tag: giriş məlumatı

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Günəşə salamlaşmada hər pozamızı bölüşdürməyə davam edirik! .

Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəşə Salamlar-da hər bir pozanın bölünməsini davam etdiririk! Yeni yogilər bu Asanın üç variantı ilə Yüksək və Aşağı Lunge və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. .

Bugünkü təcrübə üçün, Günəş Salamlarında hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını bu Asanın üç variantı ilə öyrənirlər. .

Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. .

Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın!

Xoşbəxt payız! Bu gün payız bərabərliyi və Tərəzi bürcü mövsümünün başlanğıcıdır. Bu gün Tərəzi Mövsümünün başlanğıcı üçün Tolasana və ya Tərəzi pozasını müzakirə edirik! Bu əla qol və əsas məşqdir. Təlimatlar və dəyişikliklər üçün tam yazılara baxın!

Bu gün Günəş Salamlarını təkrar nəzərdən keçiririk! Xüsusi yeni astroloji ayı tanıdıqdan sonra bu klassik ardıcıllıqla hər pozanı ziyarət edən seriyaya başlayacağıq... bizi izləyin! .

𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣

Daha çox müsbət təcrübələr

Miss d dünənki yazı? Oxuyun hAbura!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Ürək Açıcı Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanalar (Pozalar) – Daimi Asanalar

08/22/202308/21/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 22 Avqust 2023 - Asanalar (Pozalar) - Daimi Asanalar
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Dayanan Asanalar
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 22 Avqust 2023 - Asanalar (Pozalar) - Daimi Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Daimi Asanaları əhatə edəcəyik. Zəhmət olmasa, bu seriya vasitəsilə qeyd edin ki, bir çoxu asanas birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Trikonasana - üçbucaq pozası - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Trikonasana - üçbucaq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Daimi Asanalara diqqət yetirməyimiz üçün tövsiyə edirəm Iyengar seriyası.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı bir Asananı sınamaqdır. Dünən başladığımız Oturan Asanalar ümumiyyətlə başlanğıc və ya asan Asanalardır. Bəzi Daimi Asanalar başlanğıc və ya əsas pozalardır, lakin mən bu qrupu bütövlükdə aralıq hesab edərdim, çünki daha çox inkişaf etmiş Asanalar Daimi pozalardır. Yoqa dərslərinin əksəriyyəti daimi ardıcıllıqla başlayır, çünki bunlar ümumiyyətlə daha çox enerji verir və gücləndirir. Bu gün balanslaşdırıcı Asana kimi tövsiyə edirəm Vrksasana - Ağac pozası və ya güc və çevikliyi birləşdirən dayanıqlı poza Trikonasana - Üçbucaq pozası.

Dayanan Asanalar

Tadasana - Dağ pozası

Virabhadrasana - Döyüşçü 1 2 və 3 pozaları və Virabhadrasana Varyasyonları - Təvazökar və Ters Döyüşçü

Trikonasana və Utthita Parsvakonasana – Üçbucaq və Genişləndirilmiş Yan Bucaq

Utkatasana - Güclü / Kreslo pozası

Utthita Hasta Padangusthasana - Ayağın baş barmağına dayanan əl

Anuvittasana - Dayanan arxa əyilmə

Vrksasana - Ağac pozası

Talasana - Palma ağacı pozası

Ashta Chandrasana - Yüksək zərbə

Uttanasana - İrəli əyilmə

Utkata Konasana - ilahə pozası

Garudasana - Qartal pozası

Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası

Utthita Tadasana - Beş guşəli ulduz pozası

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...

Uğur! Siz siyahısınız.

Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Daimi Asanalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar

08/21/202308/21/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 5-8-Yoqanın yuxarı ətrafları, Asanaların torpaqlanması, Giriş məlumatı, Düşüncə, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 21 Avqust 2023 – Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Oturmuş Asanalar
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 21 Avqust 2023 – Asanalar (Pozalar) – Oturmuş Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq Yoqa əzaları. Bu gün biz müxtəlif kateqoriyalar üzrə seriyaya başlayacağıq asanas İstifadə edirəm – Oturmuş, Qol Balans, Ürək Açıcı / Arxa əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Daimi, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Oturmuşdan başlayacağıq və ən uyğun olan sevimli oturmuş pozaları nəzərdən keçirəcəyik dalğınlıq. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Sukhasana - asan poza - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Sukhasana - Asan poza

