Sentyabr 2023: Yoqanın yuxarı 4 üzvü – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr

Happy Asana September 18, 2023 – Guided Meditation & Meditative Practices

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Üst Əzalar Günü. Bu gün yenidən nəzərdən keçirəcəyik dhana, və sonra cəhd edin dhana Rəhbərli Meditasiya və ya digər Meditativ Təcrübə.

dağlarda sərin perspektiv epik alp qürub - meditasiya, yuxarı ətraflar, sakit ağıl Sitat: Sakit zehniniz çətinliklərinizə qarşı əsas silahdır. Beləliklə, rahatlayın. - Bryant McGill
Sakit ağlınız çətinliklərinizə qarşı ən böyük silahdır. Beləliklə, rahatlayın. - Bryant McGill

dhana

Düşündüyünüz demək olar ki, bütün meditasiya təcrübələri Dharana növləridir.

Dharana 6-cıdır Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Bu, tutmaq, daşımaq və ya saxlamaq mənasını verən sanskrit dilindəki "dhri" kökündən gəlir. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir – tam siyahımıza baxın!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Today’s Daily Yogi Practice is to try a Dharana-focused Meditation Practice for Upper Limbs Day. Bəlkə bizim ənənəvi cəhd edin nəfəs mərkəzli meditasiya. Ola bilsin ki, nəfəsinizə və ya bədəninizə diqqət yetirin Şavasana / Cəsəd Pozu bir sonra Asana təcrübə, siyahımızdan başqa bir meditasiya təcrübəsi, aşağıda rəhbər meditasiya və ya özünüzə aid olan hər hansı digər metodu sınayın.. sizə nə uyğun gəlirsə. Daha sonra mandalaları və alov baxışlarını əhatə edəcəyik!

Dharana Meditative Practices

Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!

Səhər Motivasiyalı Meditasiya (10 dəqiqə)

Axşam yuxusu/istirahət meditasiyası (50 dəqiqə)

Tam Gecə Yuxu Meditasiyası (8 saat)

Topraklama Meditasiyası (9 dəqiqə)

Bədən Skanı Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Sevgili Xeyirxahlıq Rəhbəri Meditasiya (15 dəqiqə)

Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Müsbət Təsdiq Rəhbərli Meditasiya (12 dəqiqə)

Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya (7 dəqiqə)

Manifest Meditasiyalar (Cəlbetmə Gücü) (10 dəqiqə) 

yogi qızılı boz fon

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək tapmaq üçün özünüzə kömək etmək üçün meditasiya üçün rahat oturacaq.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dharana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanas (Pozalar) – Şavasana (Cəsəd Pozu)

Happy September 16, 2023 – Shavasana (Corpse Pose)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras Yoqa üçüncü üzvü ilə - asanas. Since we are in the middle of a September Asana Challenge, we are featuring a new Asana that represents each of the Yoga Sutras! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) or Corpse Pose is my choice for Asana Bu gün - bu, bəlkə də ən vacib gündür Asana, buna görə də tez-tez baxmağa dəyər!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Asana Bu gün, mən zərif tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün Intermediate Relaxation edirəm (30 dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün Asana üçün Asana təcrübənizdə Şavasana və ya Cəsəd Pozasına diqqət yetirməyə çalışmaqdır. Gün! Shavasana at the end of your Asana session is important for your body to take in the changes you made during that session. Also, the Shavasana section of an Asana dərs üçün əla vaxtdır dalğınlıqPranayama.

Hər 5 dəqiqəlik məşq üçün 30 dəqiqə Şavasananın olması lazım olduğunu öyrəndim. Ancaq bu, bir saatlıq məşqdən sonra yalnız 10 dəqiqə Şavasana deməkdir, amma mən oxumuşam 15 dəqiqə və daha uzun müddətdə Şavasananın daha çox meditativ faydaları. Bəlkə də bu gün daha uzun bir Şavasana icazə vermək üçün məşq cədvəlinizi tənzimləyin!

Şavasana - Cəsəd pozası

shavasana savasana - cəsəd pozası - yoqa pozası boz yoqa matında qara geyinmiş qırmızı saçlı qız
Şavasana - Cəsəd pozası

Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin.

Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama or Yogic / Üç hissəli nəfəs). Bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün başınızın və/və ya dizlərinizin altında divan yastığı və ya hər hansı modifikasiyadan istifadə edə bilərsiniz. Mən hərdən Şavasananı dizləri bükülmüş və ayaqları yerdə, və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın və ya kaktus-qollarımın altında yan tərəfə aparıram.

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat Shavasana tapmaqda kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Asana təcrübənizə həmişə Şavasananı əlavə edirsiniz? Daha əvvəl 15 dəqiqə və ya daha çox Şavasana qəbul etmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar

Xoşbəxt Asana, 21 Avqust 2023 – Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq Yoqa əzaları. Bu gün biz müxtəlif kateqoriyalar üzrə seriyaya başlayacağıq asanas İstifadə edirəm – Oturmuş, Qol Balans, Ürək Açıcı / Arxa əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Daimi, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Oturmuşdan başlayacağıq və ən uyğun olan sevimli oturmuş pozaları nəzərdən keçirəcəyik dalğınlıq. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Sukhasana - asan poza - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Sukhasana - Asan poza

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! AğrısMüxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Oturmuş Asanalara diqqət yetirməyimiz üçün passivliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi oturmuş Asananı sınamaqdır. Birincisi, lütfən, ən azı qısa müddət ərzində hamısını sınayın və hansının sizin üçün daha yaxşı olduğunu görün! Fərqli oturacaqların müxtəlif bədənlər üçün rahat olduğunu nəzərə alın. zövq alıram Padmasana / Lotus pozası bir çox Yogi çox narahat hesab edir və mən də tapıram Virasana / Qəhrəmanın pozası dizlərimdə bir az kobud və ən yaxşısı ilə blok oturacağımın altında. Həmçinin, bu oturmuş pozalar da sizin üçün ən yaxşı mövqelərdir dalğınlıqPranayama məşq edin! Ola bilsin ki, sizin üçün rahat oturma mövqeyi kimi sevimlinizi seçin meditasiya təcrübəsi irəli gedir!

Əgər bacarırsansa, tövsiyə edirəm Padmasana / Lotus pozası və ya cəhd edin Gomukhasana / İnək Üz Pozu cərəyan üçün Buğa Mövsümü!

Oturmuş Asanalar

Üst gövdə

Birincisi, hər pozada başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi kalçanızın üstündə düz tutmalısınız. İkincisi, çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmamağa çalışın. Nəhayət, əlləriniz ya yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və/ya da özünüzə söykənə bilər sevimli mudra / meditasiya üçün yerləşdirmə. Bu mövqelərin hər birində yalnız aşağı bədənə diqqət yetirəcəyik. Həmçinin, hər hansı pozalar narahatdırsa, a ilə cəhd edin divan yastığı or blok oturacağınızın altında! Nəhayət, duruşumu bərabərləşdirmək üçün ayaqlarımı dəyişdirmək və hər hansı çarpaz ayaqlı mövqelər üçün hər iki tərəfi etmək kömək edir!

Sukhasana - Asan poza

Sukhasana - rahat çarpaz poza - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Sukhasana - Asan poza

Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) əsasən rahat oturma mövqeyidir! Əvvəlcə ayaqlarınıza baxın - kiçik bir boşluq üçbucağı görməlisiniz. Torsonuzu düz və kalçanızın üzərində hündür tutun. Sonra qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Nəhayət, çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əllərinizi yerə qoyub kürəyinizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə basa və ya əllərinizi dizlərinizə daya bilərsiniz. Sinənizi açmaq və kürəyinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizi bir az çəkə bilərsiniz.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana - usta ustanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) əsasən bir az daha çətin versiyadır Sukhasana / Asan poza. Sukhasana / Asan Pose ilə başlayın. Sonra, dizlərinizi bir az daha yayın və ayaqlarınızı qasıqınıza doğru gətirin. Sonra aşağı baxın və ayaqlarınız arasında boş yer olmadığından əmin olun. Nəhayət, belinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! Bu pozada kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ayaqlarınızı Sukhasana / asan pozaya geri çəkin. Mən Siddhasananı Sukhasana-dan üstün tuturam, xüsusən ona görə ki, ayaqlarımı gətirmək mənə daha düz kürəyi saxlamağa kömək edir.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Padmasana - Lotus pozası

