tag: Bürc

Sentyabr 2023: Tərəzi Mövsümü – Tolasana (Tərəzi Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 20 Sentyabr 2023 - Tərəzi Mövsümü - Tolasana (Tərəzi Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Xoşbəxt payız! Bu gün təkcə bu deyil Payız bərabərliyi, həm də başlanğıcıdır Tərəzi Mövsümü - Ad günün mübarək Tərəzi Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Tərəzi - Tolasana (barmaq-LAH-sa-nuh) və ya Tərəzi pozası. Bu, edə biləcəyim bir neçə qol balansı və inkişaf etmiş pozalardan biridir! Kanalımı açmağa çalışmalıydım Bu çətin Asanada olduqca çətin olan o gülümsəmə ilə Tərəzi dostu.

bənövşəyi və ağ Tərəzi Bürc astrologiya simvolu

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Tolasana və ya Tərəzi pozasını sınamaqdır. Tərəzi Mövsümü! Bu pozanın alt yarısının tam ifadəsi Padmasana və ya Lotus pozası, lakin yeni başlayan Yogislər üçün əlçatan etmək üçün həm Lotus Legs, həm də tam Arm Balance üçün dəyişikliklər var. Bu Asana qollar və nüvələr üçün əla məşqdir!

Tolasana - Tərəzi pozası

Tolasana - tərəzi pozası - yoga pozası qız çimərlikdə günəşli gün yoga
Tolasana - Tərəzi pozası

Hər ikisindən başlayın Padmasana və ya Lotus pozası, ya da ayaqlarınızı çarpazlaşdırın və Yarım Lotusa gəlmək üçün bir ayağınızı qarşı budun üstünə gətirin. Heç bir poza rahat deyilsə, rahat çarpaz ayaqlı vəziyyətdə qalın.

Əllərinizi döşəyə qoyun, ovuclarınızı aşağı salın və orta barmaqlarınızı düz tərəflərə yönəldin və barmaqları yayın. Nəfəsinizi çıxarın və əllərinizlə döşəyin içinə basaraq, özəyinizi büzüşdürüb ayaqlarınızı qaldırıb döşəkdən oturun. Bütün oturacağınızı yerdən qaldıra bilmirsinizsə, Half Lotus-a gəlin və sabitlik üçün digər ayağınızı döşək üzərində istifadə edərək, ombalarınızı yerdən qaldırın. Mümkünsə, bir neçə nəfəs tutun və nəfəs verərkən yavaş-yavaş döşəyə enin. Ayaqlarınızı çevirdiyinizə və hər iki tərəfə məşq etdiyinizə əmin olun!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bugünkü təcrübə üçün, Günəş Salamlarında hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını bu Asanın üç variantı ilə öyrənirlər. . Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. . Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın! Xoşbəxt payız! Bu gün payız bərabərliyi və Tərəzi bürcü mövsümünün başlanğıcıdır. Bu gün Tərəzi Mövsümünün başlanğıcı üçün Tolasana və ya Tərəzi pozasını müzakirə edirik! Bu əla qol və əsas məşqdir. Təlimatlar və dəyişikliklər üçün tam yazılara baxın! Bu gün Günəş Salamlarını təkrar nəzərdən keçiririk! Xüsusi yeni astroloji ayı tanıdıqdan sonra bu klassik ardıcıllıqla hər pozanı ziyarət edən seriyaya başlayacağıq... bizi izləyin! . 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Bu gün Pranayama Günüdür! . Bu gün Asana Günüdür! Biz mübahisəsiz olaraq ən vacib Asananı - Cəsəd Pozunu və ya Şavasananı müzakirə edirik. . Bu gün İşvara Pranidhana (Təslim olma) günüdür! Padangusthasana və ya Toe Standını müzakirə edirik. .

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Tərəzi pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Tam Lotus Legs-i sınamısınız? Oturacağınızı döşəkdən qaldıra bildinizmi? Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Avqust 2023: Qız Mövsümü – İlahə pozası

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram

Mündəricat

Xoşbəxt Asana 20 Avqust 2023 - Qız Mövsümü - Tanrıça Pose

Sabahınız xeyir Yogis, elədir Üst əzalar Gün! Serialın çəkilişini yenicə bitirdik asanas ilk üçünün hər biri üçün Yoqa əzaları!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Avqust ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq. Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün meditasiya etməyi məsləhət görürəm Yin və ya bərpaedici sessiya.

Utkata Konasana - ayaq üstə duran ilahə pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa
Utkata Konasana - ilahə pozası

Sabahınız xeyir Yogis!

Bu gün başlanğıcıdır Qız Mövsümü - Ad günün mübarək Qız Yogis! İkisini əhatə edəcəyik asanas bu gündən ilham alır Qız Mövsümü – İlahə və yatan tanrıça! P.S. Xüsusi Pranayama məşqlərimizi Bürc temalı nəfəslə bitirmək istəyirsinizsə, cəhd edin. Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Şir üçün və ya Nadi Şodhana Pranayama - Kanalın Təmizləmə Nəfəsi Qoç üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Qız bürcü mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan ilahə Asanaları sınamaqdır!

Utkata Konasana - ilahə pozası

Bu ilahə pozası ayaq üstə durur. Sanskrit dilindən hərfi tərcümə Şiddətli Bucaq Pozudur, ona görə də bu poza üçün şiddətli döyüşçü Tanrıçanı təcəssüm etdirməyə çalışın! Yalnız rahat olduğunuz qədər aşağı enin! 30-60 saniyə saxlayın.

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3 – 4 1/2 fut aralı, döşək üzərində düz olmalıdır. Ayaq barmaqlarınızı hər tərəfə 45 dərəcə kənara çevirin.

Ayaqlar və Kalçalar – Bu pozaya gəlmək üçün dizlərinizi bükün. Tam ifadə budlarla yerə paraleldir, ancaq rahat olduğu qədər aşağı enin. Ayağın dərin bir əyilməsindənsə, dizlərinizi topuqlarınızın üstündə saxlamaq daha vacibdir! Ombanızı neytral tutmağa çalışın, ancaq qənimətinizi kənara yapışdırmaqdansa, altında saxlamağa çalışın.

Torso - Düz arxa tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Silahlar – Qollarınızı kaktus – dirsəklər ilə 90 dərəcə bucaq altında, barmaqlarınızı yayaraq və ovuclarınızı irəli baxaraq tutun.

Baş və boyun – Başınızı gövdənin qalan hissəsi ilə eyni xəttdə saxlayın, düz irəli baxın. Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə müqayisə edildiyi yerə diqqət yetirin. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Utkata Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin

Supta Baddha Konasana - uzanmış ilahə pozası

Bu Asana həm Reclined Goddess Pose, həm də Reclined Bound Angle Pose adlanır, hərfi Sanskrit tərcüməsi. Bu rahat passiv uzanma adi bir pozadır Bərpaedici Yoga! Dəstək üçün dizlərin, başın və ya bədənin yuxarı hissəsinin altına divan yastığı yerləşdirə bilərsiniz. Sinəni daha təkmil açmaq üçün çiyin bıçaqlarınızın dərhal altına yastıq və ya blok yerləşdirə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün Asana təcrübələrimin sonuna yaxın bu pozanı işlətməyə çalışıram.

Supta Baddha Konasana - uzanmış bağlı bucaq pozası uzanmış ilahə - yoqa pozası, yaşıl paltar geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın.

Itburnu – Ombalar göyə baxmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır.

Torso və Baş  – Bu Asanada kürəyinizin dincəlməsinə və ya hətta yerə batmasına icazə verin. Düz yuxarı baxın və başınızı döşəyinizə və ya bəlkə də yastığa rahat şəkildə qoyun.

Silahlar – Rahat olduğu üçün qollarınızı döşək üzərində başınızın üstündə qaldırın. Çiyinlərinizi aşağı tutun. Ya hər dirsəkdən tutun, ya da kaktusla qollarınızı yan tərəfə çəkin.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – daha çox Tummee – Supta Baddha Konasana-da baxın

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

tag @dailyyogi.world ilahə poza şəkillərinizlə Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və Tanrıça pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Hər iki Asananı sınamısınız? Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya İyun 2023 – Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü: Chatus Pada Pitham Asana (Crab Pose)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Düşüncə, Yoga Məşqləri

Mündəricat

21 İyun 2023 - Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü mübarək

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Xərçəng Mövsümü - Ad günün mübarək Xərçəng Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Xərçəng - Crab Pose. Bu, irəli əyilmələr üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız. Bu gün də Summer Solstice - Yayınız mübarək!

mavi və ağ xərçəng zodiak astrologiya simvolu

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Astrologiyaya əsaslanan günümüz üçün mənim bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya. Və ya Zodiac temalı meditativ nəfəslə xüsusi Pranayama məşqini sınayın Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Leo üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Crab Pose Asanaları sınamaqdır Xərçəng Mövsümü!

Xərçəng pozası şəkillərinizlə @dailyyogi.world-u tag edin Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Tam ifadə Asana əla sinə açıcıdır və xüsusilə əsas və glutes üçün əladır. Mən bunu adətən sonra əks poza kimi tətbiq edirəm Navasana və ya qayıq pozası. Bu həm də qabaqcılların xəbərçisidir Urdhva Dhanurasana və ya Təkər pozası. Bu poza üçün sanskrit sözün həqiqi mənasında dörd ayaqlı taxtdır.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əgər sən gəlirsənsə Navasana və ya qayıq pozası əllərinizlə döşəyin üzərində. Qollarınızı arxaya bükün və əllərinizi ovucunuzu ombanızın arxasındakı döşəyə qoyun – onlar bu Asana üçün irəli və ya arxaya baxa bilərlər, lakin Təkərə doğru irəliləyərkən barmaqlarınızı çiyinlərinizə yönəltdiyinizə əmin olun. Ayağa qalxmaq üçün əllərinizə sıxın və qənimətinizi yerdən qaldırın, sonra kalçanızı və gövdənizi yerə paralel olaraq qaldırmaq üçün nüvəni istifadə edin. 2-6 nəfəs tutun. Çıxmaq üçün kürəyinizi döşəyə endirin, sonra ayaqlarınızı geriyə qoyun.

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Crab pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Əkizlər Mövsümü 2023 – Tərəfdaş Yoqa və Məbəd Pozu

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 20 May 2023 – Partnyor Yoqa və Məbəd Pozu

Sabahınız xeyir Yogis! Bizim Challengers fasilə verir Günəşə salamlar üçün poza bölgüsü Sitali Pranayama, sərin nəfəs Yay Gündönümünü əhatə etdik! Bu gün Kolorado dağlarında olduğu kimi soyuqdursa (bizdə daha bir ay qar var!) siz istiləşməyə cəhd edə bilərsiniz. Pranayama kimi Körük nəfəsi yenə bu gün!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Temple Pose - başlanğıc tərəfdaş yoqa pozası - yoqa pozası qara yoqa dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Məbəd pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu gün başlanğıcıdır Əkizlər Mövsümü – Ad günün mübarək Əkizlər Yogis! PS mən a Əkizlər (günəş işarəsi) buna görə də bu mənim üçün xüsusi bir şeydir! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Əkizlər - Məbəd pozası. Bunu yadda saxla Əkizlər əkizdir, ona görə də tanış etmək istəyirəm Tərəfdaş Yoga! Bir cüt Yogi üçün asanalar, bu gün təqdim olunan Temple Pose və ya Lean-On-Me kimi başlanğıc pozalarından qabaqcıl səviyyəyə qədərdir. Acro Yoga iki nəfər üçün!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Temple Pose Asana (tək və ya bir dostla) və ya cəhd etməkdir Tərəfdaş Yoga başlanğıcından ilham almışdır Əkizlər Mövsümü!

@dailyyogi.world səhifəsini məbəd pozası şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!

bənövşəyi və ağ İkizlər Bürc astrologiya simvolu

Məbəd pozası

bu Asana solo - hələ də "Lean-On-Me" effektini əldə etmək üçün divara söykənərək və ya əllər omba üzərində aparıla bilər. Cüt olaraq sınamadan ƏVVƏL əlləri omba üzərində tək başına sınamağı məsləhət görürəm!

Bu pozaya ayaqlarınızla omba məsafəsindən bir qədər uzaq duraraq girəcəksiniz. Torso zəminə paralel olana qədər irəli əyilin. Çiyinləri aşağı və arxa tutun, omba və ayaqları düz tutun. 30-60 saniyə saxlayın. Solo çıxmaq üçün özəyinizi sıxın və ayağa qalxın.

Əgər partnyorunuzla çıxış edirsinizsə, əllərinizi bir-birinizin çiynində dayaq üçün istifadə edərək başlayın, lakin çəki DEYİL və yavaş-yavaş poza geri dönün. Cüt olaraq çıxmaq üçün başları toqquşdurmamaq üçün bir az geri addımlayın və irəli bükülün.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Temple Pose və ya Partner Yoga'nın sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Asana Aprel 2023: Buğa Mövsümü – Gomukhasana (İnək Üzü Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 21 aprel 2023 - Buğa Mövsümü - Gomukhasana (İnək Üzü Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! başlanğıcındayıq Buğa Mövsümü - Ad günün mübarək Buğa Yogis! Yenisini əhatə edəcəyik Asana bu gün Buğa - Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) və ya İnək Üz Pozasından ilhamlanıb. Biz sadəcə örtürdük İnək pozası və ya Bitilasana, amma Cow Face-in Buğa üçün daha yaxşı bir nümayəndə olduğunu düşünürəm: Buğa Venera tərəfindən idarə olunur və Venera Roma məhəbbət ilahəsidir, Qomuxasana isə daha da dərin sinə açır.

qara və ağ buğa bürcünün astrologiya simvolu

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Buğa Mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan Gomukhasana və ya İnək Üz Pozasını sınamaqdır! Hansı ayağın üstündə olduğunu qeyd etməyi unutmayın və əks qolunuzu başınızın arxasında yuxarı qaldırın. Həmişə bu Asananı hər iki tərəfdən məşq etməyi unutmayın!

Gomukhasana - İnək Üz Pozu

Gomukhasana - inək üzü pozası - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Gomukhasana - İnək Üz Pozu

Rahat bir diz çökmə mövqeyində başlayın.

Ayaqlarınızın sağına doğru əyilmək üçün kalçanızı sürüşdürün. Sol ayağınızı sağınızın üstündə yelləyin, dizlərinizi yığın. Omba sümüklərinizin hər ikisinin bərabər şəkildə yerləşdiyinə əmin olun. Ayaqlarınızı hər tərəfə rahat və bərabər şəkildə yerləşdirmək üçün əllərinizi istifadə edin.

Sağ qolunuzu başınızın üstünə gətirin və dirsəkdə çiyinləriniz arasında əyilin. Sol qolunuzu arxa və yuxarı qaldırın və barmaqlarınıza çatmağa çalışın. Əllərinizi bir yerdə tutmaq üçün çox hərəkətliliyə ehtiyacınız olacaq – a istifadə etməyi düşünün kəmər bu pozada işləmək və ya daha hədəflənmiş çiyin və sinə açmaq üçün.

Omba, çiyinlər və qulaqlarınıza diqqət yetirin və kürəyinizin düz olduğundan əmin olun. Qarnınıza dərindən nəfəs alın və 30-60 saniyə saxlayın. Hər iki tərəfdən məşq etməyi unutmayın!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Gomukhasana Variasiyası - Ayaqqabı bağı pozası

Ənənəvi Gomukhasana omba və ya çiyinlərinizdə çox çətindirsə, daha passiv bir variasiya edin - Ayaqqabı bağı. Dizlər üst-üstə yığılmış halda İnək Üz ayaqlarına daxil olun. Dərin bir nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman yuxarı bədəninizi ayaqlarınızın üstündə düz irəli əyin. Əllərinizi düz önünüzdə gəzə və ya hər bir ayağınızdan tuta bilərsiniz. Bu, omba açılışına daha çox diqqət yetirəcək və bu yeni aşağı bədən mövqeyi ilə daha rahat olmağa kömək edəcək.

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Gomukhasana variasiyası - inək üzü ayaqqabı bağı poza varyasiyası - yoqa pozası çəhrayı və qara krujeva dəsti geyinmiş yoqa qız sərin çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir
Gomukhasana Variasiyası - Ayaqqabı bağı

Bu yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodu üçün bura klikləyin!

Yoqanın daha çox növlərini yoxlamaq istəyirsiniz? Asana Stil Bələdçisimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bugünkü təcrübə üçün, Günəş Salamlarında hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını bu Asanın üç variantı ilə öyrənirlər. . Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. . Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın! Xoşbəxt payız! Bu gün payız bərabərliyi və Tərəzi bürcü mövsümünün başlanğıcıdır. Bu gün Tərəzi Mövsümünün başlanğıcı üçün Tolasana və ya Tərəzi pozasını müzakirə edirik! Bu əla qol və əsas məşqdir. Təlimatlar və dəyişikliklər üçün tam yazılara baxın! Bu gün Günəş Salamlarını təkrar nəzərdən keçiririk! Xüsusi yeni astroloji ayı tanıdıqdan sonra bu klassik ardıcıllıqla hər pozanı ziyarət edən seriyaya başlayacağıq... bizi izləyin! . 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Bu gün Pranayama Günüdür! . Bu gün Asana Günüdür! Biz mübahisəsiz olaraq ən vacib Asananı - Cəsəd Pozunu və ya Şavasananı müzakirə edirik. . Bu gün İşvara Pranidhana (Təslim olma) günüdür! Padangusthasana və ya Toe Standını müzakirə edirik. .

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Cow Face Pose-un sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bu pozanı əvvəllər məşq etmisiniz? Qayışdan istifadə etmisiniz? Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Meditasiya Mart 2023: Saucha (Saflıq) – Qoç Mövsümü

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, bayram, N1-Saucha

Mündəricat

Xoşbəxt Meditasiya 21 Mart 2023 – Saucha (Saflıq) – Qoç Mövsümü

Sabahınız xeyir Yogislər! Astroloji Yeni ilin başlanğıcıdır və bu gün Saucha Günüdür!

Təcrübə turumuzu başa vurduq yamas və indi biz davam edirik Niyamalar! Keçən dəfə biz Niyamaların birincisini, Saucha və ya təmizliyi bədənimizlə, bir ilə tətbiq etdik dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi.

tünd yaşıl şam ağacları arasında buzlaq qranit daş əmələ gələn alp meşəsi - saucha saflıq təmizlik özünə qulluq yeni başlanğıc təzə başlanğıc Sitat: Yeni başlanğıclar çox vaxt ağrılı sonluqlar kimi maskalanır. - Lao Tzu
Yeni başlanğıclar çox vaxt ağrılı sonluq kimi maskalanır. - Lao Tzu

Astroloji Yeni il - Qoç mövsümü

Gündəlik təcrübələrimizə qoşulmaq üçün bir gün gecikdiyim üçün üzr istəyirəm, amma dünən başlanğıc idi Qoç Mövsümü - Ad günün mübarək Qoç Yogis! Bu, Bürc Təqvimi üçün ilin başlanğıcıdır və biz də Baharın başlanğıcındayıq! Beləliklə, Saucha Day və baharın başlanğıcı, bəziləri üçün mükəmməl gündür bahar təmizliyi! Bir üçün Qoç temalı Yoga Təcrübəsi bu gün tövsiyə edirəm Nadi Şodhana və ya Kanal Təmizləyən Nəfəsüçün simvolu xatırladır Qoç Aşağıdakı!

qırmızı və ağ Qoç Bürc astrologiya simvolu

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Bu gün Saucha Günü, evlərimizi təmizləyəcəyimiz üçün mənim meditasiyam bir gündür Düşüncələrimizi təşkil etmək üçün bələdçi Meditasiya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Ətrafımızla Saucha və ya Saflıq. The Bahar bərabərliyi saat qurşağınızdan asılı olaraq keçən həftə sonu idi, buna görə də diqqət mərkəzində olacağıq bahar təmizliyi öz evlərimiz üçün! Bəlkə də bəzi TLC istifadə edə biləcək bir və ya iki otaq seçin və yaz təmizliyi ilə dərindən təmizləmə təkliflərini nəzərdən keçirin o otaq üçün!

Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. Şkafınız, qarajınız, zibil qutunuz, zirzəminiz, avtomobiliniz və ya e-poçt qutunuz olsun, Saucha-nı bəzi TLC-yə ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə gətirməyə çalışın.

Daha çox Saucha təcrübəsi istəyirsiniz? Saucha bələdçimizə baxın!

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Həmişə məkanım daha az darmadağın olduqda ağlımın daha az qarışıq olduğunu hiss edirəm. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

              

Fevral 2023 – Balıqlar Mövsümü: Matsyasana (Balıq Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 18 Fevral 2023 - Balıqlar Mövsümü: Matsyasana (Balıq Pozu)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Balıqlar Mövsümü – Balıq Yogisləri Ad günün mübarək! PS mən a Balıqlar yüksəlir buna görə də bu mənim üçün xüsusi bir şeydir! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Balıqlar – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) və ya Balıq pozası. Bu, masanızın üstündə əyilmək üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız.

PS Xüsusi Pranayama məşqlərimizi Bürc temalı nəfəslə bitirmək istəyirsinizsə, cəhd edin. Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Leo üçün.

Matsyasana - balıq pozası nilufər ayaqları aralıq variasiya - yoqa pozası. Mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş yoqa qız sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir
Matsyasana - Lotus ayaqları ilə balıq pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Balıq Pose Asanalarını sınamaqdır Balıqlar Mövsümü!

@dailyyogi.world saytını Balıq pozasında şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!

mavi və ağ balıqlar Bürc astrologiya simvolu

Matsyasana - Balıq pozası

Matsyasana - balıq pozasının başlanğıc variantı - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinmiş sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir
Matsyasana - Balıq pozası

Tam ifadə Asana mükəmməl tam bədən məşqidir və xüsusilə əsas üçün əladır. Mən adətən bunun başlanğıc versiyasını tətbiq edirəm Asana kimi inversiyalara qarşı poza kimi Dəstəklənən Çiyin Dayanağı. Bu pozanın tam ifadəsi uzanmış ayaqları ilə, bütün bədəni V hərfinə bənzəyir Navasana və ya qayıq pozası.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əllərinizlə döşəyin üzərində. Bir az arxaya söykənin, qollarınızı ombanızın altındakı döşək üzərində ovuclarınızla torsonun altındakı döşəyə qoyun. Torsonun ağırlığını qollarınızda saxlayın və yuxarıdakı kimi yeni başlayan Matsyasana daxil olmaq üçün başınızı arxaya yumşaq bir şəkildə söykəyin və döşəyə yumşaq bir şəkildə söykənin. 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün əllərinizə oturmaq üçün yavaşca geriyə basın və sonra döşəyə geri yuvarlayın.

Hazır olduğunuzda, aşağıda bu pozanın tam ifadəsinə gəlmək üçün ayaqlarınızı düzəldə və ya hip-açılan ara versiya üçün yuxarıdakı kimi ayaqlarınızı lotus ayaqlarına qatlaya bilərsiniz.

PS Bu yaxınlarda Matsyasana üçün yeni modifikasiyadan zövq alıram Supta Badha Konasana Ayaqları daha çox Lotus Ayaqları!

Matsyasana - balıq pozasının qabaqcıl variasiyası - yoqa pozası yoqa qız, mavi balıq miqyaslı əjdaha miqyaslı dəst geyinərək sərin indiqo mavi studiyasında içəridə yoqa edir
Matsyasana - Balıq pozası - Qabaqcıl

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Fish pozunun sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Yanvar 2023 30 Günlük Çağırış: Dolça Mövsümü – Navasana (Qayıq Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 20 Yanvar 2023 - Asanas (Pozalar): Dolça Mövsümü - Navasana (Qayıq Pozu)

Xoşbəxt bazar günü Yogis! Çağırışçılarımız, Yay Gündönümündə əhatə etdiyimiz sərin nəfəs olan Sitali Pranayama üçün Günəş Salamları pozasında fasilə verirlər! Bu gün Koloradoda olduğu kimi soyuqdursa, istiləşməyə cəhd edə bilərsiniz Pranayama kimi Körük nəfəsi yenə bu gün!

30 Günlük Challengers

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

bənövşəyi və ağ dolça bürcünün astrologiya simvolu

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu gün başlanğıcıdır Dolça Mövsümü - Doğum günün mübarək Dolça Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Dolça - Navasana (nah-VA-sa-nuh) və ya Qayıq Pozu. Unutmayın ki, Dolça su DAYAYICIdır, su bürcü deyil, hava işarəsidir!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi başlanğıcdan ilhamlanan Boat Pose Asanaları sınamaqdır Dolça Mövsümü!

Ardha Navasana - yarım qayıq pozası - sərin bənövşəyi və mavi ulduz fonu olan qalstuklu köynək geyinmiş yan tərəfdən yoqa pozası verən qız
Ardha Navasana - Yarım qayıq pozası

Qayıq pozası şəkillərinizlə @dailyyogi.world-u tag edin Instagram!

Navasana - Qayıq pozası

bu Asana əla tam bədən məşqidir və xüsusilə əsas üçün əladır. Mən Ardha Navasana və ya Yarım Qayıq Pozunu tətbiq edirəm. Bu pozanın tam ifadəsi uzanmış ayaqlarla, bütün bədəni V hərfindədir.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əllərinizlə döşəyin üzərində. Ardha Navasana-ya yuxarıdakı kimi daxil olmaq üçün bir az arxaya söykənin, nüvənizi sıxın və dizlərinizi qaldırıb əyin. Qollarınızı və sollarınızı yerə paralel olaraq qaldırın. Çiyinləri aşağı və arxa tutun. 30-60 saniyə saxlayın. Çıxmaq üçün ayaqlarınızı yenidən döşəyə endirin. Mən məsləhət görürəm Crab Pose bundan sonra Asana qarşı çıxın və Yoga Məşqi üçün bu iki pozanı təkrarlayın!

Hazır olduğunuzda, Paripurna Navasana və ya Tam Qayıq Pozasının altındakı bu pozanın tam ifadəsinə gəlmək üçün ayaqlarınızı düzəldə bilərsiniz. Əlavə bir ayaq problemi üçün dizlərinizin arasına bir blok və ya kitab qoyun!

Paripurna Navasana - tam qayıq pozası - sərin mavi işıq fonu və səpələnmə bədii effekti ilə qara geyinmiş yan tərəfdən yoqa pozası verən qız
Paripurna Navasana - Tam qayıq pozası

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Yoqa Müəllimləri üçün daha çox

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Qayıq pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

1             
1
səhm

Noyabr 2022 Çağırışı: Oxatan Mövsümü – Dhanurasana (Yay Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, N2 - Santoşa

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Dhanurasana - yay pozası - çəhrayı gümüşü və mavi metal maye fonu olan qalstuklu köynək geyinmiş arxadan yoqa pozası verən qız
Dhanurasana - Yay pozası

Sabahınız xeyir Yogis! Çağırışçılarımız öyrənirlər Sitali Pranayama, sərin nəfəs Yay Gündönümünü əhatə etdik! Bu gün Koloradoda olduğu kimi soyuqdursa, istiləşməyə cəhd edə bilərsiniz Pranayama kimi Körük nəfəsi yenə bu gün!

Bu gün başlanğıcıdır Oxatan Mövsümü – Oxatan Yogislər ad günün mübarək! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Oxatan– Dhanurasana (SƏHF-yeni-RA-sa-nuh) və ya Yay pozası.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Bow Pose Asanalarını sınamaqdır Oxatan Mövsümü!

@dailyyogi.world-u yay pozası şəkillərinizlə etiketləyin Instagram!

qırmızı və ağ Oxatan Bürc astrologiya simvolu

Dhanurasana - Yay pozası

bu Asana böyük tam bədən uzanır və sinə və çiyinlər üçün xüsusilə böyükdür. Bu, sizdən kifayət qədər açıq olmağı tələb edən dərin bir uzanmadır, ona görə də mən bu pozanı öz yazımın sonuna yaxın işlətməyə çalışıram. Asana təcrübə.

Qarnınızın üstündə döşəkdə, tərs cəsəddə uzanaraq bu pozaya girəcəksiniz. Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı qənimətinizə doğru gətirin və əllərinizlə ayaqlarınızı tutmaq üçün geri uzanın.

Dhanurasana - yay pozası - qalstuklu köynək geyən yoqa pozası qız
Dhanurasana - Yay pozası

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız düz olmalıdır – dizlərinizin yanlara əyilmədiyinə əmin olun. Ayaqlarınızı topuqlarınıza yaxın tutun, baş barmaqlarınız aşağı baxsın. Daha çevik olduqda, ayaqlarınız sizi daha da arxaya əymək üçün yuxarı qalxacaq, lakin siz həmişə dizlərinizi düz arxada saxlayacaqsınız/

Torso və Baş  – Başınızı və sinənizi döşəkdən qaldırın və düz irəli baxın.

Silahlar - Çiyinlərinizi aşağı və arxa tutun. Baş barmaqlarınız aşağı baxmalı, ayaqlarınızın kənarından topuqlarınızın yaxınlığında tutmalıdır. Bu poza ilə daha çevik və rahatlaşdıqca, hərəkət edərkən tutuşunuzu çevirə bilərsiniz

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz kəmər Bu poza daxil olmaq üçün hər tərəfdən ayaqlarınızın ətrafına sarın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa şərh verin və Bow pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

              

Saucha (Saflıq): Oktyabr 2022 – Əqrəb Mövsümü: Vrschikasana (Əqrəb Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, bayram, N1-Saucha

Sabahınız xeyir Yogislər! Təcrübə turumuzu başa vurduq yamas və indi biz davam edirik Niyamalar! Keçən dəfə birinci məşq etdik Niyamalar, Saucha / təmizlik bədənimizlə, a dərin təmizlik və ya ərköyün özünə qulluq təcrübəsi.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Oktyabr ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! üçün Saucha Bu gün evlərimizi təmizləyəcəyimiz üçün mənim meditasiyam bir gündür Düşüncələrimizi təşkil etmək üçün bələdçi Meditasiya.

Vrischikasana - əqrəb pozası - yoqa pozası sərin sənətkar mavi və qara rəngli qara paltarda yoqa qızını redaktə edir
Vrischikasana - Əqrəb pozası

Vrschikasana - Əqrəb pozası

Bu gün başlanğıcıdır Əqrəb Mövsümü - Ad günün mübarək Əqrəb Yogis! Biz də bu gün həsr edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Əqrəb – Scorpion Pose və ya Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Bu, həm güc, həm də tarazlıq tələb edən inversiyalarla rahat olan qabaqcıl Yogislər üçün inkişaf etmiş pozadır. Mən çox xoşbəxtəm ki, bunu tətbiq edə bildim Asana dostlarımın evində bir az - onun çarpayısının divarın yanında mükəmməl kiçik bir yeri var, ona görə də məni hər iki tərəfdən dəstəkləyə bildim! Bu, mənim mütəmadi olaraq tətbiq etdiyim poza deyil, ona görə də tipik pozulmalarımızın yerinə, lütfən, bu pozada işləmək üçün Pinterest İcmamdakı bu böyük bələdçiyə baxın!

mavi və ağ əqrəb bürcü astrologiya simvolu

Bugünkü Yogi Təcrübəsi məşq etməkdir Saucha / Ətrafımızla təmizlik. Əqrəblər yuvalarda yaşayır və bu gün biz öz evlərimizi təmizləməyə diqqət yetirəcəyik!

Şəxsən mən evim dağınıq və ya nizamsız olanda yaxşı davranmıram. Mənə hər şeyin geri dönmək üçün öz yeri lazımdır, yoxsa heç nə tapa bilmirəm! Evinizin və ya ofisinizin bir sahəsini təmizləmək və təmizləmək üçün seçin. alın saxlama Konteynerleri, çekmece təşkilatçılarıvə ya bu ərazini təmiz və mütəşəkkil saxlamaq üçün özünüzə kömək etmək üçün nə lazımdırsa. İstər qarderobunuz, istər qarajınız, istər zibil qutunuz, zirzəminiz, istər avtomobiliniz, istərsə də e-poçt qutunuz Saucha bəzi TLC ehtiyac duyduğunuz məkanlarınızdan birinə.

Daha çox Təmizlik Fikirləri və Hack istəyirsiniz?
Pinterest-də təmizləmə məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi yoxlayın!

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa, necə məşq etmək qərarına gəldiyinizi şərh edin və paylaşın Saucha bu gün. Həmişə məkanım daha az darmadağın olduqda ağlımın daha az qarışıq olduğunu hiss edirəm. Sizdə necə hisslər yaratdı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

              

Sentyabr 2022: Tərəzi Mövsümü – Tolasana (Tərəzi Pozu)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, bayram, Yoga Məşqləri

Sabahınız xeyir Yogis! Xoşbəxt payız! Bu gün təkcə bu deyil Payız bərabərliyi, həm də başlanğıcıdır Tərəzi Mövsümü - Ad günün mübarək Tərəzi Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Tərəzi – Tolasana (barmaq-LAH-sa-nuh) və ya Tərəzi pozası. Bu, edə biləcəyim bir neçə qol balansı və inkişaf etmiş pozalardan biridir! Kanalımı açmağa çalışmalıydım Tərəzi Bu çətin işdə olduqca çətin olan o gülümsəmə ilə dost Asana.

bənövşəyi və ağ Tərəzi Bürc astrologiya simvolu

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Tolasana və ya Tərəzi pozasını sınamaqdır. Tərəzi Mövsümü! Bu pozanın alt yarısının tam ifadəsi Padmasana və ya Lotus pozası, lakin hər ikisi üçün fərqliliklər var Lotus Başlayan Yogislər üçün əlçatan etmək üçün ayaqlar və tam Qol Balans. Bu Asana qollar və nüvələr üçün əla məşqdir!

Tolasana - Tərəzi pozası

Tolasana - tərəzi pozası - yoga pozası qız çimərlikdə günəşli gün yoga
Tolasana - Tərəzi pozası

Hər ikisindən başlayın Padmasana və ya Lotus pozası, ya da ayaqlarınızı çarpazlaşdırın və Yarım Lotusa gəlmək üçün bir ayağınızı qarşı budun üstünə gətirin. Heç bir poza rahat deyilsə, rahat çarpaz ayaqlı vəziyyətdə qalın.

Əllərinizi döşəyə qoyun, ovuclarınızı aşağı salın və orta barmaqlarınızı düz tərəflərə yönəldin və barmaqları yayın. Nəfəsinizi çıxarın və əllərinizlə döşəyin içinə basaraq, özəyinizi büzüşdürüb ayaqlarınızı qaldırıb döşəkdən oturun. Bütün oturacağınızı yerdən qaldıra bilmirsinizsə, Half Lotus-a gəlin və sabitlik üçün digər ayağınızı döşək üzərində istifadə edərək, ombalarınızı yerdən qaldırın. Mümkünsə, bir neçə nəfəs tutun və nəfəs verərkən yavaş-yavaş döşəyə enin. Ayaqlarınızı çevirdiyinizə və hər iki tərəfə məşq etdiyinizə əmin olun!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Bugünkü təcrübə üçün, Günəş Salamlarında hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə və dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını bu Asanın üç variantı ilə öyrənirlər. . Günəşə salamlaşmada hər pozanın parçalanmasına davam edirik! Yeni Yogislər Talasana / Palma Ağacı pozasını və sinənin açılmasına yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamlarını öyrənirlər. Gündəlik Yogislər Talasana və ya başqa bir arboreal Asana - Vrksasana / Ağac pozasına yenidən baxırlar. . Sabahınız xeyir Yogis! Günəşə salamlaşmada hər pozanın dağılımına başlayırıq! Yeni Yogislər Tadasana / Dağ Duruşu və uyğunlaşmaya yönəlmiş dəyişdirilmiş Günəş Salamları ilə başlayır. Əlləriniz üçün seçimlər üçün Tadasana altındakı videomuza baxın! Ətraflı məlumat üçün tam posta baxın! Xoşbəxt payız! Bu gün payız bərabərliyi və Tərəzi bürcü mövsümünün başlanğıcıdır. Bu gün Tərəzi Mövsümünün başlanğıcı üçün Tolasana və ya Tərəzi pozasını müzakirə edirik! Bu əla qol və əsas məşqdir. Təlimatlar və dəyişikliklər üçün tam yazılara baxın! Bu gün Günəş Salamlarını təkrar nəzərdən keçiririk! Xüsusi yeni astroloji ayı tanıdıqdan sonra bu klassik ardıcıllıqla hər pozanı ziyarət edən seriyaya başlayacağıq... bizi izləyin! . 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Bu gün Pranayama Günüdür! . Bu gün Asana Günüdür! Biz mübahisəsiz olaraq ən vacib Asananı - Cəsəd Pozunu və ya Şavasananı müzakirə edirik. . Bu gün İşvara Pranidhana (Təslim olma) günüdür! Padangusthasana və ya Toe Standını müzakirə edirik. .

Zəhmət olmasa şərh verin və Tərəzi pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Tam cəhd etmisiniz Lotus Ayaqlar? Oturacağınızı döşəkdən qaldıra bildinizmi? Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

1             
1
səhm

Avqust 2022 Yoqa Çağırışı: Qız Mövsümü – Tanrıça Pose

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

Utkata Konasana - ayaq üstə duran ilahə pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa
Utkata Konasana - ilahə pozası

Sabahınız xeyir Yogis! Bu gün biz öyrənirik Sitali Pranayama, sərin nəfəs Yay Gündönümünü əhatə etdik! Bu gün Koloradoda olduğun qədər istidirsə, bir az sınamaq istəyə bilərsiniz Sitali yenə bu gün!

Bu gün başlanğıcıdır Qız Mövsümü - Ad günün mübarək Qız Yogis! İkisini əhatə edəcəyik asanas bu gündən ilham alır Qız - Utkata Konasana / Tanrıça pozası və Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça pozası.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Qız bürcü mövsümünün başlanğıcından ilhamlanan ilahə Asanaları sınamaqdır!

Utkata Konasana - ilahə pozası

Bu ilahə pozası ayaq üstə durur. Sanskrit dilindən hərfi tərcümə Şiddətli Bucaq Pozudur, ona görə də bu poza üçün şiddətli döyüşçü Tanrıçanı təcəssüm etdirməyə çalışın! Yalnız rahat olduğunuz qədər aşağı enin! 30-60 saniyə saxlayın.

Feet – Ayaqlar bir-birindən təxminən 3 – 4 1/2 fut aralı, döşək üzərində düz olmalıdır. Ayaq barmaqlarınızı hər tərəfə 45 dərəcə kənara çevirin.

Ayaqlar və Kalçalar – Bu pozaya gəlmək üçün dizlərinizi bükün. Tam ifadə budlarla yerə paraleldir, ancaq rahat olduğu qədər aşağı enin. Ayağın dərin bir əyilməsindənsə, dizlərinizi topuqlarınızın üstündə saxlamaq daha vacibdir! Ombanızı neytral tutmağa çalışın, ancaq qənimətinizi kənara yapışdırmaqdansa, altında saxlamağa çalışın.

Torso - Düz arxa tutun. Qabırğa qəfəsinizə diqqət yetirin. Əgər qabırğa qəfəsinin dibinin çıxdığını görsəniz, duruşunuzu düzəltmək üçün içəri və aşağı çəkin. Sonra çiyinlərinizə diqqət yetirin. Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə geri və aşağı yuvarlamağa çalışın. Bunun sinənizin açılmasına necə kömək etdiyinə diqqət yetirin.

Silahlar – Qollarınızı kaktus – dirsəklər ilə 90 dərəcə bucaq altında, barmaqlarınızı yayaraq və ovuclarınızı irəli baxaraq tutun.

Baş və boyun – Başınızı gövdənin qalan hissəsi ilə eyni xəttdə saxlayın, düz irəli baxın. Qulaqlarınızın çiyinlərinizlə müqayisə edildiyi yerə diqqət yetirin. Çoxumuz başımızı bir az irəli tuturuq. Bunu etdiyinizi görsəniz, çənənizi bir az bükün və boynunuzu və qulaqlarınızı çiyinlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə geriyə basın.

Supta Baddha Konasana - uzanmış ilahə pozası

Bu Asana həm Reclined Goddess Pose, həm də Reclined Bound Angle Pose adlanır, hərfi Sanskrit tərcüməsi. Bu rahat passiv uzanma adi bir pozadır Bərpaedici Yoga! Dəstək üçün dizlərin, başın və ya bədənin yuxarı hissəsinin altına divan yastığı yerləşdirə bilərsiniz. Sinəni daha təkmil açmaq üçün çiyin bıçaqlarınızın dərhal altına yastıq və ya blok yerləşdirə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün Asana təcrübələrimin sonuna yaxın bu pozanı işlətməyə çalışıram.

Supta Baddha Konasana - uzanmış bağlı bucaq pozası uzanmış ilahə - yoqa pozası, yaşıl paltar geyinmiş meşə yoqi qızı, açıq havada meşədə yoqa
Supta Baddha Konasana - Yatan tanrıça

Ayaqlar və Ayaqlar – Ayaqlarınız açıq və ayaqlarınız bir yerdə olmalıdır. Rahat olduğu qədər dizləriniz yerə yıxılsın.

Itburnu – Ombalar göyə baxmalıdır. Qənimətinizə diqqət yetirin - o, yapışmaqdansa, demək olar ki, altına yapışdırılmalıdır.

Torso və Baş  – Bu Asanada kürəyinizin dincəlməsinə və ya hətta yerə batmasına icazə verin. Düz yuxarı baxın və başınızı döşəyinizə və ya bəlkə də yastığa rahat şəkildə qoyun.

Silahlar – Rahat olduğu üçün qollarınızı döşək üzərində başınızın üstündə qaldırın. Çiyinlərinizi aşağı tutun. Ya hər dirsəkdən tutun, ya da kaktusla qollarınızı yan tərəfə çəkin.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və Tanrıça pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Hər ikisini sınamısan asanas? Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!

tag @dailyyogi.world ilahə poza şəkillərinizlə Instagram!

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Utkata Konasana haqqında daha çox məlumat əldə edin
YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee – Supta Bad haqqında daha çox məlumat əldə edindha Konasana

1             
1
səhm

Avqust 2022 Yoga Çağırışı: Santoşa (Məmuniyyət)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, N2 - Santoşa

30 Günlük Çağırışımızı edirsiniz? Bugünkü yazı üçün bura klikləyin!

boz likenlə örtülmüş daş daşının qarşısında otlu yaşıl sahədə ağ dağ çöl çiçəkləri - santoşa məmnunluq xoşbəxtlik məmnunluğu Sitat: Xoşbəxtlik ruh halıdır. Bu, sadəcə olaraq şeylərə necə baxdığınıza görədir. - Walt Disney
Xoşbəxtlik ruh halıdır. Bu, sadəcə olaraq şeylərə necə baxdığınıza görədir. - Walt Disney

Sabahınız xeyir Yogislər! Rəqiblərimiz birləşməyi yadda saxlamağı öyrənirlər Santoşa / məmnunluq ilə Asana təcrübə. Biz bunu müzakirə etdik Yoqa bir məşqdir, və mən demək olar ki, bütün əzalarını çətin hesab edirəm. Şəxsən mən çox çətinlik çəkirəm Santoşa, sadəcə istirahət etmək və olduğum yerdən həzz almaq üçün “söndürmək” xüsusilə çətindir. Beləliklə, bu gün sizin seçiminiz var Santoşa indiki anda və ya Santoşa sizin ilə Asana bu gün məşq edin.

