Kateqoriya: N1-Saucha

Sentyabr 2023: Saucha (Saflıq) – Ardha Bhekasana (Yarım Qurbağa Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, N1-Saucha

11 sentyabr 2023-cü il mübarək - Ardha Bhekasana (Qurbağa pozası)

Mündəricat

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras birincisi ilə Niyamalar - Saucha və ya Saflıq. Çünki sentyabrın ortalarındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) Sauçanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu poza mənə hər zaman bez sıxmağı xatırladır!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Saucha Bu gün, mən zərif tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif hansı xüsusiyyətə malik olacaq bükülmə pozaları.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - çoxlu bükülmə pozalarını özündə cəmləşdirən Twist and Align!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün Yarım Qurbağa Asanalarını sınamaqdır! Bunun bir mərtəbə versiyası olduğunu, lakin arxa əyilmə ilə çox oxşar olduğunu görəcəksiniz Natajarasana və ya Kral Rəqqas Pose dünəndən! HƏMİŞƏ bunu məşq edin Asana hər iki tərəfdə!

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Saucha Günü - təmiz özünə qulluq edin!

Ardha Bhekasana - Yarım qurbağa pozası

Ardha Bhekasana - Yarım qurbağa pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Ardha Bhekasana - Yarım qurbağa pozası

Ters Cəsəd Pozunda döşəyinizə üz üstə uzanmağa başlayın. Əvvəlcə sağ tərəfdə çıxış edəcəyik. Dirsəyinizi çiyninizin altında saxlayaraq, özünüzü sol qolunuzla qaldırın. Sağ ayağınızı dibinizə doğru əymək üçün nəfəs alın və sağ ayağınızın yuxarı və ya xarici hissəsindən tutmaq üçün sağ əlinizlə geri uzanarkən nəfəs alın. Dirsəyinizi düz yuxarı və arxaya yönəldin və çiyinlərinizin çökməsinə imkan verməyin. Nəfəs alarkən onurğanızı uzatın və nəfəs verərkən ayağınızı və ayağınızı yerə doğru daha da sıxın. 30 saniyə saxlayın və Reverse Corpse-ə buraxın.

Hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun! Bu Asana ilə rahatsınızsa, bəlkə də pozanın təkmil tam versiyasını sınayın!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Digər Top 5 siyahılarımıza baxın
TOP 5 Yoqa Avadanlıqları və Yoqa Matları!

Tövsiyə edərdim divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan gövdə və qabırğalar altında dəstək üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu pozanı və ya onun tam ifadəsini əvvəllər sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Avqust 2023: Saucha (Saflıq) – Parivrtta Sukhasana və Jathara Parivartanasana (oturmuş və uzanmış bükülmüş pozalar)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 12 Avqust 2023 – Saucha (Saflıq) – Oturmuş və uzanmış bükülmüş pozalar

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras birincisi ilə Niyamalar - Saucha və ya Saflıq. Çünki avqustun ortalarındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Oturmuş Twist və ya Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) və Reclined Twist və ya Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimlərimdir. Saucha, çünki bu bükülən Asanalar BKS Iyengar görə detoksifikasiyaya kömək edir. Mən bu bükmə/detoksifikasiya faydasının müzakirə edildiyini görmüşəm, lakin çoxu Asanaların bükülməsinin həzmə kömək etdiyi ilə razılaşır.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Saucha Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif Bu, çox güman ki, bu bükülmə pozalarını nümayiş etdirəcək.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - çoxlu bükülmə pozalarını özündə cəmləşdirən Twist and Align!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün bükülmüş Asanalarımızı sınamaqdır! Bu pozalar tez-tez bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları üçün sinifin sonuna yaxın daxil edilir. Bu bükülmə pozalarını bir neçə nəfəs tutduğunuzdan əmin olun və HƏMİŞƏ burulma məşq edin asanas hər iki tərəfdə!

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Saucha Day - özünə qulluq üçün dərin təmizliyə cəhd edin!