Padmasana - tam lotus pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Padmasana - Lotus pozası

Bu, yalnız qabaqcıl Yogilər üçün rahat oturacaqdır. Xahiş edirəm özünüzü bu pozaya məcbur etməyin! Bir çox yogi Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) və ya Yarım Lotus ilə işləyir və yalnız geniş Asana təcrübəsindən sonra tam pozanı ifadə edə bilir. Kürəyinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! MƏN HƏMİŞƏ bu pozada Asana seriyası edirəm, ayaqlarımı başqa tərəfə keçirib təkrar edirəm! Bu ayaq bazası kimi bir çox digər inkişaf etmiş Asanalarda və varyasyonlarda istifadə olunur Tolasana / Tərəzi pozası və qabaqcıl Matsyasana - Balıq pozası.

Əvvəlcə daxil olun Siddhasana / Adept pozası. Sağ ayağınızı qaldırın və çəkin və mümkün qədər ombanıza yaxın sol budun üstünə qoyun. Digər ayağınızı burada, Ardha Padmasana - Yarım Lotusda qoya bilərsiniz. Və ya Padmasananın tam ifadəsinə gəlmək üçün sol ayağınızı sağ ayağınıza yuxarı və yuxarı çəkə bilərsiniz.

Bu gün əlavə bayram keçirirsinizsə, bəlkə də cəhd edin Əllərinizlə Lotus Mudra və onun tarixi haqqında daha çox oxuyun!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana - qəhrəman qəhrəmanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa
Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana (veer-AH-sa-nuh) və ya Qəhrəmanın pozası diz çökmüş Asana olduğundan, adətən yuxarıdakı çarpaz ayaqlı pozalardan daha sıx ombalı yogilər üçün daha rahatdır. Əvvəlcə dizlər və ayaq barmaqları birlikdə diz çökməyə başlayın. Sonra ayaq barmaqlarını ayırın və ayaqlarınızın arasına oturun. Bu poza dizlərimdə kobud ola bilər və bəzən hündürdaban ayaqqabı geyinmişəmsə, topuqlarımı və ayaqlarımın üst hissəsini narahat edir. Ona görə də mən bu pozanı a ilə daha rahat görürəm blok Aşağıdakı şəkildəki kimi oturacağımın altında.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox oturan Asanalar

Gomukhasana - İnək Üz Pozu

Dandasana - Heyət pozası

Navasana - Qayıq pozası

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu oturmuş pozalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanas (Pozalar) – Şavasana (Cəsəd Pozu)

Xoşbəxt Asana, 17 Avqust 2023 - Asanas (Pozalar) - Şavasana (Cəsəd Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras Yoqa üçüncü üzvü ilə - asanas. Avqust Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Şavasana (şah-VA-sa-nuh) və ya Cəsəd pozası mənim seçimimdir Asana Bu gün - bu, bəlkə də ən vacib Asanadır, ona görə də bu gün yenidən nəzərdən keçirmək istərdim!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asana Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün Intermediate Relaxation edirəm (30 dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün Asana üçün Asana təcrübənizdə Şavasana və ya Cəsəd Pozasına diqqət yetirməyə çalışmaqdır. Gün! Asana sessiyanızın sonunda Şavasana bədəninizin həmin sessiya zamanı etdiyiniz dəyişiklikləri qəbul etməsi üçün vacibdir. Həmçinin, Asana sinifinin Şavasana bölməsi üçün əla vaxtdır dalğınlıqPranayama.

Bu gün Shavasana haqqında bir twist üçün - bəlkə də bir neçə raund cəhd edin Günəşə salamlar və içəridə duran Şavasana ilə bitir Tadasana / Dağ Pozu!

