Mündəricat
Xoşbəxt 17 Sentyabr 2022 - Padangusthasana (Ayaq barmağında durma pozası)
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas beşinci və sonuncu ilə Niyamalar - İşvara Pranidhana və ya Təslim olmaq.
Sentyabr Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Padangusthasana (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) və ya Ayaq üstə durma pozası İşvara Pranidhananı təmsil etmək üçün mənim seçimimdir. Mən hiss edirəm ki, ayaq üstə qatlanan bu poza təslim olmağı təmsil edir. Bu tək ayaqlı stenddən pozaya qatlanaraq tarazlıq və duruş tələb edən inkişaf etmiş Asanadır.
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün İşvara Pranidhana Bu gün mən tövsiyə edirəm Bikram Bu çətin Asana daxil olan seriya.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən İşvara Pranidhananı təcəssüm etdirdiyini hiss etdiyim Forward Folds dərsi edirəm.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi İşvara Pranidhana üçün ayaq üstə durma pozasını sınamaqdır Gün!
Padangusthasana - Ayaq barmağında dayanma pozası
Dayanmağa başlayın Tadasana (Dağ Pozu). Biz sağ ayaq barmağına gələrək çıxış edəcəyik. Sol ayağınızı bükün və sol ayağınızı sağ budun üstünə gətirin.
Sol ayağınızı sağ budunuzda saxlayaraq, belinizdə irəli əyilin. Sabitlik üçün bir və ya iki əlinizi yerə qoyun.
Sağ dizinizi bükün və ayaq barmağının dayağına enin, əllərinizi sabitlik üçün yerə qoyun.
Torpaqlanmış və sabit olduqdan sonra yavaş-yavaş dua mövqeyində və ya başqa bir vəziyyətdə əllərinizi sinənizin qarşısına gətirin mudralar seçdiyiniz
Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və ən azı 3-5 tam nəfəs pozasında saxlayın. Mən hər iki tərəfdən çıxış etməyi və hər tərəfdən balansınızla fərqləri və irəliləyişləri izləməyi məsləhət görürəm!
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu Asananı əvvəllər sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Biri “Sentyabr 2022: İşvara Pranidhana (Təslim olmaq) – Padangusthasana (Ayaq barmağında durma pozası)"