Yoqanın yuxarı 4 üzvü – Dhyana (Tam Meditasiya): Meditasiya Mart 2023

Xoşbəxt Meditasiya 15 Mart 2023 – Dhyana (Tam Meditasiya)

Sabahınız xeyir Yogislər! Mart ayı üçün meditasiyaya fokuslanmış bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində dörd yuxarı əzanın hər birini örtmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik, birinə birləşmək əvəzinə.

Artıq örtdük pratyahara və ya hisslərin geri çəkilməsi və dhana və ya Güclü Fokus.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Dharana haqqında məlumat əldə edin və bugünkü müsbət təcrübə təklifini və ya seçdiyiniz meditasiyanı sınayın!

mərkəzi böyüyən zolaqlı yaşıl yarpaqların yaxından görünüşü - yoqanın yuxarı əzaları Dhyana tam meditasiya Sitat: Meditasiya düşüncələrin əbədi şüurda və ya Saf şüurda obyektivləşdirmədən, düşünmədən bilməkdən, sonsuzluqda sonluğu birləşdirmədən əriməsidir. - Volter
Meditasiya düşüncələrin əbədi şüurda və ya obyektivləşmədən Saf şüurda əriməsi, düşünmədən bilməsi, sonluğu sonsuzluqda birləşdirməsidir. - Volter

Dhyana (Tam Meditasiya)

Son üç Yoqa əzaları - dhana, DhyanaSamadhi çox vaxt “ən daxili axtarış” adlandırılır və birlikdə öyrənilir. Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar dörd aşağı ətrafın hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bununla belə, bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və həqiqətən də öz başınıza tətbiq olunmalı və başa düşülməlidir. Samadhi əsasən məqsədimizdir və yalnız ara-sıra müzakirə ediləcək… biz Samadhi-ni Yoqanın 8 əzasından keçirik və sabah meditasiya ayı təcrübəmizə keçirik. Bu gün müzakirə edəcəyik Dhyana və bu vəziyyətə çatmaq üçün Meditasiya sınayın.

Dhyana edir Yoqanın 7-ci əzaları, və adətən meditasiya kimi tərcümə olunur. Mən Dhyana haqqında tam meditasiya, bir az daha güclü və “meditasiya”dan daha spesifik düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən düşüncələrimizi tamamilə dayandırmaq və sakit bir zehnə sahib olmaq üçün meditasiyanın məqsədidir. Pratyahara ilə içimizə çəkildikdən və Dharaha ilə ağlımızı tək bir mövzuya yönəltdikdən sonra düşüncələrimizin əslində dayandığı meditasiya səviyyəsinə çata bilərik. Həqiqi Dhyana və ya həqiqi meditasiyada biz, adətən, ondan çıxana qədər bu aydın düşüncəli vəziyyətin fərqində deyilik.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Dhyana mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bizim sınaya bilərsiniz nəfəs mərkəzli meditasiya yenidən və sonra fikrinizi sakitləşdirməyə icazə verin. Və ya Dhyana vəziyyətini gətirməyə kömək etmək üçün idarə olunan bir meditasiya edə bilərsiniz.

Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun! Mən Dhyana üzərində işləyirəm.. Mən adətən Dharana ilə bir şeyə diqqət yetirə bilirəm, lakin tam meditasiya üçün onu sakitləşdirməyə çalışanda ağlım kifayət qədər tez gəzir.

Dhyana Rəhbərli Meditasiya

Nəfəs Odaklı Meditasiyamız - əvvəlcə nəfəs almağa diqqət edin, sonra zehninizin sakitləşməsinə icazə verin.

yogi al-boz fon

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dhyana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimli bələdçi meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Yoqanın yuxarı 4 üzvü – Dharana (Güclü Fokus): Meditasiya Mart 2023

Xoşbəxt Meditasiya 14 Mart 2023 - Dharana (Güclü Fokus)

Sabahınız xeyir Yogislər! Mart ayı üçün meditasiyaya fokuslanmış bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində dörd yuxarı əzanın hər birini örtmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik, birinə birləşmək əvəzinə. Biz əhatə etdik pratyahara ya da dünənki mənada geri çəkilmə. Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar dörd aşağı ətrafın hamısına, sonra isə ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və buna görə də həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Bu gün biz Dharana yenidən baxacağıq, sonra Dharana Rəhbərli Meditasiya və ya digər Meditativ Təcrübəni sınayacağıq.

tünd yaşıl şüşə əks etdirici sənətin yaxından sərin perspektivi - yoqa dharana meditasiyasının yuxarı əzaları intensiv diqqət Sitat: Müdriklik hərəkətsiz qalmaq qabiliyyəti ilə gəlir. Sadəcə baxın və qulaq asın. Daha çox ehtiyac yoxdur. - Ekhart Tolle
Hikmət sakit olmaq qabiliyyəti ilə gəlir. Sadəcə baxın və qulaq asın. Daha çox ehtiyac yoxdur. - Ekhart Tolle

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Bu gün Dharana təcrübələrimizdən hər hansı birini sınayın!

