Mündəricat
6 Sentyabr 2023-ci il mübarək – Parsva Balasana (İynə ilə iplə poza)
Sabahınız xeyir Yogis! Əgər fikir verməmisinizsə, Avqust Asana çağırışımızı sentyabr ayına qədər davam etdiririk! Biz dövrümüzə başlayırıq Yoga Sutras, və birincisindən başlayaraq yamas - Ahimsa və ya Zərərsiz. Sutralar vasitəsilə Asana yönümlü xüsusi bir dövrə başlayırıq. Hər gün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana (daha çox ara pozalar daxil olmaqla) təqdim edəcəyik! İynə Pose və ya Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / Ahimsanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu, arxanı yumşaq bir şəkildə açıb qızdırmaqla zədələnməməyə kömək etmək üçün əla açılış seriyasının bir hissəsidir. Asana praktikasının başlanğıcı!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana mərkəzli təcrübələrin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ahimsa Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc Kombinasiyası (30 Dəqiqə), bura Pişik / İnək açılışı daxildir!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Ahimsa Günü üçün İynə Pozasını sınamaqdır! Bu yogilərin bütün səviyyələri və Yoqanın bütün üslubları üçün ümumi açılış pozası seriyasıdır. Bu gün Table Top və ya Bharmanasana-dan hər iki dəyişikliyə necə daxil olacağımız haqqında danışacağıq! Cədvəldən başlayın - əllər birbaşa çiyinlərin altında və dizlər birbaşa kalçanın altındadır.
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Ahimsa Günü - təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti edin!
Parsva Balasana - İynə pozasını iplə keçirin

SAĞ çiynimiz aşağı olmaqla SOL tərəfə dönməyə başlayaraq hər iki tərəfdən çıxış edəcəyik.
Ayaqlar və Ayaqlar - Bharmanasana / Stolüstü ilə başlayın, ayaqların üstlərini döşəyə qoyun və hər iki əlinizi birbaşa çiyinlərin altına qoyun. Cədvəldə ayaqlarınız bir-birindən omba məsafəsində olmalıdır. Bu Asana / poza vasitəsilə həm dizlərinizi, həm də ayaqlarınızı masanın üstündəki döşəkdə saxlayacaqsınız!
Itburnu – Bharmanasana / Stolüstündən hərəkət edərkən ombalarınızı dizlərinizin üstündə saxlayın.
Torso – Nəfəs verərkən onurğanızı uzun tutacaqsınız və çiyninizlə qabırğa qəfəsini sola çevirəcəksiniz.
Qollar və Baş – Nəfəs verərkən SAĞ əlinizi və qolunuzu SOL əlinizin arxasına və altına sürüşdürün. SAĞ çiyniniz yerdə olana qədər "iynəni saplamağa" davam edin və sağ qulağınızı döşəyə dayayın. Daha sonra ya xalçanın üstündə SOL əlinizə çata bilərsiniz, ya da düz göyə doğru uzana bilərsiniz.
Qabırğalarınıza və kalçalarınıza nəfəs alın və pozanı 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün SOL əlinizi yenidən aşağı qoyun və Bharmasana / Stolun Üstünə qayıtmaq üçün sağ qolunuzu açın., və digər tərəfdən təkrarlayın.
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin


P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu pozanı əvvəllər sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!