30 sentyabr 2023 - Yubiley - Beynəlxalq Tərcümə Günü mübarək
Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün KISS günüdür və biz alırıq Beynəlxalq Tərcümə Günü ildönümü üçün xüsusi bir elan! Oxuculara ingiliscə veb səhifələrimizi öz ana dillərinə tərcümə etmək imkanı verən tərcümə funksiyamız var. Bu gün biz saytımızı başqa dillərə tam tərcümə etmək üçün yeni funksiyanı təqdim edirik. Bu, demək olar ki, iki ilə yaxındır gözlədiyimiz bir şeydir və mən bu səyahəti daha çox oxucu ilə bölüşməkdən çox məmnunam! Zəhmət olmasa ana dilinizdə tərcümə məsələləri ilə bağlı bizimlə əlaqə saxlayın!
Həmçinin, Daily Yogi-nin bizim yerimizi saxladığını bölüşməkdən çox məmnunam Ən yaxşı 50 Yoga Müəllim Blog Lentləri! Biz #39-da debüt etmişik, lakin Top 20-dəyik!
Gündəlik Yogi Təcrübəsi seçdiyiniz bir təcrübədir. Özümdən birini məşq edirəm Yeni il qərarı 2023-ci ilə diqqət yetirir - Aparigraha (təşəkkür). Yaxud, diqqətimizi cəmlədiyimizdən bəri asanas Sentyabr üçün mən tövsiyə edirəm Pranayama bu gün üçün məşq edin!
Pozitiv Düşüncə haqqında daha çox istəyirsiniz? Pinterest-də Pozitivlik Panelimizi yoxlayın!
Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Pranayama Gün! Günün ortasındayıq Asana Sentyabr ayı üçün məşq problemi, buna görə də bütün növlərdə ümumi olan hərəkətli Pranayama texnikasına yenidən baxacağıq İsti Yoga Dərsləri, Bikram studiyalarında yaranmışdır. Bu nəfəs texnikası klassik Bikram seriyasındakı açılışın bir hissəsidir.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), onu pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişdirirəm. tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinifin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm. Mən adətən səhərlər Asana ilə məşğul oluram və bu mənim sevimli səhər seriyamdır! PS Mən istifadə etməyi xatırlatmaq üçün Yoga Studio Tətbiqimdə fon səsi üçün Ocean-ı saxlayıram Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəsi!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Bikram's Pranayama hər cür Qaynar Yoqa dərslərində istifadə edilən hərəkətli Pranayama Təcrübəsidir. Biz başlayacağıq diafraqmatik nəfəs, bu nəfəsin bir hissəsidir. Əminəm ki, siz Qaynar Yoqa studiyasında hər hansı bir üslubla məşğul olmusunuzsa, bu Pranayama texnikasını sınamış olacaqsınız – bu nəfəs isti və rütubətli mühitdə xüsusilə gözəl hiss edir.
Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Pranayamanı Asana təcrübənizə daxil edirsinizmi? İsti Yoga və ya bu nəfəs texnikasını sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras Yoqa üçüncü üzvü ilə - asanas. Sentyabr Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Şavasana (şah-VA-sa-nuh) və ya Cəsəd pozası mənim seçimimdir Asana Bu gün - bu, bəlkə də ən vacib gündür Asana, buna görə də tez-tez baxmağa dəyər!
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün Intermediate Relaxation edirəm (30 dəqiqə).
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün Asana üçün Asana təcrübənizdə Şavasana və ya Cəsəd Pozasına diqqət yetirməyə çalışmaqdır.Gün! Asana sessiyanızın sonunda Şavasana bədəninizin həmin sessiya zamanı etdiyiniz dəyişiklikləri qəbul etməsi üçün vacibdir. Həmçinin, Şavasana bölməsi Asana dərs üçün əla vaxtdır dalğınlıq və Pranayama.
Hər 5 dəqiqəlik məşq üçün 30 dəqiqə Şavasananın olması lazım olduğunu öyrəndim. Ancaq bu, bir saatlıq məşqdən sonra yalnız 10 dəqiqə Şavasana deməkdir, amma mən oxumuşam 15 dəqiqə və daha uzun müddətdə Şavasananın daha çox meditativ faydaları. Bəlkə də bu gün daha uzun bir Şavasana icazə vermək üçün məşq cədvəlinizi tənzimləyin!
Şavasana - Cəsəd pozası
Şavasana - Cəsəd pozası
Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin.
Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.
Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama or Yogic / Üç hissəli nəfəs). Bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün başınızın və/və ya dizlərinizin altında divan yastığı və ya hər hansı modifikasiyadan istifadə edə bilərsiniz. Mən hərdən Şavasananı dizləri bükülmüş və ayaqları yerdə, və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın və ya kaktus-qollarımın altında yan tərəfə aparıram.
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Asana təcrübənizə həmişə Şavasananı əlavə edirsiniz? Daha əvvəl 15 dəqiqə və ya daha çox Şavasana qəbul etmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 5 Sentyabr 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Şum pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Bu, fərqli serialınızın son günüdür Yoga üslubları
Ashtanga Vinyasa Yoga
haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlı Yoqa və ya Asana üslubu da var, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Xoşbəxt 4 Sentyabr 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga Series
Dhanurasana - Yay pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Biz müxtəlif kəşfiyyatlarımızı davam etdiririk üslubları Asanalar və ya pozalar.
Seksual Yoga
Hot Yoga, yəqin ki, mənim sevimli tərzimdir! Bilirəm ki, bu, çox bölücü ola bilər.. Yogi olan bir neçə dostum, Qaynar Yoqanı bu qədər sevdiyim üçün dəli olduğumu düşünür. Mən bunu bir növ başa düşürəm.. Qaynar Yoqa super intensivdir və çoxları 100°F-dən yuxarı otaqda tərləmək üçün deyil, dincəlmək üçün Yoqa Dərslərinə gedirlər! Mən adətən həm dərsdən əvvəl, həm də dərs zamanı böyük bir şüşə su içirəm. Bununla belə, saunada yoqa ilə məşğul olmaqdan əldə etdiyim əlavə çevikliyi əlavə tərləməyə dəyər hesab edirəm!
Bikram Yoga
Bikram əsasən Hot Yoga markasıdır. Bikram Studios həmişə 105°F (41°C) və 40% rütubətdir. Bikram Yoga dəsti 26 poza ardıcıllığıdır və yalnız Bikram Studios bu xüsusi seriyanı yerinə yetirə bilər. Bir çox başqa Qaynar Yoqa studiyaları oxşar, lakin eyni olmayan ardıcıllıqları yerinə yetirir və onlar həmçinin Hot Vinyasa və ya digər qarışıq üslub təkliflərini yerləşdirmək üçün daha soyuq “isti” otaqlara malik ola bilərlər. İstər həqiqi Bikram, istərsə də başqa Daha soyuq isti otaqda Asana tərzi, bütün Qaynar Yoga sizi TƏRLİ edir! Bonus Saucha (Saflıq) məşq edin – isti Yoqadan sonra tez bir zamanda duş qəbul edin! Onlar açıldıqda, studiyadan uzaqda yaşadığınız halda, Hot Studios-un əksəriyyətində duş var.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Qaynar və ya Bikram seriyasıdır. Əgər bacarırsınızsa, bəlkə də bu məşqləri isti otaqda və ya bu gün isti, gözəl gündürsə, çöldə etməyə çalışın. Artan çevikliyi buradan tapa bildiyinizə baxın Bütün Hot Yoga və Bikram studiyalarının COVID üçün bağlanmasına baxmayaraq, Asana isti ərazidə məşq edir! Qapı və ya pəncərələri açmasaq, isti günəşli yay günlərində təxminən 85°F olan qonaq otağımda çalışıram! Bol suyun olduğundan əmin olun və Hot Vinyasa seriyasını sınayırsınızsa, temperaturun 105°F standart Bikram otağından xeyli aşağı olduğundan əmin olun!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı başlanğıc seriyasının sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Bikram və ya daha ənənəvi Qaynar Yoqa dərsində siz 26 aralıq Asanadan (ənənəvi olaraq iki dəfə ifa olunur) xüsusi başlanğıc və sonluq seriyasını görəcəksiniz. Pranayama təcrübələri.
P.S. Əgər Hot Yoga sizin işiniz deyilsə, bəlkə də bu həftə sevimli üslublarınızdan birinə qayıdın və ikinci videonu sınayın! Həmçinin, Qaynar Yoqa xəsarətləri və ya sağlamlıq vəziyyəti olanlar üçün xüsusilə təhlükəli və ya çətin ola bilər, ona görə də Qaynar Yoga cəhd etməzdən əvvəl lütfən, təhlükəsizliyini tibbi mütəxəssislə qiymətləndirin.
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Bu Seksual və Bikram seriyaları ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Vinyasa, şübhəsiz ki, Qərbdəki Yoga Studios-da ən çox yayılmış sinifdir. Bu sürətli tempdir Asana nəfəsi Asanalar arasında sürətli keçidlərlə birləşdirin və ya sanki rəqs kimi "axın" pozaları verin. Bu dərslər populyar olsa da, yeni başlayanlar üçün deyil. Bir çox pozaları və bəzən bu pozalar arasında necə keçid edəcəyinizi çox yaxşı bilməlisiniz
İki fərqli Vinyasa növünü əhatə edən ikinci günümüzdəyik. Vinyasa və Power Yoga oxşardır, lakin tam olaraq eyni deyil. Vinyasa nəfəs və hərəkət arasındakı əlaqələrə istinad edir və ənənəvi Vinyasa sinfi rəqs kimi hərəkət edəcəkdir. Güc axını da bu nəfəs/hərəkət əlaqəsinə və ya “axına” malikdir, lakin əsasən kardio və gücə yönəldilmişdir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Gündəlik Yogi Təcrübəsi ənənəvi Vinyasa Yoqa seriyasıdır. Bu, hər bir Asana arasında sürətlə hərəkət edən çox çətin Asana təcrübəsidir. Əgər əvvəllər Vinyasa dərsini sınamamısınızsa və ya hələ də pozaları öyrənirsinizsə, başlanğıc versiyasını sınamaq istəyə bilərsiniz!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirdiyini, hər biri ilə rəqs kimi pozalar vasitəsilə "axın" olduğunu görəcəksiniz Asana tez-tez yalnız bir nəfəs üçün tutulur.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Vinyasa, şübhəsiz ki, Qərbdəki Yoga Studios-da ən çox yayılmış sinifdir. Bu, nəfəsi Asanalar arasında sürətli keçidlərlə birləşdirən və ya demək olar ki, rəqs kimi "axın" pozalarını birləşdirən sürətli Asana təcrübəsidir. Bu dərslər populyar olsa da, yeni başlayanlar üçün deyil. Bir çox pozaları və bəzən bu pozalar arasında necə keçid edəcəyinizi çox yaxşı bilməlisiniz
Güclü Vinyasa Yoga
İki fərqli Vinyasa növünü əhatə etmək üçün iki gün çəkəcəyik. Vinyasa və Power Yoga oxşardır, lakin tam olaraq eyni deyil. Vinyasa nəfəs və hərəkət arasındakı əlaqələrə istinad edir və ənənəvi Vinyasa sinfi rəqs kimi hərəkət edəcəkdir. Güc axını da bu nəfəs/hərəkət əlaqəsinə və ya “axına” malikdir, lakin əsasən kardio və gücə yönəldilmişdir. Əvvəlcə Power Yoga ilə məşğul olacağıq!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Güclü Vinyasa Yoga seriyasıdır. Bu çox çətin Asana təcrübəsidir. Əgər əvvəllər Vinyasa dərsini sınamamısınızsa, başlanğıc versiyasını sınamaq istəyə bilərsiniz!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirdiyini, hər Asana yalnız bir nəfəs tutmaqla rəqs kimi pozalar vasitəsilə "axın" olduğunu görəcəksiniz. Power Yoga, sabah əhatə edəcəyimiz ənənəvi Vinyasa dərsindən daha çox kardiyo və gücə yönəldilmişdir!
