22 May 2023-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt 23 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Xoşbəxt bazar günü Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
23 May 2022-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt 24 Yanvar 2022 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
24 May 2021-cü il mübarək – Adho Mukha Svanasana və Şisulasana
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itor Şisulasana / Delfin pozası. Əgər inversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Şisulasana / Delfin pozası barmaq tıqqıltıları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
P.S. Gələn ay Gündəlik Yogi-nin ikinci ilinə başlamaq üçün daha bir meditasiya ayımız olacaq, ardınca İyulda Qabaqcıl Asanalar! İyul ayına hazırlaşmaq üçün İyun ayında qol gücünə və parçalanmaya qayıdıram, ona görə də mənimlə daha çətin iyul ayına hazırlaşmaq istəyirsinizsə, delfin kranları ilə işləməyi şiddətlə tövsiyə edirəm!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Xoşbəxt 25 Yanvar 2021 - Asanas (Pozalar): Adho Mukha Svanasana və Shisulasana
un Salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz! Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan itorŞisulasana / Delfin Pozu. İnversiyalar üzərində işləməyə başlamaq istəyirsinizsə, Shisulasana / Dolphin Pose ayaq barmaqları qol və əsas güc yaratmaq üçün əla başlanğıc məşqidir!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bazar ertəsi mübarək Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz. Bu gün bu seriyanın son günüdür!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da (2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world Asana şəkillərinizlə bizi tag edin! pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Hansı Asana bu gün məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Sabahınız xeyir Yogis! Şəkildəki pozaların hər birinin təfərrüatlı dağılımını tamamlayırıq Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, və bu gün Daily Yogis üçün son bükülmüş və ya bacı versiyamızdır.
final Asana bu seriyada Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan it. Bu gün biz onun bacısı Şisulasana (SHIH-suh-LA-sa-na) pozasını əhatə edəcəyik. Bu, böyük Asanadır və mən müəllim hazırlığına qədər məşq etməyə başlamamışam! ildən Adho Mukha Svanasana yeni Yogilər üçün bədənin yuxarı hissəsində kobud ola bilər, bu əla alternativdir. Bu poza həm də inversiyalar üçün həqiqətən işləyən ilk pozalardan biridir. Əslində, bu poza tez-tez Ardha Sirsasana və ya Ardha Pincha Mayurasana adlanır, çünki bu inkişaf etmiş inversiyaya gedən yolun yarısıdır. asanas. Bu gün cəhd edəcəyik Günəşə salamlar Shisulasana ilə və bəlkə bir az cəhd edin ayaq kranları inversiyalarda işləmək istəyən Yogilər üçün!
P.S. Hal-hazırda daha təkmil qol balansları və inversiyaları üzərində işləyirəm.. kifayət qədər üst qol gücünü qurmaq mənə uzun illər çəkdi və inversiya və tarazlıq Asanalar mənim üçün ən çətin olanlardır. Asana səyahət. Ən çox öyrənməli olduğumuz şeylərdən qaçdığımızı eşitmişəm, buna görə də təcrübələrimi təhlükəsiz şəkildə işlədiyim üçün təcrübəmə daxil edəcəyəm!
Feet - Ayaqlarınız hələ də təxminən omba məsafəsində olmalıdır. Hər ikisindən gəlir Bhujanqasana / Kobra or Sambhala Bhujangasana / Sfenks, ayaqlarınız fırlanacaq və hər iki ayağınızın topları həsir üzərində, dabanlarınızla döşəyə doğru çatmaqla başa çatacaqsınız. Dabanlarınızın döşəyə çatmasına kömək etmək üçün ayaqlarınızı bir az yaxınlaşdıra bilərsiniz. Hamstrings çox sıx olduqda dabanların döşəyə çatması çox çətindir, ona görə də bu pozada özünüzlə yumşaq davranın və bəlkə də ayaqlarınızı içəri keçin və ya iti bu pozada gəzdirin.
Miras – Ayaqlarınızı düz tutun və dizlərinizi çox uzatmadığınızdan əmin olun. Ola bilsin ki, ayaqlarınızı bir az irəli-geri gəzin, çünki alışdığınızdan bir az fərqli bucaq istəyə bilərsiniz. Adho Mukha Svanasana / Aşağıya baxan it.
Itburnu – Nəfəs verərkən bu Asana daxil olmaq üçün ombalarınızı tavana/səmaya qaldırırsınız. Bu uzanmağı dərinləşdirmək üçün sinənizi budlarınıza doğru yüngülcə geri basdığınız zaman ombanızı yuxarı və arxaya yönəltməyə çalışın.
Silahlar – Şisulasana ilə əsas fərq Adho Mukha Svanasana Delfinin əyilmiş dirsəkləridir. Mən bu pozadan daxil oluram Sfinks or Cədvəl Top əllərimi bir yumruqda birləşdirərək, ombamı qaldırarkən yumruğumu və qollarımı döşəyə basaraq. Bu pozada rahat olduqdan sonra əllərinizi buraxıb ovuclarınızı döşəyə möhkəm basa bilərsiniz.
Baş və boyun – Başınızı və boynunuzu neytral tutun və ya gözlərinizi yumun, ya da döşəyinizə və ya ayaqlarınıza yumşaq bir şəkildə baxın.
Shisulasana - Delfin Pose Variasiyaları
Əgər inversiya işini sınamaq istəyirsinizsə, Şisulasanada ayaq barmaqlarını sınayın! Biləklərinizin yerdə qalmasına əmin olun və bir ayağınızı yuxarı qaldırın, ombanızı mərkəzləşdirin. Ayağın çatacağı qədər omba dairələrini sınayın, barmağınıza bir neçə dəfə toxunun və növbəti turda digər tərəfdən təkrarlayın. Günəşə salamlar. İnversiyalarda işləmək üçün növbəti addım yıxılmağı məşq etməkdir, lakin siz inversiyalarda “havaya qalxmadan” bir müddət əvvəl Şisulasanada tarazlıq və güc yaratmaq üzərində işləmək istəyəcəksiniz!
Shisulasana Barmaq Kranları
Zəhmət olmasa, bu məşqlə bağlı təcrübənizi bölüşmək üçün şərh verin! Daha əvvəl Shisulasana ilə məşğul olmusunuz? İndiki təcrübənizə inversiyaları daxil edirsinizmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!
Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun
Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.
Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.
