Sentyabr 2023: Aparigraha (Qeyri-bağlama) – Natarajasana (Kral Rəqqas Pozu)

Xoşbəxt 10 Sentyabr 2023 - Natarajasana (Kral Rəqqas Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas beşinci və sonuncu ilə yamas - - Aparigraha və ya Qeyri-qoşma.

Kral Rəqqasə və ya Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) Aparigrahanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu, çox çətin tarazlıq və arxa əyilmədir. Siz də çox güman ki, bir neçə dəfə yıxılacaqsınız, ona görə də bu Asana üzərində işləyən bir neçə gülüşdən həzz alın! Əslində, mən tez-tez bu pozanın başlanğıc versiyası ilə işləyirəm və tez-tez tam versiyaya girmirəm. bu, Instagram üçün populyar qabaqcıl Asanadır və mən bu poza ilə digər Yogis səyahətinə baxmaqdan həzz alıram! PS Bu pozanın arxasındakı mifologiyaya baxın!

Natarajasana - Kral Rəqqas Pose - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Natarajasana - Kral Rəqqas Pozu

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Aparigraha Günü üçün passiv tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif, və ya tarazlığa yönəlmiş seriya.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - bu pozanın başlanğıc versiyasını ehtiva edən Başlanğıc AM (20 Dəqiqə)! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha Günü üçün Kral Rəqqas pozasını sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogislər üçün çətin bir pozadır. Aparigraha-nı daxil etdiyinizə əmin olun və sadəcə gözləntilər olmadan məşq edin və bu səyahət pozası ilə necə irəliləyə biləcəyinizi görün. Unutmayın - mükəmməllik deyil, məşq edin! Bu gün irəlilədikcə bu pozanın varyasyonları haqqında danışacağıq! Başlayın Tadasana - Dağ pozası.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Aparigraha Günü - minnətdarlıq siyahısı hazırlayın!

Natarajasana - Kral Rəqqas Pozu

Natarajasana - Başlanğıc Kral Rəqqas Pose - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Natarajasana - Kral Rəqqas Pozu (Başlanğıc)

Ayaqlar və Ayaqlar - Başlayın Tadasana - Dağ pozası. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın. Ola bilsin ki, dizinizdə bir az əyilmiş olsun. Həmişə dizlərinizin hiper uzanmasından və ya kilidlənməsindən qaçındığınızdan əmin olun. Əvvəlcə sağ ayaqla çıxış edəcəyik - buna görə bütün ağırlığı sol ayağınıza köçürün. Hazır olduqda, yavaş-yavaş sağ ayağınızı arxaya bükün. Sinənizi açmağa başlamaq üçün sağ əlinizlə sağ ayağınızın İÇİNİ tutun.

Itburnu – Ombanızın yan tərəfə açılmaması üçün irəliyə baxdığından əmin olun.

Torso – Dağ pozasında qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Torsonu bədəninizin qalan hissəsi ilə eyni səviyyədə saxladığınızdan əmin olun, qabırğalarınızı irəli əyməyin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Balansı saxlamağa kömək etmək üçün tək bir hərəkətsiz nöqtəyə baxın.

Silahlar – Sinənizi açmaq üçün sağ əlinizlə sağ ayağınızın İÇİNİ tutun. Yuxarıdakı başlanğıc pozasına girmək üçün sol qolunuzu düz yuxarı qaldırın.

Pozaya keçmək üçün nəfəs alın və bir az irəli əyilərək, balanslı qalmaq üçün sağ ayağınızı qaldırın və sol qolunuzu aşağı salın. Rahat olduğunuz qədər irəli gedə bilərsiniz, ancaq ayağınızı qaldırmaq üçün lazım olan qədər qolunuzla irəli əyilməyə çalışın. Nəhayət, iki əlinizlə ayağınızı başınızın arxasında tuta bilərsiniz, lakin bu pozanın ifadəsi usta balans və çeviklik tələb edir.

Bu pozanın hər iki variantından çıxmaq üçün əvvəlcə yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə enin, sonra buraxın və nəfəs verərkən ayağınızı yavaşca yerə endirin. Bu Asananı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun və mühakimə etmədən tərəflər arasında tarazlıq və çeviklikdə hər hansı fərqlərə diqqət yetirin!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu çətin poza ilə səyahətinizin harasındasınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Brahmacharya (Moderasiya) – Ustrasana (Dəvə Pozu)

Xoşbəxt 9 Sentyabr 2023 - Ustrasana (Dəvə Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə yamas - Brahmacharya və ya Moderasiya və Ustrasana və ya Dəvə pozası.

Çünki biz bir ortasındayıq Asana-Sentyabr ayı üçün odaklı yeni tətbiqlər toplusunu təqdim edirik Asana hər birini təmsil edir Yoga Sutras! Ustrasana və Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimimdir Brahmaçarya, çünki bu poza insaf tələb edir – zədələnməmək üçün arxaya arxaya əyilməli və gərginlikdən qaçınmalısınız! Bu, yoqa səyahətinizi izləmək üçün əla pozadır asanas, çünki siz çevikliyinizi artırdıqca daha da irəliləyəcəksiniz. Mən əslində Ardha Ustrasana və ya yarım versiyaya üstünlük verirəm mudralar!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Günün ortasındayıq Asana Sentyabr üçün təcrübə çağırışı! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Beləliklə, bu gün Brahmacharya Günü üçün tövsiyə edirəm Seksual Yoga Bu poza daxil olacaq sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Ustrasana da daxil olmaqla Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə)!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Brahmacharya Günü üçün Yarım Dəvə və/və ya Dəvə pozasını sınamaqdır! Bu, yalnız istiləşmədən sonra, sessiyanın ortasından sonuna qədər məşq etməli olduğunuz ümumi zirvə pozasıdır. Bu, həmişə kimi əks poza ilə izlənilməli olan ara pozadır Sasangasana (Dovşan Pozu) or Balasana (Uşaq Pozu).

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Brahmacharya Günü – rəqəmsal detoksu sınayın!

Ustrasana - Dəvə pozası

Ustrasana - Camel Pose - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Ustrasana - Dəvə pozası

Rahat diz çökmüş vəziyyətdə ayaqlarınızın üstündə oturmağa başlayın. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızı təxminən omba məsafəsində və ayaqlarınızı düz tutaraq dizlərinizin üstünə gəlin. Avuçlarınızı kalçalarınıza qoyun, barmaqlarınız irəli və dirsəkləriniz arxaya baxsın. Nəfəs verin, çiyinlərinizi geri çevirərkən və sinənizi qaldırarkən ombanızı irəli basın, əllərinizlə belinizi dəstəkləyərək bir az arxa tərəfə daxil olun. Arxa tərəfi dərinləşdirdikcə, dabanlarınızı tutmaq üçün hər dəfə bir əlinizi geri çəkə bilərsiniz.