Dharana (Güclü Fokus)

Düşündüyünüz demək olar ki, bütün meditasiya təcrübələri Dharana növləridir.

Dharana 6-cıdır Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Bu, tutmaq, daşımaq və ya saxlamaq mənasını verən sanskrit dilindəki "dhri" kökündən gəlir. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir – tam siyahımıza baxın!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Dharana yönümlü Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bəlkə bizim sınayın nəfəs mərkəzli meditasiya sabahkı növbəti meditasiya səviyyəsinə hazırlaşmaq üçün yenidən. Ola bilsin ki, nəfəsinizə və ya bədəninizə diqqət yetirin Şavasana / Cəsəd Pozu bir sonra Asana təcrübə, siyahımızdan başqa bir meditasiya təcrübəsi, aşağıda rəhbər meditasiya və ya özünüzə aid olan hər hansı digər metodu sınayın.. sizə nə uyğun gəlirsə. Daha sonra mandalaları və alov baxışlarını əhatə edəcəyik!

Dharana və ya Güclü Fokus Meditativ Təcrübələri

Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!

Səhər Motivasiyalı Meditasiya (10 dəqiqə)

Axşam yuxusu/istirahət meditasiyası (50 dəqiqə)

Tam Gecə Yuxu Meditasiyası (8 saat)

Topraklama Meditasiyası (9 dəqiqə)

Bədən Skanı Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Sevgili Xeyirxahlıq Rəhbəri Meditasiya (15 dəqiqə)

Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Müsbət Təsdiq Rəhbərli Meditasiya (12 dəqiqə)

Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya (7 dəqiqə)

Manifest Meditasiyalar (Cəlbetmə Gücü) (10 dəqiqə) 

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

yogi qızılı boz fon

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək tapmaq üçün özünüzə kömək etmək üçün meditasiya üçün rahat oturacaq.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dharana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Yoqanın yuxarı 4 əzaları – Pratyahara (Hisslərin geri çəkilməsi): Meditasiya Mart 2023

Xoşbəxt Meditasiya 13 Mart 2023 - Pratyahara (Hisslərin Çıxarılması)

Sabahınız xeyir Yogislər! İlk dördündən ilhamlanaraq gündəlik müsbət təcrübələrimizi və meditasiyalarımızı tamamladıq Yoqa əzaları, və geri qayıdırlar Üst əzalar. Mart ayı üçün meditasiyaya fokuslanmış bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində bir meditasiya gününə birləşməkdənsə, dörd yuxarı əzanın hər birini əhatə etmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik.

immersiv sərgidən van goh rəsminin rəngarəng yaşıl parçalanmış əkslərinin yaxından sərin perspektivi- yoqanın yuxarı ətrafları pratyahara hisslərin geri çəkilməsi Sitat daxilində sülh içində gedir Sitat: Həyatın ilk yarısı sağlam eqo formalaşdırmağa həsr olunur, ikinci yarısı gedir içəriyə girir və onu buraxır. - Karl Yunq
Həyatın ilk yarısı sağlam bir eqo formalaşdırmağa həsr olunur, ikinci yarısı içəri girir və onu buraxır. - Karl Yunq

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Bu gün bunu sınamağı məsləhət görürəm Pratyahara Rəhbərli Meditasiya üçün mükəmməl Şavasana sənin sonra Asana təcrübə.

Pratyahara (Hisslərin geri çəkilməsi)

Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar əvvəlki dörd üzvün hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və buna görə də həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Önümüzdəki bir neçə günü Meditasiyaya yönəlmiş ayımızda ilk üç Üst Əzalardan ilham alan gündəlik təcrübələrə ayıracağıq. Bu gün biz Yoqanın 5-ci əzasını - Pratyahara-nı yenidən nəzərdən keçirəcəyik və Pratyahara Rəhbərli Meditasiyasını sınayacağıq.

