May 2023 Yoga Çağırışı: Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt 23 May 2023 - Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaxından parlaq mavi aqua hovuz suyu
Kolorado hovuzu

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. Birincisi səhər ritual təcrübələri Ayurvedada adətən özünə qulluq və təmizliyə diqqət yetirirlər. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin bu yaxınlarda səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və yenidən baxıram Dil kazıma, qəhvədən əvvəl su və a səhər pozitivliyi və motivasiya meditasiyası günəşə salamlar, bu, orta hesabla təxminən 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, səhər rejiminə bunlardan bir neçəsini əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Asana Aprel 2023: Ümumdünya Sağlamlıq Günü 2023

7 Aprel 2023 Asana - Ümumdünya Sağlamlıq Günü 2023 Mübarək

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Dünya Sağlamlıq Günü və bu həftənin əvvəlində idi ABŞ Milli Gəzinti Günü. Beləliklə, Yoqanın 8 Əzasından ilhamlanan təcrübələrə başlamazdan əvvəl bugünkü müsbət təcrübəni bu bayramlarla uyğunlaşdıracağıq.

PS bilirdinizmi Dünya Sağlamlıq Günü hər il fərqli bir mövzu var? Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının 75 illiyini qeyd etmək üçün builki mövzu “İctimai sağlamlığın yaxşılaşdırılmasının 75 ili”dir.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ümumdünya Sağlamlıq Günü üçün dinamikanı tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası fiziki sağlamlığa diqqət yetirmək və ya a Yin və bərpaedici seriyası

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yalnız bir dəfə cəhd etdiyim ixtisas fokuslarından biri olan yeni ruhi sağlamlığa yönəlmiş bir sinifdə çalışıram.

Miyav canavarından rəngarəng luminescent qabarcıq sənətinin yaxından sərin perspektivi denver - özünə qulluq sağlamlıq dünya sağlamlıq günü Sitat: Sağlamlıq təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil, tam ruhi, sosial və fiziki rifah vəziyyətidir. - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı
Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması deyil, tam ruhi, sosial və fiziki rifah vəziyyətidir. - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü Ümumdünya Sağlamlıq Günü üçün fiziki və ya psixi sağlamlığınıza yönəlmiş seçdiyiniz özünə qulluq təcrübəsidir. Aprel Stress Maarifləndirmə Aylığı və dünən də idi ABŞ Milli Gəzinti Günü, buna görə də düşünə bilərsən meditativ gəzinti və ya gəzinti. hesab edirəm Asana həm özünə qulluq, həm də məşq edin, buna görə də təklif etdiyimizdən birini sınayın Asana dərsləri yuxarıda. Və ya psixi sağlamlıq və stressdən azad olmaq üçün müxtəlif özünə qulluq təcrübələri üçün aşağıdakı məlumat qrafikini yoxlayın və bu təcrübələrdən bir neçəsini gününüzə əlavə edin və ya artırın.

Qidalanma və pəhrizlə maraqlanırsınızsa, bu barədə araşdırma aparmağı şiddətlə tövsiyə edirəm Makro qidalar elmi və fitnes cəmiyyətləri tərəfindən geniş şəkildə qəbul edilən. Və ya, bəlkə də daha çox qazma edin qədim Ayurveda Mən sizin marağınızı oyatsam və siz də həzz alsanız ulduz qrafiki məşqimiz. Mən sadəcə axmaqam və bütün öyrənmələri bəyənirəm 🙂

psixi sağlamlıq təcrübələri infoqrafik: yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotikdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə ilə məşğul olmaq, vücudunuza qulluq etmək, rəqəmsal detoks, kömək etmək başqaları, yavaşlama, problemləri həll etmək, kömək istəmək
yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotiklərdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə, bədəninizə qulluq etmək, rəqəmsal detoks, başqalarına kömək etmək, sürəti azaltmaq, problemləri həll etmək, kömək istəmək

