Kateqoriya: Özünə qayğı

Meditasiya Mart 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 27 Mart 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - Nadi Şodhana

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün Pranayama Günüdür!

sərin perspektiv yaxından çəmənlikdə ağacda kölgəli yaşıl yarpaqlar - pranayama nəfəs nəfəsi Sitat: Sağlam və sağlam olmaq üçün təmiz hava nəfəsinə şükür edin. Sevgi və xoşbəxtliyin ağlınıza və ruhunuza nüfuz etməsinə icazə verin. İstirahət etmək və anı, indi, indiki zamanda yaşamaq üçün vaxt ayırın. Bu gündən həzz alın. - Amaka İmani Nkosazana
Canlı və sağlam olmaq üçün təmiz hava nəfəsinə şükür edin. Sevgi və xoşbəxtliyin ağlınıza və ruhunuza nüfuz etməsinə icazə verin. İstirahət etmək və anı, indi, indiki zamanda yaşamaq üçün vaxt ayırın. Bu gündən həzz alın. - Amaka İmani Nkosazana

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün mənim meditasiyam a Bələdçi Pranayama Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Bu, bizim xüsusi meditasiya ayımız üçün sonuncu Pranayama Günümüzdür, ona görə də bu gün bir meditativi əhatə edəcəyik yumaqayamaq təcrübə – Nadi Şodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Bu, hərfi mənada "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik. Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin!

sarı qızıl fonda narıncı nəfəs qrafikası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləmə, Pranayama Təcrübə. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu alternativ burun nəfəsinin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını sınamağı tövsiyə edirik dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

  • Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
  • Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
  • Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
  • Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

𝘉𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯𝘬𝘧𝘶𝘭 𝘧𝘰𝘳 𝘢 𝘣𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘩 𝘢𝘪𝘳 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘸𝘦𝘭𝘭. 𝘈𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘦𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘰𝘶𝘭. 𝘛𝘢𝘬𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘪𝘯 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦, 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘰𝘸, 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵. 𝘌𝘯𝘫𝘰𝘺 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘺. - 𝘈𝘮𝘢𝘬𝘢 𝘐𝘮𝘢𝘯𝘪 𝘕𝘬𝘰𝘴𝘢𝘻𝘢𝘯𝘢⁣ Bu gün Asana Günüdür və biz meditasiyaya yönəlmiş bir martdayıq. Bu gün biz Vinyasa Yoqanın meditativ axınına yenidən baxırıq. . 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘴 𝘭𝘦𝘢𝘳𝘯 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘯𝘦; 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦, 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘱𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘛𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘱𝘪𝘥 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘢𝘥𝘺 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘭𝘴𝘵 - 𝘈𝘳𝘪𝘴𝘵𝘰𝘵𝘭𝘦⁣ 𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘰𝘧 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣ 𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴- 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺 𝘮𝘢𝘯𝘺 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣ 𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘢𝘳𝘦 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘥𝘰. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣ 𝘑𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘵𝘪𝘧𝘢𝘢 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘸𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦, 𝘴𝘪𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘵 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦. - 𝘖𝘳𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘑𝘢𝘺 𝘚𝘮𝘪𝘵𝘩⁣

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu alternativ burun nəfəsini sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Saucha (Saflıq) – Meditasiya Mart 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 6 Mart 2023 - Saucha (Saflıq)

Sabahınız xeyir Yogislər! tamamladıq yamas (1-ci Yoqa əzaları), buna görə də biz yenidən başlayırıq Niyamalar (Yoqanın 2-ci əzaları) ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Saucha Günü üçün bu gün mənim meditasiyam a Özünə Qulluq Rəhbər Meditasiyası.

yaşıl yarpaqlar arasında parlaq sarı çiçəklərin sərin yaxından çəkilişi - saucha saflığı təmizlik özümüzə qulluq Sitat: Biz öz sevimlimiz kimi özümüzə qayğı göstərsək - yuxu, sağlam yemək, təmiz çarşaf, gözəl bir fincan çay - biz başlaya bilərik bolluqdan dünyaya vəhşicəsinə səxavətli yollarla vermək. - Anne Lamott
Özümüzə öz sevimlimiz kimi qayğı göstərsək - yuxular, sağlam yeməklər, təmiz çarşaflar, gözəl bir fincan çay - bolluqdan dünyaya vəhşi səxavətli yollarla verməyə başlaya bilərik. - Anne Lamott

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Saucha Günü üçün bədənimizin dərin təmizlənməsi və ya əzizlənməsidir. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • Saucha-nı gününüzə inteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə sizə uyğun gəlirsə.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Fevral 2023 – Pranayama (Nəfəs alma): Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

17 fevral 2023-cü il mübarək – Pranayama (Nəfəs alma): Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusi Pranayama təcrübələrimiz həftəsinin sonundayıq! Gələn həftə meditasiyaya yönəlmiş xüsusi bir həftəyə başlayacağıq və bu gün meditativ Pranayama təcrübəsini - Nadi Şodhana (NAH-dee şou-DAH-nuh) sınayacağıq. Bu, hərfi mənada "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik.

sərin perspektiv yaxından müasir qara metal heykəltəraşlıq dekordova heykəl bağçasından parlaq yaşıl günəşli ağaclar arasında - pranayama nəfəs nəfəs Sitat: Nəfəs meditasiyadır; həyat bir düşüncədir. Yaşamaq üçün nəfəs almalısınız, buna görə də nəfəs almaq ürəyinizin müqəddəs məkanı ilə əlaqə qurmağınızdır. - Willow Smith
Nəfəs almaq meditasiyadır; həyat bir düşüncədir. Yaşamaq üçün nəfəs almalısınız, buna görə də nəfəs almaq ürəyinizin müqəddəs məkanı ilə əlaqə qurmağınızdır. - Willow Smith

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləmə, Pranayama Təcrübə. Çoxumuz bu alternativ burun nəfəsinin bir hissəsi olan diafraqmatik nəfəs almağı sınamışıq. Bu nəfəs texnikasını sınamağı tövsiyə edirik dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin! Siz həmçinin cəhd edə bilərsiniz Bələdçi Pranayama Meditasiya Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

  • Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
  • Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
  • Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
  • Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

sarı qızıl fonda narıncı nəfəs qrafikası

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

𝘉𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯𝘬𝘧𝘶𝘭 𝘧𝘰𝘳 𝘢 𝘣𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘩 𝘢𝘪𝘳 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘸𝘦𝘭𝘭. 𝘈𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘦𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘰𝘶𝘭. 𝘛𝘢𝘬𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘪𝘯 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦, 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘰𝘸, 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵. 𝘌𝘯𝘫𝘰𝘺 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘺. - 𝘈𝘮𝘢𝘬𝘢 𝘐𝘮𝘢𝘯𝘪 𝘕𝘬𝘰𝘴𝘢𝘻𝘢𝘯𝘢⁣ Bu gün Asana Günüdür və biz meditasiyaya yönəlmiş bir martdayıq. Bu gün biz Vinyasa Yoqanın meditativ axınına yenidən baxırıq. . 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘴 𝘭𝘦𝘢𝘳𝘯 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘯𝘦; 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦, 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘱𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘛𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘱𝘪𝘥 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘢𝘥𝘺 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘭𝘴𝘵 - 𝘈𝘳𝘪𝘴𝘵𝘰𝘵𝘭𝘦⁣ 𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘰𝘧 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣ 𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴- 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺 𝘮𝘢𝘯𝘺 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣ 𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘢𝘳𝘦 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘥𝘰. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣ 𝘑𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘵𝘪𝘧𝘢𝘢 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘸𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦, 𝘴𝘪𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘵 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘦. - 𝘖𝘳𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘑𝘢𝘺 𝘚𝘮𝘪𝘵𝘩⁣

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu alternativ burun nəfəsini sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Fevral 2023 – Pranayama (Nəfəs alma): Vilona Pranayama (Saxlanılan Nəfəs)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

15 fevral 2023-cü il mübarək - Pranayama (Nəfəs alma): Vilona Pranayama (Saxlanılan Nəfəs)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün Pranayama Günüdür! Xüsusi Pranayama həftəsinin ortasındayıq.

immersiv sərgidən van goh rəsminin rəngarəng parçalanmış əkslərinin yaxından sərin perspektivi - pranayama nəfəs alması Sitat: Bir dəfə təlimatçı mənə dedi ki, bədəninizdə müqavimət olanda bu, yalnız zehninizdəki müqavimətə görədir. Bu pozanın içərisinə girməkdən gedir. Nəfəs olmaq. - Lisa Bonet
Bir dəfə bir təlimatçı mənə dedi ki, bədəninizdə müqavimət olduqda, bu, yalnız beyninizdəki müqavimətə görədir. Bu pozanın içərisinə girməkdən gedir. Nəfəs olmaq. - Lisa Bonet

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Vilona Pranayama və ya Saxlanılan Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Bu nəfəsin bir hissəsi olan diafraqmatik nəfəs almağa başlayacağıq. Vilona Pranayama "dalğaya qarşı" kimi tərcümə olunur və saxlanılan nəfəs texnikasıdır. Əgər pozalar uzun müddət saxlanılırsa, bu nəfəs texnikasını Asana təcrübənizə daxil etməyi tövsiyə edirik! Və ya aktiv məşqdən sonra sakitləşmək və ya narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bu soyuducu nəfəs texnikasından istifadə edə bilərsiniz.

Diafraqmatik nəfəs

  • Mövcud nəfəs modelinizi qiymətləndirərək başlayın. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!  
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Vilona Pranayama / Saxlanılan Nəfəs

  • DƏYİŞİKLİK 1 – Nəfəs almadan əvvəl saxlayın: Diafraqmatik nəfəs bu nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun. Sonra hər nəfəs almadan əvvəl nəfəsinizi 6-ya qədər saxlayın. Nəfəs alma tərziniz Nəfəs alma 6, Nəfəs alma 6, Tutma 6, Nəfəs alma 6 olacaq...
  • VARIATION 2 – Nəfəs almadan əvvəl saxlayın: Diafraqmatik nəfəs bu nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun. Sonra hər nəfəs almadan əvvəl nəfəsinizi 6-ya qədər sayın. Nəfəs alma tərziniz Nəfəs alma 6, Tutma 6, Nəfəs alma 6, Nəfəs alma 6 olacaq...
  • VARIASYON 3 – Nəfəs alma və nəfəs almadan əvvəl saxlayın: Diafraqmatik nəfəs bu nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun. Sonra, hər nəfəs almadan və nəfəs vermədən əvvəl nəfəsinizi 6-ya qədər saxlayın. Nəfəs alma tərziniz Nəfəs alma 6, tutma 6, nəfəs alma 6, tutma 6, nəfəs alma 6 olacaq...

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Pranayamanı özünüzə daxil edirsiniz Asana təcrübə? Daha əvvəl nəfəs tutmağa cəhd etmisiniz? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Fevral 2023 – Pranayama (Nəfəs alma): Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 14 Fevral 2023 - Pranayama (Nəfəs): Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusi Pranayama həftəsinin ortasındayıq! Bu gün də Sevgililer Günü - Sevgililər günün mübarək Yogis! Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayamaya yenidən baxacağıq. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və bu müddət ərzində idealdır Asana təcrübə. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də İsti Yoqa dərsində iştirak etmisinizsə.

Gecələr təyyarə pəncərəsindən şəhərə baxaraq işıqlanan seyrək buludlara baxan sərin kadr - pranayama nəfəs nəfəsi Sitat: Nəfəs təbiətin ən gözəl hədiyyəsidir. Bu gözəl hədiyyəyə görə minnətdar olun. - Amit Rey
Nəfəs təbiətin ən gözəl hədiyyəsidir. Bu gözəl hədiyyəyə görə minnətdar olun. - Amit Rey

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəs almağa çalışırıq.

Ujjayi Pranayama

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.

Ağzınızı açın və ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxın. Bu yüngül daralmanı boğazınızda saxlayın ki, nəfəs aldığınız zaman bir az “SA” deyin. Bu texnikanın adını aldığı okean səsini görməyə başlayacaqsınız.

İndi ağzını bağla. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs alın, həm nəfəs aldığınız zaman, həm də nəfəs aldığınız zaman okean səsinin davam etməsi üçün bu daralmanı boğazınızda saxlayın. Bu nəfəs alma texnikası ilə rahatlaşdıqca, özünüzü sınayın Asana bu Ujjayi Pranayama ilə məşq edin.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Ujjayi Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya Asana təcrübəniz zamanı heç sınamısınızmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Fevral 2023 – Pranayama (Nəfəs alma): Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 13 Fevral 2023 - Pranayama (Nəfəs): Yogic Nəfəs / Üç hissəli Nəfəs

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusilə ortasındayıq Pranayama həftə və bu gün Pranayama Günü üçün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür! Pranayama Təcrübəsi olan Yogic Breath'i yenidən nəzərdən keçirəcəyik. Bu mənim sevimli Pranayama texnikalarımdan biridir!

gecə çay üzərində kraliçalardan manhettenə baxan sərin kadr - nəfəs nəfəsi pranayama Sitat: Nəfəs aldığımız hava, ətrafımızda əsən külək, üzərində gəzdiyimiz yer, ətrafımızdakı başqalarının həyatı, həyatımızın ən intim şeyləri , yuxumuz və ya oyanış yerimizdir. - Cek Kornfild
Nəfəs aldığımız hava, ətrafımızda əsən külək, üzərində gəzdiyimiz yer, ətrafımızdakı insanların həyatı, həyatımızın ən məhrəm şeyləri yuxumuz və ya oyanış yerimizdir. - Cek Kornfild

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsi olan diafraqmatik tənəffüsü (dünənki təcrübə, aşağıda verilmişdir) sınamışıq. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq etmək və onu irəliyə aparmaq dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır!

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

  • BÖLÜM 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
  • HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
  • HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Asana praktikanıza bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı daxil edirsiniz? Bu tam üç hissəli nəfəsi sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Yanvar 2023 30 Gün Çağırış: 23-cü Gün – Nəmləndirmə və Ayurveda

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib Ayurveda, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 24 Yanvar 2023 - Nəmləndirmə və Ayurveda

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaxın plan parlaq mavi su inək dərə mavi çay Colorado
Blue River, Kolorado

Bu gün biz 8 Limbed Yoga təcrübəmizə yenidən başlamazdan əvvəl yenidən nəmlənməyə diqqət yetirəcəyik, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarımı yenidən nəzərdən keçirməliyəm və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bildirmək istərdim ki, nəhayət, içməli su tətbiqimin və çayımın köməyi ilə gündəlik nəmləndirmə məqsədlərimə daha tez-tez nail oluram!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - Çatlamış Dodaq Müalicəsi

Ayurvedada yağ çəkmə, dil kazıma və Neti kimi sınamış ola biləcəyiniz bir çox təbii vasitələr və sağlamlıq təcrübələri var. Bu yaxınlarda uzun quru və ya çatlamış dodaqlarımı nəhayət həll edən yeni bir Ayurveda təcrübəsi öyrəndim! Gündüzlər hələ də günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etsəm də, indi gecələr həm dodaqlarıma, həm də göbəyimin içinə kokos yağı çəkirəm! Bunun nə qədər yaxşı və tez işlədiyi məni heyran etdi və mənim sevimli Ayurveda təcrübələrimdən biridir... lütfən, özünüz cəhd edin!!

Nəmləndirmə və Ayurveda haqqında daha çox istəyirsiniz? Nəmləndirmə və Ayurveda Bələdçisimizi yoxlayın!

Nəmləndirici kömək lazımdır? Tövsiyə olunan izləmə şüşələrimizə və xatırlatmalarımıza baxın


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Yanvar 2023 30 Günlük Çağırış: 6-cı Gün – Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 7 Yanvar 2023 - Saucha (Saflıq)

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar Saucha və ya Saflıq Günü ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

qarla örtülmüş tünd qayaların sərin yaxından çəkilişi - saucha təmizlik təmizlik özünə qulluq Sitat: Sağlamlığınızı təbii qəbul etməyin. Bədəninizi təbii qəbul etməyin. Bu gün bədəninizə qayğı göstərmək istədiyinizi bildirən bir şey edin. Sabah söz verilmir. - Jada Pinkett Smith
Sağlamlığınızı adi hal kimi qəbul etməyin. Bədəninizi təbii qəbul etməyin. Bu gün bədəninizə qayğı göstərmək istədiyinizi bildirən bir şey edin. Sabah söz verilmir. - Jada Pinkett Smith

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi Saucha üçün bədənimizin dərin təmizlənməsi və ya ərköyünləşdirilməsidir Day. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bu gün dəriyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm – mən üz maskası və evdə pedikürü edəcəyəm!

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Bəlkə seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • Saucha-nı gününüzə inteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə sizə uyğun gəlirsə.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, bu gün Saucha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Dekabr 2022 Bayramlar – Niyamas (Şəxsi Nəzarətlər)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, bayram, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 28 dekabr 2022 - Niyamas (Şəxsi Nəzarətlər)

Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusi Tətil həftəmizi yenicə başa vurduq yamas təcrübələr. Biz adətən hər birinin məşqinə 5 gün vaxt ayırırıq Niyamas (şəxsi mərasimlər), lakin bu gün bizim “şəxsi günümüz” olacaq və bu gün məşq etmək üçün seçimimizdən birini və ya ikisini seçəcəyik.

sərin perspektiv iki dost gecələr bayram vaxtı işıqlanan körpüdən keçərkən - özünə qulluq, özünü sevmək, özünü inkişaf etdirmək, şəxsi inkişaf niyamaları, şəxsi müşahidələr Sitat: Uğurunuzu üçqat artırmağın ən sürətli yolu şəxsi inkişafa sərmayənizi ikiqat artırmaqdır. - Robin Şarma
Uğurunuzu üç dəfə artırmağın ən sürətli yolu şəxsi inkişafa sərmayənizi ikiqat artırmaqdır. - Robin Şarma

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi 5-dən hər hansı birini tətbiq etməkdir Niyamalar və ya bizim seçdiyimiz şəxsi müşahidələr. məşq edirəm Saucha bəzi təmizlik və təşkilatlanma ilə və Svadhyaya jurnal günü ilə! Daha çox fikir lazımdır?

  • Praktika Saucha ətrafınızı təmizləmək və ya şəxsi dərin təmizləmə ilə
  • Praktika Santoşa zehinlilik təcrübələri və ya anı yaşamaq ilə
  • Praktika Tapas bir məşqlə və ya təxirə saldığınız bir işi bitirməklə
  • Praktika Svadhyaya jurnal günü ilə və ya seçdiyiniz müqəddəs mətni oxuyun
  • Praktika İşvara Pranidhana hərəkətlərinizlə və hər hansı çətin vəziyyətlərlə razılaşaraq və bağlanmamaqla

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE 2023 May

Gün
Saat
dəqiqə
seconds

Təcrübənizi paylaşın

Şərh edin və onlardan birini necə tətbiq etməyə qərar verdiyinizi paylaşın Niyamalar bu gün. Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Dekabr 2022 Bayramları – Ahimsa (Zərərsiz): 1-ci Gün – Rohatsu / Bodhi Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, bayram, Özünə qayğı, Y1-Ahimsa

Sabahınız xeyir Yogis! Müsbət velosiped sürməyimizi yenicə tamamladıq Yoqanın 8 Əzaları. Bu gün xüsusi bayramın ilk günüdür yamas Təcrübələr! Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür. və dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və dünya bayramları bizim gündəlik təcrübələrimizə uyğundursa, təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm... hər hansı bir istək və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Geri saymaqla başlayırıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək) tam bir həftə əvvəl Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

yogi mavi qara fon

Tətil mövsümü - rohatsu / Bodhi günü

Bu gün bayramıdır Bodhi Günü (Maarifləndirmə) üçün Yaponiyadakı Zen Buddistləri - Rohatsu adlanır 8-ci ayın 12-ci gününə tərcümə olunur. Bodhi Günü Buddizmin müxtəlif təriqətləri üçün ənənəvi olandan keçidlə əlaqədar olaraq ilin müxtəlif vaxtlarında qeyd olunur ay təqvimləri qədər Qriqorian təqvimi biz bu gün istifadə edirik, lakin əksər Buddistlər bu bayramı yanvar ayında tanıyırlar. Bu çox əks etdirən və sakit bir tətildir, tez-tez bir həftəyə qədər tətbiq olunur Sesshin adlı intensiv meditasiya. Bu, çox şəxsi bayram olduğundan, diqqətimizi məşqə yönəldəcəyik Ahimsa (zərərsiz) bu gün özümüzlə.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi özümüzə xeyirxahlıq etməkdir ahimsa / Zərərsiz Gün! Özünüzə ən çox ehtiyac duyduğunuz xeyirxahlığı indi verin! Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • şərəfinə özünüz üçün uzun bir meditasiya üçün vaxt ayırın Rohatsu bu gün.
  • Özünüz üçün təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti edin! Özünüzə sevimli yeməyi, həmişə arzuladığınız kitabı alın və ya özünüzə bir gün istirahət verin.
  • Əgər tutduğunuz və ya günahkar hiss etdiyiniz bir şey varsa, onu buraxın! Özünüzü bağışlamağı və keçmişdən irəli getməyi öyrənin.
  • Bu gün əlavə özünə qulluq üçün vaxt ayırın – ola bilsin ki, uzun müddət vanna qəbul edin, özünüzə üz və ya pedikür edin, sevimli hobbinizə vaxt ayırın və ya buna baxın özünə qulluq fəaliyyətlərinin böyük siyahısı.
  • Əgər məşq edirsinizsə asanas müntəzəm olaraq, özünüzə qarşı mehriban olmağı və saxlamağı unutmayın Santoşa (məmnunluq) nəzərə alın və özünüzü zədələnməyə məcbur etməyin.. Keçən ay çiynimi zədələdikdən və hər şeyi yavaş-yavaş götürmək məcburiyyətində qaldıqdan sonra bu dərsi yenidən öyrənirəm!
  • Özünüzlə fəal şəkildə xeyirxahlıq və şəfqət tətbiq etməyiniz və ya bu gün özünüzü xoşbəxt etməyiniz üçün ən doğru yol nə olursa olsun.
günəşli buludlu səmanın altında qaralmış şam ağacları ilə örtülmüş qarla örtülmüş alp dağ vadisinin sərin görüntüsü - ahimsa qeyri-zorakılıq özünə qarşı xeyirxahlıq Sitat: Özünə yaxşılıq et. Biri hər zaman sənə qarşı pis davrananda xoşbəxt olmaq çətindir. - Kristin Arilo
Özünüzə yaxşı davranın. Biri hər zaman sənə qarşı pis davrananda xoşbəxt olmaq çətindir. - Kristin Arilo

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın ahimsa bu gün özünüzlə. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Dekabr 2022 Bayramlar: Pranayama (Nəfəs alma) – Yogic Nəfəs / Üç hissəli Nəfəs

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Xüsusi qeyd edirik Yamas / Şəxslərarası Etika 2022 Tətil Mövsümü üçün bu həftənin bir qədər gec başlaması diqqət mərkəzində olan ay! Beləliklə, başlamazdan əvvəl bu gün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür Pranayama Bu gün! Biz yenidən baxmağa gedirik Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Bu mənim sevimli biridir Pranayama nəfəs texnikası!

qarla örtülmüş kolorado dağlarının zirvəsinə baxan sərin perspektiv və qismən buludlu parlaq mavi səma altında alp mənzərəsi - pranayama nəfəsi Sitat: Həyatın narahatlığına qalib gəlmək istəyirsinizsə, anı yaşayın, nəfəslə yaşayın. - Amit Rey
Həyatın narahatlığına qalib gəlmək istəyirsənsə, anı yaşa, nəfəslə yaşa. - Amit Rey

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Tezliklə geri saymaqla başlayacağıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək). Sonra tam bir həftəmiz olacaq Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq etmək və onu irəliyə aparmaq dalğınlıq! Bu, həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır – bu təcrübəni zərurət yaranarsa, bu ay ərzində istifadə etməyi unutmayın, çünki bayram mövsümü stresli ola bilər!

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

  • BÖLÜM 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
  • HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
  • HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Pranayama məşq edin! Bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı özünüzə daxil edirsiniz Asana təcrübə? Bu tam üç hissəli nəfəsi sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama nəfəs təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Noyabr 2022 Çağırış: Nəmləndirmə və Ayurveda

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib Ayurveda, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qarlı dağ vadisində dərin mavi alp gölü - suyun nəmləndirilməsi özünə qulluq Sitat: Su pəhrizinizdə ən çox diqqətdən kənarda qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton
Su pəhrizinizdə ən çox laqeyd qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - yeməklə su

Bu həftədir ABŞ-da Şükran Günü. Bu, əsasən yemək bayramıdır, ona görə də yenidən baxmaq istəyirəm Ayurveda hikməti bu mənim həzmimdə böyük bir yaxşılaşma ilə nəticələndi. Yeməkdən əvvəl böyük bir stəkan su içmək tez-tez arıqlamaq üçün tövsiyə edilsə də, bu, mədə turşusunu (seyreltməklə) və buna görə də həzmi zəiflədir. Böyük yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 60 dəqiqə sonra su qəbulu vaxtını təyin etməyə çalışıram. Bu sadə və kiçik görünən tənzimləmə mənə həddən artıq güclü mədə dərmanlarını (Dexilant) azaltmağa və sonra tamamilə dayandırmağa imkan verdi və mədə parezimi yaxşılaşdırdı.

Xahiş edirəm bunu saxla Ayurvedadan məntiqi tövsiyə bayram yeməkləri zamanı nəzərə alın və baxın Nəmləndirmə və yeməklər arasındakı vaxtı artıraraq həzm yaxşılaşır!

Nəmləndirici kömək lazımdır? Tövsiyə olunan izləmə şüşələrimizə və xatırlatmalarımıza baxın


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

              

Noyabr 2022 Çağırış: 6-cı gün – Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Qaranlıq şam ağacları ilə dağlarda epik mavi və bənövşəyi alp gün batımı - saucha saflığı təmizlik özünə qulluq Sitat: Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz beynimizə öz dəyərimizi formalaşdıran mesajlar verir, buna görə də hər şəkildə, hər gün özümüzə qayğı göstərməliyik. - Sem Ouen
Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz beynimizə öz dəyərimizi formalaşdıran mesajlar verir, buna görə də hər şəkildə, hər gün özümüzə qayğı göstərməliyik. - Sem Ouen

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bədənimizi dərindən təmizləmək və ya əzizləməkdir Saucha Day. Bəzi fikirlər lazımdır Noyabr ayı Sağlam Dəri Ayıdır. Bu gün dəriyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm - maska ​​​​edəcəyəm! Həm də şərəfinə Sağlam Dəri Ayı və dəri xərçənginin qarşısının alınmasına diqqət yetirdiyim üçün telefonuma bir dermatoloq müayinəsini təyin etmək üçün xatırlatma qoyuram.

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Noyabr 2022 Çağırış: 5-ci Gün – Aparigraha (Qeyri-qoşma)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Özünə qayğı, Y5-Aparigraha

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaşıl yarpaqlı mavi ortanca çiçəklərini bağlayın - aparigraha qeyri-bağlanma minnətdarlıq Sitat: Sahib olduğunuza görə şükür edin; daha çoxuna sahib olacaqsan. Əgər sizdə olmayan şeylərə diqqət yetirsəniz, heç vaxt və heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz. - Oprah Winfrey Əlinizdə olanlara görə minnətdar olun; daha çoxuna sahib olacaqsan. Əgər sizdə olmayan şeylərə diqqət yetirsəniz, heç vaxt və heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz. - Oprah Winfrey
Sahib olduqlarına görə şükür et; daha çox şeyə sahib olacaqsınız. Əgər sizdə olmayan şeylərə diqqət yetirsəniz, heç vaxt və heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz. - Oprah Winfrey

Cümə günü mübarək Yogis! Bu gün biz rəqiblərimizlə əlaqə saxlayacağıq və müsbət təcrübəni yenidən nəzərdən keçirəcəyik Aparigraha (qoşulmayan) bu gün.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Həyatınızda minnətdar olduğunuz 5 şeyin siyahısını hazırlayın. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər. Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, yataqdan qalxdığınız və ya duş qəbul etdiyiniz və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyindiyiniz üçün fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin! Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.

Ola bilsin ki, bir az bonus olsun Svadhyaya (özünü öyrənmə) Bu gün jurnalınızda təşəkkür siyahınızı tərtib etməklə!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərh yazın və bugünkü təcrübəni paylaşın Aparigraha Gün sizə hiss etdirdi! Həmişə xatırla, mehriban ol!