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Parivrrta Sukhasana - oturmuş əyilmiş asan poza - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Parivrrta Sukhasana - Oturmuş Twist - Asan poza

Seçdiyiniz rahat çarpaz ayaq mövqeyində başlayın - üstünlük verirəm Sukhasana üzərində Siddhasana. Əgər çarpaz mövqelər sizin üçün rahat oturacaqlar deyilsə, bunun əvəzinə Virasana-da cəhd edə bilərsiniz. Seçdiyiniz oturacaqdan asılı olmayaraq, başlamazdan əvvəl və mərkəzə qayıtdıqdan sonra ombanızın və çiyinlərinizin hizalandığına və bir-birinin üstünə yığıldığına əmin olun.

Nəfəs alın və hündür oturun, bəlkə də onurğanızı uzatmaq üçün əllərinizi dizlərinizə sıxın. Nəfəs verərkən, sol əlinizi sağ dizinizin kənarına gətirin və çiyinlərinizi sağa çevirmək üçün sağ barmaqlarınızı arxanızdakı döşəyin üzərinə qoyun.

Nəfəs alarkən belinizi uzadın və əyilmə pozalarında nəfəs verərkən rahatsınızsa, bir az daha da bükün. Bükülməni dərinləşdirməyə kömək etmək üçün barmaqlarınızı dizinizə yumşaq bir şəkildə basa bilərsiniz. Bir neçə nəfəs tutun və bir nəfəslə mərkəzə qayıdın.

Hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun! Əgər çarpaz ayaqlı vəziyyətdə oturmusunuzsa, ayaqlarınızı əks tərəfə çevirin və yenidən hər iki tərəfdən yerinə yetirin.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Jathara Parivartanasana - uzanmış büküm - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Arxa üstə uzanmağa başlayın Şavasana və ya cəsəd pozası dizləriniz əyilmiş və ayaqları döşəkdə. Nəfəs alın və dizlərinizi göğsünüzə doğru qucaqlayın.. bükülməyə başlamazdan əvvəl bu pozadan bir neçə nəfəs almaq istəyə bilərsiniz!

Nəfəs alın və ayaqlarınızı göğsünüzdən bir qədər yuxarı qaldırın ki, dizlər ombanızın üstündə olsun və qollarınızı çiyin hündürlüyündə ovuclarınız aşağı baxaraq, bükülməyə hazırlaşın. Nəfəs verərkən, sağ diziniz yerə toxunana qədər hər iki ayağınızı sağa doğru endirin, dizlərinizin omba səviyyəsinə paralel və ya aşağıda qaldığından əmin olun (qollarınıza doğru YÜKLƏMƏYİN, bu, zədə yarada bilər!). Hər iki çiyninizi yerdə saxlamağa çalışın. Rahatsınızsa, başınızı bir az qaldırıb sola baxa və ya düz yuxarı baxmağa davam edə bilərsiniz.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və bu pozanı ən azı 3-5 tam nəfəs üçün saxlayın. Ayaqlarınızı qaldırmaq və mərkəzə qayıtmaq üçün nəfəs alın, sonra ayaqlarınızı sola aşağı salın və digər tərəfdən təkrarlayın.

Bir az daha dərin bir bükülmə üçün ya sağa bükülməzdən əvvəl ombanızı bir az sola hoppana və digər tərəfdən bu kiçik ön bükülmə qənimətini təkrarlaya bilərsiniz. Daha dərin bir bükülmə üçün, ayaqları sağa endirməzdən əvvəl sol ayağınızı sağ ayağın üzərindən keçə bilərsiniz və əksinə.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN
TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!

tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl bu bükülmə pozalarını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Saucha (Saflıq) – Meditasiya İyun 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt 15 iyun 2023 - Saucha (Saflıq)

Sabahınız xeyir Yogislər! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Saucha Günü üçün bu gün mənim meditasiyam a Təmizləyici Rəhbərli Meditasiya.

sərin perspektiv qar buludları şam ağacları üzərində dağ qar buludu - saucha saflıq təmiz təmizlik özünə qulluq Sitat: Özünə qulluq özünə qulluq deyil, özünü qorumaqdır. - Audre Lorde
Özünə qulluq özünü ələ salmaq deyil, özünü qorumaqdır. - Audre Lorde

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün bədənimizin dərin təmizlənməsi və ya əzizlənməsidir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Saucha (Saflıq): May 2023 Yoga Çağırışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt 29 May 2023 - Saucha (Saflıq)

Sabahınız xeyir Yogislər! Təcrübə turumuzu başa vurduq yamas və indi biz davam edirik Niyamalar! Keçən dəfə birinci məşq etdik Niyamalar, Saucha / təmizlik bədənimizlə, a dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!
Mayımızı başa vurmağınız münasibətilə təbrik edirik Etiraz! Zəhmət olmasa bizimlə qalın.. biz aylıq gündəlik öhdəliyimizi yoxlayacağıq Tapas günü və başqası var Svadhyaya Jurnal Günü bu həftə və iyun ayı üçün meditasiyaya əsaslanan ayımıza başlayacaq.

sərin perspektivli çimərlik bağı qayalı çimərliyə və qismən buludlu səma altında dalğalara baxan şirəli bitki bağı - saucha saflıq təmiz təmizlik təmizləmə Sitat: Mükəmməl yaxşılığın düşməni olmasına imkan verməyin. Çubuğu aşağı salın. Əslində, bir rəfə təmizləmək üçün on dəqiqə sərf etmək, bir həftə sonu zirzəmiləri təmizləmək barədə xəyal qurmaqdan daha yaxşıdır. - Gretchen Rubin
Mükəmməllərin yaxşıların düşməni olmasına imkan verməyin. Çubuğu aşağı salın. Əslində, bir rəfə təmizləmək üçün on dəqiqə sərf etmək, bir həftə sonu zirzəmiləri təmizləmək barədə xəyal qurmaqdan daha yaxşıdır. - Gretchen Rubin

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Saucha / Ətrafımızla təmizlik. Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. İstər qarderobunuz, istər qarajınız, istər zibil qutunuz, zirzəminiz, istər avtomobiliniz, istərsə də e-poçt qutunuz Saucha bəzi TLC ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə.

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Həmişə məkanım daha az darmadağın olduqda ağlımın daha az qarışıq olduğunu hiss edirəm. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

May 2023 Yoga Çağırışı: Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 6 May 2023 - Saucha (Saflıq)

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Manhetten Nyu York şəhərinin gecə mənzərəsi və kraliçalardan çayın üzərindəki körpü - saucha saflıq təmizliyi Sitat: Sanitarlıq və təmizlik vətəndaşlıq fəzilətlərinin ən təvazökarlarındandır və onların əhəmiyyətini qiymətləndirmək asandır. - Ram Nath Kovind
Sanitariya və təmizlik vətəndaşlıq fəzilətlərinin ən təvazökarlarındandır və onların əhəmiyyətini qiymətləndirmək asandır. - Ram Nath Kovind

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi Saucha üçün bədənimizin dərin təmizlənməsi və ya ərköyünləşdirilməsidir Day. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? May ayı Dəri Xərçəngi Maarifləndirmə Ayıdır. Bu gün dəriyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm – mən dərin müalicəvi üz maskası edəcəyəm və bu yaxınlarda dermatoloji müayinəsi təyin etdim.

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • Saucha-nı gününüzə inteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə sizə uyğun gəlirsə.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Aprel 2023: Saucha (Saflıq) – Parivrtta Sukhasana və Jathara Parivartanasana (oturmuş və uzanmış bükülmüş pozalar)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 13 aprel 2023 – Saucha (Saflıq) – Oturmuş və uzanmış bükülmüş pozalar

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras birincisi ilə Niyamalar - Saucha və ya Saflıq. Çünki aprel ayının ortalarındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Oturmuş Twist və ya Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) və Reclined Twist və ya Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimlərimdir. Saucha, çünki bu bükülən Asanalar BKS Iyengar görə detoksifikasiyaya kömək edir. Mən bu bükmə/detoksifikasiya faydasının müzakirə edildiyini görmüşəm, lakin çoxu Asanaların bükülməsinin həzmə kömək etdiyi ilə razılaşır.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Saucha Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif Bu, çox güman ki, bu bükülmə pozalarını nümayiş etdirəcək.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - çoxlu bükülmə pozalarını özündə cəmləşdirən Twist and Align!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün bükülmüş Asanalarımızı sınamaqdır! Bu pozalar tez-tez bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları üçün sinifin sonuna yaxın daxil edilir. Bu bükülmə pozalarını bir neçə nəfəs tutduğunuzdan əmin olun və HƏMİŞƏ burulma məşq edin asanas hər iki tərəfdə!

