tag: meteor duşu

Asana Aprel 2023: Yer Günü və Liridlər Meteor Yağışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib bayram, N2 - Santoşa, Y1-Ahimsa, Y3-Asteya

Mündəricat

23 aprel 2022-ci il Asana mübarək – Yer Günü və Liridlər Meteor Yağışı

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Earth Day və bu gecə zirvəsidir Lyrids meteor yağışı! Bu meteor yağışı orta səviyyədədir (20/saat) və parlaq zolaqlı cığırlar yaradır, ona görə də bu həftə açıq səmanız varsa, axan ulduzu tutmağa çalışın! Beləliklə, başqa bir sürətli başlamazdan əvvəl Asana seriyası, gəlin Yer Gününü qeyd etmək üçün qısa bir fasilə verək və yer üzündən həzz almağa diqqət edək Santoşa təcrübə edin və ya mühafizə və ətraf mühit səylərinə kömək edin ahimsa or Asteya bu gün məşq edin.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Earth Day Bu gün bir dinamik təklif edirəm Vinyasa seriyası fiziki sağlamlığa diqqət yetirmək və ya daha çox meditasiya etmək Yin və bərpaedici seriyası.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün yenisini sınayıram vinyasa sinifi, hələ sınamadığım ixtisaslardan biri.

Miyav qurdu Denverdən yarpaqlı bənövşəyi rəngarəng sənətin yaxından sərin perspektivi - Yer günü ətraf mühitin qorunması Sitat: Yer gözəl yerdir və uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. - Ernest Hemingway
Yer gözəl yerdir və uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. - Ernest Hemingway

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü Yer Günü üçün təbiətdən həzz almağa və ya onu qorumağa yönəlmiş seçdiyiniz bir təcrübədir.

  • Hesab Ümumdünya Vəhşi Təbiət Fonduna ianə vermək nəsli kəsilməkdə olan heyvanları və onların ətraf mühitini qorumaq üçün! Mən heyvansevər və ekoloqam, bu mənim üçün yaxın və əzizdir, amma dəfələrlə təkrar etdiyim üçün üzr istəyirəm 🙂
  • Aprel Stress Maarifləndirmə Aylığı, buna görə də düşünə bilərsən meditativ gəzinti və ya gəzinti təbii mühitinizdən həzz almaq üçün!
  • Ağac ək!
  • Ola bilsin ki, gəzintiyə çıxın, əlcəklər və zibil torbaları gətirin və Yer Günü şərəfinə əlavə təmizlik işləri aparın.
  • Mütəşəkkil yerli təmizlik tapın və iştirak edin.. bu tədbirlər adətən sosial məsafəni qorumaq üçün əladır!
  • a satın alaraq çimərlik və okean təmizləmə səylərini dəstəkləyin 4Ocean sea plastik bilərzik.
  • Və ya bu təkliflərin heç biri sizinlə rezonans doğurmursa, ətraf mühitə riayət etmək üçün başqa bir yol tapın!

Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu gün Yer Günü üçün hansı praktikanı seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Dekabr 2022 Bayramlar – Satya (Doğruluq): 2-ci Gün – Halkyon günləri

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, bayram, Y2-Satya

Sabahınız xeyir Yogis - Bazar ertəsi mübarək! Özəl bayramımızın ortasındayıq yamas Təcrübələr! Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür. və dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və dünya bayramları bizim gündəlik təcrübələrimizə uyğundursa, təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm... hər hansı bir istək və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Yeddinci günümüzü geri sayırıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək) tam bir həftə əvvəl Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

yaxından bənövşəyi mavi sümbül çiçəkləri və yaşıl yarpaqlar - satya həqiqət dürüstlük doğruluq düz fikirlər düzgün fikirlər Sitat: Fikir çiçəkdir; qönçə dili; onun arxasındakı meyvəni hərəkətə gətirin. - Ralf Valdo Emerson
Düşüncə çiçəkdir; qönçə dili; onun arxasındakı meyvəni hərəkətə gətirin. - Ralf Valdo Emerson

Tətil Mövsümü - Halcyon günləri

Bu gün bizim ikinci gündür Satya (doğruluq) Tətbiqləri və biz 5 gününü yalnız bitirdik Ahimsa (zərərsiz) xeyirxahlıq əməlləri. Bu gün həm də başlanğıcdır Halcyon Days. Bu haqda eşitmisiniz?! Mən musiqiçilərin istinad etdiyi adı eşitmişdim və bu mənim Klassik dərslərimdən, xüsusən də Yunan mifologiyasından qeyri-müəyyən şəkildə tanış səslənirdi, lakin heç vaxt bilmirdim. Yaxşı, mən indicə öyrəndim ki, siz də öyrənəcəksiniz 🙂

Halcyon Days bu gün hər hansı bir sakit dövrə aiddir, lakin texniki olaraq bunlar ondan əvvəlki və sonrakı 7 gündür qış gündönümünde. Bu iki həftəlik dövrün xüsusilə sakit hava və dənizlərə sahib olması nəzərdə tutulur Halcyon bu dövrdə yuva quran quş (Avropa Balıqbalığı). The Halcyon dan dənizləri sakitləşdirmə gücünə sahib olduğu düşünülürdü Ovid tərəfindən yazılmış Alcyone mifi. Məncə təsadüfi faktlar gözəldir... ola bilər Halcyon Days gələcəkdə sizin üçün trivia sual olacaq!