Hər 5 dəqiqəlik məşq üçün 30 dəqiqə Şavasananın olması lazım olduğunu öyrəndim. Ancaq bu, bir saatlıq məşqdən sonra yalnız 10 dəqiqə Şavasana deməkdir, amma mən oxumuşam 15 dəqiqə və daha uzun müddətdə Şavasananın daha çox meditativ faydaları. Bəlkə də bu gün daha uzun bir Şavasana icazə vermək üçün məşq cədvəlinizi tənzimləyin!

Şavasana - Cəsəd pozası

shavasana savasana - cəsəd pozası - yoqa pozası boz yoqa matında qara geyinmiş qırmızı saçlı qız
Şavasana - Cəsəd pozası

Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin.

Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama or Yogic / Üç hissəli nəfəs). Bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün başınızın və/və ya dizlərinizin altında divan yastığı və ya hər hansı modifikasiyadan istifadə edə bilərsiniz. Mən hərdən Şavasananı dizləri bükülmüş və ayaqları yerdə, və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın və ya kaktus-qollarımın altında yan tərəfə aparıram.

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat Shavasana tapmaqda kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Asana təcrübənizə həmişə Şavasananı əlavə edirsiniz? Daha əvvəl 15 dəqiqə və ya daha çox Şavasana qəbul etmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Yoqanın yuxarı 4 əzaları – Meditasiya

Xoşbəxt Asana, 6 Avqust 2023 – Yoqanın 4 Yuxarı Əzaları – Meditasiya

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün biz yuxarı ətraflar günü üçün KISS (çox sadə saxlayın) günü keçiririk Meditasiya Təcrübəsi seçdiyiniz!

immersiv sərgidən sarı rəsm proyeksiyasının yaxından sərin perspektivi - meditasiya, yuxarı ətraflar, hərəkətli meditasiya Sitat: Məşğul olduğunuz vaxtlar istisna olmaqla, hər gün yarım saat meditasiya vacibdir. Sonra tam bir saat lazımdır. - Saint Francis de Sales
Məşğul olduğunuz vaxtlar istisna olmaqla, hər gün yarım saat meditasiya vacibdir. Sonra tam bir saat lazımdır. - Saint Francis de Sales

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq. Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası Bu gün meditativ bir axın üçün.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən Intermediate Relaxation (30 Dəqiqə) edirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün seçdiyiniz hər hansı Meditasiya Təcrübəsidir. Siz bütün son meditasiya təcrübələrimizi skan edin və ya müxtəlif fokuslanmış meditativ təcrübələr üçün aşağıdakı bələdçimizi yoxlayın. Və ya bizim üçün hərəkətli meditasiyaya üstünlük verirsinizsə Asana Ay, cəhd edin Meditativ axın üçün Vinyasa seriyası.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və bu gün üçün hansı meditasiya seçdiyinizi paylaşın! Başqa sevimli meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Bədənin Skanlanması Meditasiyası

Xoşbəxt 28 İyun 2023 – Bədən Skanı Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusi proqramımızın sonundayıq Üst əzalar həftə və xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayı və xüsusi meditasiya təcrübələri ilə bağlanacaq. Gələn ay yeni bir xüsusiyyətimiz olacaq - bizi izləyin!

sərin perspektiv dekordova heykəl bağçası boz bükülmüş mücərrəd heykəl yaşıl yarpaqlı ağacların kölgəsi altında otlu sahə fonu ilə - bədən tarama meditasiyası Sitat: Bədənin skan edilməsi hər kəs üçün deyil və hətta sevənlər üçün həmişə seçim meditasiyası deyil. o. Ancaq vəziyyətinizdən və vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, zaman-zaman bilmək və təcrübə etmək son dərəcə faydalı və yaxşıdır. - Jon Kabat-Zinn
Bədənin skan edilməsi hər kəs üçün deyil və hətta onu sevənlər üçün də həmişə seçim meditasiyası deyil. Ancaq vəziyyətinizdən və vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, zaman-zaman bilmək və təcrübə etmək son dərəcə faydalı və yaxşıdır. – Con Kabat-Zinn

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bədən tarama meditasiyasını sınamaqdır. Siz cəhd edə bilərsiniz Şavasana sonra Asana məşq edin və ya tək başına. Mən adətən ayaq barmaqlarımdan başlayıram və bədənin hər bir hissəsini tədricən sıxıb rahatlayıram, sonra yenidən ayaq barmaqlarımdan başlayaraq yenidən skan edirəm.

