Maddi şeylərin efemer təbiətindən xəbərdar olun. Onlara bağlılığınızı itirin. - Shui-ch'ing Tzu
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi aktiv şəkildə məşq etməkdir Aparigraha / hərəkətlərimizi başa düşməmək. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Aparigraha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Minnətdarlıq mənfi enerjini müsbət enerjiyə çevirir. Şükür gücünə məruz qalmayan kiçik və ya böyük bir vəziyyət və ya vəziyyət yoxdur. - Melodiya Beatti
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidirbeş şeyin siyahısını tərtib etmək (sadəcə sevirəm Top 5 Siyahıları!) həyatınızda buna görə minnətdarsınız. VƏ YA, əgər əlavə bir problemə hazırsınızsa, bu gün və xüsusən də bütün günü şükür etməyə çalışın hər hansı bir çətin vəziyyət. Siyahınız üçün bəzi fikirlərə ehtiyacınız varmı? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər.
Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, bu çətin dövrlərdir.. əgər siz yataqdan qalxıb duş qəbul etməklə və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyinməklə fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin!
Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.
Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?
Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!
Bunun necə olduğunu paylaşmaq üçün şərh yazmağınız xahiş olunur Aparigraha minnətdarlıq məşqi sizi hiss etdirdi və ya siyahınızı paylaşmaqdan çekinmeyin! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Minnətdarlıq mənfi enerjini müsbət enerjiyə çevirir. Şükür gücünə məruz qalmayan kiçik və ya böyük bir vəziyyət və ya vəziyyət yoxdur. - Melodiya Beatti
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidirbeş şeyin siyahısını tərtib etmək (sadəcə sevirəm Top 5 Siyahıları!) həyatınızda buna görə minnətdarsınız. VƏ YA, əgər əlavə bir problemə hazırsınızsa, bu gün və xüsusən də bütün günü şükür etməyə çalışın hər hansı bir çətin vəziyyət. Siyahınız üçün bəzi fikirlərə ehtiyacınız varmı? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər.
Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, bu çətin dövrlərdir.. əgər siz yataqdan qalxıb duş qəbul etməklə və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyinməklə fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin!
Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.
Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?
Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!
Bunun necə olduğunu paylaşmaq üçün şərh yazmağınız xahiş olunur Aparigraha minnətdarlıq məşqi sizi hiss etdirdi və ya siyahınızı paylaşmaqdan çekinmeyin! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Kral Rəqqasə və ya Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) Aparigrahanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu, çox çətin tarazlıq və arxa əyilmədir. Siz də çox güman ki, bir neçə dəfə yıxılacaqsınız, ona görə də bu Asana üzərində işləyən bir neçə gülüşdən həzz alın! Əslində, mən tez-tez bu pozanın başlanğıc versiyası ilə işləyirəm və tez-tez tam versiyaya girmirəm. bu, Instagram üçün populyar qabaqcıl Asanadır və mən bu poza ilə digər Yogis səyahətinə baxmaqdan həzz alıram! PS Bu pozanın arxasındakı mifologiyaya baxın!
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - bu pozanın başlanğıc versiyasını ehtiva edən Başlanğıc AM (20 Dəqiqə)! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha Günü üçün Kral Rəqqas pozasını sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogislər üçün çətin bir pozadır. Aparigraha-nı daxil etdiyinizə əmin olun və sadəcə gözləntilər olmadan məşq edin və bu səyahət pozası ilə necə irəliləyə biləcəyinizi görün. Unutmayın - mükəmməllik deyil, məşq edin! Bu gün irəlilədikcə bu pozanın varyasyonları haqqında danışacağıq! Başlayın Tadasana - Dağ pozası.
Ayaqlar və Ayaqlar - Başlayın Tadasana - Dağ pozası. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın. Ola bilsin ki, dizinizdə bir az əyilmiş olsun. Həmişə dizlərinizin hiper uzanmasından və ya kilidlənməsindən qaçındığınızdan əmin olun. Əvvəlcə sağ ayaqla çıxış edəcəyik - buna görə bütün ağırlığı sol ayağınıza köçürün. Hazır olduqda, yavaş-yavaş sağ ayağınızı arxaya bükün. Sinənizi açmağa başlamaq üçün sağ əlinizlə sağ ayağınızın İÇİNİ tutun.