Tamam, qayıt Satya məşq edin!

Növbəti üç günü alacağıq Satya hər birini əhatə etmək üçün məşq edin Satya tərəfindən tövsiyə olunan təcrübə 8-qat yol - düzgün düşüncə, nitq və hərəkətlər. Beləliklə, bu gün məşq edəcəyik Satya (doğruluq) düşüncələrimizlə. Baxmayaraq ki, bu anlayış düzgün fikirlər dən 8-qat yol kifayət qədər mürəkkəbdir, biz bugünkü praktikaya sadə bir baxış keçirəcəyik - özünə və ya başqalarına qarşı pis niyyətdən çəkinmək. Bu konsepsiyaya daha çox baxmaq qərarına gəlsəniz düzgün fikirlər, tapa bilərsiniz ahimsa özünə və başqalarına qarşı düşüncələrdə bu xeyirxahlıqda tez-tez istinad edilir. Dünən müzakirə etdiyimiz kimi, Satya KÖYÜK həqiqət deməkdir. Beləliklə, bu gün çətinliyimizi yenidən nəzərdən keçirəcəyik ahimsa düşüncələrdən müsbət düşüncə təcrübəsi bu gün üçün Satya düzgün düşüncələr praktikası.

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Satya / Doğru düşüncə ilə doğruluq 8-qat yol!

Unutmayın ki, bu çətin bir təcrübə ola bilər, ona görə də bugünkü təcrübə çətin olarsa, bu gün özünüzə qarşı daha mehriban və səbirli olun.. hardansa başlamaq lazımdır, dəstək üçün yuxarıdakı alətlərdən bəzilərini yoxlayın!

Əkizlər Meteor Yağışı

fonda parlaq günəş və ulduz meteor yağışı ilə kosmosdan yerin mavi tonlu üst yarısı

Hər kəsə bildirmək istəyirəm ki, bu gecə zirvə gecəsidir Əkizlər meteor yağışı! Mən ulduzları vurmağı sevirəm və Əkizlər meteor yağışı ilin ən yaxşısı hesab olunur! Meteoritlər olacaq bütün səmada görünür, lakin ilk növbədə bürcdən qaynaqlanır Əkizlər (mənim Günəş Qeydiyyat). PS bu gecə zirvədir, lakin çox buludlu olarsa, yenidən cəhd edə bilərsiniz növbəti bir neçə gün.

Pozitiv Düşüncə haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Pozitivlik Panelimizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və necə olduğunuzu paylaşın Satya bu gün məşq keçdi. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Oktyabr 2022: Draconids Meteor Yağışı – Utthita Tadasana (Beş guşəli ulduz pozası)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, bayram

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün üçün ideal gündür Draconids Meteor Yağışı. Bu, cəmi 10/saat sürətlə baş verən kifayət qədər kiçik meteor yağışıdır, lakin bu, ən yaxşı axşam saatlarında müşahidə edilən bir neçə meteor yağışından biridir.. əgər səma aydındırsa, bu gecə bir ulduz tutmağa çalışın! Mən ulduzları, hər cür ulduzları çox sevirəm... istər səmada parıldayan, istər ayaqlı pijamalarımın üstündə çap olunsun, istərsə də bütün dəftərlərimin kənarında yazılan. Beləliklə, bu gün biz bitirdikdən sonra fasilə veririk yamas və başlamazdan əvvəl Niyamalar Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) və ya Beş guşəli ulduz pozasını əhatə etmək üçün.

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Ulduz Temalı günümüz üçün, bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Utthita Tadasana və ya Beş guşəli ulduz pozasını sınamaq və bu gecəki Meteor Yağışında ulduza baxmağa və axan ulduzu tutmağa çalışmaqdır! PS Draconids Meteor Yağışı sabah zirvələrə çatacaq, lakin bu meteor yağışı ayın 10-na qədər aktivdir, ona görə də bu gün görmə qabiliyyəti zəif olarsa, başqa bir gecədə ulduza baxa bilərsiniz.

Utthita Tadasana - Beş guşəli ulduz pozası

Bu pozanın Sanskritdən hərfi tərcüməsi “Genişləndirilmiş Dağ yaradır” və biz daxil olacağıq Tadasana və ya Dağ Pose. Aşağıdakı ənənəvi versiya və variasiya tez-tez istifadə olunur Uşaq Yoqası, və ya bu, tez-tez keçən (yəni daxil olan zaman) ümumi keçid Asanadır Döyüşçü pozaları) lakin böyüklər siniflərində tez-tez keçirilmir. Bununla belə, bu “Genişləndirilmiş” Dağ yaradır öz başına böyük bir güc pozasıdır!

Utthita Tadasana - beşguşəli ulduz pozası - yoqa pozası qız çəhrayı və bənövşəyi planet qalaktikası fonunda
Utthita Tadasana - Ulduz pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız bağlı vəziyyətdə başlayın Tadasana / Dağ Pozu, ayaqlarınızı rahat olduğu qədər geniş, ən azı ikiqat omba eni ilə kənara çəkin. Bu Asananın ənənəvi ifadəsinə gəlmək üçün qollarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman biləklərinizi topuqların altında saxlamağa çalışın – mən möhkəm “güc pozası” üçün onun pozasını ayaqlarını bir-birinə daha yaxın tutmağa üstünlük verirəm. Ayaq barmaqları düz irəli göstərə bilər və ya xalçanızın künclərinə işarə etmək üçün bir qədər kənara çıxa bilər. Ayaqlarınızın rahat düz olduğundan əmin olun. Ola bilsin ki, dizdə bir az əyilmə saxlayın. Həmişə dizlərinizi hiper-uzatmaqdan və ya kilidləməkdən çəkindiyinizə əmin olun.

Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Təbii duruşunuzu hiss etmək üçün ombalarınızı bir az irəli və arxaya əyməyə çalışın. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.

Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Ya gözlərinizi yumun, ya da yavaşca qabağa baxın.

Silahlar – Utthita Tadasananın ənənəvi versiyasına daxil olmaq üçün nəfəs alın və qollarınızı çiyin hündürlüyündə geniş yayın. Barmaqlarınızı geniş yayın və ovuclarınız yerə və ya düz irəliyə baxa bilər.

Bu pozanı rahat olduğu qədər, adətən 3-5 saxlayın nəfəs alır.

Aşağıdakı variasiyaya daxil olmaq üçün çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və əllərinizi başınızın üstündə qaldırın.

Utthita Tadasana - beşguşəli ulduz pozasının dəyişməsi əlləri qaldırıb - yoqa pozası qız mavi planet qalaktika fonu
Utthita Tadasana - Ulduz pozası - Əllər qaldırıldı

PPS Əgər Utthita Tadasana ilə rahatsınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Utthita Tadasana yoga matından başqa heç bir rekvizit tələb etməyəcək.
Sıx çiyinlər üçün əllər arasında bir qayış tutmağa və qolları düz tutmağa cəhd edə bilərsiniz.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Utthita Tadasana / Beş guşəli ulduz pozasını sınamısınız? Üçün bir atıcı ulduz tuta bildinizmi Draconids Meteor Yağışı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

              

Avqust 2022 Yoga Çağırışı: Yoqanın yuxarı 4 əzaları – Meditasiya

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 5-8-Yoqanın yuxarı ətrafları, Düşüncə

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

sərin perspektiv yaxından qəhvəyi meşə döşəməsi üzərində həmişəyaşıl şam iynəsi budaqları - hərəkətli meditasiya zehinlilik Sitat: Nə qədər müntəzəm və nə qədər dərindən meditasiya etsəniz, bir o qədər tez özünüzü həmişə sülh mərkəzindən hərəkətdə tapacaqsınız. - C. Donald Uolters
Nə qədər müntəzəm və nə qədər dərin meditasiya etsəniz, bir o qədər tez özünüzü həmişə sülh mərkəzindən hərəkət etdiyinizi görəcəksiniz. – J. Donald Uolters

Xoşbəxt şənbə Yogis! Bu gün KISS gününü keçiririk - cəhd edin Meditasiya Təcrübəsi seçdiyiniz!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün hər hansı bir Meditasiya Təcrübəsidir. Bu gün də tuta biləcəyiniz bir gecədir Perseids meteor yağışı, belə ki, bəlkə bu sərin cəhd edin Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya və ya bəziləri meditativ ulduz baxışı. Siz bütün son meditasiyalarımızı skan edin və ya son xəbərimizə baxın Dharana Day Post müxtəlif fokuslanmış meditativ təcrübələr üçün.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa şərh yazın və bu gün üçün hansı meditasiya seçdiyinizi paylaşın! Başqa sevimli meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Asana Aprel 2022: Yer Günü və Liridlər Meteor Yağışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib bayram, N2 - Santoşa, Y1-Ahimsa, Y3-Asteya

22 aprel 2022-ci il Asana mübarək – Yer Günü və Liridlər Meteor Yağışı

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Earth Day və bu gecə zirvəsidir Lyrids meteor yağışı! Bu meteor yağışı orta səviyyədədir (20/saat) və parlaq zolaqlı cığırlar yaradır, ona görə də bu həftə açıq səmanız varsa, axan ulduzu tutmağa çalışın! Beləliklə, başqa bir sürətli başlamazdan əvvəl Asana seriyası, gəlin Yer Gününü qeyd etmək üçün qısa bir fasilə verək və yer üzündən həzz almağa diqqət edək Santoşa təcrübə edin və ya mühafizə və ətraf mühit səylərinə kömək edin ahimsa or Asteya bu gün məşq edin.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Earth Day Bu gün bir dinamik təklif edirəm Vinyasa seriyası fiziki sağlamlığa diqqət yetirmək və ya daha çox meditasiya etmək Yin və bərpaedici seriyası.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün yenisini sınayıram vinyasa sinifi, hələ sınamadığım ixtisaslardan biri.