Daha çox Bədən Skanı Meditasiyası

Bədən Skanı Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Pratyahara Rəhbərli Meditasiya

Bədən Skanı Təlimatları və daha çox məlumat

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, öz təcrübənizi və ya hər hansı sevimli bədən tarama təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Mantra Meditasiyası

Xoşbəxt 27 İyun 2023 - Mantra Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! Bir həftəlik xüsusi meditasiya təcrübələri ilə xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayını başa vururuq.

şam ağacının budaqları ilə əhatə olunmuş yaşıl iynələr və körpə şam qozaları ilə şam ağacının budağına baxan sərin perspektivli kadr - mantra meditasiyası Sitat: Hər kəsin öz mantrası var. - Russell Brand
Hər kəsin öz mantrası var. - Russell Brand

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi mantra meditasiyasını sınamaqdır. Siz bəzi OM-ləri, ənənəvi Sanskrit mantrasını və ya bəzi ümumi İngilis motivasiya mantralarını sınaya bilərsiniz.

mantras

25 Motivasiya Mantrası

Bəzi OM-lər haqqında məlumat əldə edin və təcrübə edin

Sanskrit mantralarına giriş

Mantraları ingilis dilində oxuyun və öyrənin

Səhər Müsbət Təsdiqləri (5 dəqiqəlik video – İngilis dili)

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Hansı mantra meditasiyasını sınadığınızı və ya üstünlük verdiyinizi bölüşmək üçün şərh yazın. Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Trataka (Alov Baxışı Meditasiyası)

Xoşbəxt 26 İyun 2023 - Trataka (Alova Baxan Meditasiya)

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusilə ortasındayıq Üst əzalar meditativ təcrübə həftəsi. Bu gün biz Flame Gazing Meditasiyasına diqqət yetirəcəyik, a dhana Mən xüsusilə qışda odun sobası ilə məşğul olmaqdan zövq alıram. Bir şam adətən yay üçün ən yaxşısıdır və ənənəvi Trataka şam və ya yağ lampasının alovu ilə tətbiq olunur.

yaşıl yarpaqlı ağacların kölgəsi altında otlu sahə fonu ilə qara qaya tutan qara və qırmızı odlu dalğalanan platformanın sərin dekordova heykəli bağ perspektivli kadrı - yanğın trataka alova baxan meditasiya Sitat: Bütün görünən sirlərin ən hiss olunanı - yanğın. - Leigh Hunt
Bütün görünən sirlərin ən hiss olunanı yanğındır. - Leigh Hunt

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Dharana olan Flame Gazing formasını sınamaq Təcrübə. Bunun bir neçə fərqli forması var, siz cəhd edə bilərsiniz!

Alova baxan meditasiya - Trataka

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Dharana məşqi! Bunun bir meditasiya təcrübəsi olduğunu bilmədən bu meditativ alova baxışı əvvəllər etmisinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yoqanın yuxarı 4 əzaları: Meditativ Mandalalar

Xoşbəxt 25 İyun 2023 - Meditativ Mandalalar

Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusilə ortasındayıq Üst əzalar meditativ təcrübə həftəsi. Bu gün ən sevdiyim birinə yenidən baxacağıq dhana Meditativ Təcrübələr - Mandalas!

dhana 6-dir Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Dharana Mandala Meditativ Təcrübəsini sınamaqdır! Lütfən, aşağıda boş Mandalalara baxın və ya mənim tövsiyə olunanlardan birini nəzərdən keçirin Mandala boyayıcı kitablar… İndi həyəcanlıyam, illər sonra ən sevdiyim bəziləri paylaşmaq imkanım var Mandala rəngləri! üstünlük verirəm Rəngli karandaşlar or crayons üçün Mandala boyayıcı kitablar, çünki təəssüf ki, mənim rəngləmə kəskinliyi vərəqlərdən qan axsın.

