Santoşa (Konentlik) – Oktyabr 2021: 2-ci Gün – Zehinlilik

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Santoşa / məmnunluq Gün. Bu gün biz təqdim edəcəyik Zehinlilikilə əlaqəli bir anlayış və təcrübə Santoşa.

Zehinlilik

Zehinlilik diqqəti yayındırmadan tam hazır və ya “hazırda” olmaq və mühakimə etmədən daxili və/və ya xarici dünyanızı müşahidə etməkdir. Bu, hər ikisinin qəbul etdiyi bir təcrübədir Şərq fəlsəfəsi və Qərb psixologiyası həm məmnunluq, həm də stressin azaldılması üçün əsas kimi. Çoxları Yoqadan zövq alır, çünki o, gətirir Zehinlilik nəfəs almağa, pozalar arasında hərəkət etməyə və bədənimizdə mövcud olmağa diqqət yetirməklə. Zehinlilik narahatlığı azaltmağa, stresli vəziyyətlərdə sakit olmağa, müsbət düşüncəni dəstəkləməyə və həyatımızın keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.

Mindfulness və Faydaları haqqında daha çox

Bu gün Psixologiya - Zehinliliyin Anlanması, Təcrübəsi və Faydaları

Mindful - Zehinliliyə (və Meditasiyaya) başlamaq

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bizim üçün Zehinlilik-focused Santoşa Bu gün bizim meditasiyamız a  Zehinlilik Rəhbəri Meditasiya.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Santoşa Gün məşq etməyə çalışmaqdır Zehinlilik. Yoqadakı bir çox digər çətin zehni təcrübələr kimi Aparigraha, bunun bir səyahət olduğunu unutmayın və bu çətin təcrübədə irəliləyişinizə səbirli olun, xüsusən sizin üçün yenidirsə!

P.S. Düşüncələrinizin keçmişə və ya gələcəyə doğru getdiyini sakitcə hiss edin. Ətrafınızın görünüşünə, səslərinə, qoxularına, dadına və ya hisslərinə diqqət yetirərək özünüzü indiki ana qaytarmağa çalışın.

• Gəzintiyə çıxın və bəlkə də sözün əsl mənasında dayanıb gülləri iyləyin.
• Qaçış edin və üzünüzdə küləyin əsdiyini hiss edin.
• Suyun ətrafında olmaq xüsusilə sakitləşdiricidir, bəlkə çimərlikdə, gölün ətrafında və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın.
• Mükəmməl bir selfi nöqtəsi tapmaqdansa, gəzintiyə çıxın və ətrafınızdakı gözəlliyi qiymətləndirin.
• Stressli bir vəziyyət zamanı düşüncələrinizi qeyd edin və onlara qarışmaq əvəzinə onları mühakimə etmədən müşahidə edin.
• Bütün beş hiss orqanına diqqət yetirərək, yavaş-yavaş çeynəməklə və hər dişləmədən həqiqətən həzz alaraq yeməyinizə zehinlilik gətirin!
• Sakitcə oturun və ətrafınızı qiymətləndirmək üçün bütün hisslərinizi bir-bir keçin.
• Bədən taramasını sınayın, xüsusən də Şavasana sonra Asana məşq edin, rahat kresloda və ya yatmazdan əvvəl.
• Iste'fa etmək Mindful.org saytından daha çox Zehinlilik təcrübəsi

Zəhmət olmasa unutmayın ki, Zehinlilik çətin bir təcrübədir, ona görə də özünüzlə mülayim davranın!

Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və necə olduğunuzu paylaşın Santoşa Gün diqqət mərkəzində getdi Zehinlilik. Zəhmət olmasa sevimli təcrübə və ya fəndləri paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!