Kateqoriya: N4-Svadhyaya

Sentyabr 2023: Svadhyaya (Özündə təhsil) – Ardha Hanumanasana və Utthan Pristhasana (Yarım Meymun və Kərtənkələ Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, N4-Svadhyaya

Mündəricat

14 sentyabr 2023-cü il mübarək – Ardha Hanumanasana və Utthan Pristhasana (Yarım Meymun və Kərtənkələ Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə Niyamalar - Svadhyaya və ya Öz-özünə təhsil və müzakirə edir Ardha Hanumanasana və Utthan Pristhasana.

Sentyabr Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Ardha Hanumanasana (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) və ya Yarım Meymun Pozu və Utthan Pristhasana (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) və ya Kərtənkələ pozası Svadhyaya təmsil etmək mənim seçimlərimdir. Özümü əks etdirməyin mükəmməl təcəssümü olan bu pozalarda sözün əsl mənasında özümə baxdığımı hiss edirəm. Həmçinin, bu pozalar arasında hərəkət etmək həm strategiya, həm də irəliləyişlərimi izləmək üçün bir yol olmuşdur!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Günün ortasındayıq Asana Sentyabr üçün təcrübə çağırışı! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Svadhyaya Bu gün mən hizalanmaya fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən bugünkü pozaların hər ikisi ilə köhnə sevimlilərimdən birini edirəm - bu pozaları işlədən Orta Çeviklik (30 Dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi cəhd etməkdir Yarım meymun və Kərtənkələ pozası Svadhyaya Günü üçün! Hanumanasana və ya Tam Splitlər üçün çevikliyimi işləmək üçün bu iki Asana arasında axmaqdan həzz alıram! Mən bu Asanaların hər ikisini bir tərəfdə işləməyi, sonra isə digər tərəfdən dəyişdirib təkrar etməyi məsləhət görürəm.

Təlimatlar SOL tərəfi olan hər poza üçündür. Bu ardıcıllığı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun!

Ardha Hanumanasana - Yarım meymun pozası

Ardha Hanumanasana - Yarım meymun pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda yoqa edir
Ardha Hanumanasana - Yarım meymun pozası

Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın. Dizlərinizin üstünə gəlin və ombalarınızı sağ dizinizin üstündə saxlayaraq, dabanınızı döşəyə qoyaraq, sol ayağınızı irəli aparın. Beldən bir az irəli əyilərək yuxarı bədəninizi dəstəkləmək üçün əllərinizi düz sol ayağınızın hər iki tərəfinə qoyun. Rahatsınızsa, alnınızı sol baldırınıza doğru aşağı salın, ombanızı sağ dizinizin üstündə saxladığınızdan əmin olun. Dərindən nəfəs alın və bu pozanı 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün yuxarı bədəninizi qaldırın və ya sol ayağınızı diz çökdürün, ya da irəli çıxmaq üçün sol ayağınızı yerə qoyun. Kərtənkələ pozası.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Utthan Pristhasana - Kərtənkələ pozası

Utthan Pristhasana - Kərtənkələ pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda yoqa edir
Utthan Pristhasana - Kərtənkələ pozası

Bu Asana bədəninizə və elastikliyinizə uyğun bir çox varyasyona malikdir. Mən irəliyə doğru hərəkət edərək bu pozaya girməyi üstün tuturam Yarım meymun, və ya ön ayağımı dəyişdirərək a-dan aşağı enirəm Aşağı Lunge.

Dizinizi birbaşa ayaq biləyinin üstündə tutaraq, sol ayağınızı addımlayın və əkin. Sol ayağınızı bir neçə düym sola çəkin və dizinizi çiyninizə doğru qucaqlayın. Aşağı bədəninizi qurarkən üst bədəninizi dəstəkləmək üçün ovuclarınızı önünüzdə yerə qoyun. Sağ ayağınızı düz arxaya tutun – daha passiv omba açılışı üçün dizinizi yerə söykə və ya sağ ayaq barmaqlarınıza qalxıb daha sıx bir uzanma üçün ayağınızı düzəldə bilərsiniz. Əllərinizdə qala bilərsiniz və ya daha dərin bir uzanma üçün dirsəklərinizə enə bilərsiniz. Çıxmaq üçün əllərinizin üstünə qayıdın və ya geri basın Yarım meymun, və ya içəri girmək üçün sol ayağınızı geri addımlayın Aşağı it.

Utthan Pristhasana - Kərtənkələ pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda yoqa edir
Utthan Pristhasana - Kərtənkələ pozası (Başlanğıc)

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Təlimatlar SOL tərəfi olan hər poza üçündür. Bu ardıcıllığı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun!

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Jurnal günü

İlk Svadhyaya Günümüz, öz-özünə öyrənmə üçün mənbəyə sahib olmaq üçün jurnallara başladıq. Mən bu təcrübə ilə ayaqlaşmaq üçün Svadhyaya Günlərindən istifadə edirəm. Əgər nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bu gün üçün göstərişimdən istifadə edə bilərsiniz – mən həmişə sentyabrı (sonra) əlaqələndirmişəm. Əmək Günü) Bostondan kənarda böyüdüyüm üçün tədris ilinin başlaması ilə. Beləliklə, hər zaman öyrənmək istədiyiniz bir şey nədir - hobbi, akademik mövzu, dil, idman... nə olursa olsun, nəyi öyrənmək istədiyinizi və niyə bu barədə yazın və bunu özünüz üçün nəzərə alın. Tapas gündəlik vərdişi!

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Yarım Meymun, Kərtənkələ və ya başqa bir Asana dəstini Splits ilə işləmək üçün sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Avqust 2023: Svadhyaya (Özündə təhsil) – Trikonasana və Utthita Parsvakonasana (Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, N4-Svadhyaya

Xoşbəxt Asana, 15 Avqust 2023 – Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Mündəricat

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə Niyamalar - Svadhyaya və ya Öz-özünə təhsil və trikonasana və Utthita Parsvakonasana.

