Mündəricat
Xoşbəxt 15 Fevral 2022 - Pranayama (Nəfəs): Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)
Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusi Pranayama həftəsinin ortasındayıq! Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayamaya yenidən baxacağıq. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və bu müddət ərzində idealdır Asana təcrübə. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də İsti Yoqa dərsində iştirak etmisinizsə.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəs almağa çalışırıq.
Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi
Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.
Ağzınızı açın və ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxın. Bu yüngül daralmanı boğazınızda saxlayın ki, nəfəs aldığınız zaman bir az “SA” deyin. Bu texnikanın adını aldığı okean səsini görməyə başlayacaqsınız.
İndi ağzını bağla. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs alın, həm nəfəs aldığınız zaman, həm də nəfəs aldığınız zaman okean səsinin davam etməsi üçün bu daralmanı boğazınızda saxlayın. Bu nəfəs alma texnikası ilə rahatlaşdıqca, özünüzü sınayın Asana bu Ujjayi Pranayama ilə məşq edin.
Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!
Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?
Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa şərh verin və bu Ujjayi Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya Asana təcrübəniz zamanı heç sınamısınızmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Sanskrit dilində "Pranayama" dərin və hərtərəfli yoqa təcrübəsini inkişaf etdirmək üçün vacib olan yoqa nəfəs məşqləridir. Hindistanda məşhur olan geniş Pranayama növləri arasında 'Ujjayi Pranayama' görkəmli biridir. Pranayama, müdrik Patancali tərəfindən tərtib edilmiş qədim yoqa mətni olan "Yoga Sutras"a görə Yoqanın klassik Səkkiz Əzalarından biridir. Ənənəvi mətnlərdə qeyd olunan Pranayamanın təxminən 70 növü var. Bu tənəffüs üsulları yoqa təcrübəsini dərinləşdirməklə yanaşı, bədəni və ruhu sakitləşdirir və canlandırır, matın həyatından faydalanır. Ujjayi Pranayama zehni sakitləşdirən və bədəni qızdıran belə bir məşqdir. Texnika burundan dərindən nəfəs almağı, boğazı bir az daraltmağı və ağciyərləri tamamilə doldurmağı əhatə edir.
https://www.indianetzone.com/1/ujjayi_pranayama.htm
Bu qeydləri paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik.