tag: yoga əsasları

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Bhujangasana və Salamba Bhujangasana

05 / 21 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Happy May 21, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Happy May 21, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

Günəşə salamlar Asana - Bhujangasana / Kobra pozası (aşağıda ilan pozası daxil olmaqla)
Twisted/Bacı Asana - Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası

Sarpasana - ilan pozası - yoqa pozası Çəhrayı səpilmiş çap dəsti geyinmiş yoqa qız çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında sənət effekti ilə içəridə yoqa edir — Sarpasana - İlan pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Salamba Bhujangasana - sfenks pozası - gecə yoqa pozası, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız — *Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası*

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Bhujangasana / Kobra pozası or Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası. Əgər yeni Yogisinizsə, onunla bağlı qalmağı məsləhət görürəm Bhujangasana / Kobra pozası tam deyil Urdhva Mukha Svanasana / Yuxarıya baxan it pozanın ifadəsi. Əgər bunlar sizin üçün yenidirsə, arxa əyilmələrlə işləmək üçün diqqətli olun!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoqa Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Chaturanga Dandasana və Dandasana

05 / 19 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar, Yoga Məşqləri

Mündəricat

19 May 2023-cü il mübarək – Chaturanga Dandasana və Dandasana
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

19 May 2023-cü il mübarək – Chaturanga Dandasana və Dandasana

30 Günlük Challengers

Günəşə salamlar Asana - Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası
Twisted/Bacı Asana - Dandasana - Heyət pozası

Chaturanga Dandasana - dördayaqlı heyət pozası - yoqa pozası Çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effekti ilə içəridə yoqa edir — Chaturanga Dandasana - Dörd ayaqlı heyət pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Dandasana - heyət qayışlı pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Dandasana - Heyət pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası or Dandasana - Heyət pozası. Bunlardan hər biri asanas Yoga Məşqləri üçün əla əsaslardır – bax Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası qol məşqləri üçün və Dandasana - Heyət pozası glute məşqi üçün!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz kəmər, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək sıx hamstrings var Dandasana daxil özünüzü asanlaşdırmaq kömək etmək.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Phalakasana və Purvottanasana

05 / 18 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Happy May 18, 2023 – Phalakasana & Purvottanasana
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Happy May 18, 2023 – Phalakasana & Purvottanasana

30 Günlük Challengers

Günəşə salamlar Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted/Bacı Asana - Purvottanasana / Əks Plank

Phalakasana - taxta poza - yoqa pozası Çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız, çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effektlə içəridə yoqa edir — Phalakasana - Plank Pose Variasiyası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Purvottanasana - tərs taxta poza - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Purvottanasana - tərs plank pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Əks Plank. Bunlardan hər biri asanas Yoga Məşqləri üçün əla əsaslardır – bax Phalakasana / Plank Pose qol məşqləri üçün və Purvottanasana / Əks Plank glute məşqi üçün!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Anjaneyasana və Parivrtta Anjaneyasana

05 / 17 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

17 May 2023-cü il mübarək – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- AKINI TAPIN
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

17 May 2023-cü il mübarək – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

30 Günlük Challengers

Günəşə salamlar Asana - Anjaneyasana / Aşağı Lunge
Twisted/Bacı Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - kaktus qolları ilə yüksək zərbə pozası - yoqa pozası, yoqa qız, bənövşəyi geyinmiş, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Ashta Chandrasana - Kaktus qolları ilə yüksək atışma

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Anjaneyasana / Aşağı Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Nəzərə alın ki, mən adətən Günəşə Salamlar Seriyasını səhərlər tətbiq etməyi seçirəm Yüksək zərbə çünki bu Asana dizlərimdə daha asandır və mən səhər tezdən hətta xalça olmadan da çıxış edə bilirəm, hətta çöldə! Mən yogilərimizdən birinin təklifini də daxil etdim və qollarımı nəfəs alarkən kaktus edirəm. Phalakasana / Plank Pose.

AKINI TAPIN

Səhər günəşi salamlayıram… Mən adətən səhərlər itlərim çöldə olarkən ənənəvi Surya Namaskar ardıcıllığını High Lunge ilə edirəm ki, döşəksiz bir neçə dövrəni tez keçə bilim. Mən döşəkdən istifadə edərkən, adətən döşəyimin dəstəyi ilə Low Lunge-dən istifadə edərək daha uzun versiya hazırlayıram. Ardha Uttanasana və ya hər Uttanasanada Yarım Daimi İrəli Bükülmə və bəzən bir əlavə əlavə edin Phalakasana və ya Plank çünki mən qol gücü üzərində işləyirəm. Siz aşağıda mənim hər iki Günəşlə Salamlaşma axınını yoxlaya bilərsiniz.. poza bölgüsündən bəzi variasiyaları sınayın və axınınızı tapın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...

Uğur! Siz siyahısınız.

Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

05 / 16 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

16 May 2023-cü il mübarək – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

16 May 2023-cü il mübarək – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

Xoşbəxt çərşənbə axşamı Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

Günəşə salamlar Asana - Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə
Twisted/Bacı Asana - Parivrtta Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə

Uttanasana - qol kilidi ilə irəliyə doğru əyilmiş poza - yoqa pozası Bənövşəyi geyinmiş yoqa qız, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Uttanasana - Qol Kilidi ilə Daimi İrəli Bükülmə

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Parivrrta Uttanasana - əyilmə pozası ilə ayaq üstə əyilmək - gecə yoqa pozası yoqa, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız — Parivrtta *Uttanasana - İrəli əyilmə* Eşmək

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə or Parivrtta Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə. Bunların hər ikisi əla hip açıcılardır və Uttanasana bundan sonra həmişə mənim üçün xüsusi olacaq Asana nəhayət ayaq barmaqlarıma toxunmağa kömək etdi!

Əlavə sinə açıcı da daxil olmaqla Uttanasananın bəzi varyasyonları üçün yeni videomuza baxın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok və ya yerə çata bilmirsinizsə, dizlərinizi bir az əyərək - düz ayaqlarınızdan daha çox arxanı düz tutmağa diqqət edin!

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Tadasana və mərkəzləşdirmə

05 / 14 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, Günəşə salamlar

Mündəricat

15 May 2023-cü il mübarək – Tadasana & Centering
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

15 May 2023-cü il mübarək – Tadasana & Centering

Xoşbəxt bazar günü Yogis! Bizim kimi 30 Günlük Çağırış qrup pozaların hər birinin ətraflı dağılımı üzərində işləyir Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

30 Günlük Challengers

Biz bu yaxınlarda orijinal poza bölgülərimizə hər gün videolar əlavə etdik. Aşağıda və orijinalda bu poza vasitəsilə silah seçimləri ilə yeni videoya baxın Tadasana yazısı!

Günəşə salamlar Asana - Tadasana / Dağ Pozu
Twisted/bacı Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana və Virasana

Tadasana - dua əlləri ilə dağ pozası - yoqa pozası yoqa qız bənövşəyi rəngli yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Tadasana - Dağ pozası

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Padmasana - tam lotus pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Padmasana - Lotus pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Tadasana / Dağ Pose ilə "əsaslara qayıtmaq"dır. və ya tapmaq rahat oturacaqlara üstünlük verilir. Tercih etdiyiniz əsaslandırma pozasını tapmaq üçün mərkəzinizi tapmaq hesab edirəm. Ən çox Yoqa dərsləri bunlarla başlayır və bitir asanas. Bu mərkəzləşdirmənin hər biri asanas əladır meditasiya üçün pozalar.

May ayından bəri Duruş ayınızı düzəldin Əgər bunu əvvəllər etmisinizsə, bu ənənəvi seriyaya yenidən baxarkən duruşunuzu yoxlamağı və düzəltməyi şiddətlə təklif edirəm. Ayaq biləyinizi, dizlərinizi, kalçalarınızı, qabırğalarınızı, çiyinlərinizi, çənənizi və qulaqlarınızı qeyd edin və bu yerlərdə həm yeri, həm də hər hansı bir əyilməni qeyd edin.

Əllərimlə nə edim?!

Tadasana vasitəsilə silahların bir neçə variantı üçün bu kiçik videoya baxın. Mən birinci və ikinci variantda olduğu kimi qabağa “qu quşu” atmağa üstünlük verirəm. Ziyarət etdiyim Yoga Studiyalarında əlləri başın üstündə birləşdirmək və dua əllərini düz aşağı gətirmək mənim üçün ən populyardır. Siz həmçinin qollarınızı düz qarşınıza qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz... Bir neçə variantı sınayın və sevimlinizi seçin!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Daha çox müsbət təcrübələr

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu oturmuş pozalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

May 2023 Yoga Çağırışı: Asanas (Pozalar) – Günəşə salamlar

05 / 11 / 202305 / 23 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt 11 May 2023 - Asanas (Pozalar)
30 Günlük Challengers
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 11 May 2023 - Asanas (Pozalar)

Cümə axşamı mübarək Yogis! Bu gün Yoqanın 3-cü əzasına çatdıq – bu, Asana Günüdür!

