Xoşbəxt 5 Sentyabr 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Şum pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Bu, fərqli serialınızın son günüdür Yoga üslubları
Ashtanga Vinyasa Yoga
haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlı Yoqa və ya Asana üslubu da var, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Xoşbəxt 11 Fevral 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Şum pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Bu, fərqli serialınızın son günüdür Yoga üslubları
Ashtanga Vinyasa Yoga
haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlı Yoqa və ya Asana üslubu da var, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Başqasına başlayırıq 30 Günlük Giriş Çağırışı may üçün. tBu gün biz özümüz üçün fokuslar təyin edəcəyik 8 Əzalar Təcrübələr. Yeni Yogilər – zəhmət olmasa, sadəcə olaraq öyrənin 8 Əzalar hələlik!
Yeni və Giriş Çağırışı Yogis - Zəhmət olmasa, aşağıda təqdim olunan həftə sonu yazılarımıza gedin!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi to-dan özünüz üçün fəlsəfəyə əsaslanan diqqət və ya niyyət təyin edin 8 Ayaqlı Yoqa May üçün təcrübələr. Ənənəvi Yoqada bu, bir Gurunun tələbəsi üçün tövsiyə edəcəyi bir şeydir, lakin bu, şəxsi səyahətdir, ona görə də lütfən, həyatınızda ehtiyac duyduğunuz bir neçə təcrübəni prioritetləşdirməyə diqqət edin. Zəhmət olmasa nəzərdən keçirin Yoqanın 8 Əzaları və Gündəlik Yogi ilə hər 10-20 gündə bir dövrümüzdən daha tez-tez diqqət yetirmək istədiyiniz bir və ya iki təcrübə seçin.
Gündəlik təcrübələrimiz bizimlə sinxronlaşdırılacaq 30 Günlük Çağırış Qrupu bu ay boyu. Əgər bu sizin Gündəlik Yogi-nin ilk ayı deyilsə, fəlsəfi təcrübənizi daha fiziki gündəlik Yoqa təcrübəsi ilə əlaqələndirməyi düşünün (yəni. asanas, Pranayama or Düşüncə) dünən müzakirə etdiyimiz kimi bu sizin üçün mənalıdır! Məsələn, əgər siz təyin etmisinizsə Düşüncə gündəlik təcrübəniz kimi və Ahimsa (qeyri-zorakılıq) ay üçün niyyətiniz kimi, bəlkə də seçin Sevgi-Xeyirxahlıq Meditasiyası gündəlik meditasiya təcrübəniz üçün. Və ya seçmisinizsə Pranayama və Santoşa (məmnunluq), hər nəfəs alma və nəfəs alma ilə bütün bədəninizdəki hisslərə diqqət yetirərək, nəfəs alma təcrübələrinizə zehinlilik gətirdiyinizə əmin olun.
Yanvar ayından bəri bizimləsinizsə, 2022-ci il üçün prioritet verdiyimi xatırlaya bilərsiniz Svadhyaya (özünü öyrənmə) gündəlik yazma vərdişimin tezliyi ilə Aparigraha minnətdarlıq diqqəti ilə və Santoşa (məmnunluq) zehinlilik və indiki anda yaşamaq ilə. Mən özümlə çox ardıcıl olmuşam Svadhyaya vərdişim 5 illik gündəlik tez jurnalım (tövsiyə olunan jurnallarda aşağıya baxın) və mənim Santoşa (məmnunluq) zehinlilik təcrübələri, lakin öhdəliyimi əks etdirməkdən və yenidən nəzərdən keçirməkdən xoşbəxtəm Satya (doğruluq) indi ilin ortası.
Yoqa bir dəfə yandırılan heç vaxt sönməyəcək bir işıqdır. Təcrübəniz nə qədər yaxşı olsa, alovunuz bir o qədər parlaqdır. – BKS Iyengar
Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa, bu çağırış ayı üçün təcrübə niyyətlərinizi bölüşmək istəyirsinizsə, şərh verin. İlk müsbət təcrübəmiz üçün bizi izləyin Yoga Sutras bazar ertəsi - biz bizimlə sinxronlaşacağıq 30 Günlük Çağırış Qrupu ay boyu! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 12 Fevral 2022 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Şum pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Bu, fərqli serialınızın son günüdür Yoga üslubları
Ashtanga Vinyasa Yoga
haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlı Yoqa və ya Asana üslubu da var, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 2 Yanvar 2022 – Qərarlar və Niyyətlər: Yoqanın 8 Əzaları
Sabahınız xeyir Yogis! Başqasını qaçırıq 30 Günlük Giriş Çağırışı yanvar üçün. Bu ilin yanvarı Qətnamələr/Niyyət Ayarları üçün şənbə günləri təqdimat həftəsonumuzla mükəmməl uyğunlaşır, buna görə də 0. Gün Giriş Həftəsonları ilə başlayan çağırış yazılarımızdan bir neçə gün istirahət edəcəyik. Dünən Yeni İl Qərarlarımızı təyin etdik və bu gün 8 Əza Təcrübəmiz üçün diqqət mərkəzində olacağıq. Yeni Yogis – zəhmət olmasa indi 8 Əza haqqında məlumat əldə edin!