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Saucha Day - özünə qulluq üçün dərin təmizliyə cəhd edin!

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Parivrrta Sukhasana - oturmuş əyilmiş asan poza - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Parivrrta Sukhasana - Oturmuş Twist - Asan poza

Seçdiyiniz rahat çarpaz ayaq mövqeyində başlayın - üstünlük verirəm Sukhasana üzərində Siddhasana. Əgər çarpaz mövqelər sizin üçün rahat oturacaqlar deyilsə, bunun əvəzinə Virasana-da cəhd edə bilərsiniz. Seçdiyiniz oturacaqdan asılı olmayaraq, başlamazdan əvvəl və mərkəzə qayıtdıqdan sonra ombanızın və çiyinlərinizin hizalandığına və bir-birinin üstünə yığıldığına əmin olun.

Nəfəs alın və hündür oturun, bəlkə də onurğanızı uzatmaq üçün əllərinizi dizlərinizə sıxın. Nəfəs verərkən, sol əlinizi sağ dizinizin kənarına gətirin və çiyinlərinizi sağa çevirmək üçün sağ barmaqlarınızı arxanızdakı döşəyin üzərinə qoyun.

Nəfəs alarkən belinizi uzadın və əyilmə pozalarında nəfəs verərkən rahatsınızsa, bir az daha da bükün. Bükülməni dərinləşdirməyə kömək etmək üçün barmaqlarınızı dizinizə yumşaq bir şəkildə basa bilərsiniz. Bir neçə nəfəs tutun və bir nəfəslə mərkəzə qayıdın.

Hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun! Əgər çarpaz ayaqlı vəziyyətdə oturmusunuzsa, ayaqlarınızı əks tərəfə çevirin və yenidən hər iki tərəfdən yerinə yetirin.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Jathara Parivartanasana - uzanmış büküm - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Arxa üstə uzanmağa başlayın Şavasana və ya cəsəd pozası dizləriniz əyilmiş və ayaqları döşəkdə. Nəfəs alın və dizlərinizi göğsünüzə doğru qucaqlayın.. bükülməyə başlamazdan əvvəl bu pozadan bir neçə nəfəs almaq istəyə bilərsiniz!

Nəfəs alın və ayaqlarınızı göğsünüzdən bir qədər yuxarı qaldırın ki, dizlər ombanızın üstündə olsun və qollarınızı çiyin hündürlüyündə ovuclarınız aşağı baxaraq, bükülməyə hazırlaşın. Nəfəs verərkən, sağ diziniz yerə toxunana qədər hər iki ayağınızı sağa doğru endirin, dizlərinizin omba səviyyəsinə paralel və ya aşağıda qaldığından əmin olun (qollarınıza doğru YÜKLƏMƏYİN, bu, zədə yarada bilər!). Hər iki çiyninizi yerdə saxlamağa çalışın. Rahatsınızsa, başınızı bir az qaldırıb sola baxa və ya düz yuxarı baxmağa davam edə bilərsiniz.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və bu pozanı ən azı 3-5 tam nəfəs üçün saxlayın. Ayaqlarınızı qaldırmaq və mərkəzə qayıtmaq üçün nəfəs alın, sonra ayaqlarınızı sola aşağı salın və digər tərəfdən təkrarlayın.

Bir az daha dərin bir bükülmə üçün ya sağa bükülməzdən əvvəl ombanızı bir az sola hoppana və digər tərəfdən bu kiçik ön bükülmə qənimətini təkrarlaya bilərsiniz. Daha dərin bir bükülmə üçün, ayaqları sağa endirməzdən əvvəl sol ayağınızı sağ ayağın üzərindən keçə bilərsiniz və əksinə.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN
TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!

tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl bu bükülmə pozalarını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya Mart 2023: Saucha (Saflıq) – Qoç Mövsümü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, bayram, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 21 Mart 2023 – Saucha (Saflıq) – Qoç Mövsümü

Sabahınız xeyir Yogislər! Astroloji Yeni ilin başlanğıcıdır və bu gün Saucha Günüdür!