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana - Üç ayaqlı aşağı it
1 sentyabr 2023-cü il mübarək – Asana üslubları: Yin və bərpaedici seriyalar
Balasana - Uşaq Pozu
Sabahınız xeyir Yogis! Sentyabrın mübarək! Bu ay biz Asana yönümlü təcrübələrimizə davam edirik. Çeşidləri ilə tanışlığımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Passiv Yin və Bərpaedici Yoqa, yəqin ki, dünənki İyengar üslubumuzdan bir qədər asan olsa da, uzun müddət saxlandıqları üçün düzgün uyğunlaşmanı bilmək son dərəcə vacibdir.
Yin yoga
Yin anlayışı, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang”dan tanışdır (PS Yang, əslində, panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga üslublarına Hot / Bikram Yoga daxildir və Vinyasa da çox aktiv bir üslubdur. Beləliklə, biz bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv Vinyasa tərzi sinfinin əksinə olmasını gözləyərdik. Yin dərsləri tez-tez yavaş, passiv olur asanas (pozalar) daha uzun müddət saxlanılır
Bərpaedici Yoga
Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub adətən çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan Asanalarda (pozalarda) bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Adətən, yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Belə ki. əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 31 Avqust 2023 – Asana Styles: Iyengar Series
Trikonasana - üçbucaq pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Biz müxtəlif kəşfiyyatlarımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Bu gün biz bir az daha çətin üsluba keçirik.
Iyengar yoga
Iyengar bir qədər arasındadır Xəta və Aştanqa Vinyasa Yoqa. Iyengar və Ashtanga Vinyasa yaradıcıları eyni Yoga Master altında təlim keçmişlər, buna görə də bəzi oxşarlıqların olması təəccüblü deyil! Iyengar, Ashtanga kimi, adətən regimented seriyası inkişaf edir Asanas (pozalar), ilə Günəşə salamlar serialda. Bununla belə, Ashtanga bir axın tərzidir, Iyengar təlimatçıları adətən düzgün uyğunlaşmaya diqqət yetirirlər və çox vaxt pozaları daha uzun müddət saxlayırlar. Iyengar da tez-tez istifadə edir rekvizit düzgün uyğunlaşmaya kömək etmək. Asanalara bu yanaşmaya görə, Iyengar dərsləri adətən yeni başlayanlar və ya zədəli Yogilər üçün uyğundur. Mən Iyengar ilə düzgün uyğunlaşma öyrənməkdən və bu “düzəldici diqqətləri” axın dərslərinə gətirməyə çalışmaqdan çox zövq alıram.
Daha əvvəl rekvizitlərdən istifadə etmisiniz? Əgər yoxsa, mən bu gün Iyengar seriyası ilə cəhd etməyi məsləhət görürəm! Mən adətən istifadə edirəm bloklar və qayış sıx hamstringlərimdən təsirlənən bəzi pozalarda düzgün uyğunlaşma əldə etməyə kömək etmək. Başqa vaxt fərqli rekvizitlər haqqında daha çox danışacağıq, lakin bu ikisi yəqin ki, bütün səviyyələrdə Yogilər üçün ən faydalıdır!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Iyengar seriyasıdır. Iyengar seriyası üçün həm rekvizitli, həm də rekvizitsiz tövsiyələrimiz var. Mən bu seriyanı rekvizitsiz nümayiş etdirmişəm, lakin mən kifayət qədər çevikəm.. Hər bir Asananı düzgün yerinə yetirmək üçün bu üsluba rekvizitlər şiddətlə tövsiyə olunur!
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı ikinci videonun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Lazım gələrsə, rekvizit və ya modifikasiyalardan istifadə edərək hizalanmaya diqqət yetirməklə, daha uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozalarını görəcəksiniz.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!
