Ayurveda və Nəmləndirmə üçün Gündəlik Yogi Bələdçisi

Hidratlaşma

Sabahınız xeyir Yogis! İyun ayında ilk çağırışımıza başlayanda bu gün idi Milli Nəmləndirmə Günü! Mən qeyd etdim ki, mən qərarları sevirəm və “daha ​​çox su içmək” ən azı 20 ildir ki, hər il mənim Yeni İl Qətnamələri siyahısında birinci yerdədir. Mən də bayramları və qeyd etmək üçün hər hansı bir səbəbi sevirəm, ona görə də ümid edirəm ki, hamınız bu təsadüfi milli və beynəlxalq bayramların bəzilərini tanımaqdan zövq alacaqsınız. Bu gün yenidən başlamazdan əvvəl nəmləndirməyə diqqət yetirəcəyik 8 Ayaqlı Yoqa təcrübəsi, çünki mən şəxsən daha çox su içmək qərarıma yenidən baxmalıyam və bir çoxunuz bununla da mübarizə apara bilərsiniz.

Hər Nəmləndirmə və Ayurveda Günündə biz nəmlənmə səviyyələrimizi izləyir, qiymətləndirir və bəlkə də artırırıq.

Əgər siz də mənim kimisinizsə və bu işdə köməyə ehtiyacınız varsa, bəlkə də bir yanınızda su saxlamaq və gün ərzində içdiyiniz oz miqdarını izləmək üçün yeni su şüşəsi. Artıq sevimli şüşəniz varsa, bəlkə də cəhd edin Ula klip bir müddət sərxoş olmamısınızsa, sizə xatırlatmaq üçün yanıb-sönəcək (bu məsləhət üçün S-ə təşəkkür edirik!). Suya meyvə, nanə, çay, xiyar və s. əlavə etməyə çalışın, əgər bu, gün ərzində daha çox içməyə təşviq edir. Və ya izləmə və pop-up xatırlatmalarına kömək etmək üçün Drink Water – Daily Reminder (pulsuz versiya yaxşıdır) və gündə fərdi tövsiyə olunan su miqdarı üçün alət kimi proqramı sınayın.

Nəmləndirici kömək lazımdır? Tövsiyə olunan izləmə şüşələrimizə və xatırlatmalarımıza baxın

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Ayurveda

Bu həm də Ayurvedanı (EYE-your-VAY-duh) təqdim etmək üçün yaxşı vaxtdır, hansı ki, sözün əsl mənasında “həyat elmi” kimi tərcümə olunur və Yoqa ilə bacı elm kimi düşünülə bilər. Neti (sinusların yuyulması), yağ çəkmə və ya dilin qırılması kimi bəzi Ayurveda təcrübələri ilə tanış ola bilərsiniz. Bu təcrübələrin bir çoxu səhər içməli su ilə birlikdə ilk növbədə tövsiyə olunur.

Ayurveda və Nəmləndirmə

Ayurveda səhərlər ağzını təmizlədikdən sonra günə başlamaq üçün ilıq su içməyi tövsiyə edir, amma mən şəxsən günə başlamaq üçün sudan çox çaya üstünlük verirəm. Ayurveda həmçinin həzmə kömək etmək üçün yemək zamanı/yemək zamanı daha az su və ya digər mayelər içməyi tövsiyə edir.

Ayurveda - Çatlamış Dodaq Müalicəsi

Ayurvedanın yağ çəkmə, dil kazıma və Neti kimi təbii vasitələrə və artıq sınamış ola biləcəyiniz sağlamlıq təcrübələrinə malik olduğunu öyrənə bilərsiniz. Bu yaxınlarda uzun quru və ya çatlamış dodaqlarımı nəhayət həll edən yeni bir Ayurveda təcrübəsi öyrəndim! Gündüzlər hələ də günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etsəm də, indi gecələr həm dodaqlarıma, həm də göbəyimin içinə kokos yağı çəkirəm! Bunun nə qədər yaxşı və tez işlədiyinə heyran oldum. Bu mənim sevimli Ayurveda təcrübələrimdən biridir... lütfən, özünüz cəhd edin!!

Ayurveda - səhər rejimi

Ayurveda tövsiyə edir gündəlik səhər özünə qulluq rejimi. İlk tövsiyə olunanlardan biri səhər ritual təcrübələri Ayurvedada dilin qırılmasıdır. Ayurveda təlimim zamanı bu təcrübəni sınadım, lakin bu yaxınlarda səhər məşqlərinin bəzilərini dayandırdım və ya gündəlikdən daha az məşq etdim. Bu, yenidən nəzərdən keçirmək istədiyim bir şeydir və dil kazıma, qəhvədən əvvəl su və səhər meditasiyası və günəşə salamlarımı əlavə edirəm, bu da orta hesabla 20 dəqiqə çəkir. Hər iki gündə bir kokos yağı və bir neçə başqa özünə qulluq vasitələri ilə yağ çəkməyə davam edirəm.

Yeni Ayurveda təcrübəsini sınamaq istəyirsinizsə, bəlkə bunu səhər rejiminə əlavə edin və nə düşündüyünüzü görün!

Healthline-dan Dil Scraping haqqında daha çox məlumat