Xoşbəxt Asana 18 Sentyabr 2023 – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr
Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Üst Əzalar Günü. Bu gün yenidən nəzərdən keçirəcəyik dhana, və sonra cəhd edin dhana Rəhbərli Meditasiya və ya digər Meditativ Təcrübə.
Sakit ağlınız çətinliklərinizə qarşı ən böyük silahdır. Beləliklə, rahatlayın. - Bryant McGill
dhana
Düşündüyünüz demək olar ki, bütün meditasiya təcrübələri Dharana növləridir.
Dharana 6-cıdır Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Bu, tutmaq, daşımaq və ya saxlamaq mənasını verən sanskrit dilindəki "dhri" kökündən gəlir. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir – tam siyahımıza baxın!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün Dharana mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bəlkə bizim ənənəvi cəhd edin nəfəs mərkəzli meditasiya. Ola bilsin ki, nəfəsinizə və ya bədəninizə diqqət yetirin Şavasana / Cəsəd Pozu bir sonra Asana təcrübə, siyahımızdan başqa bir meditasiya təcrübəsi, aşağıda rəhbər meditasiya və ya özünüzə aid olan hər hansı digər metodu sınayın.. sizə nə uyğun gəlirsə. Daha sonra mandalaları və alov baxışlarını əhatə edəcəyik!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dharana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq Yoqa əzaları. Bu gün biz müxtəlif kateqoriyalar üzrə seriyaya başlayacağıq asanas İstifadə edirəm – Oturmuş, Qol Balans, Ürək Açıcı / Arxa əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Daimi, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Oturmuşdan başlayacağıq və ən uyğun olan sevimli oturmuş pozaları nəzərdən keçirəcəyik dalğınlıq. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi oturmuş Asananı sınamaqdır. Birincisi, lütfən, ən azı qısa müddət ərzində hamısını sınayın və hansının sizin üçün daha yaxşı olduğunu görün! Fərqli oturacaqların müxtəlif bədənlər üçün rahat olduğunu nəzərə alın. zövq alıram Padmasana / Lotus pozası bir çox Yogi çox narahat hesab edir və mən də tapıram Virasana / Qəhrəmanın pozası dizlərimdə bir az kobud və ən yaxşısı ilə blok oturacağımın altında. Həmçinin, bu oturmuş pozalar da sizin üçün ən yaxşı mövqelərdir dalğınlıq və Pranayama məşq edin! Ola bilsin ki, sizin üçün rahat oturma mövqeyi kimi sevimlinizi seçin meditasiya təcrübəsi irəli gedir!
Birincisi, hər pozada başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi kalçanızın üstündə düz tutmalısınız. İkincisi, çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmamağa çalışın. Nəhayət, əlləriniz ya yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və/ya da özünüzə söykənə bilər sevimli mudra / meditasiya üçün yerləşdirmə. Bu mövqelərin hər birində yalnız aşağı bədənə diqqət yetirəcəyik. Həmçinin, hər hansı pozalar narahatdırsa, a ilə cəhd edin divan yastığı or blok oturacağınızın altında! Nəhayət, duruşumu bərabərləşdirmək üçün ayaqlarımı dəyişdirmək və hər hansı çarpaz ayaqlı mövqelər üçün hər iki tərəfi etmək kömək edir!
Sukhasana - Asan poza
Sukhasana - Asan poza
Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) əsasən rahat oturma mövqeyidir! Əvvəlcə ayaqlarınıza baxın - kiçik bir boşluq üçbucağı görməlisiniz. Torsonuzu düz və kalçanızın üzərində hündür tutun. Sonra qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Nəhayət, çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əllərinizi yerə qoyub kürəyinizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə basa və ya əllərinizi dizlərinizə daya bilərsiniz. Sinənizi açmaq və kürəyinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizi bir az çəkə bilərsiniz.
Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) əsasən bir az daha çətin versiyadır Sukhasana / Asan poza. Sukhasana / Asan Pose ilə başlayın. Sonra, dizlərinizi bir az daha yayın və ayaqlarınızı qasıqınıza doğru gətirin. Sonra aşağı baxın və ayaqlarınız arasında boş yer olmadığından əmin olun. Nəhayət, belinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! Bu pozada kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ayaqlarınızı Sukhasana / asan pozaya geri çəkin. Mən Siddhasananı Sukhasana-dan üstün tuturam, xüsusən ona görə ki, ayaqlarımı gətirmək mənə daha düz kürəyi saxlamağa kömək edir.
