tag: bərpaedici yoga

Sentyabr 2023 – Asana (Poza) Üslubları: Yin və Bərpaedici Seriya

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

1 sentyabr 2023-cü il mübarək – Asana üslubları: Yin və bərpaedici seriyalar

bənövşəyi yogi qız balasana uşaq yoga yaradır
Balasana - Uşaq Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Sentyabrın mübarək! Bu ay biz Asana yönümlü təcrübələrimizə davam edirik. Çeşidləri ilə tanışlığımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Passiv Yin və Bərpaedici Yoqa, yəqin ki, dünənki İyengar üslubumuzdan bir qədər asan olsa da, uzun müddət saxlandıqları üçün düzgün uyğunlaşmanı bilmək son dərəcə vacibdir.

Yin yoga

Yin anlayışı, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang”dan tanışdır (PS Yang, əslində, panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga üslublarına Hot / Bikram Yoga daxildir və Vinyasa da çox aktiv bir üslubdur. Beləliklə, biz bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv Vinyasa tərzi sinfinin əksinə olmasını gözləyərdik. Yin dərsləri tez-tez yavaş, passiv olur asanas (pozalar) daha uzun müddət saxlanılır

Bərpaedici Yoga

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub adətən çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan Asanalarda (pozalarda) bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Adətən, yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Belə ki. əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Tövsiyə Videolar

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Balasana - geniş uşaq pozası - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Balasana - Geniş uşaq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

              

Asana Avqust 2023: Asanas (Pozalar) – Uzanmış Asanalar

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 28 Avqust 2023 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə seriyanı tamamlayırıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Reclined Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Matsyasana - balıq pozasının başlanğıc variantı - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir
Matsyasana - Balıq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Reclined Asanas-a diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm Yin və ya bərpaedici tez-tez passiv uzanmış pozalardan istifadə edən sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı Uzanmış Asananı sınamaqdır. Əksər uzanmış Asanalar passiv uzanmağa imkan verən başlanğıc və bərpaedici pozalardır. Yatan pozalardan istifadə edən Yoga Məşqləri də var, məsələn Qayıq üçün Yencək və ya təkrarlanır Körpü pozası glute və əsas məşqlər üçün!

Bu gün mən Glutes üçün Yoga Məşqini sınamağı məsləhət görürəm – Qayıq üçün Yencək (Mən adətən 3-ə qədər sayıram və 10 təkrar edirəm) və ya mənim ən çox sevdiyim Uzanmış Asana – Supta Kapotasana / Yatan Göyərçin!

Uzanmış Asanas

Viparita Karani - Ayaqları divara qaldırın

Purvottanasana - Əks Plank

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Matsyasana - Balıq pozası

Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası

Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası

Navasana - Qayıq pozası

Setu Bandha Sarvanqasana - Körpü pozası

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

 Şavasana - Cəsəd pozası

Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Uzanmış Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Avqust 2023: Qız Mövsümü – İlahə pozası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram

Mündəricat

Xoşbəxt Asana 20 Avqust 2023 - Qız Mövsümü - Tanrıça Pose

Sabahınız xeyir Yogis, elədir Üst əzalar Gün! Serialın çəkilişini yenicə bitirdik asanas ilk üçünün hər biri üçün Yoqa əzaları!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq. Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün meditasiya etməyi məsləhət görürəm Yin və ya bərpaedici sessiya.

Utkata Konasana - ayaq üstə duran ilahə pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa
Utkata Konasana - ilahə pozası

Sabahınız xeyir Yogis!

Bu gün başlanğıcıdır Qız Mövsümü - Ad günün mübarək Qız Yogis! İkisini əhatə edəcəyik asanas bu gündən ilham alır Qız Mövsümü – İlahə və yatan tanrıça! P.S. Xüsusi Pranayama məşqlərimizi Bürc temalı nəfəslə bitirmək istəyirsinizsə, cəhd edin. Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Şir üçün və ya Nadi Şodhana Pranayama - Kanalın Təmizləmə Nəfəsi Qoç üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Qız bürcü mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan ilahə Asanaları sınamaqdır!

Utkata Konasana - ilahə pozası

Bu ilahə pozası ayaq üstə durur. Sanskrit dilindən hərfi tərcümə Şiddətli Bucaq Pozudur, ona görə də bu poza üçün şiddətli döyüşçü Tanrıçanı təcəssüm etdirməyə çalışın! Yalnız rahat olduğunuz qədər aşağı enin! 30-60 saniyə saxlayın.

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3 – 4 1/2 fut aralı, döşək üzərində düz olmalıdır. Ayaq barmaqlarınızı hər tərəfə 45 dərəcə kənara çevirin.

Ayaqlar və Kalçalar – Bu pozaya gəlmək üçün dizlərinizi bükün. Tam ifadə budlarla yerə paraleldir, ancaq rahat olduğu qədər aşağı enin. Ayağın dərin bir əyilməsindənsə, dizlərinizi topuqlarınızın üstündə saxlamaq daha vacibdir! Ombanızı neytral tutmağa çalışın, ancaq qənimətinizi kənara yapışdırmaqdansa, altında saxlamağa çalışın.

Torso - Düz arxa tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Silahlar – Qollarınızı kaktus – dirsəklər ilə 90 dərəcə bucaq altında, barmaqlarınızı yayaraq və ovuclarınızı irəli baxaraq tutun.

Baş və boyun – Başınızı gövdənin qalan hissəsi ilə eyni xəttdə saxlayın, düz irəli baxın. Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə müqayisə edildiyi yerə diqqət yetirin. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Utkata Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin

Supta Baddha Konasana - uzanmış ilahə pozası

Bu Asana həm Reclined Goddess Pose, həm də Reclined Bound Angle Pose adlanır, hərfi Sanskrit tərcüməsi. Bu rahat passiv uzanma adi bir pozadır Bərpaedici Yoga! Dəstək üçün dizlərin, başın və ya bədənin yuxarı hissəsinin altına divan yastığı yerləşdirə bilərsiniz. Sinəni daha təkmil açmaq üçün çiyin bıçaqlarınızın dərhal altına yastıq və ya blok yerləşdirə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün Asana təcrübələrimin sonuna yaxın bu pozanı işlətməyə çalışıram.

Supta Baddha Konasana - uzanmış bağlı bucaq pozası uzanmış ilahə - yoqa pozası, yaşıl paltar geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın.

Itburnu – Ombalar göyə baxmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır.

Torso və Baş  – Bu Asanada kürəyinizin dincəlməsinə və ya hətta yerə batmasına icazə verin. Düz yuxarı baxın və başınızı döşəyinizə və ya bəlkə də yastığa rahat şəkildə qoyun.

Silahlar – Rahat olduğu üçün qollarınızı döşək üzərində başınızın üstündə qaldırın. Çiyinlərinizi aşağı tutun. Ya hər dirsəkdən tutun, ya da kaktusla qollarınızı yan tərəfə çəkin.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – daha çox Tummee – Supta Baddha Konasana-da baxın

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

tag @dailyyogi.world ilahə poza şəkillərinizlə Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və Tanrıça pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Hər iki Asananı sınamısınız? Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya İyun 2023: Yin və ya Bərpaedici Asana Seriyası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 30 İyun 2023 - Yin və ya Bərpaedici Asana

bənövşəyi yogi qız adho mukha svanasana aşağı baxan it poza yoqa
Adho Mukha Svanasana - Aşağıya doğru it

Sabahınız xeyir Yogis! vasitəsilə səyahətimizə davam edirik Yoqa əzaları üçüncü əzaya - asanas / yaradır və iyun ayı üçün bonus meditasiya ayımız var. Vinyasa üslubunun hərəkətli meditasiyası ən çox yayılmış olsa da, uzun müddət saxlanılan Asanalarla passiv Yin və Bərpaedici Yoqanın da meditativ olduğunu düşünürəm.

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga Styles daxildir İsti / Bikram Yoga və vinyasa həm də çox aktiv üslubdur. Beləliklə, bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv / əksini gözləyərdik. vinyasa stil sinfi. Yin dərsləri tez-tez yavaş gedir, passiv Asanalar / pozalar daha uzun müddət saxlanılır.

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub ümumiyyətlə bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir asanas / çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan pozalar. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Bu gün iyunun son günüdür – əgər dünən Yin və ya Restorativi sınamış olsanız, bu gün başqa üslubu sınayacağıq!

Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

shavasana savasana - cəsəd pozası - yoqa pozası boz yoqa matında qara geyinmiş qırmızı saçlı qız
Şavasana - Cəsəd pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya İyun 2023: Yin və Bərpaedici Asana Seriyası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 29 İyun 2023 - Yin və Bərpaedici Asana

bənövşəyi yogi qız adho mukha svanasana aşağı baxan it poza yoqa
Adho Mukha Svanasana - Aşağıya doğru it

Sabahınız xeyir Yogis! vasitəsilə səyahətimizə davam edirik Yoqa əzaları üçüncü əzaya - asanas / yaradır və iyun ayı üçün bonus meditasiya ayımız var. Vinyasa üslubunun hərəkətli meditasiyası ən çox yayılmış olsa da, uzun müddət saxlanılan Asanalarla passiv Yin və Bərpaedici Yoqanın da meditativ olduğunu düşünürəm.

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga Styles daxildir İsti / Bikram Yoga və vinyasa həm də çox aktiv üslubdur. Beləliklə, bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv / əksini gözləyərdik. vinyasa stil sinfi. Yin dərsləri tez-tez yavaş gedir, passiv Asanalar / pozalar daha uzun müddət saxlanılır.

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub ümumiyyətlə bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir asanas / çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan pozalar. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. İyun ayına iki günümüz qalıb – bu gün Yin və ya Bərpaedicini sınayın, sabah isə digər üslubu sınayacağıq!

Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Adho Mukha Svanasana - aşağı baxan it aşağı it pozası - yoqa pozası Çox rəngli ulduz dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asanas (Pozalar): Yin və Bərpaedici Seriya – Meditasiya İyun 2023

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 20 İyun 2023 - Asanas (Pozalar)

bənövşəyi yogi qız adho mukha svanasana aşağı baxan it poza yoqa
Adho Mukha Svanasana - Aşağıya doğru it

Sabahınız xeyir Yogis! vasitəsilə səyahətimizə davam edirik Yoqa əzaları üçüncü əzaya - asanas / yaradır və iyun ayı üçün bonus meditasiya ayımız var. Vinyasa üslubunun hərəkətli meditasiyası ən çox yayılmış olsa da, uzun müddət saxlanılan Asanalarla passiv Yin və Bərpaedici Yoqanın da meditativ olduğunu düşünürəm.

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga Styles daxildir İsti / Bikram Yoga və vinyasa həm də çox aktiv üslubdur. Beləliklə, bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv / əksini gözləyərdik. vinyasa stil sinfi. Yin dərsləri tez-tez yavaş gedir, passiv Asanalar / pozalar daha uzun müddət saxlanılır.

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub ümumiyyətlə bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir asanas / çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan pozalar. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Adho Mukha Svanasana - aşağı baxan it aşağı it pozası - yoqa pozası Çox rəngli ulduz dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Aprel 2023: Asanalar (Pozalar) – Uzanmış Asanalar

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 30 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə seriyanı tamamlayırıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Reclined Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Matsyasana - balıq pozasının başlanğıc variantı - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir
Matsyasana - Balıq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Reclined Asanas-a diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm Yin və ya bərpaedici tez-tez passiv uzanmış pozalardan istifadə edən sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı Uzanmış Asananı sınamaqdır. Əksər uzanmış Asanalar passiv uzanmağa imkan verən başlanğıc və bərpaedici pozalardır. Yatan pozalardan istifadə edən Yoga Məşqləri də var, məsələn Qayıq üçün Yencək və ya təkrarlanır Körpü pozası glute və əsas məşqlər üçün!

Bu gün mən Glutes üçün Yoga Məşqini sınamağı məsləhət görürəm – Qayıq üçün Yencək (Mən adətən 3-ə qədər sayıram və 10 təkrar edirəm) və ya mənim ən çox sevdiyim Uzanmış Asana – Supta Kapotasana / Yatan Göyərçin!

Uzanmış Asanas

Viparita Karani - Ayaqları divara qaldırın

Purvottanasana - Əks Plank

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Matsyasana - Balıq pozası

Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası

Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası

Navasana - Qayıq pozası

Setu Bandha Sarvanqasana - Körpü pozası

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

 Şavasana - Cəsəd pozası

Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Uzanmış Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Fevral 2023 – Asana (Poza) Üslubları: Yin və Bərpaedici Seriya

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 7 fevral 2023 – Asana üslubları: Yin və bərpaedici seriyalar

bənövşəyi yogi qız balasana uşaq yoga yaradır
Balasana - Uşaq Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Çeşidləri ilə tanışlığımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Passiv Yin və Bərpaedici Yoqa, yəqin ki, dünənki İyengar üslubumuzdan bir qədər asan olsa da, uzun müddət saxlandıqları üçün düzgün uyğunlaşmanı bilmək son dərəcə vacibdir.

Yin yoga

Yin anlayışı, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang”dan tanışdır (PS Yang, əslində, panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga üslublarına Hot / Bikram Yoga daxildir və Vinyasa da çox aktiv bir üslubdur. Beləliklə, biz bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv Vinyasa tərzi sinfinin əksinə olmasını gözləyərdik. Yin dərsləri tez-tez yavaş, passiv olur asanas (pozalar) daha uzun müddət saxlanılır

Bərpaedici Yoga

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub adətən çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan Asanalarda (pozalarda) bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Adətən, yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Belə ki. əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Tövsiyə Videolar

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Balasana - geniş uşaq pozası - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Balasana - Geniş uşaq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

1             
1
səhm

Əmək Günü 2022: Baddha Konasana – Pinəçi / Kəpənək / Bağlı Bucaq Pozu

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, bayram
Baddha Konasana - Pinəçi pozası

Sabahınız xeyir Yogis! Bütün ABŞ Yogislərimin Əmək Günü mübarək! Mən ilk dəfə bugünkü Asana Günü üçün işə aid olan pozaları düşünəndə və ya Cobbler, ya da Plow ilə gəldim. Düşünürəm ki, Plow / Halasana hazırda bizimlə olduğunu bildiyim bəzi Newbie Yogilər üçün bir az çox ola bilər və Cobbler / Baddha Konasana mənim sevimlilərimdən biridir!

Halasana - Şum pozası

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Əmək Günü üçün mən bugünkü Asanadan istifadə edəcək və işdən uzaqlaşmağa kömək edəcək Yin və ya Bərpaedici sinif tövsiyə edirəm.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün sevimlilərimdən birini edirəm – Aralıq Çeviklik (30 Dəqiqə), bura həm Halasana / Plow və həm də Supta Baddha Konasana / Yatan Tanrıça və ya Yatan Bağlı Bucaq daxildir. Mən Agnistambhasana / Fire Log Pose-ni Baddha Konasana / Bağlı Bucaq pozasına dəyişdirmək niyyətindəyəm ki, əlavə Pinəçi də əldə etsin!

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Baddha Konasana və ya Cobbler Pose-u sınamaq və ya bəlkə də Əmək Günü üçün bu pozada işləyən Asana seriyasını sınamaqdır! Bu, bütün səviyyələrdə Yogilər və Yoqanın bütün üslubları, xüsusən də bərpaedici dərslər üçün ümumi pozadır. Dik poza və əksər varyasyonların hamısı texniki cəhətdən Baddha Konasana və ya sözün həqiqi mənasında Bağlı Bucaq Pozudur. Bununla belə, mən Bağlı Bucaq və ya Kəpənək pozasını dik oturmaq, pinəçi pozasını ayaqlar üzərində irəli əyilmək və uzanmış ilahəni Supta Baddha Konasana-da arxaya uzanmaq kimi düşünürəm. Bu gün Baddha Konasana-nın hər iki variantına necə daxil olacağımız haqqında danışacağıq!

Baddha Konasana - Bağlanmış bucaq pozası

Baddha Konasana - Pinəçi pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın. Əgər sıx ombalarınız varsa, dəstək üçün dizlərinizin altına divan yastıqları qoymaq istəyə bilərsiniz. Bu pozanın Yatan Tanrıça və ya Pinəçi varyasyonlarına bədəninizi irəli və ya geri gətirsəniz, ayaqlarınızı bir az irəli çəkmək istəyə bilərsiniz.

Itburnu – Omba neytral qalmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır. Əgər kürəyinizdə və ya çiyininizdə yuvarlaqlaşma hiss edirsinizsə, blok və ya divan yastığında oturmaq istəyə bilərsiniz.

Torso və Baş  – Kürəyinizi, boynunuzu və başınızı düz bir xəttdə saxlayın – aşağı arxa və ya çiyinlərdə hər hansı bir yuvarlaqlığa diqqət yetirin və quyruq sümüyünüzü düzəldin. Düz irəli baxın.

Silahlar – Ayaqlarınızın ətrafında yumşaq bir şəkildə tutun. Hər iki variantı sınamazdan əvvəl ayaqlarınızı bir az irəli çəkməyə kömək edə bilər:
Bağlı Bucaq / Kəpənək Pozunun Pinəçi variasiyası kimi təsəvvür etdiyim şeyə gəlmək üçün əllərinizi yavaşca irəli aparın və nəfəs verərkən sinənizi ayaqlarınızın üstünə çəkin.
İçəri girmək Supta Baddha Konasana / Yatan tanrıça, arxaya söykənərkən və kürəyinizi və başınızı döşəyə dayayarkən dəstək üçün əllərinizi istifadə edin. Rahatsınızsa, dirsəklərinizi başınızın üstündə bükə, əllərinizi bir-birinə bağlaya və başınızı əllərinizə qoya bilərsiniz.

Əgər sinəniz və ya çiyinləriniz sıxdırsa, Baddha Konasana / Cobbler Pose-nin daha bərpaedici versiyası üçün aşağıdakı kimi hər qolun altına bir blok çəkin!

Bərpaedici Variasiya - Baddha Konasana / Cobbler

PPS Əgər Baddha Konasana, Halasana və/və ya bu pozaların varyasyonları ilə rahatsınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi etiketləyin. Instagram!

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Əvvəllər Baddha Konasana / Pinəçi pozası və ya Halasana / Şum pozasını sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Badha Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – daha çox Tummee – Halasana-da baxın

1             
1
səhm

Avqust 2022 Yoqa Çağırışı: Qız Mövsümü – Tanrıça Pose

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Utkata Konasana - ayaq üstə duran ilahə pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa
Utkata Konasana - ilahə pozası

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün biz öyrənirik Sitali Pranayama, sərin nəfəs Yay Gündönümünü əhatə etdik! Bu gün Koloradoda olduğun qədər istidirsə, bir az sınamaq istəyə bilərsiniz Sitali yenə bu gün!

Bu gün başlanğıcıdır Qız Mövsümü - Ad günün mübarək Qız Yogis! İkisini əhatə edəcəyik asanas bu gündən ilham alır Qız - Utkata Konasana / Tanrıça pozası və Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça pozası.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Qız bürcü mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan ilahə Asanaları sınamaqdır!

Utkata Konasana - ilahə pozası

Bu ilahə pozası ayaq üstə durur. Sanskrit dilindən hərfi tərcümə Şiddətli Bucaq Pozudur, ona görə də bu poza üçün şiddətli döyüşçü Tanrıçanı təcəssüm etdirməyə çalışın! Yalnız rahat olduğunuz qədər aşağı enin! 30-60 saniyə saxlayın.

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3 – 4 1/2 fut aralı, döşək üzərində düz olmalıdır. Ayaq barmaqlarınızı hər tərəfə 45 dərəcə kənara çevirin.

Ayaqlar və Kalçalar – Bu pozaya gəlmək üçün dizlərinizi bükün. Tam ifadə budlarla yerə paraleldir, ancaq rahat olduğu qədər aşağı enin. Ayağın dərin bir əyilməsindənsə, dizlərinizi topuqlarınızın üstündə saxlamaq daha vacibdir! Ombanızı neytral tutmağa çalışın, ancaq qənimətinizi kənara yapışdırmaqdansa, altında saxlamağa çalışın.

Torso - Düz arxa tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Silahlar – Qollarınızı kaktus – dirsəklər ilə 90 dərəcə bucaq altında, barmaqlarınızı yayaraq və ovuclarınızı irəli baxaraq tutun.

Baş və boyun – Başınızı gövdənin qalan hissəsi ilə eyni xəttdə saxlayın, düz irəli baxın. Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə müqayisə edildiyi yerə diqqət yetirin. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın.

Supta Baddha Konasana - uzanmış ilahə pozası

Bu Asana həm Reclined Goddess Pose, həm də Reclined Bound Angle Pose adlanır, hərfi Sanskrit tərcüməsi. Bu rahat passiv uzanma adi bir pozadır Bərpaedici Yoga! Dəstək üçün dizlərin, başın və ya bədənin yuxarı hissəsinin altına divan yastığı yerləşdirə bilərsiniz. Sinəni daha təkmil açmaq üçün çiyin bıçaqlarınızın dərhal altına yastıq və ya blok yerləşdirə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün Asana təcrübələrimin sonuna yaxın bu pozanı işlətməyə çalışıram.

Supta Baddha Konasana - uzanmış bağlı bucaq pozası uzanmış ilahə - yoqa pozası, yaşıl paltar geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın.

Itburnu – Ombalar göyə baxmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır.

Torso və Baş  – Bu Asanada kürəyinizin dincəlməsinə və ya hətta yerə batmasına icazə verin. Düz yuxarı baxın və başınızı döşəyinizə və ya bəlkə də yastığa rahat şəkildə qoyun.

Silahlar – Rahat olduğu üçün qollarınızı döşək üzərində başınızın üstündə qaldırın. Çiyinlərinizi aşağı tutun. Ya hər dirsəkdən tutun, ya da kaktusla qollarınızı yan tərəfə çəkin.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və Tanrıça pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Hər ikisini sınamısan asanas? Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!

tag @dailyyogi.world ilahə poza şəkillərinizlə Instagram!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Utkata Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Supta Bad haqqında daha çox məlumat əldə edindha Konasana

1             
1
səhm

Meditasiya İyun 2022: Yin və Bərpaedici Asana Seriyası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 30 İyun 2022 - Yin və Bərpaedici Asana

bənövşəyi yogi qız adho mukha svanasana aşağı baxan it poza yoqa
Adho Mukha Svanasana - Aşağıya doğru it

Sabahınız xeyir Yogis! vasitəsilə səyahətimizə davam edirik Yoqa əzaları üçüncü əzaya - asanas / yaradır və iyun ayı üçün bonus meditasiya ayımız var. Vinyasa üslubunun hərəkətli meditasiyası ən çox yayılmış olsa da, uzun müddət saxlanılan Asanalarla passiv Yin və Bərpaedici Yoqanın da meditativ olduğunu düşünürəm.

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga Styles daxildir İsti / Bikram Yoga və vinyasa həm də çox aktiv üslubdur. Beləliklə, bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv / əksini gözləyərdik. vinyasa stil sinfi. Yin dərsləri tez-tez yavaş gedir, passiv Asanalar / pozalar daha uzun müddət saxlanılır.

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub ümumiyyətlə bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir asanas / çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan pozalar. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Adho Mukha Svanasana - aşağı baxan it aşağı it pozası - yoqa pozası Çox rəngli ulduz dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asanas (Pozalar): Yin və Bərpaedici Seriya – Meditasiya İyun 2022

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 22 İyun 2022 - Asanas (Pozalar)

bənövşəyi yogi qız adho mukha svanasana aşağı baxan it poza yoqa
Adho Mukha Svanasana - Aşağıya doğru it

Sabahınız xeyir Yogis! vasitəsilə səyahətimizə davam edirik Yoqa əzaları üçüncü əzaya - asanas / yaradır və iyun ayı üçün bonus meditasiya ayımız var. Vinyasa üslubunun hərəkətli meditasiyası ən çox yayılmış olsa da, uzun müddət saxlanılan Asanalarla passiv Yin və Bərpaedici Yoqanın da meditativ olduğunu düşünürəm.

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində panqla deyil, tennislə qafiyələnir!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga Styles daxildir İsti / Bikram Yoga və vinyasa həm də çox aktiv üslubdur. Beləliklə, bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv / əksini gözləyərdik. vinyasa stil sinfi. Yin dərsləri tez-tez yavaş gedir, passiv Asanalar / pozalar daha uzun müddət saxlanılır.

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub ümumiyyətlə bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir asanas / çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan pozalar. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Adho Mukha Svanasana - aşağı baxan it aşağı it pozası - yoqa pozası Çox rəngli ulduz dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Aprel 2022: Asanalar (Pozalar) – Uzanmış Asanalar

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 30 aprel 2022 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə seriyanı tamamlayırıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Reclined Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Matsyasana - balıq pozasının başlanğıc variantı - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir
Matsyasana - Balıq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Reclined Asanas-a diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm Yin və ya bərpaedici tez-tez passiv uzanmış pozalardan istifadə edən sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı Uzanmış Asananı sınamaqdır. Əksər uzanmış Asanalar passiv uzanmağa imkan verən başlanğıc və bərpaedici pozalardır. Yatan pozalardan istifadə edən Yoga Məşqləri də var, məsələn Qayıq üçün Yencək və ya təkrarlanır Körpü pozası glute və əsas məşqlər üçün!

Bu gün mən Glutes üçün Yoga Məşqini sınamağı məsləhət görürəm – Qayıq üçün Yencək (Mən adətən 3-ə qədər sayıram və 10 təkrar edirəm) və ya mənim ən çox sevdiyim Uzanmış Asana – Supta Kapotasana / Yatan Göyərçin!

Uzanmış Asanas

Viparita Karani - Ayaqları divara qaldırın

Purvottanasana - Əks Plank

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Matsyasana - Balıq pozası

Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası

Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası

Navasana - Qayıq pozası

Setu Bandha Sarvanqasana - Körpü pozası

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

 Şavasana - Cəsəd pozası

Yoga jurnalında daha çox Asanalara baxın

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Uzanmış Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Fevral 2022 – Asana (Poza) Üslubları: Yin və Bərpaedici Seriya

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asana üslubları, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt 8 fevral 2022 – Asana üslubları: Yin və bərpaedici seriyalar

bənövşəyi yogi qız balasana uşaq yoga yaradır
Balasana - Uşaq Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Çeşidləri ilə tanışlığımızı davam etdiririk Asana üslubları və ya pozalar. Passiv Yin və Bərpaedici Yoqa, yəqin ki, dünənki İyengar üslubumuzdan bir qədər asan olsa da, uzun müddət saxlandıqları üçün düzgün uyğunlaşmanı bilmək son dərəcə vacibdir.

Yin yoga

Yin, yəqin ki, qərbdəkilərə “Yin və Yang” filmindən tanışdır (PS Yang əslində tennislə qafiyələnir, pang deyil!). Yin və Yang bir-birini tamamlayan əks qüvvələr anlayışıdır. Yin qaranlıq, kölgə/kölgə, qadın və passiv tərəfləri təmsil edir. Yang işıq, günəş/işıq, kişi və aktiv tərəfləri təmsil edir. Yang Yoga üslublarına Hot / Bikram Yoga daxildir və Vinyasa da çox aktiv bir üslubdur. Beləliklə, biz bir Yin sinfinin passiv olmasını və aktiv Vinyasa tərzi sinfinin əksinə olmasını gözləyərdik. Yin dərsləri tez-tez yavaş, passivdir asanas (pozalar) daha uzun müddət saxlanılır

Bərpaedici Yoga

Bərpaedici Yoqa Yin Yoqa növüdür. Bu üslub adətən çox uzun müddət, adətən 5-10 dəqiqə saxlanılan Asanalarda (pozalarda) bədəni dəstəkləmək üçün rekvizitlərdən istifadə edir. Bərpaedici Yoga adətən çox yumşaq və zədəli Yogislər üçün ən təhlükəsizdir.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Yin və ya Bərpaedici seriyadır. Qeyd etdiyim kimi, Bərpaedici Yoga adətən çoxlu dəstək tələb edir! çoxuna üstünlük verirəm ədyal, gücləndiricilər, və / və ya yastıq ən bərpaedici pozalar üçün. Mən adətən yalnız istifadə edirəm blokları Əzalar altında dəstək üçün bərpaedici təcrübə zamanı... Mən adətən divana üstünlük verirəm yastıq başım üçün! Əgər sizdə yoxdursa gücləndirmək, cəhd edə bilərsiniz böyük möhkəm yastıq.

Tövsiyə Videolar

Başlanğıc Yin Yoga

Bərpaedici Yoga (gücləndirmək və ya böyük möhkəm yastıq tələb olunur)

Bu üslubun necə olduğu haqqında qısa fikir əldə etmək üçün yuxarıdakı Yin videosunun sürətləndirilmiş versiyasına baxın! Çox vaxt bloklar, dayaqlar və ya yastıqların dəstəyi ilə uzun müddət saxlanılan passiv pozaları görəcəksiniz.

Balasana - geniş uşaq pozası - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Balasana - Geniş uşaq pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa bu Yin və Bərpaedici seriyalarla təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Hansı versiyanı sınamısınız? Nə düşünürdünüz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

1             
1
səhm