Kateqoriya: 4 Pranayama

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Utkata Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Pranayamanı Asana təcrübənizə daxil edirsinizmi? İsti Yoga və ya bu nəfəs texnikasını sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Qız Mövsümü – İlahə pozası

08/20/202308/21/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram

Mündəricat

Xoşbəxt Asana 20 Avqust 2023 - Qız Mövsümü - Tanrıça Pose
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Utkata Konasana - ilahə pozası
- Supta Baddha Konasana - uzanmış ilahə pozası
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana 20 Avqust 2023 - Qız Mövsümü - Tanrıça Pose

Sabahınız xeyir Yogis, elədir Üst əzalar Gün! Serialın çəkilişini yenicə bitirdik asanas ilk üçünün hər biri üçün Yoqa əzaları!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq. Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün meditasiya etməyi məsləhət görürəm Yin və ya bərpaedici sessiya.

Utkata Konasana - ayaq üstə duran ilahə pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa — Utkata Konasana - ilahə pozası

Sabahınız xeyir Yogis!

Bu gün başlanğıcıdır Qız Mövsümü - Ad günün mübarək Qız Yogis! İkisini əhatə edəcəyik asanas bu gündən ilham alır Qız Mövsümü – İlahə və yatan tanrıça! P.S. Xüsusi Pranayama məşqlərimizi Bürc temalı nəfəslə bitirmək istəyirsinizsə, cəhd edin. Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Şir üçün və ya Nadi Şodhana Pranayama - Kanalın Təmizləmə Nəfəsi Qoç üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Qız bürcü mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan ilahə Asanaları sınamaqdır!

Utkata Konasana - ilahə pozası

Bu ilahə pozası ayaq üstə durur. Sanskrit dilindən hərfi tərcümə Şiddətli Bucaq Pozudur, ona görə də bu poza üçün şiddətli döyüşçü Tanrıçanı təcəssüm etdirməyə çalışın! Yalnız rahat olduğunuz qədər aşağı enin! 30-60 saniyə saxlayın.

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3 – 4 1/2 fut aralı, döşək üzərində düz olmalıdır. Ayaq barmaqlarınızı hər tərəfə 45 dərəcə kənara çevirin.

Ayaqlar və Kalçalar – Bu pozaya gəlmək üçün dizlərinizi bükün. Tam ifadə budlarla yerə paraleldir, ancaq rahat olduğu qədər aşağı enin. Ayağın dərin bir əyilməsindənsə, dizlərinizi topuqlarınızın üstündə saxlamaq daha vacibdir! Ombanızı neytral tutmağa çalışın, ancaq qənimətinizi kənara yapışdırmaqdansa, altında saxlamağa çalışın.

Torso - Düz arxa tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Silahlar – Qollarınızı kaktus – dirsəklər ilə 90 dərəcə bucaq altında, barmaqlarınızı yayaraq və ovuclarınızı irəli baxaraq tutun.

Baş və boyun – Başınızı gövdənin qalan hissəsi ilə eyni xəttdə saxlayın, düz irəli baxın. Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə müqayisə edildiyi yerə diqqət yetirin. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın.

Supta Baddha Konasana - uzanmış ilahə pozası

Bu Asana həm Reclined Goddess Pose, həm də Reclined Bound Angle Pose adlanır, hərfi Sanskrit tərcüməsi. Bu rahat passiv uzanma adi bir pozadır Bərpaedici Yoga! Dəstək üçün dizlərin, başın və ya bədənin yuxarı hissəsinin altına divan yastığı yerləşdirə bilərsiniz. Sinəni daha təkmil açmaq üçün çiyin bıçaqlarınızın dərhal altına yastıq və ya blok yerləşdirə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün Asana təcrübələrimin sonuna yaxın bu pozanı işlətməyə çalışıram.

Supta Baddha Konasana - uzanmış bağlı bucaq pozası uzanmış ilahə - yoqa pozası, yaşıl paltar geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa — Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın.

Itburnu – Ombalar göyə baxmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır.