Avqust Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Trikonasana (trih-ko-NA-sa-nuh) və ya Üçbucaq pozası və Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) və ya Genişləndirilmiş Yan Bucaq Pozu Svadhyaya təmsil etmək mənim seçimlərimdir. Özümü əks etdirməyin mükəmməl təcəssümü olan bu pozalarda sözün əsl mənasında geri dönüb özümə baxdığımı hiss edirəm.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Svadhyaya Bu gün mən hizalanmaya fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün hər iki poza ilə köhnə favoritlərimdən birini edirəm – Aralıq Kombinasiya (30 Dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi cəhd etməkdir Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq Pozu Svadhyaya Günü üçün! Bu pozalar Yoqanın bütün üslub və səviyyələrində ümumidir. Bu pozaları geniş ayaqlı bir mövqedən, ayaqlarımı mövqeyə çevirərək və pozaya əyilməklə daxil olmağı ən asan hesab edirəm. Yerə çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunlar a ilə dəyişdirmək üçün əla pozalardır blok sinənizi yan tərəfə açmağa kömək etmək üçün! Həmişə bu pozaları hər iki tərəfdə yerinə yetirdiyinizə əmin olun - geniş ayaqlı pozaya qayıtmaq, ayaqlarınızı çevirmək və digər tərəfdən yerinə yetirmək ən asandır.

Jurnal günü

Birincimiz Svadhyaya Gün, öz-özünə öyrənmə üçün bir mənbəyə sahib olmaq üçün jurnallara başladıq. Mən bu təcrübə ilə ayaqlaşmaq üçün Svadhyaya Günlərindən istifadə edirəm. Mən şəxsən mənim biri artan Svadhyaya etdi Yeni il qərarları bu il və hər ikisini istifadə edirəm gündəlik tez 5 illik rəhbər jurnal və daha çox bədii rəhbər jurnal ki, mən artıq tamamladım! The 5 illik rəhbər jurnal bu gün üçün tez 4/16 edir - Sizcə, insanlar sizi necə təsvir edir? və ya ola bilsin ki, aşağıdakı günlərin göstərişlərindən istifadə edin: "Ən cəlbedici keyfiyyətiniz nədir?" or "Qatar, maşın və ya təyyarə?"

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Trikonasana - üçbucaq pozası

Trikonasana - üçbucaq pozası - yoga pozası qız günəşli gün yoga çimərlikdə
Trikonasana - üçbucaq pozası

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3-4 1/2 fut aralı, yerdə düz olmalıdır. Ön ayaq düz irəli, arxa ayaq isə düz tərəfə yönəlməlidir (yaxud itburnu sıxdırsa, bir qədər irəli göstərməlidir).

Miras – Hər iki ayağınız düz olmalıdır. Arxa ayağı düz tutun, diz yan tərəfə. Ön ayağı düz tutun, diz irəli baxsın.

Itburnu - Üçbucaqda itburnu müzakirə olunur! Mən yan tərəfə açıq qalmağa üstünlük verirəm, lakin bir çox Yoqa Müəllimlərinin yığılmış vəziyyətdə, yəni yerə qədər saxlamağı tövsiyə etdiyini eşitmişəm. Bəlkə də hər ikisini sınayın və hansının bədəninizə daha yaxşı hiss etdiyini görün!

Torso – Beldən deyil, ombadan əyildiyinizə əmin olun. Torsonuzu yan tərəfə, yerə paralel olaraq mümkün qədər yaxın tutmağa çalışın.

Silahlar – Qollarınız çiyinlərinizdə yan tərəfə, ovuclarınız yan tərəfə açıq olmalıdır. Mümkünsə, döşünüzün yan tərəfə açılmasına kömək etmək üçün alt əlinizi döşəyə və ya baldırınıza sıxın. Əgər asanlıqla çata bilmirsinizsə, əlinizi a blok. Çiyinlərinizi aşağı və arxaya, qulaqlarınızdan uzaq tutduğunuzdan əmin olun.

Baş və boyun – Boynunuzu bədəninizə uyğun saxlayın. Əgər rahatdırsa, əlinizə yuxarı baxın. Əks halda, başınızı gövdənizlə eyni xəttdə saxlayaraq aşağıya və ya düz kənara baxa bilərsiniz.

Trikonasana - bloklu üçbucaq pozası - yoga pozası qız günəşli gün yoga çimərlikdə
Bloklu Trikonasana

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Utthita Parsvakonasana - Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Utthita Parsvakonasana - uzadılmış yan bucaq pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Parsvakonasana - Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3-4 1/2 fut aralı, yerdə düz olmalıdır. Ön ayaq düz irəli, arxa ayaq isə düz tərəfə yönəlməlidir (yaxud itburnu sıxdırsa, bir qədər irəli göstərməlidir).

Ayaqlar və Kalçalar – Arxa ayağı düz, dizinizi yan tərəfə tutun. Ön ayağı əyilmiş, ön diz ayaq biləyinin üstündə saxlayın. Ombaları yan tərəfə açıq saxlayın. Bu pozada nəfəs aldığınız zaman ayaqlarınız arasındakı boşluğu genişləndirməyə çalışın.

Torso – Beldən deyil, ombadan əyildiyinizə əmin olun. Torsonuzu yan tərəfə, yerə paralel olaraq mümkün qədər yaxın tutmağa çalışın. Sinənizi mümkün qədər yan tərəfə açmaq üçün yuxarı çevirin

Silahlar – Arxa ayağınızdan yuxarı əlinizə düz bir xətt çəkərək yuxarı qolunuzu qulağınıza yaxın başınızın üstündən düz tutun. Mümkünsə, döşünüzün yan tərəfə açılmasına kömək etmək üçün alt əlinizi döşəyə və ya baldırınıza sıxın. Əgər döşəyə asanlıqla çata bilmirsinizsə, qolunuzu bükün və dizinizin üstünə qoyun və ya əlinizi a blok. Çiyinlərinizi aşağı və arxaya, qulaqlarınızdan uzaq tutduğunuzdan əmin olun.

Baş və boyun – Boynunuzu bədəninizə uyğun saxlayın. Əgər rahatdırsa, əlinizə yuxarı baxın. Əks halda, başınızı gövdənizlə eyni xəttdə saxlayaraq aşağıya və ya düz kənara baxa bilərsiniz.

Utthita Parsvakonasana - blok ilə uzadılmış yan bucaq pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Parsvakonasana bloklu
Utthita Parsvakonasana - başlanğıc uzadılmış yan bucaq pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Parsvakonasana - Başlanğıc Genişləndirilmiş Yan Bucaq
Utthita Parsvakonasana - Genişləndirilmiş Yan Bucaq (Variasiyalar)

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.


Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Üçbucaq, Genişləndirilmiş Yan Bucaq və ya dəyişdirilmiş variasiyaları sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Meditasiya İyun 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Mündəricat

18 iyun 2023-cü il mübarək – Svadhyaya (Özündə təhsil)

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Sonuncu dəfə Niyamaların dördüncüsünü məşq etdik - Svadhyaya / öz-özünə təhsil bir jurnal tutmasaydıq. Bu gün diqqətimizi digərinə yönəldəcəyik Svadhyaya müqəddəs mətnləri öyrənmək təcrübəsi. Ən sevdiyim sitatlardan biri Patanjali Yoga Sutraları, Gündəlik Yogi təcrübələri üçün ilham aldığım yer "Mənfi düşüncələr müsbət düşüncələrlə zərərsizləşdirilə bilər". Bu gün biz müsbət düşüncə üzərində meditasiya və Buddadan bir sitatla müsbət düşüncənin gücünə yenidən baxacağıq.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Svadhyaya Günü üçün meditasiyamız a Müsbət enerji ilə idarə olunan meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi müsbət düşüncə haqqında bugünkü sitat üzərində düşünməkdir. Və ya öz dininizin müqəddəs mətnlərindən sitatlar üzərində düşünməkdən çəkinməyin.

Düşüncələrimizin gücünə dair bugünkü Sitat

Parlaq buludlarla narıncı və mavi günəşin çıxması və Kolorado ştatı parkı üzərində səpələnmiş yaşıl yarpaqlı ağacları olan boz asfaltlı yol - svadhyaya öz-özünə təhsil pozitivlik müsbət düşüncə Sitat: Optimizm xoşbəxtlik maqnitidir. Pozitiv olsanız, yaxşı şeylər və yaxşı insanlar sizə çəkiləcək. - Meri Lou Retton
Optimizm xoşbəxtlik maqnitidir. Pozitiv olsanız, yaxşı şeylər və yaxşı insanlar sizə çəkiləcək. - Meri Lou Retton

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, başqa bir jurnala giriş etmək üçün yaxşı vaxtdır! Mən adətən hər gün şəxsi əks etdirən jurnal girişi etmirəm, lakin Svadhyaya günlərində bununla ayaqlaşacağımı xatırlatmaqdan məmnunam. Əgər nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bəlkə də hər hansı müqəddəs mətnlərdən hər hansı sitatlar və ya indiyə qədərki Yogi səyahətiniz haqqında düşüncələriniz haqqında jurnal yazın. Və ya, mənim son biri

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa yuxarıdakı sitatlar və ya öz oxunuşlarınız haqqında şərh yazın və fikirlərinizi bölüşün. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya İyun 2023: Svadhyaya (Özünə Təhsil)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya, Fəlsəfə

Mündəricat

1 iyun 2023-cü il mübarək – Svadhyaya (Özündə təhsil)

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Keçən dəfə dördüncü məşq etdik Niyamalar - Svadhyaya / öz-özünə təhsil bir jurnal tutmasaydıq. Bu gün biz digər Svadhyyə diqqət yetirəcəyikaya müqəddəs mətnləri öyrənmək təcrübəsi.

Bu gün Yoqanın Müqəddəs Mətnlərindən birindən bir sitat seçirəm Bhaqavad Gita və ya Tanrının Mahnısı. Gita Hindistanın Müqəddəs Dastanından bir hissədir Mahabharata. Bu müqəddəs mətnlərdən ən çox tanınanıdır və müasir dövrün mütəfəkkirləri arasında geniş oxunur. Oppenheimer nüvə bombasını yaratdıqdan sonra Gitadan sitat gətirdi və o, tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Henri Devid Toro, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson və digər böyük ağıllar. Ola bilsin ki, daha çox Gita oxuyaraq Svadhyaya bonusu / öz-özünə təhsil! Və ya bir dinə etiqad edirsinizsə, bəlkə də ənənəvi müqəddəs mətnlərinizin mənalı bir hissəsini oxuyun.

Bhagavad Gita pulsuz proqramımızda mövcuddur!

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Svadhyaya Günü üçün meditasiyamız a Müsbət enerji ilə idarə olunan meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Gitadan sitat üzərində düşünməkdir. Və ya öz dininizin müqəddəs mətnlərindən oxunuşlar və ya sitatlar üzərində düşünməkdən çəkinməyin.

Gita-dan bugünkü Sitat

buludlu səma altında mavi alp gölünün su xətti boyunca quru kollar - svadhyaya öz-özünə öyrənmə Sitat: Yaxşı iş görən heç kəsin sonu nə burada, nə də axirətdə pis olmayacaq. - Bhaqavad Gita
Yaxşı iş görən kimsənin sonu nə burada, nə də axirətdə pis olmaz. - Bhaqavad Gita

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, başqa bir jurnala giriş etmək üçün yaxşı vaxtdır! Mən prioritet vermişəm Svadhyaya bu il gündəlik 5 illik rəhbər jurnalla (tövsiyələrimdə aşağıya baxın), lakin daha uzun yazılara davam etməyi xatırlamaqdan məmnunam. Svadhyaya günlər. Əgər nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bəlkə də hər hansı müqəddəs mətnlərdən hər hansı sitatlar və ya indiyə qədərki Yogi səyahətiniz haqqında düşüncələriniz haqqında jurnal yazın.

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa yuxarıdakı sitatlar və ya öz oxunuşlarınız haqqında şərh yazın və fikirlərinizi bölüşün. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

May 2023 Yoga Çağırışı: Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Jurnal Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Mündəricat

9 May 2023-cü il mübarək – Svadhyaya (Özünə Təhsil)

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu gün biz davam edəcəyik Svadhyaya / öz-özünə təhsil xüsusi Jurnal Günü sorğusu ilə.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

qaralmış şam ağacları və qarlı dağ zirvələri ilə dağlarda epik bənövşəyi buludlu alp səması - svadhyaya öz-özünə öyrənmə bilikləri Sitat - Həmişə həyatda sanki öyrənmək üçün yeni bir şeyiniz var və olacaqsınız. - Vernon Hovard
Həmişə həyatda yeni bir şey öyrənəcəkmiş kimi gəzin və öyrənəcəksiniz. - Vernon Hovard

Mən son vaxtlar Svadhyaya Günlərindən daha tez-tez çoxlu jurnal yazırdım, çünki sənədləşdirmək üçün çoxlu maraqlı həyat hadisələri yaşadım və Svadhyaya təcrübəsinə üstünlük verdim. 2021 ildən… Mən hər ikisindən istifadə edirəm gündəlik tez 5 illik rəhbər jurnal və daha çox bədii rəhbər jurnal. Bununla belə, mən bu gün bir az daha çox özünü əks etdirən jurnal günü etməkdə maraqlıyam! Mən bir neçə göstəriş alıram 5 illik rəhbər jurnal Bu yaxınlarda genişlənməkdən həzz aldığım – istifadə etdiyim jurnal uzun düşünməyə çox yer vermir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, özünü əks etdirən bir jurnal girişi etməkdir Svadhyaya Günü. Bu gün mən özümdən genişləndirmək istədiyim bir neçə göstəriş verirəm 5 illik rəhbər jurnal bu mənə maraqlı gəldi. Əgər seçdiklərim sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, aşağıdakı Jurnal Tələbləri Sancaqlarımızı vərəqləyin!