Pratyahara Yoqanın 5-ci əzasıdır və adətən hisslərin geri çəkilməsi kimi tərcümə olunur. “Prati” qarşı və ya uzaq, “Ahara” isə yemək və ya özümüzə qəbul etdiyimiz hər şey deməkdir. Deməli, bu, hərfi mənada hər şeyi özümüzə götürməyi dayandırmaq deməkdir. Bu, adətən, meditasiya üçün ilk addımdır - xarici dünyanın sürüşməsinə icazə vermək və içəri girmək. Məsələ özünüzü kənar diqqəti yayındıran şeylərdən təcrid etmək deyil, özünüzə çəkilmək və sonra kənar diqqəti yayındıran amillərin aradan qalxmasına icazə verməkdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Pratyahara mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bunu Asana məşqindən sonra Şavasana / cəsəd pozası ilə, rəhbər meditasiya ilə və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə nə uyğun gəlirsə! Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!

Pratyahara Rəhbərli Meditasiya

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

yogi yaşıl boz fon

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyanın qalan meditasiyalarına asanlıqla daxil olun

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Pratyahara Meditasiyası haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asanas (Pozalar) – Meditasiya Mart 2023: Ən Yaxşı 5 Meditasiya Pozu

Xoşbəxt Meditasiya 11 Mart 2023 – Ən Yaxşı 5 Meditasiya Asanaları (Pozalar)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq yamasNiyamalar, və biz indi gedirik Asanas, Yoqanın 3-cü əzasıdır. Bu gün mənim Top 5 Pozisyonumu əhatə edəcəyik və ya asanas üçün Düşüncə.

Zəhmət olmasa bu meditasiya pozalarının hamısını sınayın və hansının sizin üçün ən yaxşı olduğunu görün! Nəzərə alın ki, burada doğru və ya yanlış yoxdur.. Mən MY Top 5-i paylaşıram, lakin bir çoxları mənimlə razılaşmaya bilər. Məsələn, mən Virasana / Qəhrəman pozasını yalnız a ilə uzun müddət rahat hesab edirəm blok oturduğum yerin altında və bəzən Lotus Pose-ni xoş hiss edirəm, bu da bir çox Yogis üçün çox gərgindir.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq. Bizim cəhd edin nəfəs mərkəzli meditasiya, ya da bəlkə də bir meditativ sürücü or piyada çox yol qət eləmək! Bələdçili meditasiyalara üstünlük verirsinizsə, bu gün Asana Günü üçün cəhd edin Bələdçi Meditasiya ilə bərpaedici Asana sinfi.

meşə yaşıl yogi qadın meditasiya siddhasana ustasının poza ağacı örtüyü
Siddhasana - Adept pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi seçdiyiniz mövqe / Asana ilə bir meditasiya sınamaqdır. Ən sevdiyim #1!

Ən yaxşı 5 Meditasiya Vəzifəsi (Asanas)

1. Siddhasana (Adept pozası) – Ayaqları çarpaz oturmuş meditasiya

Siddhasana - usta ustanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana (sid-DAH-sa-na) və ya Adepts Meditasyon üçün pozadan zövq alıram. Bu, əsasən mənim rahat oturma mövqeyimdir və mən həmişə meditasiya etməyi nəzərdə tuturdum! Bu Asana əsasən Sukhasana / Easy Pose-nin bir qədər daha çətin versiyasıdır.

Rahat bir çarpaz ayaq mövqeyində başlayın. Sonra dizlərinizi bir az daha yayın və ayaqlarınızı qasıqınıza doğru gətirin - ayağınızı döşəkdə saxlayın və topuqlarınızı/baldırlarınızı bir-birinizin üstünə sıxın. Aşağı baxın və ayaqlarınız və ayaqlarınız arasında boş yer olmadığından əmin olun. Torsonuzu düz və kalçanızın üzərində hündür tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əllərinizi yerə qoyub kürəyinizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə basa və ya əllərinizi dizlərinizə daya bilərsiniz. Sinənizi açmaq və kürəyinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizi bir az çəkə bilərsiniz. İstənilən oturmuş pozada başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi kalçanızın üstündə düz tutmalısınız. Əlləriniz ya yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və/yaxud əlinizə dayana bilər sevimli mudra/meditasiya üçün yer. P.S. Hər hansı pozalar narahatdırsa, a ilə cəhd edin divan yastığı or blok oturacağınızın altında! Meditasiya edərkən bədəninizi tərpətməməyə çalışın, məncə, duruşumu bərabərləşdirmək üçün ayaqlarımı hər hansı bir çarpaz ayaqlı mövqe üçün məşq günü dəyişməyə kömək edir!

Hər hansı bir oturma mövqeyində kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun! Bu pozada kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ayaqlarınızı Sukhasana / asan pozaya geri çəkin, ayaqlarınız arasında kiçik bir boşluq üçbucağı yaradın. Mən Siddhasananı Sukhasana-dan üstün tuturam, çünki ayaqlarımı gətirmək mənə daha düz kürəyi saxlamağa kömək edir. Mən də üstünlük verirəm Padmasana / Lotus pozası üzərində Siddhasana meditasiya üçün, çünki Lotus uzun müddət mənim topuqlarımda bir az gərginləşə bilər.

2. Kresloda Oturmaq – Oturmuş Meditasiya

Kreslo Yoga çox yaygındır və stullar tez-tez tapa biləcəyimiz ən rahat oturacaqlardır! Əgər uzun müddət oturacaqsınızsa, rahat olmaq və duruşunuzu saxlamaq vacibdir və stul hər ikisinə kömək edə bilər. Sürücülük də mənim sevimli meditativ fəaliyyətimdir, belə ki, kresloda oturmaq (sürücü oturacağı da mənim üçün sayılır) bunu mənim Top 2-də 5-ci edir!

3. Şavasana (Cəsəd pozası) – Yatılmış / Arxa üstü meditasiya

shavasana savasana - cəsəd pozası - yoqa pozası boz yoqa matında qara geyinmiş qırmızı saçlı qız
Şavasana - Cəsəd pozası

Şavasana və ya cəsəd pozası tez-tez xüsusilə sonra, ən mühüm Asana hesab olunur Asana sinfi. Yuxuya getmək üçün köməyə ehtiyacım olsa, bəzən dərin meditasiyalardan həzz alıram və onlar üçün mütləq Şavasanada yataqda olmaq tələb olunur. Rəhbər meditasiyalar! Şavasanada meditasiya ilə bağlı ən çox sevdiyim şeylərdən biri daha çox nəfəs ala bilməmdir qarnıma dərindən Mən oturmuş vəziyyətdə edə bilərəm.

Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin. a istifadə edə bilərsiniz divan yastığı başınızın və/və ya dizinizin altında və ya bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün hər hansı dəyişiklik edin. Hərdən alıram Şavasana dizləri əyilmiş və ayaqları yerdə və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın altında və ya kaktus-qolları yan tərəfə.

Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.

4. Tadasana (Dağ pozası) – Dayanmaq/Gəzinti Meditasiyası

Tadasana - dağ pozası - yoqa pozası qayalı dağlarda çöldə yoqa edən qara geyinmiş yoqa qız
Tadasana - Dağ pozası

Tadasana (Dağ Pozu) tez-tez neytral dayanma kimi düşünülür, lakin bu, bir çox Yogis üçün güc yaradır. Yoga Retreats tez-tez təklif edir meditasiya gəzintiləri və ya zehinlilik gəzintiləri. Bu, bizimlə sınadığım bir şeydir Santoşa indiki andan həzz almağa çalışır! Meditativ gəzinti və ya gəzinti meditasiyaya başlamaq üçün əla bir yoldur, xüsusən zehinlilik təcrübələri sizin üçün yenidirsə və ya sakit oturarkən zehninizi sakitləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə.

5. Virasana (Qəhrəmanın pozası) – Diz çökərək meditasiya

Virasana - qəhrəman qəhrəmanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana / Qəhrəmanın pozası əslində bir çox yogi üçün ən rahat oturacaqdır. Bununla belə, bu mənim Top 5-dir və mən diz çökmə mövqelərini uzun müddət ayaqlarımda və dizlərimdə gərgin hesab edirəm. Mən yalnız a ilə diz çökmüş mövqeləri rahatlıqla tuta bilirəm blok oturacağımın altında! Mən diz çökmüş vəziyyətdə meditasiya etməkdən zövq alıram, əllərimi dizlərimin üstünə qoyuram.

Bu, diz çökmüş Asanadır və adətən yuxarıdakı çarpaz ayaqlılardan daha sıx ombalı Yogislər üçün daha rahatdır. Dizlər və ayaq barmaqları birlikdə diz çökməyə başlayın. Sonra ayaq barmaqlarını ayırın və ayaqlarınızın arasına oturun. Arxanızı düz, omba, çiyin və başınızı düz tutduğunuzdan əmin olun. Bu poza dizlərimdə kobud ola bilər və hündürdaban ayaqqabı geyinmişəmsə, bəzən dabanlarımı və ayaqlarımın üst hissəsini narahat edir. Mən bu pozanı a ilə daha rahat görürəm blok Aşağıdakı şəkildəki kimi oturacağımın altında.

