tag: oprah winfrey

Svadhyaya – Öz-özünə təhsil – 8-ci gün – 2020 – Jurnal günü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N4-Svadhyaya

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

kölgəli şam ağacları ilə mavi səma qarlı dağda çəhrayı əks etdirən alp qürub -svadhyaya öz-özünə öyrənmə özünü əks etdirmə Sitat: Özünü əks etdirmədən mənalı bir həyata sahib ola bilməzsən. - Oprah Winfry
Özünüzü əks etdirmədən mənalı bir həyata sahib ola bilməzsiniz. - Oprah Winfry

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu gün biz davam edəcəyik Svadhyaya / öz-özünə təhsil xüsusi Jurnal Günü sorğusu ilə. Mən son vaxtlar çoxlu gündəlik işlərlə məşğul oluram, daha tez-tez Svadhyaya Günlərdir, çünki mən sənədləşdirmək üçün çox maraqlı həyat hadisələri keçirmişəm. Bununla belə, mən bu gün bir az daha çox özünü əks etdirən jurnal günü etməkdə maraqlıyam! Üstəlik, mən hələ də özümü gözləyirəm rəhbər jurnal Gələcək, ona görə də Jurnal Təklifləri Sancaqlarımı axtararkən tapdığım əmri izləyirəm!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, özünü əks etdirən bir jurnal girişi etməkdir Svadhyaya Day. Bu gün mən maraqlı tapdığım bir neçə təklif edirəm. Əgər seçdiklərim sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, aşağıdakı Jurnal Tələbləri Sancaqlarımızı vərəqləyin!

Jurnal günü

  • Özünüzü 10 sözlə təsvir edin
  • Nə ilham verir?
  • Sizin ideal səhəriniz necə görünür?

Jurnal günü üçün daha çox fikir istəyirsiniz?
Pinterest-də Jurnal göstərişlər lövhəmizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Başqa jurnal sorğusu seçmisinizsə, şərh yazın və paylaşın. Jurnalınızla ayaqlaşmısınız, yoxsa mənimlə başqa bir giriş edirsiniz Svadhyaya Gün? Həmişə xatırla, mehriban ol!

2             
2
Səhmlər

Pranayama – Nəfəs – 7-cü gün – 2020 – Yogic Nəfəs – Üç hissəli nəfəs

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Giriş məlumatı

Sabahınız xeyir Yogis! Və ya əslində bəlkə axşamınız xeyir daha məqsədəuyğundur.. yazı vaxtlarımızı dağ vaxtı ilə səhər saat 2-yə dəyişirik. Instagram Xaricdəki Yogilərin bizimlə vaxtında qalmasını asanlaşdırmaq üçün yazılar! Gündəlik e-poçtlar və proqram bildirişləri dəyişməyəcək. Bu yerləşdirmə vaxtı dəyişikliyindən başqa, bu gün KISS (çox sadə saxlayın) günüdür! Beləliklə, biz yenidən nəzərdən keçirəcəyik Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi.

BONUS GÜNLÜK MEDİTASİYA ÇALIŞMASI

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bu gün Pranayama Günü üçün cəhd edin bizim Nəfəs Odaklı Meditasiya bizimlə Aşağıda Üç Hissə Nəfəs!

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Yogic Nəfəs, Pranayama Təcrübəsi. Çoxumuz cəhd etmişik diafraqmatik nəfəs, bu üç hissəli nəfəsin bir hissəsidir. Bu nəfəs texnikasını öz işinizə daxil etməyi tövsiyə edirik Asana məşq etmək və onu irəliyə aparmaq dalğınlıq! Bu həm də narahatlıq üçün əla sakitləşdirici texnikadır.

Diafraqmatik nəfəs

  • a-da başlayın rahat oturacaq cari nəfəs modelinizi qiymətləndirərək. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alın və nəfəs alın və qarın və sinənizdə dayanan əllərin genişlənməni göstərmək üçün hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Siz diafraqmadan istifadə etməli və qarnınıza nəfəs almalısınız, beləliklə, nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənir və nəfəs aldığınız zaman daralır. Çoxumuz yalnız sinəmizə dayaz nəfəs alırıq və qarın əlimiz heç vaxt tərpənmir!
  • Nəfəs alın və qarnınızın genişləndiyinə əmin olun, bütün bədəniniz hava ilə dolduqca əlinizi itələyin
  • Nəfəs alın, qarnı sıxın, ağciyərləri tamamilə boşaltdığınızdan əmin olun
  • Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün diafraqmanızı istifadə edərək, 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa və 6-ya tam sayına qədər nəfəs almağa davam edin və ağciyərlərinizi tamamilə boşaltmaq üçün qarnı büzün. Diqqətinizi sinə əlinizi kifayət qədər hərəkətsiz saxlamağa və qarnınıza nəfəs almaq üçün diafraqmadan istifadə etməyə yönəldin.

Yogic Nəfəs / Üç Hissəli Nəfəs

  • BÖLÜM 1 – Qarın: Diafraqmatik nəfəs üç hissəli nəfəsin ilk hissəsidir! Hər bir nəfəs alma və nəfəs alma üçün 10-ya qədər sayaraq 6 tam inhalyasiya və ekshalasiya etdiyinizə əmin olun.
  • HİSSƏ 2 – Qabırğalar: 10 tam qarın nəfəsindən sonra, qarnınıza genişləndikdən sonra – nəfəs aldığınız zaman qabırğa qəfəsinizi xaricə doğru genişləndirməyə və nəfəs verərkən sıxmağa imkan verməyə çalışın.
  • HİSSƏ 3 – Sinə: Qabırğa qəfəsinin genişlənməsi ilə 10 tam nəfəs alma və ekshalasiyadan sonra – əvvəlcə qarnınızı doldurun, sonra qabırğa qəfəsini genişləndirin, sonra daha 10 nəfəs üçün ağciyərlərinizi doldurub boşaltdığınız zaman körpücük sümüyün (yaxa sümüyünün) qalxmasına icazə verməyə çalışın.

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bu gün Beynəlxalq Tərcümə Günü və KISS Günüdür! Həmçinin Beynəlxalq Tərcümə Günü üçün, ingilis dilindən başqa ilk dilləri olan yogilərimiz üçün saytımızın çoxdilli imkanlarının ildönümüdür!⁣ Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəş Salamlarında hər pozanın bölünməsini tamamlayırıq! . Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəşə Salamlar-da hər bir pozanın bölünməsini davam etdiririk! . Bu səhər Günəş Salamlarında hər pozanın dağılımı ilə davam edirik! . Günəşə salamlaşmada hər pozamızı bölüşdürməyə davam edirik! . Bugünkü təcrübəmiz üçün Günəşə Salamlar-da hər bir pozanın bölünməsini davam etdiririk! Yeni yogilər bu Asanın üç variantı ilə Yüksək və Aşağı Lunge və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. . Bugünkü təcrübə üçün, Günəş Salamlarında hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını bu Asanın üç variantı ilə öyrənirlər. . Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. . Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın!

Zəhmət olmasa şərh verin və bu barədə nə düşündüyünüzü mənə bildirin Pranayama məşq edin! Bu kimi diafraqmatik nəfəsi və ya digər Pranayamanı özünüzə daxil edirsiniz Asana təcrübə? Bu tam üç hissəli nəfəsi sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

7             
7
Səhmlər