May 2023: Tapas (İntizam)

31 May 2023-cü il mübarək – Tapas (İntizam)

Çərşənbəniz mübarək Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu, demək olar ki, 10-cu sayımızdır Tapas və ya intizam Gün! Girişimiz Tapas Gün, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. Hər Tapas günü biz öz tərəqqimizi yoxlayırdıq. Son Tapas Günümüzdən təxminən bir ay yarım keçdi, buna görə də siz yeni Yogisinizsə və gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik.

P.S. Haqqımda hesabat vermək istəyirəm Duolingo Gündəlik Vərdiş.. Bu hədəfimə çatmışam və hazırda 600-ə yaxınlaşmışam 🙂 Bunu gündəlik vərdişləri olan və 2 il 500 gün üst-üstə gələn iki dostum məni əlavə motivasiya edir!

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışına başlayırıq – işə başlayın! Tapas günü üçün bu gün cəhd edin Səhər Motivasiyası Rəhbərli Meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Tapas Günü üçün bir az məşq etmək və Çərşənbə günü məşq etməkdir. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış!

Mən də keçmişimizdən bir neçəsini edəcəm Yoga Məşqləri bu gün - Crab / Qayıq Core və Glutes üçün və Yuxarı Plank Glutes üçün tutur.

sərin perspektiv qayalı sahildə parlaq mavi su - tapas nizam-intizam motivasiyası öz intizamı Sitat: İnsanın özünə qalib gəlməsi bütün qələbələrin birincisi və ən nəcibidir. - Platon
İnsanın özünə qalib gəlməsi bütün qələbələrin birincisi və ən nəcibidir. - Platon

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Gündəlik vərdişinizə əməl etmisiniz? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Tapas (İntizam)

8 May 2023-cü il mübarək – Tapas (İntizam)

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bizdə kifayət qədər var Tapas və ya intizam Günlər. Giriş Tapas Günü, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. Hər Tapas günü tərəqqimizi yoxlayırıq.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

xurma ağacının mərkəzi hissəsi və rəngarəng çiçəkli kolları olan bağda parlaq çəhrayı və bənövşəyi çiçəklər - tapas disiplin öz-özünə intizam motivasiyası Sitat - nizam-intizam narahatlığını şəxsi inkişafın məmnunluğuna çevirməyi öyrənin. - Toni Robbins
İntizam narahatlığını şəxsi inkişafın məmnunluğuna çevirməyi öyrənin. - Toni Robbins

Yanvar ayındaki son təqdimat çağırışımıza qoşulmusunuzsa, bu, təxminən dörd aya yaxındır, buna görə də gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Elektron qiymətləndirmək və vizual xatırlatmalar və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin!

Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik. P.S. Bu yaxınlarda mənim üçün ardıcıl 225 günü tamamladığımı bildirmək istəyirəm Duolingo gündəlik vərdiş!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! 30 Günlük Çağırış məşqləri üçün çoxlu pulsuz proqramlar var. Mənim sevimli proqram 30 Day Butt adlı pulsuz proqramdır ki, bu da mənim çox sevdiyim pop-up telefon bildirişlərinə imkan verir. Bir neçə aydan sonra yenidən edəcəyimiz May üçün Giriş Çağırışının ortasındayıq. Hər gün aprelimiz var idi Asana problem və gündəlik dalğınlıq Mart ayı üçün problem - bunlar əladır Gündəlik Yoga Təcrübələri səhər rejiminizə inteqrasiya etmək üçün! Bunların heç biri sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, həyatınıza əlavə etmək üçün sizin üçün mənalı olan vərdiş seçin. Bu gün bazar ertəsidir, ona görə də bəzi Motivasiya Bazar ertəsi enerjisini yönləndirin və sizi həqiqətən motivasiya edəcək və onunla bağlı qalmaq üçün ilham verəcək gündəlik vərdiş seçin! Bu yaxınlarda mən məşq proqramımdan çıxdım və davamlı olaraq çəkilərlə çömbəldim. Mən də çatmaq üzrəyəm

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Tapas (İntizam) – Utkatasana (Güclü / Kreslo Pozu)

Xoşbəxt Asana, 15 aprel 2023 - Tapas (İntizam) - Güclü / Kreslo Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas üçüncü ilə Niyamalar - Tapas və ya İntizam və Utkatasana.

Aprel Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) və ya Kreslo pozası Tapası təmsil etmək seçimimdir. Bu çətin pozadır və uzun müddət saxlandıqda əla məşqdir. Sanskrit dilindən hərfi tərcümə güclü və ya intensiv pozadır. Bu Asananı tam bir dəqiqə saxlasanız, əminəm ki, bu pozanın niyə “Güclü” adlandırıldığını hiss edəcəksiniz!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Tapas Günü üçün bu gün güclü olmağı məsləhət görürəm Power Yoga sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yeni Hip Hop Vinyasa edirəm.

Hər Tapas günü özümüzə təyin etdiyimiz gündəlik vərdişlərlə tərəqqimizi yoxlayırıq. Yeni vərdiş yaratmaq üçün adətən 30 gün lazımdır (buna görə də mən bunları sevirəm 30 Günlük Çağırışlar!) belə ki, əgər siz gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin.. bəlkə də rutininizə yeni bir gündəlik vərdiş əlavə etməyin vaxtıdır!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin reminder və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Yoqa bir təcrübədir və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik.

Qeyd edildiyi kimi, gündəlik Asana Çağırışındayıq, mən yatmaq üçün məşq paltarı geyinərək və səhər ilk iş olaraq məşq edərək buna nail oldum. Mənim də gündəlik olaraq fransız və ya ispan dili ilə məşğul olmaq vərdişim var Duolingo… Bu yaxınlarda 200 Günlük Streak keçməyimdən çox məmnunam! Bütün 20-ci ildə 2020 gündən az vaxt qaçırmışam, lakin ardıcıl olaraq artan günlərin sayının çox yaxşı bir cəhəti var. Və nəhayət, bu gündəlik Asana Çağırışı məni başqa bir məqsədə çatmaq üçün doğru yola qoymağa kömək etdi - Apple Watch-da hər üç üzük vurmaq.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Tapas Günü üçün Kreslo pozasını sınamaqdır! Bu poza Yoqanın bütün üslub və səviyyələrində ümumidir. Bu, budları və kürəyi uzatmaq üçün arxa əyilmələrə əla alternativdir və 30-60 saniyə saxlandıqda ayaqlar və glutes üçün fantastik bir məşqdir!

üçün off-the-mat təcrübə üçün Tapas Day – mənalı gündəlik vərdiş qurun və ya qeydiyyatdan keçin!

Utkatasana - Kreslo və ya güclü poza

Utkatasana - güclü kreslo pozası - yoga pozası qız günəşli gün yoga çimərlikdə
Utkatasana - Kreslo pozası

Dayanmağa başlayın Tadasana / Dağ Pozu. Ayaqlarınızı təxminən omba məsafəsinə qədər ayırın.

Nəfəs alın və qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, ovuclarınız içəri baxsın və kürsüdə oturmuş kimi arxaya oturun. Çiyinlərinizi aşağı və arxa düz tutun və budlarınızı yerə mümkün qədər paralel tutmağa çalışın. Kreslonuzda aşağı "oturmaq"dansa, düz arxaya sahib olmaq daha vacibdir. Rahatdırsa, əllərinizin arasına baxın.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və bu pozanı ən azı 3-5 tam nəfəs üçün saxlayın. Bu poza vasitəsilə bir az ayaqlarınızda çəki ilə oynamağı məsləhət görürəm - ümumiyyətlə, bütün çəkini dabanlarınızda saxlamalısınız. Ola bilsin ki, ayaq barmaqlarınızı döşəkdən bir qədər qaldırmağa cəhd edin! Yaxud, çəkini ayaqlarınızın toplarına köçürün və bu pozanın Yöndəmsiz Poza kimi daha təkmil variantlarına hazırlaşaraq dabanlarınızı döşəkdən bir qədər qaldırmağa çalışın. Seksual Yoga sevimli) və İçməli quş pozası. Və ya yerləşdirməyə cəhd edin blok daha çətin aşağı bədən məşqi üçün dizləriniz arasında!

Utkatasana'dan çıxmaq üçün nəfəs alın və dizlərinizi yenidən Tadasana / Dağ Pozasına düzəldin, sonra nəfəs alın və qollarınızı aşağı salın - bütün yolu irəliləmək istəyə bilərsiniz. Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə uzun müddət saxladıqdan sonra bu pozaya qarşı çıxmaq.

Utkatasana - güclü kreslo poza variasiyası - yoga pozası qız günəşli gün yoga çimərlikdə
Ayaq barmaqları qaldırılmış Utkatasana

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Daha çox Tapas təcrübəsi istəyirsiniz? Tapas bələdçimizə baxın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE 2023 May

Gün
Saat
dəqiqə
seconds

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Utkatasana və ya daha inkişaf etmiş varyasyonları sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Meditasiya Mart 2023: Tapas (İntizam)

Xoşbəxt Meditasiya 23 Mart 2023 – Tapas (İntizam)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün Tapas və ya İntizam Günüdür! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu, üçüncü Tapas Günümüzdür. İlk/giriş Tapas Günümüzdə bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq və hər Tapas Günündə irəliləyişlərimizi yoxladıq və/yaxud yeni məqsədlər qoyduq. Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış!

sərin perspektiv yaxından parlaq yaşıl yarpaqlı kolların yaxınlığında kölgəli yaşıl yonca - tapas özünü intizam gündəlik vərdişləri dəyişir Sitat: Çox vaxt, özünü dəyişdirmək səhnənin dəyişməsindən daha çox tələb olunur. - AC Benson
Çox vaxt mənlik dəyişikliyinə səhnə dəyişikliyindən daha çox ehtiyac duyulur. - AC Benson

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Tapas günü üçün bu gün cəhd edin Səhər Motivasiyası Rəhbərli Meditasiya.

İntizam vs Motivasiya

İndi burada bir az sərt sevgimiz olacaq. Bu, çox güman ki, sizin ilk Tapas Gününüz deyil.. Əgər ilk gündən bu vərdişinizə əməl etməmisinizsə, biz həqiqətən də belə olmalıyıq. özümüzə qarşı dürüst.

Əgər siz həmişə fransızca danışmaq istəmisinizsə, lakin bu, sizin üçün baş vermirsə.. fransız dilini öyrənmək üçün vaxt və səy sərf etməlisiniz! Siz heç vaxt sehrli şəkildə bir gün yuxunuzla ayaqlarınızın altında oyanmayacaqsınız, işə başlamalısınız. Yerli icma kollecində və ya böyüklər üçün təhsil mərkəzində dərslər üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz pulsuz dil proqramı, almaq audio kurs Sizin üçün nə işlədiyini öyrənmək üçün, bəlkə hər üçü!

Tomas Edison "Uğur 10% İlham və 90% tərdir" deyirdi və mən də məqalələrdən zövq alıram. Motivasiya üzərində nizam-intizam. Məqsədlərimi planlaşdıraraq onlara sadiq qalmaqla ən yaxşısını edirəm səhər ilk iş. Səhərləri işə yarada bilmirsinizsə, onu həkim görüşü və ya qaçıra bilməyəcəyiniz digər görüş kimi gününüzə planlaşdırın – onu təqviminizə qoyun, həyəcan siqnalları və xatırlatmalar qurun və s. BUNU EDİN!
PS qurmaq intizamı əvvəlcə çətindir, amma davam etsəniz, daha asan olacaq!

Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış!

Daha çox Tapas təcrübəsi istəyirsiniz? Tapas bələdçimizə baxın!

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE 2023 May

Gün
Saat
dəqiqə
seconds

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Tapas (İntizam) – Meditasiya Mart 2023

Xoşbəxt Meditasiya 8 Mart 2023 – Tapas (İntizam)

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu bizim üçüncüdür Tapas və ya intizam 2023-cü il! Giriş Tapas Günü, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. Hər Tapas günü biz öz tərəqqimizi yoxlayırdıq.

Tapas Gündəlik Vərdişlərə Giriş

Son Tapas Günümüzdən təxminən bir ay yarım keçdi, buna görə də siz yeni Yogisinizsə və gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik.

P.S. Haqqımda hesabat vermək istəyirəm Duolingo Gündəlik Vərdiş.. Mən bu hədəfimə çatdım və indi ardıcıl 800 gündəyəm! Bunu gündəlik vərdişləri kimi qəbul edən və ardıcıl 3 il və 2 il davam edən iki dostum məni əlavə motivasiya edir!

qaranlıq səmada şəhər işıqlarına təyyarə pəncərəsindən baxan sərin perspektiv - tapas özünü intizam gündəlik vərdişləri Sitat: Uğur son deyil, uğursuzluq ölümcül deyil: davam etmək üçün cəsarət vacibdir. - Uinston Çörçill
Uğur son deyil, uğursuzluq ölümcül deyil: əsas olan davam etmək cəsarətidir. - Uinston Çörçill

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Tapas günü üçün bu gün cəhd edin Səhər Motivasiyası Rəhbərli Meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Əlavə almaq istəyirsinizsə Yoqa Məşqi Tapas Günü üçün tövsiyə edirəm Tiger Crunches – əla Qarın və Glute məşqi!

Yoqa bir təcrübədir və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik.

Daha çox Tapas təcrübəsi istəyirsiniz? Tapas bələdçimizə baxın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Sınamağımızı istədiyiniz başqa 30 Günlük Çağırış mövzusu varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Fevral Uğur Gözləyin və Mart Qidalanma Ayı 2023 – Niyyətlər və Yoqa Fəlsəfəsi

Xoşbəxt 28 Fevral 2023 – Niyyətlər və Yoqa Fəlsəfəsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün fevralın son günüdür. Meditasiyaya əsaslanan mart ayına başlayırıq. Bu və ya hər hansı xüsusi aylıq çağırış mövzularımızda iştirak etmək məcburiyyətində deyilsiniz, biz gündəlik fəaliyyətimizə davam edəcəyik. Yoqa fəlsəfəsindən alınan müsbət təcrübələr gələn ay ərzində. almağı düşünün Gündəlik Yogi Tətbiqi Əgər iştirak edirsinizsə, xatırlatmalar üçün - bu əladır Tapas alət!

Fevral Uğur Gözləyin və Mart Qidalanma Ayı 2023

Fevral Beynəlxalq Gözlənilən Uğur Ayıdır və Mart Milli Qidalanma Ayıdır. Səkkiz Ayaqlı meditasiya təcrübələrimizə başlamazdan əvvəl, bir gün ara vermək və niyyətlərimizi və bu günə qədər olan ili və bu iki aylıq diqqəti düşünmək istədim.

qaralmış dağ silsiləsində narıncı çəhrayı və mavi gün batımına baxan sərin kadr - meditasiya, yoqa pozitivliyinin yuxarı əzaları Sitat: Həyat oyunu bumeranqların oyunudur. Düşüncələrimiz, əməllərimiz və sözlərimiz gec-tez heyrətamiz dəqiqliklə bizə qayıdır. - Florens Scovel Shinn
Həyat oyunu bumeranqların oyunudur. Düşüncələrimiz, əməllərimiz və sözlərimiz gec-tez heyrətamiz dəqiqliklə bizə qayıdır. - Florens Scovel Shinn

Mart ayı Milli Bəslənmə Ayı bədənimizə fiziki olaraq qoyduğumuz şeylərə diqqət yetirir. Fevral ayına inanıram Beynəlxalq Gözləmə Uğur Ayı zehni olaraq bədənimizə nə qoyduğumuzla bağlıdır. From Milli Bu gün - 'Tədqiqatçılar kədər və bədbinliyin bir-biri ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər. Əslində, depressiyaya düşən insanlar başlanğıcda çox vaxt pessimist olurlar. Depressiya ilə mübarizənin əsas aspekti dünyaya baxışı bədbinlikdən nikbinliyə çevirməkdir.
Başqa sözlə, əgər hər səhər 'uğur gözləməyi' öyrənə bilsəniz, işdə məhsuldarlığınızı tədricən artıra, başqaları ilə mənalı əlaqələr qura və ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.'

Bonus gündəlik meditasiya problemimizə başlayarkən, mən vacib ümumi konsepsiyanı müzakirə etmək istəyirəm Yoqa fəlsəfəsi - Niyyətləri təyin etmək! Yoga Studiyasında Yoqa dərslərində iştirak etmisinizsə, çox güman ki, müəlliminizin həmin gün təcrübəniz üçün bir niyyət təyin etməyi tövsiyə etdiyini eşitmisiniz. saxlamaqdan danışdıq Santoşa (məmnunluq) in Asana zədələnməmək üçün məşq edin. tez-tez qoyuram Pranayama (Nəfəs) Asana üçün niyyətim "nəfəs al" və ya "sadəcə nəfəs al" mantrası ilə məşq edirəm, çünki daha dinamik dərslərdə üstünlük verdiyimi saxlamağı unuduram. Okean Nəfəsi Asana seriyası sürət yığdıqca. Budur əla məqalə Yoga matında və kənarında niyyətlər və mantralar haqqında daha çox.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, bu əqli və emosional sağlamlıq mövzularını nəzərə alaraq, mart ayı üçün özünüz üçün müsbət niyyət qurmaqdır. Bu böyük və ya kiçik ola bilər:

Asana praktikasında niyyətlər təyin etməyimizin səbəbinin bir hissəsi, diqqət yetirmək istədiyimiz şeyə qayıtmaq üçün müsbət bir şeyə sahib olmaqdır. Bundan əlavə, çətinliklərlə qarşılaşdığımız zaman buna qayıtmalı olacağıq. Təxminən on ilə yaxındır ki, “sadəcə nəfəs al”ı niyyətim kimi qoyuram və həqiqətən də döşəkdə çətinliklərlə nəfəs alıram və bu müddət ərzində nəfəsimi yaxşılaşdırmışam. Asana bunu beynimdə saxlayaraq məşq edin. Müsbət düşüncənin gücü haqqında deyiləcək çox şey var.

Mən müsbət düşüncənin gücünə inansam da və bunun emosional sağlamlığa kömək etdiyinə inansam da, bu ayın sonunda bu barədə öz fikirlərimi müzakirə edəcəyəm. Gözləmək istəmirsinizsə, burada daha çox məlumat var!

Müsbət düşüncənin gücü haqqında daha çox

Cazibə Qanunu və Müsbət Düşüncə Gücü Giriş

Müsbət düşüncəni artırmağın 11 yolu

Köhnə Müsbət Düşüncə Məktəbi - Earl Nightengale

Köhnə Müsbət Düşüncə Məktəbi - Florens Scovel Schinn

Sabah Mart ayı üçün Gündəlik Meditasiya Çağırışımızın ilk gününə başlayırıq! Mənim sevimli bəziləri Rəhbər meditasiyalar var Manifest Meditasiyalarmüsbət düşüncə, vizuallaşdırma və cazibə qanunu səlahiyyətlərindən istifadə edən. Bu gün mənim meditasiya təcrübəmdir ən sevdiyim 10 Dəqiqəlik Manifest Meditasiyalarından biridir.

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, müsbət niyyətlərin müəyyənləşdirilməsi Yoqa və ya Asana təcrübənizin bir hissəsi olduğunu şərh edin və paylaşın. Bu ay zehni və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün başqa addımlar atırsınız? Ay ərzində gündəlik meditasiya müsabiqəmizə qoşulmaq istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Tapas (İntizam) – Fevral 2023

1 fevral 2023-cü il mübarək - Tapas (İntizam)

Çərşənbəniz mübarək Yogis! Bu gün Tapas (İntizam) Günüdür!

İmbol

Mən bütün növ mifologiyaya marağımı qeyd etdim və mənim super İrlandiyalı adım (Tarryn) xüsusilə Kelt mifologiyası ilə maraqlandığım deməkdir. Bugün İmbol, biri dörd mövsümi Kelt tətili, qış gündönümü ilə yaz bərabərliyi arasındakı yolun yarısı. Ənənəvi olaraq yanvarın 31-dən fevralın 1-dək qeyd olunurdu Kelt günləri başladı və başa gün batanda, bugünkü kimi gecə yarısından çox. Çox maraqlı qədim var Müasir dövrümüzə qədər gəlib çatan ən əsası Bahar Təmizliyidir! Əgər maraqlanırsınızsa, burada tarix haqqında ətraflı oxuya bilərsiniz. Biz adətən Imbolc üçün Bahar Təmizliyinə diqqət yetiririk. Bu gün Tapas Günüdür və Tapas sözü "yanmaq" mənasını verən sanskrit kökündən götürülüb. Beləliklə, bu gün biz ənənəvi olan digərinə diqqət yetirəcəyik İmbolc ritualları - bahar təmizliyi və tonqallar (təmizləmək üçün atəşlər).

Gündəlik vərdişlərin yoxlanılması

Niyamanın hər birinin toxuculuq təcrübəsini günümüzə qədər davam etdiririk. Bu gün 2022-ci ilin ikinci Tapas və ya intizam Günümüzdür! Giriş Tapas Günü, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. Hər Tapas Günündə biz irəliləyişlərimizi yoxlayırdıq. Son Tapas Günümüzdən təxminən bir aya yaxın vaxt keçdi, buna görə də siz yeni Yogisinizsə və gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik.

P.S. Haqqımda hesabat vermək istəyirəm Duolingo Gündəlik vərdiş.. Mən bu hədəfimə davam etdim və hazırda 777-yə yaxınam, 800-ə gedirəm 🙂 Bunu gündəlik vərdişləri kimi qəbul edən, sadəcə olaraq 555 gün və 1000 günü vuran uşaqlıq dostlarım məni əlavə motivasiya edir. sıra! Məni əlavə etməkdən çekinmeyin Duolingo @TarrynTyler.

mavi səmanın altında yaşıl ağaclar arasında bənövşəyi və fuscia çiçəkləri ilə əhatə olunmuş bağ su xüsusiyyəti - tapas özünü intizam gündəlik vərdişləri Sitat: Biz dəfələrlə etdiyimiz işik. O zaman mükəmməllik bir hərəkət deyil, vərdişdir. - Aristotel
Biz dəfələrlə etdiyimiz işik. O zaman mükəmməllik bir hərəkət deyil, bir vərdişdir. - Aristotel

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Tapas Günü üçün bir az məşq etmək və Çərşənbə günü məşq etməkdir. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! Digər 30 Günlük Çağırış məşqləri üçün çoxlu pulsuz Proqramlar var. Mənim sevimli proqram 30 Day Butt adlı pulsuz proqramdır ki, bu da mənim çox sevdiyim pop-up telefon bildirişlərinə imkan verir.

Mən də keçmişimizdən bir neçəsini edəcəm Yoga Məşqləri bu gün - Crab / Qayıq Core və Glutes üçün və Yuxarı Plank Glutes üçün tutur.

Daha çox Tapas təcrübəsi istəyirsiniz? Tapas bələdçimizə baxın!

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

qara fonda mavi və bənövşəyi alovlar

Alova baxan meditasiya

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Gündəlik vərdişinizə əməl etmisiniz? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Asana Challenge ilə bizə qoşulursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Yanvar 2023 30 Günlük Çağırış: 8-ci Gün – Tapas (İntizam)

9 yanvar 2023-cü il mübarək - Tapas (İntizam)

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə.

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

epik qarlı alp qürubunda qaralmış şam ağacları üzərində günəşli narıncı buludların sərin çəkilişi - tapas özünü intizam dəyişikliyi özünü təkmilləşdirmə Sitat: Həyat yalnız rahatlıq zonanızdan daha çox xəyallarınıza sadiq olduğunuz zaman dəyişəcək. - Billy Cox
Həyat yalnız öz komfort zonanızdan daha çox xəyallarınıza sadiq olduğunuz zaman dəyişəcək. - Billy Cox

Bir neçə Tapas və ya nizam-intizam günləri keçirdik. Giriş Tapas günü, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. Hər Tapas günü tərəqqimizi yoxlayırıq. Əgər siz noyabr ayında bizim son təqdimat çağırışımıza qoşulmusunuzsa, bu, təxminən iki aya yaxındır, buna görə də gündəlik vərdişinizə davam etmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Elektron qiymətləndirmək və vizual xatırlatmalar və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin!

Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də Tapas Günlərində hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik. PS Hesab etmək istəyirəm ki, mənim üçün ardıcıl 425 günü tamamladım Duolingo gündəlik vərdiş və bayramlarda yeni Diamond Liqasını tamamladı! Məni izləyin Duolingo @TarrynTyler 🙂

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Elektron qiymətləndirmək və vizual xatırlatmalar və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! 30 Günlük Çağırış məşqləri üçün çoxlu pulsuz proqramlar var. Mənim sevimli proqram 30 Day Butt adlı pulsuz proqramdır ki, bu da mənim çox sevdiyim pop-up telefon bildirişlərinə imkan verir. Biz bir neçə aydan sonra yenidən edəcəyimiz Yanvar üçün Giriş Çağırışının ortasındayıq. Sentyabrda gündəlik Asana çağırışımız və oktyabr ayı üçün gündəlik meditasiya problemimiz var idi – bunlar səhər rejiminizə inteqrasiya etmək üçün əla Gündəlik Yoqa Təcrübələridir! Bunların heç biri sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, həyatınıza əlavə etmək üçün sizin üçün mənalı olan vərdiş seçin. Bu gün bazar ertəsidir, ona görə də bəzi Motivasiya Bazar ertəsi enerjisini yönləndirin və sizi həqiqətən motivasiya edəcək və onunla bağlı qalmaq üçün ilham verəcək gündəlik vərdiş seçin!

Daha çox Tapas təcrübəsi istəyirsiniz? Tapas bələdçimizə baxın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Tapas (İntizam) – Noyabr 2022 Çağırışı və Dekabr Bayramı Yamas Ayı

Çərşənbəniz mübarək və Challenger Yogisləri təbrik edirik! Biz varıq Çağırışınızın 30-cu günü. Zəhmət olmasa bizimlə qalın.. biz Sutralardan ilhamlanan gündəlik müsbət təcrübələrimizi bu həftə digəri də daxil olmaqla bağlayacağıq Svadhyaya Jurnal Günü xüsusi dekabr bayramı Yamas ayımıza başlamazdan əvvəl.

Çərşənbəniz mübarək Yogis! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu, bizim 15-cidir Tapas və ya intizam 2022-ci il üçün gün! Girişimiz Tapas Gün, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. Hər biri Tapas Gün, tərəqqimizi yoxlayırıq. Sonumuzdan bir aya yaxın vaxt keçir Tapas Gün, belə ki, əgər siz yeni Yogisinizsə və gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də biz hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik Tapas Günlər.

P.S. Haqqımda hesabat vermək istəyirəm Duolingo Gündəlik vərdiş.. Mən bu hədəfimə davam etdim və hazırda 1000-ə qədər davam edən təxminən iki ildir davam edirəm 🙂

Dekabr ayı üçün xüsusi tədbirimiz olacaq Yamas / Şəxslərarası Etika diqqət ay. Dekabr ayı bir çox dünya xalqları, mədəniyyətləri üçün bayram mövsümüdür.dinlər, buna görə də bu, yogilərimizin qeyd edə biləcəyi əksər digər bayram mövsümləri ilə əlaqələndirilir. Ay ərzində araşdırmalarımı davam etdirəcəyəm və dünya bayramları bizim gündəlik təcrübələrimizə uyğundursa, təcrübələrimizi birləşdirəcəyəm... hər hansı bir istək və ya təklifiniz varsa, mənimlə əlaqə saxlayın!

epik alp vadisindəki qaralmış şam ağacları üzərində narıncı və mavi qürubun sərin görüntüsü - tapas özünütərbiyə pozitivliyi Sitat: Hər gün hər vəziyyətdə müsbət bir şey tapmaq üçün özünüzü nizam-intizam edin. İçinizdə pozitiv olanda pozitivliyi cəlb edirsiniz. - Brayan Treysi
Hər gün hər vəziyyətdə müsbət bir şey tapmaq üçün özünüzü nizam-intizam edin. İçinizdə pozitiv olanda pozitivliyi cəlb edirsiniz. - Brayan Treysi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdişlərimizi yoxlamaqdır. Bundan əlavə, ya bir az məşq etməyi məsləhət görürəm Tapas Çərşənbə günü və İş Çərşənbə günü və ya qəbulu a yamas-Dekabr ayı üçün hədəf. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! Digər 30 Günlük Çağırışlar üçün çoxlu pulsuz Proqramlar var.

Bu ayın demək olar ki, bütün bayramları ziyafəti əhatə edir, ona görə də biz aya məşqlə başlayacağıq! Əgər sən daha çox kalori yeyin, daha çox kalori yandırmalısınız, və mən bayram təamlarını sevirəm, buna görə də daha çox kalori yandırmaqla bayram mövsümünə hazırlaşıram – əlavə məşq edirəm! Mənim sevimli məşq problemim, çox sevdiyim pop-up telefon bildirişlərinə imkan verən 30 Day Butt adlı pulsuz proqramdır. Mən də keçmişimizdən bir neçəsini edəcəm Yoga Məşqləri bu gün - Tiger Crunches Core və Glutes üçün və Yuxarı Plank Glutes üçün tutur.

Yeni başlayıram decluttering problem.. bəlkə cəhd edin sadə təmizləmə problemi və ya dərin təmizləmə problemi! Mən də qeydiyyatdan keçdim 30 günlük xeyirxahlıq müsabiqəsi Yamas ayımız üçün - geri hesabat verəcəyəm!

Mən qərarları və niyyətləri sevirəm və diqqətimi Ahimsa və Aparigrahaya yönəltmək niyyətindəyəm və xeyirxahlıq çağırışı və diqqət mərkəzində olacaq təşəkkür Dekabr ayı üçün bizimlə uyğunlaşmaq yamas bayram ayı.

Vyaqhrasana - pələng pozası - platformada qara hündürdaban ayaqqabı və pələng paltarı geyinmiş yoqa pozası, meşədə yoqa, sənət effektli seksual yoqa qızı
Vyaqhrasana - Pələng pozası

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Gündəlik vərdişinizə əməl etmisiniz? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Noyabr 2022 Çağırış: 8-ci Gün – Tapas (İntizam)

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Epik alp qürubunda qaralmış şam ağacları üzərində günəşli narıncı buludların sərin görüntüsü - tapas özünü tərbiyə etmək gündəlik vərdişləri Sitat: Uğur hər gün təkrarlanan kiçik səylərin cəmidir. - Robert Collier
Uğur hər gün təkrarlanan kiçik səylərin cəmidir. - Robert Kollier

Sabahınız xeyir Yogislər! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bugün Tapas və ya intizam Gün. Girişimiz Tapas gün bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq. İkinci gün, gedişatımızı yoxladıq. Yeni bir vərdişi ən yaxşı şəkildə necə aşılamaqla bağlı bir çox tövsiyələr var, lakin orta hesabla bu, adətən ən azı 30 gün çəkir. Əgər son bir ay ərzində bizimlə bir problemlə məşğul olmağa başlamışsınızsa və gündəlik vərdişinizə davam etmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Elektron qiymətləndirmək və vizual xatırlatmalar və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin!

Birincimizdən 11 aydan bir az çox vaxt keçdi Tapas günü il üçün və deyərdim ki, yeni gündəlik vərdişimi uğurla formalaşdırdım Duolinqo dili təcrübə... Mən bu yaxınlarda 700+ gün zolağına çatdım! Məni izləyə bilərsiniz Duolingo @TarrynTyler Mən gündəlik testlərə keçdim AsanaDüşüncə vərdişləri.

Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də biz hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik Tapas Günlər.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! 30 Günlük Çağırış məşqləri üçün çoxlu pulsuz proqramlar var. Mənim sevimli proqram 30 Day Butt adlı pulsuz proqramdır ki, bu da mənim çox sevdiyim pop-up telefon bildirişlərinə imkan verir. ortasındayıq Giriş Çağırışı Yanvar ayında yenidən edəcəyimiz noyabr üçün. Gündəlik sentyabrımız var idi Asana problem və gündəlik dalğınlıq Oktyabr üçün problem - bunlar əladır Gündəlik Yoga Təcrübələri səhər rejiminizə inteqrasiya etmək üçün! Bunların heç biri sizinlə rezonans doğurmursa, lütfən, həyatınıza əlavə etmək üçün sizin üçün mənalı olan vərdiş seçin.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Tapas (İntizam): Oktyabr 2022

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Tapas və ya İntizam Günü! Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə. Bu bizim üçüncüdür Tapas və ya İntizam Gün. İlk/intromuzda Tapas Gün, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyduq və tərəqqimizi yoxladıq və/və ya hər birində yeni hədəflər qoyduq. Tapas Gün. Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış!

BONUS GÜNLÜK MEDİTASİYA ÇALIŞMASI

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Tapas günü üçün bu gün cəhd edin Səhər Motivasiyası Rəhbərli Meditasiya.

İndi burada bir az sərt sevgimiz olacaq. Bu, artıq səkkizincimizdir Tapas Gün.. Əgər ilk günümüzdən bu yana vərdişinizə əməl etməmisinizsə, həqiqətən də buna ehtiyacımız var özümüzə qarşı dürüst. Əgər siz həmişə fransızca danışmaq istəmisinizsə, lakin bu, sizin üçün baş vermirsə.. fransız dilini öyrənmək üçün vaxt və səy sərf etməlisiniz! Siz heç vaxt sehrli şəkildə bir gün yuxunuzla ayaqlarınızın altında oyanmayacaqsınız, işə başlamalısınız. Yerli icma kollecində və ya böyüklər üçün təhsil mərkəzində dərslər üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz pulsuz dil proqramı, almaq audio kurs Sizin üçün nə işlədiyini öyrənmək üçün, bəlkə hər üçü! Tomas Edison "Uğur 10% İlham və 90% tərdir" deyirdi və mən də məqalələrdən zövq alıram. Motivasiya üzərində nizam-intizam. Məqsədlərimi planlaşdıraraq onlara sadiq qalmaqla ən yaxşısını edirəm səhər ilk iş. Səhərləri işə yarada bilmirsinizsə, onu həkim görüşü və ya qaçıra bilməyəcəyiniz digər görüş kimi gününüzə planlaşdırın – onu təqviminizə qoyun, həyəcan siqnalları və xatırlatmalar qurun və s. BUNU EDİN!
PS qurmaq intizamı əvvəlcə çətindir, amma davam etsəniz, daha asan olacaq!

Yoqa bir məşqdir, və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də biz hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik Tapas Günlər.

Qarda qaralmış şam ağaclarının arasından gələn günəşin sərin zərbəsi - tapas özünütərbiyə motivasiyası Sitat: Fakt budur ki, intizam yalnız başqası tərəfindən sizə tətbiq edilən cəzadır. Özünüzü intizamlandırdığınız zaman bu, cəza deyil, səlahiyyətdir. - Les Brown
Fakt budur ki, intizam yalnız başqası tərəfindən sizə tətbiq edilən cəzadır. Özünüzü intizamlandırdığınız zaman bu, cəza deyil, səlahiyyətdir. - Les Brown

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! 30 Günlük Çağırış məşqləri üçün çoxlu pulsuz proqramlar var. Mənim sevimli proqram 30 Day Butt adlı pulsuz proqramdır ki, bu da mənim çox sevdiyim pop-up telefon bildirişlərinə imkan verir. Gələn ay biz də intro Challenge başlayırıq Giriş Fəlsəfəsi, Pozaları və Pozitivliyinin 30 Günlük Yoga Çağırışı.

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE 2023 May

Gün
Saat
dəqiqə
seconds

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Oktyabr 2022: Tapas (İntizam) – Ümumdünya Psixi Sağlamlıq Günü

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Dünya Ruh Sağlamlığı Günü və oktyabrın ortalarındayıq Milli Emosional Sağlamlıq Ayı. yaratdım Gündəlik Yogi kimi Tapas alət, xatırlatmaq və təcrübə üçün özümü motivasiya ilə kömək etmək Yoga Sutras. Bu Sutralardan müsbət təcrübələr dəstək psixi sağlamlıq, müsbət düşüncə, və Yoqa yolu maarifçilik!

psixi sağlamlıq təcrübələri infoqrafik: yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotikdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə ilə məşğul olmaq, vücudunuza qulluq etmək, rəqəmsal detoks, kömək etmək başqaları, yavaşlama, problemləri həll etmək, kömək istəmək
yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, ünsiyyətcil olmaq, əylənmək, aktivlik və məşq etmək, alkoqollu siqaret və narkotiklərdən uzaq olmaq, bol günəş işığı almaq, sağlam düşüncə, bədəninizə qulluq etmək, rəqəmsal detoks, başqalarına kömək etmək, sürəti azaltmaq, problemləri həll etmək, kömək istəmək

Hər birinin toxuculuq təcrübəsinə davam edirik Niyamalar günümüzə, bu gün də Tapas (özünü intizam) günü. Hər Tapas Günü, bizim üçün vacib olan bir məqsəd qoyur və/və ya yoxlayırıq. Birincimizdən 10 aydan bir az çox vaxt keçdi Tapas günü il üçün və deyərdim ki, yeni gündəlik vərdişimi uğurla formalaşdırdım Duolinqo dili məşq etdi və gündəlik sınaqdan keçdi AsanaDüşüncə vərdişləri. Gündəlik vərdiş hədəflərinizə əməl etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Elektron qiymətləndirmək və vizual xatırlatmalar və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin!

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Özünüz üçün təyin etdiyiniz gündəlik vərdişlərə əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edin və onlara əməl etməyi düşünün. 30 Günlük Çağırış! Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Tapas günü üçün bu gün cəhd edin Səhər Motivasiyası Rəhbərli Meditasiya.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi gündəlik vərdiş məqsədlərimizə nəzarət etmək və lazım gələrsə yenisini təyin etməkdir. Həmçinin, psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün tövsiyə olunan fəaliyyətlərdən bəzilərini tətbiq edək Psixi Sağlamlıq Günü bu gün! Bu təcrübələrin bir çoxunu ötən günlərdə qrafikdə əhatə etdik, lakin keçən ilki Ümumdünya Psixi Sağlamlıq Günündən bəri çoxlu günəş işığı almağı və kifayət qədər yuxu almağın qaçırıldığını görə bilirəm – ola bilsin ki, yuxunuz və günəş işığı qəbulunuzu qiymətləndirin və bunu etmək üçün addımlar atın. hər gün daha çox yuxu və günəş işığı üçün vaxt! Əlavə almaq istəyirsinizsə Yoqa Məşqi Tapas Günü üçün tövsiyə edirəm Tiger Crunches – əla Qarın və Glute məşqi!

Yoqa bir təcrübədir və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də biz hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik. Tapas günləri.

sərin perspektivli günəş yamyaşıl alp vadisində çəmənli göl ilə dağ zirvələri üzərində parlayır - günəş işığı təmiz hava psixi sağlamlıqdan kənara çıxır Sitat: Təmiz hava və günəş işığı kimi bəzi köhnə moda şeyləri döymək çətindir. - Laura İnqalls Uaylder
Təmiz hava və günəş işığı kimi bəzi köhnə moda şeyləri döymək çətindir. - Laura İnqalls Uaylder

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Gələnlər qutunuzda bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin
E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Qenerasiya olunur ...
Uğur! Siz siyahısınız.

Zəhmət olmasa şərh verin və necə etdiyinizi paylaşın. Yeni vərdişinizə davam etdinizmi? Sistemlərinizi dəyişirsiniz və ya bəlkə də yeni mənalı məqsəd qoyursunuz? Sınamağımızı istədiyiniz başqa 30 Günlük Çağırış mövzusu varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Oktyabr 2022: Emosional Sağlamlıq Ayı – Niyyətlər və Yoqa Fəlsəfəsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Oktyabrınız mübarək! oktyabrdır Milli Emosional Sağlamlıq Ayı. Çətinliyə yönəlmiş ayları öz motivasiyam üçün çox faydalı hesab edirəm, buna görə də bu gün oktyabr ayı üçün başqa bir çağırışa başlayırıq - Gündəlik Meditasiya! Bu və ya hər hansı xüsusi aylıq çağırış mövzularımızda iştirak etmək məcburiyyətində deyilsiniz, biz gündəlik fəaliyyətimizə davam edəcəyik. Yoqa fəlsəfəsindən alınan müsbət təcrübələr gələn ay ərzində. almağı düşünün Gündəlik Yogi Tətbiqi Əgər iştirak edirsinizsə, xatırlatmalar üçün - bu əladır Tapas alət!

yaxından dolaşıq labirent kolunun budaqları və tək mərkəzi kiçik parlaq qırmızı çiçək ətrafında çuqun əkici ətrafında böyüyən yaşıl yarpaqlar - niyyətlər yoqa reallığı müsbət düşüncənin gücü Sitat: Sizin dünyanız ağlınızdan necə istifadə etdiyinizin canlı ifadəsidir. - Erl Nightingale
Sizin dünyanız ağlınızı necə istifadə etdiyinizin və istifadə etdiyinizin canlı ifadəsidir. - Erl Nightingale

Başladığımız kimi Emosional Sağlamlıq Ayı və bonus gündəlik meditasiya problemimizdən vacib bir ümumi konsepsiyanı müzakirə etmək istəyirəm Yoqa fəlsəfəsi - Niyyətləri təyin etmək! Yoga Studiyasında Yoqa dərslərində iştirak etmisinizsə, çox güman ki, müəlliminizin həmin gün təcrübəniz üçün bir niyyət təyin etməyi tövsiyə etdiyini eşitmisiniz. saxlamaqdan danışdıq Santoşa / məmnunluq in Asana zədələnməmək üçün məşq edin. tez-tez qoyuram Pranayama / Nəfəs Asana üçün niyyətim "nəfəs al" və ya "sadəcə nəfəs al" mantrası ilə məşq edirəm, çünki daha dinamik dərslərdə üstünlük verdiyimi saxlamağı unuduram. Okean Nəfəsi Asana seriyası sürət yığdıqca. Budur əla məqalə Yoga matında və kənarında niyyətlər və mantralar haqqında daha çox.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi oktyabrın zehni və emosional sağlamlıq mövzusunu nəzərə alaraq özünüz üçün oktyabr ayı üçün müsbət niyyət qurmaqdır. Bu böyük və ya kiçik ola bilər:

Niyyətlər təyin etməyimizin bir səbəbi Asana Təcrübə, diqqət yetirmək istədiyimiz şeyə geri dönmək üçün müsbət bir şeyə sahib olmaqdır. Bundan əlavə, çətinliklərlə qarşılaşdığımız zaman buna qayıtmalı olacağıq. Təxminən on ilə yaxındır ki, “sadəcə nəfəs al”ı niyyətim kimi qoyuram və həqiqətən də döşəkdə çətinliklərlə nəfəs alıram və bu müddət ərzində nəfəsimi yaxşılaşdırmışam. Asana bunu beynimdə saxlayaraq məşq edin. Müsbət düşüncənin gücü haqqında deyiləcək çox şey var.

Mən müsbət düşüncənin gücünə inansam da və bunun emosional sağlamlığa kömək etdiyinə inansam da, bu ayın sonunda bu barədə öz fikirlərimi müzakirə edəcəyəm. Gözləmək istəmirsinizsə, burada daha çox məlumat var!

Müsbət düşüncənin gücü haqqında daha çox

Cazibə Qanunu və Müsbət Düşüncə Gücü Giriş

Müsbət düşüncəni artırmağın 11 yolu

Köhnə Müsbət Düşüncə Məktəbi - Earl Nightengale

Köhnə Müsbət Düşüncə Məktəbi - Florens Scovel Schinn

Bu gün oktyabr ayı üçün Gündəlik Meditasiya Çağırışımızın ilk günüdür! Mənim sevimli bəziləri Rəhbər meditasiyalar var Manifest Meditasiyalarmüsbət düşüncə, vizuallaşdırma və cazibə qanunu səlahiyyətlərindən istifadə edən. Bu gün mənim meditasiya təcrübəmdir ən sevdiyim 10 Dəqiqəlik Manifest Meditasiyalarından biridir.

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Zəhmət olmasa şərh edin və müsbət niyyətlərin qurulmasının Yoqanızın bir hissəsi olub olmadığını paylaşın Asana təcrübə. Bu ay zehni və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün başqa addımlar atırsınız? Oktyabr ayı üçün gündəlik meditasiya müsabiqəmizə qoşulmaq istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2022: Tapas (İntizam) – Bakasana – Qarğa pozası

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas üçüncü ilə Niyamalar - Tapas və ya İntizam və Utkatasana.

Çünki sentyabrın ortalarındayıq Asana Çağırış, yenisini təqdim edirik Asana hər birini təmsil edir Yoga Sutras! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) və ya Qarğa pozası təmsil etmək seçimimdir Tapas. Bu çətin pozadır və uzun müddət saxlandıqda əla məşqdir. Bu həm də üzərində işlədiyim ilk qol balanslarından biridir. Seçilmiş Yogi-yə təşəkkür edirik Nick həm Crow Pose nümayişi, həm də yeni başlayanlar üçün məsləhətləri üçün!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Günün ortasındayıq Asana Sentyabr üçün təcrübə çağırışı! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Tapas Bu gün mən güclü bir gün tövsiyə edirəm Power Yoga sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən yeni Hip Hop Vinyasa edirəm.

Hər Tapas günü özümüzə təyin etdiyimiz gündəlik vərdişlərlə tərəqqimizi yoxlayırıq. Yeni vərdiş yaratmaq üçün adətən 30 gün lazımdır (buna görə də mən bunları sevirəm 30 Günlük Çağırışlar!) belə ki, əgər siz gündəlik vərdişinizi davam etdirmisinizsə, çox güman ki, uğurla yeni vərdiş formalaşdırmısınız! Təbrik edirik, belə davam edin.. bəlkə də rutininizə yeni bir gündəlik vərdiş əlavə etməyin vaxtıdır!! Əgər davam etməmisinizsə, niyə etmədiyinizi araşdırın və bu hədəfi saxlamaq və ya yenisini təyin etmək istədiyinizi düşünün. Qiymətləndirin xatırlatmaları və/yaxud özünüz üçün təyin etdiyiniz mükafatlar və bəlkə də uğurunuzu təmin etmək üçün bu sistemləri dəyişdirin! Yoqa bir təcrübədir və vərdişlərimizi uğurla dəyişmək ardıcıllıqla bağlıdır, ona görə də biz hədəflərimizi yoxlamağa davam edəcəyik. Tapas Günlər.

Qeyd etdiyimiz kimi biz bir gündəyik Asana Yatağa məşq paltarı geyərək və səhər ilk iş olaraq məşq etməklə ayaqlaşdığım problem. Mənim də gündəlik olaraq fransız və ya ispan dili ilə məşğul olmaq vərdişim var Duolingo… İki illik təcrübəyə yollanmaqdan çox məmnunam!

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Qarğa pozasını sınamaqdır Tapas Gün! Bu poza çətin olsa da, bir çox Yogi (mən də daxil olmaqla) öz təcrübələrinə əlavə etmək istədiyi ilk Qol Balanslarından biridir.

Əgər siz matdan kənar məşq etməyi üstün tutursunuzsa Tapas Day – mənalı gündəlik vərdiş qurun və ya qeydiyyatdan keçin!

Bakasana - Qarğa pozası

Bakasana - Qarğa pozası - yoqa pozası boz və qara qara geyinmiş yoqa oğlan çöldə otlu həyətdə yoqa edir
Bakasana - Qarğa pozası

Diz çökmüş vəziyyətdə dabanlarınıza oturmağa başlayın. Geniş bir çömbəlməyə keçin Malasana ayaqları çiyinlərinizdən bir qədər genişdir.

Torsonuzu dizlərinizin arasına gətirin və ovuclarınızı çiyin genişliyindən bir qədər geniş olan matın üzərinə barmaqlarınızı geniş yayaraq qoyun. Bu pozanın ənənəvi variantı üçün qollarınızı düz tuta və ya daha asan olarsa, rəf etmək üçün dirsəklərinizi bükə bilərsiniz. Dizlərinizi qollarınıza yaxınlaşdırın və ombalarınızı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza yaxınlaşın.

Ayaqlarınızın yerdən qalxmasına imkan verərək, nüvəni bağladığınız zaman yavaş-yavaş irəli əyilin. Rahatsınızsa, burada fasilə verin. Və ya pozanın tam ifadəsinə gəlmək üçün, dabanlarınızı oturacağınıza doğru çəkərkən və onurğanızı yuvarlaqlaşdırarkən dizlərinizi qoltuqlarınıza gətirməyə çalışın.

P.S. Əgər üz əkməkdən narahatsınızsa, alnınızın altına blok qoyun!

Bu pozanı 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün ayaqlarınızı yavaş-yavaş döşəyə endirin və yenidən Uşaq Pozasına basın.

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

sonrakı GİRİŞ CHALLENGE 2023 May

Gün
Saat
dəqiqə
seconds

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Daha əvvəl Bakasana və ya Flying Crane kimi daha inkişaf etmiş variantı sınamısınız? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin