7 Günlük Yoga Çağırışımızın 30-ci günün mübarək - Santoşa

Bu gün biz beş Niyamadan ikincisini - Santoşa və ya Məmnuniyyəti araşdırırıq.

Yoqanın 2-ci əzası – Niyamas №2 – Santoşa (məmnunluq)

Santoşa (san-TOE-şah) hərfi mənada tam məmnunluq kimi tərcümə olunur. Şəxsən mən Santoşanı ətrafımızdan fərqli olaraq Aparigraha (bağlanmamaq) və ya öz içimizdə minnətdarlıq müsbət təcrübəsinə bənzədirəm. Yoqa səyahətinizə başlayan yeni Yogisinizsə, bu Santoşa konsepsiyasını özünüzə gətirmək vacibdir. Asana təcrübəsi.

30 yaşıma kimi ayaq barmaqlarıma toxuna bilmədiyimi eşidəndə çoxlarınız təəccüblənəcəksiniz! Bu, zəhmət azlığından deyildi... Gəncliyim boyu atletik idim və həyatım boyu müxtəlif rəqs üslublarını ifa etmişəm. Bununla belə, xüsusilə balet dərsində uzanma zamanı özümü itələməyimə baxmayaraq, ayaq barmaqlarım həmişə *yalnız* əlimdən kənarda idi. 24 yaşımda sakral sınığım yarandı və bir aydan çox divanda oturdum. Bu, çox uzun və ağrılı bir sağalma prosesi idi, ağrılarıma heç bir təsir göstərməyən (zəncəfil problemləri) çox güclü reseptli ağrıkəsicilərlə tamamlandı. Həyatım boyu ağrı çəkəcəyimi söylədikdən sonra nəhayət cəhd etmək qərarına gəldim Yoga.

Əminəm ki, siz yogilər Yoqa cəmiyyətində ya eşitmisiniz, ya da eşidəcəksiniz: “Yoqa ayaq barmaqlarına toxunmaq deyil, yolda öyrəndiklərinizdir.” Etiraf etməliyəm ki, Yoqa ilə ciddi məşğul olmağa başlayanda mənim üçün çox şey ayaq barmaqlarıma toxunmaq idi. Mən özümü Yoqa sinfində ayaq barmaqlarına asanlıqla toxuna bilən və ya müxtəlif pozaların qabaqcıl versiyalarına qatılan hər kəslə müqayisə etdim, eyni zamanda “asan” versiyaya keçmək üçün mübarizə apardım. Bunu sizinlə paylaşıram, çünki mənim kimi yeni başlayanlar üçün çox yaygındır!

Yoqa studiyalarında davam edən dərslərdən və evdə Asana təcrübəsindən sonra təxminən üç ildən sonra nəhayət ayaq barmaqlarıma toxuna bildim! Mən bunu rəqsdə təxminən on il çalışdığım kimi ağrılı dərin uzanmalarda sıçrayaraq və ya itələməklə deyil, düzgün düzülməyə diqqət yetirərkən yumşaq pozalar tutaraq və özümü açıq nəfəs alaraq etdim. Mən də aşağıya gedərkən öyrəndim ki, ümumiyyətlə rəqsdə hərəkətlə nəfəs aldığım tərzdə özümü itələyərkən ümumiyyətlə nəfəsimi tutmuşam.

Santoşada başqa bir dərsim var idi Seksual Yoga studiodan qısa müddət sonra ciddi şəkildə məşq etməyə başladım. Mən mütəmadi olaraq Qaynar Yoqa studiyasında başlanğıc dərslərinə getməyə başladım və digər tələbələrin gözəl isti haqqında danışdıqlarını eşitdim. vinyasa dərs axşamlar keçirilir. Başlanğıc dərslərimdə təkmilləşdikdən sonra özümü əmin hiss etdim və onu yoxlamaq qərarına gəldim. Mən sinifə girdim və bir neçə başqa tələbənin MÜKƏMMƏL BAŞ DURMALARINDA MEDİTAT EDİLDİYİNİ gördüm. Seksual Yoga otaq. Mən çox təsirləndim və qorxdum. Dərs başladı və bu, çox çətin və çətin idi dinamik "İsti" Vinyasa sinfi ki, çətinliklə ayaqlaşa bildim. Sonda dərsin yarısını keçirdim Uşaqlar yaradır sağaldı və otaqda yeni gələn olmaqdan bir qədər utandı. Ancaq 30 dəqiqəlik dərin nəfəs Uşaqlar yaradır Hot Yoga otağında mənə lazım olan tam olaraq ola bilərdi. Bu, yuxarıdakı hekayəmdən, sakral zədəmdən aşağı belimdəki ağrılı ağrını nəhayət müalicə etdiyim gün idi. Həmçinin, dərsin sonunda, dərsin əvvəlində təsir edici əl tutuşu ilə dincələn köynəksiz cırılmış Yogi uşaqlardan biri mənə ilk dərsində eyni şeyi etdiyini söylədi.

Daha təkmil Asanalar / Yoqa pozalarına doğru irəlilədikcə, heç vaxt edə bilməyəcəyiniz bəziləri ilə qarşılaşacaqsınız. Bəzi pozalar, məsələn Eka Pada Sirsasana / Başın Arxasında Ayaq Pozu kimi or Kurmasana / Tısbağa Pozu, özlüyündə səyahətlərdir. Yogislər üçün bu Santoşa / məmnunluq anlayışını fiziki Asana təcrübəmizə daxil etmək vacibdir. Özünüzü otaqdakı başqaları ilə, hətta başqa bir məşq günündəki özünüzlə müqayisə etməyin. Özünüzə və vücudunuza qarşı mərhəmətli olun və bu gün olduğunuz yerdən razı olun. Harada olduğunuza diqqət edin və qiymətləndirin və səyahətinizdə yumşaq bir şəkildə irəliləyərkən özünüzü mühakimə etməkdənsə, özünüzü müşahidə edin.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Prakiş, Asana və ya fiziki Yoga təcrübənizdə Santoşa / məmnuniyyəti toxumaqdır. Mühakimə etmədən təcrübənizdə olduğunuz yerə diqqət yetirin və qiymətləndirin. Əgər siz yeni Yogisinizsə, bəlkə özünüzü daha çevik praktikantlarla müqayisə etmədən, vücudunuzla yumşaq davranacağınıza söz verin. Daha inkişaf etmiş Yogislər də bədənləri ilə yumşaq davranmalı və bəlkə də səyahətlərimizlə bu məmnunluq anlayışına yenidən baxmalıdırlar. Ola bilsin ki, məşqdən vaxt ayırmısınız.. təqsiri buraxın, döşəyinizdə bir neçə dəqiqə keçirin və özünüzə ayırdığınız vaxtdan həzz alın. Zəhmət olmasa, məmnuniyyətinizi həyata keçirərək, unutmayın Asana zədələnməmək üçün məşq vacibdir!

Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Sizə necə məmnunluq və qəbul gətirdiyinizi bölüşmək üçün şərh verin Asana təcrübə və ya bu gün həyatınızın başqa bir aspekti. Həmişə xatırla, mehriban ol!