Kateqoriya: Özünə qayğı

Dekabr 2022 Bayramları – Ahimsa (Zərərsiz): 1-ci Gün – Rohatsu / Bodhi Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, bayram, Özünə qayğı, Y1-Ahimsa

Sabahınız xeyir Yogis! Müsbət velosiped sürməyimizi yenicə tamamladıq Yoqanın 8 Əzaları. Bu gün xüsusi bayramın ilk günüdür yamas Təcrübələr! Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür. və dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və dünya bayramları bizim gündəlik təcrübələrimizə uyğundursa, təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm... hər hansı bir istək və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Geri saymaqla başlayırıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək) tam bir həftə əvvəl Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

yogi mavi qara fon

Tətil mövsümü - rohatsu / Bodhi günü

Bu gün bayramıdır Bodhi Günü (Maarifləndirmə) üçün Yaponiyadakı Zen Buddistləri - Rohatsu adlanır 8-ci ayın 12-ci gününə tərcümə olunur. Bodhi Günü Buddizmin müxtəlif təriqətləri üçün ənənəvi olandan keçidlə əlaqədar olaraq ilin müxtəlif vaxtlarında qeyd olunur ay təqvimləri qədər Qriqorian təqvimi biz bu gün istifadə edirik, lakin əksər Buddistlər bu bayramı yanvar ayında tanıyırlar. Bu çox əks etdirən və sakit bir tətildir, tez-tez bir həftəyə qədər tətbiq olunur Sesshin adlı intensiv meditasiya. Bu, çox şəxsi bayram olduğundan, diqqətimizi məşqə yönəldəcəyik Ahimsa (zərərsiz) bu gün özümüzlə.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi özümüzə xeyirxahlıq etməkdir ahimsa / Zərərsiz Gün! Özünüzə ən çox ehtiyac duyduğunuz xeyirxahlığı indi verin! Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • şərəfinə özünüz üçün uzun bir meditasiya üçün vaxt ayırın Rohatsu bu gün.
  • Özünüz üçün təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti edin! Özünüzə sevimli yeməyi, həmişə arzuladığınız kitabı alın və ya özünüzə bir gün istirahət verin.
  • Əgər tutduğunuz və ya günahkar hiss etdiyiniz bir şey varsa, onu buraxın! Özünüzü bağışlamağı və keçmişdən irəli getməyi öyrənin.
  • Bu gün əlavə özünə qulluq üçün vaxt ayırın – ola bilsin ki, uzun müddət vanna qəbul edin, özünüzə üz və ya pedikür edin, sevimli hobbinizə vaxt ayırın və ya buna baxın özünə qulluq fəaliyyətlərinin böyük siyahısı.
  • Əgər məşq edirsinizsə asanas müntəzəm olaraq, özünüzə qarşı mehriban olmağı və saxlamağı unutmayın Santoşa (məmnunluq) nəzərə alın və özünüzü zədələnməyə məcbur etməyin.. Keçən ay çiynimi zədələdikdən və hər şeyi yavaş-yavaş götürmək məcburiyyətində qaldıqdan sonra bu dərsi yenidən öyrənirəm!
  • Özünüzlə fəal şəkildə xeyirxahlıq və şəfqət tətbiq etməyiniz və ya bu gün özünüzü xoşbəxt etməyiniz üçün ən doğru yol nə olursa olsun.
günəşli buludlu səmanın altında qaralmış şam ağacları ilə örtülmüş qarla örtülmüş alp dağ vadisinin sərin görüntüsü - ahimsa qeyri-zorakılıq özünə qarşı xeyirxahlıq Sitat: Özünə yaxşılıq et. Biri hər zaman sənə qarşı pis davrananda xoşbəxt olmaq çətindir. - Kristin Arilo
Özünüzə yaxşı davranın. Biri hər zaman sənə qarşı pis davrananda xoşbəxt olmaq çətindir. - Kristin Arilo

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın ahimsa bu gün özünüzlə. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Dekabr 2022 Bayramlar: Pranayama (Nəfəs alma) – Yogic Nəfəs / Üç hissəli Nəfəs

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Xüsusi qeyd edirik Yamas / Şəxslərarası Etika 2022 Tətil Mövsümü üçün bu həftənin bir qədər gec başlaması diqqət mərkəzində olan ay! Beləliklə, başlamazdan əvvəl bu gün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür Pranayama Bu gün! Biz yenidən baxmağa gedirik Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Bu mənim sevimli biridir Pranayama nəfəs texnikası!

qarla örtülmüş kolorado dağlarının zirvəsinə baxan sərin perspektiv və qismən buludlu parlaq mavi səma altında alp mənzərəsi - pranayama nəfəsi Sitat: Həyatın narahatlığına qalib gəlmək istəyirsinizsə, anı yaşayın, nəfəslə yaşayın. - Amit Rey
Həyatın narahatlığına qalib gəlmək istəyirsənsə, anı yaşa, nəfəslə yaşa. - Amit Rey

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Tezliklə geri saymaqla başlayacağıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək). Sonra tam bir həftəmiz olacaq Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq etmək və onu irəliyə aparmaq dalğınlıq! Bu, həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır – bu təcrübəni zərurət yaranarsa, bu ay ərzində istifadə etməyi unutmayın, çünki bayram mövsümü stresli ola bilər!