Jurnal günü

  • Sizcə, gələn il həyatınızda nə fərqli olacaq?
  • Sabah yer üzündəki son gününüz olsaydı, onu necə keçirərdiniz?
  • Hansı təbii istedadlarınız var?
  • Ən çox hansı suala cavab vermək istərdiniz?

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Başqa jurnal sorğusu seçmisinizsə, şərh yazın və paylaşın. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Aprel 2023: Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Trikonasana və Utthita Parsvakonasana (Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, N4-Svadhyaya

Xoşbəxt Asana, 16 aprel 2023 – Svadhyaya (Özündə təhsil) – Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Mündəricat

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə Niyamalar - Svadhyaya və ya Öz-özünə təhsil və trikonasana və Utthita Parsvakonasana.

Aprel Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Trikonasana (trih-ko-NA-sa-nuh) və ya Üçbucaq pozası və Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) və ya Genişləndirilmiş Yan Bucaq Pozu Svadhyaya təmsil etmək mənim seçimlərimdir. Özümü əks etdirməyin mükəmməl təcəssümü olan bu pozalarda sözün əsl mənasında geri dönüb özümə baxdığımı hiss edirəm.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Svadhyaya Bu gün mən hizalanmaya fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün hər iki poza ilə köhnə favoritlərimdən birini edirəm – Aralıq Kombinasiya (30 Dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi cəhd etməkdir Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq Pozu Svadhyaya Günü üçün! Bu pozalar Yoqanın bütün üslub və səviyyələrində ümumidir. Bu pozaları geniş ayaqlı bir mövqedən, ayaqlarımı mövqeyə çevirərək və pozaya əyilməklə daxil olmağı ən asan hesab edirəm. Yerə çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunlar a ilə dəyişdirmək üçün əla pozalardır blok sinənizi yan tərəfə açmağa kömək etmək üçün! Həmişə bu pozaları hər iki tərəfdə yerinə yetirdiyinizə əmin olun - geniş ayaqlı pozaya qayıtmaq, ayaqlarınızı çevirmək və digər tərəfdən yerinə yetirmək ən asandır.

Jurnal günü

Birincimiz Svadhyaya Gün, öz-özünə öyrənmə üçün bir mənbəyə sahib olmaq üçün jurnallara başladıq. Mən bu təcrübə ilə ayaqlaşmaq üçün Svadhyaya Günlərindən istifadə edirəm. Mən şəxsən mənim biri artan Svadhyaya etdi Yeni il qərarları bu il və hər ikisini istifadə edirəm gündəlik tez 5 illik rəhbər jurnal və daha çox bədii rəhbər jurnal ki, mən artıq tamamladım! The 5 illik rəhbər jurnal bu gün üçün tez 4/16 edir - Sizcə, insanlar sizi necə təsvir edir? və ya ola bilsin ki, aşağıdakı günlərin göstərişlərindən istifadə edin: "Ən cəlbedici keyfiyyətiniz nədir?" or "Qatar, maşın və ya təyyarə?"

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Trikonasana - üçbucaq pozası

Trikonasana - üçbucaq pozası - yoga pozası qız günəşli gün yoga çimərlikdə
Trikonasana - üçbucaq pozası

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3-4 1/2 fut aralı, yerdə düz olmalıdır. Ön ayaq düz irəli, arxa ayaq isə düz tərəfə yönəlməlidir (yaxud itburnu sıxdırsa, bir qədər irəli göstərməlidir).

Miras – Hər iki ayağınız düz olmalıdır. Arxa ayağı düz tutun, diz yan tərəfə. Ön ayağı düz tutun, diz irəli baxsın.

Itburnu - Üçbucaqda itburnu müzakirə olunur! Mən yan tərəfə açıq qalmağa üstünlük verirəm, lakin bir çox Yoqa Müəllimlərinin yığılmış vəziyyətdə, yəni yerə qədər saxlamağı tövsiyə etdiyini eşitmişəm. Bəlkə də hər ikisini sınayın və hansının bədəninizə daha yaxşı hiss etdiyini görün!

Torso – Beldən deyil, ombadan əyildiyinizə əmin olun. Torsonuzu yan tərəfə, yerə paralel olaraq mümkün qədər yaxın tutmağa çalışın.

Silahlar – Qollarınız çiyinlərinizdə yan tərəfə, ovuclarınız yan tərəfə açıq olmalıdır. Mümkünsə, döşünüzün yan tərəfə açılmasına kömək etmək üçün alt əlinizi döşəyə və ya baldırınıza sıxın. Əgər asanlıqla çata bilmirsinizsə, əlinizi a blok. Çiyinlərinizi aşağı və arxaya, qulaqlarınızdan uzaq tutduğunuzdan əmin olun.

Baş və boyun – Boynunuzu bədəninizə uyğun saxlayın. Əgər rahatdırsa, əlinizə yuxarı baxın. Əks halda, başınızı gövdənizlə eyni xəttdə saxlayaraq aşağıya və ya düz kənara baxa bilərsiniz.

Trikonasana - bloklu üçbucaq pozası - yoga pozası qız günəşli gün yoga çimərlikdə
Bloklu Trikonasana

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Utthita Parsvakonasana - Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Utthita Parsvakonasana - uzadılmış yan bucaq pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Parsvakonasana - Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3-4 1/2 fut aralı, yerdə düz olmalıdır. Ön ayaq düz irəli, arxa ayaq isə düz tərəfə yönəlməlidir (yaxud itburnu sıxdırsa, bir qədər irəli göstərməlidir).

Ayaqlar və Kalçalar – Arxa ayağı düz, dizinizi yan tərəfə tutun. Ön ayağı əyilmiş, ön diz ayaq biləyinin üstündə saxlayın. Ombaları yan tərəfə açıq saxlayın. Bu pozada nəfəs aldığınız zaman ayaqlarınız arasındakı boşluğu genişləndirməyə çalışın.