30 Günlük Challengers

surya namaskar günəş salamlama seriyası nümayiş mavi yogi indigo tünd mavi günəş ətrafında — Surya Namaskar - Günəşə salamlar

Tezliklə hər birini parçalayacağıq asanas ci Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. may ayıdır Duruş ayınızı düzəldin, buna görə də bu seriya vasitəsilə bədəninizin uyğunlaşdırılmasının müəyyən bir hissəsinə diqqət yetirməyi təklif edirəm. Bu həftə mən boyun hizalanmasına diqqət yetirirəm - qulaqlarımı çiyinlərimin üstündə, qulaqlarımı isə geri və yuxarı tuturam.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi yenə ənənəvi Asana seriyasını yerinə yetirməkdir - Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. Birləşdirməyə diqqət yetirməyi unutmayın Diafraqmatik tənəffüs or Okean nəfəsi, və bu Asana seriyası ilə hərəkət edərkən hər poza üçün bir dərin nəfəs və ya nəfəslə "axın" almağa çalışın.

Növbəti bir neçə gün yeni Yogilər olaraq bizim 30 Günlük Çağırış bu seriyanı öyrənirik, biz Günəş Salamları Seriyasındakı pozaların və modifikasiyaların hər birinin variasiyalarını yenidən nəzərdən keçirəcəyik.. bizi izləməyə davam edin!

Talasana - xurma ağacı xurma pozası - yoqa pozası qayalı dağlarda çöldə yoqa edən qara geyinmiş yoqa qız — Talasana - Palma ağacı pozası

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək istəyirsinizsə rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu səhər məşqinizin bir hissəsidirsə, neçə təkrar edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanalar (Pozalar) – Uzanmış Asanalar

04 / 30 / 202304 / 27 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 30 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar
- Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Uzanmış Asanas
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 30 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Uzanmış Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə seriyanı tamamlayırıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Reclined Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Matsyasana - balıq pozasının başlanğıc variantı - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir — Matsyasana - Balıq pozası

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Reclined Asanas-a diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm Yin və ya bərpaedici tez-tez passiv uzanmış pozalardan istifadə edən sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu həftə sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), bu pozanın mənim edə biləcəyim başlanğıc versiyasını ehtiva edir! Mən pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişiklik edirəm tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinfin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər hansı Uzanmış Asananı sınamaqdır. Əksər uzanmış Asanalar passiv uzanmağa imkan verən başlanğıc və bərpaedici pozalardır. Yatan pozalardan istifadə edən Yoga Məşqləri də var, məsələn Qayıq üçün Yencək və ya təkrarlanır Körpü pozası glute və əsas məşqlər üçün!

Bu gün mən Glutes üçün Yoga Məşqini sınamağı məsləhət görürəm – Qayıq üçün Yencək (Mən adətən 3-ə qədər sayıram və 10 təkrar edirəm) və ya mənim ən çox sevdiyim Uzanmış Asana – Supta Kapotasana / Yatan Göyərçin!

Uzanmış Asanas

Viparita Karani - Ayaqları divara qaldırın

Purvottanasana - Əks Plank

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Matsyasana - Balıq pozası

Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası

Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası

Navasana - Qayıq pozası

Setu Bandha Sarvanqasana - Körpü pozası

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Şavasana - Cəsəd pozası

Daha çox Yoga Məşq Fikirləri istəyirsiniz?
Pinterest-də Yoga Məşqlər Panelimizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Uzanmış Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanas (Pozalar) – Asanaları bükün

04 / 29 / 202304 / 27 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 29 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Asanaları bükün
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Asanaları bükün
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 29 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - Asanaları bükün

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Twisting Asanas-ı əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Asanaların Bükülməsinə diqqət yetirməyimiz üçün mən hizalanmaya yönəldilməsi tövsiyə edirəm Iyengar sinif.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən Twist Asananı sınamaqdır. Twist Asanaların əksəriyyəti başlanğıc pozaları və ya dəyişdirilmiş başlanğıc pozalarıdır. Hər iki tərəfdən hər bir bükülmə etdiyinizə əmin olun! kimi oturmuş pozadasınızsa Sukhasana və ya asan poza, Ayaqlarınızı tərpətməyi və hər iki tərəfə ikinci dəfə bükülməyi tövsiyə edirəm.

Bu gün bir neçə dövrə təklif edirəm Günəşə salamlar hər iki tərəfdən burulma ilə Ashta Chandrasana / High Lunge və ya Anjaneyasana / Low Lunge. Torsonuzu irəli dizinizə doğru çevirin!

Asanaları bükün

Parivrtta Sukhasana - Oturmuş Twist Pose

Jathara Parivartanasana - Arxaya əyilmiş bükülmüş poza

Parivrtta Anjaneyasana - Aşağı Lunge Twist

Parivrtta Uttanasana - İrəli Dayanaraq Bükülmə

Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası

Digər Top 5 Siyahımızı BAXIN
TOP 5 YOGA Avadanlıqları və Yoqa MATLARI!

tövsiyə edərdim ki, a blok, divan yastıqları, ya da bəlkə də bir qatlanmış yorğan oturacağın altında dəstək üçün.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Twist Asanalardan hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanalar (Pozalar) – İnversiya Asanaları

04 / 28 / 202304 / 27 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 28 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - İnversiya Asanaları
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- İnversiya Asanas
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 28 aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) - İnversiya Asanaları

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün İnversiya Asanalarını əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

halasana - şumlu poza - yoqa pozası Mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş yoqa qız sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir — Halasana - Şum pozası

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün İnversiyalar Asanalarına diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm vinyasa sinif, bu pozalar üçün qol və əsas güc qurmağa kömək edəcək.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən İnversiya Asanasını sınamaqdır. Əksər İnversiya Asanaları yüksək bədən və/və ya əsas güc tələb edən inkişaf etmiş pozalardır. Təcrübəmə çoxlu sayda İnversiya pozalarını daxil etmirəm, çünki mən hələ də güc yaratmaq üzərində işləyirəm. Əgər bu daha təkmil pozaları təhlükəsiz yerinə yetirmək üçün gücünüz varsa, lütfən, aşağıda tövsiyə olunan əlavə pozalar linkini yoxlayın!

Bu gün ən əsas İnversiyanı sınamağı məsləhət görürəm – Ayaqları divara qaldırın. Və ya rahatsınızsa, cəhd edin Salamba Sarvangasana - Dəstəklənən Çiyin Dayanağı!

İnversiya Asanas

Viparita Karani - Ayaqları divara qaldırın

Salamba Sarvangasana - Dəstəklənən Çiyin Dayanağı

Halasana - Şum

Vrschikasana - Əqrəb pozası

Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası

İnversiyalar haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də inversiya lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu İnversiya Asanalarından hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanalar (Pozalar) – Qol Balanslaşdıran Asanalar

04 / 27 / 202304 / 27 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 27 Aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) Qol Balanslaşdıran Asanalar
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Qol Balanslaşdıran Asanalar
daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 27 Aprel 2023 - Asanalar (Pozalar) Qol Balanslaşdıran Asanalar

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün Arm Balance Asanas-ı əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Arm Balance Asanas-a diqqət yetirməyimiz üçün mən tövsiyə edirəm vinyasa başlanğıc və aralıq Qol Balanslarından istifadə edəcək sinif.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi istənilən qol balansını Asana ilə sınamaqdır. Arm Balance Asanalarının əksəriyyəti yüksək bədən gücü tələb edən inkişaf etmiş pozalardır. Mən hələ də güc artımı üzərində işlədiyim üçün praktikamda çox sayda Arm Balancing pozalarını daxil etmirəm. Əgər bu daha təkmil pozaları təhlükəsiz yerinə yetirmək üçün gücünüz varsa, lütfən, aşağıda tövsiyə olunan əlavə pozalar linkini yoxlayın!

Bu gün bir neçə dövrə təklif edirəm Günəşə salamlar tapmaq sevdiyiniz Vinyasa qol balansı arasında Chaturanga Dandasana / Dördayaqlı Heyət və Ashtanga Namaskara / Diz-Sinə-Çənə.

Qol Balanslaşdıran Asanalar

Chaturanga Dandasana - Dördayaqlı Heyət

Ashtanga Namaskara - Diz-Sinə-Çənə

Phalakasana - Plank pozası

Purvottanasana - Əks Plank

Vrschikasana - Əqrəb pozası

Tolasana - Tərəzi pozası

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Şisulasana - Delfin pozası

Adho Mukha Svanasana - Aşağı baxan it

Marjaryasana - Pişik pozası

Bitilasana - İnək pozası

Vyaqhrasana - Pələng pozası

Eka Hasta Vyaqhrasana - Tək əlli pələng pozası

Ardha Chandrasana - Yarım Ay pozası

Daha çox məşq ideyası istəyirsiniz?
Pinterest-də Sağlamlıq və Fitnes Panelimizi yoxlayın!

daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu Arm Balance Asanalarından hansını bəyənirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Asana Aprel 2023: Asanas (Pozalar) – Omba Açıcılar / İrəli Bükülmə Asanas

04 / 26 / 202304 / 25 / 2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 26 aprel 2023 - Asanas (Pozalar) - Omba Açıcılar / İrəli Bükülmələr
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Hip Açıcı / İrəli Bükmə Asanas
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 26 aprel 2023 - Asanas (Pozalar) - Omba Açıcılar / İrəli Bükülmələr

Sabahınız xeyir Yogis! Fərqli kateqoriyalar üzrə bir seriyanın ortasındayıq asanas Mən istifadə edirəm – Oturmuş, Daimi, Ürək Açıcı / Arxaya əyilmə, Kalça Açıcı / İrəli Bükmə, Qol Balans, İnversiya, Bükmə və Yatılmış. Bu gün biz Hip Açıcıları və ya İrəli Bükülmə Asanaları əhatə edəcəyik. Lütfən, bu seriya vasitəsilə nəzərə alın ki, Asanaların bir çoxu birdən çox qrupa aid ola bilər – məsələn, oturmuş büküm açıq şəkildə həm Oturmuş, həm də Bükülmüş kateqoriyaya aid olacaq və əyilmiş bükülmə həm Reclined, həm də Twist kateqoriyasına aid olacaq.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Aprel ayı üçün gündəlik Asanas məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. İrəli əyilmə diqqətimiz üçün asanas bu gün mən tövsiyə edirəm vinyasa Ürək Açımı və Kalça Açımı pozaları arasında axacaq olan sinif.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Asananın irəli əyilməsini sınamaqdır. Bəzi İrəli Bükülmə Asanaları başlanğıc və ya əsas pozalardır, lakin mən bu qrupu bütövlükdə aralıq hesab edərdim, çünki siz irəlilədikcə, təcrübənizdə daha dərin irəli əyilmələrə gələcəksiniz, məsələn: Uttanasana və ya Daimi İrəli Bükülmə daxil Padangusthasana və Padahastasana. Mən bu Asanaları narahatlığa itələməkdənsə, yalnız rahat və nəfəs almalı olan yerə gəlmək üçün vacib bir dərs olduğunu gördüm.

Bu gün sevimlimi tövsiyə edirəm Balasana və ya Uşaq Pose Sequence – Qolları arxaya və ovucları yuxarı qaldıraraq Uşaq Pozasından başlayaraq, sonra ovucları aşağı enli Uşaq pozasına, qolları arxaya və ovucları aşağıya doğru Uşaq Pozasına qayıdın.

Hip Açıcı / İrəli Bükmə Asanas

Uttanasana - İrəli əyilmə

Parivrtta Uttanasana - İrəli Dayanaraq Bükülmə

Balasana - Uşaq Pozu

Ananda Balasana - Xoşbəxt körpə pozası

Padmasana - Lotus pozası

Matsyasana - Balıq pozası (lotus ayaqları ilə)

Gomukhasana - İnək Üz Pozu

Agnistambhasana - Atəş jurnalı pozası

Baddha Konasana - Pinəçi / Kəpənək / Bağlı Bucaq Pozu

Supta Baddha Konasana - Yatan bağlı bucaq / Tanrıça pozası

Marjaryasana - Pişik pozası

Eka Pada Raja Kapotasana - Su pərisi pozası

Malasana - Garland pozası

Supta Kapotasana - Uzanmış göyərçin pozası

Utkata Konasana - ilahə pozası

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Gündəlik Yogi Tətbiqini əldə edin - Tez daxil olun
bugünkü təcrübə və gündəlik pop-up xatırlatmaları!

Daha çox müsbət təcrübələr