Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 3 aprel 2021 - Agnistambhasana (Alov Giriş Pozu)
mas və Niyamalar, lakin bu dəfə Yoga'nın bu Əzaları üçün bir gün ayıracağıq. Aprel Asana Çağırışımıza başladığımız üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Agnistambhasana (AHG-nis-tam-BAH-sa-nuh) və ya Fire Log Pose Niyamaları və ya Şəxsi Müşahidələri təmsil etmək üçün mənim seçimimdir – bu Yoqa Əzası özümüzü necə idarə etməli olduğumuzu əhatə edir və Fire Log-da biz və özümüzə baxırıq.
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Niyamas Günü üçün mən düzləşdirməyə fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar seriyası.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Orta Çeviklik (30 Dəqiqə).
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Niyamas Günü üçün Fire Log Pose-ni sınamaqdır! Mən də seçiminizi həyata keçirməyi məsləhət görürəm Niyamalar bu gün - məşq edəcəm Santoşa - Zehinlilik təcrübəsindən məmnunluq. Bugünkü Asana dərin omba açıcıdır - ayaqlarınızı dəyişdirdiyinizə və hər iki tərəfdə məşq etdiyinizə əmin olun! Mən bunu bir az daha məqsədyönlü və gərgin versiya hesab edirəm Baddha Konasana / Pinəçi pozası.
Agnistambhasana - Atəş jurnalı pozası
- Çapraz ayaqlı vəziyyətdə başlayın. Ombalarınız neytral qalmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır. Əgər kürəyinizdə və ya çiyininizdə yuvarlaqlaşma hiss edirsinizsə, blok və ya divan yastığında oturmaq istəyə bilərsiniz. Sırtınızı, boynunuzu və başınızı düz bir xəttdə saxlayın - aşağı arxa və ya çiyinlərdə hər hansı bir yuvarlaqlığa diqqət yetirin və quyruq sümüyünüzü düzəldin. Düz irəli baxın.
- Sağ ayağınızla başlayın - sağ ayağınızı sol dizinizin üstünə gətirin. Dizlərinizin və ayaqlarınızın üst-üstə yığıldığına və ayaqlarınızın büküldüyünə əmin olun. Mümkünsə baldırları ön tərəfə paralel aparın.
- Onurğanızı uzatmaq üçün nəfəs alın və əllərinizi ombanızın yanındakı döşəyə basdırın.
- Nəfəs alın və əllərinizi mümkün qədər irəli aparın, gövdənizi ayaqlarınızın üzərinə endirin. Pozada rahatlamağa kömək etmək üçün başınızın altına blok və ya divan yastığı qoymaq istəyə bilərsiniz. Qarnınıza və ombanıza dərindən nəfəs alın və omba və belinizi sərbəst buraxın.
- 3-5 nəfəs tutun. Nəfəs almaq üçün oturmaq üçün əllərinizi geri gəzdirin.
- Sol ayağı yuxarıda olması üçün ayaqlarınızı dəyişdirin və digər tərəfdən təkrarlayın.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!
Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Fire Log-u sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!