Başlayan Yogislər aşağıda göstərildiyi kimi Ardha Ustrasana – Yarım Dəvə Pozuna daxil olmaq istəyə bilər. Yalnız bir əlinizi geri çəkin, digər əlinizi isə düz yuxarı qaldırın. Mudrada ilk barmağımı baş barmağıma toxundurmağı xoşlayıram. Dabanınıza çatmaqda probleminiz varsa, çatmalı olduğunuz məsafəni azaltmaq üçün ayaq barmaqlarınıza da qalxa bilərsiniz!

Nəhayət, bu pozadan çıxmaq üçün nəfəs alın və əllərinizi geri belinizə qoyun, dizlərinizin üstünə qayıdın və sonra dabanlarınızın üstündə oturun. Həmişə bu pozanı izləməyi unutmayın Sasangasana (Dovşan Pozu) or Balasana (Uşaq Pozu)

Ardha Ustrasana - Yarım dəvə pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda yoqa edir
Ardha Ustrasana - Yarım dəvə pozası

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Camel Pose-un hər iki versiyasını sınamısınız? Bu poza ilə fərqli Mudraya üstünlük verirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asteya (Oğurlamayan) – Sasanqasana (Dovşan Pozu)

Xoşbəxt 8 Sentyabr 2023 - Sasanqasana (Dovşan Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras üçüncü ilə yamas - Asteya və ya Oğurlamayan. Sentyabrın gündəlik ortasında olduğumuz üçün Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Sasanqasana (SAH-sahn-GAH-sa-nuh) və ya Dovşan Pozu Asteyanı təmsil etmək üçün mənim seçimimdir, çünki bu, özünüz üçün düzgün tarazlığı tapmalı olduğunuz orta inversiya pozasıdır və Asteya ilə məşğul olmağın bir yolu da tarazlığı yoxlamaq və saxlamaqdır. əlaqələrimizi, bizə dəstək olanları dəstəkləməyi təmin edirik.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Günün ortasındayıq Asana-Sentyabr ayı üçün nəzərdə tutulmuş təcrübələr dəsti! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asteya Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Ara Balans (30 Dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Asteya Günü üçün Sasangasana / Dovşan pozasını sınamaqdır! Bu, boyun və çiyin gərginliyi üçün əla olan başlanğıc pozasıdır, lakin bu pozaya yalnız rahat olduğunuz qədər getmək üçün ehtiyatlı olmalısınız.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Asteya Günü - təsadüfi bir səxavət hərəkəti edin!

Sasangasana - Dovşan pozası

Sasangasana - Rabbit Pose - yoqa pozası Qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Sasangasana - Dovşan pozası

Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın. Bir az irəli əyilərək, mümkün qədər kürəyinizi yuvarlayın və başınızı dizlərinizin önündə döşəyə qoyun. Əllərinizlə ayaqlarınızın arxasını tutun, nəfəs alın, ombalarınızı qaldırın və başınızın üstünə yuvarlanaraq irəli əyilin. 30-60 saniyə saxlayın və yenidən diz çökmə vəziyyətinə salın.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozanın variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Sasangasana / Rabbit Pose versiyasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Satya (Doğruluq) – Supta Virasana (Uzanmış Qəhrəmanın Duruşu)

Xoşbəxt 7 Sentyabr 2023 - Supta Virasana (Uzanmış Qəhrəmanın Duruşu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras ikincisi ilə yamas - Satya və ya Dürüstlük. Xüsusilə ortasındayıq Asana-Sutralar vasitəsilə dəyirmi diqqət. Hər gün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana (daha çox ara pozalar daxil olmaqla) təqdim edəcəyik! Supta Virasana (Sup-tuh Vi-RAH-sa-nuh) və ya Uzanmış Qəhrəman Pozası Satyanı təmsil etmək seçimimdir, çünki mehriban həqiqətləri bölüşmək həm cəsarət, həm də bu poza ilə təmsil olunan açıqlıq tələb edir.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana mərkəzli təcrübələrin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Satya Günü üçün mən hizalanmaya yönəlmiş hərəkətləri tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə) və Yatan Qəhrəman Pose üçün Camel Pose-ni dəyişdirirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Supta Virasanı sınamaqdır / Satya Günü üçün uzanmış Qəhrəmanın Pozu! Bu mənim sevimli pozalarımdan biridir və mən tez-tez bu pozanı Camel Pose üçün daha hədəflənmiş nəfəs işi ilə dəyişməkdən həzz alıram. Bu gün diz çökmüş vəziyyətdən bu pozaya necə girmək barədə danışacağıq!

XƏBƏRDARLIQ – Bu, ayaqlarda, beldə və bədənin ön hissəsində çoxlu elastiklik tələb edən ara pozadır. Hər dəfə bir ayağınızı öndə sınamağı və ya yalnız Ardha Supta Virasana və ya Yarım Yatan Qəhrəman Pozasına qayıtmağı düşünə bilərsiniz, xüsusən də diz probleminiz varsa!

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Satya Günü - dəyər verdiyiniz biri ilə xoş bir həqiqəti paylaşın!

Supta Virasana - Uzanmış qəhrəman pozası

Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın. Dizlərinizi bir araya gətirmək üçün bir az irəli əyilin və ayaqlarınızı yayın, dibinizi ayaqlarınızın arasına, əllərinizi budlarınızın üstünə qoyun və bir neçə nəfəs üçün Virasana pozasında hündür oturun. Virasanadan uzanmış pozaya keçərkən dizlərinizi və oturacağınız yerləri yerə basdırın.

Virasana - Qəhrəmanın Qəhrəmanı Pose - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Virasana - Qəhrəman pozası

Barmaqlarınızı irəli göstərərək əllərinizi oturacağınızın arxasındakı döşəyə qoyun. Ardha Supta Virasana və ya Yarım Yatan Qəhrəman Pozasına dirsəklərinizə enin. Bu kifayət edə bilər!

Ardha Supta Virasana - Yarım uzanmış qəhrəman pozası - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda yoqa edir
Ardha Supta Virasana - Yarım uzanmış qəhrəman pozası

Əgər bacarırsınızsa, bütün yolu yerə qoymaq üçün əllərinizi irəli aparmağa davam edin. Əllərinizi burada, dizlərinizin yanında qoya və ya əlavə sinə və çiyin açılışı üçün əllərinizi birləşdirib başınızın arxasında istirahət edə bilərsiniz.

Bu pozadan çıxmaq üçün qollarınızı qabırğalarınızın altından geri gedin və Ardha Supta Virasana içərisinə dirsəklərinizin üstünə qayıdın və yavaş-yavaş qollarınızı və gövdənizi Virasana tərəfə qədər irəliləyin. Başlanğıc modifikasiyasında bir ayağınızı irəli qoyursanız, bunu təkrarlayın Asana hər iki tərəfdə!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozanın variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı or yorğan əlavə dəstək üçün dizlər altında.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Supta Virasana-nın tam və ya yarım versiyasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Ahimsa (Zərərsiz) – Parsva Balasana (İynə İpliyi Pozası)

6 Sentyabr 2023-ci il mübarək – Parsva Balasana (İynə ilə iplə poza)

Sabahınız xeyir Yogis! Əgər fikir verməmisinizsə, Avqust Asana çağırışımızı sentyabr ayına qədər davam etdiririk! Biz dövrümüzə başlayırıq Yoga Sutras, və birincisindən başlayaraq yamas - Ahimsa və ya Zərərsiz. We are beginning a special Asana-focused round through the Sutras. Each day, we will feature a new Asana (including more intermediate poses) that represents each of the Yoga Sutras! Thread the Needle Pose or Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / is my choice to represent Ahimsa, since this is part of a great opening series to help avoid injury, by gently opening and warming up the back at the beginning of Asana practice!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana mərkəzli təcrübələrin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ahimsa Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc Kombinasiyası (30 Dəqiqə), bura Pişik / İnək açılışı daxildir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Ahimsa Günü üçün İynə Pozasını sınamaqdır! Bu yogilərin bütün səviyyələri və Yoqanın bütün üslubları üçün ümumi açılış pozası seriyasıdır. Bu gün Table Top və ya Bharmanasana-dan hər iki dəyişikliyə necə daxil olacağımız haqqında danışacağıq! Cədvəldən başlayın - əllər birbaşa çiyinlərin altında və dizlər birbaşa kalçanın altındadır.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Ahimsa Günü - təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti edin!

Parsva Balasana - İynə pozasını iplə keçirin

Parsva Balasana - İynə ilə poza - yoqa pozası qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Parsva Balasana - İynə pozasını iplə keçirin

SAĞ çiynimiz aşağı olmaqla SOL tərəfə dönməyə başlayaraq hər iki tərəfdən çıxış edəcəyik.

Bharmanasana - stolüstü poza - yoqa pozası Qara geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Masa üstü - Bharmanasana
Yoga Ab Workout üçün yuxarıdakı şəkilə klikləyin!

Ayaqlar və Ayaqlar - Bharmanasana / Stolüstü ilə başlayın, ayaqların üstlərini döşəyə qoyun və hər iki əlinizi birbaşa çiyinlərin altına qoyun. Cədvəldə ayaqlarınız bir-birindən omba məsafəsində olmalıdır. Bu Asana / poza vasitəsilə həm dizlərinizi, həm də ayaqlarınızı masanın üstündəki döşəkdə saxlayacaqsınız!

Itburnu – Bharmanasana / Stolüstündən hərəkət edərkən ombalarınızı dizlərinizin üstündə saxlayın.

Torso – Nəfəs verərkən onurğanızı uzun tutacaqsınız və çiyninizlə qabırğa qəfəsini sola çevirəcəksiniz.

Qollar və Baş – Nəfəs verərkən SAĞ əlinizi və qolunuzu SOL əlinizin arxasına və altına sürüşdürün. SAĞ çiyniniz yerdə olana qədər "iynəni saplamağa" davam edin və sağ qulağınızı döşəyə dayayın. Daha sonra ya xalçanın üstündə SOL əlinizə çata bilərsiniz, ya da düz göyə doğru uzana bilərsiniz.

Qabırğalarınıza və kalçalarınıza nəfəs alın və pozanı 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün SOL əlinizi yenidən aşağı qoyun və Bharmasana / Stolun Üstünə qayıtmaq üçün sağ qolunuzu açın., və digər tərəfdən təkrarlayın.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Təcrübənizi paylaşın

Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu pozanı əvvəllər sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Aparigraha (Qeyri-qoşulma) – Utthita Hasta Padangusthasana (Əl Ayağın Baş Barmağına Dayanan)

Xoşbəxt Asana, 11 Avqust 2023 - Aparigraha (Qeyri-bağlama) - Ayağın baş barmağına dayanan əl

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas beşinci və sonuncu ilə yamas - - Aparigraha və ya Qeyri-qoşma.

Ayağın baş barmağına və ya Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) Aparigrahanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu, çox çətin tarazlıq və tam ayaq uzanmasıdır. Siz də çox güman ki, bir neçə dəfə yıxılacaqsınız, buna görə də bu işdə bir neçə gülüşdən həzz alın Asana! Əslində, mən adətən bu pozanın variasiyası ilə məşq edirəm və hərdən tam versiya üzərində işləyirəm, amma ayağımı tam düzəldə bilmirəm. Zəhmət olmasa bizim gözəl seçilmiş Yogi-yə baxın @metalinith Yoqa praktikasında çeviklik və balansla möhtəşəm irəliləyiş əldə edən və mənim üçün bu çətin Asananı modelləşdirmək üçün könüllü olan <3!

Utthita Hasta Padangusthasana - ayaq üstə duran əl-ayağın baş barmağına poza - yoqa pozası qız eynək taxan qara sərin fonda
Utthita Hasta Padangusthasana - Ayağın baş barmağına dayanan əl

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Aparigraha Günü üçün passiv tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif, və ya tarazlığa yönəlmiş seriya.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha Günü üçün bəzi Daimi Əl-ayağa cəhd etməkdir! Bu, bütün səviyyələrdə Yogislər üçün çətin bir pozadır. Aparigraha-nı daxil etdiyinizə əmin olun və sadəcə gözləntilər olmadan məşq edin və bu səyahət pozası ilə necə irəliləyə biləcəyinizi görün. Unutmayın - mükəmməllik deyil, məşq edin! Bu gün həm ayaq barmağı ilə, həm də tutmadan bu pozanın varyasyonları haqqında danışacağıq! Başlayın Tadasana - Dağ pozası.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Aparigraha Günü - minnətdarlıq siyahısı yaratmağa çalışın!

Utthita Hasta Padangusthasana Variasiyası – Daimi Əldən Ayağın Başına Dəyişməsi

Utthita Hasta Padangusthasana - ayaq üstə duran əl-ayaq pozasının dəyişməsi - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Utthita Hasta Padangusthasana - Başlayan Daimi Əl Ayağına qədər

Ayaqlar və Ayaqlar - Başlayın Tadasana - Dağ pozası. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın. Ola bilsin ki, dizinizdə bir az əyilmiş olsun. Həmişə dizlərinizin hiper uzanmasından və ya kilidlənməsindən qaçındığınızdan əmin olun. Əvvəlcə sağ ayaqla çıxış edəcəyik - buna görə bütün ağırlığı sol ayağınıza köçürün. Əllərinizi ombanıza qoyduqdan sonra nəfəs alın və sağ ayağınızı yavaşca qaldırın, yerə paralel aparmağa çalışın.

Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.

Torso – Dağ pozasında qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Bu Asana boyunca kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun və çiyinlərinizin və ya belinizin yuvarlanmasına imkan verməyin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Balansı saxlamağa kömək etmək üçün tək bir hərəkətsiz nöqtəyə baxın.

Silahlar – Bu pozada balanslı qalmaq üçün əllərinizi ombanıza qoyun.

Utthita Hasta Padangusthasana - Ayağın baş barmağına dayanan əl

Ayaqlar və Ayaqlar - Tadasana - Dağ pozasında başlayın. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın. Ola bilsin ki, dizinizdə bir az əyilmiş olsun. Həmişə dizlərinizin hiper uzanmasından və ya kilidlənməsindən qaçındığınızdan əmin olun. Əvvəlcə sağ ayaqla çıxış edəcəyik - buna görə bütün ağırlığı sol ayağınıza köçürün. Əllərinizi ombanıza qoyduqdan sonra nəfəs alın və yavaş-yavaş sağ ayağınızı bükün və sağ ayağınızı qasıqınıza doğru qaldırın. Sağ şəhadət və orta barmaqlarınızla sağ ayağınızın baş barmağınızdan tutun. Nəfəs verərkən, ayağınızı yavaşca irəli uzatın. Ayağınızı düz tuta bilmirsinizsə, eybi yoxdur – onurğanızı uzun tutmaq düz ayağınızdan daha yaxşıdır.

Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.

Torso – Dağ pozasında qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Bu Asana boyunca kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun və çiyinlərinizi və ya belinizi döndərməyin. Əgər kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ya belinizi düzəltmək üçün dizinizi bir az əyin, ya da duruşunuzu itirmədən yerə paralel gələnə qədər bu Asana-nın başlanğıc versiyasını yuxarıda işləyin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Balansı saxlamağa kömək etmək üçün tək bir hərəkətsiz nöqtəyə baxın.

Silahlar – Bu pozada balanslı olmağa kömək etmək üçün sol əlinizi sol ombanıza qoyun. Sağ şəhadət və orta barmaqlarınızla sağ ayağınızın baş barmağını tutun və uzanmağı dərinləşdirmək üçün dirsəyinizi əyin.

Bu pozanın hər iki variantından çıxmaq üçün əvvəlcə hər hansı bir ayaq barmağını buraxın və nəfəs verərkən ayağınızı yavaşca yerə endirin. Bu Asananı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun və mühakimə etmədən tərəflər arasında tarazlıq və çeviklikdə hər hansı fərqlərə diqqət yetirin!

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Daha çox Aparigraha təcrübəsi istəyirsiniz? Aparigraha Bələdçimizə baxın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu çətin poza ilə səyahətinizin harasındasınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Brahmacharya (Moderasiya) – Anuvittasana (Damlayan Arxa əyilmə)

Xoşbəxt Asana, 10 Avqust 2023 - Brahmacharya (Moderasiya) - Daimi Arxa əyilmə

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə yamas - Brahmacharya və ya Moderasiya və Anuvittasana. Daimi arxa əyilmə və ya Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimimdir Brahmaçarya, çünki bu poza insaf tələb edir – zədələnməmək üçün arxaya arxaya əyilməli və gərginlikdən qaçınmalısınız! Bu, yoqa səyahətinizi izləmək üçün əla pozadır asanas, çünki siz çevikliyinizi artırdıqca daha da irəliləyəcəksiniz. Üstəlik, bu poza Sanskrit dilindən hərfi mənada "tapılmış" və ya "əldə edilmiş" poza kimi tərcümə olunur. Düşünürəm ki, bunun səyahət tərəfini daha da vurğulayır Asana.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Baxın oMüxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəsi. Yəni, üçün Brahmaçarya Bu gün mən tövsiyə edirəm vinyasa bir hissəsi kimi bu poza daxil olacaq sinif Günəşə salamlar.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə), bura çoxlu Daimi Arxa əyilmələr daxildir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Brahmacharya Günü üçün bəzi Daimi Arxa əyilmələri sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları üçün ümumi açılış pozası seriyasıdır. İndi bu pozanın dayanıqlı və dəstəklənən varyasyonları haqqında danışacağıq! Başlayın Tadasana - Dağ pozası.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Brahmacharya Günü – ditgital detoksu sınayın!

Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə

Anuvittasana - ayaq üstə arxa əyilmə pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə

Feet – Ayaqlarınızı yerlə üç əsas təmas nöqtəsi kimi düşünün. Bunlar dabanlar, çəhrayı barmaqlar və böyük ayaq barmaqlarıdır. Böyük barmaqlarınızın toxunduğundan əmin olun. Mümkünsə, dabanlarınızın arxasına toxunduğundan əmin olun. Əgər sizdə mənim kimi bel zədəniz varsa, dabanlarınızı bir az aralı saxlamaq daha asan ola bilər. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın.

Miras – Ayaqlarınızın rahat şəkildə düz olduğundan əmin olun. Ola bilsin ki, dizdə bir az əyilmə saxlayın. Həmişə dizlərinizi hiper-uzatmaqdan və ya kilidləməkdən çəkindiyinizə əmin olun.

Itburnu – Başlamaq üçün ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Sonra nəfəs verərkən quyruq sümüyünüzü altına sıxın və arxa bükməyə gəlmək üçün ombalarınızı bir az irəli basın. Bu poza ilə daha rahatlaşdıqca, daha dərin bir arxa əyilmək üçün ombalarınızı daha da irəli basa bilərsiniz.

Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin Tadasana / Dağ Pozu. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əvvəlcə əllərinizlə nəfəs alın, sonra isə ombalarınızı yumşaq bir şəkildə irəli basaraq nəfəsinizi verin və gövdənizi rahat arxa əyilməyə söykəyin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Ya gözlərinizi yumun, ya da yavaşca qabağa baxın.

Silahlar – Nəfəs alarkən bu pozaya qayıtmadan əvvəl qollarınızı başınızın üstündə qulaqlarınızın yanında, çiyinlərinizi aşağı və arxada saxlayın. Avuçlarınızı bir-birinə sıxa və ya bir az ayrı saxlaya bilərsiniz.

Başlayan Yogislər Salamba Anuvittasana - Aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi Dəstəklənən Daimi Arxa Bükülməyə daxil olmaq istəyə bilərlər. Barmaqlarınızı döşəyə doğru yönəldin və ovuclarınızı kalçanıza və ya belinizə sıxın və sinənizin açılmasına kömək etmək üçün dirsəklərinizin düz geriyə yönəldiyinə əmin olun.

Nəhayət, bu pozadan çıxmaq üçün irəli aparın və Tadasana / Dağ Pozasına qayıtmaq üçün sinənizlə nəfəs alın.

Salamba Anuvittasana - ayaq üstə dayaqlı arxa əyilmə pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Salamba Anuvittasana - Dayanaraq dəstəklənən arxa əyilmə

Nəfəs alarkən Anuvittasana / Daimi Arxa əyilməyə gəlin və Tadasana / Dağa qayıdın. və ya bütün yol irəli Uttanasana / Standing İrəli əyilmə ekshalasiyalarda. Sonra bir neçə dəfə təkrarlayın. Asana məşqinin əvvəlində onurğa və gövdəni uzatmaq və istiləşdirmək üçün bu seriyanı tövsiyə edirəm!

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Daha çox Brahmacharya təcrübəsi istəyirsiniz? Brahmacharya Bələdçimizə baxın!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Standing Backbend-in hər iki versiyasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asteya (Oğurluq etməmək) – Salamba Sarvanqasana (Dəstəklənən Çiyin Dayanağı)

Xoşbəxt Asana, 9 Avqust 2023 – Asteya (Oğurlamayan) – Dəstəklənən Çiyin Dayanağı

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras üçüncü ilə yamas - Asteya və ya Oğurlamayan. Avqust ayının ortasında olduğumuz üçün Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Salamba Sarvanqasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) və ya Dəstəklənən Çiyin Dayanağı Asteyanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu dəstəklənən balanslaşdırıcı pozadır və Asteya ilə məşğul olmağın bir yolu münasibətlərimizdə tarazlığı yoxlamaq və saxlamaqdır. , bizə dəstək olanları dəstəkləməyi unutmayın.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Ay üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Asteya Bu gün, mən zərif tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Salamba Sarvangasana / Dəstəklənən Çiyin Standı və arasında hərəkət edən seriyaları əhatə edən Aralıq Balans (30 Dəqiqə). Halasana / Şum Pozu!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Salamba Sarvanqasanı sınamaqdır / Asteya Günü üçün dəstəklənən çiyin stendi! Bu çətin bir inversiyadır. Əgər yeni bir yogisinizsə, yalnız rahat olduğunuz qədər yuxarı qalxın! Biz cəsəddən başlayacağıq və bu Asana'ya qaldırmaq üçün nüvədən istifadə edəcəyik.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Asteya Day – təsadüfi bir səxavət hərəkəti edin!

Salamba Sarvangasana - Dəstəklənən Çiyin Dayanağı

Salamba Sarvangasana - dəstəklənən çiyin duruşu pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Salamba Sarvangasana - Dəstəklənən Çiyin Dayanağı

Ayaqlar və Ayaqlar – Arxa üstə uzanmağa başlayın Şavasana / Cəsəd poza vermək, dizləri bükmək. Avuçlarınızı döşəyə basdırdığınız zaman, rahat olduğunuz qədər ayaqlarınızı yerə perpendikulyar olaraq qaldırmaq üçün nüvəni istifadə edin. Özünüzü istifadə etməyə çalışın və mümkünsə bütün bədəninizi düz bir xəttə gətirin. Bu, tarazlıq üçün ayaq barmaqlarınızı işarələməyin ən yaxşı olduğu bir neçə Asanalardan biridir. Ayaqlarınızı qollarınızla dəstəkləyin, bəlkə də ayaqlarınızı və gövdənizi düz xəttə yaxınlaşdırmaq üçün tarazlıq və əsas güc qurana qədər Ardha Sarvangasana / Yarım Çiyin Standında (aşağıdakı şəkil) qalın.

Torso və Baş – Bu inversiyaya girmək üçün gövdənizi yerdən qaldıracaqsınız. Çənənizin sinənizə gəlməsinə icazə verin. Yaralanmamaq üçün bu və ya hər hansı inversiyada başınızı və ya boynunuzu hər iki tərəfə çevirmədiyinizə əmin olun.

Silahlar – Şavasana / Cəsəd pozasında başlayın, dizlər əyilmiş və ovuclarınız ombanızın yanında yerə söykənir. Pozaya girmək üçün ayaqlarınızı və gövdənizi yerdən qaldırmaq üçün əllərinizi döşəyə möhkəm basdırın. İmkanınız olduqda, barmaqlarınızı içəri çevirin və bu inversiyada alt bədəninizi dəstəkləmək üçün əlləriniz və qollarınızdan istifadə edərək ombalarınızı tutun.

Bu pozadan çıxmaq üçün aşağıda göstərildiyi kimi omba və ayaqlarınızı başınızın üstündən Ardha Sarvanqasana aşağı salın, əllərinizi döşəyə buraxın və yavaş-yavaş bədəninizi döşəyə enərək Şavasana/Cəsədin içinə açın.

Ardha Sarvangasana - yarım çiyin duruşu pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Ardha Salamba Sarvangasana - Yarım dəstəklənən çiyin dayağı

P.S. Əgər bu pozanın variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Daha çox Asteya təcrübəsi istəyirsiniz? Asteya bələdçimizə baxın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Sarvangasana / Shoulder Stand versiyasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Satya (Doğruluq) – Parighasana (Qapı Pozu)

Xoşbəxt Asana, 8 Avqust 2023 - Satya (Doğruluq) - Qapı Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras ikincisi ilə yamas - Satya və ya Dürüstlük. Avqust ayının ortasında olduğumuz üçün Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Parighasana (Pah-ree-GAH-sa-nuh) və ya Qapı pozası mənim Satyanı təmsil etmək seçimimdir, çünki həqiqət haqqında ən çox sevdiyim sitatlardan biri aşağıda Sufi Üç Qapı Deyişidir!

8/8 Aslan qapısı

Bu gün də Aslan qapısı Astrologiyada. Əgər maraqlanırsınızsa, daha çox oxuyun!

sahil su sərin okean perspektivi - satya doğruluq sufi Sitat: Danışmazdan əvvəl sözləriniz üç qapıdan keçsin. Birinci qapıda özünüzdən soruşun - doğrudurmu? İkinci qapıda soruşun - bu lazımdırmı? Üçüncü qapıda soruşun - mehribandır? - Sufi sözü
Danışmazdan əvvəl sözləriniz üç qapıdan keçsin. Birinci qapıda özünüzdən soruşun - doğrudurmu? İkinci qapıda soruşun - bu lazımdırmı? Üçüncü qapıda soruşun - mehribandır? – Sufi deyimi

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asana Günü üçün mən hizalanmaya fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - qapı seriyasını ehtiva edən Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə)!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Parighasananı sınamaqdır / Satya Günü üçün Gate Pose! Bu, qəsdən dönmüş ayağı işlədən bir neçə asana və ya pozalardan biridir. Bu gün diz çökmüş vəziyyətdən bu pozaya necə girmək barədə danışacağıq! Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Satya Günü - dəyər verdiyiniz biri ilə xoş bir həqiqəti paylaşın!

Parighasana - Qapı pozası

Parighasana - qapı pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Parighasana - Qapı pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Diz çökərək, ayaq üstə oturaraq başlayın. Oturacağınızı qaldırın və dizlərinizin üstünə qalxın, ayaqlarınızı təxminən omba məsafəsində bir-birindən ayırın. Sağdan başlayacağıq - sağ ayağınızı sağa uzatın, ayağınızı çölə çevirin və sağ ayağınızı yerə düz qoyun. Dizinizi və ayağınızı bir xəttdə saxlamağa çalışın

Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.

Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Nəfəs verərkən gövdənizi sağ ayağınıza doğru, rahat olduğu qədər hərəkət etdirəcəksiniz. Əgər yeni bir Yogisinizsə, çiyinlərinizin və ya kalçanızın hizalanmadan çıxmasına icazə verməkdənsə, gövdənizi kifayət qədər dik saxlamaq istəyə bilərsiniz.

Silahlar – Sağ əlinizi sağ ombanıza qoyun. Sol qolunuzu düz qulağınızın yanında nəfəs alın. Torsonuzu sağa əydiyiniz zaman nəfəs alın və sol qolunuzu sağa uzatın. Sağ əlinizin sağ budunuzdan aşağı sürüşməsinə icazə verin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Rahatdırsa, sağa əyilərkən başınızı çevirin və sağ ayağınıza baxın.

Bu pozadan çıxmaq üçün sol qolunuzla nəfəs alın və gövdəni yuxarı qaldırın və diz çökmüş vəziyyətdə ayaqlarınızın üstündə oturun. Bu Asananı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun!

P.S. Əgər bu pozanın variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Daha çox Satya təcrübəsi istəyirsiniz? Satya bələdçimizə baxın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı or yorğan əlavə dəstək üçün dizlər altında.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki səh buraxılmışost? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Əvvəllər Parighasana / Gate Pose-ni sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Ahimsa (Zərərsiz) – Marjaryasana / Bitilasana (Pişik / İnək)

Xoşbəxt Asana, 7 Avqust 2023 - Ahimsa (Zərərsiz) - Pişik / İnək

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə başlayırıq Yoga Sutras, və birincisindən başlayaraq yamas - Ahimsa və ya Zərərsiz. Avqust bonus gündəlik Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün yenidən baxacağıq Asana Bu, Yoga Sutralarının hər birini təmsil edir! Pişik / İnək və ya Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) Ahimsanı təmsil etmək üçün mənim seçimimdir, çünki bu seriya zədələnməmək üçün əla açılış seriyasıdır. , Asana məşqinin başlanğıcında arxanı yumşaq bir şəkildə açıb isidərək!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ahimsa Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc Kombinasiyası (30 Dəqiqə), bura pişik/inək açılışı daxildir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Ahimsa Günü üçün bəzi Pişik/İnəkləri sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları üçün ümumi açılış pozası seriyasıdır. Bu gün Table Top və ya Bharmanasana-dan hər iki dəyişikliyə necə daxil olacağımız haqqında danışacağıq! Cədvəldən başlayın - əllər birbaşa çiyinlərin altında və dizlər birbaşa kalçanın altındadır.

Ahimsa Günü üçün qeyri-mat bir məşqə üstünlük verirsinizsə - təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti edin!

Daha çox Ahimsa təcrübəsi istəyirsiniz? Ahimsa bələdçimizə baxın!

Bharmanasana - stolüstü poza - platformada qara dikdaban ayaqqabı və pələng paltarı geyinmiş yoqa pozası, meşədə yoqa, seksual yoqa qızı
Masa üstü - Bharmanasana
Yoga Ab Workout üçün yuxarıdakı şəkilə klikləyin!

Marjaryasana - Pişik pozası

Marjaryasana - pişik pozası - yoga pozası qız çimərlikdə günəşli gün yoga
Marjaryasana - Pişik pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Bharmanasana / Masa üstü və ya Bitilasana / İnəkdə ayaqların zirvələrini döşəyə qoyaraq başlayın. Masa başında ayaqlarınız bir-birindən omba məsafəsində olmalıdır. Siz həm Asana / pozalar vasitəsilə həm dizlərinizi, həm də ayaqlarınızı masanın üstündəki döşəkdə saxlayacaqsınız!

Itburnu – Bharmanasanadan Marjaryasana / Pişik / Stolüstü və ya Bitilasana / İnəkə gəlmək üçün quyruq sümüyünüzü aşağı çevirin və nəfəs verərkən ombalarınızı irəli çəkin.

Torso - Nəfəs verərkən, bu pozada onurğanızı bükəcək və kürəyinizdə mümkün qədər çox yuvarlaqlaşacaqsınız.

Silahlar – Nəfəs verərkən kürəyinizi əyərkən ovuclarınızı döşəyə sıxın, döşəyi özünüzdən uzaqlaşdırın.

Baş və boyun – Başınızı və boynunuzu onurğanızın qalan hissəsinə uyğun olaraq aşağı bükün və budlarınıza arxaya baxın.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Bitilasana - İnək pozası

Bitilasana - inək pozası - yoga pozası qız çimərlikdə günəşli gün yoga
Bitilasana - İnək pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Bharmanasana / Stolüstü və ya Marjaryasana / Pişikdə başlayın, ayaqları həsir üzərində uzanır. Masanın üstündə ayaqlarınız bir-birindən omba məsafəsində olmalıdır. Siz həm dizlərinizi, həm də ayaqlarınızı həm Asanalar / pozalar vasitəsilə masanın üstündəki döşəkdə saxlayacaqsınız!

Itburnu – Bharmanasanadan Bitilasana / İnək / Stolüstü və ya Marjaryasana / Pişikə gəlmək üçün quyruq sümüyünüzü yuxarı çevirin və qənimətinizi nəfəs alın.

Torso – Nəfəs alarkən, qarnınızı aşağı salacaq və sinə açacağı və arxadakı əyilmə rahatlığını əldə edəcəksiniz.

Silahlar – Nəfəs alarkən döş qəfəsinin daha çox açılması üçün gövdəni irəli çəkmək üçün əllərinizlə döşəyi geri çəkin.

Baş və boyun – Başınızı və boynunuzu Bharmanasana / Stolüstü və ya Marjaryasana / Pişikdən yuxarı və irəli çəkin, düz irəli baxın.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Nəfəs alarkən Bitilasana / İnək və nəfəs verərkən Marjaryasana / Pişikə gəlin. Bir neçə dəfə təkrarlayın. Asana məşqinin əvvəlində onurğa və gövdəni uzatmaq və istiləşdirmək üçün bu seriyanı tövsiyə edirəm!

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Pişik / İnək sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Yamas (Şəxslərarası Etika) – Salabhasana (Çəyirtkə Pozu)

Xoşbəxt Asana, 2 avqust 2023 - Salabhasana (Çəyirtkə pozası)

Sabahınız xeyir Yogis! Bizdən ilhamlanaraq gündəlik təcrübələr dövrümüzə yenidən başlayırıq Yoqanın 8 Əzaları. Son bir neçə dövrəmizin hər beşi üçün bir gün çəkdik yamasNiyamalar, lakin bu dəfə Yoga'nın bu Əzaları üçün bir gün ayıracağıq. Asana Çağırışına başladığımız üçün Yoqa Əzalarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) və ya Çəyirtkə Pozu Yamaları və ya Şəxslərarası Etikanı təmsil etmək üçün mənim seçimimdir – Yoqanın bu Əzası dünya ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olmalı olduğumuzu əhatə edir və Çəyirtkədə bədənimizi xaricə açırıq. Təcrübə etməkdən zövq aldığım bu pozanın iki versiyası var və biz hər iki variantı əhatə edəcəyik.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışına başlayırıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Yamas Günü üçün tövsiyə edirəm Hatha seriyası.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün ən çox sevdiyim uzun dərslərdən birini edirəm - Başlanğıc Birləşməsi (60 Dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yamas Günü üçün çəyirtkə pozasını sınamaqdır! Mən də bu gün seçdiyiniz Yamas ilə məşq etməyi tövsiyə edirəm - mən məşq edəcəm Təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti ilə Ahimsa və ya Zərər verməmək. Bugünkü Asana-nın başlanğıcdan çox inkişaf etmiş bir çox variantı var. Bu gün biz tez-tez tətbiq etdiyim bu pozanın başlanğıc və orta versiyalarını əhatə edəcəyik. Zəhmət olmasa, özünüzü bu arxa əyilmələrdə itələməyin - bu Asanalar bel ağrısını azaltmaq və gücləndirmək üçün əla olsa da, hədlərinizdən kənara itələyərək zədələrə səbəb ola bilərsiniz. Salabhasana / Çəyirtkə pozasının bütün variantları üçün tərs cəsəd pozasında üzünüzü döşəyinizə qoymağa başlayacaqsınız.

Ardha Salabhasana - Yarım çəyirtkə pozası

Ardha Salabhasana - yarım çəyirtkə pozası - yoqa pozası qız günəşli gün çimərlikdə yoqa
Ardha Salabhasana - Yarım çəyirtkə pozası
  • Üzərini matınızın üzərinə qoymağa başlayın.
  • Hər iki qolu bədəninizin altında işləyin və ya barmaqlarınızı birləşdirin, ovuclarınızı aşağı buraxın və ya yumruqlar edin. Çənənizi döşəyə gətirin.
  • Nəfəs alın və sağ ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın, hər iki ombanı bərabər və döşəkdə saxlayın. Ayağınızı mümkün qədər geri tutmağa çalışın.
  • 3-5 nəfəs tutun və nəfəs verərkən ayağınızı yavaş-yavaş aşağı salın. Sol ayaqla təkrarlayın.

Salabhasana - Çəyirtkə pozası

Salabhasana - çəyirtkə pozası - yoqa pozası qız çimərlikdə günəşli gün yoga
Salabhasana - Çəyirtkə pozası
  • Üzərini matınızın üstünə qoymağa başlayın. Çənənizi döşəyə və qollarınızı bədəninizin yanına gətirin.
  • Nəfəs alın və başınızı, sinənizi, qollarınızı və ayaqlarınızı döşəkdən mümkün qədər yuxarı qaldırın.
  • Çiyinlərinizi aşağı və arxaya, qulaqlarınızdan uzaq tutun. Qollarınız düz arxa ola bilər, ovuclarınız içəriyə və ya çölə baxa bilər (bəlkə də hər ikisini cəhd edin!). Və ya "Supermen" Salabhasana Variasiyası üçün qollarınızı düz qarşınıza gətirin (aşağıya baxın)
  • 3-5 nəfəs tutun və yavaş-yavaş bütün bədəninizi döşəyə endirin.

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

salabhasana variasiyası yoqa superman - çəyirtkə pozası - yoqa pozası çəhrayı köynək və qara şalvar geyinmiş yoqa qız qayalı dağlarda çöldə yoqa edir
Salabhasana - Çəyirtkə pozası - Supermen

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Salabhasana və ya Çəyirtkə pozasının hər iki variantını sınamısınız? Daha təkmil versiyanı sınamısınız? Sizin sevimliniz hansıdır? Həmişə xatırla, mehriban ol!

İyul 2023 Yay Əyləncəsi və Axın: Qaydaların pozulması və Pandemoniya Günü

14 iyul 2023-cü il mübarək – Zehinlilik və Akış: Rutinləri pozmaq və Pandemoniya Günü

Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusilə ortasındayıq SantoşaZehinlilik İyul ayı ilə uyğunlaşmaq üçün Yay Əyləncə Ayı Cansıxıcılığa Qarşı Ay.

Pandemoniya Günü

Bu gün də Pandemoniya Günü. Bu bayram ilk növbədə xaos baş verdikdə (hər ikisi ilə əlaqəli olan) təkcə xaosu əhatə etməsinin şərəfinədir. Aparigraha / Qeyri-qoşmaİşvara Pranidhana / Təslim olmaq təcrübələr). İndi, əlbəttə ki, heç kim həyatının xaotik olmasını istəməz... lakin bu, həyatın bir həqiqətidir ki, pis şeylər olur və bizim həqiqətən idarə edə biləcəyimiz tək şey neqativ hallara öz reaksiyalarımızdır. Beləliklə, bu gün xaotik bir şey baş verərsə, bu gün olduğunu xatırlayaraq, axmağa çalışın Pandemoniya Günü.

Bununla belə, bugünkü təcrübə öz həyatımıza bir az əyləncəli xaos daxil etməkdən ibarətdir. gündəlik işlərimizi araşdıraraq və pozaraq. Kortəbiilik üçün heç bir yer olmadan gündəlik işinizi kor-koranə izləmək, özünüzü indiki məqama qərq etməkdənsə, ağılsızlıq və uyuşma yaradır.

sərin perspektiv dekordova heykəl bağçası qara burulma sənaye abstrakt heykəltəraşlıq yaşıl yarpaqlı ağacların kölgəsi altında yeni İngiltərə meşəsi fonunda - xaos qeyri-bağlanma aparigraha yaradıcılığın inkişafı Sitat: Dünyadakı xaos narahatlıq gətirir, həm də yaradıcılıq və yaradıcılıq imkanı verir. artım. - Tom Barrett
Dünyadakı xaos narahatlıq gətirir, eyni zamanda yaradıcılıq və inkişaf imkanı verir. - Tom Barrett

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bu günün sınanmasıdır Cansıxıcılığa qarşı / zehinlilik / axın Fəaliyyət: Günümüzə bəzi əyləncəli xaosu təqdim edirik! Ola bilsin ki, səhərlərinizə yoga kimi özünə qulluq təcrübəsi əlavə edin və ya duş əvəzinə sakitləşdirici vanna qəbul edin. Ola bilsin ki, işə getmək üçün başqa bir marşrut seçin və ya nəhayət, səyahətinizdə diqqət çəkdiyiniz və maraqlandığınız bir restorana və ya mağazaya girin. Və ya bəlkə də bütün yolu gedin və şəxsi bir gün keçirin, kortəbii olun və həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edin. Gündəlik işinizdən azad olmağın və gününüzə yaradıcı xaos əlavə etməyiniz üçün mənalı bir yol nə olursa olsun. Daha çox ideyaya ehtiyacınız varsa, bu siyahıya baxın.

Bu gün sadə Əyləncə Təcrübəsidir. Zehinlilik, axın və Çay Mərasimi haqqında daha çox məlumat üçün bu ayın Təqdimatına baxın – bu ay cəhd etmək istəmədiyiniz hər hansı gündəlik Əyləncə Təcrübəsi üçün tövsiyə etdiyim əvəzedici təcrübə. Ən azı cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün 31 fərqli təcrübə və fəaliyyətimiz olacaq Cansıxıcılığa Qarşı Ay, və ümid edirəm ki, a axın vəziyyəti.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və təcrübənizi bugünkü təcrübə ilə bölüşün. İndi axın və ya məmnunluq tapa bildinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Aparigraha (Qeyri-qoşma) – Meditasiya İyun 2023

Xoşbəxt 14 iyun 2023 - Aparigraha (Qeyri-qoşma)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Aparigraha və ya Qoşulmama Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Aparigraha Bu gün mənim meditasiyam bir gündür Qeyri-bağlanma üzərində bələdçi Meditasiya.

tünd yaşıl və tünd yaşıl sukkulentlərlə yaxından çəkilmiş tünd yaşıl yarpaqlı aqava - aparigraha qeyri-bağlantı buraxın Sitat: Gedin və azad olun. - Toni Robbins
Buraxın və azad olun. - Toni Robbins

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha'yı aktiv şəkildə həyata keçirmək / hərəkətlərimizlə başa düşməməkdir. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!

Daha çox Aparigraha təcrübəsi istəyirsiniz? Aparigraha Bələdçimizə baxın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Aparigraha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Brahmacharya (Moderasiya) – Meditasiya İyun 2023

Xoşbəxt 13 iyun 2023 - Brahmacharya (Moderasiya)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Brahmaçarya və ya Moderasiya Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Brahmacharya Günü üçün bu gün mənim meditasiyam a Balans üzrə Rəhbərli Meditasiya.

yaşıl otların və yarpaqların qeyri-səlis fonu və ağ qəfəsli yaxın planda ağ papatya çiçəyi - bramacharya balansı orta yol moderasiyası Sitat: Sevginin yanında balans ən vacib şeydir. - Con Vuden
Sevginin yanında balans ən vacib şeydir. - Con Vuden

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, Brahmacharya Günü üçün bu gün sizin üçün mənalı olan şəkildə moderasiya həyata keçirməkdir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Gün ərzində şirnikləndirici şeylər axtarın və nə istəyinizi aşmayın, nə də buna məhəl qoymayın, əksinə sağlam seçim edin. Fast food yerinə salat, konfet yerinə meyvə, tort və ya dondurma yerinə qatıq kimi. Ola bilsin ki, bütün çantanı NOMMING əvəzinə sadəcə bir neçə ədəd konfet olsun (bu həm mənə ilhamlanıb, həm də mənə yönəlib!)
  • Bu gün qeyri-sağlam həyat tərzi seçimini minimuma endirmək üçün addımlar atmaq üçün ilk gün olun. Ola bilsin ki, siqareti dayandırmaq üçün nikotin saqqızı və ya yamaq alın və ya soyuq hinduşka yanaşması yerinə çata biləcəyiniz kiçik məqsədlərlə məqbul bir azalma cədvəli planlaşdırın.
  • Mövcud karantin vəziyyətimizlə işiniz və ailənizlə çox məşğul olmusunuzsa, kömək istəyin və ehtiyacınız olan hər hansı bir vanna və ya məşq və ya hətta yuxu ilə özünüzü korlamaq üçün minimum 15 dəqiqənizi ayırın!
  • Bu gün sizə uyğun gələn daha balanslı həyat tərzi keçirmək üçün öz yolunuzu seçin.

Daha çox Brahmacharya təcrübəsi istəyirsiniz? Brahmacharya Bələdçimizə baxın!

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu gün Brahmacharya ilə məşğul olmağı necə seçdiyinizi şərh edin və paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!