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

  • BÖLÜM 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
  • HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
  • HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Pranayama məşq edin! Bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı özünüzə daxil edirsiniz Asana təcrübə? Bu tam üç hissəli nəfəsi sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama nəfəs təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Noyabr 2022 Çağırış: Nəmləndirmə və Ayurveda

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib Ayurveda, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qarlı dağ vadisində dərin mavi alp gölü - suyun nəmləndirilməsi özünə qulluq Sitat: Su pəhrizinizdə ən çox diqqətdən kənarda qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton
Su pəhrizinizdə ən çox laqeyd qalan qidadır, lakin ən həyati qidalardan biridir. - Kelli Barton

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - yeməklə su

Bu həftədir ABŞ-da Şükran Günü. Bu, əsasən yemək bayramıdır, ona görə də yenidən baxmaq istəyirəm Ayurveda hikməti bu mənim həzmimdə böyük bir yaxşılaşma ilə nəticələndi. Yeməkdən əvvəl böyük bir stəkan su içmək tez-tez arıqlamaq üçün tövsiyə edilsə də, bu, mədə turşusunu (seyreltməklə) və buna görə də həzmi zəiflədir. Böyük yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 60 dəqiqə sonra su qəbulu vaxtını təyin etməyə çalışıram. Bu sadə və kiçik görünən tənzimləmə mənə həddən artıq güclü mədə dərmanlarını (Dexilant) azaltmağa və sonra tamamilə dayandırmağa imkan verdi və mədə parezimi yaxşılaşdırdı.

Xahiş edirəm bunu saxla Ayurvedadan məntiqi tövsiyə bayram yeməkləri zamanı nəzərə alın və baxın Nəmləndirmə və yeməklər arasındakı vaxtı artıraraq həzm yaxşılaşır!

Nəmləndirici kömək lazımdır? Tövsiyə olunan izləmə şüşələrimizə və xatırlatmalarımıza baxın


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

              

Noyabr 2022 Çağırış: 6-cı gün – Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Qaranlıq şam ağacları ilə dağlarda epik mavi və bənövşəyi alp gün batımı - saucha saflığı təmizlik özünə qulluq Sitat: Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz beynimizə öz dəyərimizi formalaşdıran mesajlar verir, buna görə də hər şəkildə, hər gün özümüzə qayğı göstərməliyik. - Sem Ouen
Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz beynimizə öz dəyərimizi formalaşdıran mesajlar verir, buna görə də hər şəkildə, hər gün özümüzə qayğı göstərməliyik. - Sem Ouen

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bədənimizi dərindən təmizləmək və ya əzizləməkdir Saucha Day. Bəzi fikirlər lazımdır Noyabr ayı Sağlam Dəri Ayıdır. Bu gün dəriyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm - maska ​​​​edəcəyəm! Həm də şərəfinə Sağlam Dəri Ayı və dəri xərçənginin qarşısının alınmasına diqqət yetirdiyim üçün telefonuma bir dermatoloq müayinəsini təyin etmək üçün xatırlatma qoyuram.

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Noyabr 2022 Çağırış: 5-ci Gün – Aparigraha (Qeyri-qoşma)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, Özünə qayğı, Y5-Aparigraha

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

yaşıl yarpaqlı mavi ortanca çiçəklərini bağlayın - aparigraha qeyri-bağlanma minnətdarlıq Sitat: Sahib olduğunuza görə şükür edin; daha çoxuna sahib olacaqsan. Əgər sizdə olmayan şeylərə diqqət yetirsəniz, heç vaxt və heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz. - Oprah Winfrey Əlinizdə olanlara görə minnətdar olun; daha çoxuna sahib olacaqsan. Əgər sizdə olmayan şeylərə diqqət yetirsəniz, heç vaxt və heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz. - Oprah Winfrey
Sahib olduqlarına görə şükür et; daha çox şeyə sahib olacaqsınız. Əgər sizdə olmayan şeylərə diqqət yetirsəniz, heç vaxt və heç vaxt kifayət etməyəcəksiniz. - Oprah Winfrey

Cümə günü mübarək Yogis! Bu gün biz rəqiblərimizlə əlaqə saxlayacağıq və müsbət təcrübəni yenidən nəzərdən keçirəcəyik Aparigraha (qoşulmayan) bu gün.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Həyatınızda minnətdar olduğunuz 5 şeyin siyahısını hazırlayın. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər. Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, yataqdan qalxdığınız və ya duş qəbul etdiyiniz və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyindiyiniz üçün fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin! Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.

Ola bilsin ki, bir az bonus olsun Svadhyaya (özünü öyrənmə) Bu gün jurnalınızda təşəkkür siyahınızı tərtib etməklə!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərh yazın və bugünkü təcrübəni paylaşın Aparigraha Gün sizə hiss etdirdi! Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Pranayama (Nəfəs alma): Oktyabr 2022 – Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün a Pranayama Gün Təcrübəsi!

alp alaqaranlığında qismən buludlu səma altında qarla örtülmüş Kolorado dağlarının zirvəsinə baxan sərin perspektiv - pranayama nəfəsi Sitat: Xoşbəxtlik nəfəsdən başlayır. Nəfəs alırıq və hər yeni olanı qəbul edirik. Nəfəs alırıq və keçən hər şeyi buraxırıq. - Sara Wiseman
Xoşbəxtlik nəfəslə başlayır. Nəfəs alırıq və hər yeni olanı qəbul edirik. Nəfəs alırıq və keçən hər şeyi buraxırıq. - Sara Wiseman

BONUS GÜNLÜK MEDİTASİYA ÇALIŞMASI

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Pranayama Bu gün mənim meditasiyam bir gündür Bələdçi Pranayama Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Bu bizim sonuncumuzdur Pranayama Xüsusi meditasiya ayımız üçün gün, buna görə də bu gün bir meditativi əhatə edəcəyik Pranayama təcrübə – Nadi Şodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Bu, hərfi mənada "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik. Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin!

sarı qızıl fonda narıncı nəfəs qrafikası

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləmə, a Pranayama Təcrübə. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu alternativ burun nəfəsinin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını sınamağı tövsiyə edirik dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

  • Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
  • Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
  • Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
  • Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bu gün Samadhi (maarifləndirmə) ilə dörd yuxarı ətrafı əhatə edən seriyamızı tamamlayırıq! . Bu gün biz Dhyana-nı (tam meditasiya) müzakirə edirik və sınayırıq! Bunu nəfəsə yönəlmiş meditasiyamızla, sonra zehninizin sakitləşməsinə icazə verməklə və ya bu vəziyyətə gətirməyə kömək etmək üçün idarə olunan meditasiya ilə cəhd edə bilərsiniz. Əlavə məlumat və tövsiyə olunan meditasiyaya keçidlər üçün tam posta baxın!⁣ Bu gün biz Dharananı (intensiv diqqət) müzakirə edirik və sınayırıq! Əksər meditativ təcrübələr Dharanadır. Bunu nəfəsə fokuslanmış meditasiyamız, Şavasanada bədən skanı / Asana məşqindən sonra cəsədin pozası, meditativ gəzinti və ya sürücü, idarə olunan meditasiya, mandalalar, alov seyri və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə uyğun gələn hər şey! . Bu gün biz Yoqanın 5-ci əzasını - Pratyahara (hisslərin geri çəkilməsi) üzərində yenidən baxırıq! Bunu Asana məşqindən sonra Şavasana / cəsəd pozası ilə, rəhbər meditasiya ilə və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə nə uyğun gəlirsə! . 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦, 𝘰𝘳𝘳𝘳 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘧 𝘰𝘯' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Bu gün Asana Günüdür və biz meditasiyaya əsaslanan iyun ayındayıq. Bu gün biz həftə sonu üçün hərəkətli meditasiya mövzusunu saxlayırıq və Vinyasa Yoqanın meditativ axınına yenidən baxırıq. . 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘪𝘵𝘵. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Bu gün İşvara Pranidhana / Təslim olma günüdür. Biz də ay üçün gündəlik meditasiya probleminin ortasındayıq. Bu gün biz OM-lərimizi işə salırıq! . 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘸𝘰𝘭 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘰𝘳𝘪 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣

Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Pranayama məşq edin! Bu alternativ burun nəfəsini sınamısınız? Başqa varmı Pranayama xüsusilə xoşunuza gələn məşq? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Oktyabr 2022: Tapas (İntizam) – Ümumdünya Psixi Sağlamlıq Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, bayram, N3-Tapas, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Dünya Ruh Sağlamlığı Günü və oktyabrın ortalarındayıq Milli Emosional Sağlamlıq Ayı. yaratdım Gündəlik Yogi kimi Tapas alət, xatırlatmaq və təcrübə üçün özümü motivasiya ilə kömək etmək Yoga Sutras. Bu Sutralardan müsbət təcrübələr dəstək psixi sağlamlıq, müsbət düşüncə, və Yoqa yolu maarifçilik!