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Ağrı s Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Oturmuş Asanalara diqqət yetirməyimiz üçün passivliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm – Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi oturmuş Asananı sınamaqdır. Birincisi, lütfən, ən azı qısa müddət ərzində hamısını sınayın və hansının sizin üçün daha yaxşı olduğunu görün! Fərqli oturacaqların müxtəlif bədənlər üçün rahat olduğunu nəzərə alın. zövq alıram Padmasana / Lotus pozası bir çox Yogi çox narahat hesab edir və mən də tapıram Virasana / Qəhrəmanın pozası dizlərimdə bir az kobud və ən yaxşısı ilə blok oturacağımın altında. Həmçinin, bu oturmuş pozalar da sizin üçün ən yaxşı mövqelərdir dalğınlıq və Pranayama məşq edin! Ola bilsin ki, sizin üçün rahat oturma mövqeyi kimi sevimlinizi seçin meditasiya təcrübəsi irəli gedir!

Əgər bacarırsansa, tövsiyə edirəm Padmasana / Lotus pozası və ya cəhd edin Gomukhasana / İnək Üz Pozu cərəyan üçün Buğa Mövsümü!

Oturmuş Asanalar

Üst gövdə

Birincisi, hər pozada başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi kalçanızın üstündə düz tutmalısınız. İkincisi, çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmamağa çalışın. Nəhayət, əlləriniz ya yumşaq bir şəkildə dizlərinizə və/ya da özünüzə söykənə bilər sevimli mudra / meditasiya üçün yerləşdirmə. Bu mövqelərin hər birində yalnız aşağı bədənə diqqət yetirəcəyik. Həmçinin, hər hansı pozalar narahatdırsa, a ilə cəhd edin divan yastığı or blok oturacağınızın altında! Nəhayət, duruşumu bərabərləşdirmək üçün ayaqlarımı dəyişdirmək və hər hansı çarpaz ayaqlı mövqelər üçün hər iki tərəfi etmək kömək edir!

Sukhasana - Asan poza

Sukhasana - rahat çarpaz poza - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Sukhasana - Asan poza

Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) əsasən rahat oturma mövqeyidir! Əvvəlcə ayaqlarınıza baxın - kiçik bir boşluq üçbucağı görməlisiniz. Torsonuzu düz və kalçanızın üzərində hündür tutun. Sonra qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Nəhayət, çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əllərinizi yerə qoyub kürəyinizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə basa və ya əllərinizi dizlərinizə daya bilərsiniz. Sinənizi açmaq və kürəyinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizi bir az çəkə bilərsiniz.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana - usta ustanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa — Siddhasana - Adept pozası

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) əsasən bir az daha çətin versiyadır Sukhasana / Asan poza. Sukhasana / Asan Pose ilə başlayın. Sonra, dizlərinizi bir az daha yayın və ayaqlarınızı qasıqınıza doğru gətirin. Sonra aşağı baxın və ayaqlarınız arasında boş yer olmadığından əmin olun. Nəhayət, belinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! Bu pozada kürəyinizin yuvarlaqlaşdığını görsəniz, ayaqlarınızı Sukhasana / asan pozaya geri çəkin. Mən Siddhasananı Sukhasana-dan üstün tuturam, xüsusən ona görə ki, ayaqlarımı gətirmək mənə daha düz kürəyi saxlamağa kömək edir.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Padmasana - Lotus pozası

Padmasana - tam lotus pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Padmasana - Lotus pozası

Bu, yalnız qabaqcıl Yogilər üçün rahat oturacaqdır. Xahiş edirəm özünüzü bu pozaya məcbur etməyin! Bir çox yogi Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) və ya Yarım Lotus ilə işləyir və yalnız geniş Asana təcrübəsindən sonra tam pozanı ifadə edə bilir. Kürəyinizi yuvarlaq deyil, düz tutmağınızdan əmin olun! MƏN HƏMİŞƏ bu pozada Asana seriyası edirəm, ayaqlarımı başqa tərəfə keçirib təkrar edirəm! Bu ayaq bazası kimi bir çox digər inkişaf etmiş Asanalarda və varyasyonlarda istifadə olunur Tolasana / Tərəzi pozası və qabaqcıl Matsyasana - Balıq pozası.

Əvvəlcə daxil olun Siddhasana / Adept pozası. Sağ ayağınızı qaldırın və çəkin və mümkün qədər ombanıza yaxın sol budun üstünə qoyun. Digər ayağınızı burada, Ardha Padmasana - Yarım Lotusda qoya bilərsiniz. Və ya Padmasananın tam ifadəsinə gəlmək üçün sol ayağınızı sağ ayağınıza yuxarı və yuxarı çəkə bilərsiniz.

Bu gün əlavə bayram keçirirsinizsə, bəlkə də cəhd edin Əllərinizlə Lotus Mudra və onun tarixi haqqında daha çox oxuyun!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana - qəhrəman qəhrəmanın pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Virasana - Qəhrəmanın pozası

Virasana (veer-AH-sa-nuh) və ya Qəhrəmanın pozası diz çökmüş Asana olduğundan, adətən yuxarıdakı çarpaz ayaqlı pozalardan daha sıx ombalı yogilər üçün daha rahatdır. Əvvəlcə dizlər və ayaq barmaqları birlikdə diz çökməyə başlayın. Sonra ayaq barmaqlarını ayırın və ayaqlarınızın arasına oturun. Bu poza dizlərimdə kobud ola bilər və bəzən hündürdaban ayaqqabı geyinmişəmsə, topuqlarımı və ayaqlarımın üst hissəsini narahat edir. Ona görə də mən bu pozanı a ilə daha rahat görürəm blok Aşağıdakı şəkildəki kimi oturacağımın altında.

Virasana - qəhrəman qəhrəmanın bloklu pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox oturan Asanalar

Gomukhasana - İnək Üz Pozu

Dandasana - Heyət pozası

Navasana - Qayıq pozası

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu oturmuş pozalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Yoqanın yuxarı 4 əzaları – Hasta Mudras

08/19/202308/20/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 19 Avqust 2023 - Meditasiyalar: Mudralar
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Hasta Mudras - Xüsusi Əl Jestləri
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 19 Avqust 2023 - Meditasiyalar: Mudralar

Sabahınız xeyir Yogis, elədir Üst əzalar Gün! Serialın çəkilişini yenicə bitirdik asanas ilk üçünün hər biri üçün Yoqa əzaları!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq. Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Üst əzalar Bu gün meditasiya etməyi məsləhət görürəm Yin və ya bərpaedici sessiya.

Biz sadəcə hər bir təcrübəni yekunlaşdırdıq Yoqa əzaları. Daha qabaqcıl xüsusi bir seriyaya başlamazdan əvvəl asanas, Mən incə bir texnikaya yenidən nəzər salmaq istəyirəm. Mudralar adətən möhür, işarə və ya xüsusi əl jestləri kimi tərcümə olunur. İncə texnikanın əsas faydaları və səbəbləri Bandhalar və Mudralar xüsusi Asanalar zamanı enerji axını dəyişdirmək üçündür. Bu incə üsulların arxasındakı bu müzakirə bizim qısa və şirin gündəlik təcrübələrimizdən kənardır, lakin hər bir təcrübənin arxasında duran fəlsəfə haqqında daha ətraflı məlumat üçün keçidlərə baxın.

Hasta Mudras - Xüsusi Əl Jestləri

Mən Yoqaya başlamazdan əvvəl Bollivud rəqsindən Mudralardan istifadə ilə tanış olmuşam. Başlayan Yogislər Asana dərsi zamanı "dua əlləri" ilə tanış ola bilər və ya bu jestlərdən bəzilərini meditasiya təcrübələri və Hindu və ya Buddist təsvirlərindən tanıya bilər.

Yüzlərlə Mudra var! Hər biri var unikal məqsəd, fayda və məna, lakin bir ovuc Mudralar Aşağıdakı şəkildən ən çox yayılmışdır. Hər birinin gücü mudralar həm elementar, həm də bağlıdır refleksoloji.

PS də var Mudralar bədənin digər hissələri ilə həyata keçirilir məsələn, başı ilə Mana Mudras, Kundalini üçün xüsusi bir təcrübə. Mən ümumiyyətlə ABŞ-da tapıram ki, "Mudra" yalnız əl möhürlərinə aiddir və digər xüsusi təcrübələr onların tam adları ilə xatırlanır.

Mudras - Atmancali, Apana, Gyan, Prithvi, Shunya, Vayu, Prana, Vajra, Apan Vayu, Varuna, Muluka, Abhaya mavi fonlu infoqrafik — Mudras – Atmancali, Apana, Gyan, Prithvi, Shunya, Vayu, Prana, Vajra, Apan Vayu, Varuna, Muluka, Abhaya

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Mudranı sınamaqdır. Bu həftənin sonunda Asanalarımızla inteqrasiya edəcəyimiz Gyan Mudra və Apana Mudranı sınamağı məsləhət görürəm. Bunlar həm Asana, həm də meditasiya təcrübələrində istifadə olunur.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu, izləmək və izləmək üçün əla texnikadır – video təlimatları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? İstifadə etmisiniz Təcrübənizdə əvvəllər mudralar? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Bikram Pranayama / İsti Yoqa Nəfəsi

08/18/202308/16/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 18 Avqust 2023 – Pranayama (Nəfəs alma) – İsti Yoqa Nəfəsi
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 18 Avqust 2023 – Pranayama (Nəfəs alma) – İsti Yoqa Nəfəsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Pranayama Gün! Günün ortasındayıq Asana Avqust üçün məşq problemi, buna görə də biz hər növdə yayılmış hərəkətli Pranayama texnikasına yenidən baxacağıq İsti Yoga Dərsləri, Bikram studiyalarında yaranmışdır. Bu nəfəs texnikası klassik Bikram seriyasındakı açılışın bir hissəsidir.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Pranayama Günü üçün tövsiyə edirəm İsti Yoga Stil bu nəfəs texnikasını ehtiva edəcək sinif!

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), onu pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişdirirəm. tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinifin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm. Mən adətən səhərlər Asana ilə məşğul oluram və bu mənim sevimli səhər seriyamdır! PS Mən istifadə etməyi xatırlatmaq üçün Yoga Studio Tətbiqimdə fon səsi üçün Ocean-ı saxlayıram Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəsi!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Bikram's Pranayama hər cür Qaynar Yoqa dərslərində istifadə edilən hərəkətli Pranayama Təcrübəsidir. Biz başlayacağıq diafraqmatik nəfəs, bu nəfəsin bir hissəsidir. Əminəm ki, siz Qaynar Yoqa studiyasında hər hansı bir üslubla məşğul olmusunuzsa, bu Pranayama texnikasını sınamış olacaqsınız – bu nəfəs isti və rütubətli mühitdə xüsusilə gözəl hiss edir.

İsti Yoga Pranayama Nəfəsi - yoqa pozası qız günəşli gün yoga çimərlik — Bikram Pranayama - İsti Yoqa Nəfəsi

Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi

Əllərinizi bir-birinə bağlayın və baş barmaqlarınızı boğazınıza tutaraq yumruqlarınızı çənənizin altına gətirin. Dirsəklərinizi bir-birinə sıxın.
Burnunuzdan qarnınıza nəfəs alın və çənənizi yerində saxlayaraq dirsəklərin yuxarı qalxmasına icazə verin.
Dirsəklərinizi sıxdığınız zaman çənənizin yuxarı qalxmasına və nəfəs almasına icazə verin.
Dövrə davam edin - nəfəs aldığınız zaman çənənizin aşağı, dirsəklərinizin yuxarı qalxmasına icazə verin.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Pranayama lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Pranayamanı Asana təcrübənizə daxil edirsinizmi? İsti Yoga və ya bu nəfəs texnikasını sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Asanas (Pozalar) – Şavasana (Cəsəd Pozu)

08/17/202308/16/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, Giriş məlumatı, Düşüncə

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 17 Avqust 2023 - Asanas (Pozalar) - Şavasana (Cəsəd Pozu)
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Şavasana - Cəsəd pozası
Yoqa Müəllimləri üçün daha çox
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 17 Avqust 2023 - Asanas (Pozalar) - Şavasana (Cəsəd Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras Yoqa üçüncü üzvü ilə - asanas. Avqust Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Şavasana (şah-VA-sa-nuh) və ya Cəsəd pozası mənim seçimimdir Asana Bu gün - bu, bəlkə də ən vacib Asanadır, ona görə də bu gün yenidən nəzərdən keçirmək istərdim!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asana Günü üçün mən zərifliyi tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün Intermediate Relaxation edirəm (30 dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün Asana üçün Asana təcrübənizdə Şavasana və ya Cəsəd Pozasına diqqət yetirməyə çalışmaqdır. Gün! Asana sessiyanızın sonunda Şavasana bədəninizin həmin sessiya zamanı etdiyiniz dəyişiklikləri qəbul etməsi üçün vacibdir. Həmçinin, Asana sinifinin Şavasana bölməsi üçün əla vaxtdır dalğınlıq və Pranayama.

Bu gün Shavasana haqqında bir twist üçün - bəlkə də bir neçə raund cəhd edin Günəşə salamlar və içəridə duran Şavasana ilə bitir Tadasana / Dağ Pozu!

Hər 5 dəqiqəlik məşq üçün 30 dəqiqə Şavasananın olması lazım olduğunu öyrəndim. Ancaq bu, bir saatlıq məşqdən sonra yalnız 10 dəqiqə Şavasana deməkdir, amma mən oxumuşam 15 dəqiqə və daha uzun müddətdə Şavasananın daha çox meditativ faydaları. Bəlkə də bu gün daha uzun bir Şavasana icazə vermək üçün məşq cədvəlinizi tənzimləyin!

Şavasana - Cəsəd pozası

shavasana savasana - cəsəd pozası - yoqa pozası boz yoqa matında qara geyinmiş qırmızı saçlı qız — Şavasana - Cəsəd pozası

Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin.

Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama or Yogic / Üç hissəli nəfəs). Bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün başınızın və/və ya dizlərinizin altında divan yastığı və ya hər hansı modifikasiyadan istifadə edə bilərsiniz. Mən hərdən Şavasananı dizləri bükülmüş və ayaqları yerdə, və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın və ya kaktus-qollarımın altında yan tərəfə aparıram.

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat Shavasana tapmaqda kömək etmək.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

Daha çox müsbət təcrübələr

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Asana təcrübənizə həmişə Şavasananı əlavə edirsiniz? Daha əvvəl 15 dəqiqə və ya daha çox Şavasana qəbul etmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

08/05/202308/05/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 5 Avqust 2023 - Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 5 Avqust 2023 - Ujjayi Pranayama (Okean Nəfəsi)

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Pranayama Xüsusi gün Asana-fokuslu avqust! Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayamaya yenidən baxacağıq. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu, başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və Asana məşqi zamanı idealdır. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də iştirak etmisinizsə Seksual Yoga sinif.

sahilə çırpılan dalğalar sərin perspektiv çəhrayı və narıncı qürub qayalı çimərlikdə gün batımının altındakı giriş - pranayama nəfəsi okean nəfəsi Sitat: Okean ürəyi həyəcanlandırır, təxəyyülü ilhamlandırır və ruha əbədi sevinc gətirir. - Robert Uayland — Okean qəlbi hərəkətə gətirir, təxəyyülü ilhamlandırır və ruha əbədi sevinc bəxş edir. - Robert Uayland

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün üçün mən tövsiyə edirəm İsti Yoga və ya Bikram Seriyası.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəs almağa çalışırıq. Bunu ilə cəhd etməyi məsləhət görürəm Surya Namaskar və ya Günəş Salamları dünənki məşqdən və ya a İsti Yoga və ya Bikram Seriyası.

Ujjayi Pranayama - Okean Nəfəsi

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.

Ağzınızı açın və ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxın. Bu yüngül daralmanı boğazınızda saxlayın ki, nəfəs aldığınız zaman bir az “SA” deyin. Bu texnikanın adını aldığı okean səsini görməyə başlayacaqsınız.

İndi ağzını bağla. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs alın, həm nəfəs aldığınız zaman, həm də nəfəs aldığınız zaman okean səsinin davam etməsi üçün bu daralmanı boğazınızda saxlayın. Bu nəfəs texnikası ilə rahatlaşdıqca, bu Ujjayi Pranayama ilə Asana təcrübənizi sınayın.

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Daha çox müsbət təcrübələr

Cazibə Qanunu və Müsbət Düşüncə Gücü Giriş

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Ujjayi Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya Asana təcrübəniz zamanı heç sınamısınızmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Avqust 2023 – Milli Sağlamlıq Ayı

08/01/202308/01/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib bayram, Giriş məlumatı, Fəlsəfə, Özünə qayğı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana 1 Avqust 2023 – Milli Sağlamlıq Ayı və Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Müsbət düşüncənin gücü haqqında daha çox
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana 1 Avqust 2023 – Milli Sağlamlıq Ayı və Asana Çağırışı

Sabahınız xeyir Yogislər! Avqustunuz mübarək! Avqust da ayıdır Milli Sağlamlıq Ayı.

Çətinliyə yönəlmiş ayları öz motivasiyam üçün çox faydalı hesab edirəm, buna görə də bu gün ay üçün başqa bir bonus probleminə başlayırıq – Gündəlik Asanas! Bu və ya hər hansı xüsusi aylıq çağırış mövzularımızda iştirak etmək məcburiyyətində deyilsiniz, biz gündəlik fəaliyyətimizə davam edəcəyik. Yoqa fəlsəfəsindən alınan müsbət təcrübələr gələn ay ərzində. almağı düşünün Gündəlik Yogi Tətbiqi Əgər iştirak edirsinizsə, xatırlatmalar üçün - bu əladır Tapas alət!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışına başlayırıq! Bugünkü başlanğıc üçün Sağlamlıq ayı, Mən rahatlatıcı Yin və ya Bərpaedici sinif tövsiyə edirəm.

Miyav canavarından rəngarəng luminescent qabarcıq sənətinin yaxından sərin perspektivi denver - özünə qulluq sağlamlıq dünya sağlamlıq günü Sitat: Sağlamlıq təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil, tam ruhi, sosial və fiziki rifah vəziyyətidir. - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı — Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması deyil, tam ruhi, sosial və fiziki rifah vəziyyətidir. - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı

Bonus gündəlik Asana çağırışımıza başlayarkən, mən vacib ümumi konsepsiyanı müzakirə etmək istəyirəm Yoqa fəlsəfəsi - Niyyətləri təyin etmək! Yoga Studiyasında Yoqa dərslərində iştirak etmisinizsə, çox güman ki, müəlliminizin həmin gün təcrübəniz üçün bir niyyət təyin etməyi tövsiyə etdiyini eşitmisiniz. saxlamaqdan danışdıq Santosha və ya məmnunluq zədələnməmək üçün Asana məşqində. tez-tez qoyuram Pranayama və ya Nəfəs Asana üçün niyyətim "nəfəs al" və ya "sadəcə nəfəs al" mantrası ilə məşq edirəm, çünki daha dinamik dərslərdə üstünlük verdiyimi saxlamağı unuduram. Okean Nəfəsi Asana seriyası sürət yığdıqca. Əlavə xatırlatma üçün Yoga Studio Tətbiqində Okeanı fon musiqisi kimi də təyin etdim. Budur əla məqalə Yoga matında və kənarında niyyətlər və mantralar haqqında daha çox.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi avqustun sağlamlıq mövzusunu nəzərə alaraq avqust ayı üçün özünüz üçün müsbət niyyət qurmaqdır. Bu böyük və ya kiçik ola bilər:

Asanas və ya başqa bir məşqlə müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, bəlkə də hər seansdan əvvəl bir niyyət təyin etdiyinizə əmin olun.
Avqust gündəlik Asana çağırışımıza qoşulun!
Əlavə etməyi düşünün müsbət gündəlik vərdiş
Başlayın a mənfi düşüncə nümunələri ilə kömək etmək üçün özünə kömək kitabı
Çətin məsələlərin müsbət idarə edilməsində təlim keçmiş fəaliyyət yönümlü terapevtlə görüş təyin edin
Düşünün və qərar verin həyatınızın artıq sizə xidmət etməyən mənfi hissəsini azad edin
Nə istəsən!

Asana praktikasında niyyətlər təyin etməyimizin səbəbinin bir hissəsi, diqqət yetirmək istədiyimiz şeyə qayıtmaq üçün müsbət bir şeyə sahib olmaqdır. Bundan əlavə, çətinliklərlə qarşılaşdığımız zaman buna qayıtmalı olacağıq. Təxminən on ilə yaxındır ki, “sadəcə nəfəs al”ı niyyətim kimi qoyuram və döşəkdə həqiqətən çətinliklərlə nəfəs alıram və bunu beynimdə saxlayaraq Asana məşqi zamanı nəfəsimi yaxşılaşdırmışam.

Müsbət düşüncənin gücü haqqında daha çox

Müsbət düşüncəni artırmağın 11 yolu

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, müsbət niyyətlərin müəyyənləşdirilməsi Yoqa və ya Asana təcrübənizin bir hissəsi olduğunu şərh edin və paylaşın. Bu ay zehni və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün başqa addımlar atırsınız? Avqust ayı üçün gündəlik Asana çağırışımıza qoşulmaq niyyətindəsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023: Yin və ya Bərpaedici Asana Seriyası

06/30/202307/01/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 30 İyun 2023 - Yin və ya Bərpaedici Asana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Tövsiyə Videolar
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 30 İyun 2023 - Yin və ya Bərpaedici Asana

bənövşəyi yogi qız adho mukha svanasana aşağı baxan it poza yoqa — Adho Mukha Svanasana - Aşağıya doğru it

Sabahınız xeyir Yogis! vasitəsilə səyahətimizə davam edirik Yoqa əzaları üçüncü əzaya - asanas / yaradır və iyun ayı üçün bonus meditasiya ayımız var. Vinyasa üslubunun hərəkətli meditasiyası ən çox yayılmış olsa da, uzun müddət saxlanılan Asanalarla passiv Yin və Bərpaedici Yoqanın da meditativ olduğunu düşünürəm.

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga Styles daxildir İsti / Bikram Yoga və vinyasa həm də çox aktiv üslubdur. Beləliklə, bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv / əksini gözləyərdik. vinyasa stil sinfi. Yin dərsləri tez-tez yavaş gedir, passiv Asanalar / pozalar daha uzun müddət saxlanılır.

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub ümumiyyətlə bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir asanas / çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan pozalar. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Bu gün iyunun son günüdür – əgər dünən Yin və ya Restorativi sınamış olsanız, bu gün başqa üslubu sınayacağıq!

Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Tövsiyə Videolar

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023: Yin və Bərpaedici Asana Seriyası

06/29/202307/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 29 İyun 2023 - Yin və Bərpaedici Asana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Tövsiyə Videolar
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 29 İyun 2023 - Yin və Bərpaedici Asana

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. İyun ayına iki günümüz qalıb – bu gün Yin və ya Bərpaedicini sınayın, sabah isə digər üslubu sınayacağıq!

Tövsiyə Videolar

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Adho Mukha Svanasana - aşağı baxan it aşağı it pozası - yoqa pozası Çox rəngli ulduz dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asanas (Pozalar): Yin və Bərpaedici Seriya – Meditasiya İyun 2023

06/20/202306/20/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 20 İyun 2023 - Asanas (Pozalar)
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
- Tövsiyə Videolar
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 20 İyun 2023 - Asanas (Pozalar)

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Tövsiyə Videolar

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Daha çox müsbət təcrübələr

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya İyun 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Nadi Şodhana Pranayama (Alternativ Burun Deşiyi / Kanal Təmizləyici Nəfəs)

06/05/202306/05/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Özünə qayğı

Mündəricat

5 iyun 2023-cü il mübarək – Nadi Şodhana Pranayama
- Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Diafraqmatik nəfəs
- Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

5 iyun 2023-cü il mübarək – Nadi Şodhana Pranayama

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Pranayama Gün!

epik alp buludlu mavi və narıncı gün batımı dağlarda qaralmış şam ağacları üzərində - nəfəs nəfəs nəfəs nəfəs pranayama Sitat: Nəfəs almaq, mənim fikrimcə, öz həyatını öz üzərinə götürməyə uyğundur. - Luce İriqaray — Nəfəs almaq, mənim fikrimcə, insanın öz həyatını ələ almasına uyğundur. - Luce Iriqaray

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün mənim meditasiyam a Bələdçi Pranayama Təcrübəsi - Nadi Şodhana.

Xüsusi meditasiya ayımızda Pranayama Günü olduğundan bu gün biz meditativ Pranayama təcrübəsini - Nadi Şodhana (NAH-dee şou-DAH-nuh) əhatə edəcəyik. Bu, sözün əsl mənasında "kanalların təmizlənməsi" kimi tərcümə olunur, lakin biz tez-tez alternativ burun nəfəsinin daha təsviri tərcüməsindən istifadə edirik. Bu texnika bədənin enerji kanallarını təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və mən hesab edirəm ki, bu, bütün tənəffüs sistemi üçün super təmizləyicidir – siz bu texnika üçün bəzi toxumaları əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz və burnunuz tıkanmışsa, bunu etməyin! Bu qabaqcıldır Pranayama texnika.. Əgər yeni Yogisinizsə, cəhd edə bilərsiniz Üç hissəli Yogic Nəfəs or Saxlanılan Nəfəs.

sarı qızıl fonda narıncı nəfəs qrafikası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləmə, Pranayama Təcrübə. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu alternativ burun nəfəsinin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını sınamağı tövsiyə edirik dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Nadi Şodhana Pranayama - Kanalların təmizlənməsi / Alternativ burun nəfəsi

Mövqe edin - rahat bir kresloya oturmaq istəyəcəksiniz. Sol əlinizi sol dizinizin üstünə qoyun. Sağ əlinizi a Vişnu Mudra, ilk iki barmağınızı ovucunuza qatlayın (yaxud bu rahat deyilsə, hər üç orta barmağınızı ovucunuza gətirin və ya şəhadət və orta barmaqlarınızı alnınıza/üçüncü gözünüzə qoyun)
Sağ burun dəliyini bağlamaq üçün sağ baş barmağınızdan istifadə edin. Nəfəs alın və sonra yalnız sol burun dəliyinizdən tam nəfəs alın, diafraqmatik nəfəs texnikanıza riayət edərək, qarnınıza nəfəs alın.
Sol burun dəliyini bağlamaq üçün sağ üzüyünüzü və çəhrayı barmağınızı hərəkət etdirin. Nəfəs alın və sonra yalnız sağ burun dəliyindən tam nəfəs alın.
Bu alternativ burun nəfəsini 3-5 dəqiqə davam etdirin. Unutmayın, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tərəfləri dəyişdirin.

Bu texnika olduqca çaşdırıcı ola bilər - siz də izləmək istəyə bilərsiniz tövsiyə etdiyimiz video bu ilk dəfə!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu alternativ burun nəfəsini sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanalar (Pozalar) – Uzanmış Asanalar

04/30/202304/27/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 30 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar
- Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Uzanmış Asanas
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 30 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə seriyanı tamamlayırıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Reclined Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Matsyasana - balıq pozasının başlanğıc variantı - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir — Matsyasana - Balıq pozası

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Reclined Asanas-a diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm Yin və ya bərpaedici tez-tez passiv uzanmış pozalardan istifadə edən sinif.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı Uzanmış Asananı sınamaqdır. Əksər uzanmış Asanalar passiv uzanmağa imkan verən başlanğıc və bərpaedici pozalardır. Yatan pozalardan istifadə edən Yoga Məşqləri də var, məsələn Qayıq üçün Yencək və ya təkrarlanır Körpü pozası glute və əsas məşqlər üçün!

Bu gün mən Glutes üçün Yoga Məşqini sınamağı məsləhət görürəm – Qayıq üçün Yencək (Mən adətən 3-ə qədər sayıram və 10 təkrar edirəm) və ya mənim ən çox sevdiyim Uzanmış Asana – Supta Kapotasana / Yatan Göyərçin!

Uzanmış Asanas

Viparita Karani - Ayaqları divara qaldırın

Purvottanasana - Əks Plank

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Matsyasana - Balıq pozası

Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası

Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası

Navasana - Qayıq pozası

Setu Bandha Sarvanqasana - Körpü pozası

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Şavasana - Cəsəd pozası

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Uzanmış Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanas (Pozalar) – Asanaları bükün

04/29/202304/27/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 29 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Asanaları bükün
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Asanaları bükün
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 29 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Asanaları bükün

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Twisting Asanas-ı əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Parivrrta Uttanasana - əyilmə pozası ilə ayaq üstə əyilmək - gecə yoqa pozası yoqa, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız — Parivrrta Uttanasana – Daimi İrəli Bükülmə

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asanaların Bükülməsinə diqqət yetirməyimiz üçün mən hizalanmaya yönəldilməsi tövsiyə edirəm Iyengar sinif.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən Twist Asananı sınamaqdır. Twist Asanaların əksəriyyəti başlanğıc pozaları və ya dəyişdirilmiş başlanğıc pozalarıdır. Hər iki tərəfdən hər bir bükülmə etdiyinizə əmin olun! kimi oturmuş pozadasınızsa Sukhasana və ya asan poza, Ayaqlarınızı tərpətməyi və hər iki tərəfə ikinci dəfə bükülməyi tövsiyə edirəm.

Bu gün bir neçə dövrə təklif edirəm Günəşə salamlar hər iki tərəfdən burulma ilə Ashta Chandrasana / High Lunge və ya Anjaneyasana / Low Lunge. Torsonuzu irəli dizinizə doğru çevirin!

Asanaları bükün

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Parivrtta Anjaneyasana - Aşağı Lunge Twist

Parivrtta Uttanasana - İrəli Dayanaraq Bükülmə

Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası

Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN
TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!

tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün.

Daha çox müsbət təcrübələr