28 sentyabr 2023-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Sabahınız xeyir Yogis! Buradakı pozaların hər birinin təfərrüatlı bölgüsü üzərində işləyirik Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
22 May 2023-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt 23 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt bazar günü Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
23 May 2022-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt 24 Yanvar 2022 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
24 May 2021-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt 25 Yanvar 2021 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
un Salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyasındakı pozaların hər birinin təfərrüatlı bölüşdürülməsini tamamlayırıq. Bu gün Yoqa dedikdə ağlımıza gələn, bəlkə də ən məşhur və məşhur ənənəvi Asana olan Adho Mukha Svanasana haqqında danışırıq.
Bu seriyada təqdim ediləcək son Asana Adho Mukha Svanasana (AHD-ho MOOK-ha Sva-NA-sa-NA) / Aşağı Üzlü İtdir. Bu gün biz ilk olaraq bu pozanın ənənəvi ifadəsinə gəlməyin iki yolu ilə Günəşə Salamlar seriyamızı nümayiş etdirəcəyik, sonra isə daha çətin versiyanı sınayacağıq.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi yenə ənənəvi Asana seriyasını yerinə yetirməkdir -Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar. Bu gün tam seriyanı hər tərəfdən üç dəfə edəcəyik, bu poza üçün düzgün hizalanma üzərində işləyəcəyik. Bu poza dar hamstrings və dabanları olanlar üçün çətin ola biləcəyi üçün yeni Yogilər üçün tez-tez yerə çatmır, diqqətimiz Santoşa / Məmnuniyyət yenə də, səyahətlərimizdə olduğumuz yerləri qəbul edib yumşaq davranırıq. Bugünkü varyasyonlara keçin!
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it pozası
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it
Feet - Ayaqlarınız hələ də təxminən omba məsafəsində olmalıdır. Bununla belə, ayaqlarınız fırlanacaq və hər iki ayağınızın topları həsir üzərində, dabanlarınızla döşəyə doğru çatmaqla başa çatacaqsınız. Dabanlarınızın döşəyə çatmasına kömək etmək üçün ayaqlarınızı bir az yaxınlaşdıra bilərsiniz. Hamstrings çox sıx olduqda, dabanların döşəyə çatması çox çətindir, ona görə də bu pozada özünüzə qarşı yumşaq olun və bəlkə də aşağıda təsvir olunduğu kimi ayaqlarınızı gəzdirin və ya iti bu pozada gəzdirin.
Miras – Ayaqlarınızı düz tutun və dizlərinizi çox uzatmadığınızdan əmin olun. “Köpəyi gəzdirmək” və poza vermək üçün bir dizinizi, sonra digərini bir neçə dəfə əymək faydalı ola bilər.
Itburnu – Nəfəs verərkən bu Asana daxil olmaq üçün ombalarınızı tavana/səmaya qaldırırsınız. Bu uzanmağı dərinləşdirmək üçün sinənizi budlarınıza doğru yüngülcə geri basdığınız zaman ombanızı yuxarı və arxaya yönəltməyə çalışın.
Silahlar – Əllərinizi açıq saxlayın, orta barmaqlarınızı irəli göstərin, çiyin məsafəsini bir-birindən ayırın. Matın içinə basıb qollarınızı düz tutun və çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaq tutun.
Baş və boyun – Başınızı və boynunuzu neytral tutun və ya gözlərinizi yumun, ya da döşəyə yumşaq bir şəkildə baxın.
Adho Mukha Svanasana Variasiyaları
Bhujangasana/Kobradan olan birinci raund, dizlər bükülmüş və baldırları döşəkdən omba məsafəsində düz bir şəkildə, əllər birbaşa çiyinlərin altından və orta barmaqlarla irəli baxaraq Stolun Üstünə çıxın. Nəfəs verərkən əllərinizi döşəyə sıxın və Adho Mukha Svanasana/Aşağıya baxan itə daxil olmaq üçün ombalarınızı geri qaldırın. Ola bilsin ki, hər bir ayağı boşaltmağa və pozada işləməyə kömək etmək üçün bir dizinizi, sonra isə digərini əyərək pozaya "it gəzdirin". SOL ayağınızı qabağa çəkmədən əvvəl burada bir neçə tam nəfəs alın və nəfəs alın.
Adho Mukha Svanasana'ya "it gəzdirmək"
İkinci tur, Bhujangasana / Kobradan, ayaq barmaqlarınızı çevirin, döşəyə basın və Cədvəldən keçmədən birbaşa Adho Mukha Svanasana'ya gəlmək üçün ombalarınızı qaldırın. Burada tam bir nəfəs alın və nəfəs alın və hər tərəfdən Günəşə Salamlama seriyasını tamamlayın.
Son turda Adho Mukha Svanasana'nın daha çətin ifadəsini sınayacağıq. Son turda olduğu kimi birbaşa Adho Mukha Svanasana'ya qayıdın. İndi, üç ayaqlı aşağı itə girmək üçün SOL ayağınızı düz geri qaldırın. Ayağınızı burada 10 saniyə saxlayın, hər iki əlinizi və ayaq üstə duran ayağınızı yerə basdırın. Nəfəs alarkən SOL ayağınızı əyin və SOL dizinizi düz sinənizin altına gətirin. Bütün yolu keçin və SOL ayağınızı önünüzdəki döşəyin üstünə qoyun, birbaşa atışınıza gəldikdə balansınızı əldə edin. Növbəti dəfə SAĞ ayağınızı qaldırdığınızdan əmin olaraq hər iki tərəfdən Günəşə Salamlama Seriyasını tamamlamağa davam edin.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana - Üçayaqlı Aşağı İt
Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!
Zəhmət olmasa, bu məşqlə bağlı təcrübənizi və ya hər hansı sualınızı bölüşmək üçün şərh verin! Siz keçməyə üstünlük verirsiniz Cədvəl Top yoxsa düz Adho Mukha Svanasana? Daha əvvəl "itlə gəzdirməyə" cəhd etmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