Və ya rəngləmə sizin işiniz deyilsə, a Mandala Kaleydoskop Meditasiyası! Mən new-agey musiqinin böyük pərəstişkarı deyiləm (əgər istifadə etməsəniz). xüsusi HZ), və mənalı mahnı və ya albomu susdurmağa və dinləməyə üstünlük verin. Siz də baxmaq istəyə bilərsiniz Tibet Qum Mandalaları!

Boş Mandalalar

Sevdiyimi yoxlayın Mandala Boyama kitablar və materiallar


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Meditativ Mandala məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimli Mandala təcrübəniz və ya rəngləmə kitabınız varsa, zəhmət olmasa paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yoqanın yuxarı 4 üzvü: Axşam Meditasiyası

Xoşbəxt 24 İyun 2023 - Axşam Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis! Özəlliyimizi davam etdiririk Üst əzalar həftə! 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayının ortasındayıq, lakin bu həftə xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

sərin dekordova heykəl bağçası təmiz şüşə qapılar otlu sahədən keçən torpaq yolu ilə buludlu mavi səma altında xəyallar diyarı - yuxu meditasiya yuxu Sitat: Gələcəyiniz xəyallarınızdan asılıdır, ona görə də yatın. - Məsut Barazanı
Gələcəyiniz xəyallarınızdan asılıdır, ona görə də yatın. - Məsut Barazanı

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Yuxarı Əzalar Günü üçün Yatma vaxtı və ya Yuxu Meditasiyasını sınamaqdır. Tercihlərinizə əsaslanaraq bu istiqamətləndirilmiş meditasiya tərzi üçün bir neçə tövsiyə verirəm. Mən yuxu meditasiyası ilə daha asan yuxuya getdiyimi görürəm və 6-8 saatlıq meditasiyaların gecə boyu yuxuda qalmağıma kömək etdiyini görürəm. Son zamanlarda fərqli Hz Solfecio Tezliyi yuxu musiqisi.

Yuxu Rəhbəri Meditasiyası

Axşam yuxusu/istirahət meditasiyası (50 dəqiqə)

Meditativ Yuxu Musiqisi (8 Saat)

Delta Wave Healing Yuxu Musiqisi (11 Saat)

528Hz Manifest Rəhbərli Meditasiya (8 Saat)

Yuxular üçün Yuxu Musiqisi (8 Saat)

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi bizə bildirin. Bir müddətdir ki, eyni yuxu meditasiyasından həzz alıram, ona görə də sınamağım üçün hər hansı bir sevimli rəhbər meditasiya və ya meditasiya təcrübələrini paylaşın!! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yoqanın yuxarı 4 üzvü: Səhər Meditasiyası

Xoşbəxt 23 İyun 2023 - Səhər Meditasiyası

Sabahınız xeyir Yogis, bu, xüsusi bir başlanğıcdır Üst əzalar İyun ayını bağlamaq üçün həftə! Biz 8 Limb Yoga təcrübəmizlə uyğunlaşan xüsusi bonus gündəlik meditasiya ayının ortasındayıq, buna görə də bu son həftə biz Üst Əzalara diqqət yetirəcəyik və xüsusi meditasiya təcrübələrini əhatə edəcəyik.

tünd yaşıl yarpaqları olan üzüm şərabına baxan sərin perspektiv yarpaqlardan keçən günəş şüaları ilə çəpər darvazasını - yuxarı əzalar meditasiya səhər rejimi Sitat: Gün bunu etdiyiniz kimi olacaq, günəş kimi qalxın və yandırın. - William C. Hannan
Gün sən etdiyin kimi olacaq, günəş kimi qalx və yandır. – William C. Hannan

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün Səhər Meditasiyasını sınamaqdır. Təcrübə etmək üçün nə qədər vaxtınız olduğuna əsaslanaraq, bu yönləndirilmiş meditasiya tərzi üçün bir neçə tövsiyə verirəm. Səhərə rəhbər meditasiya ilə başlayanda həqiqətən daha yaxşı bir günüm olduğunu görürəm!