Miyav qurdu Denverdən yarpaqlı bənövşəyi rəngarəng sənətin yaxından sərin perspektivi - Yer günü ətraf mühitin qorunması Sitat: Yer gözəl yerdir və uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. - Ernest Hemingway
Yer gözəl yerdir və uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. - Ernest Hemingway

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü Yer Günü üçün təbiətdən həzz almağa və ya onu qorumağa yönəlmiş seçdiyiniz bir təcrübədir.

  • Hesab Ümumdünya Vəhşi Təbiət Fonduna ianə vermək nəsli kəsilməkdə olan heyvanları və onların ətraf mühitini qorumaq üçün! Mən heyvansevər və ekoloqam, bu mənim üçün yaxın və əzizdir, amma dəfələrlə təkrar etdiyim üçün üzr istəyirəm 🙂
  • Aprel Stress Maarifləndirmə Aylığı, buna görə də düşünə bilərsən meditativ gəzinti və ya gəzinti təbii mühitinizdən həzz almaq üçün!
  • Ağac ək!
  • Ola bilsin ki, gəzintiyə çıxın, əlcəklər və zibil torbaları gətirin və Yer Günü şərəfinə əlavə təmizlik işləri aparın.
  • Mütəşəkkil yerli təmizlik tapın və iştirak edin.. bu tədbirlər adətən sosial məsafəni qorumaq üçün əladır!
  • a satın alaraq çimərlik və okean təmizləmə səylərini dəstəkləyin 4Ocean sea plastik bilərzik.
  • Və ya bu təkliflərin heç biri sizinlə rezonans doğurmursa, ətraf mühitə riayət etmək üçün başqa bir yol tapın!

Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu gün Yer Günü üçün hansı praktikanı seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Dekabr 2021 Tətil Mövsümü – Satya (Doğruluq): 1-cü gün

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, bayram, Y2-Satya

Sabahınız xeyir Yogislər! Özəl bayramımızın ortasındayıq yamas Təcrübələr! Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür. və dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və dünya bayramları bizim gündəlik təcrübələrimizə uyğundursa, təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm... hər hansı bir istək və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!

tünd yaşıl şam ağacları ilə dağlarda buludlu mavi səmaya baxan sərin perspektiv - satya mehriban həqiqət dürüstlük dürüstlük dostlar və ailə Sitat: Dostlarınızı və ailənizi qiymətləndirin. Bu gün olduğunuz yerə çatmağınıza kömək etdilər. - Ketrin Pulsifer
Dostlarınızı və ailənizi qiymətləndirin. Bu gün olduğunuz yerə çatmağınıza kömək etdilər. - Ketrin Pulsifer

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Altıncı günümüzü geri sayırıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək) tam bir həftə əvvəl Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

Tətil Mövsümü – 12/13 Satya

Bu gün bizim ilk gündür Satya (doğruluq) Tətbiqləri və biz 5 gününü yalnız bitirdik Ahimsa (zərərsiz) xeyirxahlıq əməlləri. Bu gün ikisini bir az sevdiyim biri ilə birləşdirəcəyik Satya (doğruluq) təcrübələr - sevilən bir insanla xoş bir həqiqəti bölüşmək. Unutma - Satya KIND həqiqət kimi tərcümə olunur və həqiqətinizi bölüşməkdən daha çox təmkinlə bağlıdır... lütfən, bunu saxlayın üç qapı deyir sizinlə nəzərə alaraq Satya təcrübə. Növbəti üç günü alacağıq Satya hər birini əhatə etmək üçün məşq edin Satya tərəfindən tövsiyə olunan təcrübə 8-qat yol - düzgün nitq, düşüncə və hərəkətlər.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi ilk bayramımız üçün sevilən birinizlə xoş bir həqiqəti bölüşməkdir Satya / Doğruluq Günü! Gəlin bunu bu gün böyük edək… bunlar çətin vaxtlardır və hamımız məni böyük bir seçimdən istifadə edə bilərik! Saçları və ya geyimləri kimi hər gün dəyişən bir şey haqqında kiməsə iltifat etməyin. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Ən yaxşı dostunuzla əlaqə saxlayın ki, onların hərəkətinə, sədaqətinə və ya sizi həmişə güldürmə qabiliyyətinə nə qədər heyran olduğunuzu söyləyin.
  • Əhəmiyyətli digərinizə, onlar haqqında ən çox sevdiyiniz şeyi nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin.
  • Həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərən dostunuza və ya ailə üzvünə zəng edin və onlara nə qədər minnətdar olduğunuzu bildirin.
  • Yolunuzda sizə kömək edən köhnə həmkarınıza və ya patronunuza mesaj göndərin və onlara məsləhətlərinə görə təşəkkür edin.
  • Sevdiyiniz və/yaxud tanıdığınız biri ilə əlaqə saxlayın.

Əkizlər Meteor Yağışı

fonda parlaq günəş və ulduz meteor yağışı ilə kosmosdan yerin mavi tonlu üst yarısı

Hər kəsə bildirmək istəyirəm ki, bu gecə zirvə gecəsidir Əkizlər meteor yağışı! Mən ulduzları vurmağı sevirəm və Əkizlər meteor yağışı ilin ən yaxşısı hesab olunur! Meteoritlər olacaq bütün səmada görünür, lakin ilk növbədə bürcdən qaynaqlanır Əkizlər (mənim Günəş Qeydiyyat). PS bu gecə zirvədir, lakin çox buludlu olarsa, yenidən cəhd edə bilərsiniz növbəti bir neçə gün.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və necə olduğunuzu paylaşın Satya bu gün məşq keçdi. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Utthita Tadasana – Beş guşəli ulduz pozası – Drakonidlərin meteor yağışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, bayram

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün üçün ideal gündür Draconids Meteor Yağışı. Bu, cəmi 10/saat sürətlə baş verən kifayət qədər kiçik meteor yağışıdır, lakin bu, ən yaxşı axşam saatlarında müşahidə edilən bir neçə meteor yağışından biridir.. əgər səma aydındırsa, bu gecə bir ulduz tutmağa çalışın! Mən ulduzları, hər cür ulduzları çox sevirəm... istər səmada parıldayan, istər ayaqlı pijamalarımın üstündə çap olunsun, istərsə də bütün dəftərlərimin kənarında yazılan. Beləliklə, bu gün biz bitirdikdən sonra fasilə veririk yamas və başlamazdan əvvəl Niyamalar Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) və ya Beş guşəli ulduz pozasını əhatə etmək üçün.

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Ulduz Temalı günümüz üçün, bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Utthita Tadasana və ya Beş guşəli ulduz pozasını sınamaq və bu gecəki Meteor Yağışında ulduza baxmağa və axan ulduzu tutmağa çalışmaqdır! PS Draconids Meteor Yağışı Sabah 8 oktyabrda zirvələri ancaq qaranlıq səma yeni ay bu axşam ideal baxış üçün edir! Bu meteor yağışı ayın 10-na qədər aktivdir, ona görə də bu gün görmə qabiliyyəti zəif olarsa, başqa bir gecədə ulduza baxa bilərsiniz.

Utthita Tadasana - Beş guşəli ulduz pozası

Bu pozanın Sanskritdən hərfi tərcüməsi “Genişləndirilmiş Dağ yaradır” və biz daxil olacağıq Tadasana və ya Dağ Pose. Aşağıdakı ənənəvi versiya və variasiya tez-tez istifadə olunur Uşaq Yoqası, və ya bu, tez-tez keçən (yəni daxil olan zaman) ümumi keçid Asanadır Döyüşçü pozaları) lakin böyüklər siniflərində tez-tez keçirilmir. Bununla belə, bu “Genişləndirilmiş” Dağ yaradır öz başına böyük bir güc pozasıdır!

Utthita Tadasana - beşguşəli ulduz pozası - yoqa pozası qız çəhrayı və bənövşəyi planet qalaktikası fonunda
Utthita Tadasana - Ulduz pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız bağlı vəziyyətdə başlayın Tadasana / Dağ Pozu, ayaqlarınızı rahat olduğu qədər geniş, ən azı ikiqat omba eni ilə kənara çəkin. Bu Asananın ənənəvi ifadəsinə gəlmək üçün qollarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman biləklərinizi topuqların altında saxlamağa çalışın – mən möhkəm “güc pozası” üçün onun pozasını ayaqlarını bir-birinə daha yaxın tutmağa üstünlük verirəm. Ayaq barmaqları düz irəli göstərə bilər və ya xalçanızın künclərinə işarə etmək üçün bir qədər kənara çıxa bilər. Ayaqlarınızın rahat düz olduğundan əmin olun. Ola bilsin ki, dizdə bir az əyilmə saxlayın. Həmişə dizlərinizi hiper-uzatmaqdan və ya kilidləməkdən çəkindiyinizə əmin olun.

Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Təbii duruşunuzu hiss etmək üçün ombalarınızı bir az irəli və arxaya əyməyə çalışın. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.

Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Ya gözlərinizi yumun, ya da yavaşca qabağa baxın.

Silahlar – Utthita Tadasananın ənənəvi versiyasına daxil olmaq üçün nəfəs alın və qollarınızı çiyin hündürlüyündə geniş yayın. Barmaqlarınızı geniş yayın və ovuclarınız yerə və ya düz irəliyə baxa bilər.

Bu pozanı rahat olduğu qədər, adətən 3-5 saxlayın nəfəs alır.

Aşağıdakı variasiyaya daxil olmaq üçün çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və əllərinizi başınızın üstündə qaldırın.

Utthita Tadasana - beşguşəli ulduz pozasının dəyişməsi əlləri qaldırıb - yoqa pozası qız mavi planet qalaktika fonu
Utthita Tadasana - Ulduz pozası - Əllər qaldırıldı

PPS Əgər Utthita Tadasana ilə rahatsınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Utthita Tadasana yoga matından başqa heç bir rekvizit tələb etməyəcək.
Sıx çiyinlər üçün əllər arasında bir qayış tutmağa və qolları düz tutmağa cəhd edə bilərsiniz.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Utthita Tadasana / Beş guşəli ulduz pozasını sınamısınız? Üçün bir atıcı ulduz tuta bildinizmi Draconids Meteor Yağışı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

1             
1
səhm

Yoqanın yuxarı 4 əzaları – 1-ci gün – avqust 2021-ci il Yoga çağırışı 13-cü gün – Meditasiya

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 5-8-Yoqanın yuxarı ətrafları, Düşüncə

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

sərin perspektiv yaxından qəhvəyi meşə döşəməsi üzərində həmişəyaşıl şam iynəsi budaqları - hərəkətli meditasiya zehinlilik Sitat: Nə qədər müntəzəm və nə qədər dərindən meditasiya etsəniz, bir o qədər tez özünüzü həmişə sülh mərkəzindən hərəkətdə tapacaqsınız. - C. Donald Uolters
Nə qədər müntəzəm və nə qədər dərin meditasiya etsəniz, bir o qədər tez özünüzü həmişə sülh mərkəzindən hərəkət etdiyinizi görəcəksiniz. – J. Donald Uolters

Xoşbəxt şənbə Yogis! Bu gün KISS gününü keçiririk - cəhd edin Meditasiya Təcrübəsi seçdiyiniz!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün hər hansı bir Meditasiya Təcrübəsidir. Bu gün də tuta biləcəyiniz bir gecədir Perseids meteor yağışı, belə ki, bəlkə bu sərin cəhd edin Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya və ya bəziləri meditativ ulduz baxışı. Siz bütün son meditasiyalarımızı skan edin və ya son xəbərimizə baxın Dharana Day Post müxtəlif fokuslanmış meditativ təcrübələr üçün.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!

Zəhmət olmasa şərh yazın və bu gün üçün hansı meditasiya seçdiyinizi paylaşın! Başqa sevimli meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Yer Günü 2021 və Lyrids Meteor Yağışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib bayram, N2 - Santoşa, Y1-Ahimsa, Y3-Asteya

Mündəricat

22 aprel 2021-ci il Asana mübarək – Yer Günü və Liridlər Meteor Yağışı

Sabahınız xeyir Yogis! Bugün Earth Day və bu gecə zirvəsidir Lyrids meteor yağışı! Bu meteor yağışı orta səviyyədədir (20/saat) və parlaq zolaqlı cığırlar yaradır, ona görə də bu həftə açıq səmanız varsa, axan ulduzu tutmağa çalışın! Beləliklə, başqa bir sürətli başlamazdan əvvəl Asana seriyası, qeyd etmək üçün qısa bir ara verək Earth Day və yer üzündən həzz almağa diqqət yetirin Santoşa təcrübə edin və ya mühafizə və ətraf mühit səylərinə kömək edin ahimsa or Asteya bu gün məşq edin.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Earth Day Bu gün bir dinamik təklif edirəm Vinyasa seriyası fiziki sağlamlığa diqqət yetirmək və ya daha çox meditasiya etmək Yin və bərpaedici seriyası.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən hələ cəhd etmədiyim ixtisaslardan biri olan yeni Vinyasa sinfini sınayıram.

Açıq çəhrayı və bənövşəyi səhləb çiçək aranjımanı, çöldə açıq mavi səma olan istixananın içərisində ağ skamyanın üstündəki tünd yaşıl yarpaqları olan qəfəs üzərində - Yer günü ətraf mühitin qorunması Sitat: Yer hamımızın ortaq cəhətidir. - Wendell Berry
Yer hamımızın ortaq cəhətidir. - Wendell Berry

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Gündəlik Yogi Təcrübəsi bugünkü Yer Günü üçün təbiətdən həzz almağa və ya onu qorumağa yönəlmiş seçdiyiniz bir təcrübədir.

  • Hesab Ümumdünya Vəhşi Təbiət Fonduna ianə vermək nəsli kəsilməkdə olan heyvanları və onların ətraf mühitini qorumaq üçün! Mən heyvansevər və ekoloqam, bu mənim üçün yaxın və əzizdir, amma dəfələrlə təkrar etdiyim üçün üzr istəyirəm 🙂
  • Aprel Stress Maarifləndirmə Aylığı, buna görə də düşünə bilərsən meditativ gəzinti və ya gəzinti təbii mühitinizdən həzz almaq üçün!
  • Ağac ək!
  • Ola bilsin ki, gəzintiyə çıxın, əlcəklər və zibil torbaları gətirin və Yer Günü şərəfinə əlavə təmizlik işləri aparın.
  • Mütəşəkkil yerli təmizlik tapın və iştirak edin.. bu tədbirlər adətən sosial məsafəni qorumaq üçün əladır!
  • a satın alaraq çimərlik və okean təmizləmə səylərini dəstəkləyin 4Ocean sea plastik bilərzik.
  • Və ya bu təkliflərin heç biri sizinlə rezonans doğurmursa, ətraf mühitə riayət etmək üçün başqa bir yol tapın!

Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Bu gün Yer Günü üçün hansı praktikanı seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Bayram - Satya - Dürüstlük - 1-cü gün

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 1-Yamas, bayram, Y2-Satya

Sabahınız xeyir Yogis - xoşbəxt bazar günü! Özəl bayramımızın ortasındayıq yamas Təcrübələr! Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür. və dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində qeyri-adi araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və gündəlik təcrübələrimizlə əlaqəli olsalar, dünya bayramları ilə təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm… hər hansı bir sorğu və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!

qarlı alp vadisi qarla örtülmüş çay sahili və şəffaf mavi ilan çay çəngəlli qayalı dərə və fon yaşıl şam ağacları qarlı dağlar və parlaq mavi səma - satya mehriban həqiqət doğruluq Sitat: Xeyirxah və dürüst olun və zərərli zəhərlər içinizdə şirinləşəcək. - Rumi
Xeyirxah və dürüst olun və zərərli zəhərlər içinizdə şirinləşəcək. - Rumi

Tətil Yamas Təcrübə Cədvəli

Altıncı günümüzü geri sayırıq 5 Yamas 5 gün ilə Ahimsa (zərərsiz), 4 gün Satya (doğruluq), və 3 gün Asteya (oğurluq etməmək) tam bir həftə əvvəl Brahmaçarya həftəsi üçün Christmas Birləşmiş Ştatlarda.. moderasiyaya diqqət yetirməkdən həzz alacağım bir vaxt! Bunların hər birini həyata keçirməyin fərqli üsullarına diqqət yetirəcəyik yamas hər gün.

Tətil Mövsümü – 12/13

Bu gün bizim ilk gündür Satya (doğruluq) Tətbiqləri və biz 5 gününü yalnız bitirdik Ahimsa (zərərsiz) xeyirxahlıq əməlləri. Bu gün ikisini bir az sevdiyim biri ilə birləşdirəcəyik Satya (doğruluq) təcrübələr - sevilən bir insanla xoş bir həqiqəti bölüşmək. Unutma - Satya KIND həqiqət kimi tərcümə olunur və həqiqətinizi bölüşməkdən daha çox təmkinlə bağlıdır... lütfən, bunu saxlayın üç qapı deyir sizinlə nəzərə alaraq Satya təcrübə. Növbəti üç günü alacağıq Satya hər birini əhatə etmək üçün məşq edin Satya tərəfindən tövsiyə olunan təcrübə 8-qat yol - düzgün nitq, düşüncə və hərəkətlər.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi ilk bayramımız üçün sevilən birinizlə xoş bir həqiqəti bölüşməkdir Satya / Doğruluq Günü! Gəlin bunu bu gün böyük edək… bunlar çətin vaxtlardır və hamımız məni böyük bir seçimdən istifadə edə bilərik! Saçları və ya geyimləri kimi hər gün dəyişən bir şey haqqında kiməsə iltifat etməyin. Bəzi fikirlərə ehtiyacınız var?

  • Ən yaxşı dostunuzla əlaqə saxlayın ki, onların hərəkətinə, sədaqətinə və ya sizi həmişə güldürmə qabiliyyətinə nə qədər heyran olduğunuzu söyləyin.
  • Əhəmiyyətli digərinizə, onlar haqqında ən çox sevdiyiniz şeyi nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin.
  • Həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərən dostunuza və ya ailə üzvünə zəng edin və onlara nə qədər minnətdar olduğunuzu bildirin.
  • Yolunuzda sizə kömək edən köhnə həmkarınıza və ya patronunuza mesaj göndərin və onlara məsləhətlərinə görə təşəkkür edin.
  • Sevdiyiniz və/yaxud tanıdığınız biri ilə əlaqə saxlayın.

Əkizlər Meteor Yağışı

fonda parlaq günəş və ulduz meteor yağışı ilə kosmosdan yerin mavi tonlu üst yarısı

Hər kəsə bildirmək istəyirəm ki, bu gecə zirvə gecəsidir Əkizlər meteor yağışı! Mən ulduzları vurmağı sevirəm və Əkizlər meteor yağışı ilin ən yaxşısı hesab olunur! Biz yeni aya yaxınıq, yəni optimal baxış şəraiti üçün qaranlıq səma. Meteoritlər olacaq bütün səmada görünür, lakin ilk növbədə Əkizlər bürcündən (my Günəş Qeydiyyat). PS bu gecə zirvədir, lakin çox buludlu olarsa, yenidən cəhd edə bilərsiniz növbəti bir neçə gün.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Göndərmə düyməsinə basaraq sayt sahibindən marketinq, yeniləmə və digər e-poçtları almaq üçün e-poçt adresinizi sayt sahibi və Mailchimp ilə bölüşməyi qəbul edirsiniz. İstədiyiniz zaman imtina etmək üçün bu e-poçtlardakı abunəlikdən çıxma bağlantısını istifadə edin.

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və necə olduğunuzu paylaşın Satya bu gün məşq keçdi. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Utthita Tadasana – Beş guşəli ulduz pozası – Drakonidlərin meteor yağışı

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, bayram, Giriş məlumatı

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün zirvə günüdür Draconids Meteor Yağışı. Bu, cəmi 10/saat sürətlə baş verən kifayət qədər kiçik meteor yağışıdır, lakin bu, ən yaxşı axşam saatlarında müşahidə edilən bir neçə meteor yağışından biridir.. əgər səma aydındırsa, bu gecə bir ulduz tutmağa çalışın! Mən ulduzları, hər cür ulduzları çox sevirəm... istər səmada parıldayan, istər ayaqlı pijamalarımın üstündə çap olunsun, istərsə də bütün dəftərlərimin kənarında yazılan. Beləliklə, bu gün biz bitirdikdən sonra fasilə veririk yamas və başlamazdan əvvəl Niyamalar Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) və ya Beş guşəli ulduz pozasını əhatə etmək üçün.

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Ulduz Temalı günümüz üçün, bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Utthita Tadasana və ya Beş guşəli ulduz pozasını sınamaq və bu gecəki Meteor Yağışında ulduza baxmağa və axan ulduzu tutmağa çalışmaqdır! PS Draconids Meteor Yağışı bu gecə zirvələrə oktyabrın 7-də çatır, lakin 10-a qədər aktivdir, ona görə də bu gün görmə zəifdirsə, başqa bir gecədə ulduza baxa bilərsiniz.

Utthita Tadasana - Beş guşəli ulduz pozası

Bu pozanın Sanskritdən hərfi tərcüməsi “Genişləndirilmiş Dağ yaradır” və biz daxil olacağıq Tadasana və ya Dağ Pose. Aşağıdakı ənənəvi versiya və variasiya tez-tez istifadə olunur Uşaq Yoqası, və ya bu, tez-tez keçən (yəni daxil olan zaman) ümumi keçid Asanadır Döyüşçü pozaları) lakin böyüklər siniflərində tez-tez keçirilmir. Bununla belə, bu “Genişləndirilmiş” Dağ yaradır öz başına böyük bir güc pozasıdır!

Utthita Tadasana - Beş guşəli ulduz

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız bağlı vəziyyətdə başlayın Tadasana / Dağ Pozu, ayaqlarınızı rahat olduğu qədər geniş, ən azı ikiqat omba eni ilə kənara çəkin. Bu Asananın ənənəvi ifadəsinə gəlmək üçün qollarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman biləklərinizi topuqların altında saxlamağa çalışın – mən möhkəm “güc pozası” üçün onun pozasını ayaqlarını bir-birinə daha yaxın tutmağa üstünlük verirəm. Ayaq barmaqları düz irəli göstərə bilər və ya xalçanızın künclərinə işarə etmək üçün bir qədər kənara çıxa bilər. Ayaqlarınızın rahat düz olduğundan əmin olun. Ola bilsin ki, dizdə bir az əyilmə saxlayın. Həmişə dizlərinizi hiper-uzatmaqdan və ya kilidləməkdən çəkindiyinizə əmin olun.

Itburnu – Ombalarınızın neytral olduğundan əmin olun. Təbii duruşunuzu hiss etmək üçün ombalarınızı bir az irəli və arxaya əyməyə çalışın. Qənimətinizi çıxartmaqdansa, quyruq sümüyünüzü altına soxmaqda səhv edin.

Torso – Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Baş və boyun – Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə harada müqayisə olunduğunu yoxlayın. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın. Ya gözlərinizi yumun, ya da yavaşca qabağa baxın.

Silahlar – Utthita Tadasananın ənənəvi versiyasına daxil olmaq üçün nəfəs alın və qollarınızı çiyin hündürlüyündə geniş yayın. Barmaqlarınızı geniş yayın və ovuclarınız yerə və ya düz irəliyə baxa bilər.

Bu pozanı rahat olduğu qədər, adətən 3-5 saxlayın nəfəs alır.

Aşağıdakı variasiyaya daxil olmaq üçün çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun və əllərinizi başınızın üstündə qaldırın.

Utthita Tadasana - Ulduz Variasiyası

PPS Əgər Utthita Tadasana ilə rahatsınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Utthita Tadasana yoga matından başqa heç bir rekvizit tələb etməyəcək.
Sıx çiyinlər üçün əllər arasında bir qayış tutmağa və qolları düz tutmağa cəhd edə bilərsiniz.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Utthita Tadasana / Beş guşəli ulduz pozasını sınamısınız? Draconids Meteor yağışı üçün bir atıcı ulduz tuta bildinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

4             
4
Səhmlər