Bu, yalnız qabaqcıl Yogilər üçün rahat oturacaqdır. Xahiş edirəm özünüzü bu pozaya məcbur etməyin! Bir çox yogi Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) və ya Yarım Lotus ilə işləyir və yalnız geniş Asana təcrübəsindən sonra tam pozanı ifadə edə bilir. Kürəyinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! MƏN HƏMİŞƏ bu pozada Asana seriyası edirəm, ayaqlarımı başqa tərəfə keçirib təkrar edirəm! Bu ayaq bazası kimi bir çox digər inkişaf etmiş Asanalarda və varyasyonlarda istifadə olunur Tolasana / Tərəzi pozası və qabaqcıl Matsyasana - Balıq pozası.
Əvvəlcə daxil olun Siddhasana / Adept pozası. Sağ ayağınızı qaldırın və çəkin və mümkün qədər ombanıza yaxın sol budun üstünə qoyun. Digər ayağınızı burada, Ardha Padmasana - Yarım Lotusda qoya bilərsiniz. Və ya Padmasananın tam ifadəsinə gəlmək üçün sol ayağınızı sağ ayağınıza yuxarı və yuxarı çəkə bilərsiniz.
Virasana (veer-AH-sa-nuh) və ya Qəhrəmanın pozası diz çökmüş Asana olduğundan, adətən yuxarıdakı çarpaz ayaqlı pozalardan daha sıx ombalı yogilər üçün daha rahatdır. Əvvəlcə dizlər və ayaq barmaqları birlikdə diz çökməyə başlayın. Sonra ayaq barmaqlarını ayırın və ayaqlarınızın arasına oturun. Bu poza dizlərimdə kobud ola bilər və bəzən hündürdaban ayaqqabı geyinmişəmsə, topuqlarımı və ayaqlarımın üst hissəsini narahat edir. Ona görə də mən bu pozanı a ilə daha rahat görürəm blok Aşağıdakı şəkildəki kimi oturacağımın altında.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən Intermediate Relaxation (30 Dəqiqə) edirəm!
Zəhmət olmasa şərh yazın və bu gün üçün hansı meditasiya seçdiyinizi paylaşın! Başqa sevimli meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusi proqramımızın sonundayıq Üst əzalar həftə və xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayı və xüsusi meditasiya təcrübələri ilə bağlanacaq. Gələn ay yeni bir xüsusiyyətimiz olacaq - bizi izləyin!
Bədənin skan edilməsi hər kəs üçün deyil və hətta onu sevənlər üçün də həmişə seçim meditasiyası deyil. Ancaq vəziyyətinizdən və vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, zaman-zaman bilmək və təcrübə etmək son dərəcə faydalı və yaxşıdır. – Con Kabat-Zinn
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bədən tarama meditasiyasını sınamaqdır. Siz cəhd edə bilərsiniz Şavasana sonra Asana məşq edin və ya tək başına. Mən adətən ayaq barmaqlarımdan başlayıram və bədənin hər bir hissəsini tədricən sıxıb rahatlayıram, sonra yenidən ayaq barmaqlarımdan başlayaraq yenidən skan edirəm.
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! Bir həftəlik xüsusi meditasiya təcrübələri ilə xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayını başa vururuq.
Hər kəsin öz mantrası var. - Russell Brand
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi mantra meditasiyasını sınamaqdır. Siz bəzi OM-ləri, ənənəvi Sanskrit mantrasını və ya bəzi ümumi İngilis motivasiya mantralarını sınaya bilərsiniz.
Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusilə ortasındayıq Üst əzalar meditativ təcrübə həftəsi. Bu gün biz Flame Gazing Meditasiyasına diqqət yetirəcəyik, a dhana Mən xüsusilə qışda odun sobası ilə məşğul olmaqdan zövq alıram. Bir şam adətən yay üçün ən yaxşısıdır və ənənəvi Trataka şam və ya yağ lampasının alovu ilə tətbiq olunur.
Bütün görünən sirlərin ən hiss olunanı yanğındır. - Leigh Hunt
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Dharana olan Flame Gazing formasını sınamaqTəcrübə. Bunun bir neçə fərqli forması var, siz cəhd edə bilərsiniz!
Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Dharana məşqi! Bunun bir meditasiya təcrübəsi olduğunu bilmədən bu meditativ alova baxışı əvvəllər etmisinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusilə ortasındayıq Üst əzalar meditativ təcrübə həftəsi. Bu gün ən sevdiyim birinə yenidən baxacağıq dhana Meditativ Təcrübələr - Mandalas!
dhana 6-dir Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir!
Və ya rəngləmə sizin işiniz deyilsə, a Mandala Kaleydoskop Meditasiyası! Mən new-agey musiqinin böyük pərəstişkarı deyiləm (əgər istifadə etməsəniz). xüsusi HZ), və mənalı mahnı və ya albomu susdurmağa və dinləməyə üstünlük verin. Siz də baxmaq istəyə bilərsiniz Tibet Qum Mandalaları!
Boş Mandalalar
Sevdiyimi yoxlayın Mandala Boyama kitablar və materiallar
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Meditativ Mandala məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimli Mandala təcrübəniz və ya rəngləmə kitabınız varsa, zəhmət olmasa paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayının ortasındayıq, lakin bu həftə xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.
Gələcəyiniz xəyallarınızdan asılıdır, ona görə də yatın. - Məsut Barazanı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Yuxarı Əzalar Günü üçün Yatma vaxtı və ya Yuxu Meditasiyasını sınamaqdır. Tercihlərinizə əsaslanaraq bu istiqamətləndirilmiş meditasiya tərzi üçün bir neçə tövsiyə verirəm. Mən yuxu meditasiyası ilə daha asan yuxuya getdiyimi görürəm və 6-8 saatlıq meditasiyaların gecə boyu yuxuda qalmağıma kömək etdiyini görürəm. Son zamanlarda fərqli Hz Solfecio Tezliyi yuxu musiqisi.
Zəhmət olmasa şərh yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi bizə bildirin. Bir müddətdir ki, eyni yuxu meditasiyasından həzz alıram, ona görə də sınamağım üçün hər hansı bir sevimli rəhbər meditasiya və ya meditasiya təcrübələrini paylaşın!! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis, bu, xüsusi bir başlanğıcdır Üst əzalar İyun ayını bağlamaq üçün həftə! Biz 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayının ortasındayıq, buna görə də bu son həftə biz Üst Əzalara diqqət yetirəcəyik və xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.
Gün sən etdiyin kimi olacaq, günəş kimi qalx və yandır. – William C. Hannan
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün Səhər Meditasiyasını sınamaqdır. Təcrübə etmək üçün nə qədər vaxtınız olduğuna əsaslanaraq, bu yönləndirilmiş meditasiya tərzi üçün bir neçə tövsiyə verirəm. Səhərə rəhbər meditasiya ilə başlayanda həqiqətən daha yaxşı bir günüm olduğunu görürəm!
Zəhmət olmasa şərh yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi bizə bildirin. Mən hər gün müxtəlif səhər meditasiyaları arasında keçid edirəm, ona görə də lütfən, sevdiyiniz meditasiya və ya meditasiya təcrübələrini paylaşın!! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogislər! İyun ayı üçün meditasiyaya fokuslanmış bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində dörd yuxarı əzanın hər birini örtmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik, birinə birləşmək əvəzinə.
Biz artıq Pratyahara və ya hisslərin geri çəkilməsini, Dharana və ya Güclü Fokus və Dhyana və ya Tam Meditasiyanı əhatə etdik.
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Mart ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Samadhi haqqında məlumat əldə edin və bugünkü müsbət təcrübə təklifini və ya seçdiyiniz meditasiyanı sınayın!
Samadhi (Maarifləndirmə / İnteqrasiya)
Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar əvvəlki dörd üzvün hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Son üç üzv - Dharana, Dhyana və Samadhi tez-tez "daxili axtarış" adlanır və birlikdə öyrənilir.
Samadhi Yoqanın 8-ci və son əzasıdır və hərfi mənada “inteqrasiya” kimi tərcümə olunur. Çoxları Samadhini maarifçi hesab edir. Bu, adətən, bəzi Şərq dinlərində və fəlsəfələrində meditasiyanın son məqsədi – maarifləndirmədir. Mən Samadhini təkcə Yoqanın son Əzası deyil, həm də Yoqanın sinonimi hesab edirəm. Samadhi “inteqrasiya”, yoqa isə “birlik” dir, ona görə də hiss edirəm ki, bunlar eyni məqsəd üçün iki sözdür. Müzakirə etdiyimiz kimi, bu bir səyahətdir.
Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi və Yoqanın Üst Əzaları ilə bağlı bu araşdırma haqqında nə düşündüyünüzü bizə bildirin! Başqa sevimli bələdçi meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
8 iyun 2023-ci il mübarək - Dhyana (Tam Meditasiya)
Sabahınız xeyir Yogislər! Mart ayı üçün meditasiyaya fokuslanmış bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində dörd yuxarı əzanın hər birini örtmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik, birinə birləşmək əvəzinə.
Biz artıq Pratyahara və ya hisslərin geri çəkilməsi və Dharana və ya Güclü Fokus haqqında danışdıq.
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Mart ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Dharana haqqında məlumat əldə edin və bugünkü müsbət təcrübə təklifini və ya seçdiyiniz meditasiyanı sınayın!
Dhyana (Tam Meditasiya)
Son üç Yoqa əzaları - dhana, Dhyanavə Samadhi çox vaxt “ən daxili axtarış” adlandırılır və birlikdə öyrənilir. Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar dörd aşağı ətrafın hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bununla belə, bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və həqiqətən də öz başınıza tətbiq olunmalı və başa düşülməlidir. Samadhi əsasən məqsədimizdir və yalnız ara-sıra müzakirə ediləcək… biz Samadhi-ni Yoqanın 8 əzasından keçirik və sabah meditasiya ayı təcrübəmizə keçirik. Bu gün müzakirə edəcəyik Dhyana və bu vəziyyətə çatmaq üçün Meditasiya sınayın.
Dhyana edir Yoqanın 7-ci əzaları, və adətən meditasiya kimi tərcümə olunur. Mən Dhyana haqqında tam meditasiya, bir az daha güclü və “meditasiya”dan daha spesifik düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən düşüncələrimizi tamamilə dayandırmaq və sakit bir zehnə sahib olmaq üçün meditasiyanın məqsədidir. Pratyahara ilə içimizə çəkildikdən və Dharaha ilə ağlımızı tək bir mövzuya yönəltdikdən sonra düşüncələrimizin əslində dayandığı meditasiya səviyyəsinə çata bilərik. Həqiqi Dhyana və ya həqiqi meditasiyada biz, adətən, ondan çıxana qədər bu aydın düşüncəli vəziyyətin fərqində deyilik.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Dhyana mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bizim sınaya bilərsiniz nəfəs mərkəzli meditasiya yenidən və sonra fikrinizi sakitləşdirməyə icazə verin. Və ya Dhyana vəziyyətini gətirməyə kömək etmək üçün idarə olunan bir meditasiya edə bilərsiniz.
Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun! Mən Dhyana üzərində işləyirəm.. Mən adətən Dharana ilə bir şeyə diqqət yetirə bilirəm, lakin tam meditasiya üçün onu sakitləşdirməyə çalışanda ağlım kifayət qədər tez gəzir.
Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dhyana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimli bələdçi meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogislər! İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq. Bundan əlavə, biz ilk üç Yuxarı Əzalardan ilhamlanan sürətli bir sıra gündəlik təcrübənin ortasındayıq. Dünən biz Pratyahara və ya hissin geri çəkilməsini əhatə etdik. Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar dörd aşağı ətrafın hamısına, sonra isə ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və buna görə də həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Bu gün biz Dharana yenidən baxacağıq, sonra Dharana Rəhbərli Meditasiya və ya digər Meditativ Təcrübəni sınayacağıq.
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
İyun ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Bu gün Dharana təcrübələrimizdən hər hansı birini sınayın!
