Pranayama – Nəfəs – 4-cü gün – 2021 – Ujjayi Pranayama – Okean Nəfəsi

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt 16 Fevral 2021 - Pranayama (Nəfəs): Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

Sabahınız xeyir Yogis! Xüsusi Pranayama həftəsinin ortasındayıq! Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayamaya yenidən baxacağıq. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və bu müddət ərzində idealdır Asana təcrübə. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də İsti Yoqa dərsində iştirak etmisinizsə.

parlaq mavi səma və ağ tüklü buludlu qarla örtülmüş dağ vadisində parlaq mavi alp dərəsi - nəfəs alan pranayama Sitat: Biz su hövzəsindəki balıq kimi hava okeanında yaşayırıq. Nəfəs alarkən atmosferimizə uyğunlaşırıq. Nəfəs almağımıza mane olsaq, özümüzü mövcud olduğumuz mühitdən təcrid edirik.... nəfəs ən yüksək xoşbəxtliyin sirrini saxlayır. - Alexander Lowen
Biz su hövzəsindəki balıqlar kimi hava okeanında yaşayırıq. Nəfəs alarkən atmosferimizə uyğunlaşırıq. Nəfəs almağımıza mane olsaq, özümüzü mövcud olduğumuz mühitdən təcrid etmiş olarıq... nəfəs ən yüksək xoşbəxtliyin sirrini saxlayır. - Aleksandr Louen

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəs almağa çalışırıq.

Ujjayi Pranayama

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.

Ağzınızı açın və ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxın. Bu yüngül daralmanı boğazınızda saxlayın ki, nəfəs aldığınız zaman bir az “SA” deyin. Bu texnikanın adını aldığı okean səsini görməyə başlayacaqsınız.

İndi ağzını bağla. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs alın, həm nəfəs aldığınız zaman, həm də nəfəs aldığınız zaman okean səsinin davam etməsi üçün bu daralmanı boğazınızda saxlayın. Bu nəfəs texnikası ilə rahatlaşdıqca, bu Ujjayi Pranayama ilə Asana təcrübənizi sınayın.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Ujjayi Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya Asana təcrübəniz zamanı heç sınamısınızmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Cavab yaz

Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.