Itburnu – Ombanızın yan tərəfə açılmaması üçün irəliyə baxdığından əmin olun.
Torso – Dağ pozasında qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Torsonu bədəninizin qalan hissəsi ilə eyni səviyyədə saxladığınızdan əmin olun, qabırğalarınızı irəli əyməyin.
Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Balansı saxlamağa kömək etmək üçün tək bir hərəkətsiz nöqtəyə baxın.
Silahlar – Sinənizi açmaq üçün sağ əlinizlə sağ ayağınızın İÇİNİ tutun. Yuxarıdakı başlanğıc pozasına girmək üçün sol qolunuzu düz yuxarı qaldırın.
Pozaya keçmək üçün nəfəs alın və bir az irəli əyilərək, balanslı qalmaq üçün sağ ayağınızı qaldırın və sol qolunuzu aşağı salın. Rahat olduğunuz qədər irəli gedə bilərsiniz, ancaq ayağınızı qaldırmaq üçün lazım olan qədər qolunuzla irəli əyilməyə çalışın. Nəhayət, iki əlinizlə ayağınızı başınızın arxasında tuta bilərsiniz, lakin bu pozanın ifadəsi usta balans və çeviklik tələb edir.
Bu pozanın hər iki variantından çıxmaq üçün əvvəlcə yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə enin, sonra buraxın və nəfəs verərkən ayağınızı yavaşca yerə endirin. Bu Asananı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun və mühakimə etmədən tərəflər arasında tarazlıq və çeviklikdə hər hansı fərqlərə diqqət yetirin!
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Bağlanma cəhalət və ya unutqanlıq və beləliklə də həzz xatirəsinə yapışmaqdır. – Qosvami Kriyananda
Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Aparigraha/ hərəkətlərimizi başa düşməmək. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Aparigraha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
O, sahib olmadığı şeylərə görə kədərlənməyən, sahib olduqlarına görə sevinən müdrikdir. - Epiktet
Cümə günü mübarək Yogis! Bu gün biz rəqiblərimizlə əlaqə saxlayacağıq və müsbət təcrübəni yenidən nəzərdən keçirəcəyik Aparigraha (qoşulmayan) bu gün.
Bu günün Gündəlik Yogi TəcrübəsidirHəyatınızda minnətdar olduğunuz 5 şeyin siyahısını hazırlayın. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər. Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, bu çətin vaxtlardır.. əgər siz yataqdan qalxdığınız və ya duş qəbul etdiyiniz və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyindiyiniz üçün fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin! Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.
Ola bilsin ki, bir az bonus olsun Svadhyaya (özünü öyrənmə) Bu gün jurnalınızda təşəkkür siyahınızı tərtib etməklə!
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Zəhmət olmasa şərh yazın və bugünkü təcrübəni paylaşın Aparigraha Gün sizə hiss etdirdi! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha'yı aktiv şəkildə həyata keçirmək / hərəkətlərimizlə başa düşməməkdir. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Zəhmət olmasa, bu gün Aparigraha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bu gün həm də Daily Yogi-nin ikinci ildönümüdür! İyun ayı üçün meditasiyaya diqqət yetirəcəyik, lakin iyul ayı üçün xüsusi bir yay xüsusiyyətinə keçəcəyik.
Görməmizə mane olan bağlılıqdır, bu möcüzəvi şüuru budaqlandırır. - Geoffrey Shugen Arnold
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi Aparigraha tətbiq etməkdir/ hərəkətlərimizi başa düşməmək. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Zəhmət olmasa, bu gün Aparigraha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
İstədiyiniz hər şeyin ardınca gedərkən, sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olmağı öyrənin. - Jim Rohn
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi TəcrübəsidirHəyatınızda minnətdar olduğunuz 5 şeyin siyahısını hazırlayın. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər. Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, yataqdan qalxdığınız və ya duş qəbul etdiyiniz və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyindiyiniz üçün fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin! Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.