Səhər bələdçili meditasiya

Səhər bələdçili meditasiya (5 dəqiqə)

Səhər Motivasiya Rəhbərli Meditasiya (10 dəqiqə)

Səhər Manifestində Rəhbərli Meditasiya (20 dəqiqə)

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh yazın və hansı meditasiyaya cəhd etdiyinizi bizə bildirin. Mən hər gün müxtəlif səhər meditasiyaları arasında keçid edirəm, ona görə də lütfən, sevdiyiniz meditasiya və ya meditasiya təcrübələrini paylaşın!! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Pranayama (Nəfəs): Yogic Nəfəs (Üç hissəli Nəfəs) – Meditasiya İyun 2023

Xoşbəxt 22 İyun 2023 - Pranayama (Nəfəs alma)

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür! Beləliklə, biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi.

yaşıl yarpaqlarla örtülmüş qəhvəyi ağac budaqları ilə boz səmaya baxan sərin perspektiv - pranayama nəfəs alması Sitat: Nəfəs dolaşanda ağıl qeyri-sabitdir, nəfəs sakitləşdikdə isə ağıl da sakit olacaq. - Hatha Yoga Pradipika
Nəfəs gəzəndə ağıl qeyri-sabitdir, nəfəs sakitləşdikdə isə ağıl da hərəkətsiz qalacaq. - Hatha Yoga Pradipika

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün cəhd edin bizim Nəfəs Odaklı Meditasiya bizimlə Aşağıda Üç Hissə Nəfəs! Əgər siz idarə olunan meditasiyalara üstünlük verirsinizsə, bəlkə də Bugünkü sitatın müəllifindən nəfəs, zehinlilik və mənəviyyatla bağlı bu çıxışa baxın.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq etmək və onu irəliyə aparmaq dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

  • HİSSƏ 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
  • HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
  • HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Asana praktikanıza bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı daxil edirsiniz? Bu tam üç hissəli nəfəsi sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023 – Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü: Chatus Pada Pitham Asana (Crab Pose)

21 İyun 2023 - Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü mübarək

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Xərçəng Mövsümü - Ad günün mübarək Xərçəng Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Xərçəng - Crab Pose. Bu, irəli əyilmələr üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız. Bu gün də Summer Solstice - Yayınız mübarək!

mavi və ağ xərçəng zodiak astrologiya simvolu

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Astrologiyaya əsaslanan günümüz üçün mənim bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya. Və ya Zodiac temalı meditativ nəfəslə xüsusi Pranayama məşqini sınayın Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Leo üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Crab Pose Asanaları sınamaqdır Xərçəng Mövsümü!

Xərçəng pozası şəkillərinizlə @dailyyogi.world-u tag edin Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Tam ifadə Asana əla sinə açıcıdır və xüsusilə əsas və glutes üçün əladır. Mən bunu adətən sonra əks poza kimi tətbiq edirəm Navasana və ya qayıq pozası. Bu həm də qabaqcılların xəbərçisidir Urdhva Dhanurasana və ya Təkər pozası. Bu poza üçün sanskrit sözün həqiqi mənasında dörd ayaqlı taxtdır.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əgər sən gəlirsənsə Navasana və ya qayıq pozası əllərinizlə döşəyin üzərində. Qollarınızı arxaya bükün və əllərinizi ovucunuzu ombanızın arxasındakı döşəyə qoyun – onlar bu Asana üçün irəli və ya arxaya baxa bilərlər, lakin Təkərə doğru irəliləyərkən barmaqlarınızı çiyinlərinizə yönəltdiyinizə əmin olun. Ayağa qalxmaq üçün əllərinizə sıxın və qənimətinizi yerdən qaldırın, sonra kalçanızı və gövdənizi yerə paralel olaraq qaldırmaq üçün nüvəni istifadə edin. 2-6 nəfəs tutun. Çıxmaq üçün kürəyinizi döşəyə endirin, sonra ayaqlarınızı geriyə qoyun.

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Crab pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Santoşa (məmnunluq) – Meditasiya İyun 2023: Zehinlilik

16 iyun 2023-ci il mübarək – Santoşa (Məmnuniyyət)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Santoşa / məmnunluq Gün. Bu gün biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik Zehinlilik, Santoşa ilə əlaqəli bir konsepsiya və təcrübə.

Zehinlilik

Zehinlilik diqqəti yayındırmadan tam hazır və ya “hazırda” olmaq və mühakimə etmədən daxili və/və ya xarici dünyanızı müşahidə etməkdir. Bu, hər ikisinin qəbul etdiyi bir təcrübədir Şərq fəlsəfəsiQərb psixologiyası həm məmnunluq, həm də stressin azaldılması üçün əsas kimi. Çoxları Yoqadan zövq alır, çünki o, gətirir Zehinlilik nəfəs almağa, pozalar arasında hərəkət etməyə və bədənimizdə mövcud olmağa diqqət yetirməklə. Zehinlilik narahatlığı azaltmağa, stresli vəziyyətlərdə sakit olmağa, müsbət düşüncəni dəstəkləməyə və həyatımızın keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.

Mindfulness və Faydaları haqqında daha çox

Bu gün Psixologiya - Zehinliliyin Anlanması, Təcrübəsi və Faydaları

Mindful - Zehinliliyə (və Meditasiyaya) başlamaq

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bizim üçün Zehinlilik-odaklı Santosha Günü bu gün bizim meditasiyamız bir  Zehinlilik Rəhbəri Meditasiya.

açıq yaşıl həmişəyaşıl ladin ağacı iynələrinin sərin perspektivi yaxından - santoşa məmnunluq zehinlilik indiki an Sitat - Həmişə indiki zamandan möhkəm yapışın. Hər bir vəziyyət, əslində hər an sonsuz qiymətlidir, çünki o, bütöv bir əbədiyyətin nümayəndəsidir. - Johann Wolfgang von Goethe
Həmişə indiki zamandan möhkəm yapışın. Hər bir vəziyyət, əslində hər an sonsuz qiymətlidir, çünki o, bütöv bir əbədiyyətin nümayəndəsidir. - İohan Volfqanq von Göte

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Santoşa üçün bugünkü Yogi Təcrübəsi Gün Zehinliliyi tətbiq etməyə çalışmaqdır. Yoqadakı bir çox digər çətin zehni təcrübələr kimi Aparigraha, bunun bir səyahət olduğunu unutmayın və bu çətin təcrübədə irəliləyişinizə səbirli olun, xüsusən sizin üçün yenidirsə!

P.S. Düşüncələrinizin keçmişə və ya gələcəyə doğru getdiyini sakitcə hiss edin. Ətrafınızın görünüşünə, səslərinə, qoxularına, dadına və ya hisslərinə diqqət yetirərək özünüzü indiki ana qaytarmağa çalışın.

  • Gəzintiyə çıxın və bəlkə də sözün əsl mənasında dayanıb gülləri iyləyin.
  • Qaçış edin və üzünüzdə küləyin əsdiyini hiss edin.
  • Suyun ətrafında olmaq xüsusilə sakitləşdiricidir, bəlkə çimərlikdə, gölün ətrafında və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın.
  • Mükəmməl bir selfi nöqtəsi tapmaqdansa, gəzintiyə çıxın və ətrafınızdakı gözəlliyi qiymətləndirin.
  • Stressli bir vəziyyət zamanı düşüncələrinizi qeyd edin və onlara qarışmaq əvəzinə onları mühakimə etmədən müşahidə edin.
  • Bütün beş hiss orqanına diqqət yetirərək, yavaş-yavaş çeynəməklə və hər dişləmədən həqiqətən həzz alaraq yeməyinizə zehinlilik gətirin!
  • Sakitcə oturun və ətrafınızı qiymətləndirmək üçün bütün hisslərinizi bir-bir keçin.
  • Bədən taramasını sınayın, xüsusən də Şavasana sonra Asana məşq edin, rahat kresloda və ya yatmazdan əvvəl.
  • Iste'fa etmək Mindful.org saytından daha çox Zehinlilik təcrübəsi

Zəhmət olmasa unutmayın ki, Zehinlilik çətin bir təcrübədir, ona görə də özünüzlə mülayim davranın!

Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, Santoşa Gününüzün Zehinliliyə necə diqqət yetirdiyini şərh edin və paylaşın. Zəhmət olmasa sevimli təcrübə və ya fəndləri paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!