Təcrübə turumuzu başa vurduq yamas və indi biz davam edirik Niyamalar! Keçən dəfə biz Niyamaların birincisini, Saucha və ya təmizliyi bədənimizlə, bir ilə tətbiq etdik dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi.

tünd yaşıl şam ağacları arasında buzlaq qranit daş əmələ gələn alp meşəsi - saucha saflıq təmizlik özünə qulluq yeni başlanğıc təzə başlanğıc Sitat: Yeni başlanğıclar çox vaxt ağrılı sonluqlar kimi maskalanır. - Lao Tzu
Yeni başlanğıclar çox vaxt ağrılı sonluq kimi maskalanır. - Lao Tzu

Astroloji Yeni il - Qoç mövsümü

Gündəlik təcrübələrimizə qoşulmaq üçün bir gün gecikdiyim üçün üzr istəyirəm, amma dünən başlanğıc idi Qoç Mövsümü - Ad günün mübarək Qoç Yogis! Bu, Bürc Təqvimi üçün ilin başlanğıcıdır və biz də Baharın başlanğıcındayıq! Beləliklə, Saucha Day və baharın başlanğıcı, bəziləri üçün mükəmməl gündür bahar təmizliyi! Bir üçün Qoç temalı Yoga Təcrübəsi bu gün tövsiyə edirəm Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləyən Nəfəsüçün simvolu xatırladır Qoç Aşağıdakı!

qırmızı və ağ Qoç Bürc astrologiya simvolu

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Bu gün Saucha Günü, evlərimizi təmizləyəcəyimiz üçün mənim meditasiyam bir gündür Düşüncələrimizi təşkil etmək üçün bələdçi Meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Ətrafımızla Saucha və ya Saflıq. The Bahar bərabərliyi saat qurşağınızdan asılı olaraq keçən həftə sonu idi, buna görə də diqqət mərkəzində olacağıq bahar təmizliyi öz evlərimiz üçün! Bəlkə də bəzi TLC istifadə edə biləcək bir və ya iki otaq seçin və yaz təmizliyi ilə dərindən təmizləmə təkliflərini nəzərdən keçirin o otaq üçün!

Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. Şkafınız, qarajınız, zibil qutunuz, zirzəminiz, avtomobiliniz və ya e-poçt qutunuz olsun, Saucha-nı bəzi TLC-yə ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə gətirməyə çalışın.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Həmişə məkanım daha az darmadağın olduqda ağlımın daha az qarışıq olduğunu hiss edirəm. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Saucha (Saflıq) – Meditasiya Mart 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 6 Mart 2023 - Saucha (Saflıq)

Sabahınız xeyir Yogislər! tamamladıq yamas (1-ci Yoqa əzaları), buna görə də biz yenidən başlayırıq Niyamalar (Yoqanın 2-ci əzaları) ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Saucha Günü üçün bu gün mənim meditasiyam a Özünə Qulluq Rəhbər Meditasiyası.

yaşıl yarpaqlar arasında parlaq sarı çiçəklərin sərin yaxından çəkilişi - saucha saflığı təmizlik özümüzə qulluq Sitat: Biz öz sevimlimiz kimi özümüzə qayğı göstərsək - yuxu, sağlam yemək, təmiz çarşaf, gözəl bir fincan çay - biz başlaya bilərik bolluqdan dünyaya vəhşicəsinə səxavətli yollarla vermək. - Anne Lamott
Özümüzə öz sevimlimiz kimi qayğı göstərsək - yuxular, sağlam yeməklər, təmiz çarşaflar, gözəl bir fincan çay - bolluqdan dünyaya vəhşi səxavətli yollarla verməyə başlaya bilərik. - Anne Lamott

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün bədənimizin dərin təmizlənməsi və ya əzizlənməsidir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • Saucha-nı gününüzə inteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə sizə uyğun gəlirsə.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Yanvar 2023 30 Günlük Çağırış: 29-cı Gün – Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt 30 Yanvar 2023 - Saucha (Saflıq)

Sabahınız xeyir Yogis! Yamas təcrübələrimizi tamamladıq və indi Niyamalara keçirik! Sonuncu dəfə Niyamaların birincisini məşq etdik - Saucha (Saflıq) bədənimizlə, dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi ilə. Bu gün biz Saucha'nın fərqli bir formasını sınayacağıq.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Bu Çağırışınızın 30-cu günü 1/1-də başlamışsınızsa - təbrik edirik! Bazar ertəsi günü ilk Ahimsa Təcrübəsi ilə başlamısınızsa, 30 günü tamamlamaq üçün sabah üçün 30-cu günü planlaşdırırıq. Zəhmət olmasa bizimlə qalın.. Tapas Günündə aylıq gündəlik öhdəliyimizi yoxlayacağıq və bu həftə daha bir Svadhyaya Jurnal Günü keçirəcəyik.

