Mündəricat
Xoşbəxt 9 Sentyabr 2023 - Ustrasana (Dəvə Pozu)
Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas dördüncü ilə yamas - Brahmacharya və ya Moderasiya və Ustrasana və ya Dəvə pozası.
Çünki biz bir ortasındayıq Asana-Sentyabr ayı üçün odaklı yeni tətbiqlər toplusunu təqdim edirik Asana hər birini təmsil edir Yoga Sutras! Ustrasana və Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) təmsil etmək seçimimdir Brahmaçarya, çünki bu poza insaf tələb edir – zədələnməmək üçün arxaya arxaya əyilməli və gərginlikdən qaçınmalısınız! Bu, yoqa səyahətinizi izləmək üçün əla pozadır asanas, çünki siz çevikliyinizi artırdıqca daha da irəliləyəcəksiniz. Mən əslində Ardha Ustrasana və ya yarım versiyaya üstünlük verirəm mudralar!
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Günün ortasındayıq Asana Sentyabr üçün təcrübə çağırışı! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Beləliklə, bu gün Brahmacharya Günü üçün tövsiyə edirəm Seksual Yoga Bu poza daxil olacaq sinif.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm - Ustrasana da daxil olmaqla Başlanğıc Çevikliyi (30 Dəqiqə)!
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Brahmacharya Günü üçün Yarım Dəvə və/və ya Dəvə pozasını sınamaqdır! Bu, yalnız istiləşmədən sonra, sessiyanın ortasından sonuna qədər məşq etməli olduğunuz ümumi zirvə pozasıdır. Bu, həmişə kimi əks poza ilə izlənilməli olan ara pozadır Sasangasana (Dovşan Pozu) or Balasana (Uşaq Pozu).
Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Brahmacharya Günü – rəqəmsal detoksu sınayın!
Ustrasana - Dəvə pozası
Rahat diz çökmüş vəziyyətdə ayaqlarınızın üstündə oturmağa başlayın. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızı təxminən omba məsafəsində və ayaqlarınızı düz tutaraq dizlərinizin üstünə gəlin. Avuçlarınızı kalçalarınıza qoyun, barmaqlarınız irəli və dirsəkləriniz arxaya baxsın. Nəfəs verin, çiyinlərinizi geri çevirərkən və sinənizi qaldırarkən ombanızı irəli basın, əllərinizlə belinizi dəstəkləyərək bir az arxa tərəfə daxil olun. Arxa tərəfi dərinləşdirdikcə, dabanlarınızı tutmaq üçün hər dəfə bir əlinizi geri çəkə bilərsiniz.
Başlayan Yogislər aşağıda göstərildiyi kimi Ardha Ustrasana – Yarım Dəvə Pozuna daxil olmaq istəyə bilər. Yalnız bir əlinizi geri çəkin, digər əlinizi isə düz yuxarı qaldırın. Mudrada ilk barmağımı baş barmağıma toxundurmağı xoşlayıram. Dabanınıza çatmaqda probleminiz varsa, çatmalı olduğunuz məsafəni azaltmaq üçün ayaq barmaqlarınıza da qalxa bilərsiniz!
Nəhayət, bu pozadan çıxmaq üçün nəfəs alın və əllərinizi geri belinizə qoyun, dizlərinizin üstünə qayıdın və sonra dabanlarınızın üstündə oturun. Həmişə bu pozanı izləməyi unutmayın Sasangasana (Dovşan Pozu) or Balasana (Uşaq Pozu)
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin
P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!
Buna bənzər daha çox görmək istəyirsiniz?
Pinterest-də DailyYogi-ni izləyin!
Daha çox müsbət təcrübələr
Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!
Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Camel Pose-un hər iki versiyasını sınamısınız? Bu poza ilə fərqli Mudraya üstünlük verirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
