Mündəricat
Xoşbəxt Asana, 9 aprel 2021 - Satya (Doğruluq) - Qapı Pozu
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras ikincisi ilə yamas - Satya və ya Dürüstlük. Çünki biz aprel ayının ortasındayıq Asana Çağırış, biz Yoga Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Parighasana (Pah-ree-GAH-sa-nuh) və ya Qapı pozası mənim Satyanı təmsil etmək seçimimdir, çünki həqiqət haqqında ən çox sevdiyim sitatlardan biri aşağıda Sufi Üç Qapı Deyişidir!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asana Günü üçün mən hizalanmaya fokuslanmağı tövsiyə edirəm Iyengar sinfi.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - qapı seriyasını ehtiva edən Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə)!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Parighasananı sınamaqdır / Satya Günü üçün Gate Pose! Bu, qəsdən dönmüş ayağı işlədən bir neçə asana və ya pozalardan biridir. Bu gün diz çökmüş vəziyyətdən bu pozaya necə girmək barədə danışacağıq! Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın.
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Satya Günü - dəyər verdiyiniz biri ilə xoş bir həqiqəti paylaşın!
Parighasana - Qapı pozası
Ayaqlar və Ayaqlar – Diz çökərək, ayaq üstə oturaraq başlayın. Oturacağınızı qaldırın və dizlərinizin üstünə qalxın, ayaqlarınızı təxminən omba məsafəsində bir-birindən ayırın. Sağdan başlayacağıq - sağ ayağınızı sağa uzatın, ayağınızı çölə çevirin və sağ ayağınızı yerə düz qoyun. Dizinizi və ayağınızı bir xəttdə saxlamağa çalışın
Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.
Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Nəfəs verərkən gövdənizi sağ ayağınıza doğru, rahat olduğu qədər hərəkət etdirəcəksiniz. Əgər yeni bir Yogisinizsə, çiyinlərinizin və ya kalçanızın hizalanmadan çıxmasına icazə verməkdənsə, gövdənizi kifayət qədər dik saxlamaq istəyə bilərsiniz.
Silahlar – Sağ əlinizi sağ ombanıza qoyun. Sol qolunuzu düz qulağınızın yanında nəfəs alın. Torsonuzu sağa əydiyiniz zaman nəfəs alın və sol qolunuzu sağa uzatın. Sağ əlinizin sağ budunuzdan aşağı sürüşməsinə icazə verin.
Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Rahatdırsa, sağa əyilərkən başınızı çevirin və sağ ayağınıza baxın.
Bu pozadan çıxmaq üçün sol qolunuzla nəfəs alın və gövdəni yuxarı qaldırın və diz çökmüş vəziyyətdə ayaqlarınızın üstündə oturun. Bu Asananı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun!
P.S. Əgər bu pozanın variasiyalarından razısınızsa, zəhmət olmasa, bizi tag edin
Daha çox Satya təcrübəsi istəyirsiniz? Satya bələdçimizə baxın!
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!
Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı or yorğan əlavə dəstək üçün dizlər altında.
Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Əvvəllər Parighasana / Gate Pose-ni sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!