Sabahınız xeyir Yogis! Bütün ABŞ Yogislərimin Əmək Günü mübarək! Mən ilk dəfə bugünkü Asana Günü üçün işə aid olan pozaları düşünəndə və ya Cobbler, ya da Plow ilə gəldim. Düşünürəm ki, Plow / Halasana hazırda bizimlə olduğunu bildiyim bəzi Newbie Yogilər üçün bir az çox ola bilər və Cobbler / Baddha Konasana mənim sevimlilərimdən biridir!
Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Əmək Günü üçün mən bugünkü Asanadan istifadə edəcək və işdən uzaqlaşmağa kömək edəcək Yin və ya Bərpaedici sinif tövsiyə edirəm.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm – Aralıq Çeviklik (30 Dəqiqə), bura həm Halasana / Plow və həm də Supta Baddha Konasana / Yatan Tanrıça və ya Yatan Bağlı Bucaq daxildir. Mən Agnistambhasana / Fire Log Pose-ni Baddha Konasana / Bağlı Bucaq pozasına dəyişdirmək niyyətindəyəm ki, əlavə Pinəçi də əldə etsin!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Baddha Konasana və ya Cobbler Pose-u sınamaq və ya bəlkə də Əmək Günü üçün bu pozada işləyən Asana seriyasını sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları, xüsusən də bərpaedici dərslər üçün ümumi pozadır. Dik poza və əksər varyasyonların hamısı texniki cəhətdən Baddha Konasana və ya sözün həqiqi mənasında Bağlı Bucaq Pozudur. Bununla belə, mən Bağlı Bucaq və ya Kəpənək pozasını dik oturmaq, pinəçi pozasını ayaqlar üzərində irəli əyilmək və uzanmış ilahəni Supta Baddha Konasana-da arxaya uzanmaq kimi düşünürəm. Bu gün Baddha Konasana-nın hər iki variantına necə daxil olacağımız haqqında danışacağıq!
Baddha Konasana - Pinəçi pozası
Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın. Əgər sıx ombalarınız varsa, dəstək üçün dizlərinizin altına divan yastıqları qoymaq istəyə bilərsiniz. Bu pozanın Yatan Tanrıça və ya Pinəçi varyasyonlarına bədəninizi irəli və ya geri gətirsəniz, ayaqlarınızı bir az irəli çəkmək istəyə bilərsiniz.
Itburnu – Omba neytral qalmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır. Əgər kürəyinizdə və ya çiyininizdə yuvarlaqlaşma hiss edirsinizsə, blok və ya divan yastığında oturmaq istəyə bilərsiniz.
Torso və Baş – Kürəyinizi, boynunuzu və başınızı düz bir xəttdə saxlayın – aşağı arxa və ya çiyinlərdə hər hansı bir yuvarlaqlığa diqqət yetirin və quyruq sümüyünüzü düzəldin. Düz irəli baxın.
Silahlar – Ayaqlarınızın ətrafında yumşaq bir şəkildə tutun. Hər iki variantı sınamazdan əvvəl ayaqlarınızı bir az irəli çəkməyə kömək edə bilər:
Bağlı Bucaq / Kəpənək Pozunun Pinəçi variasiyası kimi təsəvvür etdiyim şeyə gəlmək üçün əllərinizi yavaşca irəli aparın və nəfəs verərkən sinənizi ayaqlarınızın üstünə çəkin.
İçəri girmək Supta Baddha Konasana / Yatan tanrıça, arxaya söykənərkən və kürəyinizi və başınızı döşəyə dayayarkən dəstək üçün əllərinizi istifadə edin. Rahatsınızsa, dirsəklərinizi başınızın üstündə bükə, əllərinizi bir-birinə bağlaya və başınızı əllərinizə qoya bilərsiniz.
Əgər sinəniz və ya çiyinləriniz sıxdırsa, Baddha Konasana / Cobbler Pose-nin daha bərpaedici versiyası üçün aşağıdakı kimi hər qolun altına bir blok çəkin!
PPS Əgər Baddha Konasana, Halasana və/və ya bu pozaların varyasyonları ilə rahatsınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin. Instagram!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Əvvəllər Baddha Konasana / Pinəçi pozası və ya Halasana / Şum pozasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Badha Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – daha çox Tummee – Halasana-da baxın
Biri “Əmək Günü 2022: Baddha Konasana – Pinəçi / Kəpənək / Bağlı Bucaq Pozu"