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu gün üçün hansı fiziki və ya zehni özünə qulluq təcrübəsini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Yanvar 2023 30 Gün Çağırış: 23-cü Gün – Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt 24 Yanvar 2023 - Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaxın plan parlaq mavi su inək dərə mavi çay Colorado
Blue River, Kolorado

Bu gün biz 8 Limbed Yoga təcrübəmizə yenidən başlamazdan əvvəl yenidən nəmlənməyə diqqət yetirəcəyik, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarımı yenidən nəzərdən keçirməliyəm və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bildirmək istərdim ki, nəhayət, içməli su tətbiqimin və çayımın köməyi ilə gündəlik nəmləndirmə məqsədlərimə daha tez-tez nail oluram!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - Çatlamış Dodaq Müalicəsi

Ayurvedada yağ çəkmə, dil kazıma və Neti kimi sınamış ola biləcəyiniz bir çox təbii vasitələr və sağlamlıq təcrübələri var. Bu yaxınlarda uzun quru və ya çatlamış dodaqlarımı nəhayət həll edən yeni bir Ayurveda təcrübəsi öyrəndim! Gündüzlər hələ də günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etsəm də, indi gecələr həm dodaqlarıma, həm də göbəyimin içinə kokos yağı çəkirəm! Bunun nə qədər yaxşı və tez işlədiyi məni heyran etdi və mənim sevimli Ayurveda təcrübələrimdən biridir... lütfən, özünüz cəhd edin!!

Nəmləndirmə və Ayurveda haqqında daha çox istəyirsiniz? Nəmləndirmə və Ayurveda Bələdçisimizi yoxlayın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Noyabr 2022 Çağırış: Nəmləndirmə və Ayurveda

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qarlı dağ vadisində dərin mavi alp gölü - suyun nəmləndirilməsi özünə qulluq Sitat: Su pəhrizinizdə ən çox diqqətdən kənarda qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton
Su pəhrizinizdə ən çox laqeyd qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - yeməklə su

Bu həftədir ABŞ-da Şükran Günü. Bu, əsasən yemək bayramıdır, ona görə də yenidən baxmaq istəyirəm Ayurveda hikməti bu mənim həzmimdə böyük bir yaxşılaşma ilə nəticələndi. Yeməkdən əvvəl böyük bir stəkan su içmək tez-tez arıqlamaq üçün tövsiyə edilsə də, bu, mədə turşusunu (seyreltməklə) və buna görə də həzmi zəiflədir. Böyük yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 60 dəqiqə sonra su qəbulu vaxtını təyin etməyə çalışıram. Bu sadə və kiçik görünən tənzimləmə mənə həddən artıq güclü mədə dərmanlarını (Dexilant) azaltmağa və sonra tamamilə dayandırmağa imkan verdi və mədə parezimi yaxşılaşdırdı.

Xahiş edirəm bunu saxla Ayurvedadan məntiqi tövsiyə bayram yeməkləri zamanı nəzərə alın və baxın Nəmləndirmə və yeməklər arasındakı vaxtı artıraraq həzm yaxşılaşır!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Sentyabr 2022: Asanas (Pozalar) – YogaFit Günü və Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü: Ailə və Uşaq Yoqası

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün Asana Günüdür!. Bugün Milli YogaFit Günü və bu həftə sonu (dünən) də ABŞ Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü! Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü üçün dinamik tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası, və ya cəhd edin Ailə və ya Uşaq Yoga Sessiyası! Kosmik Uşaq Yoga məktəb yaşlı uşaqlar üçün xoş bir ton müxtəlif siniflərə malikdir. Və ya kiçik uşaqları olan Yogislər üçün seçimlər üçün "ana və mən" yoqasını axtarın.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yeni 60 dəqiqəlik Vinyasa cəhd edirəm və YogaFit və ya Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü üçün tər tökürəm!