psixi sağlamlıq təcrübələri infoqrafik: yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotikdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə ilə məşğul olmaq, vücudunuza qulluq etmək, rəqəmsal detoks, kömək etmək başqaları, yavaşlama, problemləri həll etmək, kömək istəmək
yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotiklərdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə, bədəninizə qulluq etmək, rəqəmsal detoks, başqalarına kömək etmək, sürəti azaltmaq, problemləri həll etmək, kömək istəmək

Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə, bu gün də Tapas (özünü intizam) günü. Hər Tapas Günü, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyur və/və ya yoxlayırıq. Birincimizdən 10 aydan bir az çox vaxt keçdi Tapas günü il üçün və deyərdim ki, yeni gündəlik vərdişimi uğurla formalaşdırdım Duolinqo dili məşq etdi və gündəlik sınaqdan keçdi Asana və Düşüncə vərdişləri. Gündəlik vərdiş hədəflərinizə əməl etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Elektron qiymətləndirmək və vizual xatırlatmalar və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin!

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Tapas günü üçün bu gün cəhd edin Səhər Motivasiyası Rəhbərli Meditasiya.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Həmçinin, psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün tövsiyə olunan fəaliyyətlərdən bəzilərini tətbiq edək Psixi Sağlamlıq Günü bu gün! Bu təcrübələrin bir çoxunu ötən günlərdə qrafikdə əhatə etdik, lakin keçən ilki Ümumdünya Psixi Sağlamlıq Günündən bəri çoxlu günəş işığı almağı və kifayət qədər yuxu almağın qaçırıldığını görə bilirəm – ola bilsin ki, yuxunuz və günəş işığı qəbulunuzu qiymətləndirin və bunu etmək üçün addımlar atın. hər gün daha çox yuxu və günəş işığı üçün vaxt! Əlavə almaq istəyirsinizsə Yoqa Məşqi Tapas Günü üçün tövsiyə edirəm Tiger Crunches – əla Qarın və Glute məşqi!

Yoqa bir təcrübədir və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də biz hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik. Tapas günləri.

sərin perspektivli günəş yamyaşıl alp vadisində çəmənli göl ilə dağ zirvələri üzərində parlayır - günəş işığı təmiz hava psixi sağlamlıqdan kənara çıxır Sitat: Təmiz hava və günəş işığı kimi bəzi köhnə moda şeyləri döymək çətindir. - Laura İnqalls Uaylder
Təmiz hava və günəş işığı kimi bəzi köhnə moda şeyləri döymək çətindir. - Laura İnqalls Uaylder

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Sınamağımızı istədiyiniz başqa 30 Günlük Çağırış mövzusu varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Oktyabr 2022: Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogislər! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Saucha Bu gün mənim meditasiyam bir gündür Təmizləyici Rəhbərli Meditasiya.

parlaq mavi qismən buludlu səma altında qarlı dağ vadisində dərin mavi alp gölü - saucha saflıq təmizlik özünə qulluq Sitat: Təmizlik bədəni, zehni və ətraf mühiti səliqəli, təmiz və ləzzətli saxlayan və kirdən və zəhərli şeylərdən təmizləyən vərdişdir. - Amit Rey
Təmizlik bədəni, zehni və ətrafı səliqəli, təmiz və ləzzətli saxlayan, kirdən və zəhərli şeylərdən təmizləyən vərdişdir. - Amit Rey

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bədənimizi dərindən təmizləmək və ya əzizləməkdir Saucha Day. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?

Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Sentyabr 2022: Asanas (Pozalar) – YogaFit Günü və Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü: Ailə və Uşaq Yoqası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Ayurveda, bayram, Giriş məlumatı, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün Asana Günüdür!. Bugün Milli YogaFit Günü və bu həftə sonu (dünən) də ABŞ Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü! Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü üçün dinamik tövsiyə edirəm Vinyasa seriyası, və ya cəhd edin Ailə və ya Uşaq Yoga Sessiyası! Kosmik Uşaq Yoga məktəb yaşlı uşaqlar üçün xoş bir ton müxtəlif siniflərə malikdir. Və ya kiçik uşaqları olan Yogislər üçün seçimlər üçün "ana və mən" yoqasını axtarın.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yeni 60 dəqiqəlik Vinyasa cəhd edirəm və YogaFit və ya Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü üçün tər tökürəm!

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Vinyasa seriyasını sınamaq və ya bəlkə də a Ailə Yoga seriyası uşaqlarınız varsa! Bir çox Uşaq Yoqa dərsləri əyləncəli heyvan adları və heyvan səsləri ilə ənənəvi Yoqa Asanalarından (pozalardan) istifadə edir. Bu, məşğul valideynlər üçün əla hiylədir – gününüzdə tək vaxt tapmaq çətin olsa belə, gününüzdə bir az Yoga edin! Təəssüf ki, Ailə və ya Uşaq Yoqasındakı heyvan səsləri və çılpaq cizgi filmləri sizin adət etdiyiniz qədər rahatlatıcı və meditativ olmaya bilər, lakin mən şəxsən Asana məşqinin fiziki faydalarını zehni faydalardan daha faydalı olmasa da eyni dərəcədə görürəm. Siz də güləcəksiniz.. uşaq yoqasındakı axmaq hekayələrə, heyvan səslərinə və digər əyləncəli şeylərə gülümsəməmək çətindir.

Bugünkü Gündəlik Yogi təcrübəsi fitnes əsaslıdır, lakin bugünkü ABŞ Ailə Sağlamlığı və Fitnes Günü həm sağlamlıq, həm də fitnes üzərində cəmlənir. Odur ki, sağlamlıq mövzusunu əhatə etmək üçün qidalanma ilə bağlı bəzi araşdırmalarımdan öyrəndiyim bir neçə şeyi bölüşmək istərdim. Mənim MD olan bir neçə köhnə dostum var… və DO-lar üçün bir az daha çox əhatə olsa da, MD üçün ənənəvi təhsilin qidalanmaya nə qədər az diqqət yetirdiyi məni şoka saldı! Bu tibb elmləri doktoru olan bu köhnə dostlar Ayurvedaya olan marağımı və davam edən təhsilimi öyrənməkdən bir qədər dəhşətə gələcəklər, buna görə də mən əsasən oraya getməyi dayandıracağam... Ayurveda pəhrizi niyə salatları sevməyən nadir bir Amerika qadını olduğumu izah edir həm də pendirə olan sevgimi dəstəkləyir).

Müasir elmi ictimaiyyət son illərdə qidalanma tövsiyələrində çoxlu dəyişikliklər etmişdir. Məktəbdə öyrəndiyiniz, gündəlik kalorinizin 1/3 – 1/2 hissəsini taxıllardan almağı tövsiyə edən Qida Piramidasını xatırlayırsınız? Bu, çox fərqli pəhriz tövsiyələri ilə Qida Dairəsi və ya Boşqaba çevrildi! 50% taxıl əvəzinə 50% meyvə və tərəvəzə edilən bu dəyişikliklə yanaşı, mən "bütün göy qurşağını yeyin” pəhrizinizdə daha çox vacib vitamin və minerallar əldə etmək və bu, mənə olduqca məntiqli görünür. Budur, bununla bağlı bir neçə qidalanma info-qrafikası var, çap etmək və ya istinad üçün saxlamaq istəyirsinizsə, üzərinə klikləyin!

sağlam qidalanma yenidən təyin edilmiş qida piramidasına qarşı sağlam yemək lövhəsi, qidalanma tövsiyələri infoqrafik
Sağlam Qidalanma Yenidən Müəyyən edilmişdir
sağlamlıq meyvə və tərəvəz göy qurşağı infoqrafik: ağ faydaları immun dəstək, portağal xərçəngin qarşısının alınması, yaşılın detoksifikasiyası, qırmızının ürək sağlamlığı, sarının gözəllik, bənövşəyi uzunömürlülük
Sağlamlığın göy qurşağı

Qidalanma və pəhrizlə maraqlanırsınızsa, bu barədə araşdırma aparmağı şiddətlə tövsiyə edirəm Makro qidalar elmi və fitnes cəmiyyətləri tərəfindən geniş şəkildə qəbul edilən. Və ya, bəlkə də daha çox qazma edin qədim Ayurveda Mən sizin marağınızı oyatsam və siz də həzz alsanız ulduz qrafiki məşqimiz. Mən sadəcə axmaqam və bütün öyrənmələri bəyənirəm 🙂

Kosmik Uşaq Yoga - Disney temalı Yoga Macəralarına baxın!

Körpələrlə Yoga

Uşaqlarla Yoga

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün Kosmik Uşaq videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın (Mən Minecraft Adventure etdim)! Siz uzun müddət saxlanılan başlanğıc pozaları, pozalar üçün axmaq adlar və uşaqlar üçün əyləncəli hərəkətləri görəcəksiniz.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vrksasana - ağac pozasının başlanğıc variantı - çəhrayı və yaşıl parıldamaq dəsti geyinmiş yoqa pozası yoqa qız sərin çəhrayı və yaşıl yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Vrksasana - Ağac pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl uşaq və ya ailə yogasını sınamısınız? İstənilən sevimliləri paylaşın. Bu qidalanma tövsiyələrini əvvəllər eşitmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Avqust 2022 Yoga Çağırışı: Nəmləndirmə və Ayurveda

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib Ayurveda, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Milli Nəmləndirmə Günü girişlərimin ilk ayının ortasında idi, indi mənimdir 30 Günlük Giriş Çağırışı. İl ərzində buna yenidən baxmağa şadam, çünki həmişə buna üstünlük verməyi unuduram! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qərarlarım siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız.

yaxından yaşıl mavi donmuş göl suyu
Yaşıl Dağ Su Anbarı, Kolorado

Bu gün yenidən işə başlamazdan əvvəl yenidən nəmləndirməyə diqqət edəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də bu, mənim nəhayət daha çox su içmək qərarımı saxlamağımın açarıdır. Mən də Ayurveda Davamlı Təhsilimi başa vurdum, ona görə də hər ikisini əhatə edirəm, çünki onların bəzi əlaqələri var.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi nəmlənmə səviyyənizi izləmək, qiymətləndirmək və bəlkə də artırmaqdır. Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün SEB-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su üçün alət kimi proqramı sınayın.