Torso – Beldən deyil, ombadan əyildiyinizə əmin olun. Torsonuzu yan tərəfə, yerə paralel olaraq mümkün qədər yaxın tutmağa çalışın. Sinənizi mümkün qədər yan tərəfə açmaq üçün yuxarı çevirin

Silahlar – Arxa ayağınızdan yuxarı əlinizə düz bir xətt çəkərək yuxarı qolunuzu qulağınıza yaxın başınızın üstündən düz tutun. Mümkünsə, döşünüzün yan tərəfə açılmasına kömək etmək üçün alt əlinizi döşəyə və ya baldırınıza sıxın. Əgər döşəyə asanlıqla çata bilmirsinizsə, qolunuzu bükün və dizinizin üstünə qoyun və ya əlinizi a blok. Çiyinlərinizi aşağı və arxaya, qulaqlarınızdan uzaq tutduğunuzdan əmin olun.

Baş və boyun – Boynunuzu bədəninizə uyğun saxlayın. Əgər rahatdırsa, əlinizə yuxarı baxın. Əks halda, başınızı gövdənizlə eyni xəttdə saxlayaraq aşağıya və ya düz kənara baxa bilərsiniz.

Utthita Parsvakonasana - blok ilə uzadılmış yan bucaq pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Parsvakonasana bloklu
Utthita Parsvakonasana - başlanğıc uzadılmış yan bucaq pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Parsvakonasana - Başlanğıc Genişləndirilmiş Yan Bucaq
Utthita Parsvakonasana - Genişləndirilmiş Yan Bucaq (Variasiyalar)

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.


Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Üçbucaq, Genişləndirilmiş Yan Bucaq və ya dəyişdirilmiş variasiyaları sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya Mart 2023: Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Öyrənmə

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 24 Mart 2023 – Svadhyaya (Özünə Təhsil)

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Keçən dəfə dördüncü məşq etdik Niyamalar - Svadhyaya və ya öz-özünə təhsil bir jurnal tutmasaydıq. Bu gün biz müqəddəs mətnləri öyrənmək üçün digər Svadhyaya təcrübəsinə diqqət yetirəcəyik. Müqəddəs mətnləri öyrəndiyimiz giriş zamanı, Patanjali Yoga Sutralarından üç parça öyrəndik, Gündəlik Yogi təcrübələri üçün ilham aldığım yer. Bu gün standart bir müqəddəs mətndən çox, məni qədim bir filosofun bir sitatı cəlb etdi. Bu sizə uyğun gəlmirsə, bəlkə daha çox yoxlayın Aristoteldən sitatlar. Və ya bir dinə etiqad edirsinizsə, bəlkə də ənənəvi müqəddəs mətnlərinizin mənalı bir hissəsini oxuyun.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Svadhyaya Günü üçün meditasiyamız a Diqqət və Öyrənmə üçün Rəhbərli Meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi öyrənmə ilə bağlı bugünkü sitat üzərində düşünməkdir. Və ya öz dininizin müqəddəs mətnlərindən sitatlar üzərində düşünməkdən çəkinməyin.

tünd yaşıl şam ağacları arasında çirk və qayalıqları olan alp meşəsi - svadhyaya öz-özünə öyrənmə Sitat: Ağıllı insanlar hər şeydən və hər kəsdən öyrənirlər; adi insanlar, öz təcrübələrindən. Axmaqlar artıq bütün cavablara sahibdirlər. - Aristotel
Ağıllı fərdlər hər şeydən və hər şeydən öyrənirlər; adi insanlar, onların təcrübələrindən. Axmaqlar artıq bütün cavablara sahibdirlər. - Aristotel

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, başqa bir jurnala giriş etmək üçün yaxşı vaxtdır! Bu il diqqətimi Svadhyayaya yönəltmişəm, lakin keçən il Svadhyaya günlərində bununla ayaqlaşmağı xatırlatmaqdan məmnun idim. Əgər nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bəlkə də hər hansı müqəddəs mətnlərdən hər hansı sitatlar və ya indiyə qədərki Yogi səyahətiniz haqqında düşüncələriniz haqqında jurnal yazın. Yaxud, aşağıda tövsiyə olunan 5 illik jurnalımdakı son göstərişlərdən birini istifadə edin: Həyatınızın bir mövzu mahnısı olsaydı, bu nə olardı? Mentorunuz kimdir?

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa yuxarıdakı sitatlar və ya öz oxunuşlarınız haqqında şərh yazın və fikirlərinizi bölüşün. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Meditasiya Mart 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 9 Mart 2023 – Svadhyaya (Özünə Təhsil)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Svadhyaya və ya Öz-özünə Təhsil Günü. Bunu məşq etməyə başladıq niyama özünü əks etdirmə vasitəsi kimi jurnala başlamaqla. Əgər bu sizin ilk Svadhyaya Gününüzdürsə, lütfən, bu gün kağız və ya elektron jurnala başlamaq və bu təcrübə ilə bizə qoşulmaq barədə düşünün!

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq. Svadhyaya Günü üçün bu gün mənim meditasiyam a Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya. Siz jurnalınızda bu rəhbər meditasiyadan qeydlər götürmək istəyəcəksiniz!

Van goh xaricində rəngarəng sarı yer üzərində qız kölgəsinin sərin çəkilişi immersiv sərgidən rəsm - svadhyaya öz-özünə öyrənmə məqsədləri Sitat: Hərəkətsizliyi hərəkətdə, hərəkəti isə hərəkətsizlikdə görən kişi kişilər arasında ağıllıdır. - Bhaqavad Gita
Hərəkəti hərəkətdə, hərəkəti hərəkətsizlikdə görən adam insanlar arasında ağıllıdır. - Bhaqavad Gita

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bunu sınamaqdır özünü əks etdirən rəhbər meditasiya Svadhyaya Günü üçün. Bu, sınadığım ən maraqlı bələdçi meditasiyalardan biridir. Beləliklə, bugünkü təcrübə meditasiya ilə qarşılaşdığımız çətinliklərdən istifadə edən bu özünü əks etdirən idarə olunan meditasiyadır.

PS bugünkü sitat ondandır Bhagavad Gita beləliklə, biz də əhatə edirik Svadhyaya təcrübəsi müqəddəs mətnləri öyrənmək!