Torso və Baş – Bu Asanada kürəyinizin dincəlməsinə və ya hətta yerə batmasına icazə verin. Düz yuxarı baxın və başınızı döşəyinizə və ya bəlkə də yastığa rahat şəkildə qoyun.

Silahlar – Rahat olduğu üçün qollarınızı döşək üzərində başınızın üstündə qaldırın. Çiyinlərinizi aşağı tutun. Ya hər dirsəkdən tutun, ya da kaktusla qollarınızı yan tərəfə çəkin.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – daha çox Tummee – Supta Baddha Konasana-da baxın

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

tag @dailyyogi.world ilahə poza şəkillərinizlə Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu, izləmək və izləmək üçün əla texnikadır – video təlimatları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və Tanrıça pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Hər iki Asananı sınamısınız? Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Bikram Pranayama / İsti Yoqa Nəfəsi

08/18/202308/16/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 18 Avqust 2023 – Pranayama (Nəfəs alma) – İsti Yoqa Nəfəsi
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 18 Avqust 2023 – Pranayama (Nəfəs alma) – İsti Yoqa Nəfəsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Pranayama Gün! Günün ortasındayıq Asana Avqust üçün məşq problemi, buna görə də biz hər növdə yayılmış hərəkətli Pranayama texnikasına yenidən baxacağıq İsti Yoga Dərsləri, Bikram studiyalarında yaranmışdır. Bu nəfəs texnikası klassik Bikram seriyasındakı açılışın bir hissəsidir.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi

Əllərinizi bir-birinə bağlayın və baş barmaqlarınızı boğazınıza tutaraq yumruqlarınızı çənənizin altına gətirin. Dirsəklərinizi bir-birinə sıxın.
Burnunuzdan qarnınıza nəfəs alın və çənənizi yerində saxlayaraq dirsəklərin yuxarı qalxmasına icazə verin.
Dirsəklərinizi sıxdığınız zaman çənənizin yuxarı qalxmasına və nəfəs almasına icazə verin.
Dövrə davam edin - nəfəs aldığınız zaman çənənizin aşağı, dirsəklərinizin yuxarı qalxmasına icazə verin.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Pranayama lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Asana Avqust 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

08/05/202308/05/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 5 Avqust 2023 - Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 5 Avqust 2023 - Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Pranayama Xüsusi gün Asana-fokuslu avqust! Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayamaya yenidən baxacağıq. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu, başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və Asana məşqi zamanı idealdır. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də iştirak etmisinizsə Seksual Yoga sinif.

sahilə çırpılan dalğalar sərin perspektiv çəhrayı və narıncı qürub qayalı çimərlikdə gün batımının altındakı giriş - pranayama nəfəsi okean nəfəsi Sitat: Okean ürəyi həyəcanlandırır, təxəyyülü ilhamlandırır və ruha əbədi sevinc gətirir. - Robert Uayland — Okean qəlbi hərəkətə gətirir, təxəyyülü ilhamlandırır və ruha əbədi sevinc bəxş edir. - Robert Uayland

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün üçün mən tövsiyə edirəm İsti Yoga və ya Bikram Seriyası.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Orta Çeviklik (30 Dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəs almağa çalışırıq. Bunu ilə cəhd etməyi məsləhət görürəm Surya Namaskar və ya Günəş Salamları dünənki məşqdən və ya a İsti Yoga və ya Bikram Seriyası.

Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.

Ağzınızı açın və ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxın. Bu yüngül daralmanı boğazınızda saxlayın ki, nəfəs aldığınız zaman bir az “SA” deyin. Bu texnikanın adını aldığı okean səsini görməyə başlayacaqsınız.

İndi ağzını bağla. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs alın, həm nəfəs aldığınız zaman, həm də nəfəs aldığınız zaman okean səsinin davam etməsi üçün bu daralmanı boğazınızda saxlayın. Bu nəfəs texnikası ilə rahatlaşdıqca, bu Ujjayi Pranayama ilə Asana təcrübənizi sınayın.