Virasana - qəhrəman qəhrəmanın bloklu pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Bloklu Virasana

Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN
TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!

tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün. Oturmuş meditasiya üçün sevimli kreslonunuzu seçin və ya meditativ gəzinti və ya gəzinti üçün rahat ayaqqabı seçin!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

dağ yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Budur, mənim Top 5 Meditasiya Vəzifələrim! Lütfən, sizin Top 5-iniz fərqli olardısa, paylaşmaq üçün şərhinizi yazın.. Mən bilirəm ki, bir çox Yogi Adept's Pose-dan başqa oturma mövqelərini sevir və ya Şavasananı hər hansı başqa mövqedən üstün tutur. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: OM Mantra Meditasiyası

Xoşbəxt 27 Fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: OM Mantra Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi yekunlaşdırırıq Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

tünd mavi fonda gümüş om simvolu
Om - Sanskrit

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bəzi məşq etməkdir OM son Meditasiya Təcrübəsi Günümüz üçün. Bu, texniki cəhətdən bir neçə gün əvvəlki təcrübəmiz kimi bir Mantradır.

OM çox uzun AUM və ya OOOM kimi tələffüz olunur, m ilə “on” kimi deyil. OM Şərqdə tanışdır, lakin tez-tez Qərbdə olanlar üçün yeganə məruz qalma Yoqa dərsində olur. Zəhmət olmasa, daha çox məlumat və dərin araşdırma üçün bağlantılar üçün Ishvara Pranidhana Guide OM bölməmizə baxın. Əgər əvvəllər məşq etmisinizsə və ya yoxlasanız, bunu özünüz edə bilərsiniz bu video öz başınıza düzgün OM etməyi öyrənmək. İstəyirsinizsə, cəhd edin bu video rəhbər meditasiya kimi.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və təcrübənizi bölüşün, əgər OM-ni bu gün bizimlə bölüşsəniz! Bunu əvvəllər sınamısınız, yoxsa OM sizin üçün yenidir? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Nəfəs Odaklı Meditasiya

Xoşbəxt 26 Fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Nəfəs Odaklı Meditasiya

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi yekunlaşdırırıq Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

Rəngarəng flüoresan yarpaqların yaxından sərin perspektivi Miyav canavarından yarpaq sənəti Denver - pranayama nəfəsi Sitat: Nəfəs olan möcüzəyə diqqət yetirin. - Jacqueline Whitney
Nəfəsin möcüzəsinə diqqət yetirin. - Jaklin Uitni

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi ənənəvi Nəfəs Odaklı Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bu ənənəvi meditasiya metodu sizi özünə gətirməlidir Samadhi - dən dhana və daxil Dhyana. Meditasiya (xüsusilə nəfəs alma ilə öz başıma, idarə olunan meditasiya və ya Dharana təcrübəsi) şəxsən mənim üçün "meymun ağlım" ilə həmişə çətin olub, lakin aşağıda göstərilən bu üsullar mənim işimə yaradı!

Ənənəvi Nəfəs Odaklı Meditasiya

Rahat bir çarpaz ayaq mövqeyində oturmağa başlayın. Sakit, rahat bir yer tapmağa çalışın. Rahatlayın və nəfəsinizə diqqət edin. Hər nəfəs aldığınız zaman qarnınızın genişlənməsinə icazə verin və hər nəfəs aldığınız zaman ağciyərlərinizi tam boşaltmaq üçün daralın. (Bizim Pranayama bələdçisi diafraqmatik tənəffüs haqqında daha ətraflı məlumat üçün).

Külək və ya küçədən gələn səslər kimi diqqəti yayındıran hər hansı bir şeyə diqqət yetirin və diqqətinizi sakitcə içəriyə çevirdiyiniz zaman onların arxa plana keçməsinə imkan verməyə çalışın. Beyninizdən gələn hər hansı daxili diqqəti yayındıran şeylərə diqqət yetirin, çünki daxili dünyamız/səsimiz adətən avtomatik pilotda vəhşi qaçmağa öyrəşib. Sakitcə bu keçən düşüncələrin sönməsinə icazə verin və diqqətinizi yenidən nəfəsinizə çevirin. 

Beyninizi sakitləşdirmək üçün işə başlayın. Nəfəsinizlə 10-a qədər saymağa diqqət edin. Nəfəs alın 1, nəfəs alın 2, nəfəs alın 3, nəfəs alın və 4-a qədər davam edin. Əgər düşüncələrinizin dolaşdığını görsəniz, onları yumşaq bir şəkildə buraxın, diqqətinizi yenidən nəfəsinizə çevirin və növbəti nəfəs aldığınız zaman yenidən 10 ilə başlayın.