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, tam jurnal girişi etmək üçün yaxşı vaxtdır! Mən son vaxtlar Svadhyaya Günlərindən daha tez-tez çoxlu jurnal yazırdım, çünki sənədləşdirmək üçün çoxlu maraqlı həyat hadisələri yaşadım və Svadhyaya təcrübəsinə üstünlük verdim. 2023 üçün… Mən hər ikisindən istifadə edirəm gündəlik tez 5 illik rəhbər jurnal və daha çox bədii rəhbər jurnal, lakin bu gün daha sərbəst üslubda yazı günüm olduğu üçün xoşbəxtəm. Əgər siz nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bugünkü Özünü Reflektiv Rəhbər Meditasiyası araşdırmaq üçün özünüzdən bəzi göstərişlər verə bilər. Və ya bugünkü sitatla bağlı düşüncələrinizi qeyd edə bilərsiniz Bhagavad Gita (pulsuzumuzda mövcuddur Gündəlik Yogi Tətbiqi). Bu Bhaqavad Gita və ya Tanrının Mahnısı Hindistanın Müqəddəs Dastanından bir hissədir - The Mahabharata. Bu müqəddəs mətnlərdən ən çox tanınanıdır və müasir dövrün mütəfəkkirləri arasında geniş oxunur.

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və bugünkü meditasiya haqqında fikirlərinizi bölüşün və ya istəsəniz sitat gətirin. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Fevral 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya, Fəlsəfə

Mündəricat

2 fevral 2023-ci il mübarək – Svadhyaya (Özündə təhsil)

Sabahınız xeyir Yogislər! Niyamaların hər birinin toxuculuq təcrübəsini günümüzə qədər davam etdiririk. Sonuncu dəfə Niyamanın dördüncüsünü məşq etdik - Svadhyaya / bir jurnal tutmasaydıq, öz-özünə öyrənməyə başlayaq. Bu gün biz müqəddəs mətnləri öyrənmək üçün digər Svadhyaya təcrübəsinə diqqət yetirəcəyik.

Bu gün Yoqanın Müqəddəs Mətnlərindən birindən bir sitat seçirəm Bhaqavad Gita və ya Tanrının Mahnısı. Gita Hindistanın Müqəddəs Dastanından bir hissədir Mahabharata. Bu müqəddəs mətnlərdən ən çox tanınanıdır və müasir dövrün mütəfəkkirləri arasında geniş oxunur. Oppenheimer nüvə bombasını yaratdıqdan sonra Gitadan sitat gətirdi və o, tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Henri Devid Toro, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson və digər böyük ağıllar. Ola bilsin ki, daha çox Gita oxuyaraq Svadhyaya bonusu / öz-özünə təhsil! Və ya bir dinə etiqad edirsinizsə, bəlkə də ənənəvi müqəddəs mətnlərinizin mənalı bir hissəsini oxuyun.

Bhagavad Gita pulsuz proqramımızda mövcuddur!

Groundhog Day

Bu gün də Groundhog Day ABŞ və Kanadada. Bu, çox əyləncəli bir bayramdır, burada gəmirici yerdən çıxararaq yazın qayıdışı ilə bağlı hava proqnozları veririk. Bu bayramda ən çox sevdiyim hissə komediya filmidir, Groundhog Day bu qəribə bayramı işıqlandıran müxbir haqqında.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Gitadan sitatlar üzərində düşünməkdir. Və ya öz dininizin müqəddəs mətnlərindən oxunuşlar və ya sitatlar üzərində düşünməkdən çəkinməyin.

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Gita-dan bugünkü Sitat

yaxın planda rəngarəng abstrakt çoxrəngli bədii heykəltəraşlıq - svadhyaya öz-özünə öyrənmə Sitat: İstilik və soyuqluq, həzz və ağrı hissləri hiss orqanlarının obyektləri ilə təması nəticəsində yaranır. Gəlirlər və gedirlər, heç vaxt uzun sürmürlər. Onları qəbul etməlisən. - Bhaqavad Gita
İstilik və soyuqluq, həzz və ağrı hissləri hiss orqanlarının əşyalarla təması nəticəsində yaranır. Gəlirlər və gedirlər, heç vaxt uzun sürmürlər. Onları qəbul etməlisən. - Bhaqavad Gita

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, başqa bir jurnala giriş etmək üçün yaxşı vaxtdır! Mən bu il gündəlik 5 illik idarə olunan jurnalla Svadhyayaya üstünlük verirəm (tövsiyələrimdə aşağıya baxın), lakin Svadhyaya günlərində daha uzun yazılara davam etməyi xatırlamaqdan məmnunam. Əgər nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bəlkə də hər hansı müqəddəs mətnlərdən hər hansı sitatlar və ya indiyə qədərki Yogi səyahətiniz haqqında düşüncələriniz haqqında jurnal yazın.

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa yuxarıdakı sitatlar və ya öz oxunuşlarınız haqqında şərh yazın və fikirlərinizi bölüşün. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yanvar 2023 30 Günlük Çağırış: 9-cu Gün – Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Jurnal Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Mündəricat

Xoşbəxt 10 Yanvar 2023 - Svadhyaya (Özünə Təhsil)

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu gün biz xüsusi Jurnal Günü sorğusu ilə Svadhyaya / öz-özünə təhsilimizi davam etdirəcəyik.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Midtown Atlanta-nın sərin çəkilişi gecə işıqlanır - svadhyaya öz-özünə öyrənmə jurnalını öyrənmə Sitat: İstər jurnal aparırsınız, istərsə də meditasiya kimi yazırsınız, bu eyni şeydir. Əsas odur ki, ağlınızla münasibətiniz var. - Natali Qoldberq
Günlük tutmağınızdan və ya meditasiya olaraq yazmağınızdan asılı olmayaraq, bu eyni şeydir. Əsas odur ki, ağlınızla münasibətiniz var. - Natali Qoldberq

Mən son vaxtlar çoxlu jurnal yazırdım, sadəcə Svadhyaya Günlərindən daha tez-tez, çünki sənədləşdirilməli və prioritetləşdirdiyim çoxlu maraqlı həyat hadisələri yaşadım. Svadhyaya 2022-ci il üçün yenidən özüm üçün məşq edirəm… Mən həm gündəlik tez 5 illik idarə olunan jurnaldan, həm də daha çox istifadə edirəm bədii rəhbər jurnal. Bununla belə, mən bu gün bir az daha çox özünü əks etdirən jurnal günü etməkdə maraqlıyam! Mən bir neçə göstəriş alıram 5 illik rəhbər jurnal Bu yaxınlarda genişlənməkdən həzz aldığım – istifadə etdiyim jurnal uzun düşünməyə çox yer vermir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, özünü əks etdirən bir jurnal girişi etməkdir Svadhyaya Günü. Bu gün mən özümdən genişləndirmək istədiyim bir neçə göstəriş verirəm 5 illik rəhbər jurnal ki, mənə maraqlı tapdı, xüsusən də indi düşünmək üçün keçən ilki girişlərim olduğundan! Əgər seçdiklərim sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, aşağıdakı Jurnal Tələbləri Sancaqlarımızı vərəqləyin!

