Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün Yoqanın Dördüncü Əzası olan Pranayama Günüdür. Müzakirə etdiyimiz son bir neçə Pranayama texnikası soyuducu nəfəslər idi və bu gün biz isti nəfəs texnikasına diqqət yetirəcəyik.
Bu gün Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) Aslanın Nəfəsi haqqında danışacağıq.. Şir Mövsümünə uyğundur.. Doğum günün mübarək Leo Yogis! Bu, Atlantadakı sevimli Yoqa Təlimatçım tərəfindən tez-tez istifadə olunan bir texnikadır (Olivia üçün darıxıram! Sən rok!). O, adətən dərslərini bununla bitirirdi və bütün otaq gülməyə başlayırdı. Bu, səhər, uşaqlarla və ya bir az stress atmağa ehtiyac duyduğunuz zaman ilk iş olaraq sınamaq üçün əla Pranayamadır.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Simhasana Pranayama və ya Lion Pose Nəfəsini sınayın. Bu, sadəcə normal oturma mövqeyində deyil, müəyyən bir Asana pozasında yerinə yetirilməli olan Pranayamadır.
Diz çökmüş vəziyyətdə (Virasana – Qəhrəmanın pozası) və ya daha rahat olarsa, ayaqları çarpaz vəziyyətdə oturaraq başlayın. Avuçlarınızı dizlərinizə sıxın və sinənizi açmaq üçün qollarınızı düzəldin. Bu Simhasana və ya Aslanın pozasıdır.
Qollarınızı Simhasana - Aslanın Duruşuna düzün
Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs Dərin nəfəsinizi davam etdirmək üçün 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün. Bu müddət ərzində gözlərinizi bağlı saxlayın.
İndi biz Aslan nəfəsimizə başlayacağıq! Gözlərinizin bağlandığından əmin olun və burnunuzdan başqa bir tam nəfəs alın.
Nəfəs aldığınız zaman gözlərinizi və ağzınızı açın və nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxdığınız qədər dilinizi mümkün qədər kənara çəkin. Mən həmişə özümü bir kanal kimi hiss edirəm Çin Qoruyucu Aslan Heykəli!
Aslan üzünüzlə tam nəfəs verdikdən sonra başqa bir sakit nəfəs almaq üçün gözlərinizi və ağzınızı bağlayın. Bu nəfəsi 3-10 göz açıq, dilinizi Aslanın nəfəsləri üçün təkrarlayın.
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Zəhmət olmasa şərh verin və bu Simhasana Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya Asana təcrübəniz zamanı heç sınamısınızmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!