Ola bilsin ki, bir az bonus olsun Svadhyaya (özünü öyrənmə) Bu gün jurnalınızda təşəkkür siyahınızı tərtib etməklə!
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Ayağın baş barmağına və ya Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) Aparigrahanı təmsil etmək seçimimdir, çünki bu, çox çətin tarazlıq və tam ayaq uzanmasıdır. Siz də çox güman ki, bir neçə dəfə yıxılacaqsınız, buna görə də bu işdə bir neçə gülüşdən həzz alın Asana! Əslində, mən adətən bu pozanın variasiyası ilə məşq edirəm və hərdən tam versiya üzərində işləyirəm, amma ayağımı tam düzəldə bilmirəm. Zəhmət olmasa bizim gözəl seçilmiş Yogi-yə baxın @metalinith Yoqa praktikasında çeviklik və balansla möhtəşəm irəliləyiş əldə edən və mənim üçün bu çətin Asananı modelləşdirmək üçün könüllü olan <3!
Utthita Hasta Padangusthasana - Ayağın baş barmağına dayanan əl
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha Günü üçün bəzi Daimi Əl-ayağa cəhd etməkdir! Bu, bütün səviyyələrdə Yogislər üçün çətin bir pozadır. Aparigraha-nı daxil etdiyinizə əmin olun və sadəcə gözləntilər olmadan məşq edin və bu səyahət pozası ilə necə irəliləyə biləcəyinizi görün. Unutmayın - mükəmməllik deyil, məşq edin! Bu gün həm ayaq barmağı ilə, həm də tutmadan bu pozanın varyasyonları haqqında danışacağıq! Başlayın Tadasana - Dağ pozası.
Utthita Hasta Padangusthasana Variasiyası – Daimi Əldən Ayağın Başına Dəyişməsi
Utthita Hasta Padangusthasana - Başlayan Daimi Əl Ayağına qədər
Ayaqlar və Ayaqlar - Başlayın Tadasana - Dağ pozası. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın. Ola bilsin ki, dizinizdə bir az əyilmiş olsun. Həmişə dizlərinizin hiper uzanmasından və ya kilidlənməsindən qaçındığınızdan əmin olun. Əvvəlcə sağ ayaqla çıxış edəcəyik - buna görə bütün ağırlığı sol ayağınıza köçürün. Əllərinizi ombanıza qoyduqdan sonra nəfəs alın və sağ ayağınızı yavaşca qaldırın, yerə paralel aparmağa çalışın.
Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.
Torso – Dağ pozasında qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Bu Asana boyunca kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun və çiyinlərinizin və ya belinizin yuvarlanmasına imkan verməyin.
Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Balansı saxlamağa kömək etmək üçün tək bir hərəkətsiz nöqtəyə baxın.
Silahlar – Bu pozada balanslı qalmaq üçün əllərinizi ombanıza qoyun.
Utthita Hasta Padangusthasana - Ayağın baş barmağına dayanan əl
Ayaqlar və Ayaqlar - Tadasana - Dağ pozasında başlayın. Tağlarınızın döşəyə düşməməsi üçün ayaq barmaqlarınızı döşəyə bir az sıxın. Ola bilsin ki, dizinizdə bir az əyilmiş olsun. Həmişə dizlərinizin hiper uzanmasından və ya kilidlənməsindən qaçındığınızdan əmin olun. Əvvəlcə sağ ayaqla çıxış edəcəyik - buna görə bütün ağırlığı sol ayağınıza köçürün. Əllərinizi ombanıza qoyduqdan sonra nəfəs alın və yavaş-yavaş sağ ayağınızı bükün və sağ ayağınızı qasıqınıza doğru qaldırın. Sağ şəhadət və orta barmaqlarınızla sağ ayağınızın baş barmağınızdan tutun. Nəfəs verərkən, ayağınızı yavaşca irəli uzatın. Ayağınızı düz tuta bilmirsinizsə, eybi yoxdur – onurğanızı uzun tutmaq düz ayağınızdan daha yaxşıdır.
Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.