a ilə başlamaq istəyə bilərsiniz blok Əgər yeni başlayansınızsa və heç bir rekvizitiniz yoxdursa.. onlar pozaları daha uzun müddət saxlayarkən düzgün uyğunlaşma və dəstək üçün faydalıdır.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa bu Iyengar seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 30 Avqust 2023 – Asana Styles: Uşaqlar və Ailə Yoqa
Vrksasana - Ağac pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Müxtəlifləri əhatə etməyə davam edirik Asana üslubları. Mən bunları keçmişdə əhatə etmişəm və növbəti həftə Yoqanın müxtəlif üslublarından bəzilərini yenidən nəzərdən keçirəcəyəm və ya təqdim edəcəyəm. Ümid edirik ki, siz gündəlik təcrübənizə inteqrasiya etmək üçün bir və ya bir neçə sevimli Asana üslubu tapacaqsınız və Yoqa studiyasında dərs təklifləri arasında seçim etmək üçün daha çox məlumatlı olacaqsınız. Bu gün biz Uşaqlar və Ailə Yoqasını əhatə edəcəyik və bir cəhd edəcəyik Ailə Yoga seriyası.
Uşaq və Ailə Yoga
Bir çox Uşaq Yoqa dərsləri əyləncəli heyvan adları və heyvan səsləri ilə ənənəvi Yoqa Asanalarından (pozalardan) istifadə edir. Əksər ailə və uşaq sinifləri daha maraqlı versiyalardır Dünəndən Hatha Yoga Style. Bu, məşğul valideynlər üçün əla hiylədir – gününüzdə tək vaxt tapmaq çətin olsa belə, gününüzdə bir az Yoga edin! Təəssüf ki, Ailə və ya Uşaq Yoqasındakı heyvan səsləri və çılpaq cizgi filmləri sizin adət etdiyiniz qədər rahatlatıcı və meditativ olmaya bilər və uşaqlar üçün dərslərin çoxu keçə bilməz, lakin mən şəxsən Asanas praktikasının fiziki faydalarını daha faydalı olmasa da eyni dərəcədə görürəm. zehni faydalardan daha çox. Siz də güləcəksiniz.. uşaq yoqasındakı axmaq hekayələrə, heyvan səslərinə və digər əyləncəli şeylərə gülümsəməmək çətindir. Qeyri-ənənəvi yanaşma təcrübəli Yogilər üçün Hatha dərsinə nisbətən bir az daha çətin ola bilər.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi ailə Yoga seriyasını sınamaq və daxili uşağınızla əlaqə qurmaqdır!
Bu üslubun necə olduğu barədə qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Kosmik Uşaq videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın (Minecraft Adventure-ı sınadım)! Siz daha uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozaları, pozalar üçün axmaq adlar və uşaqlar üçün əyləncəli hərəkətləri görəcəksiniz... Zombi bölməsində gülməyi dayandıra bilmədim, amma itlərim bir az əsəbləşdi!
Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Xoşbəxt 29 Avqust 2023 – Asana Styles: Hatha Series
Utkatasana - Kreslo və ya güclü poza
Sabahınız xeyir Yogis! Sizdə müxtəlif texnikaların işlənilməsi haqqında bir qədər danışdıq Asana təcrübə və müzakirə Surya Namads of Asana üslubları. Mən bunları keçmişdə əhatə etmişəm, ona görə də gələn həftə biz qısa yoldan keçəcəyik və Yoqanın bəzi fərqli üslublarını nəzərdən keçirəcəyik və ya təqdim edəcəyik. Ümid edirik ki, siz gündəlik təcrübənizə inteqrasiya etmək üçün bir və ya bir neçə sevimli Asana üslubu tapacaqsınız və Yoqa studiyasında dərs təklifləri arasında seçim etmək üçün daha çox məlumatlı olacaqsınız. Bu gün biz Hatha Yoga-nı əhatə edəcəyik və bir cəhd edəcəyik Hatha Yoga seriyası.
fərqli hesab edirəm Yoqa filialları Yoqanın fərqli yolları olmaq. Anladığım qədər, Yoqanın müxtəlif filialları Yoqanın 8 Əzasından xüsusi təcrübələrə fərqli çəkilər və prioritetlər verir. Məsələn, mən Qandiyə inanıram Karma Yoga müəyyən Yamaların praktikasını vurğulayır - xüsusilə ahimsa, Satyavə Aparigraha.