Jurnal günü

  • Bu il hansı hədəfə çatmaq istərdiniz?
  • Ötən ildən ən sevdiyiniz xatirə hansıdır?
  • Daha çox keçmişdə, indi və ya gələcəkdə yaşayırsınız?
  • Yadınızda qalan son yuxu nədir?

Daha çox Svadhyaya təcrübəsi istəyirsiniz? Svadhyaya Bələdçimizə baxın!

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Başqa jurnal sorğusu seçmisinizsə, şərh yazın və paylaşın. Jurnalınızı izləmisiniz, yoxsa Svadhyaya Günü üçün mənimlə başqa bir giriş edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Svadhyaya (Özünə Təhsil) – & Dekabr Bayramı Yamas Ayı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Cümə axşamı mübarək Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar xüsusi başlamazdan əvvəl günümüzə yamas Tətil ayı xüsusiyyəti. Bu, son spesifikliyimizdir Svadhyaya / öz-özünə təhsil İlin sonuna bir gün qalmış, mən bu gün xüsusi Jurnal Günü təklifi ilə yenidən öz-özünə öyrənməyə diqqət yetirəcəyəm. Mən son vaxtlar çoxlu gündəlik işlərlə məşğul oluram, daha tez-tez Svadhyaya Günlərdir ki, 2022-ci il üçün bir qərar olaraq bunu almışam. Özüm haqqında düşünməyə başlayıram Yeni il qərarları və hansı müxtəlif dünya bayramları ilə əlaqələndirilməlidir yamas bu ay üçün təcrübələr, ona görə də mən bu gün buna əsaslanaraq jurnal göstərişlərini seçirəm!

P.S. Əgər siz jurnal yazmaqda məşğul deyilsinizsə, bəlkə diqqətinizi digər əsas mövzuya yönəldin Svadhyaya praktikası bu gün - müqəddəs mətnlərin öyrənilməsi. Dekabr həm də Mənəvi Savadlılıq Aylığı, müxtəlif mənəvi fonlardan müqəddəs / ruhani mətnləri oxumağa təşviq etmək. Bu olmalı deyil Yogic mətnləri.. Mən oxumaqdan zövq alıram Bhagavad Gita, lakin hər hansı bir dinə etiqad edirsinizsə və ya onunla maraqlanırsınızsa, lütfən, sizinlə rezonans doğuran hər şeyi oxuyun! daxil ola bilərsiniz Gita pulsuz bizim Tətbiq!

qismən buludlu parlaq mavi səma altında dağlarda magistral yolu ilə sərin perspektivli alp landşaftı - svadhyaya öz-özünə öyrənmə Sitat: Nə qədər çox oxusanız, bir o qədər çox şey biləcəksiniz. Nə qədər çox öyrənsəniz, bir o qədər çox yerə gedəcəksiniz. - Doktor Seuss
Nə qədər çox oxusanız, bir o qədər çox şey biləcəksiniz. Nə qədər çox öyrənsəniz, bir o qədər çox yerə gedəcəksiniz. – Doktor Seuss

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, özünü əks etdirən bir jurnal girişi etməkdir Svadhyaya Day. Bu gün mən maraqlı tapdığım bir neçə təklif edirəm. Əgər seçdiklərim sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, aşağıdakı Jurnal Tələbləri Sancaqlarımızı vərəqləyin!

Jurnal günü

  • Ən sevdiyiniz bayram ənənələri hansılardır? Hansı yeni ənənələri yaratmaq istəyirsiniz?
  • Sizi təbii olaraq nə cəlb edir? Vaxtınızı oxumağa və ya öyrənməyə nəyə sərf edirsiniz?
  • Özünüz haqqında yalnız bir şeyi dəyişdirə bilsəydiniz, bu nə olardı? Həyatınızın necə daha yaxşı olacağını düşünürsünüz? Heç onu dəyişdirməyə çalışmısınız?

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Başqa jurnal sorğusu seçmisinizsə, şərh yazın və paylaşın. Jurnalınızla ayaqlaşmısınız, yoxsa mənimlə başqa bir giriş edirsiniz Svadhyaya Gün? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Noyabr 2022 Çağırış: 9-cu Gün – Svadhyaya (Özünə Təhsil) – Jurnal Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qaranlıq torpaq və qarla örtülmüş dağlarla sərin çəkilmiş alp dərəsi - svadhyaya öz-özünə öyrənmə jurnalı Sitat: Jurnal yazıları bizə kim olduğumuz, kim olduğumuz və kim ola biləcəyimiz barədə fikirlər verir. - Sandra Marinella
Jurnal yazıları bizə kim olduğumuza, kim olduğumuza və kim ola biləcəyimizə dair fikirlər verir. - Sandra Marinella

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu gün biz davam edəcəyik Svadhyaya / öz-özünə təhsil xüsusi Jurnal Günü sorğusu ilə. Mən son vaxtlar çoxlu gündəlik işlərlə məşğul oluram, daha tez-tez Svadhyaya Günlərdir ki, bunu il üçün diqqət mərkəzində saxlamışam. Bununla belə, mən bu gün bir az daha çox özünü əks etdirən jurnal günü etməkdə maraqlıyam!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, özünü əks etdirən bir jurnal girişi etməkdir Svadhyaya Day. Bu gün mən maraqlı tapdığım bir neçə göstəriş verirəm… Keçən ilin noyabrında bunlardan istifadə etmişəm, lakin keçmiş cavabları nəzərdən keçirməkdən və müqayisə etməkdən həzz alıram. Jurnal məsləhətləri üçün bugünkü seçimlər sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, aşağıdakı Jurnal Məsləhətləri Sancaqlarımızı vərəqləyin!

Jurnal günü

  • Özünüzü 10 sözlə təsvir edin
  • Nə ilham verir?
  • Sizin ideal səhəriniz necə görünür?