Torso – Dağ pozasında qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Bu Asana boyunca kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun və çiyinlərinizi və ya belinizi döndərməyin. Əgər kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ya belinizi düzəltmək üçün dizinizi bir az əyin, ya da duruşunuzu itirmədən yerə paralel gələnə qədər bu Asana-nın başlanğıc versiyasını yuxarıda işləyin.
Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Balansı saxlamağa kömək etmək üçün tək bir hərəkətsiz nöqtəyə baxın.
Silahlar – Bu pozada balanslı olmağa kömək etmək üçün sol əlinizi sol ombanıza qoyun. Sağ şəhadət və orta barmaqlarınızla sağ ayağınızın baş barmağını tutun və uzanmağı dərinləşdirmək üçün dirsəyinizi əyin.
Bu pozanın hər iki variantından çıxmaq üçün əvvəlcə hər hansı bir ayaq barmağını buraxın və nəfəs verərkən ayağınızı yavaşca yerə endirin. Bu Asananı hər iki tərəfdən təkrarladığınızdan əmin olun və mühakimə etmədən tərəflər arasında tarazlıq və çeviklikdə hər hansı fərqlərə diqqət yetirin!
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt Meditasiya 20 Mart 2022 - Aparigraha (Qeyri-qoşma)
Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün Bahar bərabərliyi - Xoşbəxt Yaz Şimal yarımkürəsində yogis! Bu gün Aparigraha və ya Qoşulmama Günüdür. Keçən dəfə sonuncunun müsbətini tətbiq etdik yamas – Aparigraha və ya birbaşa məşq etməklə bağlı olmamaq hərəkətlərimizə bağlı olmamaq. Bu gün biz qeyri-bağlanma və ya minnətdarlığın müsbət mənasını tətbiq edəcəyik.
Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Aparigraha Günü bu gün mənim meditasiyam bir gündür Səhər Şükran Rəhbəri Meditasiyası.
İndiki nemətləriniz - hər bir insanın çoxlu olduğu - bütün insanların bəzilərinə sahib olduğu keçmiş bədbəxtlikləriniz haqqında düşünməyin. - Çarlz Dikkens
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidirbeş şeyin siyahısını tərtib etmək (sadəcə sevirəm Top 5 Siyahıları!) həyatınızda buna görə minnətdarsınız. VƏ YA, əgər əlavə bir problemə hazırsınızsa, bu gün və xüsusən də bütün günü şükür etməyə çalışın hər hansı bir çətin vəziyyət. Siyahınız üçün bəzi fikirlərə ehtiyacınız varmı? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər.
Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, bu çətin dövrlərdir.. əgər siz yataqdan qalxıb duş qəbul etməklə və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyinməklə fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin!
Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.
Zəhmət olmasa, bu Aparigraha minnətdarlıq məşğələsinin sizi necə hiss etdirdiyini bölüşmək üçün şərh yazın və ya siyahınızı bölüşməkdən çəkinməyin! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Müqavimət etməmək, mühakimə etməmək və bağlı olmamaq əsl azadlığın və işıqlı həyatın üç aspektidir. - Ekhart Tolle
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hərəkətlərimizlə Aparigraha (qeyri-qavrama) aktiv şəkildə həyata keçirməkdir. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Zəhmət olmasa, bu gün Aparigraha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt bazar günü Yogis! Biz özümüzlə sinxronlaşırıq 30 Günlük Çağırış qrup və bu gün Aparigraha və ya Qoşulmama Günüdür. Keçən dəfə biz Yamaların sonuncusu olan Aparigrahanın (Qeyri-bağlanma) müsbət tərəfini məşq edərək təcrübə etdik. təşəkkür, lakin bu gün biz bunu bir addım da irəli aparacağıq.
PS texniki olaraq belədir Çağırışınızın 30-cu günü 1/1 intro həftəsonumuzla başlamışsınızsa - təbrik edirik! Yanvarı tamamlamaq üçün sabaha planlaşdırılan 31-ci günümüz var. Zəhmət olmasa bizimlə qalın.. biz aylıq gündəlik öhdəliyimizi yoxlayacağıq Tapas Gün və başqa var Svadhyaya Jurnal Günü bu həftə.