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Vinyasa seriyasını sınamaq və ya bəlkə də a Ailə Yoga seriyası uşaqlarınız varsa! Bir çox Uşaq Yoqa dərsləri əyləncəli heyvan adları və heyvan səsləri ilə ənənəvi Yoqa Asanalarından (pozalardan) istifadə edir. Bu, məşğul valideynlər üçün əla hiylədir – gününüzdə tək vaxt tapmaq çətin olsa belə, gününüzdə bir az Yoga edin! Təəssüf ki, Ailə və ya Uşaq Yoqasındakı heyvan səsləri və çılpaq cizgi filmləri sizin adət etdiyiniz qədər rahatlatıcı və meditativ olmaya bilər, lakin mən şəxsən Asana məşqinin fiziki faydalarını zehni faydalardan daha faydalı olmasa da eyni dərəcədə görürəm. Siz də güləcəksiniz.. uşaq yoqasındakı axmaq hekayələrə, heyvan səslərinə və digər əyləncəli şeylərə gülümsəməmək çətindir.

Bugünkü Gündəlik Yogi təcrübəsi fitnes əsaslıdır, lakin bugünkü ABŞ Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü həm sağlamlıq, həm də fitnes üzərində cəmlənir. Odur ki, sağlamlıq mövzusunu əhatə etmək üçün qidalanma ilə bağlı bəzi araşdırmalarımdan öyrəndiyim bir neçə şeyi bölüşmək istərdim. Mənim MD olan bir neçə köhnə dostum var… və DO-lar üçün bir az daha çox əhatə olsa da, MD üçün ənənəvi təhsilin qidalanmaya nə qədər az diqqət yetirdiyi məni şoka saldı! Bu tibb elmləri doktoru olan bu köhnə dostlar Ayurvedaya olan marağımı və davam edən təhsilimi öyrənməkdən bir qədər dəhşətə gələcəklər, buna görə də mən əsasən oraya getməyi dayandıracağam... Ayurveda pəhrizi niyə salatları sevməyən nadir bir Amerika qadını olduğumu izah edir həm də pendirə olan sevgimi dəstəkləyir).

Müasir elmi ictimaiyyət son illərdə qidalanma tövsiyələrində çoxlu dəyişikliklər etmişdir. Məktəbdə öyrəndiyiniz, gündəlik kalorinizin 1/3 – 1/2 hissəsini taxıllardan almağı tövsiyə edən Qida Piramidasını xatırlayırsınız? Bu, çox fərqli pəhriz tövsiyələri ilə Qida Dairəsi və ya Boşqaba çevrildi! 50% taxıl əvəzinə 50% meyvə və tərəvəzə edilən bu dəyişikliklə yanaşı, mən "bütün göy qurşağını yeyin” pəhrizinizdə daha çox vacib vitamin və minerallar əldə etmək və bu, mənə olduqca məntiqli görünür. Budur, bununla bağlı bir neçə qidalanma info-qrafikası var, çap etmək və ya istinad üçün saxlamaq istəyirsinizsə, üzərinə klikləyin!

sağlam qidalanma yenidən təyin edilmiş qida piramidasına qarşı sağlam yemək lövhəsi, qidalanma tövsiyələri infoqrafik
Sağlam Qidalanma Yenidən Müəyyən edilmişdir
sağlamlıq meyvə və tərəvəz göy qurşağı infoqrafik: ağ faydaları immun dəstək, portağal xərçəngin qarşısının alınması, yaşılın detoksifikasiyası, qırmızının ürək sağlamlığı, sarının gözəllik, bənövşəyi uzunömürlülük
Sağlamlığın göy qurşağı

Qidalanma və pəhrizlə maraqlanırsınızsa, bu barədə araşdırma aparmağı şiddətlə tövsiyə edirəm Makro qidalar elmi və fitnes cəmiyyətləri tərəfindən geniş şəkildə qəbul edilən. Və ya, bəlkə də daha çox qazma edin qədim Ayurveda Mən sizin marağınızı oyatsam və siz də həzz alsanız ulduz qrafiki məşqimiz. Mən sadəcə axmaqam və bütün öyrənmələri bəyənirəm 🙂

Kosmik Uşaq Yoga - Disney temalı Yoga Macəralarına baxın!

Körpələrlə Yoga

Uşaqlarla Yoga

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün Kosmik Uşaq videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın (Mən Minecraft Adventure etdim)! Siz uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozaları, pozalar üçün axmaq adlar və uşaqlar üçün əyləncəli hərəkətləri görəcəksiniz.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vrksasana - ağac pozasının başlanğıc variantı - çəhrayı və yaşıl parıldamaq dəsti geyinmiş yoqa pozası yoqa qız sərin çəhrayı və yaşıl yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Vrksasana - Ağac pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl uşaq və ya ailə yogasını sınamısınız? İstənilən sevimliləri paylaşın. Bu qidalanma tövsiyələrini əvvəllər eşitmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Avqust 2022 Yoga Çağırışı: Nəmləndirmə və Ayurveda

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

yaxından yaşıl mavi donmuş göl suyu
Yaşıl Dağ Su Anbarı, Kolorado

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. Birincisi səhər ritual təcrübələri Ayurvedada adətən özünə qulluq və təmizliyə diqqət yetirirlər. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin son bir neçə ay ərzində cədvəlim bir qədər gərginləşdiyi üçün səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və yenidən baxıram Dil kazıma, səhər qəhvədən əvvəl su və a səhər pozitivliyi və motivasiya meditasiyası günəşə salamlar, bu, orta hesabla təxminən 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, səhər rejiminə bunlardan bir neçəsini əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

May 2022 Yoga Çağırışı: Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt 24 May 2022 - Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaxından parlaq mavi aqua hovuz suyu
Kolorado hovuzu

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. Birincisi səhər ritual təcrübələri Ayurvedada adətən özünə qulluq və təmizliyə diqqət yetirirlər. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin bu yaxınlarda səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və yenidən baxıram Dil kazıma, qəhvədən əvvəl su və a səhər pozitivliyi və motivasiya meditasiyası günəşə salamlar, bu, orta hesabla təxminən 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, səhər rejiminə bunlardan bir neçəsini əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Asana Aprel 2022: Ümumdünya Sağlamlıq Günü 2022

7 Aprel 2022 Asana - Ümumdünya Sağlamlıq Günü 2022 Mübarək

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Dünya Sağlamlıq Günü və dünən idi ABŞ Milli Gəzinti Günü. Beləliklə, Yoqanın 8 Əzasından ilhamlanan təcrübələrə başlamazdan əvvəl bugünkü müsbət təcrübəni bu bayramlarla uyğunlaşdıracağıq.

PS bilirdinizmi Dünya Sağlamlıq Günü hər il fərqli bir mövzu var? Bu ilin mövzusu insanların və planetin sağlam saxlanmasına diqqəti yönəltmək üçün “Planetimiz Sağlamlığımızdır”.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ümumdünya Sağlamlıq Günü üçün dinamikanı tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası fiziki sağlamlığa diqqət yetirmək və ya a Yin və bərpaedici seriyası

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yalnız bir dəfə cəhd etdiyim ixtisas fokuslarından biri olan yeni ruhi sağlamlığa yönəlmiş bir sinifdə çalışıram.