Yeni Yogi 30 Günlük Çağırış Yazıları
Yeni və Giriş Çağırışı Yogis - Zəhmət olmasa, aşağıda təqdim olunan həftə sonu yazılarımıza gedin!
Yeni il - yeni fəsil, yeni ayə və ya eyni köhnə hekayə? Sonda yazırıq. Seçim bizimdir. - Aleks Morritt
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi to 8-ci il üçün 2022 Ayaqlı Yoqa Təcrübəsindən özünüzə diqqət yetirin. Ənənəvi Yoqada bu, bir Gurunun tələbəsi üçün tövsiyə edəcəyi bir şeydir, lakin bu, şəxsi səyahətdir, ona görə də lütfən, həyatınızda ehtiyac duyduğunuz bir neçə təcrübəni prioritetləşdirməyə diqqət edin.
2022-cü il üçün gündəlik Yogi qərarları
Gündəlik təcrübələrimiz Yoqanın 8 Əzasından keçir və mən hazırda gündəlik Meditasiya təcrübəmi davam etdirməyə və yanvar ayı üçün gündəlik Asana təcrübəmi saxlamağa diqqət edirəm.
2022-ci il üçün mən Svadhyaya (özünü öyrənməyə) üstünlük verirəm ki, bu yaxınlarda tətil zamanı kəsilən gündəlik jurnal yazma vərdişimi yenidən başladım.Aparigraha və pozitivliyi qorumaq üçün minnətdarlıq və zehinlilik və indiki anda yaşayan Santoşa (məmnunluq). Keçən il gündəlik yazma vərdişimin tezliyini artıraraq Svadhyaya (özünü öyrənmə), xüsusən özümlə və artıq mənə xidmət etməyən şeylərlə Satya (doğruluq) və diqqətliliklə Santoşa (məmnunluq) üstünlük verdim. 2020-ci ildə Ahimsa (zərər verməmək) və Meditasiyaya üstünlük verdim. Və ya hesab edin Qandinin Karma Yoga yolu prioritetləşdirmə ilə Ahimsa (zərər verməmək) və Satya (doğruluq). Və ya nəzərdən keçirin Yoqanın 8 Əzaları Gündəlik Yogi təcrübələrimizlə hər 10-20 gündən bir daha tez-tez məşq etmək istədiyiniz bir neçəsini seçin.
Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Gündəlik təcrübələrimiz bizimlə sinxronlaşdırılacaq 30 Günlük Çağırış Qrupu yanvar boyu. Əgər bu sizin Gündəlik Yogi-nin ilk ayı deyilsə, sizin üçün mənalı olan başqa bir gündəlik Yoqa təcrübəsini (yəni Asanas, Pranayama və ya Meditasiya) təyin edin!
Təcrübənizi paylaşın
2022 və ya Yanvar üçün təcrübə prioritetlərinizi bölüşmək istəyirsinizsə şərhinizi yazın. Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi to-dan özünüz üçün fəlsəfəyə əsaslanan diqqət və ya niyyət təyin edin 8 Ayaqlı Yoqa Avqust üçün təcrübələr. Ənənəvi Yoqada bu, bir Gurunun tələbəsi üçün tövsiyə edəcəyi bir şeydir, lakin bu, şəxsi səyahətdir, ona görə də lütfən, həyatınızda ehtiyac duyduğunuz bir neçə təcrübəni prioritetləşdirməyə diqqət edin. Zəhmət olmasa nəzərdən keçirin Yoqanın 8 Əzaları və Gündəlik Yogi ilə hər 10-20 gündə bir dövrümüzdən daha tez-tez diqqət yetirmək istədiyiniz bir və ya iki təcrübə seçin.
Gündəlik təcrübələrimiz bizimlə sinxronlaşdırılacaq 30 Günlük Çağırış Qrupu bu ay boyu. Əgər bu sizin Gündəlik Yogi-nin ilk ayı deyilsə, fəlsəfi təcrübənizi daha fiziki gündəlik Yoqa təcrübəsi ilə əlaqələndirməyi düşünün (yəni. asanas, Pranayama or Düşüncə) dünən müzakirə etdiyimiz kimi bu sizin üçün mənalıdır! Məsələn, əgər siz təyin etmisinizsə Düşüncə gündəlik təcrübəniz kimi və Ahimsa (qeyri-zorakılıq) ay üçün niyyətiniz kimi, bəlkə də seçin Sevgi-Xeyirxahlıq Meditasiyası gündəlik meditasiya təcrübəniz üçün. Və ya seçmisinizsə Pranayama və Santoşa (məmnunluq), hər nəfəs alma və nəfəs alma ilə bütün bədəninizdəki hisslərə diqqət yetirərək, nəfəs alma təcrübələrinizə zehinlilik gətirdiyinizə əmin olun.
Yanvar ayından bəri bizimləsinizsə, 2021-ci il üçün prioritet verdiyimi xatırlaya bilərsiniz Svadhyaya (özünü öyrənmə) gündəlik yazma vərdişimin tezliyi ilə Satya (doğruluq) xüsusilə özümlə və artıq mənə xidmət etməyən şeylərlə, və Santoşa (məmnunluq) zehinlilik və indiki anda yaşamaq ilə. Mən özümlə çox ardıcıl olmuşam Svadhyaya vərdişim 5 illik gündəlik tez jurnalım (tövsiyə olunan jurnallarda aşağıya baxın) və mənim Santoşa (məmnunluq) zehinlilik təcrübələri, lakin öhdəliyimi əks etdirməkdən və yenidən nəzərdən keçirməkdən xoşbəxtəm Satya (doğruluq) indi ilin ortası.
Əsl yoga bədəninizin forması deyil, həyatınızın forması ilə bağlıdır. Yoqa yerinə yetirilməməlidir; yoga yaşanmalıdır. Yoqa nə olduğunuza əhəmiyyət vermir; yoga, çevrildiyiniz insanla maraqlanır. Yoqa geniş və dərin məqsəd üçün nəzərdə tutulmuşdur və onun həqiqətən yoqa adlandırılması üçün onun mahiyyəti təcəssüm olunmalıdır. - Aadil Palxivala
Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa, bu çağırış ayı üçün təcrübə niyyətlərinizi bölüşmək istəyirsinizsə, şərh verin. İlk müsbət təcrübəmiz üçün bizi izləyin Yoga Sutras bazar ertəsi - biz bizimlə sinxronlaşacağıq 30 Günlük Çağırış Qrupu ay boyu! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi to-dan özünüz üçün fəlsəfəyə əsaslanan diqqət və ya niyyət təyin edin 8 Ayaqlı Yoqa May üçün təcrübələr. Ənənəvi Yoqada bu, bir Gurunun tələbəsi üçün tövsiyə edəcəyi bir şeydir, lakin bu, şəxsi səyahətdir, ona görə də lütfən, həyatınızda ehtiyac duyduğunuz bir neçə təcrübəni prioritetləşdirməyə diqqət edin. Zəhmət olmasa nəzərdən keçirin Yoqanın 8 Əzaları və Gündəlik Yogi ilə hər 10-20 gündə bir dövrümüzdən daha tez-tez diqqət yetirmək istədiyiniz bir və ya iki təcrübə seçin.
Gündəlik təcrübələrimiz bizimlə sinxronlaşdırılacaq 30 Günlük Çağırış Qrupu bu ay boyu. Əgər bu sizin Gündəlik Yogi-nin ilk ayı deyilsə, fəlsəfi təcrübənizi daha fiziki gündəlik Yoqa təcrübəsi ilə əlaqələndirməyi düşünün (yəni. asanas, Pranayama or Düşüncə) dünən müzakirə etdiyimiz kimi bu sizin üçün mənalıdır! Məsələn, əgər siz təyin etmisinizsə Düşüncə gündəlik təcrübəniz kimi və Ahimsa (qeyri-zorakılıq) ay üçün niyyətiniz kimi, bəlkə də seçin Sevgi-Xeyirxahlıq Meditasiyası gündəlik meditasiya təcrübəniz üçün. Və ya seçmisinizsə Pranayama və Santoşa (məmnunluq), hər nəfəs alma və nəfəs alma ilə bütün bədəninizdəki hisslərə diqqət yetirərək, nəfəs alma təcrübələrinizə zehinlilik gətirdiyinizə əmin olun.
Yanvar ayından bəri bizimləsinizsə, 2021-ci il üçün prioritet verdiyimi xatırlaya bilərsiniz Svadhyaya (özünü öyrənmə) gündəlik yazma vərdişimin tezliyi ilə Satya (doğruluq) xüsusilə özümlə və artıq mənə xidmət etməyən şeylərlə, və Santoşa (məmnunluq) zehinlilik və indiki anda yaşamaq ilə. Mən özümlə çox ardıcıl olmuşam Svadhyaya vərdişim 5 illik gündəlik tez jurnalım (tövsiyə olunan jurnallarda aşağıya baxın) və mənim Santoşa (məmnunluq) zehinlilik təcrübələri, lakin öhdəliyimi əks etdirməkdən və yenidən nəzərdən keçirməkdən xoşbəxtəm Satya (doğruluq) indi ilin ortası.