epik alp vadisində qaralmış şam ağacları üzərində bənövşəyi və mavi qürubun sərin görüntüsü - saucha saflığı təmiz təmizlik təmizlənməsi Sitat: Təmizləmə böyük ola bilər, ona görə də kiçik bir şeylə başlayın. Lazımsız çekmecelerinizi təmizləyin. Bu, daha çox gözəl şeylərə səbəb ola bilər. Oradan başlayın və özünüzü evin qalan hissəsini təmizləyəcəksiniz. - Bobbi Berk
Təmizləmə böyük ola bilər, ona görə də kiçik bir şeylə başlayın. Lazımsız çekmecelerinizi təmizləyin. Bu, daha çox gözəl şeylərə səbəb ola bilər. Oradan başlayın və özünüzü evin qalan hissəsini təmizləyəcəksiniz. - Bobby Berk

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi ətrafımızla Saucha və ya Saflığı tətbiq etməkdir.

Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. Şkafınız, qarajınız, zibil qutunuz, zirzəminiz, avtomobiliniz və ya e-poçt qutunuz olsun, Saucha-nı bəzi TLC-yə ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə gətirməyə çalışın.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha və/yaxud alova baxan Dharana məşqimizə əməl edib-etmədiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yanvar 2023 30 Günlük Çağırış: 6-cı Gün – Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 7 Yanvar 2023 - Saucha (Saflıq)

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar Saucha və ya Saflıq Günü ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

qarla örtülmüş tünd qayaların sərin yaxından çəkilişi - saucha təmizlik təmizlik özünə qulluq Sitat: Sağlamlığınızı təbii qəbul etməyin. Bədəninizi təbii qəbul etməyin. Bu gün bədəninizə qayğı göstərmək istədiyinizi bildirən bir şey edin. Sabah söz verilmir. - Jada Pinkett Smith
Sağlamlığınızı adi hal kimi qəbul etməyin. Bədəninizi təbii qəbul etməyin. Bu gün bədəninizə qayğı göstərmək istədiyinizi bildirən bir şey edin. Sabah söz verilmir. - Jada Pinkett Smith

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi Saucha üçün bədənimizin dərin təmizlənməsi və ya ərköyünləşdirilməsidir Day. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bu gün dəriyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm – mən üz maskası və evdə pedikürü edəcəyəm!

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Bəlkə seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • Saucha-nı gününüzə inteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə sizə uyğun gəlirsə.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Saucha (Saflıq) – Noyabr 2022 Çağırışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Bazar ertəsi mübarək Yogis! Təcrübə turumuzu başa vurduq yamas və indi biz davam edirik Niyamalar! Keçən dəfə birinci məşq etdik Niyamalar, Saucha / təmizlik bədənimizlə, a dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi.

parlaq mavi səma altında qarlı dağ və şam ağacları ilə alp dağ vadisinin sərin shot - saucha saflıq təmizlik özünə qulluq Sitat: Həqiqi uğur üçün zəruri olan on üç fəzilət: təmkinlilik, sükut, nizam-intizam, qətiyyət, qənaətcillik, sənaye, səmimiyyət, ədalət, mülayimlik, təmizlik, əmin-amanlıq, iffət və təvazökarlıq. - Benjamin Franklin
Həqiqi uğur üçün zəruri olan on üç fəzilət: təmkin, sükut, nizam-intizam, qətiyyət, qənaətcillik, işgüzarlıq, səmimiyyət, ədalət, mülayimlik, təmizlik, əmin-amanlıq, iffət və təvazökarlıq. - Benjamin Franklin

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Saucha / Ətrafımızla təmizlik. Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. İstər qarderobunuz, istər qarajınız, istər zibil qutunuz, zirzəminiz, istər avtomobiliniz, istərsə də e-poçt qutunuz Saucha bəzi TLC ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə.

