11 sentyabr 2023-cü il mübarək - Ardha Bhekasana (Qurbağa pozası)
Mündəricat
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras birincisi ilə Niyamalar - Saucha və ya Saflıq. Çünki sentyabrın ortalarındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) Sauçanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu poza mənə hər zaman bez sıxmağı xatırladır!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Saucha Bu gün, mən zərif tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif hansı xüsusiyyətə malik olacaq bükülmə pozaları.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - çoxlu bükülmə pozalarını özündə cəmləşdirən Twist and Align!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün Yarım Qurbağa Asanalarını sınamaqdır! Bunun bir mərtəbə versiyası olduğunu, lakin arxa əyilmə ilə çox oxşar olduğunu görəcəksiniz Natajarasana və ya Kral Rəqqas Pose dünəndən! HƏMİŞƏ bunu məşq edin Asana hər iki tərəfdə!
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Saucha Günü - təmiz özünə qulluq edin!
Ardha Bhekasana - Yarım qurbağa pozası

Ters Cəsəd Pozunda döşəyinizə üz üstə uzanmağa başlayın. Əvvəlcə sağ tərəfdə çıxış edəcəyik. Dirsəyinizi çiyninizin altında saxlayaraq, özünüzü sol qolunuzla qaldırın. Sağ ayağınızı dibinizə doğru əymək üçün nəfəs alın və sağ ayağınızın yuxarı və ya xarici hissəsindən tutmaq üçün sağ əlinizlə geri uzanarkən nəfəs alın. Dirsəyinizi düz yuxarı və arxaya yönəldin və çiyinlərinizin çökməsinə imkan verməyin. Nəfəs alarkən onurğanızı uzatın və nəfəs verərkən ayağınızı və ayağınızı yerə doğru daha da sıxın. 30 saniyə saxlayın və Reverse Corpse-ə buraxın.
Hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun! Bu Asana ilə rahatsınızsa, bəlkə də pozanın təkmil tam versiyasını sınayın!
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Digər Top 5 siyahılarımıza baxın
TOP 5 Yoqa Avadanlıqları və Yoqa Matları!
Tövsiyə edərdim divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan gövdə və qabırğalar altında dəstək üçün.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu pozanı və ya onun tam ifadəsini əvvəllər sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!