Dharana (Güclü Fokus)
Düşündüyünüz demək olar ki, bütün meditasiya təcrübələri Dharana növləridir.
Dharana 6-cıdır Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Bu, tutmaq, daşımaq və ya saxlamaq mənasını verən sanskrit dilindəki "dhri" kökündən gəlir. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir – tam siyahımıza baxın!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Dharana yönümlü Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bəlkə bizim sınayın nəfəs mərkəzli meditasiya sabahkı növbəti meditasiya səviyyəsinə hazırlaşmaq üçün yenidən. Ola bilsin ki, nəfəsinizə və ya bədəninizə diqqət yetirin Şavasana / Cəsəd Pozu bir sonra Asana təcrübə, siyahımızdan başqa bir meditasiya təcrübəsi, aşağıda rəhbər meditasiya və ya özünüzə aid olan hər hansı digər metodu sınayın.. sizə nə uyğun gəlirsə. Daha sonra mandalaları və alov baxışlarını əhatə edəcəyik!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dharana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 6 İyun 2023 - Pratyahara (Hisslərin Geri çəkilməsi)
Sabahınız xeyir Yogislər! İlk dördündən ilhamlanaraq gündəlik müsbət təcrübələrimizi və meditasiyalarımızı tamamladıq Yoqa əzaları, və geri qayıdırlar Üst əzalar. Biz də iyun ayı üçün meditasiyaya diqqətimizi bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində bir meditasiya gününə birləşməkdənsə, dörd yuxarı əzanın hər birini əhatə etmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik.
Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar əvvəlki dörd üzvün hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və buna görə də həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Önümüzdəki bir neçə günü Meditasiyaya yönəlmiş ayımızda ilk üç Üst Əzalardan ilham alan gündəlik təcrübələrə ayıracağıq. Bu gün biz Yoqanın 5-ci əzasını - Pratyahara-nı yenidən nəzərdən keçirəcəyik və Pratyahara Rəhbərli Meditasiyasını sınayacağıq.
Pratyahara Yoqanın 5-ci əzasıdır və adətən hisslərin geri çəkilməsi kimi tərcümə olunur. “Prati” qarşı və ya uzaq, “Ahara” isə yemək və ya özümüzə qəbul etdiyimiz hər şey deməkdir. Deməli, bu, hərfi mənada hər şeyi özümüzə götürməyi dayandırmaq deməkdir. Bu, adətən, meditasiya üçün ilk addımdır - xarici dünyanın sürüşməsinə icazə vermək və içəri girmək. Məsələ özünüzü kənar diqqəti yayındıran şeylərdən təcrid etmək deyil, özünüzə çəkilmək və sonra kənar diqqəti yayındıran amillərin aradan qalxmasına icazə verməkdir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Pratyahara mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bunu Asana məşqindən sonra Şavasana / cəsəd pozası ilə, rəhbər meditasiya ilə və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə nə uyğun gəlirsə! Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!
Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Pratyahara Meditasiyası haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Milli Yollar Günü və Milli Prairie Günü,. Beləliklə, biz ilhamlanan təcrübələr dövrəmizdən sürətli bir fasilə alırıq Yoqanın 8 Əzaları xüsusi Meditasiya Ayımız üçün təcrübələrə diqqət yetirmək və bu ekoloji diqqətli bayramlar üçün çölə çıxmaq.
Fəaliyyət təyinat yerinə çatdırmır, hərəkət təyinatdır. – Brayan S. Vuds
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı və Günün Müsbət Təcrübəsi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi hərəkətli bir meditasiyanı sınamaqdır. Tövsiyə edirəm meditativ gəzinti or idarə! yoxlayın ABŞ Milli Parkları keçidi meditativ gəzintiləri sevirsinizsə - bu, bir il ərzində ABŞ milli parkına giriş haqlarını əhatə edir və ictimai mühafizəni dəstəkləməyə kömək edir.
Sürücülük mənim sevimli meditativ fəaliyyətimdir, Mən mütləq “meymun ağlına” sahibəm, ona görə də diqqət yetirməli böyük bir şeyə sahib olmaq mənim üçün çox faydalıdır və bu meditativ hərəkətlər çox vaxt problemlərin həlli və ya ən yaxşı ideyalarımla nəticələnir.
