30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!
Xoşbəxt bazar günü Yogis! Bizim Challengers fasilə verir Günəşə salamlar üçün poza bölgüsü Sitali Pranayama, sərin nəfəs Yay Gündönümünü əhatə etdik! Bu gün Koloradoda olduğu kimi soyuqdursa, istiləşməyə cəhd edə bilərsiniz Pranayama kimi Körük nəfəsi yenə bu gün!
Bu gün başlanğıcıdır Oxatan Mövsümü – Oxatan Yogislər ad günün mübarək! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Oxatan– Dhanurasana (SƏHF-yeni-RA-sa-nuh) və ya Yay pozası.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Bow Pose Asanalarını sınamaqdır Oxatan Mövsümü!
@dailyyogi.world-u yay pozası şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!
Dhanurasana - Yay pozası
Bu Asana əla tam bədən uzanır və xüsusilə sinə və çiyinlər üçün əladır. Bu, sizdən kifayət qədər açıq olmağı tələb edən dərin bir uzanmadır, ona görə də mən bu pozanı öz yazımın sonuna yaxın işlətməyə çalışıram. Asana təcrübə.
Qarnınızın üstündə döşəkdə, tərs cəsəddə uzanaraq bu pozaya girəcəksiniz. Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı qənimətinizə doğru gətirin və əllərinizlə ayaqlarınızı tutmaq üçün geri uzanın.
Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız düz olmalıdır – dizlərinizin yanlara əyilmədiyinə əmin olun. Ayaqlarınızı topuqlarınıza yaxın tutun, baş barmaqlarınız aşağı baxsın. Daha çevik olduqda, ayaqlarınız sizi daha da arxaya əymək üçün yuxarı qalxacaq, lakin siz həmişə dizlərinizi düz arxada saxlayacaqsınız/
Torso və Baş – Başınızı və sinənizi döşəkdən qaldırın və düz irəli baxın.
Silahlar - Çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun. Baş barmaqlarınız aşağı baxmalı, ayaqlarınızın kənarından topuqlarınızın yaxınlığında tutmalıdır. Bu poza ilə daha çevik və rahatlaşdıqca, hərəkət edərkən tutuşunuzu çevirə bilərsiniz
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!
Siz cəhd edə bilərsiniz kəmər Bu poza daxil olmaq üçün hər tərəfdən ayaqlarınızın ətrafına sarın!
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa şərh verin və Bow pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Doğum günün mübarək mənim Oxatan həmkarım ❤️ Bu poza mənim üçün həmişə çətin olsa da, oxatanı təmsil etmək üçün nə gözəl seçimdir.
Mən də bunu düşünürdüm ♐️ bəlkə gələn il.. https://www.tummee.com/yoga-poses/shooting-bow-pose