Yoqa bir dəfə yandırılan heç vaxt sönməyəcək bir işıqdır. Təcrübəniz nə qədər yaxşı olsa, alovunuz bir o qədər parlaqdır. – BKS Iyengar
Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Zəhmət olmasa, bu çağırış ayı üçün təcrübə niyyətlərinizi bölüşmək istəyirsinizsə, şərh verin. İlk müsbət təcrübəmiz üçün bizi izləyin Yoga Sutras bazar ertəsi - biz bizimlə sinxronlaşacağıq 30 Günlük Çağırış Qrupu ay boyu! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 13 Fevral 2021 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Şum pozası
Sabahınız xeyir Yogis! Bu, fərqli serialınızın son günüdür Yoga üslubları
Ashtanga Vinyasa Yoga
haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlı Yoqa və ya Asana üslubu da var, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Təcrübənizi paylaşın
Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt 3 Yanvar 2022 – Qətnamələr: Yoqanın 8 Əzaları
Sabahınız xeyir Yogis! Başqasını qaçırıq 30 Günlük Giriş Çağırışı yanvar üçün. Adətən biz şənbə günləri Qətnamələr/Niyyətlərin müəyyən edilməsi ilə başlayırıq, lakin Yeni il üçün 3 günlük Qətnamələr və Niyyətlər edəcəyik. özümüzü təyin etdik Yeni İl qərarları və müayinə etdi Dharma, və bu gün biz 8 Əza Təcrübəmiz üçün diqqət mərkəzində olacağıq. Yeni Yogis – zəhmət olmasa indi 8 Əza haqqında məlumat əldə edin!
30 Günlük Challengers
Yeni və Giriş Çağırışı Yogis - Zəhmət olmasa, aşağıda təqdim olunan həftə sonu yazılarımıza gedin!
Yoqa, zehni pozğunluqların sona çatmasıdır. - Patanjali Yoga Sutraları
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi to 8-ci il üçün 2021 Ayaqlı Yoqa Təcrübəsindən özünüzə diqqət yetirin. Ənənəvi Yoqada bu, Gurunun tələbəsi üçün tövsiyə edəcəyi bir şeydir, lakin bu, şəxsi səyahətdir, ona görə də lütfən, həyatınızda ehtiyac duyduğunuz bir neçə təcrübəyə üstünlük verin. Gündəlik təcrübələrimiz Yoqanın 8 Əzasından keçir və mən hazırda yanvar ayı üçün gündəlik Asana təcrübəsinə diqqət yetirirəm.
2021-cü il üçün gündəlik Yogi qərarları
2021-ci il üçün mən gündəlik yazma vərdişimin tezliyini artıraraq Svadhyaya (özünü öyrənmə), xüsusilə özümlə və artıq mənə xidmət etməyən şeylərlə Satya (doğruluq) və zehinlilik və indiki anda yaşamaq ilə Santoşa (məmnunluq) üstünlük verirəm. Keçən il Ahimsa (zərər verməmək) və Meditasiyaya üstünlük verdim. Və ya nəzərə alın Qandinin Karma Yoga yolu prioritetləşdirmə ilə Ahimsa (zərər verməmək) və Satya (doğruluq). Və ya nəzərdən keçirin Yoqanın 8 Əzaları Gündəlik Yogi təcrübələrimizlə hər 10-20 gündən bir daha tez-tez məşq etmək istədiyiniz bir neçəsini seçin.
Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Gündəlik təcrübələrimiz bizimlə sinxronlaşdırılacaq 30 Günlük Çağırış Qrupu yanvar boyu. Əgər bu sizin Gündəlik Yogi-nin ilk ayı deyilsə, sizin üçün mənalı olan başqa bir gündəlik Yoqa təcrübəsini (yəni Asanas, Pranayama və ya Meditasiya) təyin edin!
Təcrübənizi paylaşın
2021 və ya Yanvar üçün təcrübə prioritetlərinizi bölüşmək istəyirsinizsə şərhinizi yazın. Bazar ertəsi Yoga Sutralarından ilk müsbət təcrübəmiz üçün bizi izləyin! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! haqqında kifayət qədər danışdıq Ashtanga və ya Yoqanın 8 Əzaları. Bu birbaşa istinaddır Patanjali Yoga Sutraları. Bir də var üslub Yoqa / asanas Ashtanga və ya Ashtanga Vinyasa adlanır, yəqin ki, bəzi Yoqa studiyalarında görmüsünüz. Mən sadəcə Ashtanga Yoga tələbəsiyəm, müəllim deyiləm. Bu Hindistanda bir Ashtanga Yoga məktəbinə səyahət tələb edəcək (bir gün!). Ashtanga Vinyasa Yoga bir sıra xüsusi, çətin və dinamik dəstlərdir Asana ardıcıllıqlar və digər Yoga təcrübələri. 6 Ashtanga Vinyasa seriyası var: başlanğıc, orta və dörd qabaqcıl.
Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıc Ashtanga Vinyasa Asana seriyasıdır. Bu başlanğıc seriyası adlansa da, bunun olduqca çətin olduğunu görəcəksiniz!
Tövsiyə Videolar
Bu video başlanğıc seriyası üçün mümkün qədər yumşaq və asandır.
Bu video Ashtanga başlanğıc seriyasının daha çətin və ənənəvi versiyasıdır.
Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı bu videoların hər birinin sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Qabaqcıl təcrübə ilə birlikdə ciddi bir axın təcrübəsini görəcəksiniz asanas.
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Bu başlanğıc Ashtanga seriyası ilə təcrübənizi bölüşmək üçün şərh edin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
İşvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-diz-DAH-na) ingilis dilinə hərfi mənada “fəaliyyətin meyvələrindən imtina etmək” kimi tərcümə olunur (təşəkkür edirəm) Thiru at classicyoga.co.in üçün bu tərcümə!) üçün hər şeyi əhatə edən şüur. Daha çox yayılmış tərcümələrə təslim olmaq və ya sədaqət daxildir (bundan qısalıq üçün istifadə edəcəyik) və burada əsas anlayış daha yüksək gücə inamdır. Bu təslim olmaq, problemlərlə qarşılaşdığınız zaman ümidinizi kəsmək deyil, qəbul etməkdir. Bu təcrübənin əsl mənası üçün yuxarıdakı Sanskrit dilindən tam tərcüməni xatırlamağa kömək edir: hərəkətlərimizin nəticələrinə bağlı olmamaq. İşvara Pranidhana adətən ən çaşdırıcıdır Niyamalar, xüsusilə yeni Yogilər və ya dinlərdən kənarda etiqad etməyənlər üçün.
Bu sonuncu Niyamaları başa düşmək və həyatımıza daxil etmək çətinliyinə baxmayaraq, bu, çox vaxt ən faydalı olanlardan biridir. Hamımızın yaxşı günləri də var, pis günləri də. Bunun mahiyyəti pis günlərin keçməsinə imkan vermək, hər şeyin bir səbəbdən baş verdiyinə inanmağa çalışmaq və qarşılaşa biləcəyimiz çətinliklərə baxmayaraq, müsbət istiqamətdə irəliləməkdir. Keçmişdə xasiyyətimi “Ginger Rage” adlandırmışam. Tantrum, yəqin ki, daha məqsədəuyğundur... məsələn, magistral yolda yolum kəsilərsə, tez-tez söyüş söymək. Ancaq mənim kiçik tantrum vəziyyətə kömək etdimi?
İşvara Pranidhananı həyatlarına daxil edən qabaqcıl yogilər çətinlikləri dəf edilməli problemlər və cavablarımızı idarə etmək üçün təcrübə imkanları kimi görməyə başlaya bilərlər. Bu, uzunmüddətli xoşbəxtliyin açarlarından biridir, çünki əsəbiləşmək çox vaxt pis vəziyyətə kömək etmir və yalnız özümüz üçün işləri çətinləşdirir. Bunun əvəzinə sakit olmağa çalışın və mənfi bir qarşılaşmanın sizi neqativliyə cəlb etməsinə imkan verməyin. Əlbəttə ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır! Unutmayın, bu bir səyahətdir.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün pis və ya daha az müsbət bir şey baş verdikdə, qəbul etməkdir. Problemlə qarşılaşdığınız zaman dərin nəfəs məşqləri edin. Özünüzü itirirsinizsə, bəlkə də özünüzdən kənara çıxmağa çalışın və çətinliyə reaksiya verdiyinizi görün və reaksiyanızın məhsuldar olub olmadığını özünüzdən soruşun. Mümkünsə, pis vəziyyətdə böyümə potensialı üçün gümüş astar görməyə çalışın. Əgər dini inancınız varsa, bəlkə də qarşılaşdığınız problemin həlli əvəzinə öz sülhünüz, sakitliyiniz və anlayışınız üçün dua etməyə çalışın. Yenə də, bu bir səyahətdir və bu gün bu xüsusi təcrübə ən çətinlərdən biridir, ona görə də özünüzlə yumşaq davranın. Əvvəlcə uğur qazana bilmirsinizsə, reaksiyanızın nəyə töhfə verdiyini qiymətləndirin və növbəti dəfə yenidən cəhd edin. Bunu bir təcrübə kimi qəbul edin və ortaya çıxan problemlərə fərqli yanaşmalar sınadıqdan sonra necə hiss etdiyinizə baxın.
Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
Zəhmət olmasa, bu məşqin sizə necə təsir etdiyini bölüşmək üçün şərh verin. Bu çətin təcrübə ilə uğurlarınızı və ya mübarizələrinizi bölüşməkdən çekinmeyin. Həmişə xatırla, mehriban ol!
Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) Sanskrit dilindən hərfi mənada oxumaq və ya özünə oxumaq kimi tərcümə olunur, lakin adətən öz-özünə təhsil kimi tərcümə olunur. Svadhyaya təkcə özünü öyrənməyi deyil, həm də “müqəddəs mətnləri” öyrənməyi əhatə edir. Bura daxildir Yoqanın müqəddəs mətnləri bu kimi Yoga Sutras Yogi Daily-nin müsbət təcrübələri üçün ilham aldığımız yer. Buraya həmçinin İncil, Buddist mətnləri və ya sizinlə rezonans doğuran hər hansı dini və ya fəlsəfi mətnlər kimi bütün dünya dinlərinin müqəddəs mətnlərini oxumaq və ya öyrənmək də daxildir.
Svadhyaya, hər şeyə bir alimin açıq zehni və ürəyi ilə yanaşmaq, davamlı olaraq meyl etmək və böyüməkdir. Bu, həm də həqiqətən öyrənmə təcrübəsi ilə bağlıdır. Bu, bizim ilk Svadhyaya günümüzdür, ona görə də biz kitabdan daha çox özümüzü öyrənməyə və yeni başlanğıclara diqqət edəcəyik.
Bugünkü Yogi Prakgündəlik tutmağa başlamaqdır. Özümü öyrənmək və öyrənməyin ən yaxşı yollarından biri kimi bir jurnal tapdım, birbaşa özünüzdən! almaq a idarəolunan or boş kağız jurnal və ya pulsuz onlayn jurnal yaradın (məxfilik üçün parolla qoruyun!). LiveJournal or WordPress. Əgər siz artıq jurnal və ya gündəlik saxlayırsınızsa, bizimlə başladığınız bu yeni səyahət haqqında qeydlərinizə əlavə etməyə başlayın. Həm hadisələr, həm də hissləriniz haqqında qeydlər daxil etməyi unutmayın.
Jurnal lazımdır? Tövsiyə olunan boş və rəhbər jurnallarıma baxın!
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz? Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!
Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və indi gündəlik/jurnal saxlayırsınızsa və ya bu sizin üçün yenidirsə, bizə bildirin! Əgər bu, artıq həyatınızın bir hissəsidirsə, lütfən, nə qədər tez-tez yazdığınızı və ya hisslərinizi və jurnal saxlamaq təcrübənizi bölüşün. Əgər bu sizin üçün yenidirsə, kağız və ya elektron qaydada getdiyinizi və bu yeni təcrübəyə başlamaq barədə nə hiss etdiyinizi bizə bildirin. Həmişə xatırla, mehriban ol!
Tapas (TAH-pas) ən asanlarından biridir Niyamalar başa düşmək. Tapas "yanmaq" mənasını verən sanskrit kökündən götürülüb. Tapas tez-tez özünü tərbiyə kimi tərcümə olunur.
Tapas / özünə intizam gündəlik rituallar və təcrübələr qurmağa kömək edən şeydir. İstəmədiyimiz zaman, hər gün özümüzü Yoqa matına minməyə məcbur edəndə, ya da cansıxıcı hesab etdiyimiz zəruri ev tapşırığını və ya iş tapşırıqlarını yerinə yetirərkən, ya da gündəlik meditasiyaya və ya sağlam pəhrizə sadiq qaldığımız zaman Tapasdan istifadə edirik. Mən Daily Yogi yaratdım Tətbiq Özümü və qoşulmaq istəyənləri hər gün bir az daha yaxşı olmağa təşviq etmək üçün Tapas vasitəsi kimi.