Yaxud diqqətinizi rəqəmlərdən daha çox seçirsinizsə, hər nəfəs aldığınızda özünüzə “dinclik və rahatlıq nəfəs alın” və hər nəfəs aldığınızda “stress və gərginlik çıxarın” düşünməyə çalışın. Bir çox yogi zövq alır Rəhbər meditasiyalar diqqəti cəmləməyə kömək etmək.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu meditasiya məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Meditasiya edirsinizsə, adətən nə qədər müddət və nə qədər tez-tez meditasiya edirsiniz? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir meditasiya texnikanız və ya rəhbər meditasiyanız varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Bədənin Skanlanması Meditasiyası

25 Fevral 2023-ci il mübarək – Yoqanın yuxarı 4 üzvü: Bədənin Skanlanması Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

immersiv sərgidən rəngarəng van goh rəsm proyeksiyasının yaxından sərin perspektivi - yoqa meditasiyasının yuxarı əzaları bədəni skan edən meditasiya Sitat: Bədəniniz ağlınızın dediyi hər şeyi eşidir. - Naomi Cadd
Bədəniniz ağlınızın dediyi hər şeyi eşidir. - Naomi Cadd

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bədən tarama meditasiyasını sınamaqdır. Siz cəhd edə bilərsiniz Şavasana sonra Asana məşq edin və ya tək başına. Mən adətən ayaq barmaqlarımdan başlayıram və bədənin hər bir hissəsini tədricən sıxıb rahatlayıram, sonra yenidən ayaq barmaqlarımdan başlayaraq yenidən skan edirəm.

PRO İPUCU: Bədənin skan edilməsi meditasiyaları ilə artıq rahatsınız? Sağ ayaq, sonra sol barmaqdan başlamağa çalışın və tədricən bədəninizi yuxarıya doğru skan edərkən tərəfləri dəyişdirin!

Daha çox Bədən Skanı Meditasiyası

Bədən Skanı Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Pratyahara Rəhbərli Meditasiya

Bədən Skanı Təlimatları və daha çox məlumat

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, öz təcrübənizi və ya hər hansı sevimli bədən tarama təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Mantra Meditasiyası

Xoşbəxt 24 Fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Mantra Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

Miyav qurdu Denverdən rəngarəng narıncı meşə işıq sənətinin yaxından sərin perspektivi - meditasiya, yuxarı ətraflar, mantralar mantra meditasiyası Sitat: Mantralar müqəddəs hecalardır. Bunlar ya təkrarlanan tək hecadan, ya da sözləri əmələ gətirən heca silsiləsindədir. Ancaq bunlar xüsusi niyyəti nəzərdə tutan sözlərdir. Beləliklə, mantraların ideyası müəyyən vibrasiya yaratmaq və ya özünüzü və başqalarını özünüzdə və ətrafınızdakı mühitdə dərin müsbət çevrilmə yaradan müəyyən vibrasiyalarla uyğunlaşdırmaq olardı. - Zeena Şrek
Mantralar müqəddəs hecalardır. Bunlar ya təkrarlanan tək hecadan, ya da sözləri əmələ gətirən heca silsiləsindədir. Ancaq bunlar xüsusi niyyəti nəzərdə tutan sözlərdir. Beləliklə, mantraların ideyası müəyyən vibrasiya yaratmaq və ya özünüzü və başqalarını özünüzdə və ətrafınızdakı mühitdə dərin müsbət çevrilmə yaradan müəyyən vibrasiyalarla uyğunlaşdırmaq olardı. - Zeena Şrek

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi mantra meditasiyasını sınamaqdır. Siz bəzi OM-ləri, ənənəvi Sanskrit mantrasını və ya bəzi ümumi İngilis motivasiya mantralarını sınaya bilərsiniz.

Mantra tövsiyələri

25 Motivasiya Mantrası

Bəzi OM-lər haqqında məlumat əldə edin və təcrübə edin

Sanskrit mantralarına giriş

Mantraları ingilis dilində oxuyun və öyrənin

Səhər Müsbət Təsdiqləri (5 dəqiqəlik video – İngilis dili)

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Hansı mantra meditasiyasını sınadığınızı və ya üstünlük verdiyinizi bölüşmək üçün şərh yazın. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Trataka (Alova Baxan Meditasiya)

Xoşbəxt 23 Fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Trataka (Alova Baxan Meditasiya)

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusilə ortasındayıq Üst əzalar meditativ təcrübə həftəsi. Bu gün biz xüsusilə qışda odun sobası ilə xoşladığım Dharana təcrübəsi olan Flame Gazing Meditasiyasına diqqət yetirəcəyik.

immersiv sərgidən van goh rəsminin rəngarəng narıncı parçalanmış əkslərinin yaxından sərin perspektivi - meditasiya, yuxarı ətraflar, atəş alovuna baxan meditasiya Sitat: Dahi şəxsiyyətin ən güclü xüsusiyyətlərindən biri öz alovunu yandırmaq gücüdür. - Kerol Uelç
Dahinin ən güclü xüsusiyyətlərindən biri də öz alovunu yandırmaq gücüdür. - Kerol Uelç

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Dharana olan Flame Gazing formasını sınamaq Təcrübə. Bunun bir neçə fərqli forması var, siz cəhd edə bilərsiniz!