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Daha çox müsbət təcrübələr

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Ujjayi Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya Asana təcrübəniz zamanı heç sınamısınızmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Pranayama (Nəfəs): Yogic Nəfəs (Üç hissəli Nəfəs) – Meditasiya İyun 2023

06/22/202306/20/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Düşüncə

Mündəricat

Xoşbəxt 22 İyun 2023 - Pranayama (Nəfəs alma)
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Diafraqmatik nəfəs
- Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 22 İyun 2023 - Pranayama (Nəfəs alma)

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür! Beləliklə, biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi.

yaşıl yarpaqlarla örtülmüş qəhvəyi ağac budaqları ilə boz səmaya baxan sərin perspektiv - pranayama nəfəs alması Sitat: Nəfəs dolaşanda ağıl qeyri-sabitdir, nəfəs sakitləşdikdə isə ağıl da sakit olacaq. - Hatha Yoga Pradipika — Nəfəs gəzəndə ağıl qeyri-sabitdir, nəfəs sakitləşdikdə isə ağıl da hərəkətsiz qalacaq. - Hatha Yoga Pradipika

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün cəhd edin bizim Nəfəs Odaklı Meditasiya bizimlə Aşağıda Üç Hissə Nəfəs! Əgər siz idarə olunan meditasiyalara üstünlük verirsinizsə, bəlkə də Bugünkü sitatın müəllifindən nəfəs, zehinlilik və mənəviyyatla bağlı bu çıxışa baxın.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq etmək və onu irəliyə aparmaq dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

HİSSƏ 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. .

Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın!

Xoşbəxt payız! Bu gün payız bərabərliyi və Tərəzi bürcü mövsümünün başlanğıcıdır. Bu gün Tərəzi Mövsümünün başlanğıcı üçün Tolasana və ya Tərəzi pozasını müzakirə edirik! Bu əla qol və əsas məşqdir. Təlimatlar və dəyişikliklər üçün tam yazılara baxın!

Bu gün Günəş Salamlarını təkrar nəzərdən keçiririk! Xüsusi yeni astroloji ayı tanıdıqdan sonra bu klassik ardıcıllıqla hər pozanı ziyarət edən seriyaya başlayacağıq... bizi izləyin! .

𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣

Bu gün Asana Günüdür! Biz mübahisəsiz olaraq ən vacib Asananı - Cəsəd Pozunu və ya Şavasananı müzakirə edirik. .

Bu gün İşvara Pranidhana (Təslim olma) günüdür! Padangusthasana və ya Toe Standını müzakirə edirik. .

Bu gün Svadhyaya (Özünə Təhsil) Günüdür! Yarım meymun və kərtənkələ pozalarını müzakirə edirik... bu iki Asana arasında axan mənim Hanumanasana və ya tam irəli bölünmələri necə işləmişəm! .

Daha çox müsbət təcrübələr

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Asana praktikanıza bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı daxil edirsiniz? Bu tam üç hissəli nəfəsi sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü: Chatus Pada Pitham Asana (Crab Pose)

06/21/202306/20/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Düşüncə, Yoga Məşqləri

Mündəricat

21 İyun 2023 - Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü mübarək
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

21 İyun 2023 - Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü mübarək

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Xərçəng Mövsümü - Ad günün mübarək Xərçəng Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Xərçəng - Crab Pose. Bu, irəli əyilmələr üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız. Bu gün də Summer Solstice - Yayınız mübarək!

mavi və ağ xərçəng zodiak astrologiya simvolu

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Astrologiyaya əsaslanan günümüz üçün mənim bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya. Və ya Zodiac temalı meditativ nəfəslə xüsusi Pranayama məşqini sınayın Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Leo üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Crab Pose Asanaları sınamaqdır Xərçəng Mövsümü!

Xərçəng pozası şəkillərinizlə @dailyyogi.world-u tag edin Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa — Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Tam ifadə Asana əla sinə açıcıdır və xüsusilə əsas və glutes üçün əladır. Mən bunu adətən sonra əks poza kimi tətbiq edirəm Navasana və ya qayıq pozası. Bu həm də qabaqcılların xəbərçisidir Urdhva Dhanurasana və ya Təkər pozası. Bu poza üçün sanskrit sözün həqiqi mənasında dörd ayaqlı taxtdır.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əgər sən gəlirsənsə Navasana və ya qayıq pozası əllərinizlə döşəyin üzərində. Qollarınızı arxaya bükün və əllərinizi ovucunuzu ombanızın arxasındakı döşəyə qoyun – onlar bu Asana üçün irəli və ya arxaya baxa bilərlər, lakin Təkərə doğru irəliləyərkən barmaqlarınızı çiyinlərinizə yönəltdiyinizə əmin olun. Ayağa qalxmaq üçün əllərinizə sıxın və qənimətinizi yerdən qaldırın, sonra kalçanızı və gövdənizi yerə paralel olaraq qaldırmaq üçün nüvəni istifadə edin. 2-6 nəfəs tutun. Çıxmaq üçün kürəyinizi döşəyə endirin, sonra ayaqlarınızı geriyə qoyun.

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Daha çox müsbət təcrübələr

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Crab pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

06/05/202306/05/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

5 iyun 2023-cü il mübarək – Nadi Şodhana Pranayama
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Diafraqmatik nəfəs
- Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

5 iyun 2023-cü il mübarək – Nadi Şodhana Pranayama

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Pranayama Gün!

epik alp buludlu mavi və narıncı gün batımı dağlarda qaralmış şam ağacları üzərində - nəfəs nəfəs nəfəs nəfəs pranayama Sitat: Nəfəs almaq, mənim fikrimcə, öz həyatını öz üzərinə götürməyə uyğundur. - Luce İriqaray — Nəfəs almaq, mənim fikrimcə, insanın öz həyatını ələ almasına uyğundur. - Luce Iriqaray

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün mənim meditasiyam a Bələdçi Pranayama Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Xüsusi meditasiya ayımızda Pranayama Günü olduğundan bu gün biz meditativ Pranayama təcrübəsini - Nadi Şodhana (NAH-dee şou-DAH-nuh) əhatə edəcəyik. Bu, sözün əsl mənasında "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik. Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin! Bu qabaqcıldır Pranayama texnika.. Əgər yeni Yogisinizsə, cəhd edə bilərsiniz Üç hissəli Yogic Nəfəs or Saxlanılan Nəfəs.

sarı qızıl fonda narıncı nəfəs qrafikası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləmə, Pranayama Təcrübə. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu alternativ burun nəfəsinin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını sınamağı tövsiyə edirik dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu alternativ burun nəfəsini sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Əkizlər Mövsümü 2023 – Tərəfdaş Yoqa və Məbəd Pozu

05/20/202305/23/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 20 May 2023 – Partnyor Yoqa və Məbəd Pozu
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Məbəd pozası
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 20 May 2023 – Partnyor Yoqa və Məbəd Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim Challengers fasilə verir Günəşə salamlar üçün poza bölgüsü Sitali Pranayama, sərin nəfəs Yay Gündönümünü əhatə etdik! Bu gün Kolorado dağlarında olduğu kimi soyuqdursa (bizdə daha bir ay qar var!) siz istiləşməyə cəhd edə bilərsiniz. Pranayama kimi Körük nəfəsi yenə bu gün!

30 Günlük Challengers

Temple Pose - başlanğıc tərəfdaş yoqa pozası - yoqa pozası qara yoqa dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Məbəd pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu gün başlanğıcıdır Əkizlər Mövsümü – Ad günün mübarək Əkizlər Yogis! PS mən a Əkizlər (günəş işarəsi) buna görə də bu mənim üçün xüsusi bir şeydir! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Əkizlər - Məbəd pozası. Bunu yadda saxla Əkizlər əkizdir, ona görə də tanış etmək istəyirəm Tərəfdaş Yoga! Bir cüt Yogi üçün asanalar, bu gün təqdim olunan Temple Pose və ya Lean-On-Me kimi başlanğıc pozalarından qabaqcıl səviyyəyə qədərdir. Acro Yoga iki nəfər üçün!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Temple Pose Asana (tək və ya bir dostla) və ya cəhd etməkdir Tərəfdaş Yoga başlanğıcından ilham almışdır Əkizlər Mövsümü!

@dailyyogi.world səhifəsini məbəd pozası şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!

bənövşəyi və ağ İkizlər Bürc astrologiya simvolu

Məbəd pozası

bu Asana solo - hələ də "Lean-On-Me" effektini əldə etmək üçün divara söykənərək və ya əllər omba üzərində aparıla bilər. Cüt olaraq sınamadan ƏVVƏL əlləri omba üzərində tək başına sınamağı məsləhət görürəm!

Bu pozaya ayaqlarınızla omba məsafəsindən bir qədər uzaq duraraq girəcəksiniz. Torso zəminə paralel olana qədər irəli əyilin. Çiyinləri aşağı və arxa tutun, omba və ayaqları düz tutun. 30-60 saniyə saxlayın. Solo çıxmaq üçün özəyinizi sıxın və ayağa qalxın.

Əgər partnyorunuzla çıxış edirsinizsə, əllərinizi bir-birinizin çiynində dayaq üçün istifadə edərək başlayın, lakin çəki DEYİL və yavaş-yavaş poza geri dönün. Cüt olaraq çıxmaq üçün başları toqquşdurmamaq üçün bir az geri addımlayın və irəli bükülün.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Temple Pose və ya Partner Yoga'nın sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Pranayama (Nəfəs alma) – Diafraqmatik Nəfəs: Asanalarla Axan Nəfəs

05/12/202305/23/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt 12 May 2023 - Pranayama (Nəfəs alma)
30 Günlük Challengers
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Diafraqmatik nəfəs
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 12 May 2023 - Pranayama (Nəfəs alma)

30 Günlük Challengers

Cümə günü mübarək Yogis! Ətraflı nəzərdən keçirməyə başlamazdan əvvəl Günəşə salamlar Asana seriyası Dünən müzakirə etdik, qalanını iki gün əhatə edəcəyik Yoqanın 8 Əzaları. Bu gün rəqiblərimizlə birlikdə diafraqmatik tənəffüsü nəzərdən keçirəcəyik. Asana və Pranayama.

30 Günlük Challengers

yaşıl yarpaqlı çəhrayı və bənövşəyi çiçəklər - nəfəs nəfəs pranayama Sitat: Nəfəs alın. burax get. Və özünüzə xatırladın ki, məhz bu an sizdə əmin olduğunu bildiyiniz yeganə məqamdır. - Oprah Winfrey — Nəfəs al. burax get. Və özünüzə xatırladın ki, məhz bu an sizdə əmin olduğunu bildiyiniz yeganə məqamdır. - Oprah Winfrey

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Diafraqmatik nəfəs, ilk ikimiz arasında "axan" olan Pranayama Təcrübəsi Günəşə salamlar seriyası Asanas. Bu, nəfəs və hərəkətin əlaqələndirilməsinə girişdir, əgər bununla artıq tanışsınızsa, bəlkə də daha təkmil şəkildə cəhd edin. Asana sinfi Bu gün və nəfəsinizə diqqət edin. Bu gün biz dayanmağa başlayacağıq dasana daha çox bizim Günəş Salamları Asana Seriyasına hazırlaşırıq rahat oturacaq keçmişdə etdiyimiz kimi. Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

Dayanmağa başlayın dasana. Mövcud nəfəs modelinizi qiymətləndirərək başlayın. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
İndi nəfəs alarkən, içəri girmək üçün qollarınızı başınızın üstünə qaldırın Talasana (xurma ağacı pozası) və ya yumşaq Anuvittasana (Dayanan Arxa əyilmə) qarnınıza nəfəs aldığınız zaman
Nəfəs verin və Tadasana'ya qayıtmaq üçün əllərinizi yanlarınıza endirin
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Hərəkətinizi və nəfəsinizi koordinasiya edən əsas axını əldə etməyə başlamaq üçün nəfəs aldığınız zaman qollarınızı qaldırın və nəfəs aldığınız zaman onları aşağı salın. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

epik buludlu bənövşəyi çəhrayı və parıldayan narıncı zolaqlı alp günəşi qaralmış şam ağacları və qarlı dağ zirvələri ilə dağlarda - nəfəs alan pranayama Sitat: Hisslər küləkli səmada buludlar kimi gəlib gedir. Şüurlu nəfəs mənim lövbərimdir. - Thich Nhat Hanh

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu, izləmək və izləmək üçün əla texnikadır – video təlimatları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu gün Tadasanada dayanmağa və ya Şavasanada uzanmağa çalışdınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Bikram Pranayama / İsti Yoqa Nəfəsi

04/19/202304/19/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 19 aprel 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - İsti Yoqa Nəfəsi
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 19 aprel 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - İsti Yoqa Nəfəsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Pranayama Gün! Günün ortasındayıq Asana Aprel ayı üçün məşq problemi, buna görə də hər növdə yayılmış hərəkətli Pranayama texnikasına yenidən baxacağıq İsti Yoga Dərsləri, Bikram studiyalarında yaranmışdır. Bu nəfəs texnikası klassik Bikram seriyasındakı açılışın bir hissəsidir.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi

Əllərinizi bir-birinə bağlayın və baş barmaqlarınızı boğazınıza tutaraq yumruqlarınızı çənənizin altına gətirin. Dirsəklərinizi bir-birinə sıxın.
Burnunuzdan qarnınıza nəfəs alın və çənənizi yerində saxlayaraq dirsəklərin yuxarı qalxmasına icazə verin.
Dirsəklərinizi sıxdığınız zaman çənənizin yuxarı qalxmasına və nəfəs almasına icazə verin.
Dövrə davam edin - nəfəs aldığınız zaman çənənizin aşağı, dirsəklərinizin yuxarı qalxmasına icazə verin.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Pranayama lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Asana Aprel 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

04/05/202304/04/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 5 aprel 2023 - Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 5 aprel 2023 - Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Pranayama Xüsusi gün Asana-Aprel diqqət! Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayamaya yenidən baxacağıq. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu, başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və Asana məşqi zamanı idealdır. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də iştirak etmisinizsə Seksual Yoga sinif.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün üçün mən tövsiyə edirəm İsti Yoga və ya Bikram Seriyası.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.

Daha çox müsbət təcrübələr

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

səhm

Meditasiya Mart 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

03/27/202303/27/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 27 Mart 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - Nadi Şodhana
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi
- Tövsiyə olunan Video
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Meditasiya 27 Mart 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - Nadi Şodhana

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün Pranayama Günüdür!

sərin perspektiv yaxından çəmənlikdə ağacda kölgəli yaşıl yarpaqlar - pranayama nəfəs nəfəsi Sitat: Sağlam və sağlam olmaq üçün təmiz hava nəfəsinə şükür edin. Sevgi və xoşbəxtliyin ağlınıza və ruhunuza nüfuz etməsinə icazə verin. İstirahət etmək və anı, indi, indiki zamanda yaşamaq üçün vaxt ayırın. Bu gündən həzz alın. - Amaka İmani Nkosazana — Canlı və sağlam olmaq üçün təmiz hava nəfəsinə şükür edin. Sevgi və xoşbəxtliyin ağlınıza və ruhunuza nüfuz etməsinə icazə verin. İstirahət etmək və anı, indi, indiki zamanda yaşamaq üçün vaxt ayırın. Bu gündən həzz alın. - Amaka İmani Nkosazana

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün mənim meditasiyam a Bələdçi Pranayama Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Bu, bizim xüsusi meditasiya ayımız üçün sonuncu Pranayama Günümüzdür, ona görə də bu gün bir meditativi əhatə edəcəyik yumaqayamaq təcrübə – Nadi Şodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Bu, hərfi mənada "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik. Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Diafraqmatik nəfəs

a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Tövsiyə olunan Video

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Pranayama (Nəfəs alma) – Meditasiya Mart 2023: Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