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. Birincisi səhər ritual təcrübələri Ayurvedada adətən özünə qulluq və təmizliyə diqqət yetirirlər. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin son bir neçə ay ərzində cədvəlim bir qədər gərginləşdiyi üçün səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və yenidən baxıram Dil kazıma, səhər qəhvədən əvvəl su və a səhər pozitivliyi və motivasiya meditasiyası və günəşə salamlar, bu, orta hesabla təxminən 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, səhər rejiminə bunlardan bir neçəsini əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!

Nəmləndirici kömək lazımdır? Tövsiyə olunan izləmə şüşələrimizə və xatırlatmalarımıza baxın


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, bugünkü nəmləndirmə müzakirəsi ilə bağlı fikirlərinizi şərh edin və bölüşün. Ümid edirəm ki, siz nəmləndirmə məqsədlərinizə məndən daha yaxşı nail olursunuz 🙂 Həmişə xatırlayın, mehriban olun!

1             
1
səhm

Avqust 2022 Yoqa Çağırışı: Saucha (Saflıq)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N1-Saucha, Özünə qayğı

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

günəşli pəncərədə gümüş armaturlar və saxsı spa ləvazimatları ilə ağ vanna - saucha saflıq təmizlik özünə qulluq Sitat: Bədəninizə, ağlınıza və ruhunuza qayğı göstərmək sizin ən böyük və ən böyük məsuliyyətinizdir. Bu, ruhunuzun ehtiyaclarını dinləmək və sonra onlara hörmət etməkdir. - Kristi Ling - https://unsplash.com/photos/MqNyusb_ne4
Bədəninizə, ağlınıza və ruhunuza qayğı göstərmək sizin ən böyük və ən böyük məsuliyyətinizdir. Bu, ruhunuzun ehtiyaclarını dinləmək və sonra onlara hörmət etməkdir. – Kristi Linq

Xoşbəxt şənbə Yogis! Yenidən işə salırıq Niyamalar ilə gündəlik təcrübələrimiz üçün Saucha və ya Təmizlik Günü. Təcrübələrimizi çağırış qrupu ilə sinxronlaşdırmağa davam edəcəyik!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi bədənimizi dərindən təmizləmək və ya əzizləməkdir Saucha Day. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə Saucha gününüzə.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

İyul Cansıxıcılıqla Mübarizə Ayı – Zehinlilik və Akış: Şir Mövsümü – Astrologiya və Aslan Nəfəsi

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, əyləncə, bayram, Fəlsəfə, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusilə ortasındayıq Santoşa və Zehinlilik İyul ayı ilə uyğunlaşmaq üçün Yay Əyləncə Ayı Cansıxıcılığa Qarşı Ay.

Bu gün həm də başlanğıcdır Şir Mövsümü - Ad günün mübarək Şir Yogis! Beləliklə, bu gün bir əyləncəni sınayacağıq Svadhyaya / Öz-özünə təhsil Fəaliyyət - Astrologiya və Ulduz qrafikləri!

Bu gün sadə Əyləncə Təcrübəsidir. Zehinlilik, axın və Çay Mərasimi haqqında daha çox məlumat üçün bu ayın Təqdimatına baxın – bu ay cəhd etmək istəmədiyiniz hər hansı gündəlik Əyləncə Təcrübəsi üçün tövsiyə etdiyim əvəzedici təcrübə. Ən azı cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün 31 fərqli təcrübə və fəaliyyətimiz olacaq Cansıxıcılığa Qarşı Ay, və ümid edirəm ki, a axın vəziyyəti.

Bu gün Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) və ya Aslanın Nəfəsi haqqında da danışacağıq. Şir Mövsümü. Bu, Atlantadakı sevimli Yoqa Təlimatçım tərəfindən tez-tez istifadə olunan texnikadır (Olivia üçün darıxıram! Sən rok!). O, adətən dərslərini bununla bitirər və bütün otaq gülüşə qərq olurdu. Bu əladır Pranayama səhər ilk iş, uşaqlarla və ya bir az stress atmağa ehtiyacınız olduqda cəhd edin.

qırmızı və ağ şir bürcünün astrologiya simvolu

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bu günün sınanmasıdır Cansıxıcılığa qarşı / zehinlilik / axın Fəaliyyət: Astrologiya və Ulduz qrafikləri! Əksər insanlar əsas günəş işarəsini bilirlər, lakin doğum zamanı ulduzlardan şərh edən daha çox astroloq var! Özünüzü yaradın Pulsuz ulduz cədvəli burada (yüksələn əlamətləri olan tam qrafik üçün doğum vaxtınıza və şəhərinizə ehtiyacınız olacaq). Bir alimin açıq zehni ilə yanaşmağı və özünü əks etdirmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyi unutmayın.

Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi

Bu, sadəcə normal oturma mövqeyində deyil, müəyyən bir Asana pozasında yerinə yetirilməli olan Pranayamadır.

Diz çökmüş vəziyyətdə (Virasana – Qəhrəmanın pozası) və ya daha rahat olarsa, ayaqları çarpaz vəziyyətdə oturaraq başlayın. Avuçlarınızı dizlərinizə sıxın və sinənizi açmaq üçün qollarınızı düzəldin. Bu Simhasana və ya Aslanın pozasıdır.

virasana - qəhrəman qəhrəmanın pozası - yoqa pozası qara şalvar və parlaq kapüşonlu sarı sviter geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Virasana - Qəhrəmanın pozası
Qollarınızı Simhasana - Aslanın Duruşuna düzün

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs Dərin nəfəsinizi davam etdirmək üçün 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün. Bu müddət ərzində gözlərinizi bağlı saxlayın.

İndi biz Aslan nəfəsimizə başlayacağıq! Gözlərinizin bağlandığından əmin olun və burnunuzdan başqa bir tam nəfəs alın.

Nəfəs aldığınız zaman gözlərinizi və ağzınızı açın və nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxdığınız qədər dilinizi mümkün qədər kənara çəkin. Mən həmişə özümü bir kanal kimi hiss edirəm Çin Qoruyucu Aslan Heykəli!

Aslan üzünüzlə tam nəfəs verdikdən sonra başqa bir sakit nəfəs almaq üçün gözlərinizi və ağzınızı bağlayın. Bu nəfəsi 3-10 göz açıq, dilinizi Aslanın nəfəsləri üçün təkrarlayın.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərh yazın və təcrübənizi bugünkü təcrübə ilə bölüşün. İndi axın və ya məmnunluq tapa bildinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

İyul Cansıxıcılığa Qarşı Ay - Zehinlilik və Akış: Özünə Qulluq və Təmiz Gözəllik Günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, əyləncə, bayram, Fəlsəfə, Özünə qayğı

Sabahınız xeyir Yogislər! Xüsusilə ortasındayıq Santoşa və Zehinlilik İyul ayı ilə uyğunlaşmaq üçün Yay Əyləncə Ayı Cansıxıcılığa Qarşı Ay.

Bu gün də Milli Təmiz Gözəllik Günü. Bu bayram ilk növbədə təbii gözəllik məhsullarının şərəfinədir, lakin bu gün seçdiyiniz hər hansı bir özünə qulluq göstərəcəyik! İstər spada, istərsə də salonda özünə qulluq müalicəsi və ya evdə praktika ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu, bütün beş duyğu ilə tam həzz almaq üçün əla rahatlaşdırıcı fəaliyyətdir.

sərin perspektiv dekordova heykəl bağçası ağ üzün çəkilişi yaşıl yarpaqlı ağacların kölgəsi altında yeni İngiltərə meşəsi fonunda abstrakt heykəl - özünə qulluq sevinci Sitat: Ruhunuzu qidalandıran və sevinc gətirən bir şeyi bərpa edəndə və ya kəşf edəndə, özünüzə yer açacaq qədər qayğı göstərin. bunun üçün həyatınızda. - Jean Shinoda Bolen
Ruhunuzu qidalandıran və sevinc gətirən bir şeyi bərpa etdikdə və ya kəşf etdikdə, həyatınızda buna yer açmaq üçün özünüzə kifayət qədər qayğı göstərin. - Jean Shinoda Bolen

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi bu günün sınanmasıdır Cansıxıcılığa qarşı / zehinlilik / axın Fəaliyyət: Özünə qayğı! Ola bilsin ki, səhərlərinizə yoga kimi özünə qulluq təcrübəsi əlavə edin və ya duş əvəzinə sakitləşdirici vanna qəbul edin. Daha çox fikir lazımdır?

  • Uzun bir duşdan həzz alın və ya qabarcıq vanna.
  • Bəlkə özünüzə a pedikür, Bir ilə isti ayaq islatmaq və losyon masajı sonra, istər sən ayaq barmaqlarını boya və ya deyil.
  • Bəlkə cəhd edin a diş ağardıcı müalicə.
  • ilə rahatlayın üz maskası və gözlərinizin üzərinə xiyar dilimləri çəkin.
  • Yenisini sınamaq istəyirsinizsə Ayurveda məşq edin, bəlkə cəhd edin yağ çəkmə (2-15 deyil, 20-30 dəqiqə məsləhət görürəm) kokos yağı ilə.
  • Sosial uzaqlaşma günləri tamamlanıbsa, seçdiyiniz son dəqiqə üz və ya salon müalicəsi sifariş edin.
  • ilə içinizi təmizləyin təmiz yemək günü – heç bir zərərli yemək yoxdur, ya da başqa təmiz yemək pəhriz üsulunu sınayın və ya seçdiyiniz təmizliyi yoxlayın.
  • İnteqrasiya etmək üçün hansı təcrübə uyğun gəlirsə özünə qayğı gününüzə.

Bu gün sadə Əyləncə Təcrübəsidir. Zehinlilik, axın və Çay Mərasimi haqqında daha çox məlumat üçün bu ayın Təqdimatına baxın – bu ay cəhd etmək istəmədiyiniz hər hansı gündəlik Əyləncə Təcrübəsi üçün tövsiyə etdiyim əvəzedici təcrübə. Ən azı cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün 31 fərqli təcrübə və fəaliyyətimiz olacaq Cansıxıcılığa Qarşı Ay, və ümid edirəm ki, a axın vəziyyəti.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox Özünə Qulluq Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də Özünə Qulluq Panelimizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa şərh yazın və təcrübənizi bugünkü təcrübə ilə bölüşün. İndi axın və ya məmnunluq tapa bildinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya İyun 2022: Pranayama (Nəfəs alma) – Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

6 iyun 2022-cü il mübarək – Nadi Şodhana Pranayama

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Pranayama Gün!

epik alp buludlu mavi və narıncı gün batımı dağlarda qaralmış şam ağacları üzərində - nəfəs nəfəs nəfəs nəfəs pranayama Sitat: Nəfəs almaq, mənim fikrimcə, öz həyatını öz üzərinə götürməyə uyğundur. - Luce İriqaray
Nəfəs almaq, mənim fikrimcə, insanın öz həyatını ələ almasına uyğundur. - Luce Iriqaray

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün mənim meditasiyam a Bələdçi Pranayama Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Xüsusi meditasiya ayımızda Pranayama Günü olduğundan bu gün biz meditativ Pranayama təcrübəsini - Nadi Şodhana (NAH-dee şou-DAH-nuh) əhatə edəcəyik. Bu, sözün əsl mənasında "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik. Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin! Bu qabaqcıldır Pranayama texnika.. Əgər yeni Yogisinizsə, cəhd edə bilərsiniz Üç hissəli Yogic Nəfəs or Saxlanılan Nəfəs.

sarı qızıl fonda narıncı nəfəs qrafikası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləmə, Pranayama Təcrübə. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu alternativ burun nəfəsinin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını sınamağı tövsiyə edirik dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

  • Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
  • Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
  • Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
  • Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bu gün Samadhi (maarifləndirmə) ilə dörd yuxarı ətrafı əhatə edən seriyamızı tamamlayırıq! . Bu gün biz Dhyana-nı (tam meditasiya) müzakirə edirik və sınayırıq! Bunu nəfəsə yönəlmiş meditasiyamızla, sonra zehninizin sakitləşməsinə icazə verməklə və ya bu vəziyyətə gətirməyə kömək etmək üçün idarə olunan meditasiya ilə cəhd edə bilərsiniz. Əlavə məlumat və tövsiyə olunan meditasiyaya keçidlər üçün tam posta baxın!⁣ Bu gün biz Dharananı (intensiv diqqət) müzakirə edirik və sınayırıq! Əksər meditativ təcrübələr Dharanadır. Bunu nəfəsə fokuslanmış meditasiyamız, Şavasanada bədən skanı / Asana məşqindən sonra cəsədin pozası, meditativ gəzinti və ya sürücü, idarə olunan meditasiya, mandalalar, alov seyri və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə uyğun gələn hər şey! . Bu gün biz Yoqanın 5-ci əzasını - Pratyahara (hisslərin geri çəkilməsi) üzərində yenidən baxırıq! Bunu Asana məşqindən sonra Şavasana / cəsəd pozası ilə, rəhbər meditasiya ilə və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə nə uyğun gəlirsə! . 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘦, 𝘰𝘳𝘳𝘳 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘧 𝘰𝘯' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Bu gün Asana Günüdür və biz meditasiyaya əsaslanan iyun ayındayıq. Bu gün biz həftə sonu üçün hərəkətli meditasiya mövzusunu saxlayırıq və Vinyasa Yoqanın meditativ axınına yenidən baxırıq. . 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘪𝘵𝘵. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Bu gün İşvara Pranidhana / Təslim olma günüdür. Biz də ay üçün gündəlik meditasiya probleminin ortasındayıq. Bu gün biz OM-lərimizi işə salırıq! . 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘸𝘰𝘭 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘰𝘳𝘪 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu alternativ burun nəfəsini sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!