PS Bu gün də Aslan qapısı zirvə - bəlkə də bir az məşq edin Aslan Nəfəsi Pranayama!

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Santoşa Gün ya gətirir Santoşa bizim daxil Asana məşq edin və ya indiki məqama diqqət yetirin, ideal olaraq təbiətdə.

Yogis məşq edir Santoşa ilə Asana təcrübəsi – ola bilsin ki, sınayın balans duruş! Budur balansa yönəlmiş Asanaların siyahısı və Yoga Journal-dan təlimatlar.

Xoşbəxtliyi “indi”də tapmaqda məşq edən yogilər üçün – burada ən yaxşı məsləhətlərimizdən bəziləri var!

  • Gəzintiyə çıxın və bəlkə də sözün əsl mənasında dayanıb gülləri iyləyin.
  • Qaçış edin və üzünüzdə küləyin əsdiyini hiss edin.
  • Suyun ətrafında olmaq xüsusilə sakitləşdiricidir, bəlkə çimərlikdə, gölün ətrafında və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın.
  • Gəzintiyə çıxın və mükəmməl selfi nöqtəsi tapmaqdansa, ətrafınızdakı gözəlliyi qiymətləndirin.
  • Hələ sosial uzaqlaşma günlərində olduğumuz üçün, bəlkə piknik yığıb arxa həyətə və ya yaxınlıqdakı parka gedin.
  • Göyərtənizdə və ya pəncərənin yanında kitab oxuyun.
  • Sakitcə oturun və ətrafınızı qiymətləndirmək üçün bütün hisslərinizi bir-bir keçin.
  • Başınızdan çıxmaq və ətrafınızdakı dünyanın gözəlliyini qiymətləndirmək üçün sizə uyğun gələn hər hansı bir yol.

P.S. Düşüncələrinizin keçmişə və ya gələcəyə doğru getdiyini sakitcə hiss edin. Ətrafınızın görünüşünə, səslərinə, qoxularına, dadına və ya hisslərinə diqqət yetirərək özünüzü indiki ana qaytarmağa çalışın.

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Zəhmət olmasa şərhinizi yazın və necə olduğunuzu paylaşın Santoşa Gün indi yaşamağa diqqət yetirdi. Zəhmət olmasa sevimli təcrübə və ya fəndləri paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm

Meditasiya İyun 2022 – Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü: Chatus Pada Pitham Asana (Crab Pose)

by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, 4 Pranayama, bayram, Düşüncə, Yoga Məşqləri

Mündəricat

21 İyun 2022 - Yay Gündönümü və Xərçəng Mövsümü mübarək

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün başlanğıcıdır Xərçəng Mövsümü - Ad günün mübarək Xərçəng Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Xərçəng - Crab Pose. Bu, irəli əyilmələr üçün əla sinə açıcı və əks pozadır, lakin boyun və ya çiyin zədələriniz varsa, bu pozadan qaçınmalısınız. Bu gün də Summer Solstice - Yayınız mübarək!

mavi və ağ xərçəng zodiak astrologiya simvolu

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

İyun ayı üçün bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışının ortasındayıq! Bugünkü Astrologiyaya əsaslanan günümüz üçün mənim bu gün üçün meditasiyam a Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya. Və ya Zodiac temalı meditativ nəfəslə xüsusi Pranayama məşqini sınayın Simhasana Pranayama - Aslanın nəfəsi Leo üçün.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Crab Pose Asanaları sınamaqdır Xərçəng Mövsümü!

Xərçəng pozası şəkillərinizlə @dailyyogi.world-u tag edin Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Tam ifadə Asana əla sinə açıcıdır və xüsusilə əsas və glutes üçün əladır. Mən bunu adətən sonra əks poza kimi tətbiq edirəm Navasana və ya qayıq pozası. Bu həm də qabaqcılların xəbərçisidir Urdhva Dhanurasana və ya Təkər pozası. Bu poza üçün sanskrit sözün həqiqi mənasında dörd ayaqlı taxtdır.

Bu pozaya xalça üzərində oturaraq girəcəksiniz Dandasana və ya Heyət Pozu əgər sən gəlirsənsə Navasana və ya qayıq pozası əllərinizlə döşəyin üzərində. Qollarınızı arxaya bükün və əllərinizi ovucunuzu ombanızın arxasındakı döşəyə qoyun – onlar bu Asana üçün irəli və ya arxaya baxa bilərlər, lakin Təkərə doğru irəliləyərkən barmaqlarınızı çiyinlərinizə yönəltdiyinizə əmin olun. Ayağa qalxmaq üçün əllərinizə sıxın və qənimətinizi yerdən qaldırın, sonra kalçanızı və gövdənizi yerə paralel olaraq qaldırmaq üçün nüvəni istifadə edin. 2-6 nəfəs tutun. Çıxmaq üçün kürəyinizi döşəyə endirin, sonra ayaqlarınızı geriyə qoyun.

Chatus Pada Pitham Asana - cır pozası tərs masa üstü - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qız, meşədə açıq havada yoqa
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Ən yaxşı 5 Yoqa Avadanlıqlarımıza və Yoqa Matlarımıza baxın!

Yoga Səyahətinizdə özünüzü ağrıya məcbur etməyin! Bütün səviyyələrdə olan bir çox Yogi hər cür əhatə edir blokları və rekvizitlər. a tutmaqdan çəkinməyin divan yastığı əlavə dəstək üçün, a blok əlavə dəstək üçün və ya yerə çata bilməyəndə və ya a kəmər əlavə qol-uzanma və leverage üçün.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats


Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Crab pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Bürcünüzün pozası üçün Asana ilhamını bölüşmək istəyirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

1             
1
səhm