Bugünkü Yogi PrakHər gün etmək üçün mənalı, müsbət yeni vərdiş və ya təcrübə seçmək və uğur qazanmaq üçün özünüzü qurmaqdır. Təkliflərə ehtiyacınız var? Böyük və ya kiçik ola bilər. Ola bilsin ki, siz hər gün qrupumuzla müsbət təcrübələrdən ibarət bu Gündəlik Yogi səyahətinə sadiqsiniz. Ola bilsin ki, siz gündəlik Asana / fiziki Yoga təcrübəsinə sadiqsiniz. Bəlkə də siz həmişə hər gün meditasiya etmək istəmisiniz... yaxşı, bu gün başlamaq günüdür! Həmişə bir dil öyrənmək istəyirsinizsə, baxın pulsuz duolingo saytı və proqramı və işə başlayın (və məni TarrynTyler kimi əlavə etməkdən çəkinməyin Duolingo dost). Mənim kimi doyumsuz təhsil istehlakçısısınızsa, Harvarddan bu pulsuz EdX onlayn kurslarına baxın və ya ətrafa baxın EdX digər məktəblərdən digər pulsuz dərslər üçün sayt. Bəlkə sağlam yemək istəyirsən, ya da yeni bir pəhriz sınayın, və ya əlavələr qəbul etməyə başlayın. Sizin üçün nə məna daşıyırsa, bu gün öhdəliyi götürün!
İndi ikinci hissəyə.. Uğur üçün özünüzü hazırlayın! Tapas təkcə məqsəd qoymaq deyil, həm də özünü nizam-intizamı həyata keçirmək və ona əməl etməkdir. Təqvim və ya planlaşdırıcı istifadə edirsinizsə, hər gün hədəfinizi yazın. Ola bilsin ki, telefonunuza gündəlik xatırlatma, həyəcan siqnalı və ya təqvim görüşü əlavə edin. Almağa çalışın yapışqan qeydlər və vanna otağınızın güzgüsünə, yalnız ön qapının içərisinə və ya gecə stendinizə yapışdırın.. bəlkə hər üç ləkə! Bənzər dostlarınız və ya ailə üzvləriniz varsa, bəlkə cavabdehlik dostu, dostluq yarışması və ya bir qrup sınayın 30 Günlük Çağırış. Ola bilsin ki, bütün həftə ərzində yeni vərdişinizə sadiq qaldığınız üçün həftə sonu özünüzə kiçik bir mükafat vermək planlaşdırın. Həmçinin, fiziki olaraq müvəffəqiyyət üçün özünüzü hazırlayın... düzgün qidalar alın və pəhriz dəyişikliyi üçün şirnikləndiricilərdən imtina edin, oyanmaq və məşq etmək istəyirsinizsə, bir gecə əvvəl məşq avadanlığı və paltar hazırlayın, dərslərinizi mənalı bir tarixə qədər tamamlamaq üçün planlaşdırın, s. Hansı üsullar sizə uyğun gəlirsə olsun, özünüzü müsbət dəyişikliklər etməyə və ya məqsədlərinizə çatmağa həvəsləndirmək üçün istənilən və bütün yolları sınayın.
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Təkliflərimizdən birini və ya özünüzdən birini sınamısınızsa, təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Santoşa (san-TOE-şah) hərfi mənada tam məmnunluq kimi tərcümə olunur. Şəxsən mən Santoşanı ətrafımızdan fərqli olaraq Aparigraha (bağlanmamaq) və ya öz içimizdə minnətdarlıq müsbət təcrübəsinə bənzədirəm. Yoqa səyahətinizə başlayan yeni Yogisinizsə, bu Santoşa konsepsiyasını Asana təcrübənizdə gətirmək vacibdir.
30 yaşıma kimi ayaq barmaqlarıma toxuna bilmədiyimi eşidəndə çoxlarınız təəccüblənəcəksiniz! Bu, zəhmət azlığından deyildi... Gəncliyim boyu atletik idim və həyatım boyu müxtəlif rəqs üslublarını ifa etmişəm. Bununla belə, xüsusilə balet dərsində uzanma zamanı özümü itələməyimə baxmayaraq, ayaq barmaqlarım həmişə *yalnız* əlimdən kənarda idi. 24 yaşımda sakral sınığım yarandı və bir aydan çox divanda oturdum. Bu, çox uzun və ağrılı bir sağalma prosesi idi, ağrılarıma heç bir təsir göstərməyən (zəncəfil problemləri) çox güclü reseptli ağrıkəsicilərlə tamamlandı. Həyatım boyu ağrılarım olacağını söylədikdən sonra nəhayət Yoqa ilə məşğul olmağa qərar verdim.
Əminəm ki, siz yogilər Yoqa cəmiyyətində ya eşitmisiniz, ya da eşidəcəksiniz: “Yoqa ayaq barmaqlarına toxunmaq deyil, yolda öyrəndiklərinizdir.” Etiraf etməliyəm ki, Yoqa ilə ciddi məşğul olmağa başlayanda mənim üçün çox şey ayaq barmaqlarıma toxunmaq idi. Mən özümü Yoqa sinfində ayaq barmaqlarına asanlıqla toxuna bilən və ya müxtəlif pozaların qabaqcıl versiyalarına qatılan hər kəslə müqayisə etdim, eyni zamanda “asan” versiyaya keçmək üçün mübarizə apardım. Bunu sizinlə paylaşıram, çünki mənim kimi yeni başlayanlar üçün çox yaygındır!
Yoqa studiyalarında davam edən dərslərdən və evdə Asana təcrübəsindən sonra təxminən üç ildən sonra nəhayət ayaq barmaqlarıma toxuna bildim! Mən bunu rəqsdə təxminən on il çalışdığım kimi ağrılı dərin uzanmalarda sıçrayaraq və ya itələməklə deyil, düzgün düzülməyə diqqət yetirərkən yumşaq pozalar tutaraq və özümü açıq nəfəs alaraq etdim. Mən də aşağıya gedərkən öyrəndim ki, ümumiyyətlə rəqsdə hərəkətlə nəfəs aldığım tərzdə özümü itələyərkən ümumiyyətlə nəfəsimi tutmuşam.
Santoşada başqa bir dərsim var idi Seksual Yoga studiodan qısa müddət sonra ciddi şəkildə məşq etməyə başladım. Mən mütəmadi olaraq Qaynar Yoqa studiyasında başlanğıc dərslərinə getməyə başladım və digər tələbələrin gözəl isti haqqında danışdıqlarını eşitdim. vinyasa dərs axşamlar keçirilir. Başlanğıc dərslərimdə təkmilləşdikdən sonra özümü əmin hiss etdim və onu yoxlamaq qərarına gəldim. Mən sinifə girdim və bir neçə başqa tələbənin İsti Yoqa otağında MÜKƏMMƏL BAŞ TURUNMALARINDA MEDİTAT EDİLDİYİ gördüm. Mən çox təsirləndim və qorxdum. Dərs başladı və bu, çox çətin və çətin idi dinamik "İsti" Vinyasa sinfi ki, çətinliklə ayaqlaşa bildim. Sonda dərsin yarısını keçirdim Uşaqlar yaradır sağaldı və otaqda yeni gələn olmaqdan bir qədər utandı. Ancaq 30 dəqiqəlik dərin nəfəs Uşaqlar yaradır Hot Yoga otağında mənə lazım olan tam olaraq ola bilərdi. Bu, yuxarıdakı hekayəmdən, sakral zədəmdən aşağı belimdəki ağrılı ağrını nəhayət müalicə etdiyim gün idi. Həmçinin, dərsin sonunda, dərsin əvvəlində təsir edici əl tutuşu ilə dincələn köynəksiz cırılmış Yogi uşaqlardan biri mənə ilk dərsində eyni şeyi etdiyini söylədi.
Daha təkmil Asanalar / Yoqa pozalarına doğru irəlilədikcə, heç vaxt edə bilməyəcəyiniz bəziləri ilə qarşılaşacaqsınız. Bəzi pozalar, məsələn Eka Pada Sirsasana / Başın Arxasında Ayaq Pozu kimi or Kurmasana / Tısbağa Pozu, özlüyündə səyahətlərdir. Yogislər üçün bu Santoşa / məmnunluq anlayışını fiziki Asana təcrübəmizə daxil etmək vacibdir. Özünüzü otaqdakı başqaları ilə, hətta başqa bir məşq günündəki özünüzlə müqayisə etməyin. Özünüzə və vücudunuza qarşı mərhəmətli olun və bu gün olduğunuz yerdən razı olun. Harada olduğunuza diqqət edin və qiymətləndirin və səyahətinizdə yumşaq bir şəkildə irəliləyərkən özünüzü mühakimə etməkdənsə, özünüzü müşahidə edin.
Bugünkü Yogi Praktice sizin daxil Santosha / razılıq toxumaq üçün Asana və ya fiziki Yoga təcrübəsi. Mühakimə etmədən təcrübənizdə olduğunuz yerə diqqət yetirin və qiymətləndirin. Əgər siz yeni Yogisinizsə, bəlkə özünüzü daha çevik praktikantlarla müqayisə etmədən, vücudunuzla yumşaq davranacağınıza söz verin. Daha inkişaf etmiş Yogislər də bədənləri ilə yumşaq davranmalı və bəlkə də səyahətlərimizlə bu məmnunluq anlayışına yenidən baxmalıdırlar. Ola bilsin ki, məşqdən vaxt ayırmısınız.. təqsiri buraxın, döşəyinizdə bir neçə dəqiqə keçirin və özünüzə ayırdığınız vaxtdan həzz alın. Zəhmət olmasa, məmnuniyyətinizi həyata keçirərək, unutmayın Asana zədələnməmək üçün məşq vacibdir!
Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!
Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.
Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.
Sizə necə məmnunluq və qəbul gətirdiyinizi bölüşmək üçün şərh verin Asana təcrübə və ya bu gün həyatınızın başqa bir aspekti. Həmişə xatırla, mehriban ol!
