Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 14 aprel 2021 - Santoşa (məmnunluq) - Xoşbəxt körpə pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras ikincisi ilə Niyamalar - Santosha və ya Məmnuniyyət. Çünki aprel ayının ortalarındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Ananda Balasana (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) və ya Xoşbəxt Körpə pozası Santoşanı təmsil etmək seçimimdir. Adında məmnuniyyətin sinoniminə əlavə olaraq, bu pozada xoşbəxt bir körpə kimi irəli-geri yellənən gülümsəməmək çətindir!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Santoşa Günü üçün mən düzləşdirməyə fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini - Aralıq Çevikliyi edirəm və bu seriyanın sonunda əlavə Ananda Balasana əlavə edirəm.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Santoşa Günü üçün Xoşbəxt Körpə Posesini sınamaqdır! Bu poza yogilərin bütün səviyyələri arasında sevimlidir və əla passiv hip açıcıdır.
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Santosha Günü - indiki anda məmnunluq tapmaq üçün zehinlilik təcrübəsini sınayın!
Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası
Arxa üstə uzanmağa başlayın Savasana / Cəsəd Pozu dizləriniz əyilmiş və ayaqları döşəkdə. Nəfəs alın və dizlərinizi göğsünüzə doğru qucaqlayın.. Bu pozaya gəlməzdən əvvəl bir neçə nəfəs almaq üçün bu pozadan həzz almaq istəyə bilərsiniz!
Nəfəs alın və əllərinizi dizlərinizin arasına çatdırın. Hər ayağın kənarından tutun, nəfəs alın və ayaqlarınızı gövdənin hər tərəfinə yayın. İdeal olaraq, budlarınız torsonun hər tərəfində yerə paralel olacaq və ayaqlarınız göyə qədər düz olacaq, ancaq ayaqlarınızı rahat olduğu qədər aşağı salın. Qollarınız ayaqlarınızı yerə endirməkdənsə, yavaşca yanlara yaymalıdır.
Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və bu pozanı ən azı 3-5 tam nəfəs üçün saxlayın. Siz hərəkətsiz qala bilərsiniz və ya bu pozanın adını daşıyan xoşbəxt bir körpə kimi bir az yan-yana yelləyə bilərsiniz. Hazır olduğunuzda, ayaqlarınızı buraxın və dizləriniz bükülmüş və ayaqları döşəyin üstündə Savasana/Cəsəd pozasına qayıdın.
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu pozanı əvvəllər sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!