Miyav canavarından rəngarəng luminescent qabarcıq sənətinin yaxından sərin perspektivi denver - özünə qulluq sağlamlıq dünya sağlamlıq günü Sitat: Sağlamlıq təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil, tam ruhi, sosial və fiziki rifah vəziyyətidir. - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı
Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması deyil, tam ruhi, sosial və fiziki rifah vəziyyətidir. - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü Ümumdünya Sağlamlıq Günü üçün fiziki və ya psixi sağlamlığınıza yönəlmiş seçdiyiniz özünə qulluq təcrübəsidir. Aprel Stress Maarifləndirmə Aylığı və dünən də idi ABŞ Milli Gəzinti Günü, buna görə də düşünə bilərsən meditativ gəzinti və ya gəzinti. hesab edirəm Asana həm özünə qulluq, həm də məşq edin, buna görə də təklif etdiyimizdən birini sınayın Asana dərsləri yuxarıda. Və ya psixi sağlamlıq və stressdən azad olmaq üçün müxtəlif özünə qulluq təcrübələri üçün aşağıdakı məlumat qrafikini yoxlayın və bu təcrübələrdən bir neçəsini gününüzə əlavə edin və ya artırın.

Qidalanma və pəhrizlə maraqlanırsınızsa, bu barədə araşdırma aparmağı şiddətlə tövsiyə edirəm Makro qidalar elmi və fitnes cəmiyyətləri tərəfindən geniş şəkildə qəbul edilən. Və ya, bəlkə də daha çox qazma edin qədim Ayurveda Mən sizin marağınızı oyatsam və siz də həzz alsanız ulduz qrafiki məşqimiz. Mən sadəcə axmaqam və bütün öyrənmələri bəyənirəm 🙂

psixi sağlamlıq təcrübələri infoqrafik: yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotikdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə ilə məşğul olmaq, vücudunuza qulluq etmək, rəqəmsal detoks, kömək etmək başqaları, yavaşlama, problemləri həll etmək, kömək istəmək
yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotiklərdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə, bədəninizə qulluq etmək, rəqəmsal detoks, başqalarına kömək etmək, sürəti azaltmaq, problemləri həll etmək, kömək istəmək

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu gün üçün hansı fiziki və ya zehni özünə qulluq təcrübəsini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Yanvar 2022 30 Gün Çağırış: 23-cü Gün – Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt 25 Yanvar 2022 - Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaxın plan parlaq mavi su inək dərə mavi çay Colorado
Blue River, Kolorado

Bu gün biz 8 Limbed Yoga təcrübəmizə yenidən başlamazdan əvvəl yenidən nəmlənməyə diqqət yetirəcəyik, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarımı yenidən nəzərdən keçirməliyəm və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bildirmək istərdim ki, nəhayət 2022-ci ildə içməli su tətbiqimin və çayımın köməyi ilə mən gündəlik nəmləndirmə məqsədlərimə daha tez-tez nail oluram!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - Çatlamış Dodaq Müalicəsi

Ayurvedada yağ çəkmə, dil kazıma və Neti kimi sınamış ola biləcəyiniz bir çox təbii vasitələr və sağlamlıq təcrübələri var. Bu yaxınlarda uzun quru və ya çatlamış dodaqlarımı nəhayət həll edən yeni bir Ayurveda təcrübəsi öyrəndim! Gündüzlər hələ də günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etsəm də, indi gecələr həm dodaqlarıma, həm də göbəyimin içinə kokos yağı çəkirəm! Bunun nə qədər yaxşı və tez işlədiyi məni heyran etdi və mənim sevimli Ayurveda təcrübələrimdən biridir... lütfən, özünüz cəhd edin!!

Nəmləndirmə və Ayurveda haqqında daha çox istəyirsiniz? Nəmləndirmə və Ayurveda Bələdçisimizi yoxlayın!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Noyabr 2021 Çağırış: Gün 23 – Nəmləndirmə və Ayurveda

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qarlı dağ vadisində dərin mavi alp gölü - suyun nəmləndirilməsi özünə qulluq Sitat: Su pəhrizinizdə ən çox diqqətdən kənarda qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton
Su pəhrizinizdə ən çox laqeyd qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - yeməklə su

