Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün normal olardı Santoşa/məmnuniyyət Gün.. amma həm də Ay günü, Aya enişimizin 51-ci ildönümünü qeyd edirik! Beləliklə, biz Santoşa ilə məşq etməli olduğunuz sevimli balans pozalarından biri haqqında danışacağıq - Ardha Chandrasana (ARD-ha chahn-DRA-sa-nuh) və ya Yarım Ay pozası.
Bu, orta və yuxarı səviyyəli Yogislər üçün ümumi pozadır. Bu poza həm də düzgün pozaya qədər çalışan motivasiyalı yeni başlayanlar üçün yaxşı bir problem ola bilər. İnstaqramda çoxlu inanılmaz, güclü və çevik Yogi var! Bununla belə, siz tez-tez qabaqcıl pozalara girmək üçün iş görmürsünüz - adətən daha asan oxşar pozalarla fotoşəkildən əvvəl bəzi Asana məşqi və o gündən əvvəl illərlə məşq edin!
Əvvəlcə daha asan, lakin oxşar pozalarla Ardha Chandrasana-ya daxil olmaq üçün məşq etməlisiniz. Əvvəlcə üzərində işləmək üçün bəzi pozalar və Yoqa Müəllimlərinin tez-tez istifadə etdiyi pozalara Utthita Parsvakonasana/Genişləndirilmiş Yan Bucaq, Trikonasana/Üçbucaq pozası, Tri Pado Adho Mukha Svanasana/Üç Ayaqlı İt və/və ya Virabhadrasana III/Döyüşçü 3 daxildir. blok ön əlin altındakı bəzi Yogilər üçün faydalı ola bilər (ironik olaraq blokla daha az balansım var). Bu, tək başına məşq etməkdənsə, bir seriyada ən yaxşı şəkildə işlənən kifayət qədər mürəkkəb poza olduğundan, bu poza qədər Asana seriyasını qurmağı tövsiyə edirəm!
Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Ay Günü üçün Ardha Chandrasana / Yarım Ay pozasında işləyən Asana seriyasını sınamaqdır! Əgər siz yeni Yogisinizsə, özünüzə qarşı mülayim olun və Santoşa/Məmnuniyyəti məşq edin və bu “səyahət” pozasında harada olduğunuzu fərq edin və qəbul edin.. bu çətin Asanadır və orada çox şey gedir. Bu pozanı yıxılmadan saxlamaq üçün mənə kifayət qədər məşq etdi!
Ardha Chandrasana / Half Moon üçün Vinyasa binası
Ardha Chandrasana / Yarım Ay pozasının ətraflı təsviri
P.S. Əgər bu hal-hazırda sizin üçün bir qədər inkişaf edibsə, "günəş və ay" kimi tərcümə oluna bilən Hatha ilə Ay Gününü qeyd edin. Tövsiyəmizə baxın Hatha Yoga seriyası!
PPS Əgər Ardha Chandrasana və/və ya bu pozanın varyasyonları ilə rahatsınızsa, lütfən, bizi yarım ayınızla işarələyin. Instagram!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Ardha Çadrasana / Yarım Ay pozasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Biri “Ay Günü - Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası"