Mündəricat
Xoşbəxt Meditasiya, 23 Mart 2021 – Santoşa (Məmnuniyyət)
Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün Santoşa və ya məmnunluq günüdür. Bu gün biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik Zehinlilik, Santoşa ilə əlaqəli bir konsepsiya və təcrübə.
Zehinlilik
Zehinlilik diqqəti yayındırmadan tam hazır və ya “hazırda” olmaq və mühakimə etmədən daxili və/və ya xarici dünyanızı müşahidə etməkdir. Bu, hər ikisinin qəbul etdiyi bir təcrübədir Şərq fəlsəfəsi və Qərb psixologiyası həm məmnunluq, həm də stressin azaldılması üçün əsas kimi. Çoxları Yoqadan həzz alır, çünki o, nəfəs almağa, pozalar arasında hərəkət etməyə və bədənimizdə mövcud olmağa diqqət yetirməklə Zehinlilik gətirir. Zehinlilik narahatlığı azaltmağa, stresli vəziyyətlərdə sakit olmağa, müsbət düşüncəni dəstəkləməyə və həyatımızın keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Mindfulness və Faydaları haqqında daha çox
Bu gün Psixologiya - Zehinliliyin Anlanması, Təcrübəsi və Faydaları
Mindful - Zehinliliyə (və Meditasiyaya) başlamaq
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Zehinliliyə yönəlmiş Santoşa Günümüz üçün bugünkü meditasiyamız a Zehinlilik Rəhbəri Meditasiya.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Santoşa üçün bugünkü Yogi Təcrübəsi Gün Zehinliliyi tətbiq etməyə çalışmaqdır. Yoqadakı bir çox digər çətin zehni təcrübələr kimi Aparigraha, bunun bir səyahət olduğunu unutmayın və bu çətin təcrübədə irəliləyişinizə səbirli olun, xüsusən sizin üçün yenidirsə!
P.S. Düşüncələrinizin keçmişə və ya gələcəyə doğru getdiyini sakitcə hiss edin. Ətrafınızın görünüşünə, səslərinə, qoxularına, dadına və ya hisslərinə diqqət yetirərək özünüzü indiki ana qaytarmağa çalışın.
- Gəzintiyə çıxın və bəlkə də sözün əsl mənasında dayanıb gülləri iyləyin.
- Qaçış edin və üzünüzdə küləyin əsdiyini hiss edin.
- Suyun ətrafında olmaq xüsusilə sakitləşdiricidir, bəlkə çimərlikdə, gölün ətrafında və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın.
- Mükəmməl bir selfi nöqtəsi tapmaqdansa, gəzintiyə çıxın və ətrafınızdakı gözəlliyi qiymətləndirin.
- Stressli bir vəziyyət zamanı düşüncələrinizi qeyd edin və onlara qarışmaq əvəzinə onları mühakimə etmədən müşahidə edin.
- Bütün beş hiss orqanına diqqət yetirərək, yavaş-yavaş çeynəməklə və hər dişləmədən həqiqətən həzz alaraq yeməyinizə zehinlilik gətirin!
- Sakitcə oturun və ətrafınızı qiymətləndirmək üçün bütün hisslərinizi bir-bir keçin.
- Bədən taramasını sınayın, xüsusən də Şavasana sonra Asana məşq edin, rahat kresloda və ya yatmazdan əvvəl.
- Iste'fa etmək Mindful.org saytından daha çox Zehinlilik təcrübəsi
Zəhmət olmasa unutmayın ki, Zehinlilik çətin bir təcrübədir, ona görə də özünüzlə mülayim davranın!
Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!
P.S. Düşüncələrinizin keçmişə və ya gələcəyə doğru getdiyini sakitcə hiss edin. Ətrafınızın görünüşünə, səslərinə, qoxularına, dadına və ya hisslərinə diqqət yetirərək özünüzü indiki ana qaytarmağa çalışın.
- Gəzintiyə çıxın və bəlkə də sözün əsl mənasında dayanıb gülləri iyləyin.
- Qaçış edin və üzünüzdə küləyin əsdiyini hiss edin.
- Suyun ətrafında olmaq xüsusilə sakitləşdiricidir, bəlkə çimərlikdə, gölün ətrafında və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın.
- Mükəmməl bir selfi nöqtəsi tapmaqdansa, gəzintiyə çıxın və ətrafınızdakı gözəlliyi qiymətləndirin.
- Stressli bir vəziyyət zamanı düşüncələrinizi qeyd edin və onlara qarışmaq əvəzinə onları mühakimə etmədən müşahidə edin.
- Bütün beş hiss orqanına diqqət yetirərək, yavaş-yavaş çeynəməklə və hər dişləmədən həqiqətən həzz alaraq yeməyinizə zehinlilik gətirin!
- Sakitcə oturun və ətrafınızı qiymətləndirmək üçün bütün hisslərinizi bir-bir keçin.
- Bədən taramasını sınayın, xüsusən də Şavasana sonra Asana məşq edin, rahat kresloda və ya yatmazdan əvvəl.
- Iste'fa etmək Mindful.org saytından daha çox Zehinlilik təcrübəsi
Zəhmət olmasa unutmayın ki, Zehinlilik çətin bir təcrübədir, ona görə də özünüzlə mülayim davranın!
Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa, Santoşa Gününüzün Zehinliliyə necə diqqət yetirdiyini şərh edin və paylaşın. Zəhmət olmasa sevimli təcrübə və ya fəndləri paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!