Gündəlik Yogi ilə mənim xüsusi yanaşmam, hamısını məşq etməyə yönəldir Yoqanın 8 Əzaları, ilə olduqca oxşardır Raja (həmçinin Ashtanga adlanır) Yoqa şöbəsi. Bununla belə, Raja Yoga daha çox diqqət və diqqət yetirir Üst Əzalar və Meditasiya, və biz gündəlik təcrübələrimiz üçün Aşağı Əzalara daha çox diqqət yetirməklə daha praktik bir yanaşma tətbiq edirik. Unutmayın ki, şəxsi təcrübəmin adətən gündəlik daxil olduğunu müzakirə edirəm asanas və Düşüncə, buna görə də daha ənənəvi olmaq istəyirsinizsə, zəhmət olmasa, hər ay mənimlə gündəlik şəxsi təcrübə fokuslarını və ya niyyətlərini əlavə etməyi düşünün Raja Yoga yaxınlaşın!
Hatha Yoga
Biz həm Asana tərzi, həm də Yoqanın bir qolu olan Hatha Yoga ilə başlayacağıq. Yoqanın Hatha Şöbəsi əslində Asananın bütün üslublarını əhatə edir (sürətli Vinyasadan sakitləşdirici Bərpaediciyə qədər), çünki Hatha Yoga Asanalara və ya pozalara və hərəkətlərə diqqət yetirən filialdır.
Hatha ingilis dilinə "Günəş və Ay" (balans deməkdir) və ya "Güclü" kimi tərcümə edilə bilər. Bütün Asana Üslubları və Asana Təcrübələri texniki cəhətdən Hatha Yoga olsa da, adətən Yoqa studiyasında Hatha dərsinin Vinyasa sinfindən daha yavaş templi bir sinif olmasını və daha ətraflı təlimatlara malik olmasını gözləmək olar. Tez-tez studiyalarda Hatha dərsləri başlanğıc / giriş Yoga dərsləridir.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Hatha Asana seriyasıdır. Mən böyük fanatıyam Rodney Yee. Yoga Studiosda etdiyimdən daha çox evdə video və ya proqramlarla məşq edirəm. Mən heç sınadığım ilk Asana Yoga təcrübəsi kollecdə, otaq yoldaşımla və a Rodney Yee DVD. Beləliklə, bir neçə video variantı ilə başlamağı məqsədəuyğun hesab edirəm Rodney YeeHatha və Başlayanlar seriyası.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Hatha üslubunun necə olduğu barədə qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı ilk videonun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Daha çox təlimatla daha uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozalarını görəcəksiniz.
Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə seriyanı tamamlayırıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Reclined Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı Uzanmış Asananı sınamaqdır. Əksər uzanmış Asanalar passiv uzanmağa imkan verən başlanğıc və bərpaedici pozalardır. Yatan pozalardan istifadə edən Yoga Məşqləri də var, məsələn Qayıq üçün Yencək və ya təkrarlanır Körpü pozası glute və əsas məşqlər üçün!
Bu gün mən Glutes üçün Yoga Məşqini sınamağı məsləhət görürəm – Qayıq üçün Yencək (Mən adətən 3-ə qədər sayıram və 10 təkrar edirəm) və ya mənim ən çox sevdiyim Uzanmış Asana – Supta Kapotasana / Yatan Göyərçin!
Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Twisting Asanas-ı əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən Twist Asananı sınamaqdır. Twist Asanaların əksəriyyəti başlanğıc pozaları və ya dəyişdirilmiş başlanğıc pozalarıdır. Hər iki tərəfdən hər bir bükülmə etdiyinizə əmin olun! kimi oturmuş pozadasınızsa Sukhasana və ya asan poza, Ayaqlarınızı tərpətməyi və hər iki tərəfə ikinci dəfə bükülməyi tövsiyə edirəm.
Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün İnversiya Asanalarını əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən İnversiya Asanasını sınamaqdır. Əksər İnversiya Asanaları yüksək bədən və/və ya əsas güc tələb edən inkişaf etmiş pozalardır. Təcrübəmə çoxlu sayda İnversiya pozalarını daxil etmirəm, çünki mən hələ də güc yaratmaq üzərində işləyirəm. Əgər bu daha təkmil pozaları təhlükəsiz yerinə yetirmək üçün gücünüz varsa, lütfən, aşağıda tövsiyə olunan əlavə pozalar linkini yoxlayın!