Bağlanmamaq istəklərin aradan qaldırılması deyil. İstənilən ağıl keyfiyyətinin, hər hansı düşüncənin və ya hissin ətrafına bağlanmadan, varlığın saf şahidini aradan qaldırmadan meydana çıxmasına imkan vermək genişlikdir. Bu, həyata aktiv qəbuledicilikdir. - Stiven Levin
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Aparigraha tətbiq etmək və ya hərəkətlərimizi başa düşməməkdir. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa, bu gün Aparigraha ilə məşğul olmağa necə qərar verdiyinizi şərh edin və paylaşın. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Cüməniz mübarək Yogis! Bu gün biz rəqiblərimizlə eyni vaxtda qalacağıq və bu gün Aparigraha (qoşulmamaq) müsbət təcrübəsinə yenidən baxacağıq: Minnətdarlıq. Bu, 2022-ci il üçün qərarlarımdan/diqqətlərimdən biridir!
Səhər duranda yemək və yaşamaq sevinci üçün şükür et. Şükür etmək üçün heç bir səbəb görmürsənsə, günah yalnız özündədir. -Tecumseh
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi TəcrübəsidirHəyatınızda minnətdar olduğunuz 5 şeyin siyahısını hazırlayın. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Onlar böyük və ya kiçik ola bilər. Sağlamlığınız, uzun saçlarınız, eviniz və ya gözəl bağınız kimi fiziki şeylərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Ailənizə, dostlarınıza və ya ev heyvanlarınıza görə minnətdar ola bilərsiniz. Siz bacardığınız bir şeylə və ya yumor və ya sədaqət kimi müsbət şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edə bilərsiniz. Keçmiş öyrənmə təcrübələrinə və ya özünüzdə və ya dünyada gördüyünüz müsbət dəyişikliklərə görə minnətdar ola bilərsiniz. Yaxud, bu çətin vaxtlardır.. əgər siz yataqdan qalxdığınız və ya duş qəbul etdiyiniz və ya zoom görüşünüz üçün şalvar geyindiyiniz üçün fəxr edirsinizsə, onda kiçik qələbələri qeyd edin! Bu təcrübə o anda sevinc və xeyir-dua tapmaqdan ibarətdir. Gələcəkdə xoşbəxtliyinizi bir şey üçün təxirə salmaqdansa, diqqətinizi artıq həyatınızda olan pozitivliyə və bolluğa yönəldin.
Ola bilsin ki, bu gün öz təşəkkür siyahınızı jurnalınızda tərtib etməklə Svadhyaya (özünü öyrənmə) bonusu əldə edin!
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda Yoga Sutralarından ilhamlanan gündəlik təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa şərh verin və bugünkü Aparigraha Günü təcrübəsinin sizə necə hisslər verdiyini paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sənin yalnız Karmaya (hərəkətə) haqqın var və heç vaxt onun bəhrəsinə malik deyilsən; Sənin niyyətin əməlin nəticəsi olmasın; Səndə heç bir hərəkətsizliyə bağlılıq olmasın. - Bhaqavad Gita
Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Aparigraha/ hərəkətlərimizi başa düşməmək. Bu gün biz müəyyən bir nəticə gözləmədən hərəkətə keçəcəyik. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Bəzən biz başqaları üçün yaxşı işlər görürük, müəyyən bir nəticəyə ümid edirik və sonra digər insan bizim planlaşdırdığımız kimi reaksiya verməzsə, məyus oluruq. Bu gün başqasının davranışı ilə bağlı gözləntilərə qapılmamağa çalışın. Və ya bəlkə istirahət etmək üçün bir neçə saat ayırın, ya da yaxınlarınızla vaxt keçirin və ya əvvəlcədən təyin edilmiş gündəm olmadan avtomobillə gəzintiyə çıxın və həyat sizi hara apardığını görün!
Bugünkü sitat Bhaqavad Gitadandır, baxın Gündəlik Yogi Tətbiqi Gita-ya sürətli giriş üçün!
Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?
Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!
Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Aparigraha bu gün. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!
