bilərsiniz.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana - usta ustanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) əsasən bir az daha çətin versiyadır Sukhasana / Asan poza. Sukhasana / Asan Pose ilə başlayın. Sonra, dizlərinizi bir az daha yayın və ayaqlarınızı qasıqınıza doğru gətirin. Sonra aşağı baxın və ayaqlarınız arasında boş yer olmadığından əmin olun. Nəhayət, belinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! Bu pozada kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ayaqlarınızı Sukhasana / asan pozaya geri çəkin. Mən Siddhasananı Sukhasana-dan üstün tuturam, xüsusən ona görə ki, ayaqlarımı gətirmək mənə daha düz kürəyi saxlamağa kömək edir.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Padmasana - Lotus pozası

Padmasana - tam lotus pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Padmasana - Lotus pozası

Bu, yalnız qabaqcıl Yogilər üçün rahat oturacaqdır. Xahiş edirəm özünüzü bu pozaya məcbur etməyin! Bir çox yogi Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) və ya Yarım Lotus ilə işləyir və yalnız geniş Asana təcrübəsindən sonra tam pozanı ifadə edə bilir. Kürəyinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! MƏN HƏMİŞƏ bu pozada Asana seriyası edirəm, ayaqlarımı başqa tərəfə keçirib təkrar edirəm! Bu ayaq bazası kimi bir çox digər inkişaf etmiş Asanalarda və varyasyonlarda istifadə olunur Tolasana / Tərəzi pozası və qabaqcıl Matsyasana - Balıq pozası.

Əvvəlcə daxil olun Siddhasana / Adept pozası. Sağ ayağınızı qaldırın və çəkin və mümkün qədər ombanıza yaxın sol budun üstünə qoyun. Digər ayağınızı burada, Ardha Padmasana - Yarım Lotusda qoya bilərsiniz. Və ya Padmasananın tam ifadəsinə gəlmək üçün sol ayağınızı sağ ayağınıza yuxarı və yuxarı çəkə bilərsiniz.

Bu gün əlavə bayram keçirirsinizsə, bəlkə də cəhd edin Əllərinizlə Lotus Mudra və onun tarixi haqqında daha çox oxuyun!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana - qəhrəman qəhrəmanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana (veer-AH-sa-nuh) və ya Qəhrəmanın pozası diz çökmüş Asana olduğundan, adətən yuxarıdakı çarpaz ayaqlı pozalardan daha sıx ombalı yogilər üçün daha rahatdır. Əvvəlcə dizlər və ayaq barmaqları birlikdə diz çökməyə başlayın. Sonra ayaq barmaqlarını ayırın və ayaqlarınızın arasına oturun. Bu poza dizlərimdə kobud ola bilər və bəzən hündürdaban ayaqqabı geyinmişəmsə, topuqlarımı və ayaqlarımın üst hissəsini narahat edir. Ona görə də mən bu pozanı a ilə daha rahat görürəm blok Aşağıdakı şəkildəki kimi oturacağımın altında.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox oturan Asanalar

Gomukhasana - İnək Üz Pozu

Dandasana - Heyət pozası

Navasana - Qayıq pozası

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu oturmuş pozalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Brahmacharya (Moderasiya) – Anuvittasana (Damlayan Arxa əyilmə)

Xoşbəxt Asana, 10 Avqust 2023 - Brahmacharya (Moderasiya) - Daimi Arxa əyilmə

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə yamas - Brahmacharya və ya Moderasiya və Anuvittasana. Daimi arxa əyilmə və ya Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimimdir Brahmaçarya, çünki bu poza insaf tələb edir – zədələnməmək üçün arxaya arxaya əyilməli və gərginlikdən qaçınmalısınız! Bu, yoqa səyahətinizi izləmək üçün əla pozadır asanas, çünki siz çevikliyinizi artırdıqca daha da irəliləyəcəksiniz. Üstəlik, bu poza Sanskrit dilindən hərfi mənada "tapılmış" və ya "əldə edilmiş" poza kimi tərcümə olunur. Düşünürəm ki, bunun səyahət tərəfini daha da vurğulayır Asana.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Baxın oMüxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəsi. Yəni, üçün Brahmaçarya Bu gün mən tövsiyə edirəm vinyasa bir hissəsi kimi bu poza daxil olacaq sinif Günəşə salamlar.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə), bura çoxlu Daimi Arxa əyilmələr daxildir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Brahmacharya Günü üçün bəzi Daimi Arxa əyilmələri sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları üçün ümumi açılış pozası seriyasıdır. İndi bu pozanın dayanıqlı və dəstəklənən varyasyonları haqqında danışacağıq! Başlayın Tadasana - Dağ pozası.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Brahmacharya Günü – ditgital detoksu sınayın!

Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə

Anuvittasana - ayaq üstə arxa əyilmə pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə

Feet – Ayaqlarınızı yerlə üç əsas təmas nöqtəsi kimi düşünün. Bunlar dabanlar, çəhrayı barmaqlar və böyük ayaq barmaqlarıdır. Böyük barmaqlarınızın toxunduğundan əmin olun. Mümkünsə, dabanlarınızın arxasına toxunduğundan əmin olun. Əgər sizdə mənim kimi bel zədəniz varsa, dabanlarınızı bir az aralı saxlamaq daha asan ola bilər. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın.

Miras – Ayaqlarınızın rahat şəkildə düz olduğundan əmin olun. Ola bilsin ki, dizdə bir az əyilmə saxlayın. Həmişə dizlərinizi hiper-uzatmaqdan və ya kilidləməkdən çəkindiyinizə əmin olun.

Itburnu – Başlamaq üçün ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Sonra nəfəs verərkən quyruq sümüyünüzü altına sıxın və arxa bükməyə gəlmək üçün ombalarınızı bir az irəli basın. Bu poza ilə daha rahatlaşdıqca, daha dərin bir arxa əyilmək üçün ombalarınızı daha da irəli basa bilərsiniz.

Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin Tadasana / Dağ Pozu. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əvvəlcə əllərinizlə nəfəs alın, sonra isə ombalarınızı yumşaq bir şəkildə irəli basaraq nəfəsinizi verin və gövdənizi rahat arxa əyilməyə söykəyin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Ya gözlərinizi yumun, ya da yavaşca qabağa baxın.

Silahlar – Nəfəs alarkən bu pozaya qayıtmadan əvvəl qollarınızı başınızın üstündə qulaqlarınızın yanında, çiyinlərinizi aşağı və arxada saxlayın. Avuçlarınızı bir-birinə sıxa və ya bir az ayrı saxlaya bilərsiniz.

Başlayan Yogislər Salamba Anuvittasana - Aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi Dəstəklənən Daimi Arxa Bükülməyə daxil olmaq istəyə bilərlər. Barmaqlarınızı döşəyə doğru yönəldin və ovuclarınızı kalçanıza və ya belinizə sıxın və sinənizin açılmasına kömək etmək üçün dirsəklərinizin düz geriyə yönəldiyinə əmin olun.

Nəhayət, bu pozadan çıxmaq üçün irəli aparın və Tadasana / Dağ Pozasına qayıtmaq üçün sinənizlə nəfəs alın.

Salamba Anuvittasana - ayaq üstə dayaqlı arxa əyilmə pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Salamba Anuvittasana - Dayanaraq dəstəklənən arxa əyilmə

Nəfəs alarkən Anuvittasana / Daimi Arxa əyilməyə gəlin və Tadasana / Dağa qayıdın. və ya bütün yol irəli Uttanasana / Standing İrəli əyilmə ekshalasiyalarda. Sonra bir neçə dəfə təkrarlayın. Asana məşqinin əvvəlində onurğa və gövdəni uzatmaq və istiləşdirmək üçün bu seriyanı tövsiyə edirəm!

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Daha çox Brahmacharya təcrübəsi istəyirsiniz? Brahmacharya Bələdçimizə baxın!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Standing Backbend-in hər iki versiyasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanas (Pozalar) – Surya Namaskar (Günəşlə salamlaşma)

Xoşbəxt Asana, 4 Avqust 2023 - Surya Namaskar (Günəş Salamları)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Asana Xüsusi Asana mərkəzli Avqustumuzda gün. Bu gün biz bir KISS (çox sadə saxlayın) Günü keçirəcəyik və yenidən ziyarət edəcəyik Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası.

surya namaskar günəş salamları seriyası nümayişi sarı günəş ətrafında bej yogi
Günəşə salamlar - Surya Namaskar

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Bu gün mən Günəşə salam verməyi və ya axşam olarsa, bəlkə də Ay salamlarını tövsiyə edirəm!

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən rəhbərli aralıq Günəş salamlarının bir dövrünü edirəm.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi yenə ənənəvi Asana seriyasını yerinə yetirməkdir - Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası.

Asananı gündəlik vərdiş halına gətirmək üçün mübarizə aparırsınızsa, səhər ilk iş olaraq 1-3 dövrə Surya Namaskar və ya Günəşə salam verməyi tövsiyə edirəm. Bu standart üçün tövsiyə olunur Ayurveda səhər rejimi və hər gün yoqa ilə məşğul olmağın şəxsi sirrimdir.. Mən həmişə bir saata vaxt ayıra bilmirəm, amma səhər 5 dəqiqə tapsam, günüm daha yaxşı olar.

Həmçinin, birləşməyə diqqət yetirin Diafraqmatik tənəffüs məsələn, sinənizdən çox qarnınıza nəfəs alın və bu Asana seriyasında hərəkət edərkən hər poza üçün bir dərin nəfəs və ya ekshalasiya ilə "axın" əldə etməyə çalışın.. biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik. Okean nəfəsi sabah, Asana məşqi zamanı üstünlük verdiyim Pranayama tərzidir.

Anuvittasana - ayaq üstə arxa əyilmə pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə

Günəş Salamları haqqında daha çox istəyirsiniz? Günəşə salamlar bələdçimizə baxın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

buraxılmış dünənki yazı? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu səhər məşqinizin bir hissəsidirsə, neçə təkrar edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoqa Çağırışı: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana

22 May 2023-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana

Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Günəşə salamlar Asana - Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan it
Twisted/Bacı Asana - Şisulasana / Delfin pozası

Adho Mukha Svanasana - aşağı baxan it pozası variasiyası iti gəzdirir - yoqa pozası çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız, çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effektli yoqa ilə məşğul olur
Adho Mukha Svanasana - İtlə Gəzmək Variasiyası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Parivrrta Ashta Chandrasana - bükülmüş poza ilə yüksək atış - yoqa pozası gecə yoqasında ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız
Şisulasana - Delfin pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan it or Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!

P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Bhujangasana və Salamba Bhujangasana

21 May 2023-cü il mübarək – Bhujanqasana və Salamba Bhujanqasana

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Günəşə salamlar Asana - Bhujangasana / Kobra pozası (aşağıda ilan pozası daxil olmaqla)
Twisted/Bacı Asana - Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası

Sarpasana - ilan pozası - yoqa pozası Çəhrayı səpilmiş çap dəsti geyinmiş yoqa qız çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında sənət effekti ilə içəridə yoqa edir
Sarpasana - İlan pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Salamba Bhujangasana - sfenks pozası - gecə yoqa pozası, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız
Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Bhujangasana / Kobra pozası or Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası. Əgər yeni Yogisinizsə, onunla bağlı qalmağı məsləhət görürəm Bhujangasana / Kobra pozası tam deyil Urdhva Mukha Svanasana / Yuxarıya baxan it pozanın ifadəsi. Əgər bunlar sizin üçün yenidirsə, arxa əyilmələrlə işləmək üçün diqqətli olun!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoqa Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Chaturanga Dandasana və Dandasana

19 May 2023-cü il mübarək – Chaturanga Dandasana və Dandasana

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Günəşə salamlar Asana - Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası
Twisted/Bacı Asana - Dandasana - Heyət pozası

Chaturanga Dandasana - dördayaqlı heyət pozası - yoqa pozası Çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effekti ilə içəridə yoqa edir
Chaturanga Dandasana - Dörd ayaqlı heyət pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Dandasana - heyət qayışlı pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Dandasana - Heyət pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası or Dandasana - Heyət pozası. Bunlardan hər biri asanas Yoga Məşqləri üçün əla əsaslardır – bax Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası qol məşqləri üçün və Dandasana - Heyət pozası glute məşqi üçün!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz kəmər, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək sıx hamstrings var Dandasana daxil özünüzü asanlaşdırmaq kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Phalakasana və Purvottanasana

Xoşbəxt 18 May 2023 - Phalakasana və Purvottanasana

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Günəşə salamlar Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted/Bacı Asana - Purvottanasana / Əks Plank

Phalakasana - taxta poza - yoqa pozası Çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız, çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effektlə içəridə yoqa edir
Phalakasana - Plank Pose Variasiyası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Purvottanasana - tərs taxta poza - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Purvottanasana - tərs plank pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Əks Plank. Bunlardan hər biri asanas Yoga Məşqləri üçün əla əsaslardır – bax Phalakasana / Plank Pose qol məşqləri üçün və Purvottanasana / Əks Plank glute məşqi üçün!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Anjaneyasana və Parivrtta Anjaneyasana

17 May 2023-cü il mübarək – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Günəşə salamlar Asana - Anjaneyasana / Aşağı Lunge
Twisted/Bacı Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - kaktus qolları ilə yüksək zərbə pozası - yoqa pozası, yoqa qız, bənövşəyi geyinmiş, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Ashta Chandrasana - Kaktus qolları ilə yüksək atışma

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Parivrrta Ashta Chandrasana - bükülmüş poza ilə yüksək atış - yoqa pozası gecə yoqasında ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız
Parivrtta Ashta Chandrasana - Yüksək zərbə ilə bükülmə

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Anjaneyasana / Aşağı Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Nəzərə alın ki, mən adətən Günəşə Salamlar Seriyasını səhərlər tətbiq etməyi seçirəm Yüksək zərbə çünki bu Asana dizlərimdə daha asandır və mən səhər tezdən hətta xalça olmadan da çıxış edə bilirəm, hətta çöldə! Mən yogilərimizdən birinin təklifini də daxil etdim və qollarımı nəfəs alarkən kaktus edirəm. Phalakasana / Plank Pose.

AKINI TAPIN

Səhər günəşi salamlayıram… Mən adətən səhərlər itlərim çöldə olarkən ənənəvi Surya Namaskar ardıcıllığını High Lunge ilə edirəm ki, döşəksiz bir neçə dövrəni tez keçə bilim. Mən döşəkdən istifadə edərkən, adətən döşəyimin dəstəyi ilə Low Lunge-dən istifadə edərək daha uzun versiya hazırlayıram. Ardha Uttanasana və ya hər Uttanasanada Yarım Daimi İrəli Bükülmə və bəzən bir əlavə əlavə edin Phalakasana və ya Plank çünki mən qol gücü üzərində işləyirəm. Siz aşağıda mənim hər iki Günəşlə Salamlaşma axınını yoxlaya bilərsiniz.. poza bölgüsündən bəzi variasiyaları sınayın və axınınızı tapın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

16 May 2023-cü il mübarək – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Günəşə salamlar Asana - Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə
Twisted/Bacı Asana - Parivrtta Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə

Uttanasana - qol kilidi ilə irəliyə doğru əyilmiş poza - yoqa pozası Bənövşəyi geyinmiş yoqa qız, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Uttanasana - Qol Kilidi ilə Daimi İrəli Bükülmə

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Parivrrta Uttanasana - əyilmə pozası ilə ayaq üstə əyilmək - gecə yoqa pozası yoqa, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız
Parivrtta Uttanasana - İrəli əyilmə Eşmək

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə or Parivrtta Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə. Bunların hər ikisi əla hip açıcılardır və Uttanasana bundan sonra həmişə mənim üçün xüsusi olacaq Asana nəhayət ayaq barmaqlarıma toxunmağa kömək etdi!

Əlavə sinə açıcı da daxil olmaqla Uttanasananın bəzi varyasyonları üçün yeni videomuza baxın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok və ya yerə çata bilmirsinizsə, dizlərinizi bir az əyərək - düz ayaqlarınızdan daha çox arxanı düz tutmağa diqqət edin!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Talasana və Vrksasana

Xoşbəxt 15 May 2023 - Talasana və Vrksasana

Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Orijinal poza parçalanmalarımıza videolar əlavə etdik.. aşağıda və orijinalda bu poza vasitəsilə silah seçimləri ilə videoya baxın Talasana yazısı!

Günəşə salamlar Asana - Talasana / Palma ağacı pozası
Twisted/Bacı Asana - Vrksasana / Ağac pozası

Talasana - xurma ağacı pozası variasiyası - yoqa pozası olan yoqa qız, bənövşəyi rəngli yoqa geyinərək, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Talasana - Palma ağacı pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Vrksasana - ağac pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qız, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa
Vrksasana - Ağac pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozası or Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu arboreal Asanalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!