03/12/202303/08/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Düşüncə

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 12 Mart 2023 - Pranayama - Yogic Breath
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Diafraqmatik nəfəs
Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Meditasiya 12 Mart 2023 - Pranayama - Yogic Breath

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür Yoqanın 4-ci əzaları! Beləliklə, biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi.

günəşli dağ şam meşəsinə baxan sərin perspektiv - pranayama nəfəsi Sitat: Dərin nəfəs dərin düşüncəyə, dayaz nəfəs isə dayaz düşüncəyə səbəb olur. - Elsi Linkoln Benedikt — Dərin nəfəs dərin düşüncəyə, dayaz nəfəs isə dayaz düşüncəyə səbəb olur. - Elsi Linkoln Benedikt

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün cəhd edin bizim Nəfəs Odaklı Meditasiya bizimlə Aşağıda Üç Hissə Nəfəs!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq edin və onu meditasiyaya gətirin! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

HİSSƏ 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Fevral 2023 – Balıqlar Mövsümü: Matsyasana (Balıq Pozu)

02/18/202302/19/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 18 Fevral 2023 - Balıqlar Mövsümü: Matsyasana (Balıq Pozu)
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Matsyasana - Balıq pozası
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 18 Fevral 2023 - Balıqlar Mövsümü: Matsyasana (Balıq Pozu)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Balıqlar Mövsümü – Balıq Yogisləri Ad günün mübarək! PS mən a Balıqlar yüksəlir buna görə də bu mənim üçün xüsusi bir şeydir! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Balıqlar – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) və ya Balıq pozası. Bu, masanızın üstündə əyilmək üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız.

PS Xüsusi Pranayama məşqlərimizi Bürc temalı nəfəslə bitirmək istəyirsinizsə, cəhd edin. Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Leo üçün.

Matsyasana - balıq pozası nilufər ayaqları aralıq variasiya - yoqa pozası. Mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş yoqa qız sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir — Matsyasana - Lotus ayaqları ilə balıq pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Balıq Pose Asanalarını sınamaqdır Balıqlar Mövsümü!

@dailyyogi.world saytını Balıq pozasında şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!

mavi və ağ balıqlar Bürc astrologiya simvolu

Matsyasana - Balıq pozası

Tam ifadə Asana mükəmməl tam bədən məşqidir və xüsusilə əsas üçün əladır. Mən adətən bunun başlanğıc versiyasını tətbiq edirəm Asana kimi inversiyalara qarşı poza kimi Dəstəklənən Çiyin Dayanağı. Bu pozanın tam ifadəsi uzanmış ayaqları ilə, bütün bədəni V hərfinə bənzəyir Navasana və ya qayıq pozası.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əllərinizlə döşəyin üzərində. Bir az arxaya söykənin, qollarınızı ombanızın altındakı döşək üzərində ovuclarınızla torsonun altındakı döşəyə qoyun. Torsonun ağırlığını qollarınızda saxlayın və yuxarıdakı kimi yeni başlayan Matsyasana daxil olmaq üçün başınızı arxaya yumşaq bir şəkildə söykəyin və döşəyə yumşaq bir şəkildə söykənin. 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün əllərinizə oturmaq üçün yavaşca geriyə basın və sonra döşəyə geri yuvarlayın.

Hazır olduğunuzda, aşağıda bu pozanın tam ifadəsinə gəlmək üçün ayaqlarınızı düzəldə və ya hip-açılan ara versiya üçün yuxarıdakı kimi ayaqlarınızı lotus ayaqlarına qatlaya bilərsiniz.

PS Bu yaxınlarda Matsyasana üçün yeni modifikasiyadan zövq alıram Supta Badha Konasana Ayaqları daha çox Lotus Ayaqları!

Matsyasana - balıq pozasının qabaqcıl variasiyası - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinərək sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir — Matsyasana - Balıq pozası - Qabaqcıl

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

Daha çox müsbət təcrübələr