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Başqa jurnal sorğusu seçmisinizsə, şərh yazın və paylaşın. Jurnalınızla ayaqlaşmısınız, yoxsa mənimlə başqa bir giriş edirsiniz Svadhyaya Gün? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Svadhyaya (Özünə Təhsil): Oktyabr 2022 – Pozitivlik

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Keçən dəfə dördüncü məşq etdik Niyamalar - Svadhyaya / öz-özünə təhsil bir jurnal tutmasaydıq. Bu gün diqqətimizi digərinə yönəldəcəyik Svadhyaya müqəddəs mətnləri öyrənmək təcrübəsi. Müqəddəs mətnləri öyrəndiyimiz giriş zamanı, Patanjali Yoga Sutralarından üç parça öyrəndik, Gündəlik Yogi təcrübələri üçün ilham aldığım yer. Ən çox sevdiyim “Mənfi düşüncələr müsbət fikirlərlə neytrallaşdırıla bilər” idi. Bu gün düşüncələrimizin gücü ilə bağlı daha üç düşüncəni araşdıracağıq və Müsbət düşüncə. Və ya bir dinə etiqad edirsinizsə, bəlkə də ənənəvi müqəddəs mətnlərinizin mənalı bir hissəsini oxuyun.

BONUS GÜNLÜK MEDİTASİYA ÇALIŞMASI

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Svadhyaya Bu gün bizim meditasiyamız a Müsbət enerji ilə idarə olunan meditasiya.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü pozitivlik sitatını əks etdirməkdir. Və ya öz dininizin müqəddəs mətnlərindən sitatlar üzərində düşünməkdən çəkinməyin.

sərin shot decordova heykəl bağçası açıq incəsənət əsəri boz beton pilləli müasir incəsənət parlaq mavi qismən buludlu səma altında - müsbət düşüncənin svadhyaya özünü öyrənmə gücü Sitat: Əgər pozitivsinizsə, maneələr əvəzinə fürsətlər görəcəksiniz. - Widad Akrawi
Əgər pozitivsinizsə, maneələr əvəzinə fürsətlər görəcəksiniz. - Widad Akrawi

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, başqa bir jurnala giriş etmək üçün yaxşı vaxtdır! Bu il diqqətimi Svadhyaya üzərində cəmləmişəm, lakin keçən il bununla ayaqlaşmaq üçün xatırlatmaqdan məmnun idim Svadhyaya günlər. Əgər nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, bəlkə də hər hansı müqəddəs mətnlərdən hər hansı sitatlar və ya indiyə qədərki Yogi səyahətiniz haqqında düşüncələriniz haqqında jurnal yazın. Və ya aşağıda tövsiyə olunan 5 illik jurnalımdakı son göstərişlərdən birini istifadə edin: Bu gün əlavə səbr tələb edən nədir? Bu gün nə etdiyinizlə fəxr edirsiniz? Hansı qorxularla qarşılaşırsınız?

Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa yuxarıdakı sitatlar və ya öz oxunuşlarınızı şərh edin və fikrinizi bölüşün. Jurnalınızla ayaqlaşmısınız, yoxsa mənimlə başqa bir giriş edirsiniz Svadhyaya Gün? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Oktyabr 2022: Svadhyaya (Özünü öyrənmə) – Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Svadhyaya / Öz-özünə təhsil günü. Bunu məşq etməyə başladıq niyama özünü əks etdirmək üçün bir vasitə kimi jurnala başlamaqla - əgər bu sizindirsə ilk Svadhyaya Günü, lütfən, bu gün kağız və ya elektron jurnala başlamağı düşünün və bu təcrübə ilə bizə qoşulun!

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq. üçün Svadhyaya Günü bu gün mənim meditasiyam a Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya. Siz jurnalınızda bu rəhbər meditasiyadan qeydlər götürmək istəyəcəksiniz!

Midtown Atlanta və şüşə göydələnlər ilə buludlu mavi səma altında daş dağ sərin shot - fikirlərin svadhyaya öz-özünə öyrənilməsi müsbət düşüncə gücü Sitat: İnsan öz inamı ilə yaradılmışdır. Necə inanırsa, elədir! - Bhaqavad Gita
İnsan öz inancı ilə yaradılmışdır. Necə inanırsa, elədir! - Bhaqavad Gita

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bunu sınamaqdır özünü əks etdirən rəhbər meditasiya üçün Svadhyaya Günü Bu, mənim sınadığım ən maraqlı istiqamətləndirilmiş meditasiyalardan biridir, buna görə də bugünkü təcrübə meditasiya ilə qarşılaşdığımız çətinliklərdən istifadə edən bu özünü əks etdirən idarə olunan meditasiyadır.

Jurnal günü

Həmçinin, bu yeni təcrübə ilə ayaqlaşmamısınızsa, tam jurnal girişi etmək üçün yaxşı vaxtdır! Mən son vaxtlar çoxlu gündəlik işlərlə məşğul oluram, daha tez-tez Svadhyaya Günlərdir ki, sənədləşdirməli və prioritetləşdirəcəyim bir çox maraqlı həyat hadisəsi yaşadım Svadhyaya özüm üçün məşq edirəm 2021 üçün… Mən hər ikisindən istifadə edirəm gündəlik tez 5 illik rəhbər jurnal və daha çox bədii rəhbər jurnal, lakin bu gün daha sərbəst üslubda yazı günüm olduğu üçün xoşbəxtəm. Nə haqqında yazacağınızdan əmin deyilsinizsə, Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya araşdırmaq üçün özünüzdən bəzi göstərişlər verə bilər. Və ya bugünkü sitatla bağlı düşüncələrinizi qeyd edə bilərsiniz Bhagavad Gita (pulsuzumuzda mövcuddur Gündəlik Yogi Tətbiqi). Bu Bhaqavad Gita və ya Tanrının Mahnısı Hindistanın Müqəddəs Dastanından bir hissədir - The Mahabharata. Bu müqəddəs mətnlərdən ən çox tanınanıdır və onlar arasında çox oxunur müasir dövrün mütəfəkkirləri.

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa şərh yazın və bugünkü meditasiya haqqında fikirlərinizi bölüşün və ya istəsəniz sitat gətirin. Jurnalınızla ayaqlaşmısınız, yoxsa mənimlə başqa bir giriş edirsiniz Svadhyaya Gün? Həmişə xatırla, mehriban ol!