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Həmişə məkanım daha az darmadağın olduqda ağlımın daha az qarışıq olduğunu hiss edirəm. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Noyabr 2022 Çağırış: 6-cı gün – Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Qaranlıq şam ağacları ilə dağlarda epik mavi və bənövşəyi alp gün batımı - saucha saflığı təmizlik özünə qulluq Sitat: Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz beynimizə öz dəyərimizi formalaşdıran mesajlar verir, buna görə də hər şəkildə, hər gün özümüzə qayğı göstərməliyik. - Sem Ouen
Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz beynimizə öz dəyərimizi formalaşdıran mesajlar verir, buna görə də hər şəkildə, hər gün özümüzə qayğı göstərməliyik. - Sem Ouen

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bədənimizi dərindən təmizləmək və ya əzizləməkdir Saucha Day. Bəzi fikirlər lazımdır Noyabr ayı Sağlam Dəri Ayıdır. Bu gün dəriyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm - maska ​​​​edəcəyəm! Həm də şərəfinə Sağlam Dəri Ayı və dəri xərçənginin qarşısının alınmasına diqqət yetirdiyim üçün telefonuma bir dermatoloq müayinəsini təyin etmək üçün xatırlatma qoyuram.

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Saucha (Saflıq): Oktyabr 2022 – Əqrəb Mövsümü: Vrschikasana (Əqrəb Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, bayram, N1-Saucha

Sabahınız xeyir Yogislər! Təcrübə turumuzu başa vurduq yamas və indi biz davam edirik Niyamalar! Keçən dəfə birinci məşq etdik Niyamalar, Saucha / təmizlik bədənimizlə, a dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Saucha Bu gün evlərimizi təmizləyəcəyimiz üçün mənim meditasiyam bir gündür Düşüncələrimizi təşkil etmək üçün bələdçi Meditasiya.

Vrischikasana - əqrəb pozası - yoqa pozası sərin sənətkar mavi və qara rəngli qara paltarda yoqa qızını redaktə edir
Vrischikasana - Əqrəb pozası

Vrschikasana - Əqrəb pozası

Bu gün başlanğıcıdır Əqrəb Mövsümü - Ad günün mübarək Əqrəb Yogis! Biz də bu gün həsr edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Əqrəb – Scorpion Pose və ya Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Bu, həm güc, həm də tarazlıq tələb edən inversiyalarla rahat olan qabaqcıl Yogislər üçün inkişaf etmiş pozadır. Mən çox xoşbəxtəm ki, bunu tətbiq edə bildim Asana dostlarımın evində bir az - onun çarpayısının divarın yanında mükəmməl kiçik bir yeri var, ona görə də məni hər iki tərəfdən dəstəkləyə bildim! Bu, mənim mütəmadi olaraq tətbiq etdiyim poza deyil, ona görə də tipik pozulmalarımızın yerinə, lütfən, bu pozada işləmək üçün Pinterest İcmamdakı bu böyük bələdçiyə baxın!

mavi və ağ əqrəb bürcü astrologiya simvolu

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Saucha / Ətrafımızla təmizlik. Əqrəblər yuvalarda yaşayır və bu gün biz öz evlərimizi təmizləməyə diqqət yetirəcəyik!

Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. İstər qarderobunuz, istər qarajınız, istər zibil qutunuz, zirzəminiz, istər avtomobiliniz, istərsə də e-poçt qutunuz Saucha bəzi TLC ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə.

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Həmişə məkanım daha az darmadağın olduqda ağlımın daha az qarışıq olduğunu hiss edirəm. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

              

Oktyabr 2022: Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogislər! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Saucha Bu gün mənim meditasiyam bir gündür Təmizləyici Rəhbərli Meditasiya.

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qarlı dağ vadisində dərin mavi alp gölü - saucha saflıq təmizlik özünə qulluq Sitat: Təmizlik bədəni, zehni və ətraf mühiti səliqəli, təmiz və ləzzətli saxlayan və kirdən və zəhərli şeylərdən təmizləyən vərdişdir. - Amit Rey
Təmizlik bədəni, zehni və ətrafı səliqəli, təmiz və ləzzətli saxlayan, kirdən və zəhərli şeylərdən təmizləyən vərdişdir. - Amit Rey

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bədənimizi dərindən təmizləmək və ya əzizləməkdir Saucha Day. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!