Bu həftədir ABŞ-da Şükran Günü. Bu, əsasən yemək bayramıdır, ona görə də yenidən baxmaq istəyirəm Ayurveda hikməti bu mənim həzmimdə böyük bir yaxşılaşma ilə nəticələndi. Yeməkdən əvvəl böyük bir stəkan su içmək tez-tez arıqlamaq üçün tövsiyə edilsə də, bu, mədə turşusunu (seyreltməklə) və buna görə də həzmi zəiflədir. Böyük yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 60 dəqiqə sonra su qəbulu vaxtını təyin etməyə çalışıram. Bu sadə və kiçik görünən tənzimləmə mənə həddən artıq güclü mədə dərmanlarını (Dexilant) azaltmağa və sonra tamamilə dayandırmağa imkan verdi və mədə parezimi yaxşılaşdırdı.

Xahiş edirəm bunu saxla Ayurvedadan məntiqi tövsiyə bayram yeməkləri zamanı nəzərə alın və baxın Nəmləndirmə və yeməklər arasındakı vaxtı artıraraq həzm yaxşılaşır!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Asanas (Pozalar) – Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü 2021 – Ailə və Uşaq Yoqası

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün Asana Günüdür, həm də ABŞ Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü! Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü üçün dinamik tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası, və ya cəhd edin Ailə və ya Uşaq Yoga Sessiyası! Kosmik Uşaq Yoga məktəb yaşlı uşaqlar üçün xoş bir ton müxtəlif siniflərə malikdir. Və ya kiçik uşaqları olan Yogislər üçün seçimlər üçün "ana və mən" yoqasını axtarın.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yeni 60 dəqiqəlik Vinyasa cəhd edirəm və Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü üçün tər tökürəm!

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Vinyasa seriyasını sınamaq və ya bəlkə də a Ailə Yoga seriyası uşaqlarınız varsa! Bir çox Uşaq Yoqa dərsləri əyləncəli heyvan adları və heyvan səsləri ilə ənənəvi Yoqa Asanalarından (pozalardan) istifadə edir. Bu, məşğul valideynlər üçün əla hiylədir – gününüzdə tək vaxt tapmaq çətin olsa belə, gününüzdə bir az Yoga edin! Təəssüf ki, Ailə və ya Uşaq Yoqasındakı heyvan səsləri və çılpaq cizgi filmləri sizin adət etdiyiniz qədər rahatlatıcı və meditativ olmaya bilər, lakin mən şəxsən Asana məşqinin fiziki faydalarını zehni faydalardan daha faydalı olmasa da eyni dərəcədə görürəm. Siz də güləcəksiniz.. uşaq yoqasındakı axmaq hekayələrə, heyvan səslərinə və digər əyləncəli şeylərə gülümsəməmək çətindir.

Bugünkü Gündəlik Yogi təcrübəsi fitnes əsaslıdır, lakin bugünkü ABŞ Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü həm sağlamlıq, həm də fitnes üzərində cəmlənir. Odur ki, sağlamlıq mövzusunu əhatə etmək üçün qidalanma ilə bağlı bəzi araşdırmalarımdan öyrəndiyim bir neçə şeyi bölüşmək istərdim. Mənim MD olan bir neçə köhnə dostum var… və DO-lar üçün bir az daha çox əhatə olsa da, MD üçün ənənəvi təhsilin qidalanmaya nə qədər az diqqət yetirdiyi məni şoka saldı! Bu tibb elmləri doktoru olan bu köhnə dostlar Ayurvedaya olan marağımı və davam edən təhsilimi öyrənməkdən bir qədər dəhşətə gələcəklər, buna görə də mən əsasən oraya getməyi dayandıracağam... Ayurveda pəhrizi niyə salatları sevməyən nadir bir Amerika qadını olduğumu izah edir həm də pendirə olan sevgimi dəstəkləyir).

Müasir elmi ictimaiyyət son illərdə qidalanma tövsiyələrində çoxlu dəyişikliklər etmişdir. Məktəbdə öyrəndiyiniz, gündəlik kalorinizin 1/3 – 1/2 hissəsini taxıllardan almağı tövsiyə edən Qida Piramidasını xatırlayırsınız? Bu, çox fərqli pəhriz tövsiyələri ilə Qida Dairəsi və ya Boşqaba çevrildi! 50% taxıl əvəzinə 50% meyvə və tərəvəzə edilən bu dəyişikliklə yanaşı, mən "bütün göy qurşağını yeyin” pəhrizinizdə daha çox vacib vitamin və minerallar əldə etmək və bu, mənə olduqca məntiqli görünür. Budur, bununla bağlı bir neçə qidalanma info-qrafikası var, çap etmək və ya istinad üçün saxlamaq istəyirsinizsə, üzərinə klikləyin!

sağlam qidalanma yenidən təyin edilmiş qida piramidasına qarşı sağlam yemək lövhəsi, qidalanma tövsiyələri infoqrafik
Sağlam Qidalanma Yenidən Müəyyən edilmişdir
sağlamlıq meyvə və tərəvəz göy qurşağı infoqrafik: ağ faydaları immun dəstək, portağal xərçəngin qarşısının alınması, yaşılın detoksifikasiyası, qırmızının ürək sağlamlığı, sarının gözəllik, bənövşəyi uzunömürlülük
Sağlamlığın göy qurşağı

Qidalanma və pəhrizlə maraqlanırsınızsa, bu barədə araşdırma aparmağı şiddətlə tövsiyə edirəm Makro qidalar elmi və fitnes cəmiyyətləri tərəfindən geniş şəkildə qəbul edilən. Və ya, bəlkə də daha çox qazma edin qədim Ayurveda Mən sizin marağınızı oyatsam və siz də həzz alsanız ulduz qrafiki məşqimiz. Mən sadəcə axmaqam və bütün öyrənmələri bəyənirəm 🙂

Kosmik Uşaq Yoga - Disney temalı Yoga Macəralarına baxın!

Körpələrlə Yoga

Uşaqlarla Yoga

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün Kosmik Uşaq videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın (Mən Minecraft Adventure etdim)! Siz uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozaları, pozalar üçün axmaq adlar və uşaqlar üçün əyləncəli hərəkətləri görəcəksiniz.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vrksasana - ağac pozasının başlanğıc variantı - çəhrayı və yaşıl parıldamaq dəsti geyinmiş yoqa pozası yoqa qız sərin çəhrayı və yaşıl yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Vrksasana - Ağac pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl uşaq və ya ailə yogasını sınamısınız? İstənilən sevimliləri paylaşın. Bu qidalanma tövsiyələrini əvvəllər eşitmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Nəmləndirmə və Ayurveda (3-cü gün) – Avqust 2021 Yoga Çağırışı (23-cü gün)

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

yaxından yaşıl mavi donmuş göl suyu
Yaşıl Dağ Su Anbarı, Kolorado

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. Birincisi səhər ritual təcrübələri Ayurvedada adətən özünə qulluq və təmizliyə diqqət yetirirlər. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin son bir neçə ay ərzində cədvəlim bir qədər gərginləşdiyi üçün səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və yenidən baxıram Dil kazıma, səhər qəhvədən əvvəl su və a səhər pozitivliyi və motivasiya meditasiyası günəşə salamlar, bu, orta hesabla təxminən 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, səhər rejiminə bunlardan bir neçəsini əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Nəmləndirmə və Ayurveda – 2-ci gün – May 2021 Yoga Çağırışı

Xoşbəxt 24 May 2021 - Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaxından parlaq mavi aqua hovuz suyu
Kolorado hovuzu

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. Birincisi səhər ritual təcrübələri Ayurvedada adətən özünə qulluq və təmizliyə diqqət yetirirlər. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin bu yaxınlarda səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və yenidən baxıram Dil kazıma, qəhvədən əvvəl su və a səhər pozitivliyi və motivasiya meditasiyası günəşə salamlar, bu, orta hesabla təxminən 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, səhər rejiminə bunlardan bir neçəsini əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Ümumdünya Sağlamlıq Günü və Milli Gəzinti Günü 2021

7 Aprel 2021 Asana - Ümumdünya Sağlamlıq Günü Milli Gəzinti Günü 2021 Mübarək

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün hər ikisi Dünya Sağlamlıq GünüABŞ Milli Gəzinti Günü. Beləliklə, Yoqanın 8 Əzasından ilhamlanan təcrübələrə başlamazdan əvvəl bugünkü müsbət təcrübəni bu bayramlarla uyğunlaşdıracağıq.

PS bilirdinizmi Dünya Sağlamlıq Günü hər il fərqli bir mövzu var? Bu ilin mövzusu COVID böhranı ilə daha da şiddətlənən sağlamlıq bərabərsizliyi ilə mübarizə aparmaq üçün "Hər kəs üçün daha ədalətli, daha sağlam dünya qurmaq"dır.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ümumdünya Sağlamlıq Günü üçün dinamikanı tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası fiziki sağlamlığa diqqət yetirmək və ya a Yin və bərpaedici seriyası

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yeni bir psixi sağlamlığa yönəlmiş bir sinifdə çalışıram, hələ sınamadığım ixtisaslardan biri.

Kaliforniya sahil xətti ağ çiçəklər və yaşıl bitki örtüyü ilə sıldırım qəhvəyi çimərlik qayasına baxaraq günəşli mavi sulara baxır - sağlamlıq sağlamlığı Sitat: Sağlamlıq sağlam bədəni, sağlam düşüncəni və sakit ruhu əhatə edir. Sağlamlıq üçün səy göstərdiyiniz zaman səyahətdən həzz alın. - Laurette Gagnon Beaulieu
Wellness sağlam bədəni, sağlam düşüncəni və sakit ruhu əhatə edir. Sağlamlıq üçün səy göstərdiyiniz zaman səyahətdən həzz alın. - Laurette Gagnon Beaulieu

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü Ümumdünya Sağlamlıq Günü üçün fiziki və ya psixi sağlamlığınıza yönəlmiş seçdiyiniz özünə qulluq təcrübəsidir. Aprel Stress Maarifləndirmə Aylığı və bu gün də ABŞ Milli Gəzinti Günü, buna görə də düşünə bilərsən meditativ gəzinti və ya gəzinti. hesab edirəm Asana həm özünə qulluq, həm də məşq edin, buna görə də təklif etdiyimizdən birini sınayın Asana dərsləri yuxarıda. Və ya psixi sağlamlıq və stressdən azad olmaq üçün müxtəlif özünə qulluq təcrübələri üçün aşağıdakı məlumat qrafikini yoxlayın və bu təcrübələrdən bir neçəsini gününüzə əlavə edin və ya artırın.

Qidalanma və pəhrizlə maraqlanırsınızsa, bu barədə araşdırma aparmağı şiddətlə tövsiyə edirəm Makro qidalar elmi və fitnes cəmiyyətləri tərəfindən geniş şəkildə qəbul edilən. Və ya, bəlkə də daha çox qazma edin qədim Ayurveda Mən sizin marağınızı oyatsam və siz də həzz alsanız ulduz qrafiki məşqimiz. Mən sadəcə axmaqam və bütün öyrənmələri bəyənirəm 🙂

psixi sağlamlıq təcrübələri infoqrafik: yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotikdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə ilə məşğul olmaq, vücudunuza qulluq etmək, rəqəmsal detoks, kömək etmək başqaları, yavaşlama, problemləri həll etmək, kömək istəmək
yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotiklərdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə, bədəninizə qulluq etmək, rəqəmsal detoks, başqalarına kömək etmək, sürəti azaltmaq, problemləri həll etmək, kömək istəmək

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu gün üçün hansı fiziki və ya zehni özünə qulluq təcrübəsini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!