Alova baxan meditasiya - Trataka

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Dharana məşqi! Bunun bir meditasiya təcrübəsi olduğunu bilmədən bu meditativ alova baxışı əvvəllər etmisinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Meditativ Mandalalar

Xoşbəxt 22 Fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Meditativ Mandalalar

Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusilə ortasındayıq Üst əzalar meditativ təcrübə həftəsi. Bu gün biz mənim sevimli Dharana Meditativ Təcrübələrimdən birinə yenidən baxacağıq - Mandalas!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi cəhd etməkdir Meditativdir Mandala Təcrübəsi!

Mandala sənəti

Lütfən, aşağıda boş Mandalalara baxın və ya mənim tövsiyə olunanlardan birini nəzərdən keçirin Mandala boyayıcı kitablar… İndi həyəcanlıyam, illər sonra ən sevdiyim bəziləri paylaşmaq imkanım var Mandala rəngləri! üstünlük verirəm Rəngli karandaşlar or crayons üçün Mandala boyayıcı kitablar, çünki təəssüf ki, mənim rəngləmə kəskinliyi vərəqlərdən qan axsın.

Boş Mandalalar

Daha çox Mandala

Və ya rəngləmə sizin işiniz deyilsə, a Mandala Kaleydoskop Meditasiyası! Mən new-agey musiqinin böyük pərəstişkarı deyiləm (əgər istifadə etməsəniz). xüsusi HZ), və mənalı mahnı və ya albomu susdurmağa və dinləməyə üstünlük verin. Siz də baxmaq istəyə bilərsiniz Tibet Qum Mandalaları!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Sevdiyimi yoxlayın Mandala Boyama kitablar və materiallar


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Meditativ Mandala məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimli Mandala təcrübəniz və ya rəngləmə kitabınız varsa, zəhmət olmasa paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Hərəkətli Meditasiya

Xoşbəxt 21 fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Hərəkətli Meditasiya

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

qaranlıq səmada şəhər işıqlarına təyyarə pəncərəsindən baxan sərin perspektiv - meditasiya, yuxarı ətraflar, hərəkətli meditasiya Sitat: Hərəkət insanın fiziki, emosional və psixi vəziyyətlərində dəyişiklik yaratmaq üçün dərmandır. - Kerol Uelç
Hərəkət insanın fiziki, emosional və ruhi vəziyyətlərində dəyişiklik yaratmaq üçün bir dərmandır. - Kerol Uelç

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi hərəkətli bir meditasiyanı sınamaqdır. Tövsiyə edirəm meditativ sürücü or piyada çox yol qət eləmək!

Hərəkətli Meditasiyalar

Meditativ Sürücülər

Sürücülük mənim sevimli meditativ fəaliyyətimdir, Mən mütləq “meymun ağlına” sahibəm, ona görə də diqqət yetirməli böyük bir şeyə sahib olmaq mənim üçün çox faydalıdır və bu meditativ hərəkətlər çox vaxt problemlərin həlli və ya ən yaxşı ideyalarımla nəticələnir.

Meditativ Gəzintilər və Gəzintilər

Yoga retreats tez-tez təklif edir meditasiya gəzintiləri və ya zehinlilik gəzintiləri. Bu, bizimlə sınadığım bir şeydir Santoşa indiki andan həzz almağa çalışır! Meditativ gəzinti və ya gəzinti meditasiyaya başlamaq üçün əla bir yoldur, xüsusən zehinlilik təcrübələri sizin üçün yenidirsə və ya sakit oturarkən zehninizi sakitləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə.

Meditativ Asanalar

Və ya cəhd edin Bələdçi Meditasiya ilə bərpaedici Asana sinfi meditativ Asana sessiyası üçün.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE 2023 May

Gün
Saat
dəqiqə
seconds

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Hansı hərəkətli meditasiyanı sınadığınızı və ya üstünlük verdiyinizi bölüşmək üçün şərh yazın. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 üzvü: Axşam Meditasiyası

Xoşbəxt 20 Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Axşam Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

rəngarəng ulduzlu gecənin yaxından sərin perspektivi immersiv sərgidən van goh rəsm proyeksiyası - meditasiya, yuxarı ətraflar, səhər Sitat: Səhər məna var, axşam hiss var. - Gertrude Stein
Səhər məna var, axşam hiss var. - Gertrude Stein

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Yuxarı Əzalar Günü üçün Yatma vaxtı və ya Yuxu Meditasiyasını sınamaqdır. Tercihlərinizə əsaslanaraq bu istiqamətləndirilmiş meditasiya tərzi üçün bir neçə tövsiyə verirəm. Mən yuxu meditasiyası ilə daha asan yuxuya getdiyimi görürəm və 6-8 saatlıq meditasiyaların gecə boyu yuxuda qalmağıma kömək etdiyini görürəm.

Yuxu Rəhbəri Meditasiya Tövsiyələri

Axşam yuxusu/istirahət meditasiyası (50 dəqiqə)

Yuxu Manifest Rəhbərli Meditasiyası (8 Saat)

Meditativ Yuxu Musiqisi (8 Saat)

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi bizə bildirin. Mart ayı üçün gündəlik meditasiya çağırışına başlayırıq, ona görə də lütfən, sevdiyiniz meditasiya və ya meditasiya təcrübələrini paylaşın!! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral 2023 – Yoqanın yuxarı 4 üzvü: Səhər Meditasiyası

Xoşbəxt 19 fevral 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Səhər Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis, bu, bizim xüsusi proqramımızın başlanğıcıdır Üst əzalar həftə! Gələn ay bizim 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayımız olacaq, lakin bu həftə biz xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

buludlara, qaralmış suya və şəhərlərə baxan təyyarə pəncərəsindən üfüqün kənarında parlaq narıncı günəşin sərin görüntüsü - meditasiya, yuxarı ətraflar, səhər Sitat: Erkən oyanmaq, təbiətlə əlaqə saxlamaq və sakit vaxt keçirmək mənim üçün prioritetdir və onlar müzakirə olunmur. - Danette Mey
Erkən oyanmaq, təbiətlə əlaqə qurmaq və sakit vaxt keçirmək mənim üçün prioritetdir və onlar müzakirə olunmur. - Danette Mey

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün Səhər Meditasiyasını sınamaqdır. Təcrübə etmək üçün nə qədər vaxtınız olduğuna əsaslanaraq, bu yönləndirilmiş meditasiya tərzi üçün bir neçə tövsiyə verirəm. Səhərə rəhbər meditasiya ilə başlayanda həqiqətən daha yaxşı bir günüm olduğunu görürəm!

Səhər Rəhbəri Meditasiya Tövsiyələri

Səhər bələdçili meditasiya (5 dəqiqə)

Motivasiya Səhər Rəhbərli Meditasiya (10 dəqiqə)

Səhər Manifestində Rəhbərli Meditasiya (20 dəqiqə)

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi bizə bildirin. Mart ayı üçün gündəlik meditasiya çağırışına başlayırıq, ona görə də lütfən, sevdiyiniz meditasiya və ya meditasiya təcrübələrini paylaşın!! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Yanvar 2023 30 Gün Çağırış: 13-cü Gün – Yoqanın 4 Üst Əzaları: Meditasiya

Xoşbəxt 14 Yanvar 2023 - Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Meditasiya

Xoşbəxt şənbə Yogis! Bu gün KISS gününü keçiririk - cəhd edin Meditasiya Təcrübəsi seçdiyiniz!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

qaranlıq əks etdirən güzgü sənətinə baxaraq sərin perspektiv - meditasiya, yoqa pozitivliyinin yuxarı üzvləri Sitat: İnsan yaxşı düşüncələr üzərində nə qədər çox meditasiya edərsə, onun dünyası və bütövlükdə dünyası bir o qədər yaxşı olar. - Konfutsi
İnsan yaxşı düşüncələr üzərində nə qədər çox düşünərsə, onun dünyası və bütövlükdə dünyası bir o qədər yaxşı olar. - Konfutsi

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün hər hansı bir Meditasiya Təcrübəsidir. Mən gəlir bu günün nəfəsinə yönəlmiş meditasiya, bu çətin, lakin Üst Əzalar vasitəsilə irəliləyiş üçün əla bir meditasiyadır. Və ya daha çox təcrübə təklifləri üçün meditasiya təlimatımıza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və bu gün üçün hansı meditasiya seçdiyinizi paylaşın! Başqa sevimli meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!